خانه
از سلامت قلب تا بهبود خلق وخو با منیزیم
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
اسفناج با ماست بخوریم یا نخوریم؟
اسفناج منبع خوبی از ویتامین ها، مواد معدنی و فیبر است و مصرف آن باعث تقویت سیستم ایمنی بدن، حفظ سلامت قلب، بهبود گوارش و حفظ سلامت استخوان ها می شود. همچنین، ماست نیز حاوی پروتئین، ویتامین هایی مانند ویتامین B12 ، D و مواد معدنی است که مصرف آن باعث تقویت سیستم ایمنی، حفظ سلامت استخوان ها و حفظ تعادل میکروبی در روده می شود. هنگامی که اسفناج با ماست ترکیب می شود، می تواند به تنوع مزه و ...
اسفناج با ماست بخوریم یا نخوریم؟
به گزارش دولت بهار به نقل از بهداشت نیوز، ماست می تواند طعم تازه و خنکی به اسفناج بدهد و همچنین باعث جذب بهتر برخی مواد مغذی در اسفناج می شود. بنابراین، ترکیب اسفناج و ماست معمولاً مفید است و می تواند به تنوع و تغذیه مناسب در رژیم غذایی کمک کند. ترکیبات و خواص ماست ماست یک محصول لبنی است که از فرآیند تبخیر و تخمیر شیر تهیه می شود. این محصول غنی از ترکیبات مفیدی است که به سلامتی بدن انسان کمک ...
کمبود کدام ویتامین ها باعث گرفتن عضلات می شود؟
...، حتما توسط پزشک باید تعیین شود. کمبود کلسیم و گرفتگی شدید عضلات شاید بتوان گفت که مهم ترین ماده معدنی مهم برای حفظ سلامت استخوان ها و مفاصل، کلسیم است. توانایی انقباض عضلات به طور مستقیم به سطح کلسیم در خون بستگی دارد. در صورت کمبود کلسیم خطر اسپاسم عضلانی و همچنین درد عضلات بیشتر خواهد شد. برای اطمینان از اینکه در رژیم غذایی خود به اندازه کافی از کلسیم استفاده می کنید ...
برای بهبود سریع زخم چه مکملی مصرف کنیم؟
سیب زمینی شیرین ویتامین C ویتامین C با تشویق به بهبود و محافظت در برابر عفونت ها، یک ماده مغذی ضروری برای سلامت عضلات و بافت بدن شما است. از آنجایی که بدن به طور طبیعی آن را تولید نمی کند، خوردن غذاهای سرشار از ویتامین C برای کمک به فرآیندهای بهبودی بدن ضروری است. کلم بروکلی، کلم، کیوی، پرتقال، توت فرنگی و گوجه فرنگی تعدادی از میوه ها و سبزیجات حاوی ویتامین C هستند ...
خودسرانه رژیم نگیرید
...، کاهش گلوکز و انسولین است و در حالت عادی وقتی مقدار انسولین در بدن زیاد می شود، به سلول ها این پیام را می دهد که از چربی به عنوان سوخت استفاده نکنند. اما در رژیم کتوژنیک وقتی مصرف کربوهیدرات و قند کم می شود، انسولین کاهش یافته و این پیام و دستور اتفاق نمی افتد. اینجاست که بدن به سمت استفاده از چربی رفته، کتون بادی ها به وجود می آید و رژیم غذایی اثر مفید خود را نشان می دهد. وی افزود: در ...
فیبر راهنمای طبیعی بدن در مدیریت وزن است
طبیعی دارویی هایی نظیر ویگووی و اوزمپیک است. این هورمون ها به نوبه خود سرعت خالی شدن معده، میزان قند خون، و حتی احساس گرسنگی را تنظیم و کنترل می کنند. بنابراین، فیبر مهم است، نه فقط برای پرهیز از یبوست، بلکه برای قند خون، وزن و سلامت عمومی. کربوهیدرات بدون فیبر کربوهیدراتی که بیشتر افراد مصرف می کنند بدون فیبر طبیعی اش است. در غلات فراوری شده مانند برنج سفید و آرد سفید و ...
یک قوطی نوشابه معادل 10 حبه قند!
