سایر منابع:
سایر خبرها
مصرف این مواد غذایی برای روزهای آلوده سال مناسب تر است
به رژیم غذایی خاص نیز اهمیتی ویژه دارد. برخورداری از یک سیستم ایمنی قوی و مصرف مواد مغذی کافی برای کمک به مقابله بدن با این آلاینده ها ضروری است. بیشتر از هر ماده مغذی دیگر، مصرف آنتی اکسیدان کافی در روزهای آلوده اهمیت بیشتری دارد. در ادامه چند نکته مفید درباره دنبال کردن رژیم غذایی سرشار از مواد مغذی در روزهای آلودگی هوا به نقل از سایت اینترنتی نیوز18 آورده شده است: 1 ...
مواد غذایی مفید هنگام آلودگی هوا
تیره همچون اسفناج و سبزی خوردن، انواع فلفل از جمله فلفل دلمه ای، شلغم، لبو، پیاز و انواع کلم به خصوص کلم بروکلی و بنفش را در روزهای آلودگی هوا مصرف کنید. همچنین مصرف جوانه ها و آجیل ها را در روزهای آلودگی هوا در اولویت قرار دهید. انواع جوانه ها، مغزهای آجیلی و تخم آفتابگردان حاوی ویتامین E بالایی هستند که می تواند به کاهش التهاب در بدن و مقابله با اثرات مضر آلودگی هوا بر سلامت کمک کند. ...
در روز های آلودگی هوا چه بخوریم!
خبرگزاری صداوسیما: آلودگی هوا یکی از معضلاتی است که در فصل سرما با آن مواجهه هستیم و تنها راهکار برای مقابله با عوارض آن بر روی سلامتی بدن کاهش التهاب وافزایش دفع مواد سمی استنشاق شده در بدن است که با مصرف غذا های ضد التهاب و حاوی آنتی اکسیدان ویتامین C می توانید به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک کنید. بر اساس نظرکارشناسان بهداشت تمام سبزیجات برگدار سبز، پیازچه، کلم سبز، انواع مرکبات، توت ...
راهنمای تغذیه در مواقع آلودگی هوا
آلودگی هوا خطرات قابل توجهی برای سلامت انسان دارد. برخی از مواد غذایی می توانند از ما دربرابر اثرات مضر ناشی از هوای آلوده محافظت کنند. تبلیغات آلودگی هوا خطرات قابل توجهی برای سلامت محیط زیست و انسان دارد. بنا به گزارش سازمان جهانی بهداشت، آلودگی هوا هر سال در سراسر جهان جان هفت میلیون نفر را می گیرد. زندگی در مناطق شهری با سطح آلودگی بالا می تواند مشکلات سلامتی مانند آسم ...
9 راهکار برای مقابله با مضرات ناشی از آلودگی هوا
کاهش توان بدنی و ذهنی افراد در طول روز خواهد شد. پس از تنقلات کم ارزش مثل چیپس، پفک و نوشابه های گازدار استفاده نکنند که باعث اختلال جذب عناصر مفید در بدن می شود و می تواند اثرات منفی آلودگی هوا را تشدید کند. مصرف موادی مثل سوسیس و کالباس هم به دلیل داشتن مواد شیمیایی و نگهدارنده، علاوه بر این که به خودی خود مضر و سرطان زاست، برای ساکنان شهرهایی که هوای ناسالم دارد، به هیچ وجه توصیه نمی شود. ...
عوامل ایجاد کننده اگزما چیست؟
و یکی از دلایل اگزما باشد. این مواد شامل عطرها ، رنگ ها و انواع مواد شیمیایی است که برای نظافت بدن یا خانه خود از آن ها استفاده می کنید. مواد حساسیت زای موجود در هوا: این مواد که از طریق استنشاق وارد بدن می شوند ، با واکنش سیستم ایمنی مواجه شده که این امر می تواند علت اگزما باشد. مواد حساسیت زای موجود در هوا عبارت اند از: گرده ، شوره حیوانات خانگی ، گردوخاک ، دود و کپک و قارچ. تعریق ...
