سایر منابع:
سایر خبرها
چند توصیه برای تقویت سیستم ایمنی بدن
را امتحان کنید به پزشک خود اطلاع دهید. * تحرک داشته باشید ورزش کردن یک راه ساده برای تقویت سیستم ایمنی بدن شماست. همچنین می تواند استرس را کاهش دهد و احتمال ابتلا به پوکی استخوان، بیماری قلبی و انواع خاصی از سرطان را کاهش دهد. اگر حدود نیم ساعت در روز این کار را انجام دهید، از فواید سلامتی آن بهره مند خواهید شد. هر نوع حرکتی می تواند کمک کند: دوچرخه سواری، پیاده روی، انجام ...
ویتامین ضد درد مفاصل را بشناسید
علائم افسردگی تغییرات خلقی همراه با احساسات شدید ناامیدی، غمگینی، خستگی و فراموشی دارد. دکتر غلامرضا نادری، متخصص ارتوپد، آرتروسکوپی، آرتروپلاستی و فلوشیپ جراحی مچ پا در تهران در مورد اهمیت ویتامین D می گوید: ویتامین D نوعی ماده مغذی است که برای سلامت استخوان ها بسیار مهم و ضروری است. مطالعات هم نشان می دهند کمبود این ویتامین می تواند باعث افزایش درد مفاصل و عضلات شود. همچنین می تواند بر ...
فواید دمنوش به لیمو
جزء بیولوژیکی به نام ورباسکوزید (verbascoside) است. این عنصر که در برگ های لیمو یافت می شود، اثر بسیار مثبتی در کاهش استرس و اضطراب در بدن دارد. مصرف دمنوش به لیمو می تواند با کاهش استرس به آرامش اعصاب شما هم کمک کند. خواب بهتر با دمنوش به لیمو افرادی که دچار بی خوابی هستند ممکن است متوجه شده باشند که رایحه ملایم لیمو و در حالت کلی رایحه مرکبات اثر آرام بخشی داشته و به فرد ...
نگاهی به سبک زندگی ورزشی سلبریتی ها
تواند به اندازه ورزش های باشگاهی برای قدرتمند ساختن بدنتان مفید باشد. شما در یوگا چگونگی تحمل وزن خود و حفظ تعادل آن را می توانید بیاموزید. همچنین با هر تمرین تکنیک های مختلف تنفسی را یاد گرفته و به مرور عضلات خود را قوی تر خواهید ساخت. یوگا برای کاهش وزن، جلوگیری از آسیب دیدگی، کاهش استرس و بهبود خواب مفید است. بنابراین سلبریتی های زیادی مانند جنیفر آنیستون، جسیکا بیل، آدام لوین و استینگ ...
اگر دائما استرس دارید این کارها را انجام دهید
بینی نفس بکشید و آن را در سینه حبس کنید. یک ثانیه صبر کنید و سپس به آرامی و با سه شماره آن را از راه بینی خارج کنید. یا از راه بینی نفس بکشید و تصور کنید هوایی دلپذیر و سرشار از احساس آرامش را وارد بدنتان می کنید، در حالی که سرتاسر وجودتان را دربر می گیرد و هنگام بازدم، تصور کنید تمام استرس و اضطراب درونتان را از بدن خارج می کنید. یکی دیگر از روش های مؤثر در کاهش استرس ...
پیاده روی چقدر و کدام قسمت های بدن را لاغر می کند؟
پیاده روی یکی از موثرترین و سالم ترین ورزش هاست که بدون هیچ محدودیت سنی سبب رسیدن به وزن سالم، قوی نگه داشتن مفاصل، سلامت جسمی و روانی و... می شود.برای رسیدن به کاهش وزن انجام ورزش های سخت لازم نیست بلکه شما با پیاده روی اصولی می توانید به هدف خود برسید. اگر سوالاتی از این قبیل(با پیاده روی چند کیلو در ماه کم میکنیم؟ پیاده روی کدام قسمت بدن را لاغر میکند؟ قبل از پیاده روی برای چربی سوزی چه بخوریم ...
کارگاه آشنایی با روش های اصلاح سبک زندگی در اردبیل برگزار شد
پیشگیری از آن در تالار وزنه برداری برگزار شد در این کارگاه عزتی تعاریفی از وضعیت بدنی و استفاده ی صحیح از وضعیت بدنی در طول روز به عنوان سبک زندگی حرکتی ارائه داد و گفت منشا بسیاری از مشکلات اسکلتی عضلانی استفاده ی نامطلوب از بدن می باشدکه فشارها و استرس هایی را در مفاصل و عضلات ایجاد میکند و سبب بروز آسیب ها و درد های شایع مخصوصا در ناحیه کمر و زانو و شانه میگردد، لذا مربیان با توجه به شرایط کاری و ارتباط موثری که با شاگردانشان دارند با آموزش سبک زندگی صحیح از بروز این مشکلات پیشگیری کرده و گام موثری در ترویج فرهنگ اصلاح سبک زندگی حرکتی بردارند ...
