خانه
در روز های آلودگی هوا چه بخوریم؟
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
این کارها را کنید تا قلبتان نگیرد
، ریحان و...) یا سیر، لیموترش تازه و آب نارنج برای بهبود طعم غذا و کاهش مصرف نمک استفاده کنید.نمک مصرفی را از نوع تصفیه شده یددار انتخاب کنید و به یاد داشته باشید که نمک تصفیه شده یددار نیز به اندازه سایر نمک ها موجب افزایش فشار خون می شود. به جای سرخ کردن غذا از روش های دیگر پخت مانند بخارپز ، آب پز و تنوری استفاده کنید. از حرارت دادن زیاد روغن و غوطه وری ماده غذایی در مقدار ...
راهنمای تغذیه در مواقع آلودگی هوا
سالم می تواند مواد مغذی لازم برای مبارزه با اثرات آلودگی هوا را در اختیار بدن قرار دهد. در کنار رژیم غذایی سالم، داشتن عادات سالمی مانند موارد زیر، می تواند اثر آلودگی هوا بر سلامتی شما را کاهش دهد. برخی از این عادت ها عبارتند از: ورزش منظم برای افزایش افزایش ظرفیت ریه و بهبود عملکرد تنفسی ترک سیگار، زیرا سیگار می تواند باعث پیری زودرس ریه ها و افزایش خطر ابتلا به بیماری های ...
فال انبیا امروز | دعاهات به لطف خدا مستجاب شد! | از این معجزه خدا غافل نشو + تفسیر دقیق
یکی از خوشمزه ترین و محبوب ترین انواع پیتزا است. این پیتزا به دلیل وجود خامه در سس آن، بافتی نرم و لطیف دارد و طعمی بی نظیر و لذیذ دارد. * آرد 4 پیمانه * آب گرم 1 فنجان * خمیرمایه 1 قاشق چایخوری * بیکینگ پودر 1 قاشق چایخوری * ماست 1⁄2 لیوان * روغن 1⁄3 لیوان * شکر 1 قاشق غذاخوری * کمی نمک * نمک، فلفل ...
در روز های آلودگی هوا چه بخوریم!
غذا های متنوع سیستم ایمنی بدن را تقویت می کند. در این روز ها همچنین بر مصرف مایعاتی مانند آب که به شست و شوی مسیر تنفس کمک می کند و باعث می شود که تنفس راحت تری داشته باشیم، تاکید شده است. مصرف میوه های زردتیره و نارنجی تیره همچون هویج، کدو تنبل و خرمالو به دلیل منابع غنی پیش ساز های ویتامین A از دیگر توصیه های کارشناسان بهداشت است. ویتامین E نیز یک آنتی اکسیدان است که در دانه های روغنی زیاد دیده می شود و معمولاً این ویتامین با مصرف اشکال مختلف روغن در رژیم غذایی روزانه افراد وجود دارد. ...
در روزهایی که هوا آلوده است، این غذاها را بیشتر بخورید
...، ویتامین C و لیکوپن است و همهٔ این آنتی اکسیدان ها به کاهش التهاب راه های هوایی کمک می کنند و احتمال آسم و دیگر مشکلات تنفسی را کاهش می دهند. این باور وجود دارد که لیکوپن یکی از ترکیبات مسئول در حفظ سلامتی است. ضمناً این آنتی اکسیدان، رادیکال های آزاد را متعادل می کند و از بدن در برابر بیماری های تنفسی محافظت می نماید. بتاکاروتن موجود در گوجه فرنگی می تواند پیرشدن ریه ها را به تأخیر بیندازد. افراد بزرگسالی که روزانه بیش از دو عدد گوجه فرنگی مصرف می کنند، افت عملکرد ریه های خود را به تأخیر می اندازند. ...
ماکارونی کم کالری رژیمی و خوشمزه
آن به جای افزودن مرغ و گوشت، سبزیجاتی مثل قارچ، فلفل دلمه ای، هویج و گوجه فرنگی، کرفس، پیازچه، ذرت، نخود فرنگی و... افزود. این کار سبب می شود حجم غذا بیشتر شده و شما بهتر احساس سیری نمایید. پخت ماکارونی با روغن کم روغن ها برای پخت غذا، تهیه سالاد و... استفاده می شوند. هریک از روغن ها کالری، ارزش غذایی و خواص و مضرات خاص خود را دارند و معمولا از کالری بالایی برخوردارند. برای ...
