سایر منابع:
سایر خبرها
دشمنان زنده ماندن تان را بشناسید/ 5 غذای مضر برای سلامت قلب
خطراتی برای سلامت قلب ایجاد کند. این خوراکی لذیذ که سرشار از چربی های اشباع شده و سطوح بالای سدیم است، با افزایش کلسترول و فشار خون مرتبط است و باعث بالا رفتن خطر احتمال بروز مشکلات قلبی و عروقی می شود. مصرف بیش از حد گوشت های فرآوری شده، مانند سوسیس به ویژه برای صبحانه، با افزایش خطر بیماری قلبی مرتبط است. انتخاب منابع پروتئین کم چرب تر و به حداقل رساندن مصرف گوشت فرآوری شده، باعث بهبود سلامت قلب ...
کارهایی که برای سلامت کبد خطرناک است
هستند و مصرف مکرر و مداوم فروکتوز می تواند منجر به آسیب جبران ناپذیر کبدی شود. برای میل به شیرینی جات به قند های طبیعی روی آورید و از غذا های فرآوری شده اجتناب کنید. خوردن شام سنگین کبد اکثریت کار خود را در شب انجام می دهد. خوردن غذای غنی و سنگین درست قبل از خواب فشار مضاعفی بر کبد وارد می کند که در طی یک دوره زمانی معین آسیب می بیند؛ بنابراین وعده های غذایی سرشار از روغن کانولا ...
بروز بیماری های قلبی عروقی با تغذیه نامناسب
...، گوشت قرمز، گوشت های فرآوری شده مانند سوسیس و کالباس، غذا های سرخ شده و چربی های حیوانی مانند پیه و چربی های لبنی و مصرف مارگارین و کره که سرشار از چربی های ترانس هستند بر بروز بیماری های قلبی و عروقی تاثیرگذارند. باقری ادامه داد: غذا های حاوی نمک بالا مانند غذا های کنسروی، سس های سالاد، خیارشور، ترشی ها، شوری ها، مواد غذایی سرشار از قند و شکر و مصرف کم سبزیجات و میوه ها و فیبر در ...
بهترین میوه و سبزیجات برای کبد چرب
شب و دیر بیدار شدن در صبح استفاده بیش از اندازه رنگ های مصنوعی موجود در مواد غذایی ؛ قندهای مصنوعی، ادویه ها و به طور کلی استفاده از خوراکی هایی که موجب از دست رفتن مواد مغذی مفید از بدن می شود. مصرف نامناسب روغن و غذاهای سرخ شده به خصوص فست فود عوامل مضر برای کبد عوامل آسیب رسان های کبد بهترین میوه ها برای کبد چرب آووکادو اگر قصد دارید کبد چرب تان ...
چربی هایی که کلسترول شما را کاهش می دهند / معجزه ای به نام امگا 3
های امگا 3 چربی های امگا 3 در رشد مغز، اعصاب و چشم در نوزادان نقش دارند. همچنین به حفظ سلامت سیستم ایمنی ما کمک می کنند و در کاهش خطر بیماری قلبی در بزرگسالان هم نقش دارند. چه غذا هایی حاوی چربی های امگا 3 هستند؟ چربی های امگا 3 در مواد غذایی زیر یافت می شوند: - ماهی های چرب مانند سالمون، ماهی خال مخالی، ساردین و قزل آلا - تخم مرغ نیز حاوی امگا ...
پاکسازی کبد از سموم با خرمالو
هایی است که به دلیل فیبر بالا در هضم مواد غذایی کمک می کند. در نتیجه، دفع از بدن از سوی کبد، راحت تر انجام می شود. یکی از بارزترین خواص خرمالو مرتبط به کبد است. امروزه بیشتر افراد به دلیل زمان بندی نامناسب در خواب شب، خوردن انواع چربی و فست فودها، ورزش نکردن، ادرار نکردن هنگام بیدار شدن از خواب، زیاده روی در غذا خوردن، صبحانه خوردن با عجله، به کبد چرب مبتلا هستند. خرمالو جزو ...
کبد چرب، چند گرید دارد؟
تنها با بهبود سبک زندگی قابل درمان خواهد بود. ورزش، تغذیه مناسب (کاهش مصرف انواع گوشت، فست فودها، چربی ها و غذا های چرب و...) کاهش استرس و دیگر موارد. البته این هشداری است برای افراد دارای کبد چرب گرید 2 و 1 که در درمان بیماری خود سهل انگاری می کنند. گرید 4 کبد چرب به سیروز کبدی معروف است، در صورت اقدام نکردن برای بهبود بیماری پیوند کبد برای فرد احتیاج می شود. ...