صفر تا صد بی خوابی و بررسی علل آن
کدامند؟ داشتن خواب کافی و کیفیت بالا همانند داشتن فعالیت بدنی منظم یا رژیم غذایی سالم، برای حفظ سلامتی بسیار اهمیت دارد. بدون توجه به علت بی خوابی شما، این اختلال ممکن است تأثیرات منفی روی ذهن و بدن شما داشته باشد: کاهش عملکرد ذهنی و جسمی کاهش واکنش ونداشتن عملکرد مناسب در زمان رانندگی خطر ابتلا به برخی اختلالات روانی اعم از افسردگی و یا استرس و اضطراب بالا رفتن خطر ابتلا به ...
نکات طلایی برای داشتن پوست زیبا | با این ترفند ها همیشه پوستت جوانه
آنجائیکه نور آفتاب باعث ایجاد چین و چروک، لکه های پوستی و سایر مشکلات پوستی می شود، شما باید پوست خود را از خورشید محافظت کنید. اطمینان حاصل کنید که برچسب "noncomedogenic" یا "nonacnegenic" را روی کرم باشد چون منافذ پوست را مسدود نمیکنند. نباید:در هر شرایطی از کرم ضد آفتاب استفاده کنید، چه در هواط بارونی چه هوای سرد (بدون عذر). اگر به سمت ساحل یا در اطراف سطوح بازتابنده مانند برف یا یخ ...
راه های درمان بختک خواب/ علت فلج خواب چیست؟
(حرکت غیر سریع چشم) تغییر می کند. یک چرخه خواب REM و NREM حدود 90 دقیقه طول می کشد. مرحله NREM ابتدا اتفاق می افتد و حدود 75 درصد از خواب را تشکیل می دهد.در مرحله REM چشمان شما به سرعت حرکت می کنند و شما در این مرحله خواب می بینید. عضله ها از حرکت باز می ایستند و بدن هم چنان ریلکس باقی می ماند تا مانع از حرکت، به ویژه در زمان خواب دیدن شود. در این بازه هوشیاری کم است و از ...
درس خواندن بدون استرس
روز امتحان است. معلم می گوید هیچ کتابی روی میزها نباشد. احساس می کنید چیزی شبیه یک دسته پروانه در دل تان این طرف و آن طرف می روند. شما تنها کسی نیستید که این اتفاق برایش می افتد. خیلی از هم سن وسال های شما هستند که وقتی زمان امتحان می رسد استرس دارند. حس کردن پروانه ها نشانه ای از هورمون های استرس زا هستند و وقتی با یک چالش مواجه می شوید خودشان را نشان می دهند. می دانید داشتن کمی استرس ...
گردش خون ضعیف در قسمت های مختلف بدن چه نشانه هایی دارد؟
از مناطق رایج بدن که در آن گردش خون ضعیف ممکن است رخ دهد، پاهای شما هستند. پاهای شما به جریان خون کافی برای حمایت از عضلات، اعصاب و بافت های شما نیاز دارند و هنگامی که گردش خون در پاهای شما ضعیف می شود، ممکن است برخی از علائم زیر را تجربه کنید: درد: هنگام راه رفتن یا ورزش ممکن است در پاهای خود احساس درد یا ناراحتی کنید که با حرکت سریعتر یا طولانی تر، ممکن است بدتر شود. گرفتگی ...
خستگی گردن؛ علت، علائم و درمان
دلایل خستگی شانه و گردن است. اگر به دنبال علت های خستگی گردن، راه های درمان و پیشگیری از آن هستید؛ خواندن این مقاله برای شما بسیار مفید خواهد بود. خستگی گردن؛ بررسی علت درد در افراد مختلف گردن یکی از اندام های انعطاف پذیر در بدن بوده که وزن سر را تحمل می کند. چرخش ناگهانی سر یا قرارگیری گردن در وضعیت نامناسب در طولانی مدت باعث ایجاد درد می شود. ماساژ گردن یا استفاده از ماساژور ...
این 7 بیماری به دنبال استرس زیاد بروز می کنند
.... اگر مبتلا به دیابت هستید، میزان قند خونتان را بررسی کنید و به طور مرتب نزد پزشک بروید و اجازه ندهید که استرس باعث شود رژیم غذایی خود را تغییر دهید و به عادات بد مانند سیگار کشیدن روی آورید. هنگامی که استرس دارید، تغذیه خوب باعث می شود که قند خونتان را کنترل کنید. شما باید مواد مغذی لازم را به بدنتان برسانید تا انرژی کافی برای مقابله با استرس را داشته باشید. _ افسردگی: استرس باعث ...
