خانه
دیابتی ها کدام منابع پروتئینی را باید کمتر مصرف کنند؟
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
این کارها را کنید تا قلبتان نگیرد
رنگی تغذیه ای محصولات غذایی برای انتخاب محصولات مناسب تر کمک می کند. بنابراین همه افراد هنگام خرید باید به برچسب محصولات غذایی که با سه رنگ سبز، نارنجی و یا قرمز مشخص شدند دقت کنند. فرشته فزونی با تاکید برانتخاب آگاهانه مواد غذایی گفت: برچسب محصولات حاوی مقادیر زیاد قند، نمک، چربی، اسید چرب ترانس و انرژی با رنگ قرمز مشخص شدند که باید مصرف این مواد غذایی محدود شود. رئیس گروه ...
راهنمای کامل رژیم غذایی پسکاتاریا یا آفت خوار + دستورالعمل های رژیم غذایی پسکاتاریا
سالم اهمیت رژیم های غذایی غنی از غلات کامل که نمی دانید خوردن ماهی بیشتر با رژیم غذایی آفت خوار ممکن است باعث افزایش مصرف اسیدهای چرب امگا 3 شود که به کاهش التهاب در بدن کمک می کند. رژیم غذایی آفت خوار در اطراف غذاهای گیاهی و ماهی متمرکز می شود، ممکن است رعایت توصیه های دستورالعمل های غذایی آسان تر باشد. از نظر زیست محیطی، تولید گوشت یکی از عوامل اصلی گرمایش جهانی است ...
درمان "کم خونی" با نارگیل
مفید باشد. یک بررسی حتی نشان داد که مصرف نارگیل میتواند به کاهش سطح قند خون کمک کند، که این خاصیت ممکن است به دلیل خواص ضد التهابی و محتوای آنتی اکسیدانی آن باشد. محتوای فیبر بالای گوشت نارگیل همچنین می تواند به کند شدن هضم کمک کند و به طور بالقوه مقاومت به انسولین را بهبود بخشد؛ کاهش مقاومت به انسولین باعث تنظیم سطح قند خون افراد می شود. خواص نارگیل برای مقابله با بیماری های مزمن ...
توصیه های متخصص تغذیه برای پیشگیری از بیماری های قلبی
سبزی ها و میوه های تازه، غلات کامل (پوست نگرفته)، حبوبات و مغزها به عنوان منابع فیبر نام برد و تاکید کرد مصرف روزانه غذاهای حاوی فیبر در کاهش چربی و قند خون و تنظیم فشارخون نقش مهمی دارند و خطر ابتلاء به بیماری های قلبی عروقی را کاهش می دهد. فزونی پیشنهاد کرد برای افزایش ارزش غذایی برنج آن را به صورت مخلوط با سبزی و حبوبات مصرف کنید. ...
آیا 100 سال عمر می کنید؟ پاسخ را در خونتان بیابید
خون پایین باقی بماند. او برنامه غذایی را توصیه می کند که میزان فرآوری غذاها حداقل و فاقد کربوهیدرات های تصفیه شده مانند شکر باشد. 3. سطح اسید اوریک را کاهش دهید اسید اوریک با نقرس، بیماری دردناک مفصلی، مرتبط است. علاوه بر این، نشانگر سلامت سوخت وساز بدن است. دکتر ساباروال می گوید: اغلب سطح اسید اوریک در افراد مبتلا به دیابت، پیش دیابت، مقاومت به انسولین و عارضه های مرتبط با ...
هشدار: این 10 خوراکی مضر سلامت مغزتان را به شدت تهدید می کنند
قند در خون را با زوال عقل مرتبط کرده اند. همچنین بیشتر دونات ها حاوی چربی ترانس هستند، ماده دیگری که مغز شما به آن نیاز ندارد. نان سفید و برنج سفید کربوهیدرات های تصفیه شده می توانند قند خون شما را افزایش دهند. تحقیقات نشان می دهد که کربوهیدرات های تصفیه شده بیش از حد ممکن است خطر ابتلا به بیماری آلزایمر را افزایش دهد به خصوص در افراد خاصی که از نظر ژنتیکی مستعد ابتلا به آن ...
