خانهمواد غذایی برای لاغر شدن
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
هفت تغییر ساده در سبک زندگی برای کاهش خطر ابتلا به سرطان
دارند که نشان می دهند نوشیدن منظم نوشیدنی های شیرین شده با قند می تواند باعث افزایش وزن شود که به نوبه خود زمینه ساز ابتلا به بسیاری از سرطان ها می باشد . در عوض توصیه می شود از نوشیدنی هایی، چون آب، چای، قهوه یا آبمیوه طبیعی استفاده کنید. هم چنین، باید از مصرف مقادیر زیاد نوشیدنی های شیرین شده مصنوعی خودداری شود. 7- از مصرف مشروبات الکلی خودداری نمایید خودداری از نوشیدن الکل می تواند خطر ابتلا به شش نوع سرطان از جمله سرطان سینه، روده، کبد، دهان، گلو و معده را کاهش دهد. هیچ مقدار مطمئنی برای مصرف الکل وجود ندارد. ...
خواص سیب برای لاغری، احساس سیری و هضم طولانی تر!
...> تأمین فیبر مورد نیاز روزانه کندتر شدن هضم افزایش احساس سیری سرشار از پتاسیم و ویتامین C کاهش خطر ابتلا به بیماری های قلبی کنترل قند خون و پیشگیری از دیابت تأثیر مثبت بر سلامت کلی بدن کمک به کاهش مصرف کالری و چگالی انرژی غذا آیا سیب واقعاً به کاهش وزن کمک می کند؟ سیب، منبع غنی آب و فیبر است. یک سیب متوسط ...
آشنایی با بزرگترین میوه جهان
های قلبی و سرطان را کاهش می دهد. کاروتنوئید ها : کاروتنوئید ها به کاهش التهاب بدن کمک می کنند و خطر ابتلا به بیماری های مزمن مانند دیابت نوع 2 و بیماری های قلبی را کاهش می دهند. فلاونوئید ها : دارای خواص ضد التهابی هستند که به کاهش قند خون، فشار خون و میزان کلسترول خون بالا کمک می کنند و خطر ابتلا به دیابت نوع 2 و بیماری های قلبی و عروقی را از بین می برند. 5. پوکی ...
قاتل سرطان زنان شناسایی شد
...، اما می تواند به تشخیص سرطان در مراحل اولیه و درمان مؤثر کمک کند. چطور ویتامین D بیشتری دریافت کنیم؟ دو راه مطمئن برای افزایش سطح ویتامین D عبارتند از: قرار گرفتن در معرض مستقیم نور خورشید و مصرف مکمل های ویتامین D3. مصرف غذاهای غنی از ویتامین D نیز تا حدودی می تواند مؤثر باشد. کمبود این ویتامین خطر ابتلا به سرطان پستان را افزایش می دهد قرار گرفتن در ...
آلزایمر با زوال عقل چه تفاوتی دارد؟
دیگری برتری دارد. تعدادی از عوامل با کاهش خطر ابتلا به زوال عقل مرتبط هستند مانند سطوح تحصیلات بالاتر یا داشتن یک رژیم غذایی مدیترانه ای که بر غلات کامل، میوه ها، سبزیجات و چربی های سالم تمرکز دارد. اسلاوف گفت: سبک زندگی فعال، ورزش و زندگی سالم باعث تاخیر در شروع بیماری آلزایمر و کاهش احتمال آن می شود. سن نیز یک عامل خطر مهم است. افراد با افزایش سن بیشتر احتمال دارد ...
این خوردنی ها تمرکز شما را افزایش می دهند
شما را هوشیارتر کند هیچ غذای جادویی برای افزایش ضریب هوشی یا باهوش تر کردن شما وجود ندارد اما برخی از مواد مانند کافئین می توانند به شما انرژی داده و به تمرکز شما کمک کنند. کافئین که در قهوه، شکلات، نوشابه های انرژی زا و برخی داروها یافت می شود، می تواند تمرکز شما را افزایش دهد، اگرچه اثرات آن کوتاه مدت است. با این حال فراموش نکنید که اگر در مصرف کافئین زیاده روی کنید می تواند شما را ...
