سایر منابع:
سایر خبرها
خروپف کردن نشانه سکته مغزی است؟
دریافتند افرادی که بیش از 9 ساعت یا کمتر از پنج ساعت می خوابند، نسبت به افرادی که به طور متوسط 7 ساعت می خوابند، بیشتر در معرض سکته مغزی هستند. کریستین مک کارتی نویسنده این مطالعه، از دانشگاه گالوی ایرلند، گفت: نتایج مطالعه ما نه تنها نشان می دهد که مشکلات خواب فردی ممکن است خطر سکته مغزی را در افراد افزایش دهد، بلکه داشتن بیش از پنج مورد از این علائم ممکن است خطر ابتلا به سکته مغزی در این ...
چه کار کنیم خواب مان ببرد؛ فوق تخصص خواب پاسخ می دهد
....اتاق خوابتان را تا جایی که می توانید تاریک و ساکت کنید. از چرت زدن در طی روز بپرهیزید. چرت زدن ممکن است نیاز شما به خواب را در طی روز برآورده کند ولی بدن شما را از برنامه خوابتان خارج کرده و خواب شب را برایتان سخت تر می کند. در صورتی که نیاز به چرت زدن در طی روز داشتید حتی المقدور زمان آن را کوتاه ( کمتر از نیم ساعت و قبل از 2 ساعت بعدازظهر نگه دارید. همیشه در تخت ...
نوزادان بدخواب با این شیوه ها به خواب می روند
یکی از رایج ترین مشکلاتی که والدین با آن مواجه می شوند بی قراری و نخوابیدن نوزاد است، اما راه حل هایی وجود دارد که می تواند به راحتی شما را بخواباند. به گزارش ایرنا، شرایط برای والدین بسیار سخت می شود و زمانی که کودکان مدام می خوابند و گریه می کنند دچار استرس شدید می شوند. به عنوان مثال، ممکن است یک نوزاد تازه متولد شده 16 ساعت در روز بخوابد، اما کودک سه یا چهار ماهه شما فقط به پنج ...
بهترین راه ایجاد عادات سالم در نوجوان
آخر هفته ها و در طول تابستان تا ظهر می خوابد و سپس تمام روز در خانه به بازی مشغول است. دوش نمی گیرد یا حتی در شستن صورت و مسواک زدن کاهلی می کند. عدم رعایت بهداشت می تواند منجر به شیوع بیشتر آکنه در صورت و ایجاد منافذ باز پوست و نیز سایر مشکلات دندانی و دهانی شود. بنابراین مطمئن شوید هر روز بهداشت را رعایت می کند. اگرچه به آن ها آموخته اید که چگونه به درستی مسواک بزنند و سال هاست که این ...
بهترین زمان برای خوردن آجیل را بشناسید
آجیل یکی از سالم ترین و راحت ترین میان وعده هایی است که می توانید به طور منظم از خوردنِ آن لذت ببرید. آجیل ها سرشار از ویتامین ها، مواد مغذی و مواد معدنی هستند و برخی از بهترین نوع چربی هایی را که می توانید مصرف کنید، دارند و به کاهش خطر ابتلا به بیماری های قلبی مختلف کمک می کنند؛ اما مصرف بیش از اندازه آن ها می تواند منجر به مشکلاتی برای سلامتی شود. بدترین زمان مصرف آجیل به ...
چه کنیم فرزندمان دچار بلوغ جنسی زودرس نشود؟
.... موقع حمام کردن فرزند با والد هم جنس حمام برود و والدین در حمام در مقابل فرزند به طور کامل برهنه نشوند. *به عورت فرزندتان دست نزنید دست زدن به عورت کودک هرچند در خردسالی می تواند او را به سمت خودارضایی سوق بدهد. متأسفانه برخی والدین در دوران کودکی برای شوخی به عورت فرزندشان دست می زنند که این موضوع به شدت مورد نهی قرار گرفته است. این توصیه روان شناس تربیتی با ...
زمان و ساعت دقیق انقلاب زمستانی به وقت ایران | شب یلدا منتظر باشید
توانید سماک رامح (Arcturus) را ببینید که در این زمان درخشان ترین ستاره ی شرق آسمان است. مریخ در پشت درخشش خورشید قرار دارد و از دید ناظر زمینی خارج است. مشتری با قدر 2.7- در صورت فلکی حمل جای گرفته و همان نقطه ی سفید روشنی است که عصرها بر فراز جنوب و جنوب شرقی آسمان غالب است . حدود ساعت 8 بعد از ظهر در بالاترین حد خود در جنوب قرار دارد. از زمان مخالفت کمی کوچک شده است، اما ...