رژیم غذایی کتوژنیک چه مشکلاتی را در بدن بوجود می آورد؟
بالا مانند تکه های چرب گوشت، گوشت های فرآوری شده، کره و همچنین منابع چربی های غیراشباع مانند آجیل، دانه ها، آووکادو، روغن های گیاهی و ماهی های روغنی را در بر می گیرند. موارد زیر خلاصه ای از غذا هایی است که به طور کلی در رژیم غذایی مجاز هستند: تحقیقات تاکنون نشان داده است که رژیم کتوژنیک در کوتاه مدت تغییرات متابولیکی مفیدی مانند مقاومت به انسولین، فشارخون بالا و کلسترول و تری ...
13 راهکار خانگی و ساده برای کاهش فشارخون
برای قلب بخورید. مصرف اسفناج، کلم بروکلی، هویج، سیب، پرتقال، موز، غلات کامل، آجیل، لوبیا، لبنیات بدون چربی یا کم چرب، تخم مرغ، ماهی چرب، گوشت بدون چربی، مرغ یا بوقلمون بدون پوست و تخم مرغ برای سلامتی قلب مفید هستند. از مصرف فست فود بپرهیزید. از غذا های مملو از چربی های اشباع شده و ترانس مانند فست فود، غذا های سرخ شده و غذا های فوری و منجمد خودداری کنید. مصرف سدیم خود را کاهش ...
راه های کاربردی برای رفع خواب آلودگی بعد از ناهار
سرخ شده بیشتر اتفاق می افتد. سطح قند خون پس از مصرف چنین غذاهایی به سرعت بالا می رود و پس از زمان کوتاهی نیز افت قند خون واکنشی اتفاق می افتد که با احساس خستگی و خواب آلودگی همراه است. اولین توصیه برای جلوگیری از احساس خواب آلودگی پس از صرف غذا این است که ناهار یک وعده غذای متعادل باشد و در ساعات منظم میل شود. انواع سالاد و سبزیجات خام به دلیل هضم راحت انتخاب خوبی هستند. همچنین، خوردن ...
خاصیت چای سبز در هوای آلوده
به گزارش گروه دانش پایگاه خبری تحلیلی تیتر یک ، منصور رضایی، مصرف ماهی های چرب سرشار از اسیدهای چرب امگا 3 و پروتئین، روی، منیزیم، سلنیوم، آهن و ید را در کاهش تنگی نفس و اثرات زیان بار ترکیبات التهاب آور مفید دانست. وی افزود: سرخ کردن ماهی با شعله ملایم باشد و ترجیحاً ماهی به صورت بخارپز، آب پز و یا تنوری طبخ شود. افزودن انواع چاشنی ها (آب لیمو و آب نارنج) به ماهی بخارپز، تنوری و یا آب ...
راه های جلوگیری از مبتلا به دیابت
به گزارش سلام نو به نقل از همشهری آنلاین؛ دیابت بیماری مزمنی است که یا هنگامی به وجود می آید که لوزالمعده انسولین کافی تولید نمی کند یا زمانی که بدن نمی تواند به طور مؤثر از انسولین تولید شده استفاده کند. انسولین هورمونی است که قند خون را تنظیم می کند و کمبود آن می تواند مشکلات زیادی به دنبال داشته باشد. تأثیر سبک زندگی بر بیماری دیابت دیابت بیماری است که بسیاری افراد در ...
مشکل نفخ و تهوع پس از مصرف غذای چرب را چطور حل کنیم؟
به گزارش گروه اجتماعی ایران آنلاین، خوردن غذاهای چرب می تواند احساس رضایت در ما ایجاد کند، اما گاهی اوقات این احساس رضایت دائمی نیست و با ناراحتی بعد از لذت خوردن غذای چرب همراه است. چربی ترانس و چربی اشباع موجود در غذاهای چرب و فست فودها نه تنها باعث افزایش وزن می شود، بلکه باعث افزایش سطح کلسترول در بدن و سطوح قند خون می شود. حالت تهوع پس از مصرف شیرینی های چرب یک اتفاق رایج است، با ...
بهترین الگوی غذا خوردن در افراد مبتلا به دیابت چیست؟
به گزارش بهداشت نیوز، انواع مختلف دیابت شامل دیابت نوع یک، دیابت نوع 2 و دیابت بارداری است. اگر دیابت کنترل نشود عوارض آن به مروز زمان ظاهر می شود. از عوارض بلند مدت دیابت می توان به نارسایی کلیوی، مشکلات بینایی، سکته قلبی و مغزی اشاره کرد. اما رعایت برنامه غذایی سالم در کنار مصرف منظم داروها و کنترل قند خون، از بسیاری از عوارض جلوگیری می کند. نکات تغذیه ای موثر در سلامت بیماران مبتلا به دیابت: بهترین الگوی غذا خوردن در افراد مبتلا به دیابت، مصرف غذا در 6 وعده (3 وعده اصلی و ...