5 فایده مهم منگنز برای سلامت کلی بدن
التهابی می شود. 2. ارتقای سلامت مغز مغز از منگنز برای کمک به سلول های عصبی (نورون ها) جهت ارسال سیگنال به یکدیگر استفاده می کند. بررسی چندین مطالعه در مورد منگنز و مغز نشان می دهد که این ماده معدنی حتی می تواند عملکرد مغز را بهبود بخشد. اگر منگنز کافی در رژیم غذایی خود نداشته باشید، ممکن است در معرض خطر ابتلا به بیماری های روانی، ناتوانی های یادگیری و تشنج باشید. عملکرد آنتی ...
قهوه یا چای سبز؟
عمومی بدن و کاهش توده چربی در بدن کمک کرده و باعث کاهش وزن می شود. اپی گالوکاتچین گالات (EGCG) و اسید کلروژنیک (CGA)، به ترتیب فراوان ترین پلی فنول ها در چای سبز و قهوه هستند. CGA قهوه و EGCG چای سبز، همراه با کافئین، به کاهش وزن در بدن کمک می کنند. ترکیبات موجود در قهوه انسولین، کلسترول و تری گلیسیرید را در خون کاهش داده و چربی ذخیره شده در بدن را نیز کاهش می دهد. در طرف دیگر ...
بهترین خوراکی ها با طبع گرم قوی برای زمستان
، تقویت سیستم ایمنی است. مصرف منظم این مواد غذایی باعث افزایش تعداد سلول های ایمنی و بهبود عملکرد آن ها می شود که به دلیل حاوی بودن ویتامین ها و مواد مغذی مهم است. گرمیجات همچنین می توانند در کاهش خطر ابتلا به بیماری های قلبی و عروقی موثر باشند. فیبر موجود در این مواد غذایی می تواند به کاهش کلسترول خون و کنترل فشار خون کمک کند که این امر به حفظ سلامت قلب کمک می کند. علاوه بر این ...
تقویت سیستم ایمنی، پیشگیری از دیابت و بیماری های قلبی با رازیانه
مملو از مواد مغذی هستند. رازیانه حاوی ویتامین C، کلسیم، آهن، منیزیم، پتاسیم و منگنز است. رازیانه برای تقویت سیستم ایمنی پیاز رازیانه تازه منبع خوبی از ویتامین C است؛ ویتامین C یک ویتامین محلول در آب است که برای تقویت سیستم ایمنی، ماده ای حیاتی به شمار می رود. ویتامین C رادیکال های آزاد را که باعث تخریب بافت ها و سلول های بدن و بروز بسیاری ازبیماری های مزمن می شوند، خنثی می ...
مواد غذایی مفید، هنگام آلودگی هوا
به گزارش خبرگزاری صداوسیمای مرکز اراک؛ در روزهایی که ناچاریم هوای آلوده را تنفس کنیم، مصرف برخی مواد غذایی باعث تقویت سیستم ایمنی، تنفسی، گوارشی و قلبی می شود. هر ساله با شروع فصل سرما با معضل آلودگی هوا به دلیل پدیده وارونگی هوا مواجهه هستیم. یافته های مطالعات حاکی از آن است که قرار گرفتن در معرض آلودگی هوا با طیف وسیعی از اثرات بر سیستم تنفسی و قلبی عروقی و افزایش مرگ و میر همراه است. ...
