خانه
مبتلایان به دیابت این 11 ماده غذایی را حتما مصرف کنند
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
افزایش خطر ابتلا به دیابت با کبد چرب
دلیل بروز دیابت در کودکان چیست. سپس انجام فعالیت هایی برای پیشگیری از ابتلا به دیابت نوع دو را تشریح و توصیه کرد. ابریشم کار همچنین عوارض خطرناک دیابت برای بدن را برشمرد و مواد غذایی موثر در کاهش قند خون را معرفی کرد. در ادامه توضیح داد که ریزه خواری چه بلایی بر سر بدن افراد می آورد و گفت: کبد چرب خطر ابتلا به دیابت را بیشتر می کند. سپس به این سوال پاسخ ...
میوه های مفید برای سکته مغزی و کنترل علائم آن چیست؟
میوه سالم و مفیدی است که به کاهش خطر سکته مغزی کمک می کند. موز حاوی مقدار زیادی پتاسیم است که نقش مهمی در کنترل فشار خون دارد. فشار خون بالا یکی از عوامل خطر سکته مغزی است، بنابراین مصرف موز می تواند به کاهش فشار خون کمک کند و خطر سکته مغزی را کاهش دهد. به علاوه اینکه فیبر موجود در موز با بهبود گوارش، کنترل قند خون و کاهش میزان کلسترول نقش مهمی در کاهش خطر بروز سکته مغزی ایفا ...
سم زدایی از بدن را با چند روش خانگی تجربه کنید
8 راهکار برای حذف سموم از بدن شامل موارد زیر است: _ کاهش مصرف قند: یک راه برای سم زدایی بدن کاهش مصرف قند است. به جای این که به طور مرتب به دنبال شیرینی، کوکی یا کیک بروید، جایگزین سالمی مانند شکلات تیره (70 درصد) را به رژیم غذایی خود بیفزایید. گزینه های سالم دیگر شامل تکه های [...]
با این 8 روش بدن تان را سم زدایی کنید
و در نهایت افسردگی نشان می دهد. بنابر اعلام دفتر آموزش و ارتقای سلامت وزارت بهداشت، اما می توان با برداشتن گام های ساده در خانه، سموم را از بدن حذف کرد. 8 راهکار برای حذف سموم از بدن شامل موارد زیر است: _ کاهش مصرف قند: یک راه برای سم زدایی بدن کاهش مصرف قند است. به جای این که به طور مرتب به دنبال شیرینی، کوکی یا کیک بروید، جایگزین سالمی مانند شکلات تیره (70 درصد) را به رژیم ...
با این 8 روش بدن تان را سم زدایی کنید
. 8 راهکار برای حذف سموم از بدن شامل موارد زیر است: _ کاهش مصرف قند: یک راه برای سم زدایی بدن کاهش مصرف قند است. به جای این که به طور مرتب به دنبال شیرینی، کوکی یا کیک بروید، جایگزین سالمی مانند شکلات تیره (70 درصد) را به رژیم غذایی خود بیفزایید. گزینه های سالم دیگر شامل تکه های میوه است. قندهای طبیعی نیاز شما به شیرینی های پرضرر را کاهش می دهد. دارچین را نیز می توانید به جای ...
این میان وعده های سمی را هرگز مصرف نکنید
در حد اعتدال مصرف کنید. ماست طعم دار برخی از مردم طعم ماست ساده را دوست ندارند، بنابراین گزینه های طعم دار جایگزین عالی به نظر می رسند. با این حال، ماست طعم دار معمولاً با مقدار زیادی قند افزوده همراه است. طعم ماست خود را در خانه در نظر بگیرید. با ماست ساده شروع کنید و خودتان میوه تازه اضافه کنید. شما هنوز هم شیرینی و مزیت افزوده فیبر را از کل میوه دریافت می کنید. ...
روشی ساده برای اینکه همیشه کبدی سالم داشته باشید
به گزارش گروه اجتماعی ایسکانیوز ، با توجه به افزایش شیوع کبد چرب و حتی مشاهده موارد زیاد بیماری در افرادی که چاق نیستند و هنوز در دوران جوانی هستند شناخت عوامل تغذیه ای مرتبط با کبد چرب ضروری به نظر می آید. گروهی از محققان دانشگاه علوم پزشکی جندی شاپور اهواز در پژوهشی الگوهای غذایی ای را که موجب افزایش خطر ابتلا به کبد چرب غیرالکلی می شود را شناسایی کرده اند. آن ها در پژوهش خود 244 نفر ...