6 ماده غذایی موثر در بروز آکنه
...> بیشتربخوانید: 7علت اصلی جوش زدن غلات و قندهای تصفیه شده بر اساس نتایج مطالعات انجام شده، افراد مبتلا به آکنه، تمایل بیشتری به مصرف کربوهیدرات های تصفیه شده دارند. غذاهای سرشار از کربوهیدرات های تصفیه شده عبارتند از: نان، کراکر، غلات یا دسرهای تهیه شده با آرد سفید پاستا و ماکارونی تهیه شده با آرد سفید برنج سفید و انواع رشته ...
6 درمان غذایی برای جلوگیری از غلظت خون
چرب امگا 3 همچنین با جلوگیری از ایجاد مواد تشکیل دهنده پلاکتی، باعث رقیق شدن خون می شود. اگر طرفدار طعم ماهی نیستید، مکمل های امگا 3 را برای رقیق شدن خون روزانه مصرف کنید. _ ویتامین D: منجر به جلوگیری از تشکیل لخته خون و کاهش خطر ابتلا به حمله قلبی و سکته مغزی می شود. ویتامین D در طیف گسترده ای از مواد غذایی مانند بادام، دانه های کامل، آفتابگردان، تخم مرغ و آجیل یافت می شود. از مکمل های ...
چرا مدام سرما می خوریم؟
فاقد مواد مغذی ضروری است و میزان مصرف قند و غذاهای فرآوری شده در آن بالاست، بر سلامت روده و سیستم ایمنی تأثیر منفی دارد و ممکن است خطر ابتلا به بیماری های مختلف از جمله سرماخوردگی را افزایش دهد. تغذیه کامل به معنی دریافت مواد مغذی، ویتامین ها و مواد معدنی مورد نیاز بدن است. برای این منظور کافی است: روزانه انواع مختلفی از میوه ها و سبزیجات بخورید. پروتئین های بدون چربی را ...
بهترین خوراکی ها با طبع گرم قوی برای زمستان
حائز اهمیت است. حبوبات از جمله عدس، لوبیا، نخود و لوبیای سبز، منابع عالی از پروتئین، فیبر و ویتامین ها هستند که انرژی طولانی مدت فوق العاده ای به بدن ارائه می دهند.همچنین، سبزیجاتی مانند کلم، بروکلی، اسفناج و هویج که حاوی ویتامین C، آنتی اکسیدان ها و مواد معدنی مانند آهن و کلسیم هستند، برای تقویت سیستم ایمنی و حفظ سلامت بدن در این فصل بسیار مفیدند. همچنین، مصرف میوه های فصلی مانند پرتقال ...
راهنمای خرید قرص و مکمل ال آرژنین + قیمت
مزایا و نکات مهم مصرف در خصوص این محصول بپردازد. پس در ادامه لازم است تا مزایا مصرف آن را نیز بدانیم. یکی از بزرگترین مزایای این مکمل ورزشی تعادل و تنظیم فشار خون است. مصرف آن را برای افراد مبتلا به فشار خون بالا باعث می شود تا حدی فشارشان کاهش یابد. شواهد همچنین از استفاده از آن برای زنان باردار باعث می شود تا دوران بهتری را به سر ببرند و زایمان راحت تری داشته باشند. علاوه بر این می تواند تری ...
ترفندهای غذایی برای در امان ماندن از بیماری قلبی
فزونی از سبزی ها و میوه های تازه، غلات کامل (پوست نگرفته )، حبوبات و مغزها به عنوان منابع فیبر نام برد و تاکید کرد مصرف روزانه غذاهای حاوی فیبر درکاهش چربی و قند خون و تنظیم فشارخون نقش مهمی دارند و خطر ابتلا به بیماری های قلبی عروقی را کاهش می دهد. وی پیشنهاد کرد برای افزایش ارزش غذایی برنج آن را به صورت مخلوط با سبزی و حبوبات مصرف کنید. چگونه تغذیه خود را سالم تر کنیم ...