6 درمان غذایی برای جلوگیری از غلظت خون
آفتاب نیوز : رقیق شدن خون در این میان، می تواند به بازگرداندن جریان خون و جلوگیری از آسیب های عمده کمک کند. با این حال رقیق کننده های طبیعی خون فقط دارو های قوی تجویز شده نیستند بلکه برخی مواد غذایی نیز به طور طبیعی همین خاصیت را دارند. بنابر اعلام دفتر آموزش و ارتقای سلامت وزارت بهداشت، با مصرف 6 ماده غذایی می توان از غلظت خون جلوگیری کرد: _ سیر: سیر خاصیت رقیق ...
در روز های آلودگی هوا چه بخوریم؟
. اشعه ماورای بنفش، دود ناشی از سیگار و کلا آلاینده های هوا از طریق ریه وارد بدن شده و رادیکالهای آزادی که در اثر ورود آنها به سیستم حیاتی ما ایجاد می شود. کلا سیستم ایمنی و سلامت ما را در معرض خطر قرار می دهد. آنتی اکسیدانها می توانند این خطر را کاهش دهند سیر با خاصیت آنتی اکسیدانی خود از بروز التهاب در سینوس ها و آلرژی های مرتبط جلوگیری می کند. 7. ماهی های بخارپز: ...
خواص فلفل سیاه برای رحم
آن ها کمک می کند، بلکه می تواند به حفظ عملکرد طبیعی و سلامت آن ها نیز کمک کند. تقویت کننده سلامت دستگاه گوارش دستگاه گوارش، به عنوان یکی از اجزای کلیدی بدن در جذب مواد مغذی و دفع سموم، نقش حیاتی در سلامت رحم دارد. فلفل سیاه، با تقویت سلامت دستگاه گوارش، می تواند به بهبود عملکرد این سیستم و در نتیجه، به حفظ سلامت رحم کمک کند. کاهش استرس اکسیداتیو استرس ...
مسبب بسیاری از بیماری ها آلودگی هواست/استرس و آلودگی هوا در شیوع بیماری تیروئید نقش دارد/آلودگی هوا سبب ...
مغذی که التهاب را کاهش می دهند در کنار دریافت مقادیر بالای آنتی اکسیدان های غذایی می توانند به کاهش اثرات مخرب ناشی از استنشاق ریز گردها کمک کنن؛.مصرف بالای هویج، کدو حلوایی، گوجه فرنگی، طالبی، موز، انبه اکیدا توصیه میشود. وی با اشاره به اینکه باید درشرایط آلودگی هوا از مصرف غذا های سرخ شده ، فست فود ها و غذا های فرآوری شده ای که مواد نگهدارنده دارند پرهیز شود افزود:باید در برنامه غذایی ...
بهترین و بدترین منابع پروتئینی برای مبتلایان به دیابت
... بهترین: ماهی های چرب و گردو انواع ماهی های چرب، گردو و بذر کتان، مقادیر قابل توجهی از اسیدهای چرب امگا-3 را در خود جای داده اند. امگا-3 به کاهش التهاب در بدن کمک می کند. از آنجایی که معمولا سطح التهاب در بدن افراد مبتلا به دیابت زیاد است، مصرف خوراکی های حاوی امگا-3 می تواند با کنترل التهاب، خطر بروز سکته های قلبی یا مغزی را در مبتلایان به دیابت کاهش بدهد. ...
خواص فلفل سیاه برای زنان
و تشکیل سلول های چربی در بدن نقش دارد. این ویژگی فلفل سیاه را به یک گزینه طبیعی و مؤثر برای کنترل وزن و لاغری تبدیل کرده است. بنابراین، مصرف منظم این ادویه می تواند به کاهش وزن و ارتقای سلامت کلی کمک کند. خواص فلفل سیاه برای پوست بانوان فلفل سیاه نه تنها سلامت داخلی بدن را بهبود می بخشد، بلکه برای پوست نیز فواید زیادی دارد. استفاده از فلفل سیاه به عنوان ماسک صورت می تواند به ...
در روزهایی که هوا آلوده است، این غذاها را بیشتر بخورید
این روزها حتی افرادی که هیچ مشکل تنفسی ندارند هم ممکن است نیاز به اورژانس پیدا کنند. یکی از روش های مقابله با آلودگی هوا که در اختیار شماست، تغذیه است تا بتوانید تا حدودی اثرات این هوای آلوده بر سلامتی خود را کاهش دهید. ریه ها اولین سیستمی هستند که تحت تأثیر دود و آلودگی هوا قرار می گیرند و مهم ترین ویتامین برای مبارزه با عوارض ریوی و تنفسی ویتامین C است. غذاهایی مثل اسفناج، آووکادو، گوجه فرنگی و ...
