خانهاگر کم خون هستید این غذاها را بیشتر بخورید
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
اگر طبع سردی دارید در زمستان این غذاها را بخورید
پاهای شما می شود. برای رفع کم خونی مصرف مواد پروتئینی مانند گوشت، جگر و... بسیار مناسب است. گوشت گوسفند و شتر طبع گرمی دارند و مناسب فصل زمستان هستند. تخم مرغ تخم مرغ می تواند یک صبحانه ی عالی برای شروع صبح زمستانی شما باشدزیرا به دلیل قدرت آنتی اکسیدانی از بدن تان در برابر بیماری های مختلف محافظت می کند و همواره شما را گرم نگه می دارد. سوپ های گرم مثل سوپ کدو ...
کدام مواد غذایی خواب شبانه را تحت تاثیر قرار می دهند؟
آفتاب نیوز : در ادامه به برخی از این غذا ها خواهیم پرداخت. * سالاد و سبزیجات خام یک وعده سالاد تازه برای شام اگرچه مضر نیست، اما فیبر موجود در اجزای تشکیل دهنده آن از قبیل گوجه فرنگی، هویج، خیار و ... فرایند هضم را دشوار می کند و باعث تجمع گاز در روده و نفخ می شود و خواب عمیق را دشوار می کند. * غذا های تند قبل از رفتن به رختخواب، باید از مصرف ...
به این دلیل مهم بعد از ساعت 9 شب شام نخورید
قلبی و سکته وجود داشته است. احتمال بروز سکته مغزی یا حمله ایسکمی گذرا که اغلب به عنوان سکته خفیف شناخته می شود، در افرادی که دیرتر شام می خوردند، 28 درصد بیشتر بود. این آمار، با احتمال بروز مشکلات قلبی – عروقی در افرادی که قبل از ساعت 8 شب شام می خوردند، مقایسه شد. به گفته محققان، انسان ها به گونه ای تکامل یافته اند که زودتر غذا بخورند. برخی شواهد از مطالعات حیوانی نشان می ...
ده راه برای پاکسازی، سم زدایی بدن و رفع نفخ
این است که ضربان قلب خود را افزایش دهید، عرق کنید و ذهنیت بهتری داشته باشید تا فردا دوباره آن را یک درجه ارتقا دهید. 4- رژیم غذایی خود را تمیز کنید حتما صبحانه، ناهار، شام و حداقل یک میان وعده بخورید. مطلقا هیچ وعده غذایی ای را حذف نکنید و مطمئن شوید که آن وعده ها صرفا از غذا های کامل و واقعی تشکیل شده اند. خوردن مداوم در طول روز به شما کمک می کند تا پایه ای برای تغذیه سالم ...
پنیر را با تخم مرغ بخورید این بلا سرتان می آید
افراد ممکن است هنگام مصرف ترکیب تخم مرغ و پنیر عوارضی همچون گاز، نفخ یا سوءهاضمه و ناراحتی گوارشی پیدا کنند. 6. مصرف سدیم بالا: بسیاری از پنیرها شور هستند و سطح سدیم وعده غذایی را بلا می برند که این می تواند منجر به مشکلاتی مانند فشار خون بالا شود. 7. خطر پرخوری: خوشمزه بودن پنیر و تخم مرغ می تواند منجر به پرخوری شود، به طور بالقوه بیش از کالری روزانه و نیاز به چربی. ...
چه خوراکی هایی مانع تنبلی تخمدان می شود؟
، کاهش مصرف غذا های پرچرب و استفاده نکردن از انواع فست فود ها و کمتر استفاده کردن از گوشت قرمز باعث می شود احتمال ابتلا به تنبلی تخمدان را کاهش یابد. مواد غذایی ضد التهاب توجه داشته باشیم التهاب راهی است که بدن از خود در برابر عفونت، بیماری یا آسیب محافظت می کند. به عنوان بخشی از پاسخ التهابی، بدن تولید گلبول های سفید خون، سلول های ایمنی و موادی به نام سیتوکین را که به مبارزه با ...
طرز پخت یک غذای بوشهری خوشمزه عالی | درست کردن پاکورایی بوشهری عالی
پاکورا بوشهری یکی از غذا های ساده جنوبی خوشمزه می باشد که با نان خورده می شود. این غذا جزء اصلی ترین غذا های محلی استان بوشهر می شاد که با آرد نخود تهیه می شود. پاکورا بوشهری بسیار ساده و سریع می باشد و تو شهر بوشهر به عنوان صبحانه کامل خورده می شود و می توانید برای شام نیز تهیه کنید. مواد تهیه این غذا بسیار در دسترس است و مانند دیگر غذا های جنوب کشور عطر و طعم و مزه فوق العاده و تند و تیز دارد و ...
چه خوراکی هایی مانع تنبلی تخمدان می شود؟
فهرست اخبار زیرنویس1 نشانه های تنبلی تخمدان2 بهبود تخمدان پلی کیستیک3 بهبود تنبلی تخمدان به گزارش زیرنویس، سندرم تخمدان پلی کیستیک ، کیست های کوچک متعددی را توصیف می کند که در تخمدان ها تشکیل می شوند ...
پیش از باشگاه رفتن چه غذایی باید خورد؟ متخصصان تغذیه پاسخ می دهند
ماست یونانی بدون چربی، میوه ها بِری، شیر بادام و مکمل پروتئین وی را باهم مخلوط کنید. این ترکیب نزدیک به 300 کالری، 45 گرم پروتئین و 65 گرم کربوهیدرات دارد. همچنین به خاطر داشته باشید که استفاده از مواد غذایی ای که بدن تان به آن ها دارد، می تواند کمک بزرگی باشد. دیگر میان وعده های پیش از ورزش می توانند شامل میوه، کیک برنج با لایه های گوش، نان تست با سفیده ی تخم مرغ، یا حتی یک پروتئین بار ...
