خانه
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
مواد غذایی مناسب برای داشتن موهای درخشان
...> کدو حلوایی یا همان کدو تنبل برعکس نامش بسیار فعال و زرنگ است. این ماده غذایی خوشرنگ باعث افزایش تولید سبوم می شود. سبوم سر همانند یک نرم کننده طبیعی عمل می کند و باعث رطوبت بخشی به موهای خشک شده و سلامت و شادابی را به موها باز می گرداند. سبزیجات برگ سبز سبزیجات برگ سبز معمولا برای سلامتی بدن و موها بسیار مفید هستند. این مواد غذایی سرشار از موادمغذی مانند اسیدهای آمینه، موادمعدنی و همچنین ویتامین های مختلفی از جمله A، C، Eو K هستند. این مواد مغذی نیز باعث رشد موها شده و مقاومت و درخشندگی آنها را بالا می برند. ...
سلامتی موهای خود را به این مواد غذایی بسپارید
ویژه در افرادی با مشکل کمبود موادمغذی کمک کند. در ادامه این گزارش شما را با برخی مواد غذایی موثر در رویش مو آشنا می کنیم. 1. تخم مرغ تخم مرغ منبع خوبی از پروتئین و بیوتین بوده که این دو ماده مغذی برای رشد موها ضروری است. مصرف میزان کافی پروتئین برای رشد موها اهمیت دارد، زیرا فولیکول های مو بیشتر از پروتئین ساخته شده است. بیوتین نیز برای ساخت کراتین (پروتئین مو) ضروری است ...
غذاهای ضروری برای سلامت مردان!
بیماری های قلبی مواجه هستند. به علاوه، امگا-3 موجود در ماهی های چرب به افزایش سطح HDL یا کلسترول خوب خون هم کمک می کند درحالی که میزان HDL به طور ژنتیکی در بدن مردان کمتر است. انواع مغز های خام مانند بادام، پسته و گردو می توانند نقش مثبتی در تقویت سلامت قلب داشته باشند. این خوراکی های فراسودمند سرشار از پروتئین، فیبر و چربی های ضروری هستند و درنتیجه به یکی از بهترین گزینه ها برای میان ...
نکات تغذیه ای مهم ویژه آقایان
-3 است. تلاش برای محافظت از سلامت قلب برای مردان در سنین مختلف بسیار مهم است زیرا مردان بیشتر از زنان با خطر ابتلا به بیماری های قلبی مواجه هستند. به علاوه، امگا-3 موجود در ماهی های چرب به افزایش سطح HDL یا کلسترول خوب خون هم کمک می کند درحالی که میزان HDL به طور ژنتیکی در بدن مردان کمتر است. 3. مغزهای خام انواع مغزهای خام مانند بادام، پسته و گردو می توانند نقش مثبتی در تقویت ...
10خوراکی که استرس تعطیلات را کاهش می دهد + دلیل علمی در کاهش استرس
...> اگر غذای دریایی مورد علاقه شما نیست، به تکه های گوشت گاو و مرغ برسید. غلات کامل و غلات صبحانه غنی شده نیز حاوی روی هستند. اما فیتات های آن ها، یک ترکیب، می توانند جذب روی را در بدن مهار کرده و اثر آن را کاهش دهند. یک بررسی سریع تعطیلات می تواند سطح استرس را برای بسیاری از افراد افزایش دهد. اما اگر عاقلانه انتخاب کنید، غذاهایی که مصرف می کنید می توانند به کاهش استرس و اضطراب کمک کنند. به دنبال غذاهای غنی از ویتامین ها و مواد مغذی ضروری مانند غذاهای موجود در این لیست باشید تا به شما در حفظ خونسردی در طول تعطیلات کمک کند. پایان/ ...
پاکسازی کبد از سموم با خرمالو
معجون را صبح ها زمانی که ناشتا هستید، میل کنید تا انرژی بسیاری وارد بدن شما شود. طرز تهیه یک مسکن ضد دردهای کمر و مفاصل کوبیده هسته خرمالو را با روغن منداب مخلوط کنید، در یک بطری بریزید، سر آن را محکم ببندید و در آب جوش، به مدت یک ساعت بجوشانید. سپس، از این روغن می توان ضد دردهای کمر، مفاصل و نقرس استفاده کرد و همچنین، پودر دانه آن که با حرارت بو داده شده است، مانند قهوه دم کرده، میل شود. ...