برای میکروب روده چه نخوریم؟
، کالری های خالی، کربوهیدرات های فرآوری شده را محدود کنید؛ چرا که فیبر و بیشتر ویتامین ها و مواد معدنی شان حذف می شوند. مانند قندهای تصفیه شده، آنها توسط قسمت اول روده کوچک هضم می شوند و قند خون را بالا می برند و چیزی برای میکروب های روده ما باقی نمی گذارند. برخی از غلات تصفیه شده رایج: آرد سفید، نان سفید، برنج سفید. شیرینی، پاستا و تنقلات تهیه شده با آرد سفید. شیرین کننده های ...
توصیه های طب ایرانی برای کاهش عوارض سرماخوردگی
است که مواد غذایی چرب و شور، گوشت، شیر، خربزه، هندوانه، انگور، موز و گیلاس پرهیز کنید. اگر علت تب پرخوری باشد لازم است پرهیز غذایی جدی تری داشته باشید. در صورت داشتن درد در ناحیه گلو نیز راهکارهای زیر توصیه می شود؛ روان کردن شکم با آب میوه های ملین و عدم مصرف آب یخ، ترشی، غذاهای چرب، غلیظ مثل ماکارونی و الویه و پر ادویه از اصول درمان انواع گلودرد در طب ایرانی است. غرغره با ...
این غذاها سرفه های تان را بدتر می کند
این موارد اجتناب کنید: 1. محصولات لبنی محصولات لبنی مانند شیر، پنیر و بستنی می توانند تولید مخاط را افزایش داده و سرفه های شما را واضح تر و ناراحت کننده تر کنند؛ در عوض جایگزین های بدون لاکتوز را انتخاب کنید یا چای های گیاهی را برای اثر تسکین دهنده در نظر بگیرید. 2. غذاهای قندی غذاها و نوشیدنی های قندی می توانند سیستم ایمنی بدن شما را سرکوب کرده و التهاب ...
لبنیات کم چرب یا پرچرب؟ کدام یک سالم ترند؟
کند مدت طولانی تری احساس سیری کنید. چقدر لبنیات مصرف کنیم؟ بهتر است در یک برنامه غذایی متعادل، روزانه سه وعده لبنیات مصرف شود. اگر یک یا دو وعده شیر، ماست یا پنیر پرچرب مصرف شود، اشکالی ندارد، بیشتر از آن باشد میزان کالری مصرفی را افزایش می دهد. پزشکان پیشنهاد می کنند لبنیات ساده کامل یا پرچرب مصرف کنید، زیرا وقتی چربی طبیعی لبنیات گرفته می شود، برخی ویتامین ها مانند ای و دی از دست می رود. البته توصیه می شود به جای کره لبنی و خامه که کلسترول را بالا می برند، از روغن های گیاهی مانند زیتون، کانولا و سویا استفاده شود. ...
اگر در روزهای سرد کرخت و بی حال و تنبل می شوید این خوراکی ها را بخورید
دوسر و گندم کامل است. مصرف این غذا ها کربوهیدرات های پیچیده مورد نیاز بدن را فراهم کرده و آزاد شدن آهسته انرژی را تضمین می کند و به حفظ سطح قند خون پایدار کمک می کند. پروتئین های بدون چربی افزایش مصرف پروتئین نیز می تواند به افزایش سطح انرژی کمک کند. از جمله منابع پروتئین بدون چربی مانند مرغ، ماهی، پنیر توفو، حبوبات و تخم مرغ هستند، این مواد غذایی پروتئینی به حفظ توده عضلانی و ارائه ...
این تنقلات را با معده خالی مصرف نکنید
خالی در مورد آن فکر کنید. برای انتخاب نوشیدنی از چیزی سبک و مغذی مانند آب نارگیل یا حتی آب سبزیجات استفاده کنید. آب ساده نیز موثر است. اگر هر یک از این تنقلات را از فروشگاه خریداری کردید، نکته مهم این است که برچسب را مرور کنید، به دنبال مواد افزودنی مانند مواد نگهدارنده، نمک و قند باشید و انتخاب های آگاهانه داشته باشید. ممکن است کمی کارآگاهی لازم باشد تا تنقلات واقعا سالم را از سایر خوراکی های فرآوری شده نه چندان سالم حذف کنید. منبع: ایسنا ...