اگر می خواهید وزن تان را کاهش دهید؛ سه راهکار موثر برای لاغر شدن
افراد مبتلا به دیابت، به بیش از دو برابر افزایش می یابد. در سال های اخیر روند صعودی نگران کننده ای نیز در میزان ابتلا به سرطان کولورکتال در میان افراد زیر 50 سال دیده شده است. شاید از خود بپرسید که این آمار چه ربطی به مصرف فیبر دارد؟ فیبر به سیر شدن شما کمک می کند، قند خون را بهتر مدیریت می کند و خطر دیابت را کاهش می دهد. اگر مردم 25 تا 35 گرم فیبر توصیه شده در روز مصرف کنند، احساس سلامتی بیشتری خواهند کرد. میوه ها، سبزیجات و غلات کامل، برخی از بهترین منابع فیبر هستند. ...
افسردگی شبانه چیست؟
سحرخیز بودند، کسانی که ساعت خواب متوسط داشتند و زنانی که شب زنده دار بودند و صبح ها دیر بیدار می شدند. این پژوهش 4 سال طول کشید و در طی این دوره حدود 2500 نفر از شرکت کنندگان دچار افسردگی شدند. طبق این پژوهش، احتمال ابتلا به افسردگی در زنان سحرخیز 12درصد کمتر از زنانی بود که دیرتر می خوابیدند. افراد شب زنده دار نیز 6درصد بیشتر از سایرین در معرض ابتلا به افسردگی بودند. نتیجه پژوهش ...
زنان کمبود خواب را جدی بگیرند
ترتیب تصادفی قرار گرفتند. در یک مرحله، از آنان خواسته شد که خواب کافی خود را حفظ کنند. در مورد دیگر نیز خواسته شد که زمان خواب خود را به مدت یک ساعت و نیم به تعویق بیندازند و زمان کل خواب خود را حدود 6 ساعت کاهش دهند. هر یک از این مراحل 6 هفته به طول انجامید. همه شرکت کنندگان در مطالعه به طور قابل توجهی توانستند مدت خواب شبانه خود را در مرحله سخت محدودیت خواب 6 هفته ای کاهش دهند. مطابقت ...
6 راهکار برای جلوگیری از افزایش وزن پس از یائسگی
خواب آمریکا، 61 درصد زنان بعد از یائسگی دچار علائم بی خوابی می شوند. این در حالی است که بی خوابی در این دوران می تواند خطر ابتلا به چاقی را تا 17 درصد و خطر ابتلا به مقاومت به انسولین را تا 39 درصد افزایش دهد. محرومیت خواب باعث کاهش متابولیسم می شود؛ اگر شما به اندازه 7 تا 9 ساعت در شبانه روز نمی توانید بخوابید، سعی کنید قبل از خواب منیزیم دریافت کنید. موز و آجیل و یا مکمل های منیزیم گزینه ...
علت نعوظ صبحگاهی ناخواسته مردان در خواب
... نعوظ و چرخه خواب نعوظ صبحگاهی با زمان خواب REM (حرکت سریع چشم) مطابقت دارد: از آنجایی که خواب REM بر محرک های عصبی تأثیر می گذارد که جریان خون را در آلت تناسلی افزایش می دهد، احتمال نعوظ آلت تناسلی در این بخش از چرخه خواب بیشتر است. هرکسی الگوهای خواب متفاوتی دارد: اما از آنجایی که معمولاً چهار یا پنج مرحله خواب REM در طول شب وجود دارد، مردان نیز ممکن است چهار یا پنج مرحله نعوظ در طول شب ...
چند راز خواندنی درباره هواپیما و سفر هوایی که شاید نمی دانید
.... 9- اتاق خوابی برای استراحت خدمه در پرواز های طولانی بالاتر از 6 ساعت، خدمه ی هواپیما هم مانند مسافران نیاز به استراحت دارند. به همین دلیل معمولاً 2 اتاق خواب مخفی وجود دارد که خدمه در آن ها می توانند در زمان خستگی چرت کوتاه بزنند. یکی از این اتاق خواب ها در سر هواپیما قرار دارد و دیگری در انتهای آن. این اتاق ها معمولاً در بالا قرار دارند و راه دسترسی به آن ها از ...
مصرف دیرهنگام وعده های غذایی با افزایش خطر بیماری های قلبی ارتباط دارد؟
بر چگونگی سوزاندن کالری و ذخیره چربی بدن تأثیر می گذارد آیا زمان غذا خوردن بر سلامتی تأثیر می گذارد؟ پروژه ی انجام شده در سال 2009 همچنین نشان داد افرادی که آخرین وعده ی غذایی خود را بعد از ساعت 9 شب مصرف می کردند، 28 درصد بیشتر از کسانی که کالری دریافتی خود را قبل از ساعت 8 به پایان می رساندند در معرض ابتلا به بیماری های عروق مغزی مانند سکته ی مغزی و آنوریسم (رگ برآمدگی) قرار دارند ...