15 ماده غذایی برای تقویت سیستم ایمنی بدن
و فولات است که همگی برای سلامت کلی شما مفید هستند. 13- کیوی مانند پاپایا، کیوی به طور طبیعی سرشار از مواد مغذی ضروری از جمله فولات، پتاسیم، ویتامین K و ویتامین C است. ویتامین C گلبول های سفید خون را برای مبارزه با عفونت تقویت می کند، در حالی که سایر مواد مغذی کیوی باعث می شود بقیه اندام های بدن شما به درستی کار کند. 14- طیور هنگامی که بیمار ...
خرید بهترین بیس و بالم لب با خاصیت درمانی
، خونریزی، تغییر رنگ لب و ... از جمله مشکلاتی است که در اثر خشکی پوست این قسمت از بدن اتفاق می افتاد. در چنین شرایطی استفاده از بالم لب با خاصیت درمانی توصیه می شود. شاید برایتان سوال پیش بیاید که بالم لب چیست و از چه موادی تشکیل شده است؟ بالم لب ماده ای مومی شکل و چرب است که برای رفع خشکی پوست و مشکلاتی مانند پوسته شدن لب ها و ترک خوردن آن ها در فصل های سرد سال مورد استفاده قرار می گیرد. بسته ...
چربی هایی که کلسترول شما را کاهش می دهند / معجزه ای به نام امگا 3
چربی های امگا 3 در رشد مغز، اعصاب و چشم در نوزادان نقش دارند. همچنین به حفظ سلامت سیستم ایمنی ما کمک می کنند و در کاهش خطر بیماری قلبی در بزرگسالان هم نقش دارند. چه غذا هایی حاوی چربی های امگا 3 هستند؟ چربی های امگا 3 در مواد غذایی زیر یافت می شوند: - ماهی های چرب مانند سالمون، ماهی خال مخالی، ساردین و قزل آلا - تخم مرغ نیز حاوی امگا 3 غنی شده است ...
بدترین خوراکی ها برای مغز را بشناسید
خطر ابتلا به بیماری هایی مانند دیابت، کلسترول یا فشار خون بالا را افزایش می دهند. بنا به توصیه لرنر، اگر فشار خون بالا دارید، احتمالا در معرض خطر ابتلا به مشکلات مغزی مانند سکته یا زوال عقل قرار دارید. پس بدانید که غذاهای فرآوری شده سلامت مغز شما را تهدید می کنند. برای حفظ سلامت مغز و بدن خود از غذاهای فرآوری شده بپرهیزید و سعی کنید از یک رژیم غذایی کامل شامل انواع میوه ها، سبزیجات، گوشت بدون چربی و غلات کامل استفاده کنید. لرنر می گوید: مغز شما از بسیاری جهات از بدن شما جدا نیست؛ بنابراین چیزهایی که برای بدن مفیدند، برای مغز هم مفید به شمار می آیند. ...
برای فرار از تنبلی در زمستان این غذا ها را بخورید
همشهری آنلاین نوشت: روزهای سرد سال اغلب بدن کرخت می شود و حالتی از بی حالی و تنبلی به آدم دست می دهد. چه این تنبلی ناشی از فصل باشد و چه احساس ذاتی غوطه ور شدن در پتو، تنبلی طولانی مدت می تواند نگران کننده باشد. غلات کامل بیشتر بخورید اولین و مهمترین عامل برای غلبه بر تنبلی، [...]
مردان حتما این غذاها را مصرف کنند
منبع گیاهی کامل برای دریافت پروتئین های گیاهی باشد. 4. قارچ قارچ هم یکی از بهترین مواد غذایی فراسودمند برای مردان است که می تواند به تنهایی به وعده های غذایی اضافه شود یا این که در کنار سبزیجات مختلف به سالادها اضافه گردد. انواع قارچ سرشار از مواد مغذی مهم مانند ویتامین D، سلنیوم و آنتی اکسیدان ها هستند که همگی برای محافظت از سلامت عمومی بدن اهمیت زیادی دارند. وجود آنتی اکسیدان ها در ...
