6 راهکار برای کنترل قند خون
سایر منابع:
سایر خبرها
8 راهکار ساده برای سم زدایی از بدن در روزهای آلوده
حذف سموم از بدن شامل موارد زیر است: _ کاهش مصرف قند: یک راه برای سم زدایی بدن کاهش مصرف قند است. به جای این که به طور مرتب به دنبال شیرینی، کوکی یا کیک بروید، جایگزین سالمی مانند شکلات تیره (70 درصد) را به رژیم غذایی خود بیفزایید. گزینه های سالم دیگر شامل تکه های میوه است. قندهای طبیعی نیاز شما به شیرینی های پرضرر را کاهش می دهد. دارچین را نیز می توانید به جای قند به غذاها اضافه کنید ...
گرسنگی زیاد در شیردهی عللی دارد و راه حلی
استرس ممکن است چند ماه طول بکشد. همچنین در کنار آشفتگی، خواب و خستگی نیز افزایش پیدا می کند. پس بهتر است که راه هایی را برای کاهش استرس و اضطراب در پیش بگیرید. خانم های شیرده همیشه قادر نیستند که میل خود به غذاها را کنترل کنند اما کاری که می توانید انجام دهید، این است که یک رژیم غذایی سالم داشته باشید. سعی کنید که همیشه وعده های غذایی کوچک میل کنید که به اندازه ای قند داشته باشند تا شما را ...
بلایی که قند خون بر سر کلیه می آورد
ایسنا نوشت: مدیرکل دفتر مدیریت بیماری های غیرواگیر وزارت بهداشت با تاکید بر اهمیت کنترل قند خون به ویژه در مبتلایان به دیابت، گفت: عدم کنترل قند خون در مبتلایان به دیابت یکی از دلایل اصلی است که بیمار به مرحله دیالیز می رسد. با اشاره به اینکه عامل اصلی رسیدن شرایط بیماران به انجام دیالیز، دیابت است، [... ...
13 مورد از مهم ترین خواص و مضرات گل گاوزبان برای سلامتی
به بهبود گردش خون کمک کرده و در نتیجه در درمان فشار خون بالا مؤثر است. روغن دانه گل گاوزبان و خواص ضدالتهابی آن روغن دانه گل گاوزبان، که دارای مقادیر بالایی از گاما لینولنیک اسید است، خواص ضدالتهابی قوی دارد و می توان از آن به صورت موضعی یا خوراکی برای درمان بیماری هایی مانند آرتریت روماتوئید، اگزما، آکنه، شوره سر، بیماری MS و آلزایمر استفاده کرد. تأثیر دمنوش گل ...
تقویت سلامت مغز با رعایت این 5 نکته مهم
تأثیر بگذارد. این مطالعه فقط یک پیروزی دیگر برای صبحانه خواران در همه جا است، زیرا تحقیقات قبلی نشان داده است که خوردن یک صبحانه متعادل در عرض دو ساعت پس از بیدار شدن می تواند به حفظ وزن سالم، کنترل قند خون و حتی بهبود عملکرد شناختی کمک کند. تحقیقات جدید همچنین نشان داد کسانی که غذاهای التهاب آور بیشتری در طول روز مصرف می کنند، بیشتر در معرض علائم افسردگی هستند. غذاهای التهاب ...
عوارض مصرف بی رویه ویتامین D
زرد رنگ از جمله هویج و کدو حلوایی و انبه یافت می شود. ویتامین C در پرتقال، نارنگی، لیمو شیرین، گریپ فروت، گوجه فرنگی، فلفل دلمه ای و جعفری وجود دارد، اما ویتامین E بیشتر در روغن های گیاهی مانند روغن کنجد و مغزیجات و جوانه گندم است. دکترای تغذیه و رژیم درمانی در برنامه روزنه استفاده از روغن زیتون، کاهش وزن اصولی و کنترل دائمی چربی خون را برای بیماران قلبی ضروری دانست و گفت: یک رژیم غذایی به شرطی سالم و اصولی است که کاهش وزن در آن بین 2 تا 4 کیلو در ماه باشد و از پنج گروه غذایی لبنیات و میوه و سبزیجات و غلات و پروتئین ها و کربوهیدرات حتماً استفاده شود. ...