راهنمای خرید قرص و مکمل ال آرژنین + قیمت
گلیسیرید خون را کاهش دهد، به ویژه در افراد مسن تر از 50 سال یا در افراد مبتلا به سندرم متابولیک یا دیابت نوع 2. وجود این اسید آمینه برای تولید گلبول های سفید نیز ضروری است. در قسمت قبل ذکر کردیم که این ماده در بدن به اسید نیتریک تبدیل شده و باعث گشاد شدن رگ ها می شود. این کار همچنین باعث سلامت قلب نیز می شود. ال-آرژنین همچنین ترشح هورمون رشد، انسولین و سایر مواد را در بدن تحریک می کند. پس ...
چه ویتامین هایی برای درمان بی خوابی مفید هستند ؟
را از بین می برد و باعث می شود که شما خواب راحتی داشته باشید. مهم تر از همه این که سیستم عصبی را آرام می کند. البته اگر نارسایی کلیه یا ضربان قلب بسیار آهسته ای دارید، نباید از مکمل منیزیم مصرف کنید. در عوض، از غذاهایی با محتوای منیزیم بالاتر مانند سبزیجات برگ سبز، کدو تنبل، دانه های کنجد و آجیل لذت ببرید. ویتامین ب 12 باعث می شود که عصب و سلول های خون سالم بماند و بدن به اندازه کافی ...
چرا مدام سرما می خوریم؟
فاقد مواد مغذی ضروری است و میزان مصرف قند و غذاهای فرآوری شده در آن بالاست، بر سلامت روده و سیستم ایمنی تأثیر منفی دارد و ممکن است خطر ابتلا به بیماری های مختلف از جمله سرماخوردگی را افزایش دهد. تغذیه کامل به معنی دریافت مواد مغذی، ویتامین ها و مواد معدنی مورد نیاز بدن است. برای این منظور کافی است: روزانه انواع مختلفی از میوه ها و سبزیجات بخورید. پروتئین های بدون چربی را ...
خوراکی خوشمزه ای که باعث آلزایمر می شود
اند یا خیر. یک مطالعه جداگانه در آمریکا نیزنشان داد مصرف روزانه نوشیدنی های شیرین شده با قند در سال های نوجوانی با بدتر شدن روند یادگیری در بزرگسالی مرتبط است. بر اساس نتایج این تحقیق مشخص شد که این ناتوانی در یادگیری به دلیل تغییرات در باکتری های روده است که مسئول تامین مواد مغذی ضروری بدن هستند. زوال عقل خوراکی خوشمزه ای که باعث آلزایمر می شود | از کوچک شدن مغز ...
6 ماده غذایی موثر در بروز آکنه
...> نوشابه ها و سایر نوشیدنی های شیرین شده با شکر شیرین کننده هایی مانند نیشکر، شربت افرا، عسل یا آگاو یافته های حاصل از یک مطالعه نشان داد که مصرف مکرر مواد غذایی سرشار از قند یا چربی، خطر ابتلا به آکنه را تا 54 درصد و مصرف نوشیدنی های شیرین شده با شکر، این احتمال را تا 18 درصد افزایش می دهد؛ که این افزایش خطر می تواند به دلیل اثرات کربوهیدرات های تصفیه شده بر سطح قند خون و ...
درمان "کم خونی" با نارگیل
های دیگر که سرشار از کربوهیدرات هستند، نارگیل عمدتاً سرشار از چربی است؛ نارگیل همچنین حاوی پروتئین، چندین ماده معدنی مهم و مقادیر کمی ویتامین B است؛ هر 100 گرم نارگیل خام حاوی 354 کیلوکالری انرژی، سه گرم پروتئین، 33 گرم چربی، 15 گرم کربوهیدرات، 9 گرم فیبر و 6 گرم قند است. ویتامین ها و مواد معدنی موجود در نارگیل شامل کلسیم، آهن، منیزیم، فسفر، پتاسیم، سدیم، زینک، مقادیر کمی مس، منگنز ...