چه عواملی سوخت و ساز بدن را کُند می کند؟
...> خوردن غذاهای چرب مانند همبرگرهای چرب و شیرینی ها هرگز ایده خوبی برای یک رژیم غذایی سالم نیست. غذاهای چرب چگونگی تبدیل غذاها و مواد مغذی را در بدن شما تغییر می دهند. توانایی بدن شما برای استفاده از انسولین نیز تحت تأثیر قرار می گیرد. این وضعیت، مقاومت به انسولین نامیده می شود و با چاقی و دیابت مرتبط است و در نهایت این اختلال به کند شدن متابولیسم منجر می شود. کاری که می توانید انجام دهید: میوه ها و سبزیجات بیشتری بخورید و آب بیشتری بنوشید. لوبیا و فلفل نیز گزینه های خوبی هستند. منبع: ایسنا ...
طرز تهیه 7 ماسک آرد گندم برای پوست
. پاکسازی درونی بدن و تاثیر آن بر پوست آرد گندم کامل سرشار از فیبر است که مزایای مختلفی را نصیب بدن شما می کند. برای مثال، فیبر موجود در این آرد به پاکسازی اندام های داخلی بدن کمک می کند. وقتی سیستم داخلی بدن شما تمیز و عاری از سموم باشد، قطعاً پوست و موی خوبی را تجربه خواهید کرد. پاکسازی بدن از بروز بیماری های پوستی مانند جوش و آکنه جلوگیری می کند. یکی از دلایل اصلی ...
برای داشتن سیکس پک چی بخوریم؟
احساس سیری بیشتری می دهد. نیز کربوهیدرات های پیچیده مانند غلات کامل، میوه ها، سبزی ها و حبوبات را انتخاب کنید. از مصرف خوراکی های قندی مثل کیک و کلوچه و غذاهای فرآوری شده خودداری یا مصرف آن ها را تاحدزیادی محدود کنید. چربی های سالم را از منابعی مانند آووکادو، آجیل و ... انتخاب کنید. این چربی ها مواد مغذی ضروری را فراهم و سلامت جسمی و روحی را حفظ می کنند. در برنامه سیکس پک، یکسری مواد غذایی ناسالم و ...
رفع پف زیر چشم با مصرف 6 ماده مغذی
دهند که دچار کمبود این ویتامین هستید. جدا از ریزش مو، نشانه مشخص دیگر کمبود بیوتین صورت پف کرده با توزیع چربی غیر طبیعی و راش های قرمز است. مطالعه ای که توسط دانشگاه هاروارد انجام شده بیوتین را به عنوان یکی از مواد مغذی ضروری برای حفظ استحکام، بافت و ظاهر مو عنوان کرده است. منابع غذایی سرشار از بیوتین شامل بادام زمینی، جگر، برخی سبزیجات، برگ چغندر سوئیسی، تخم مرغ پخته، و زرده تخم مرغ خام است. منبع: خبرآنلاین انتهای پیام/ ...
چربی هایی که کلسترول شما را کاهش می دهند
چربی های امگا 3 چربی های ضروری هستند که فواید مهمی برای قلب، مغز و متابولیسم بدن دارند و در سطوح بالایی در سلول های چشم و مغز شما متمرکز هستند. اما اغب مردم به اندازه کافی امگا 3 مصرف نمی کنند. انواع چربی های امگا 3 چربی های امگا 3 نوعی از چربی های غیراشباع سالم به شمار می روند و مهم است [...]
مواد غذایی ضد استرس و خوردنی های آرامبخش
مواد غذایی که کمک کننده هستند: مواد غذایی کامل مثل میوه، سبزیجات، حبوبات و غلات مخصوصاً ماهی، گوشت بوقلمون، پنیر، آناناس، موز، جو، دانه چیا و انواع دیگر آجیل منابع پروتئینی مثل گوشت قرمز، محصولات لبنی، اسفناج و دارچین. به گزارش وب گاه نمناک، استرس می تواند سبب افزایش میل بدن به خوردن مواد غذایی فاقد ارزش تغذیه ای و افزایش ساخت هورمون چاقی و به دنبال آن بروز چاقی در نواحی مانند شکم، ران ها و میان تنه افراد شود. پس با داشتن یک رژیم غذایی منظم و انتخاب خوردنی هایی مناسب تا حد امکان استرس روزانه را از خود دور نگهدارید. ...