ارتباط ساعت غذا خوردن با بیماری های قلبی
دچار تغییرات ژنتیکی می شوند که بدن را به ذخیره بیشتر لیپید و در نتیجه رشد چربی وامی دارد. چند ماه قبل، پژوهشی دیگر نشان داد که بیماران دیابتی که فقط از ظهر تا ساعت 8 شب غذا می خورند، نسبت به افرادی که یک رژیم کالری محدود معمولی دارند، وزن بیشتری از دست می دهند. مطالعه ای روی موش ها در سال 2022 نشان داد که وقتی جونده ها مجبور شدند در فعال ترین ساعت های شب غذا بخورند، طول عمرشان 35 درصد ...
خبر خوش برای کسانیکه بیمه تامین اجتماعی هستند | مرخصی 3 روزه ویژه برای این بیمه شدگان
تلاش می کنیم تا ساعت 2 ظهر همه جایگاه های سوخت کشور که غیرفعال شده اند به صورت آفلاین و دستی وارد مدار شوند. 60 درصد از جایگاه ها غیرفعال شده بودند که هم اکنون 30 درصد از آنها به صورت دستی فعال شده اند و بنزین با نرخ آزاد در اختیار مردم قرار می گیرد تا در گام اول مشکل دسترسی به بنزین حل شود. اوجی توضیح داد: به موازات در حال پیگیری رفع مشکل و فعالسازی آنلاین جایگاه ها هستیم و از بعد از ...
90 درصد جایگاه های سوخت ایلام تا یک ساعت دیگر فعال می شوند
کارگروه های تخصصی در حال رفع مشکل بود و تا ساعت دیگر بیش از 90 درصد جایگاه های عرضه سوخت در استان ایلام به حالت عادی باز خواهند گشت و روند سوخت گیری عادی خواهد شد. مدیر شرکت پخش فرآورده های نفتی منطقه ایلام ادامه داد: تنها تعداد 4 جایگاه سوخت به علت نبود قطعات مورد نیاز در این رابطه امکان برگشت به مدار را نخواهند داشت. ایدون تصریح کرد: این 4 جایگاه ها شامل 2 جایگاه در شهر ایلام، 1 جایگاه در شهرستان مهران و 1 جایگاه در شهرستان دهلران است، که در صورت تامین قطعات تا پایان شب به مدار باز خواهند گشت. پایان پیام / ...
5 روغن حیاتی برای رشد و ترمیم موها
را به موهای خود ماساژ دهید و قبل از شستشو به مدت چند ساعت یا طی شب بماند. در نهایت، استفاده از روغن آرگان نه تنها به شما موهایی سالم و زیبا می دهد، بلکه تجربه ای از مراقبت طبیعی و فاقد مواد شیمیایی را هم به ارمغان می آورد. روغن نارگیل با توجه به خواص فوق العاده اش در طول زمان به یکی از محبوب ترین مواد طبیعی برای مراقبت از مو تبدیل شده است. این روغن که از گوشت میوه نارگیل ...
برای رفتن به حقیقت
که باید در لحظه های زندگی در تصمیم ها در انتخاب در جلو چشمانمان باشد تا بیاموزیم که چگونه زندگی کنیم و چگونه بمیریم . نتایجی که من از این جمله گرفته ام به شما ارائه می دهم چه بسا که شما فکر کنید به نتایج عمیق تری دست یابید . مردم خوابند 1 . خواب معمولاً در شب است و از خصوصیات شب تاریکی و سیاهی و ظلمات است . 2 . کسی که خواب است از وقایعی که در اطرافش اتفاق می افتد بی خبر است ...
ال ای دی هایی که به حفظ چرخه خواب و بیداری کمک می کنند
شرایط نوری متفاوت طی 50 ساعت گرفته و سنجیده شد. پژوهشگران دریافتند که قرار گرفتن در معرض نور HC-LED سطح ملاتونین شرکت کنندگان در شب را 12.2 درصد افزایش می دهد و ملاتونین در روز را در مقایسه با قرار گرفتن در معرض نور ال ای دی معمولی 21.9 درصد کاهش می دهد. پژوهشگران امیدوارند تولیدکنندگان لامپ های ال ای دی و نمایشگرهای الکترونیکی بتوانند یافته های آنها را برای تولید ال ای دی های ...