این خوشمزه ها را بخورید و وزن کم کنید!
می کند و از کاهش وزن حمایت می کند و طیف وسیعی از فواید سلامتی را ارائه می دهد. گردو سرشار از اسید های چرب امگا 3 است و زمانی که به طور منظم مصرف شود با سطوح پایین تر کلسترول ldl مرتبط است. تحقیقات همچنین نشان داده است که خوردن گردو باعث تغییر فعال شدن بخش خاصی از مغز مرتبط با محدودیت در مصرف غذا های پرچرب و پر قند می شود و در نتیجه می تواند به کاهش وزن کمک کند. بادام زمینی ...
خواص پسته تازه
فهرست اخبار زیرنویس1 مهم ترین خواص پسته تازه2 نتیجه گیری: خواص پسته تازه به گزارش زیرنویس، پسته تازه سرشار از پتاسیم و اسیدهای چرب اشباع نشده است که به بهبود عملکرد قلب کمک می کنند. پسته با جلوگیری از تشکیل لخته های خون و کاهش خطر سکته قلبی، به حفظ سلامت قلبی عروقی کمک می کند. علاوه بر این، [...]
تقویت و حفظ سلامت دستگاه گوارش با رعایت چند نکته ساده
، زیرا که سرعت هضم پروتئین گوشتی را کاهش می دهند. اما از آنجایی که مصرف چربی ها نیز برای بدن ضروری است، می توان با مصرف همزمان چربی ها و فیبر از بروز یبوست جلوگیری نمود. به طور کلی رژیم غذایی برای جلوگیری از کبد چرب شامل: میوه ها و سبزیجات است. گیاهان پر فیبر مانند حبوبات و غلات کامل. کاهش چشمگیر مصرف برخی غذاها و نوشیدنی ها از جمله آنهایی که حاوی قند افزوده، نمک، کربوهیدرات های تصفیه شده ...
خواص آب لبو
جالب باشد که یک فنجان آب لبو حدود 50 کالری، 2 گرم پروتئین، 10 گرم کربوهیدرات، 7 گرم قند و 3 گرم فیبر دارد. 88 درصد لبو از آب تشکیل شده است و تقریبا فاقد چربی است. لازم است بدانید که از نظر طب سنتی، لبو قرمز اگر پخته شود طبع متعادلی دارد، اما طبع لبو قرمز خام گرم و تر است و افراد سرد مزاج نباید در مصرف آن زیاده روی کنند. خواص لبو برای کرونا متاسفانه مدتی است که همه ...
چگونه بیماران دیابتی از فواید موز بهره مند شوند؟
مغزدانه های خام مصرف کنید. با همین ترفند می توانید سرعت هضم و جذب قند را کاهش بدهید. اگر موزهای سبز و نارس در دسترس شما نیست، می توانید برای میان وعده از موزهای کوچک تر استفاده کنید. با این کار، احتمال بروز نوسانات ناگهانی در قند خون را کاهش می دهید.
مزایای سماق برای لاغری شکم و پهلو + طرز تهیه دمنوش لاغری
رده های سنی متفاوت عالی خواهد بود. مطالعات نشان داده اند که سماق به تنظیم سطح قند خون و بهبود حساسیت به انسولین کمک می کند. این خاصیت سماق برای افراد مبتلا به دیابت – یک مشکل جدی در سراسر جهان- بسیار مفید است. همچنین باید اشاره کنیم که اثرات ضد سرطانی سماق در تحقیقات بسیاری ثابت شده است. ترکیبات خاصی در سماق وجود دارد که اثرات بازدارنده ای بر رشد سلول های سرطانی نشان داده اند ...
در روز های آلودگی هوا چه بخوریم؟
...> آب پز یا تنوری غنی از اسیدهای چرب امگا 3 و سلنیوم همچون کیلکا، کولی، ساردین، خال مخالی، قباد، سالمون، شاه ماهی، قزل آلا (حتی انواع پرورشی) و ماهی های آزاد در کنار میگو می توانند از اثرات زیان بار ترکیبات التهاب آور آلاینده ها بکاهند و مصرف آن به مبتلایان آسم، تنگی نفس و مشکلات قلبی و التهابی توصیه می شود. به یاد داشته باشید آلرژی تنفسی بر اثر آلودگی هوا با مصرف مواد غذایی خاصی بهبود ...