عوارض رژیم کتوژنیک برای بدن
ربوهیدرات است. برخی از عوارض جانبی منفی رژیم کتوژنیک طولانی مدت، از جمله افزایش خطر ابتلا به سنگ کلیه و پوکی استخوان و افزایش سطح اسیداوریک خون (یک عامل خطر برای نقرس) دیده شده است. اگر انواع غذا های توصیه شده در رژیم کتوژنیک گنجانده نشود، ممکن است کمبود مواد مغذی احتمالی ایجاد شود. باید روزانه انواع گوشت، ماهی، سبزیجات، میوه ها، آجیل و دانه های مجاز را برای اطمینان از دریافت کافی فیب ...
این خوراکی خوشمزه و در دسترس یک ابرمغذی است
برای قلب هویج سرشار از پتاسیم است، درحالی که همین ماده مغذی برای دستگاه قلبی عروقی اهمیت زیادی دارد. مواد مغذی گیاهی موجود در هویج که خاصیت آنتی اکسیدانی دارند هم (مانند کاروتنوئیدها و پلی فنول ها) ارزش تغذیه ای هویج را افزایش می دهند. ترکیب این عناصر با فیبرها نیز باعث می شود که مصرف منظم هویج به پیشگیری از بیماری های قلبی عروقی کمک کند و نقش مثبتی در کنترل عوامل خطر ابتلا به بیماری های قلبی مانند کلسترول خون بالا داشته باشد. منبع: سلامت ...
6 درمان غذایی برای جلوگیری از غلظت خون
چرب امگا 3 همچنین با جلوگیری از ایجاد مواد تشکیل دهنده پلاکتی، باعث رقیق شدن خون می شود. اگر طرفدار طعم ماهی نیستید، مکمل های امگا 3 را برای رقیق شدن خون روزانه مصرف کنید. _ ویتامین D: منجر به جلوگیری از تشکیل لخته خون و کاهش خطر ابتلا به حمله قلبی و سکته مغزی می شود. ویتامین D در طیف گسترده ای از مواد غذایی مانند بادام، دانه های کامل، آفتابگردان، تخم مرغ و آجیل یافت می شود. از مکمل های ...
میوه های شگفت انگیز پاییزی
.... 3) کدوتنبل| کدو تنبل نیز حاوی بتاکاروتن، پتاسیم، ویتامین C و منگنز است. بتا کاروتن پیش ساز ویتامین A است که برای سلامت چشم مهم است. بتا کاروتن یک پروتئین بسیار بااهمیت برای بدن انسان است که کمبود آن باعث ابتلا به انواع سرطان ها مانند سرطان روده و ریه می شود. 4) تره فرنگی| این سبزی سرشار از مواد مغذی بوده و کالری بسیار پایینی دارد. تره فرنگی سرشار از آنتی اکسیدان ها و ...
تا حالا اسم کباب مرغ تابه ای رو شنیدی؟اگه نه حتما امتحانش کن! | طرز تهیه کباب مرغ تابه ای +ویدئو
لبو یک منبع عالی از ویتامین C، ویتامین A، پتاسیم، فیبر و آنتی اکسیدان ها است. این مواد مغذی برای تقویت سیستم ایمنی بدن، بهبود سلامت قلب و عروق، کاهش خطر ابتلا به سرطان و کاهش التهاب مفید هستند. انار نیز یک منبع عالی از ویتامین C، ویتامین E، پتاسیم، فیبر و آنتی اکسیدان ها است. این مواد مغذی برای تقویت سیستم ایمنی بدن، بهبود سلامت قلب و عروق، کاهش خطر ابتلا به سرطان و کاهش ...
در روزهای آلودگی هوا چه بخوریم؟
...، کیوی و غلات سبوس دار هم این خاصیت را دارند. بر اساس تحقیقات میدانی، کلم بروکلی؛ به طور خاص تنفس را راحت تر می کند. حتما در هر وعده غذایی شامل صبحانه، نهار و شام یک نوع یا بیشتر سبزی و محصولات گیاهی تازه و میوه مصرف کنید. 5. دانه فلاکسید، بذرک یا تخم کتان: تحقیقات نشان داده که خاصیت ضد التهابی و آنتی اکسیدان فیتو استروژن ها بطور موثری آسم و آلرژی را کاهش داده ...