مواد غذایی برای لاغر شدن
هر چند اقداماتی نظیر تحرک بدنی نیز به افزایش سوخت و ساز بدن و در نتیجه کالری سوزی کمک می کند، اما برخی غذاها نیز حاوی مواد مغذی خاصی هستند که سوخت و ساز بدن را افزایش می دهند. بهترین گزینه های غذایی برای افزایش سوخت و ساز بدن شامل موارد زیر است: _ تخم مرغ : سرشار از پروتئین است. یک عدد تخم مرغ بزرگ پخته شده حاوی 6.5 گرم پروتئین است و برای کسانی که می خواهند وزن کم کنند، یک ...
غذاهای مفید برای آلودگی هوا
...، انبه، توت فرنگی وغیره نیز منابع جذب ویتامین C هستند. بدن همچنان که به مبارزه با آلودگی هوا و سموم آن مشغول است، به احیای اکسیژن ازدست رفته هم نیاز دارد. مصرف یک لیوان شیر یا یک کاسه ماست در روزهایی که در معرض آلودگی قرار دارید، بسیار توصیه می شود. این مواد باعث تولید اکسیژن بیشتر در خون می شوند. میوه ها و سبزیجات هر چه باشند، برای مبارزه با آلودگی های محیطی بسیار مفید ...
تا حالا اسم کباب مرغ تابه ای رو شنیدی؟اگه نه حتما امتحانش کن! | طرز تهیه کباب مرغ تابه ای +ویدئو
لبو یک منبع عالی از ویتامین C، ویتامین A، پتاسیم، فیبر و آنتی اکسیدان ها است. این مواد مغذی برای تقویت سیستم ایمنی بدن، بهبود سلامت قلب و عروق، کاهش خطر ابتلا به سرطان و کاهش التهاب مفید هستند. انار نیز یک منبع عالی از ویتامین C، ویتامین E، پتاسیم، فیبر و آنتی اکسیدان ها است. این مواد مغذی برای تقویت سیستم ایمنی بدن، بهبود سلامت قلب و عروق، کاهش خطر ابتلا به سرطان و کاهش ...
6 ماده غذایی موثر در بروز آکنه
...> نوشابه ها و سایر نوشیدنی های شیرین شده با شکر شیرین کننده هایی مانند نیشکر، شربت افرا، عسل یا آگاو یافته های حاصل از یک مطالعه نشان داد که مصرف مکرر مواد غذایی سرشار از قند یا چربی، خطر ابتلا به آکنه را تا 54 درصد و مصرف نوشیدنی های شیرین شده با شکر، این احتمال را تا 18 درصد افزایش می دهد؛ که این افزایش خطر می تواند به دلیل اثرات کربوهیدرات های تصفیه شده بر سطح قند خون و ...
تاثیر مواد مغذی در کاهش تنگی نفس
، ولی باید توجه داشت که مصرف بیش از حد آن می تواند مضر باشد. مصرف روزانه حداقل دو لیوان شیر و مواد لبنی کم چرب توصیه دیگر این متخصص تغذیه بود که می تواند باعث کاهش عوارض ناشی از آلودگی هوا بر بدن و دستگاه گوارش شود.
9 راه برای مقابله با سرماخوردگی/ از مصرف دارو با دبل اسپرسو تا افزودن ادویه به صبحانه
، ورزش کردن هنگام دچار شدن به تب و سرفه یا هرگونه مشکل تنفسی ایده خوبی نیست. در نهایت، شما باید به بدن خود گوش دهید. 5-دمنوش شیرین بنوشید نتیجه مطالعه ای که در سال 2012 میلادی در نشریه Pulmonary Pharmacology & Therapeutics منتشر شده اولین شواهد تجربی را ارائه داده که نشان می دهد طعم شیرین می تواند حساسیت سرفه را سرکوب کند. شیرینی مرکز پاداش را در مغز ما فعال می کند و مواد آرامش ...