بدترین خوراکی ها برای مغز را بشناسید
خطر ابتلا به بیماری هایی مانند دیابت، کلسترول یا فشار خون بالا را افزایش می دهند. بنا به توصیه لرنر، اگر فشار خون بالا دارید، احتمالا در معرض خطر ابتلا به مشکلات مغزی مانند سکته یا زوال عقل قرار دارید. پس بدانید که غذاهای فرآوری شده سلامت مغز شما را تهدید می کنند. برای حفظ سلامت مغز و بدن خود از غذاهای فرآوری شده بپرهیزید و سعی کنید از یک رژیم غذایی کامل شامل انواع میوه ها، سبزیجات، گوشت بدون چربی و غلات کامل استفاده کنید. لرنر می گوید: مغز شما از بسیاری جهات از بدن شما جدا نیست؛ بنابراین چیزهایی که برای بدن مفیدند، برای مغز هم مفید به شمار می آیند. ...
درمانی گیاهی برای کبد چرب
خیسانده و مصرف کنید، بهتر است که مصرف این دارو با غذا فاصله داشته باشد و پس از خوردن دارو نیز تا یک ساعت غذا نخورید. این متخصص طب سنتی با بیان این که افراد مبتلا به کبد چرب روزانه یک لیوان مخلوط عرق کاسنی و شاه تره بنوشند، عنوان کرد: مصرف غذاهایی که انرژی زیادی تولید نمی کنند مانند انواع آش ها، خورش هایی که با سبزیجات تهیه می شوند و سوپ، در درمان مفید بوده و بهتر است کسانی که معده ضعیف ...
نکات کلیدی پیرامون تغذیه در محیط کار
و به مصرف غذاهای پرنمک، شیرین و چرب سوق دهد تا با خوردن آنها، گرسنگی مان را برطرف کنیم، اما راه های سالم تری برای خوردن میان وعده وجود دارد که می تواند خلق و خو و بهره وری مان را تقویت کند. پس یک اسنک خوب برای محیط کار چیست؟ مغزها، دانه ها، میوه و سبزیجات بخورید. به عنوان مثال از هویج، فلفل دلمه ای و حتی لوبیا سبز می توانید یک میان وعده خوب درست کنید. اگر گرسنگی، شما را حواس ...
سندروم قلب تعطیلات چیست؟
هرزمانی از سال می تواند بیفتد؛ اما به هرحال تعطیلات نوروز طولانی تر است و بیشتر احتمال دارد روزهای متمادی خوراکی های شور و ... بخورید. خوردن تنقلات شور، پرخوری کردن و مصرف الکل می تواند سبب ضربان نامنظم قلب شود که به آن فیبریلاسیون دهلیزی نیز می گویند. به عبارتی، بی نظمی ضربان قلب می تواند از عوارض جانبی و هشداردهندهٔ زیاده روی در مهمانی ها باشد؛ اما در بلندمدت منجر به مشکلات جدی قلبی از ...
دانه ای که مصرف خودش و روغنش از ابتلا به سرطان سینه جلوگیری می کند
موثرتری به مواد مغذی خود دسترسی پیدا کند. می توان آن را به اسموتی ها، ماست، بلغور جو دوسر اضافه کرد یا به عنوان یک ماده پخت استفاده کرد. روغن بذر کتان راه دیگری برای گنجاندن این دانه غنی از مواد مغذی در رژیم غذایی شماست که برای سس سالاد یا ریختن بر روی غذاهای پخته شده مناسب است. نتایج این تحقیق در مجله Microbiology Spectrum منتشر شده است. منبع: ایسنا ...
رژیم غذایی که یائسگی در زنان را به تاخیر می اندازد
به چربی تبدیل شده و در بدنتان ذخیره می شود، زیرا در طول خواب نیاز بدن به کالری کم است. _ تنها وقتی غذا بخورید که گرسنه هستید و مقداری مصرف کنید که گرسنگی شما را رفع کند نه بیشتر؛ اما همه گروه های غذایی را در غذای روزانه خود بگنجانید. _ مصرف مواد قندی مثل قند، شکر، انواع شرینی ها، شکلات، آب نبات، نوشابه ها، شربت ها و آب میوه های صنعتی که معمولا حاوی قند زیادی هستند و به طور ...