مصرف این 10 ماده غذایی به خواب بهتر کمک می کند
آرام می کند. این ماده غذایی هم چنین می تواند میزان ترشح هورمون انسولین را بالا ببرد و به شما حس خواب آلودگی القا کند. 5. بادام بادام سرشار از منیزیم است و باعث آرامش عضلات و سهولت در خواب می شود. بادام هم چنین پروتئین کافی برای تثبیت سطح قند خون در هنگام خواب را فراهم می کند. با تثبیت قند خون، ورود بدن به چرخه استراحت آسان تر می شود. 6. آلبالو آلبالو دارای ...
مشخصات نان سالم چیست؟
نان سالم داشتن سبوس است. نان های سبوس دار موجب کاهش وزن شده و تعادل را در قند خون حفظ می کنند. از سوی دیگر استفاده از این نان ها مانع از چاقی و اضافه وزن می شود. نان های سبوس دار که دارای فیبر و گلوسیدهای پیچیده هستند، فرایند طولانی مدتی را ایجاد می کنند و از این طریق مانع از ریزه خواری های میان وعده های غذایی می شوند. نان های دارای گلوسیدهای پیچیده حاوی پروتئین و فیبر می باشند. ...
زنان کمبود خواب را جدی بگیرند
خواب متغیر دارند می تواند کنترل قند خون را بهبود بخشد یا خیر. آنان همچنین می خواهند بدانند که آیا بازگرداندن خواب در افرادی که به طور معمول خواب کافی ندارند می تواند متابولیسم گلوکز را افزایش دهد یا خیر. این مطالعه نقش حیاتی خواب کافی در حفظ سلامت متابولیک، به ویژه در زنان را برجسته می کند و به عنوان یادآوری پیامدهای بالقوه درازمدت کمبود خواب حتی خفیف بر توانایی بدن ما برای مدیریت ...
گیاهی که دیابت را بهتر از انسولین درمان می کند
موسیلاژی هستند. دانه های شنبلیله دارای روغن ثابت حاوی اسیدهای چرب 6 درصد ترکیبات موسیلاژ به میزان 28 درصد و پروتئین 22 درصد، اسید آمینه های آزاد، کربوهیدرات ها، فلاونوئیدها، روغن فرار، استرول ها است. در مطالعات حیوانی مصرف بذر شنبلیله گلوکز خون ناشتا را هم به صورت حاد و مزمن کاهش می دهد. در یک مطالعه حیوانی، عصاره خشک بذر شنبلیله با دوز 15 میلی گرم بر کیلوگرم وزن حیوان توانسته است قند ...
آنچه از فواید روغن بادام زمینی نمی دانید / تاثیر باورنکردنی این روغن بر سلامت بدن
که به جلوگیری از افزایش اشتها و در نتیجه کاهش وزن کمک می کند. گفته می شود که چربی های تک غیراشباع موجود در این روغن باعث کاهش جذب قند در دستگاه گوارش می شود و از این رو از افزایش ناگهانی قند خون جلوگیری می کند و حساسیت به انسولین را بهبود می بخشد. روغن بادام زمینی سرشار از آنتی اکسیدان، ضد پیری و خواص ضد باکتریایی است که به مبارزه با التهاب پوست و کاهش آکنه و چین و چروک کمک ...
با این خوراکی ها جلوی پرخوری را بگیرید/ معرفی 6 میان وعده سیرکننده و مؤثر در کاهش وزن
...: میان وعده به معنای خوردن وعده های سبک تر غذایی بین وعده های اصلی است. تنقلات حاوی پروتئین، فیبر و چربی های سالم را انتخاب کنید تا در طول روز سیر بمانید. الهه جعفرزاده: خوردن میان وعده راهی است که کمک می کند مصرف مواد مغذی، مانند میوه ها و سبزیجات، را افزایش دهید. هم چنین میان وعده های سالم در کاهش حس گرسنگی و بهبود تنظیم قند خون نقش بسزایی دارند. برای اینکه یک میان وعده ...