چندین غذای خوشمزه و مفید برای تعطیلات
می شود که همه غذاها می توانند در یک سبک زندگی سالم قرار گیرند – و حتی مواردی که فرهنگ رژیم غذایی آنها را ناسالم می داند ممکن است فوایدی برای سلامتی داشته باشد. به جای در نظر گرفتن تمام روش هایی که خوراکی های مورد علاقه تان در فصل زمستان به بدن یا سلامتی شما آسیب می زند (که اگر رژیم غذایی سالمی می خورید و به طور منظم حرکت می کنید، نباید اتفاق بیفتد)، در اینجا چند غذای اصلی محبوب تعطیلات ...
این قاتل را از خانه های خود بیرون کنید
، شیرینی خامه ای، روغن حیوانی، روغن نباتی جامد، فست فود پرهیز کنید. _ مصرف چربی های اشباع و ترانس را کاهش دهید. برای کاهش دریافت اسید چرب ترانس (اسید های چرب مضری که به دلیل جامد بودن در دمای محیط و بدن خطراتی چون گرفتگی رگ ها و امراض قلبی را ایجاد می کند) از مصرف روغن نباتی جامد، غذاهای سرخ کرده و فست فود اجتناب کنید. از روغن های غیراشباع مانند کانولا، زیتون و کنجد ...
42 خوراکی چربی سوز قوی
دو میل کنید. 32. اسفناج، سبزترین چربی سوز در میان سبزیجات موثر برای لاغری اسفناج نیز یکی از موثرترین هاست. مواد معدنی که در این گیاه سبز وجود دارد، باعث می شود تا سوخت و ساز بدن شما تحریک شده و به دنبال آن کاهش وزن و چربی سوزی را بیشتر خواهد کرد. همچنین باعث پر شدن معده و ایجاد حس سیری در شما می شود. 33. کره بادام زمینی، سرشار از نیاسین در میان خوراکی های ...
10 دلیل برای اینکه باید روزانه گردو بخورید
کمک کند. دارای خواص ضد التهابی هستند التهاب مزمن با شرایط سلامتی مختلفی از جمله بیماری قلبی و برخی سرطان ها مرتبط است. گردو حاوی ترکیباتی با خواص ضد التهابی مانند پلی فنول ها و اسیدهای چرب امگا 3 است. مصرف منظم آن ممکن است به کاهش التهاب در بدن کمک کند. آنها به پیشگیری از سرطان کمک می کنند برخی از مطالعات نشان می دهد که ترکیبات موجود در گردو، از جمله ...
برای لاغری شکم چه بخوریم؟ ( بهترین رژیم برای لاغری شکم )
اسیدهای چرب ممکن است به کاهش التهاب در بدن کمک کرده و به کاهش چربی های شکمی منجر شوند. مصرف ماهی می تواند به تثبیت سطح قند خون کمک کرده و به کاهش نوسانات انسولین منجر شود که این موضوع می تواند در کاهش تجمع چربی در ناحیه شکم مؤثر باشد. مانند سایر منابع غنی از پروتئین، ماهی به حفظ توده عضلانی در طول کاهش وزن کمک می کند، که این امر برای حفظ سوخت و ساز سالم بسیار مهم است. انواع ماهی ...
بهترین میوه و سبزیجات برای کبد چرب
درآورده است، زیرا گرچه ممکن است این بیماری در ابتدا عوارضی در بدن ایجاد نکند، اما اگر تحت درمان مناسب قرار نگیرد، می تواند به التهاب و نارسایی جدی کبد منجر شود. بیماری کبد چرب درمان کامل و مقطعی ندارد اما با مصرف مواد غذایی سالم و داشتن یک تغذیه خوب و مناسب انجام فعالیت های ورزشی می توان روند آن را تا حد قابل توجهی کنترل و کند نمود و از پیشرفت آن پیشگیری کرد و همین مورد یعنی تاثیر عالی ...
علت اصلی احساس گرسنگی مداوم چیست؟
همچنین چند ماده غذایی گیاهی مانند حبوبات، مغزها، دانه ها و غلات کامل یافت می شود. پس، پروتئین با تنظیم هورمون های گرسنگی نقش مهمی در کنترل اشتها دارد. به همین دلیل، اگر مقدار کافی از پروتئین را نخورید، ممکن است همواره احساس گرسنگی کنید. 2- خواب ناکافی خواب کافی برای حفظ سلامتی شما بسیار مهم است. خواب برای عملکرد مناسب مغز و سیستم ایمنی بدن شما لازم است. داشتن مقدار کافی خواب ...