14 مورد از مهم ترین خواص و مضرات لوبیا چیتی برای سلامتی
...> ✅ پیشگیری از خشکی پوست ✅ تنظیم سطح قند خون ✅ کاهش سرعت رشد سلول های سرطانی ✅ تقویت موها و کاهش ریزش مو ✅ افزایش تولید شیر در مادران شیرده ✅ بهبود شکل گیری لوله عصبی جنین ✅ کاهش خطر ابتلا به بیماری های قلبی ✅ پیشگیری از نواقص مادرزادی و کمبود وزن جنین تأثیر لوبیا چیتی بر سیستم عصبی و سلامت قلب لوبیا چیتی ...
چه شکلاتی با قهوه بخوریم؛ شکلات تلخ کنار قهوه
متعددی برای سلامتی هستند. ترکیب این دو ماده می تواند فواید بیشتری را برای بدن به همراه داشته باشد. کاهش خطر ابتلا به بیماری های قلبی قهوه و شکلات تلخ هر دو حاوی آنتی اکسیدان هستند که می توانند به کاهش التهاب و محافظت از سلول ها در برابر آسیب کمک کنند. این امر می تواند خطر ابتلا به بیماری های قلبی را کاهش دهد. کاهش خطر ابتلا به دیابت مطالعات نشان داده اند ...
نشانگرهای رنگی روی محصولات غذایی به ما چه می گویند؟
، نارنجی و قرمز ماده غذایی را از حیث شاخص های مهم تغذیه ای ارزیابی و مناسب ترین را انتخاب کند. رنگ سبز بیانگر (اندک)، نارنجی (متوسط) و رنگ قرمز (زیاد) است و معیار های قابل فهم هر سهم، نام محصول، میزان سهم محصول بر حسب میلی لیتر یا گرم را نمایش می دهد. انرژی، قند، چربی، نمک و اسید های چرب ترانس با این سه رنگ نمایش داده و سهم هر معیار در محصول مورد نظر مشخص است و مصرف کنندگان می توانند با ...
راه های طبیعی کاهش قند خون با مواد غذایی
خطر ابتلا به دیابت نوع 2 همراه است. 9. دانه های چیا: دانه های چیا مفید و دارای فیبر و چربی های سالم، امگا 3، کلسیم و آنتی اکسیدان ها هستند. مطالعات نشان داده اند که رژیم های غذایی با عملکرد بالا می توانند باعث کاهش LDL کلسترول و تری گلیسیرید شوند. 10. زغال اخته و تمشک: تمشک و زغال اخته سطح قند خون شما را همانند دیگر میوه ها افزایش نمی دهند. این انواع توت ها دارای ...
هشت سبزی مفید برای دیابت دو
هشت نوع سبزی مفید برای حال دیابتی های نوع دو شامل موارد زیر است: _ اسفناج: این سبزی کم کربوهیدرات انتخاب عاقلانه ای برای مبتلایان به دیابت نوع دو و حاوی فولات، بتاکاروتن و ویتامین K است. محققان حتی اعلام کرده اند که رژیم غذایی سرشار از سبزیجات برگ سبز تیره مانند اسفناج خطر ابتلا به دیابت را تا حدود زیادی کاهش می دهد. _ گوجه فرنگی: حاوی ویتامین ث و یک منبع عالی از ویتامین A و ...
اگر هر روز کره بخورید، چه اتفاقی برای بدن شما می افتد؟
، احتمالا کالری بیشتر و چربی اشباع شده بیشتری مصرف می کنید و مقدار کمی ویتامین های مفید و اسیدهای چرب مفید برای روده را به رژیم غذایی خود اضافه می کنید. به طور کلی، بهتر است چربی های غیراشباع موجود در آجیل، دانه ها، آووکادو و روغن های سبزیجات، مغزها و دانه ها را در اولویت قرار دهید. با این اوصاف، تا زمانی که به لبنیات حساسیت ندارید و از رژیم غذایی وگان پیروی نمی کنید و بیماری قلبی یا کلسترول بالا ندارید، مطمئناً می توانید روزانه تا 1 قاشق غذاخوری کره را به عنوان بخشی از یک رژیم غذایی سالم و خوب مصرف کنید. ...
مبتلایان به دیابت این 11 ماده غذایی را حتما مصرف کنند
دیابت یکی از شایع ترین بیماری های غیرواگیر در جهان و چهارمین یا پنجمین علت مرگ در اکثر کشورهای توسعه یافته است و زمانی رخ می دهد که بدن یا نمی تواند انسولین تولید کند یا نمی تواند به طور موثر از آن استفاده کند؛ به طور کلی دیابت در سه گروه دیابت نوع یک، نوع 2 و دیابت بارداری طبقه بندی می شود.