8 تقویت کننده بدن
.... مصرف باعث بهبود سیستم ایمنی بدن می شود. این مزیت به دلیل وجود کورکومین در زردچوبه است. با توجه به تحقیقی که در سال 2017 صورت گرفت، کورکومین حاوی اثرات آنتی اکسیدان و ضد التهاب است. سالمون، تن، ساردین و دیگر ماهی های چرب، منبع غنی اسیدهای چرب امگا 3 هستند. فلفل سیاه خاصیت ضدباکتریایی دارد و علاوه بر این که به باعث تقویت سیستم ایمنی شما می شود، یک ادویه عالی برای کمک به ...
توصیه های مهم تغذیه ای برای کاهش عوارض آلودگی هوا
در زمستان، اسهال و استفراغ در فصل تابستان و حساسیت های فصل پاییز و الودگی ها می شود. رضائی افزود: نوشیدن چای سبز باعث آرامش و رفع التهاب و حساسیت دستگاه تنفس می شود، ولی باید توجه داشت که مصرف بیش از حد آن می تواند مضر باشد. مصرف روزانه حداقل دو لیوان شیر و مواد لبنی کم چرب توصیه دیگر این متخصص تغذیه بود که می تواند باعث کاهش عوارض ناشی از آلودگی هوا بر بدن و دستگاه گوارش ...
هنگام آلودگی هوا چه غذاهایی بخوریم؟
سبز باعث آرامش و رفع التهاب و حساسیت دستگاه تنفس می شود ولی باید توجه داشت که مصرف بیش از حد آن می تواند مضر باشد. وی همچنین بر مصرف روزانه حداقل دو لیوان شیر و مواد لبنی کم چرب تأکید و بیان کرد: مصرف شیر می تواند باعث کاهش عوارض ناشی از آلودگی هوا بر بدن و دستگاه گوارش شود. انتهای پیام/ ...
از درد و خستگی عضلاتی رنج می برید؟
عبارتند از: تامین مواد غذایی مناسب : از طریق مصرف مواد غذایی غنی از پتاسیم و ویتامین B مانند موز، گوجه فرنگی، زردآلو، جگر، عدس و مغزجات، مواد مغذی مورد نیاز بدن را تامین کنید. مصرف آب فراوان : آبی که به طور منظم مصرف می کنید می تواند عفونت عضلانی و اسپاسم را کاهش دهد. بنابراین توصیه می شود روزانه حداقل 8 لیوان آب مصرف کنید. محدود کردن مصرف قهوه و نوشیدنی های دارای ...
تغذیه در روزهای آلوده | در روزهای آلوده چه چیزهایی بخوریم؟
نیز می تواند در برابر آلودگی هوا مؤثر باشد. همچنین با توجه به آنکه سبزیجاتی که معطر هستند برای تقویت قلب مفید هستند نیز در این روزها توصیه می شوند. ضمن آنکه به طور کلی می توان گفت مصرف بیشتر میو ه ها و سبزیجات تازه در روزهای آلوده توصیه می شود. لبنیات کم چرب مصرف لبنیات کم چرب و نان های سبوس دار هم می توانند جذب مواد سمی ناشی از استنشاق هوای آلوده را تا حدود زیادی ...
مرگ و میرهای منتسب به آلودگی هوا روبه افزایش
به گزارش خبرگزاری صدا و سیما، مرکز اصفهان؛ مدیر گروه سلامت محیط مرکز بهداشت استان اصفهان با بیان اینکه طبق تحقیقات جهانی رابطه مستقیم و غیر مستقیم آلودگی هوا بر آسیب رساندن به اندام های مختلف بدن از جمله سیستم های تنفسی، عصبی و گوارشی اثبات شده است، گفت: آلودگی هوا ابتدا سیستم تنفسی فرد را درگیر می کند و بستگی به قطر ذرات، حتی می تواند در جریان خون فرد قرار بگیرد و در اندام مختلف جایگزین شود. ...
سبزیجات نایت شید چیست و با آرتروز چه می کنند؟
آسانی دارند. در برخی موارد، فواید مصرف سبزیجات نایت شید برای افرادی که بیماری های خودایمنی مانند آرتریت روماتوئید ندارند، ممکن است بیشتر از خطر التهاب باشد. - فلفل فلفل ها، از جمله فلفل دلمه ای و فلفل چیلی، چربی و کالری کمی دارند. آنها همچنین منبع خوبی از مواد مغذی مختلف هستند، مانند: ویتامین ث فیبر ویتامین های گروه ب بر اساس تحقیقات ...