برای کبد چرب چه بخوریم؟
گلیسیرید در افراد مبتلا به NAFLD شود. بنابراین، شما می توانید برای درمان این بیماری از غذاهایی که سرشار از اسیدهای چرب امگا 3 هستند، در رژیم غذایی کبد چرب گرید 2 استفاده کنید. بهترین مواد غذایی شامل اسیدهای چرب امگا 3 عبارتند از: ماهی سالمون ساردین گردو دانه کتان قهوه نوشیدن قهوه برای بسیاری از مردم، یک مراسم صبحگاهی برای ...
برای باردار شدن این غذا ها را نخورید
منظم و متناسب با شرایط فردی، اصلاح تغذیه و کنترل هیجانات روحی را از عوامل افزایش قدرت باروری دانست. تن ساز با تاکید بر اینکه افرادی که اضافه وزن دارند لازم است قبل از بارداری وزن خود را کاهش دهند، گفت: اضافه وزن می تواند خطر ابتلا به فشارخون بالا و دیابت بارداری که باعث سقط جنین می شود را افزایش دهد. رئیس دانشکده طب سنتی دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی در خصوص مصرف هرگونه دارویی ...
خواص پسته تازه
...، کمک شایانی به مدیریت وزن می کند. این دانه باعث افزایش احساس سیری شده و به کاهش کلی مصرف غذا کمک می کند. علاوه بر این، خوردن پسته تازه با پوست، سرعت مصرف را کاهش می دهد، به این ترتیب کمک بزرگی به کنترل وزن می کند. پسته خام همچنین به بهبود فرایند هضم و پیشگیری از یبوست کمک کرده و برای افرادی که رژیم لاغری دارند، بسیار مفید است. فواید پسته تازه برای مردان پسته خام ...
رژیم فستینگ چیست؟ ( انواع رژیم غذایی فستینگ کدام است؟ )
کنترل قند خون کمک می کند. 4- این مواد حاوی ویتامین ها، مواد معدنی و فیبر هستند که به حفظ سلامت کلی بدن کمک می کنند. ایده های غذایی برای رژیم فستینگ وعده های غذایی پروتئین دار = مانند مرغ، ماهی، تخم مرغ، لوبیا، عدس و محصولات لبنی کم چرب میتوانید از پروتئین های گیاهی شامل دانه چیا نیز استفاده نمایید. خواص دانه چیا را در مقالات دیگر فودپرس بخوانید. غذاهای حاوی ...
روغن زیتون؛ طلای اکسیدان سلامت نشان
فواید سلامتی مختلفی دارند. آنها دارای خواص ضد التهابی و آنتی اکسیدانی هستند و به مبارزه با استرس اکسیداتیو و التهاب کمک می کنند. این ترکیبات با بهبود سلامت قلب، عملکرد بهتر مغز و کاهش خطر ابتلا به برخی سرطان ها مرتبط هستند. شما می توانید با گنجاندن روغن زیتون در رژیم غذایی خود به این مواد مغذی کلیدی دسترسی داشته باشید و به طور بالقوه از اثرات محافظتی آنها در برابر مسائل مختلف سلامتی لذت ...
بدترین خوردنی ها برای مغز
خون را با زوال عقل مرتبط کرده اند. همچنین بیشتر دونات ها حاوی چربی ترانس هستند، ماده دیگری که مغز شما به آن نیاز ندارد. - نان سفید و برنج سفید کربوهیدرات های تصفیه شده می توانند قند خون شما را افزایش دهند. تحقیقات نشان می دهد که کربوهیدرات های تصفیه شده بیش از حد ممکن است خطر ابتلا به بیماری آلزایمر را افزایش دهد به خصوص در افراد خاصی که از نظر ژنتیکی مستعد ابتلا به آن هستند. می توانید ...