لادن خیابانی با بیان اینکه گاز موجود در نوشابه ها مانعی برای جذب کلسیم در بدن بوده و زمینه ابتلا به پوکی استخوان را در افراد فراهم می کند؛ افزود: قند موجود در نوشابه باعث افزایش احتمال پیش فعالی در کودکان شده و از سوی دیگر کودکی که زمینه پیش فعالی داشته باشد، با این انرژی اضافه، تمرکز کمتری بر رفتار و عملکرد خود خواهد داشت و قادر به کنترل فعالیتی که انجام می دهد نخواهد بود. تاثیر مصرف نوشابه حتی ...
8 راهکار ساده برای سم زدایی از بدن در روزهای آلوده
عوامل مختلفی ممکن است سبب تجمع سموم در بدن ما شوند که این روزها آلودگی هوا یکی از عوامل مهم است اما اصلی ترین علائم عدم حذف سموم در بدن خود را با بی خوابی، آکنه، خستگی مداوم، درد عضلات، یبوست، سردرد، افزایش وزن و در نهایت افسردگی نشان می دهد. بنابر اعلام دفتر آموزش و ارتقای سلامت وزارت بهداشت، اما می توان با برداشتن گام های ساده در خانه، سموم را از بدن حذف کرد. 8 راهکار برای ...
این خشکبار برای سلامتی شما معجزه می کند!
بیشتر افراد کشمش قهوه ای یا زرد پُررنگ را می شناسند اما کشمش سیاه یا مویز فواید بیشتری برای سلامتی دارد. مویز، انگور سیاه خشک شده است که آب دار و شیرین است و فواید بی شماری برای سلامتی دارد؛ از جمله اینکه گرفتگی های قاعدگی را تسکین می دهد، به سلامت روان و بهبود خلق وخو کمک می کند، ضدافسردگی است، سطح انرژی تان را بالا می برد و از اسیدیته ی بدن می کاهد.مویز مورد فرآوری قرار نمی گیرد و هیچ ماده ...
قهوه و تستوسترون، تاثیر کافئین بر افزایش تستوسترون
تستوسترون نیز افزایش یافته است (goo. gl/NBvjAo). سایر روش های کمک به ترشح بهتر تستوسترون وزن خود را حفظ کنید مردان دارای اضافه وزن بیشتر احتمال دارد سطح تستوسترون پایینی داشته باشند. کاهش وزن می تواند باعث افزایش تستوسترون شود. به طور منظم ورزش کنید مردان کم تحرک تمایل به کاهش سطح تستوسترون دارند، زیرا بدن به آن نیاز ندارد. وزنه برداری می تواند تولید ...
مواد غذایی موثر در بهبود علائم یائسگی
موادقندی مثل قند، شکر، انواع شرینی ها، شکلات، آب نبات، نوشابه ها، شربت ها و آب میوه های صنعتی که معمولا حاوی قند ریادی هستند، را محدود کنید. نان های فانتزی مثل انواع باگت و ساندویچی کمتر مصرف کنید و در عوض نان های تهیه شده از آرد سبوس دار مانند نان جو و سنگگ استفاده نمایید. شیر و لبنیات مصرفی شما بهتر است حتما از انواع کم چرب و بدون چربی باشد. از انواع گوشت مصرفی و ...
کارهای فوق العاده ای که نمی دانستید اعضای بدنتان می توانند انجام دهند
. با این حال، ما همیشه فرض را بر این می گذاریم که حالات ما نشان دهنده آن چیزی است که در مغز اتفاق می افتد و نه برعکس آن. اما مشخص شده است که حالات و تغییرات چهره می توانند حال و هوای ما را تا حدی تغییر دهند که قیافه ما مغزمان را گول زده و وادار به احساس احساسات مرتبط با حالت چهره مان کند. به نظر می رسد نتایج بسیاری از مطالعات این موضوع را تایید می کند. برای مثال مورد استفاده از بوتاکس برای از بین ...
با این هفت خوراکی تنبلی را از بدن تان دورکنید
تنبلی حفظ می کند، اشاره کرده ایم. غلات کامل بیشتر بخورید اولین و مهمترین عامل برای غلبه بر تنبلی، تغییر رژیم غذایی به سمت غلات کامل مانند برنج قهوه ای، جو دوسر و گندم کامل است. مصرف این غذاها کربوهیدرات های پیچیده مورد نیاز بدن را فراهم کرده و آزاد شدن آهسته انرژی را تضمین می کند و به حفظ سطح قند خون پایدار کمک می کند. پروتئین های بدون چربی افزایش مصرف ...
