خانه
بهترین و بدترین منابع پروتئینی برای مبتلایان به دیابت
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
بهترین الگوی غذا خوردن در افراد مبتلا به دیابت چیست؟
به گزارش بهداشت نیوز، انواع مختلف دیابت شامل دیابت نوع یک، دیابت نوع 2 و دیابت بارداری است. اگر دیابت کنترل نشود عوارض آن به مروز زمان ظاهر می شود. از عوارض بلند مدت دیابت می توان به نارسایی کلیوی، مشکلات بینایی، سکته قلبی و مغزی اشاره کرد. اما رعایت برنامه غذایی سالم در کنار مصرف منظم داروها و کنترل قند خون، از بسیاری از عوارض جلوگیری می کند. نکات تغذیه ای موثر در سلامت بیماران مبتلا به دیابت: بهترین الگوی غذا خوردن در افراد مبتلا به دیابت، مصرف غذا در 6 وعده (3 وعده اصلی و ...
این خوشمزه ها را بخورید و وزن کم کنید!
می کند و از کاهش وزن حمایت می کند و طیف وسیعی از فواید سلامتی را ارائه می دهد. گردو سرشار از اسید های چرب امگا 3 است و زمانی که به طور منظم مصرف شود با سطوح پایین تر کلسترول ldl مرتبط است. تحقیقات همچنین نشان داده است که خوردن گردو باعث تغییر فعال شدن بخش خاصی از مغز مرتبط با محدودیت در مصرف غذا های پرچرب و پر قند می شود و در نتیجه می تواند به کاهش وزن کمک کند. بادام زمینی ...
خواص پسته تازه
فهرست اخبار زیرنویس1 مهم ترین خواص پسته تازه2 نتیجه گیری: خواص پسته تازه به گزارش زیرنویس، پسته تازه سرشار از پتاسیم و اسیدهای چرب اشباع نشده است که به بهبود عملکرد قلب کمک می کنند. پسته با جلوگیری از تشکیل لخته های خون و کاهش خطر سکته قلبی، به حفظ سلامت قلبی عروقی کمک می کند. علاوه بر این، [...]
6 درمان غذایی برای جلوگیری از غلظت خون
چرب امگا 3 همچنین با جلوگیری از ایجاد مواد تشکیل دهنده پلاکتی، باعث رقیق شدن خون می شود. اگر طرفدار طعم ماهی نیستید، مکمل های امگا 3 را برای رقیق شدن خون روزانه مصرف کنید. _ ویتامین D: منجر به جلوگیری از تشکیل لخته خون و کاهش خطر ابتلا به حمله قلبی و سکته مغزی می شود. ویتامین D در طیف گسترده ای از مواد غذایی مانند بادام، دانه های کامل، آفتابگردان، تخم مرغ و آجیل یافت می شود. از مکمل های ...
6 ماده غذایی موثر در بروز آکنه
...> بیشتربخوانید: 7علت اصلی جوش زدن غلات و قندهای تصفیه شده بر اساس نتایج مطالعات انجام شده، افراد مبتلا به آکنه، تمایل بیشتری به مصرف کربوهیدرات های تصفیه شده دارند. غذاهای سرشار از کربوهیدرات های تصفیه شده عبارتند از: نان، کراکر، غلات یا دسرهای تهیه شده با آرد سفید پاستا و ماکارونی تهیه شده با آرد سفید برنج سفید و انواع رشته ...
توصیه های متخصص تغذیه برای پیشگیری از بیماری های قلبی
سبزی ها و میوه های تازه، غلات کامل (پوست نگرفته)، حبوبات و مغزها به عنوان منابع فیبر نام برد و تاکید کرد مصرف روزانه غذاهای حاوی فیبر در کاهش چربی و قند خون و تنظیم فشارخون نقش مهمی دارند و خطر ابتلاء به بیماری های قلبی عروقی را کاهش می دهد. فزونی پیشنهاد کرد برای افزایش ارزش غذایی برنج آن را به صورت مخلوط با سبزی و حبوبات مصرف کنید. ...
چرا مدام سرما می خوریم؟
ارائه دهد. رژیمی که فاقد مواد مغذی ضروری است و میزان مصرف قند و غذاهای فرآوری شده در آن بالاست، بر سلامت روده و سیستم ایمنی تأثیر منفی دارد و ممکن است خطر ابتلا به بیماری های مختلف از جمله سرماخوردگی را افزایش دهد. تغذیه کامل به معنی دریافت مواد مغذی، ویتامین ها و مواد معدنی مورد نیاز بدن است. برای این منظور کافی است: روزانه انواع مختلفی از میوه ها و سبزیجات بخورید. پروتئین های بدون ...