این خوردنی ها برای گلودرد مضر است
. اما کافئین برای گلودردتان اثر خوبی ندارد. قهوه و هر نوشیدنی که کافئین دارد می تواند گلو را تحریک کند و ضمناً فراموش نکنید که قهوه نسبتاً اسیدی است. نوشابه ها اگر شما هم از کسانی هستید که به طور مکرر نوشابه های گازدار مصرف می کنند، مهم است که بدانید مصرف آن ممکن است باعث التهاب در گلو شده و وضعیت را تشدید کند. از طرفی گاز موجود در این نوشیدنی ها و شیرین کننده های موجود در آن می تواند ...
سس ایتالیایی| طرز تهیه کاملشو براتون گذاشتم!
شده ، رب گوجه فرنگی ، ریحان ، جوش شیرین و شکر را اضافه کنید. و مواد را هم بزنید. پس از حدود 10 دقیقه نم و فلفل سیاه را به سس اضافه کنید و مجدد هم بزنید. پس از اتمام مواد اولیه اجازه دهید سس حدود 2 ساعت با شعله ملایم بپزد تا غلیظ شود. پس از آنکه به غلظت مورد نظر شما رسید سس آماده استفاده است. ...
خوراکی های پیشنهادی در ایام آلودگی هوا
آلوده ای که مواد شیمیایی آلوده وارد بدن می شود، شیر است و حتما باید روزانه حداقل دو لیوان شیر در برنامه غذایی داشته باشیم. بر مصرف شیر کم چرب تاکیده شده وافرادی که به دلیل سردبودن طبع شیر نمی توانند به راحتی آن را مصرف کنند، توصیه می شود شیر را با مواد دارای طبع گرم همانند خرما یا عسل مصرف کنند، اما آن را حذف نکنند. به کارمندان، کارگران و تمامی افرادی که در این روز ها مجبور به قرار ...
9 راهکار برای مقابله با مضرات ناشی از آلودگی هوا
کاهش توان بدنی و ذهنی افراد در طول روز خواهد شد. پس از تنقلات کم ارزش مثل چیپس، پفک و نوشابه های گازدار استفاده نکنند که باعث اختلال جذب عناصر مفید در بدن می شود و می تواند اثرات منفی آلودگی هوا را تشدید کند. مصرف موادی مثل سوسیس و کالباس هم به دلیل داشتن مواد شیمیایی و نگهدارنده، علاوه بر این که به خودی خود مضر و سرطان زاست، برای ساکنان شهرهایی که هوای ناسالم دارد، به هیچ وجه توصیه نمی شود. ...
6 درمان غذایی برای جلوگیری از غلظت خون
چرب امگا 3 همچنین با جلوگیری از ایجاد مواد تشکیل دهنده پلاکتی، باعث رقیق شدن خون می شود. اگر طرفدار طعم ماهی نیستید، مکمل های امگا 3 را برای رقیق شدن خون روزانه مصرف کنید. _ ویتامین D: منجر به جلوگیری از تشکیل لخته خون و کاهش خطر ابتلا به حمله قلبی و سکته مغزی می شود. ویتامین D در طیف گسترده ای از مواد غذایی مانند بادام، دانه های کامل، آفتابگردان، تخم مرغ و آجیل یافت می شود. از مکمل های ...
7 غذای خوشمزه با زرده تخم مرغ | خواص بی نظیر ماده غذایی را بشناسید
همشهری آنلاین – آرش نهاوندی: زرده تخم مرغ حاوی 43 درصد کل پروتئین موجود در تخم مرغ است. تقریبا تمام ویتامین های محلول در چربی و محلول در آب و مواد معدنی تخم مرغ در زرده وجود دارند. زرده تخم مرغ از غذاهای بسیار مقوی و حاوی ویتامین D، کولین (یا ویتامین B4 کولین برای سوخت و ساز جربی لازم است و اگر مقدار کولین در بدن خیلی کم باشد چربی اضافی در کبد جمع می شود) و اسیدهای چرب امگا 3 است. زرده تخم مرغ با ...
تاثیر مواد مغذی در کاهش تنگی نفس
، ولی باید توجه داشت که مصرف بیش از حد آن می تواند مضر باشد. مصرف روزانه حداقل دو لیوان شیر و مواد لبنی کم چرب توصیه دیگر این متخصص تغذیه بود که می تواند باعث کاهش عوارض ناشی از آلودگی هوا بر بدن و دستگاه گوارش شود.