آیا سرما واقعا مریضتان می کند؟
در مغز و پوست سر و عضلات اطراف پوست سر جریان دارد. علاوه بر این، سر نسبت به سایر قسمت های بدن پایانه های عصبی بیشتری دارد، و به محض قرار گرفتن در معرض سرما، بلافاصله احساسش می کنیم. واقعیت این است که تمام سطح بدن تقریبا به یک اندازه گرما از دست می دهد. و به دلیل اینکه سر حدود 10 درصد سطح بدن است، حدود 10 درصد گرمای بدن را از طریق سر از دست می دهیم. اگر یخ بشکند و توی آب بیفتید ...
مقایسه شنا و ژیمناستیک؛ کدامیک برای کودکان مناسب تر است؟
قدرت عضلانی، استقامت، تنفس و گردش خون می شود. این موارد به بهبود سلامت قلب، ریه، مغز و استخوان ها کمک می کنند. شنا به کاهش وزن و پیشگیری از چاقی در کودکان کمک می کند. شنا یکی از ورزش هایی است که بیشترین کالری را مصرف می کند و به افزایش متابولیسم بدن منجر می شود. شنا به افزایش اعتماد به نفس و خودکارآمدی در کودکان کمک می کند. کودکانی که شنا می کنند، مهارت های جدیدی را یاد می ...
مصرف این 10 ماده غذایی به خواب بهتر کمک می کند
القا کند. 5. بادام بادام سرشار از منیزیم است و باعث آرامش عضلات و سهولت در خواب می شود. بادام هم چنین پروتئین کافی برای تثبیت سطح قند خون در هنگام خواب را فراهم می کند. با تثبیت قند خون، ورود بدن به چرخه استراحت آسان تر می شود. 6. آلبالو آلبالو دارای ویتامین های C و A، منگنز، فیبر و سرشار از پتاسیم است. این میوه با کاهش اسید اوریک و افزایش ملاتونین در بدن ...
عوامل ابتلا به کبد چرب و رژیم غذایی مناسب
. گزارشی از سال 2015 نشان داد که خوردن گردو تست های عملکرد کبد را در افراد مبتلا به بیماری کبد چرب غیرالکلی بهبود می بخشد. پروتئین سویا یا آب پنیر برخی پروتئین ها می توانند بدن را از بیماری کبد چرب محافظت کنند. به نظر می رسد پروتئین سویا و آب پنیر به متعادل کردن تأثیر مصرف کربوهیدرات های ساده کمک می کند و می تواند قند خون را کاهش دهد. این دو ماده همچنین به بدن کمک می کنند تا ...
10 مورد از مهم ترین خواص و مضرات پای مرغ برای سلامتی
به گزارش یزدفردا: امروزه پای مرغ به عنوان یک منبع غنی از کلاژن، مورد توجه قرار گرفته است. این ماده غذایی، دارای فواید سلامتی چشمگیری است. فواید پای مرغ: تقویت استخوان ها تقویت سیستم ایمنی بدن حفظ جوانی و شادابی پوست ترمیم و بازسازی پوست کنترل سطح قند خون کاهش فشار خون کاهش درد های مفصلی پیشگیری از ...
این 10 خوراکی استرس تعطیلات را کاهش می دهند + دلیل علمی در کاهش استرس
نیز منبع خوبی از فیبر است. فیبر می تواند به تثبیت سطح قند خون کمک کند و از ضربه خوردن تحت استرس جلوگیری کند. صدف دارای بیش از هفت برابر مقدار روی در هر وعده نسبت به سایر مواد غذایی است. کمبود روی می تواند باعث افسردگی و اضطراب شود. برخی شواهد حاکی از آن است که مصرف روی در رژیم غذایی می تواند به رفع علائم کمک کند اگر غذای دریایی مورد علاقه شما نیست، به تکه های گوشت گاو و مرغ ...
فواید بی نظیر شیره انگور برای بدن/ طبع شیره انگور
شیره انگور برای خانم های باردار و شیرده زنان کم بنیه به خصوص در زمان بارداری بهتر است از شیره انگور استفاده نمایند زیرا شیره انگور دارای مواد مغذی فراوان بوده و باعث تقویت قوای جسمانی و رشد بهتر جنین می شود. مصرف شیره انگور در بارداری به دلیل داشتن فسفر، کلسیم، منیزیم و ویتامین K برای افزایش تراکم استخوان ها و جبران کمبود کلسیم توصیه می شود. خانم های باردار دچار ...