رژیم کتوژنیک چقدر به کاهش وزن کمک می کند؟
تواند سطح سمی خطرناکی از اسید در خون تولید کند که کتواسیدوز نامیده می شود. در طی کتواسیدوز، کلیه ها شروع به دفع اجسام کتون به همراه آب بدن از طریق ادرار می کنند که باعث کاهش وزن مرتبط با مایعات می شود. کتواسیدوز اغلب در افراد مبتلا به دیابت نوع یک رخ می دهد، زیرا آنها انسولین (به عنوان هورمونی که از تولید بیش از حد کتون ها جلوگیری می کند) تولید نمی کنند. با این حال در چند مورد نادر، کتواسیدوز در ...
بهترین خوراکی ها با طبع گرم قوی برای زمستان
...> انواع میان وعده طبع گرم میان وعده هایی که دارای طبع گرم هستند، می توانند در فصل های سرد به گرمایی و انرژی بدن کمک کنند. این موارد بسته به خواص طبیعی ویژه ای که دارند، می توانند گرما و انرژی لازم را به بدن ارائه دهند. برخی از میان وعده های طبع گرم شامل موارد زیر می شوند: حبوبات پخته: مانند عدس، نخود و لوبیا که با گوشت یا سبزیجات مختلف همراه شده و به عنوان یک میان ...
اصلی ترین منابع پروتئینی را بشناسید
متخصصان تغذیه می گویند: پروتئین های دارای منشاء حیوانی کیفیت خوبی دارند اما با این حال بعضی از مواد غذایی گیاهی مثل حبوبات، غلات و نان دارای مقادیر کمی پروتئین هستند که ارزش حیاتی آنها پایین تر از پروتئین های حیوانی است. مهمترین منابع پروتئینی عبارت از گوشت قرمز و سفید، ماهی، تخم مرغ و فرآورده های لبنی هستند. گوشت قرمز شامل گوشت های گاو و گوسفند صرف نظر از آن که چه قسمتی از بدن حیوان ...
13 راهکار خانگی و ساده برای کاهش فشارخون
ر می دهد؛ برای کاهش چربی دور شکم باید ورزش هایی برای انقباض عضلات شکم مانند درازنشست انجام دهید. بیشتربخوانید: خطراستفاده غلط از دستگاه فشارخون خواب کافی داشته باشید. کمبود خواب شانس ابتلا به بیماری هایی که باعث فشار خون بالا می شود را افزایش می دهد. سعی کنید هر شب بین 7 تا 9 ساعت خواب با کیفیت داشته باشید. غذاهای مفید برای قلب بخورید. مصرف اسفناج، کلم بروکلی، هو ...
تقویت و حفظ سلامت دستگاه گوارش با رعایت چند نکته ساده
، زیرا که سرعت هضم پروتئین گوشتی را کاهش می دهند. اما از آنجایی که مصرف چربی ها نیز برای بدن ضروری است، می توان با مصرف همزمان چربی ها و فیبر از بروز یبوست جلوگیری نمود. به طور کلی رژیم غذایی برای جلوگیری از کبد چرب شامل: میوه ها و سبزیجات است. گیاهان پر فیبر مانند حبوبات و غلات کامل. کاهش چشمگیر مصرف برخی غذاها و نوشیدنی ها از جمله آنهایی که حاوی قند افزوده، نمک، کربوهیدرات های تصفیه شده ...
خواص پسته: 12 مورد از خواص شگفت آور مصرف پسته که آنها را نمیدانید!
...> یکی از مهم ترین مواد غذایی موجود در پسته که به میزان زیادی وجود دارد ویتامین B6 است که کارکردهای مهمی در بدن انسان دارد. از جمله فواید این ویتامین برای سلامتی بدن می توان به تنظیم قند خون و تشکیل هموگلوبین ، مولکولی که اکسیژن را در سلول های قرمز خون حمل می کند، اشاره کرد. عنصر مهم دیگری که به وفور در پسته وجود دارد، پتاسیم است. پتاسیم موجود در پسته از پتاسیمی که در نیمی از یک موز وجود دارد نیز ...
برای کبد چرب چه بخوریم؟
کسب انرژی است. با این حال، قهوه می تواند مزایایی فراتر از ایجاد انرژی، خصوصا در افراد مبتلا به بیماری کبد چرب داشته باشد. یک بررسی در سال 2021 نشان داد که مصرف منظم قهوه با کاهش خطر ابتلا به NAFLD و همچنین با کاهش خطر پیشرفت فیبروز کبد (کبد چرب گرید 3) در افرادی که قبلا مبتلا به NAFLD بوده اند، مرتبط است. بنابراین، می توان گفت که قهوه یک گزینه عالی برای رژیم غذایی کبد چرب گرید 3 محسوب می شود. ...