چگونه محصولات تراریخته را تشخیص دهیم؟ / طرح جدید مجلس برای برچسب گذاری محصولات تراریخته
صورت ناچاری، به مصرف این محصولات اقدام می کنند. اخیراً نمایندگان مجلس شورای اسلامی در لایحه برنامه هفتم توسعه، وزارت بهداشت را مکلف به برچسب گذاری محصولات تراریخته کرده اند تا مردم در بازار محصولات غذایی بتوانند حق انتخاب میان محصولات تراریخته و غیرتراریخته را داشته باشند. برای بررسی ابعاد این مسئله با محمود آل بویه؛ مدیرکل فرآورده های غذایی و آشامیدنی سازمان غذا و دارو گفت وگو ...
مصرف دارو بخشی از درمان فشار خون است
مصرف نمک و غذاهای شور و افزایش مصرف پتاسیم، پخت غذا به روش های صحیح مانند بخارپز یا آب پز و پرهیز از سرخ کردن غذاها نمونه هایی از اصول تغذیه سالم است. دربان ملک یادآور شد: افراط در مصرف نمک یکی از مهم ترین عوامل خطرساز در ابتلا به فشارخون بالاست. پزشک شبکه بهداشت و درمان شهرستان دشتستان در خصوص رسیدن به وزن ایده آل گفت: در صورت وجود اضافه وزن باید کاهش وزن و رسیدن به وزن طبیعی ...
10 میان وعده ناسالم که ممکن است فکر کنید برای شما مفید است / غذاهای مفید برای میان وعده + نکات مهم برای ...
از کل میوه دریافت می کنید. تریل میکس اخبار مرتبط: میان وعده های سالم و ناسالم کدامند؟ غذاهای مفید برای دل درد غذاهای تعطیلات | فواید غذاهای تعطیلات برای سلامتی / پایان هفته این غذاها را بخورید میکس تریل اغلب به عنوان یک میان وعده مغذی تبلیغ می شود و اگر در حد اعتدال مصرف شود، می توان از آن استفاده کرد. تریل میکس یک میان وعده غنی از مواد مغذی است، به این معنی که کالری ...
رژیم غذایی موثر در جلوگیری از یائسگی
چربی تبدیل شده و در بدنتان ذخیره می شود، زیرا در طول خواب نیاز بدن به کالری کم است. _ تنها وقتی غذا بخورید که گرسنه هستید و مقداری مصرف کنید که گرسنگی شما را رفع کند نه بیشتر؛ اما همه گروه های غذایی را در غذای روزانه خود بگنجانید. _ مصرف مواد قندی مثل قند، شکر، انواع شرینی ها، شکلات، آب نبات، نوشابه ها، شربت ها و آب میوه های صنعتی که معمولا حاوی قند زیادی هستند و به طور کلی هله ...
علت اصلی احساس گرسنگی مداوم چیست؟
، باعث نوساناتی در سطح هورمون گرسنگی شما می شود. ممکن است احساس گرسنگی مداوم را در شما ایجاد کند. 3- مصرف بیش از حد کربوهیدرات تصفیه شده کربوهیدرات های تصفیه شده، پردازش می شود و فیبر، ویتامین ها و مواد معدنی آن ها از بین می روند. یکی از محبوب ترین منابع کربوهیدرات تصفیه شده، آرد سفید است که در بسیاری از غذا های حاوی غلات مانند نان و ماکارونی یافت می شود. نوشابه، آب نبات و ...
روغن گیاهی با خاصیت پیشگیری از سکته قلبی و مغزی
به گزارش پارسینه، روغن زیتون به عنوان یکی از مؤلفه های مهم رژیم غذایی سالم شناخته می شود. تحقیقات نشان داده که مصرف منظم روغن زیتون ممکن است بهداشت قلب و عروق را تقویت کند و احتمال سکته قلبی و مغزی را کاهش دهد. این روغن حاوی اسیدهای چرب نیمه اشباع و غیراشباع (مانند اسید اولئیک) است که می تواند سطح کلسترول خوب را افزایش دهد و کلسترول بد را کاهش دهد. این اثر می تواند بهبود در کنترل فشار ...
رژیم غذایی ضد آلودگی هوا
ذرات معلق به جای آسیب به سلامتی مقابله کند، مهم است. آلودگی هوا توسط سازمان بهداشت جهانی به عنوان یکی از بزرگترین خطرات بهداشت محیطی شناخته شده است که مسئول میلیون ها مرگ ناشی از سرطان ریه، بیماری قلبی و عفونت های تنفسی است. با انتخاب های غذایی مناسب و رژیم غذایی متعادل با آنتی اکسیدان ها، ویتامین ها و اسیدهای چرب امگا 3، می توان آسیب های ناشی از آلودگی را تا حدودی معکوس کرد. دکتر چارو ...