خوراک مرغ و اسفناج یک غذای فوری و مقوی
فهرست اخبار زیرنویس1 مواد لازم برای تهیه خوراک مرغ مجلسی2 طرز تهیه خوراک مرغ و اسفناج3 نکات مهم در پخت اسفناج و مرغ به گزارش زیرنویس، اگر دوست دارید به برنامه غذایی خود کمی تنوع دهید، این خوراک خوشمزه و پرخاصیت را آماده کرده و از آن لذت ببرید. اسفناج جزو یکی از بهترین سبزیجاتی [...]
رژیم غذایی برای کنترل آندومتریوز
آندومتریوز مصرف چربی های امگا 3 را افزایش دهید. چربی های امگا 3 دارای خواص ضد التهابی هستند و نشان داده شده است که به کاهش درد قاعدگی کمک می کنند. علاوه بر این، مصرف بالای چربی امگا 3 با کاهش خطر ابتلا به آندومتریوز مرتبط است. منابع حاوی امگا 3 شامل گردو، بذر کتان و روغن بذر کتان، روغن کانولا، روغن سویا، ماهی و روغن ماهی می باشد. بیشتربخوانید: جراحی ...
درمان "کم خونی" با نارگیل
نشان داد که این چربی ها وقتی به جای چربی های اشباع موجود در غذاهای حیوانی مصرف شوند، می توانند باعث کاهش چربی بدن شوند و همین امر نارگیل را در زمره میوه هایی قرار می دهد که باعث کاهش وزن می شوند! خواص ضدباکتریایی نارگیل برخی از مطالعات حیوانی نشان داده اند که روغن نارگیل می تواند به جلوگیری از رشد گونه های باکتریایی خاص کمک کند. به عنوان مثال، یک مطالعه در لوله آزمایش نشان داد ...
اقدام جالب آمریکایی ها برای جراحی پلاستیک | وقتی از سلامت روانت مطمعن شدن شروع به جراحی می کنند!
مدت 40 دقیقه در طبقه وسط فر با دمای 180 درجه سانتیگراد قرار دهید. وقتی قارچ ها آماده شدند، بوی محشری می دهند و طعم بسیار لذیذی دارند. این غذا رو حتما امتحان کنید و اطرافیانتون رو با این غذای خاص و خوشمزه سوپرایز کنید. قارچ شکم پر را می توانید به عنوان یک پیش غذا یا یک غذای اصلی سرو کنید. این غذا با سس گوجه فرنگی یا سس مایونز طعم بهتری خواهد داشت. نوش جان! ...
مواد غذایی مفید هنگام آلودگی هوا را بشناسید
مقابله با اثرات مضر آلودگی هوا بر سلامت کمک کند. _ پیاز و سیر را در برنامه غذایی روزانه خود قرار دهید: این مواد غذایی حاوی ماده ای هستند که به تقویت ریه ها و کاهش خلط در ریه کمک می کنند. _ حواستان به مصرف مکمل ویتامین D باشد: ویتامین D به عنوان تقویت کننده سیستم ایمنی نقش مهمی در مقابله با اثرات آلودگی هوا دارد؛ بنابراین از وضعیت ویتامین D بدن خود با یک آزمایش ساده خون آگاه شوید ...
ترفندهای غذایی برای در امان ماندن از بیماری قلبی
فزونی از سبزی ها و میوه های تازه، غلات کامل (پوست نگرفته )، حبوبات و مغزها به عنوان منابع فیبر نام برد و تاکید کرد مصرف روزانه غذاهای حاوی فیبر درکاهش چربی و قند خون و تنظیم فشارخون نقش مهمی دارند و خطر ابتلا به بیماری های قلبی عروقی را کاهش می دهد. وی پیشنهاد کرد برای افزایش ارزش غذایی برنج آن را به صورت مخلوط با سبزی و حبوبات مصرف کنید. چگونه تغذیه خود را سالم تر کنیم ...
آلودگی هوا چقدر به اقتصاد خانوارها آسیب می زند+صوت
تش آلودگی هوا در کلان شهرها، مسئله حذف سلامتی افراد در شرایط خطرناک آلودگی هوا اهمیت یافته است. در این شرایط با توجه به اینکه مقابله فردی با آلودگی هوا راهی به جز پرهیز از تنفس هوای آلوده و رفع اثر برخورد با آلودگی از طریق تغذیه و تقویت سیستم ایمنی بدن ندارد، سراغ متخصصان تغذیه رفته ایم. این متخصصان برای مقابله اثرات آلودگی هوا توصیه به مصرف مواد غذایی حاوی امگا 3 و پتاسیم و کلسیم دارند. ...