بدترین خوردنی ها برای مغز
آنها را اندازه گیری می کند، وضعیت بدتری را نشان می دهند. غذاهای سرخ شده و چرب باعث التهاب می شوند که می تواند به رگ های خونی که خون مغز را تامین می کنند آسیب برساند و به خود مغز آسیب وارد شود. - دونات دونات ها هم سرخ شده و هم مملو از شکر هستند که برای سلامت مغز یک ترکیب بد است. فرایند پخت و شکر زیاد موجود در این شیرینی باعث التهاب می شود. مطالعات، سطوح بالای قند در خون را با زوال عقل ...
قند خون بالا باعث آسیب به کدام اندام ها می شود؟
باشد فرد را پیش دیابت و اگر قند بالای 136 باشد فرد را مبتلا به دیابت تلقی می کنیم. وی با تاکید بر اینکه افراد پرخطر بعد از 40 سالگی باید هر سال قندخون خود را کنترل کنند، گفت: افراد عادی جامعه، هر سه سال یک بار باید آزمایش قندخون را انجام دهند. چاقی، اضافه وزن، سابقه فامیلی و دیابت در بارداری از عوامل خطر آن محسوب می شود. بجستانی با بیان اینکه برخی افراد به به دیابت و عوارض دیابت کنترل نشده ...
خواص بادام درختی: 9 خاصیت بی نظیر بادام درختی که پزشکان تغذیه را شگفت زده کرده است!
شیمیایی بدن نقش دارد که تنظیم قند خون نیز یکی از این فرآیندهاست. یک نکته ی جالب در مورد افراد مبتلا به دیابت نوع 2 این است که حدود 25 تا 38 درصد از آن ها دچار کمبود منیزیم هستند. بنابراین، این افراد با خوردن بادام درختی می توانند میزان منیزیم در بدن خود را افزایش داده و عملکرد انسولین را بهبود بخشند. منیزیم علاوه بر تنظیم قند خون می تواند از بروز سندروم متابولیک که می تواند به نوبه ی ...
بی توجهی به درمان دیابت چه بلایی سرتان می آورد؟
آن بین 100 تا 135 میلی گرم در دسی لیتر باشد، فرد را مبتلا به پیش دیابت و اگر قند بالای 136 باشد فرد را مبتلا به دیابت تلقی می کنیم. وی با تاکید بر این که افراد پرخطر بعد از چهل سالگی باید هر سال قند خون خود را کنترل کنند، گفت: افراد عادی جامعه، هر سه سال یک بار باید آزمایش قند خون را انجام دهند. چاقی، اضافه وزن، سابقه فامیلی و دیابت در بارداری از عوامل خطر آن محسوب می شوند. ...
علامت هایی که نشان می دهند چه ویتامینی در بدنمان کم است؟
برگ سبز تیره، غلات و حبوبات منابع ویتامین B12: گوشت ها، لبنیات و تخم مرغ منابع ویتامین C: پیاز، فلفل، مرکبات و گوجه فرنگی منابع ویتامین D: آفتاب، قارچ، تخم مرغ، ماهی های چرب و لبنیات منابع کلسیم و ویتامین K: انواع لبنیات، کلم بروکلی و اسفناج منابع روی: انواع گوشت ها، حبوبات و غلات منابع منیزیم: مغزها و دانه های خام، ماهی، حبوبات ...
توصیه های مهم تغذیه ای برای کاهش عوارض آلودگی هوا
ضروری دانست و ماهی، گوشت قرمز کم چرب، غلات کامل، حبوبات، تخم مرغ، مرغ، سیر، زردچوبه و قارچ را حاوی این ماده ذکر کرد. رئیس اداره تغذیه بیمارستان دکترمسیح دانشوری، ریزمغذی روی را از مواد موثر در تقویت سیستم ایمنی بدن برشمرد و گفت: انواع گوشت، غلات و حبوبات خیسانده شده و ترجیحا جوانه زده به خصوص غلات سبوس دار از منابع سرشار از روی هستند. وی مصرف انواع فراورده های دریایی، نخود سبز ...
آیا تا 100 سالگی عمر خواهید کرد؟ پاسخ اینجاست
، ثابت شده که حفظ وزن سالم باعث کاهش سطح گلوکز خون می شود. رژیم غذایی با حداقل مواد فرآوری شده و به طور خاص اجتناب از مصرف منابع کربوهیدرات های بسیار تصفیه شده مانند قند ها توصیه می شود، زیرا باعث افزایش قند خون می شوند. 3-اسید اوریک خود را کاهش دهید اسید اوریک با وضعیت دردناک مفصلی مرتبط است، اما همچنین به طور کلی یک نشانگر جایگزین برای سلامت متابولیک شما می باشد. ما اغلب شاهد ...