این میوه جایگزین قرص ویتامین ث است
تاثیر مثبت آن بر سیستم ایمنی بدن به ویژه در فصل زمستان که ویروس ها راحت تر منتقل می شوند به حفظ سلامتی کمک می کند. البته مقدار ورزش، نوشیدن آب، سطح استرس و عوامل دیگر نیز بر میزان ایمنی بدن ما تاثیرگذارند و علاوه بر رژیم غذایی و ورزش منظم، خواب کافی نیز در تقویت سیستم ایمنی بدن و کاهش التهاب نقش بسیار مهمی دارد. به گزارش نیویورک تایمز، مردان بالای 19 سال روزانه به 90 میلی گرم ویتامین C و ...
بلوغ جنسی زودرس| با این راهکارها از بلوغ جنسی زودرس فرزندتان جلوگیری کنید
، مراقب باشید جلوی فرزندانتان لباس را در نیاورید؛ البته این کار را در اتاق خواب انجام دهید، بدون اینکه حساسیت ایجاد کنید. مراقب باشید این مشکلات را با اطرافیانتان مانند پدربزرگ و مادربزرگتان مشاهده کنید. هنگام استحمام کودک باید با والدین همجنس خود به دستشویی برود و والدین در مقابل کودک کاملا برهنه نباشند. دست زدن به اندام خصوصی کودک حتی در سنین پایین می تواند او را به سمت خودارضایی سوق ...
دلایل اصلی اختلال خواب نوجوانان + بهترین راه حل
داشتن خواب شب خوب و با کیفیت، برای سلامت جسمی و روحی الزامی است و این در حالی است که نوجوانان به صورت در حال افزایشی از کیفیت ضعیف خواب رنج می برند که خود جای نگرانی دارد به همین علت تصمیم گرفتیم تا بعضی از راهنمایی ها برای دوری از اختلالات خواب در نوجوانان را به اشتراک بگذاریم. به طور عمومی، نوجوان باید حداقل 8 ساعت در شبانه روز بخوابد که اگر اینگونه نباشد و نوجوان ما دچار اختلال خواب شود باید ...
نشانه هشدار دهنده ابتلا به دیابت که در شب رخ می دهد
...: افرادی که در کنترل سطح گلوکز خون خود مشکل دارند، بیشتر در معرض خطر عوارض آن هستند و کیفیت زندگی و امید به زندگی آن ها کاهش می یابد. این مطالعه طول مدت و کیفیت خواب در بیماران دیابتی را بررسی کرد. شرکت کنندگان همچنین گزارش کردند که آیا از اختلالات خواب مانند آپنه خواب، خروپف یا بی خوابی رنج می بردند یا خیر. نتایج نشان داد که افراد دیابتی با خواب ضعیف 82 درصد مقاومت به ...
چی بخوریم که خوب بخوابیم؟
خیلی طولانی هر دو معایبی دارند و مدت زمان مطلوب برای خواب چیزی بین 7 تا 9 ساعت خواب در هر شب است. مطالعات اخیر نشان می دهد که مصرف پروتئین [حتی به عنوان 20 درصد از کل کالری دریافتی]، مطلوب ترین اثر را بر مدت زمان خواب دارد. کربوهیدرات ها: کربوهیدرات ها برای خواب مفید هستند، اما نوع کربوهیدرات مهم است. کربوهیدرات در درجه اول باید از غذاهای سالم و پر فیبر مانند غلات کامل، میوه های تازه و ...
12 عادت رایج که در درازمدت مغزتان را نابود می کند
، بنابراین به سرگرمی هایی که همیشه می خواستید در آن شرکت کنید فکر کنید. 12. قرار گرفتن در معرض نویز اگر دوست دارید هدفون خود را در حالت کامل قرار دهید، باید خود را برای رویارویی با چندین مشکل سلامتی آماده کنید. از دست دادن شنوایی با از دست دادن بافت های مغز مرتبط است که به بیماری آلزایمر ارتباط دارد. توصیه می شود سطح نویز را حدود 60 درصد صدای موجود نگه دارید و حداکثر دو ساعت در روز از هدفون استفاده کنید. ...
سروتونین و تاثیر آن بر عملکرد بدن
خواب افراد داشته باشد. 8 م اده غذایی که به طور طبیعی سروتونین را افزایش می دهند، عبارتند از: تخم مرغ بر اساس تحقیقات انجام شده در سال 2015، پروتئین موجود در تخم مرغ می تواند به میزان قابل توجهی سطح تریپتوفان را در پلاسمای خون افزایش دهد. زرده تخم مرغ سرشار از تریپتوفان و سایر مواد مغذی از قبیل تیروزین، کولین، بیوتین و اسیدهای چرب امگا 3 می باشد که سهم عمده ای در ...