کنترل وزن با مصرف این دانه های کوچک / دانه چیا چه فوایدی دارد؟
بالقوه مشکلاتی برای سلامت شما ایجاد کنند. بنابراین بهتر است آن ها را با مواد غذایی دیگر استفاده یا قبل از مصرف حتماً آن ها را با مایعات مخلوط کنید تا چنین عوارضی به دنبال نداشته باشند. نتایج بعضی مطالعات روی حیوانات نشان داده اند که دانه چیا ممکن است اثرات مفیدی بر دیابت نوع دو داشته باشد و باعث کاهش بافت چربی داخلی و مقاومت به انسولین شود. البته این اطلاعات تنها بر حیوانات انجام نشده و ...
گیاه شگفت انگیز مورد علاقه فیثا غورس، بقراط و گلادیاتورها!
خون سطح بالای قند خون مزمن بسیار نگران کننده است زیرا می تواند خطر ابتلا به اختلالاتی مانند مقاومت به انسولین، سندرم متابولیک و دیابت نوع 2 را افزایش دهد. مشخص شده که شوید دارای اثرات کاهنده قند خون است. در واقع چندین مطالعه روی حیوانات مبتلا به دیابت، بهبود قابل توجه در سطح قند خون ناشتا با دوزهای روزانه عصاره شوید را نشان داده اند. با این حال، تحقیقات انسانی در این زمینه ...
دانه چیا به کاهش فشارخون کمک می کند
به گزارش پایگاه خبری حامیان ولایت ، به نقل از مهر مقاله جدید نشان می دهد که دانه چیا ممکن است دارای ویژگی های غذایی باشند که به مدیریت فشار خون کمک کرده و از مزایای ضد التهابی برخوردار باشند. دانه های چیا حاوی مواد مغذی زیر هستند: • اسیدهای چرب اشباع نشده که می توانند سلامت قلبی عروقی را بهبود بخشند • فیبر بالا که می تواند در تثبیت سطح قند خون در افراد ...
تفاوت های عجیب دیابت در زنان و مردان
تابناک با تو – شاید متعجب شوید، اما زنان چاق بیشتر از مردان از نظر متابولیکی سالم هستند. به عبارت دیگر، در بسیاری از موارد آن ها دارای سطح قند خون طبیعی بدون فشار خون بالا یا کلسترول افزایش یافته هستند. این امر ممکن است توضیح دهد که... دیابت نوع 2 مردان و زنان را به روش های [...]
بهترین و بدترین زمان برای خوردن آجیل را بشناسید
به گزارش برنا؛ آجیل یکی از سالم ترین و راحت ترین میان وعده هایی است که می توانید به طور منظم از خوردنِ آن لذت ببرید. آجیل ها سرشار از ویتامین ها، مواد مغذی و مواد معدنی هستند و برخی از بهترین نوع چربی هایی را که می توانید مصرف کنید، دارند و به کاهش خطر ابتلا به بیماری های قلبی مختلف کمک می کنند؛ اما مصرف بیش از اندازه آن ها می تواند منجر به مشکلاتی برای سلامتی شود. بدترین زمان برای ...
خاطرات شیرین یلدایی با تغذیه سالم ماندگار می شود
های کهن یلدایی در خاستگاه خورشید توصیه های تغذیه ای برای بیماران متخصص تغذیه و رژیم درمانی گفت: افراد دیابتی باید دقت کنند که ضمن پرهیز از مصرف خوراکی های شیرین، در مجموع پرخوری نکنند چرا که قند خون آنان با استفاده از هر نوع ماده خوراکی افزایش می یابد. افراد دیابتی باید دقت کنند که ضمن پرهیز از خوراکی های شیرین، در مجموع پرخوری نکنند چرا که قند خون آنان با استفاده ...
فواید و خواص باورنکردنی خوراکی های شب یلدا برای بدن
176 میلی گرم از این ماده مغذی است که می تواند به کاهش فشار خون بالا در بیماران مبتلا به این بیماری کمک کند. به گزارش مردم سالاری آنلاین ،گردو دارای مقادیر بالای اسیدهای چرب امگا 3(به ویژه اسید آلفالینولئیک) و فیتواسترول ها است و برای قلب مفید است. کلسیم موجود در مغزهایی مانند بادام می تواند در افراد در معرض پوکی استخوان و کسانی که قادر به مصرف شیر نیستند، مصرف شود؛ مصرف مخلوط ...