بهترین خوراکی ها برای خواب راحت
این میوه روی خواب به مطالعات بزرگ تر و دقیق تری نیاز است، اما گوجی بری در هر صورت یک میان وعده ساده و غنی از مواد مغذی است. یک چهارم فنجان (40 گرم) گوجی بری خشک 139.6 کالری دارد. می توانیم آن ها را مانند کشمش مصرف کنیم یا به مخلوط غلات اضافه کنیم. بیشتربخوانید: دلیل بی خوابی در زنان بالای 40 سال چیست؟ کراکر و پنیر تنقلاتی که تعادلی از کربوهیدرات ها و ...
درمان های طبیعی پرفشاری خون با طب سنتی
. سنبل الطیب یک مسکن و آرام بخش طبیعی است که باعث کاهش دردهای عضلانی، کاهش افسردگی و برطرف کردن بی خوابی می شود. علاوه براین نتایج پژوهش ها حاکی از آن است که این گیاه اثرات مثبتی روی تنظیم و کنترل چربی خون و فشارخون دارد. روش استفاده: می توانید روزانه تا 10 قطره از عصاره سنبل الطیب را مصرف کنید. همچنین می توانید دم کرده این گیاه را یک ساعت قبل از خواب میل کنید. سنبل الطیب یک مسکن و ...
سوپ برای تقویت سیستم ایمنی بدن
، ایجاد روزمره های بهینه برای استراحت، خواب کافی و تعادل کار-زندگی بسیار مهم است. مدیریت وزن: اضافه وزن می تواند ریسک بیماری های مزمن را افزایش دهد و سیستم ایمنی را تضعیف کند. با تغذیه مناسب و فعالیت بدنی منظم، وزن خود را در محدوده سالم نگه دارید. خواب کافی: خواب کافی و کیفیت بالا برای بازسازی و تقویت سیستم ایمنی بدن بسیار مهم است. سعی کنید هر شب حداقل 7-8 ساعت خواب بخوابید و ...
بیماران قلبی هم می توانند ورزش کنند؟
باید انرژی بیشتر مصرف کرد. افزایش استقامت بدن، مقابله با افسردگی، اختلالات عاطفی، بهبود خواب و استراحت در طول شبانه روز از دیگر فواید ورزش در روزهای سرد است. ورزش به خصوص ورزش های هوازی و صبحگاهی همچون پیاده روی، کوهنوردی، طناب زدن و...، در پیشگیری و درمان بسیاری از بیماری ها راهکاری عالی و بی نظیر است؛ چاقی از عواملی است که سبب بروز بیماری هایی می شود که با انجام ورزش و فعالیت ...
چه کار کنیم قلبمان نگیرد؟
بهبود طعم غذا و کاهش مصرف نمک استفاده کنید. نمک مصرفی را از نوع تصفیه شده یددار انتخاب کنید و به یاد داشته باشید که نمک تصفیه شده یددار نیز به اندازه سایر نمک ها موجب افزایش فشار خون می شود. مصرف غذاهای پرچرب را کاهش دهید به جای سرخ کردن غذا از روش های دیگر پخت مانند بخارپز ، آب پز و تنوری استفاده کنید. از حرارت دادن زیاد روغن و غوطه وری ماده غذایی در ...
انجام تست غربالگری دیابت و فشارخون برای کارکنان انتقال خون لرستان
خون لرستان، تست غربالگری قند خون و فشار خون با حضور اکیپ سیار مرکز بهداشت شهرستان خرم آباد در محل این اداره کل اجرا شد. گفتنی است در این اقدام شایسته که مورد استقبال همکاران نیز قرار گرفت، نکات لازم در خصوص پیشگیری و کنترل بیماریهای دیابت و فشار خون، تغذیه سالم و پیشگیری از اضافه وزن توسط پرسنل مرکز بهداشت به همکاران آموزش داده شد. ...
فیبر راهنمای طبیعی بدن در مدیریت وزن است
طبیعی دارویی هایی نظیر ویگووی و اوزمپیک است. این هورمون ها به نوبه خود سرعت خالی شدن معده، میزان قند خون، و حتی احساس گرسنگی را تنظیم و کنترل می کنند. بنابراین، فیبر مهم است، نه فقط برای پرهیز از یبوست، بلکه برای قند خون، وزن و سلامت عمومی. کربوهیدرات بدون فیبر کربوهیدراتی که بیشتر افراد مصرف می کنند بدون فیبر طبیعی اش است. در غلات فراوری شده مانند برنج سفید و آرد سفید و ...