برای عضله سازی روزانه به چه مقدار پروتئین نیاز دارید؟
عدد جادویی می تواند بسته به سن، جنسیت، وزن و سطح فعالیت شما متفاوت باشد، اما تحقیقات روزانه 1.6 تا 2.2 گرم پروتئین به ازای هر کیلوگرم وزن بدن را توصیه می کنند. این مقدار تضمین می کند که آمینو اسید های مورد نیاز عضلات را برای رشد به عضلات خود می دهید. برای بهینه سازی مصرف پروتئین مطالعات نشان می دهد که بهتر است پروتئین دریافتی خود را در طول روز در سه یا چهار وعده غذایی که شامل 25 تا 30 ...
چگونه هورمون رشد را در بدن افزایش دهیم؟
مصرف کنید مصرف آرژنین ممکن است باعث افزایش میزان هورمون رشد شود. بسیاری از افراد تمایل به استفاده از اسیدهای آمینه مانند آرژنین در کنار ورزش دارند. چندین مطالعه نشان می دهند که ورزش ممکن است ترشح این هورمون را کاهش دهد؛ با این حال، مطالعات نشان می دهند که مصرف آرژنین، بدون ورزش کردن می تواند باعث افزایش سطح این هورمون شود. یادتان باشد پیش از مصرف آرژنین حتما باید با پزشک مشورت کنید. ...
مزایای استفاده از جکوزی
می پردازد. آب گرم در جکوزی باعث آرامش عضلات اطراف می شود و در کاهش اسپاسم عضلات نقش دارد. افزایش دمای داخلی بدن نیز باعث رقیق شدن رگ های خونی می شود و بهبودی در بافت های آسیب دیده را تسهیل می کند. تحقیقات نشان می دهند که بیماران تحت درمان با آبگرم در مقایسه با افرادی که تنها از داروها استفاده می کردند، بهبودهای چشمگیرتری در کاهش درد و افزایش تحرک اظهار کرده اند. کاهش فشار خون ...
عوارض و خطرات ایستاده آب خوردن
به گزارش مرور نیوز، قطعا نوشیدن آب برای سلامتی ما اهمیت بسیار زیادی دارد اما باید سعی کنیم که به شکل مناسب از آن استفاده کنیم تا آسیبی به بدن وارد نشود و از حداکثر فواید آن بهره مند شویم. هنگامی که ایستاده آب می نوشیم، به بدن مان آسیب وارد می شود و اثرات منفی به ما غلبه می کند. زمانی که می ایستیم، بدن و بافت ها در حالت تنش و فشار هستند و باعث می شود که آب به سرعت به پایین بدن برود و ...
شیرینی زیاد می خورید؟ منتظر این بلاها باشید
نخورید و از فواید آنها برای حفظ تعادل فشار خون محروم شوید. هم چنین افزایش فشار خون می تواند ناشی از اثر مستقیم افزایش قند خون بر فشار خون ما باشد؛ به عبارتی با افزایش قند خون، فشار خون نیز بالا می رود. 3. نوسانات خلقی مصرف بیش از حد قند، با اثرات منفی بر خلق و خو و سلامت روان مرتبط است. نوسانات قند خون و افزایش سطح کورتیزول (هورمون استرس)، منجر به افت انرژی و سپس احساس تحریک ...
چطور در فصل سرما پرانرژی بمانیم؟
به گزارش گروه سلامت خبرگزاری علم و فناوری آنا به نقل از هلث کام ؛ اگر شما هم از آن دسته افرادی هستید که بعداز ظهرهای زمستان احساس خواب آلودگی می کنید یا برای اینکه در طول روز دوام بیاورید به فنجان چای یا قهوه تان متکی هستید، باید بدانید که تنها نیستید. با کوتاه شدن روزها و سردشدن هوا، پایین آمدن سطح انرژی بدن امر غیرعادی نیست؛ چراکه با کاهش نور خورشید، ساعت زیستی بدن به هم می خورد که ...
از هشدار های بهداشتی تاتجهیزات بیمارستانی دربسته پزشکی سیستان وبلوچستان
...، به خصوص اگر در یک طرف بدن رخ دهد، احساس گیجی، سردرد شدید بدون دلیل روشن. مشکلات چشم: افراد مبتلا به دیابت نوع دو در معرض مشکلات جدی چشمی از جمله رتینوپاتی دیابتی، گلوکوم و آب مروارید هستند. این بیماری ها در صورت درمان نشدن، می توانند باعث از دست دادن بینایی شوند. اگر هر کدام از این علائم هشدار دهنده را داشتید، با پزشک خود تماس بگیرید: تاری دید که بیش از دو روز طول بکشد از دست ...