از خواص شگفت انگیز این خوشمزه های یلدایی به راحتی نگذرید
همچنین حاوی آنتی اکسیدان، فیبر و مواد معدنی ضروری مانند مس و منگنز است. گنجاندن یک مشت گردو در رژیم غذایی می تواند یک انتخاب مغذی باشد. گردو التهاب را کاهش می دهد، برای سلامت روده مفید است، خطر ابتلا به برخی از سرطان ها را کاهش می دهد، از کنترل وزن پشتیبانی می کند و به کاهش خطر ابتلا به دیابت نوع 2 کمک می کند. کشمش یا انگور خشک سرشار از آهن، پتاسیم و آنتی اکسیدان است. کشمش را می توان به ...
خواص شگفت انگیز آجیل شب یلدا
ها را کاهش می دهد، از کنترل وزن پشتیبانی می کند و به کاهش خطر ابتلا به دیابت نوع 2 کمک می کند. کشمش کشمش یا انگور خشک سرشار از آهن، پتاسیم و آنتی اکسیدان است. کشمش را می توان به بلغور جو دوسر، ماست اضافه کرد یا در پخت برای شیرینی طبیعی استفاده کرد. کشمش فشار خون را مدیریت می کند، هضم غذا را بهبود می دهد و به درمان کم خونی کمک می کند. زردآلوی خشک یا قیسی ...
6 میان وعده سیرکننده و مؤثر در کاهش وزن را بشناسید
خوردن میان وعده راهی است که کمک می کند مصرف مواد مغذی، مانند میوه ها و سبزیجات، را افزایش دهید. هم چنین میان وعده های سالم در کاهش حس گرسنگی و بهبود تنظیم قند خون نقش بسزایی دارند. برای اینکه یک میان وعده سیرکننده باشد، معمولاً باید پروتئین، فیبر یا ترکیبی از هر دو را در خود داشته باشد. پروتئین باعث افزایش احساس سیری و ترشح هورمون های سیری می شود. فیبر نیز با تنظیم اشتها و کاهش سرعت هضم به ایجاد ...
12 توصیه تغذیه ای طب سنتی برای "شب یلدا"
. لبوی پخته مصرف کنید؛ لبوی پخته کم کالری و دیرهضم است و از افزایش وزن جلوگیری می کند. لبو همچنین حاوی مقادیر زیادی فیبر است که حرکات دستگاه گوارش را افزایش می دهد و در پیشگیری از یبوست نقش مهمی ایفا می کند. علاوه بر این، لبو سرشار از آنتی اکسیدان ها است که اثرات ضدالتهابی آنتی اکسیدان های موجود در آن، نقش مهمی در پیشگیری از ابتلا به انواع سرطان ها دارد. مصرف شلغم پخته نیز در شب یلدا توصیه می شود ...
چه خوراکی هایی برای صبحانه بهترین گزینه هستند؟
پروتئین است. افزودن چربی های سالم به صبحانه چربی ها نقش مهمی در سلامت بدن دارند و تصور این که تمام چربی ها ناسالم و مضر هستند، اشتباه می باشد. افراد چربی های ناسالم را در اندازه های زیاد مصرف می کنند به همین دلیل ایجاد مشکل می کنند. در وعده صبحانه مقداری چربی سالم اضافه کنید. منابع چربی سالم مانند دانه های روغنی، میزان کالری دریافتی شما را زیاد افزایش نمی دهند. مثلا دانه های کتان ...
6 راهکار برای جلوگیری از افزایش وزن پس از یائسگی
...> _ کاهش سطح استرس: استرس بیش از حد بعد از یائسگی و افزایش هورمون کورتیزول، می تواند خطر افزایش چربی شکمی را در زنان بیشتر کند. این در حالی است که در کنار ورزش منظم و دریافت خواب کافی، انجام ورزش های مبتنی بر تمرکز از قبیل یوگا و تای چی، در کنار انجام سرگرمی های خلاقانه، میزان استرس را در دوران یائسگی کاهش می دهد. _ مصرف وعده های غذایی کوچک: بعد از یائسگی، سوخت و ساز قند دشوارتر می شود و ...
بلند ترین شب سال/ نقطه مشترک بین فارسی زبانان
گویند که نهایت شدت سرما در این مدت اتفاق می افتد. خواص و نمادهای میوه های شب چله میوه ها وخوراکی هایی که در "شب یلدا" مصرف می شوند خواص بسیار زیادی برای سلامتی دارند انار انار میوه ای با پوستی سرخ و زیبا که وقتی آن را می شکافی دانه هایی اشتهابرانگیز، خوشرنگ و خوش بو می بینیم. دانه هایی که آب از دهان جاری می کند. انار سرشار از آنتی اکسیدان ها ...