فعالیت ساده ای که شما را خوش اندام می کند!
، بنابراین برنامه ای را پیدا کنید که با زندگی شما مطابقت داشته باشد و به آن پایبند باشید. روش های مناسب گرم کردن و خنک کردن قبل از شروع پیاده روی، گرم کردن ماهیچه ها برای جلوگیری از آسیب ضروری است. چند دقیقه را به انجام حرکات کششی پویا یا با یک پیاده روی سریع بدنتان را گرم کنید . بعد از اینکه پیاده روی خود را کامل کردید، چند دقیقه با راه رفتن با سرعت آهسته تر و کشش آرام عضلات خود را ...
روش های نوین لاغری
کنید بهتر است وارد سایت کلینیک ثامن شده و با استفاده از راهنمایی و کمک متخصصین سایت یکی از روش ها را با توجه به فرم و استایل بدن خود انتخاب کرده و بدنتان را به فرمی زیبا تبدیل کند. در ادامه این مطلب چندین روش مهم و نوین را برای لاغری بدن به شما معرفی می کنیم. پیکر تراشی پیکرتراشی بدن یک روش جدید و نوین در حوزه لاغری و بهبود شکل بدن است که با استفاده از تخلیه چربی بدن انجام ...
عواملی که فشار خون طبیعی را بالا می برند
خون در سرخرگ ها جریان پیدا کند و مواد غذایی را به اعضای مختلف بدن برساند، نیاز به نیرویی دارد که خون را به گردش درآورد. این نیرو، فشار خون نامیده می شود و انقباض و انبساط عضلات قلب و سرخرگ ها این نیرو را ایجاد می کند. اورنگ ادامه داد: فشار خون یعنی فشاری که از طرف خون به دیواره داخلی رگ های بدن وارد می شود. اگر دیواره سرخرگ ها به دلیل رسوب چربی توانایی انقباض و انبساط خود را از دست ...
نوشیدن آب در این زمان باعث لاغری می شود
را تمرین کنید؛ بدن شما سم زدایی قوی خواهد شد. اکسیژنی که از آب دریافت می کنید به حفظ حالت ارتجاعی و رنگ پوست شما کمک می کند. به همین ترتیب، اگر یک لیوان آب قبل از غذا بنوشید، غذایتان بهتر هضم می شود و در نتیجه ویتامین ها، مواد معدنی و اکسیژن بیشتری جذب خواهید کرد. مواقع دیگری که نوشیدن آب توصیه می شود. علاوه بر نوشیدن آب 30 دقیقه قبل از غذا؛ ایده خوبی است که در ...
چرا دچار درد بین ابرو می شویم؟
فاکتورهای گلاکوما می تواند احتمال ابتلا به این بیماری را بالا ببرد، مثلاً سابقه این بیماری در خانواده، سن بالای 40 سال، نزدیک بین یا دوربین بودن، داشتن دیابت یا میگرن و داشتن فشارخون بالا. درمان گلاکوما شامل داروهایی برای کاهش فشار چشم، درمان با لیزر برای تخلیه مایعات و عمل جراحی برای باز کردن مجرای تخلیه می شود. درد ابرو ناشی از شریان گیجگاهی عضلات صورت شما دارای رگ های خونی متعددی ...
این خوراکی ها خستگی و استرس را افزایش می دهد
: همچنین مصرف زیاد مواد قندی مثل انواع کیک و شیرینی نیز می تواند با افزایش سطح قند خون در بدن با علائمی نظیر خستگی و بی حالی همراه بوده و استرس را نیز افزایش دهد. در حال ارسال... یکی از فیلدها را پر نکرده اید یا چند نظر با سرعت ارسال کرده اید با تشکر، نظر شما پس از بررسی منتشر می شود لطفا قبل از ارسال نظر بعدی کمی صبر کنید ...
اگر دچار بختک شدید این کار را انجام دهید
... در طول خواب بدن به نوبت بین مرحله خواب REM (حرکت سریع چشم) و NREM (حرکت غیر سریع چشم) تغییر می کند. یک چرخه خواب REM و NREM حدود 90 دقیقه طول می کشد. مرحله NREM ابتدا اتفاق می افتد و حدود 75 درصد از خواب را تشکیل می دهد.در مرحله REM چشمان شما به سرعت حرکت می کنند و شما در این مرحله خواب می بینید. عضله ها از حرکت باز می ایستند و بدن هم چنان ریلکس باقی می ماند تا مانع از حرکت، به ...