تغذیه و پوست: تأثیر غذاها بر سلامتی پوست و زیبایی
. بنابراین، بهتر است از این عادات مضر اجتناب شود. 7. ورزش منظم ورزش به بهبود گردش خون و تقویت عضلات صورت و پوست کمک می کند. ورزش منظم می تواند از چین و چروک پوست جلوگیری کند. 8. استرس مدیریت استرس ممکن است به پیری زودرس پوست و کاهش جلوگیری از چین و چروک پوستی منجر شود. تمرین های روانشناسی، مدیتیشن، یوگا و تکنیک های تنفسی می توانند به مدیریت استرس کمک کنند. 9. خواب به ...
افتتاح خط تولید انسولین نسل جدید در کشور
دو بیماری فشارخون و قندخون اشاره کرد و افزود: این پویش با هدف شناسایی افراد دیابتیک و دارای فشارخون بالا و یا افراد در معرض خطر این دو بیماری در حال انجام است که اقدامی در راستای پیشگیری و درمان به موقع این بیماری هاست. رییس سازمان غذا و دارو یادآور شد: سال گذشته متفورین که در کنترل قند خون به بیماران دیابتی کمک می کند، بیشترین تولید و مصرف را در دارونامه کشور داشته و بنابراین پرمصرف ...
اسفناج با ماست بخوریم یا نخوریم؟
اسفناج منبع خوبی از ویتامین ها، مواد معدنی و فیبر است و مصرف آن باعث تقویت سیستم ایمنی بدن، حفظ سلامت قلب، بهبود گوارش و حفظ سلامت استخوان ها می شود. همچنین، ماست نیز حاوی پروتئین، ویتامین هایی مانند ویتامین B12 ، D و مواد معدنی است که مصرف آن باعث تقویت سیستم ایمنی، حفظ سلامت استخوان ها و حفظ تعادل میکروبی در روده می شود. هنگامی که اسفناج با ماست ترکیب می شود، می تواند به تنوع مزه و ...
آنچه درباره روغن بادام شیرین و خواص آن باید بدانید
با قلب خود رفتار بهتری داشته باشید. اگر با قلب، بد تا کنید، قطعا نتایج هولناک این اقدام اشتباه را در آینده خواهید دید. مصرف روغن بادام شیرین به بهبود روابط میان شما و قلب، کمک کرده و قلبی سالم را برایتان به ارمغان می آورد. این روغن، اسیدهای چرب ضروری را به بدن جذب نموده و با کاهش کلسترول بد خون، از قلب و سلامتی آن مراقبت خواهد کرد. دیگر درد نکشید درد مفاصل، یکی از عذاب ...
کاربردهای قرص متفورمین: از دیابت تا بانوان
.... مصرف متفورمین باید زیر نظر پزشک متخصص داخلی باشد و نباید تنها به گفته های مربی بدنساز و دیگران اعتماد کرد. به جای خرید متفورمین برای کاهش قند و چربی سوزی، می توانید خرید مکمل بدنسازی تخصصی کاهش وزن را امتحان کنید. علاوه بر آن، در صورت مصرف متفورمین پس از ورزش سنگین یا فعالیت بدنی زیاد، ممکن است قند خون شما به طور ناگهانی پایین بیاید و حتی به کما بروید. این اتفاق، احتمال مرگ را برای ...
کاهش عوارض دیابت با نسل جدید انسولین ها
انسولین های هفتگی در حال انجام است. هم در دیابت نوع یک و هم در نوع دو، تعداد 6 سری مطالعه انجام شده است. در واقع تحقیقات بر این مبنا است که تزریق هفته ای یک بار هم می تواند مانند روزی یک بار کمک کننده و برای کاهش قند خون، مؤثر باشد و این می تواند یک پیشرفت خیلی بزرگ برای درمان دیابت به شمار برود. وی با اشاره به اینکه درمان دیابت پیچیده است، خاطرنشان کرد: ما هیچ دو بیمار دیابتی نداریم که ...