جزییات تعطیلی کارمندان در روز سه شنبه
، نارنگی، لیمو و گریپ فروت، توت فرنگی، هویج و غلات سبوس دار اشاره کرد که مصرف روزانه میوه های حاوی پکتین برای کاهش خطرات آلودگی هوا بسیار مهم است و توصیه می شود حداقل یک سیب در طول روز مصرف شود. این دکتری تخصصی علوم تغذیه دریافت سلنیم را برای بهبود عملکرد آنزیم هایی که بتواند با شرایط بد محیطی و آسیب رسان به سلول های بدن مقابله کند ضروری دانست و ماهی، گوشت قرمز کم چرب، غلات کامل، حبوبات ...
این 7 علت باعث ماندگاری ویروس سرماخوردگی در بدن شما می شود
، ویتامین ها و مواد معدنی مورد نیاز بدن است. برای این منظور کافی است: روزانه انواع مختلفی از میوه ها و سبزیجات بخورید. پروتئین های بدون چربی را انتخاب کنید و پروتئین های گیاهی مانند حبوبات و آجیل را در رژیم غذایی خود بگنجانید. به منظور دریافت اسیدهای چرب امگا 3، از غذاهای دریایی و ماهی های چرب مانند سالمون استفاده کنید یا مکمل آن را بخورید. مصرف روزانه ...
آشنایی با یک ماده غذایی پروتئینی و خون ساز
دارای مواد مغذی مفیدی است و نسبت به گوشت قرمز به مراتب با بدن سازگارتر است. بسیاری از مردم به توصیه پزشکان تغذیه، آن را به عنوان جایگزینی برای گوشت و منابع پروتئینی حاوی چربی های اشباع در برنامه غذایی خود استفاده می کنند. کاهش خطر سرطان بوقلمون همچنین منبع عالی سلنیم است. برخی از مطالعات نشان داده اند که رژیم غذایی غنی از مواد معدنی ممکن است به پیشگیری از انواع خاصی از سرطان ...
به این 7 دلیل همیشه سرما خورده اید
فاقد مواد مغذی ضروری است و میزان مصرف قند و غذاهای فرآوری شده در آن بالاست، بر سلامت روده و سیستم ایمنی تأثیر منفی دارد و ممکن است خطر ابتلا به بیماری های مختلف از جمله سرماخوردگی را افزایش دهد. تغذیه کامل به معنی دریافت مواد مغذی، ویتامین ها و مواد معدنی مورد نیاز بدن است. برای این منظور کافی است: روزانه انواع مختلفی از میوه ها و سبزیجات بخورید. پروتئین های بدون چربی را ...
منابع طبیعی غنی از کلاژن را بشناسید
. علاوه بر این اسیدهای چرب، امگا 3 به کاهش خطر ابتلا به بیماری های قلبی ورشد مغز کمک می کنند. با آسیب زدن به پوست، تابش بیش از حد اشعه یو وی جهش های ژنتیکی ایجاد شده که منجر به سرطان پوست می شود. باید غذاهایی را مصرف کنید که حاوی مقدار زیادی امگا 3 هستند، و باعث افزایش تولید کلاژن، کاهش خطرات سرطان پوست شود. بذر کتان نیز غنی از گوگرد هستند، که برای تولید کلاژن نیز ضروری است. ...
دمنوش ویژه برای آلودگی هوا
: طرز تهیه : یک قاشق غذا خوری گل پنیرک را در یک قوری ریخته و آب جوش روی آن می ریزیم و اجازه می دهیم که به مدت 10 دقیقه دم بکشد. موارد منع مصرف: افرادی که سابقه آلرژی به گیاهان دارویی دارند باید در مصرف پنیرک احتیاط نمایند. بیماران مبتلا به دیابت و یا افرادی که بدنشان به تغییرات قند خون حساسیت نشان می دهد، باید با توجه بیشتری این گیاه را مصرف نمایند، زیرا ممکن است سبب ...
20 غذای کم کالری و لاغر کننده بشناسید
به عنوان نوشیدنی اصلی کم کالری و بدون چربی و قهوه و چای بدون شکر جز نوشیدنی ها کم کالری هستند. فراورده های پروتئین گیاهی مثل لوبیا، نخود، لوبیا سبز و حبوبات دیگر از غذای کم کالری و لاغر کننده هستند. همچنین، مصرف مواد غذایی با مقدار کمتر نمک و قند نیز می تواند در کنترل وزن و ارتقاء سلامتی کمک کند. البته که طرز تهیه غذاهای کم کالری و لاغر کننده به نوع و اجزای هر غذا بستگی دارد. اما چند ...