آشنایی با خواص روغن کنجد
روغن کنجد منبع غنی چربی اشباع نشده، ویتامین ها، آنتی اکسیدان ها و مواد معدنی است. متخصصان تغذیه تاکید دارند که اسیدهای چرب اشباع نشده مانند امگا 3، 6 و 9 برای رشد بدن لازم هستند و نقش مهمی در درمان بیماری های مزمن مانند ناراحتی قلبی عروقی، دیابت، فشار خون بالا و آرتریت دارند. به گزارش پایگاه اینترنتی اورنج، روغن کنجد، فشار خون را پایین می آورد، کلسترول مفید را افزایش و کلسترول مضر را ...
مواد غذایی مفید هنگام آلودگی هوا کدامند؟
را فراموش نکنید: بنابر اعلام دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت، مصرف روزانه شیر و مواد لبنی به مقدار کافی عوارض ناشی از آلودگی هوا را بر دستگاه گوارش کاهش می دهد. _ مراقب وزن تان باشید: چاقی و اضافه وزن باعث ایجاد التهاب و فشار بر ارگان های بدن به خصوص قلب و ریه می شود و می تواند سیستم ایمنی بدن را در مقابله با عوامل ایجاد کننده بیماری از جمله آلودگی هوا با ریزگردها ضعیف کند. ...
مسبب بسیاری از بیماری ها آلودگی هواست/استرس و آلودگی هوا در شیوع بیماری تیروئید نقش دارد/آلودگی هوا سبب ...
ضروری در فضای باز خودداری کنند و اگر به اجبار مجبور به تردد در فضای باز شدید حتما از ماسک های جراحی استفاده نمایند. دریافت غذا ها و مواد مغذی کاهش دهنده التهاب در شرایط آلودگی هوا مهم است رئیس گروه بهبود تغذیه دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی، نیز با بیان اینکه در شرایط آلودگی هوا باید منابع غذایی حاوی آنتی اکسیدان هایی مانند ویتامین های E، C، کاروتنوییدها در برنامه غذایی روزانه ...
روغن زیتون؛ طلای اکسیدان سلامت نشان
رژیم غذایی مدیترانه ای به عنوان یک مدل مشهور از تغذیه سالم است که فواید سلامتی متعددی را ذکر می کند. فراوانی میوه ها و سبزیجات تازه، غلات کامل، آجیل و دانه ها مشخصه رژیم غذایی است. همچنین شامل مصرف متوسط ماهی و طیور و مصرف کم تا متوسط محصولات لبنی است. بخش مرکزی رژیم غذایی مدیترانه ای روغن زیتون است که مصرف آن برای سالیان متمادی به دلیل فواید آن برای سلامتی شناخته شده است. روغن طلایی ...
غذاهای مفید برای آلودگی هوا
می توانید با خوردن غذاهای مفید برای آلودگی هوا در زمان برخورد با آلودگی ها، سپر مقاومتی را در برابر آن ها درست کنید. اما سؤال اصلی هنوز بدون جواب مانده است. در برابر آلودگی و آلاینده هوا چه بخوریم؟ ویتامین E یکی از بهترین مواد برای مقابله با آلودگی هوا محسوب می شود. این غذاهای مفید برای آلودگی هوا دارای آنتی اکسیدان مناسب هستند. آنتی اکسیدان مانند یک پاک کننده قوی، سموم موجود در بدن را ...
طرز تهیه خوراک مرغ و پنیر
رویداد24 نازآفرین جمشیدی: در روزگاری زندگی می کنیم که همه مشغول کار و فعالیتند و اصلا وقت آشپزی ندارند از سوی دیگر در همین روزگار به اندازه ای غذا های آماده مصرف می کنیم که تن درستیمان به خطر می افتد و هر اندازه کار می کنیم باید برای آن هزینه کنیم ضمن این که غذای بیرون ما را دچار اضافه وزن می کند که خود عامل اصلی انواع بیماری هاست. به گزارش رویداد24 اگر به دنبال یک غذای خوش مزه و ...