این 17 نکته مهم را رعایت کنید تا سریع و فوری لاغر شوید
... 16. استرس نداشته باشید استرس نه تنها شما را خسته می کند بلکه می تواند منجر به افزایش وزن نیز شود. زمانی که استرس دارید بدن شروع به تولید هورمون های کورتیزول می کند که منجر به پرخوری عاطفی ناخواسته می شود. 17. به اندازه کافی بخوابید داشتن 7 ساعت خواب با کیفیت می تواند باعث کاهش وزن و سلامت روده شود و به بدن اجازه می دهد تا دوباره بازسازی شود. ...
حکایت پندآموز 3 سوال | حکایت خواندنی سلطان و وزیر
سلامت تاثیر می گذارد؟ خوابیدن به پشت، روی شکم، به پهلو یا به شکل جنینی جزو وضعیت های معمول خواب است که روی نحوه تنفس، وضع ستون فقرات و یا جریان خون تاثیر می گذارد. در این مطلب 8 نوع وضعیت مختلف خوابیدن و تاثیر آن بر سلامتی بدن را بیان می کنیم: - مفید برای کمر و صورت به این حالت خواب، وضعیت ستاره دریایی نیز می گویند. در این حالت فرد به پشت می خوابد و دست هایش به ...
درمان درد در معده و روده ها در ارتباط با سیستم گوارش
... خواب کافی : کمبود خواب ممکن است به افزایش استرس و تنش عضلات دستگاه گوارش منجر شود. خواب کافی و به موقع می تواند به کاهش درد معده و روده ها کمک کند. 4. داروها و درمان های پزشکی : در برخی موارد، پزشک ممکن است داروها یا درمان های دیگری تجویز کند تا به درمان مشکلات گوارشی و کاهش درد کمک کنند. این درمان ها شامل ضد اسیدها، ضد التهاب ها، ضد اسپاسمودیک ها و دیگر داروهای معمول در ...
افسردگی شبانه چیست و چه نشانه هایی دارد ؟
، به بدن خود کمک کنید تا فرآیندهای طبیعی خود را تنظیم کند. 30 تا 60 دقیقه قبل از خواب از نور صفحه نمایش کامپیوتر و گوشی خودداری کنید. تا جایی که می توانید بهتر است سعی کنید یک روال خواب منظمی داشته باشید. تا زمانی که واقعا خسته نشده اید به رختخواب نروید. این به شما زمان کمتری می دهد تا در مورد همه مشکلات و رویدادهای منفی زندگی خود فکر کنید. اتاق خواب خود را تا حد امکان تاریک ...
قرص منیزیم و کلسیم برای چی خوبه؟
ویتامین D در بدن رو به رو شود، بیماری هایی همانند پوکی استخوان به صورت جدی برای وی اتفاق می افتد. همچنین این ویتامین در حفظ سلامت سیستم ایمنی بدن نقش اساسی دارد و به عضلات جهت حرکت بهتر کمک می کند. خورشید یکی از غنی ترین منبع در راستای افزایش ویتامین D بدن است هر روز به مدت نیم الی یک ساعت را در مقابل نور خورشید قرا گرفته تا ویتامین D مد نظر خود را به طور کافی دریافت کنید. این ویتامین ...
راز سلامتی در آب پنیر / روش استفاده از پروتئین آب پنیر
آجیل ها، انواع توت ها، جو دوسر و... تزیین کنید. مصرف آب پنیر قبل از ورزش یکی از مهمترین تاثیرات آب پنیر بر روی عضلات بدن است. اگر جزو افرادی هستید که ورزش می کنید، پودر آب پنیر را یک ساعت قبل از تمرین مصرف کنید تا در طول ورزش احساس خستگی کمتری داشته باشید. پروتئین آب پنیر، انرژی مورد نیاز شما را برای سوخت و ساز در طول تمرینات ورزشی تامین می کند. مصرف آب پنیر بعد از ...
نحوه خوابیدن بعد از بوتاکس به چه صورت است؟
برای همه افراد این مشکل وجود ندارد چرا که میزان تاثیر بوتاکس، همچنین واکنش عضلات و عملکرد بدن در اشخاص مختلف متفاوت می باشد. سوال رایج دیگر زیباجویان این است که تا چند روز بعد از بوتاکس نباید به پهلو خوابید؟ یا بعد از بوتاکس تا چند ساعت نباید به پهلو خوابید؟ خب جواب این مورد نیز بنا به تشخیص پزشک شما و ویژگی های عضلات صورتتان متفاوت است. همان طور که احتمالا می دانید خواب ...