خطرات افت قند خون چیست؟
... انستیتوی ملی دیابت و بیماری های گوارشی و کلیوی ایالات متحده خاطر نشان می کند که اگر شما بیش از حد معمول فعالیت بدنی خود را افزایش دهید، یک وعده ی غذایی را حذف کنید، الکل را بدون غذا مصرف کنید یا استفراغ کنید، به طور کوتاه مدت ممکن است دچار افت قند خون شوید. همچنین اگر کربوهیدرات کافی مصرف نکنید، ممکن است سطح قند خونتان کاهش یابد. در بیشتر موارد، به دلیل درمان دیابت، سطح قند خون ...
ورزش از بیماری های متابولیک و تصلب شرایین جوانان پیشگیری می کند؟
انسولین 0.3 1.7 و گلوکز ناشتا 0.2 5.2 میلی مول در لیتر با غلظت تری گلیسیرید ناشتا طبیعی بود. هر شرکت کننده یک کارآزمایی کنترلی (بدون ورزش) و سه کارآزمایی ورزشی را با 40 درصد، 60 درصد و 70 درصد حداکثر اکسیژن مصرفی خود انجام داد. در آزمایش های ورزشی، شرکت کنندگان به مدت یک ساعت روی تردمیل با شدت مشخص دویدند. هر شرکت کننده 12 ساعت پس از ورزش یک وعده غذایی پر چرب مصرف کرد. نمونه خون قبل از غذا ...
نوشیدنی هایی که می توانند به هضم غذا کمک کنند
بنوشیم؟ هنگامی که غذا یا مایع وارد بدن می شود، از مری به معده می رود، در آنجا توسط آنزیم های گوارشی تجزیه می شود و از آنجا وارد روده شده و باعث جذب مواد مغذی به جریان خون می شود. در طی این فرایند، باکتری های روده نقش مهمی در عملکرد گوارش دارند. در واقع، اختلال در باکتری های روده با چاقی و بیماری التهابی روده مرتبط است. آب و فیبر نیز در این فرایند به عبور مواد زائد از ...
راهکار های طب سنتی برای پایین آوردن فشارخون
بدن از مواد و یا خشکی رگ ها و کاهش قابلیت ارتجاعی آن عامل پرفشاری خون شناخته شده است. از این رو کاهش دادن میزان غذا و مصرف غذا های مزوره (غذا های شکم پرکن که چاق کننده نیستند) نظیر کرفس، کنگر، هویج، زیتون، لوبیا، گشنیز، جعفری و لیموترش در غذا ها مفید است. از سوی دیگر روغن مالی بدن با روغن زیتون تازه یا روغن بادام شیرین در افراد لاغر و خشک مزاج می تواند کمک کننده باشد. برخی گیاهان نظیر سیر ...
توصیه های طب سنتی برای پایین آوردن فشارخون
ایرانی امتلاء و پُری بدن از مواد و یا خشکی رگ ها و کاهش قابلیت ارتجاعی آن عامل پرفشاری خون شناخته شده است. از این رو کاهش دادن میزان غذا و مصرف غذا های مزوره (غذا های شکم پرکن که چاق کننده نیستند) نظیر کرفس، کنگر، هویج، زیتون، لوبیا، گشنیز، جعفری و لیموترش در غذا ها مفید است. از سوی دیگر روغن مالی بدن با روغن زیتون تازه یا روغن بادام شیرین در افراد لاغر و خشک مزاج می تواند کمک کننده باشد ...
ویدئو/ وعده غول آسای صبحانه هادی چوپان!
به گزارش وقت صبح ، این هرکول ایرانی و شیرازی با هیکلی مثال زدنی و عضلاتی درهم پیجیده رژیم غذایی خاصی دارد و تمرینات سنگین را با جذب پروتئین بالا پشت سر می گذارد که در این فیلم یکی از وعده های غذایی چوپان را می بینید منبع: تابناک
املت اسفناج؛ یک رقیب جدی برای تمامی املت های گوجه فرنگی که تا حالا خورده اید!
فرارو ا ملت یکی از غذا های ساده، خوشمزه و بسیار محبوب در بین ما ایرانی ها است که برای تمام وعده های غذا در طول شبانه روز مناسب است و این روز ها در منوی قهوه خانه ها و رستوران ها هم جایگاه ویژه ای دارد. هر وقت صحبت از املت می شود، یک غذای قرمز رنگ که مخلوطی از گوجه فرنگی و تخم مرغ است، جلوی چشممان ظاهر می شود. در صورتی که انواع مختلفی از املت وجود دارد که با مواد غذایی گوناگون و سبزیجات متنوع تهیه ...
اگر کم خون هستید این غذاها را بیشتر بخورید
غذا می شوند. صبحانه برای درمان کم خونی مواد غذایی دارای آهن را می توانید در صبحانه برای کم خونی استفاده کنید تا در اولین وعده غذایی، خون سازی خود را افزایش دهید. برای بهترین غذا برای کم خونی در وعده صبح می توان به مصرف ارده حلوا و شیره ارده اشاره کرد. در تهیه این مواد از کنجد استفاده می شود و در نتیجه به دلیل دارا بودن میزان زیادی آهن، یک صبحانه برای کم خونی محسوب ...
14 صبحانه سالم که به کاهش وزن کمک می کند
دوز غلیظی از مواد مغذی هستند و مقدار زیادی فیبر و پروتئین دارند. مصرف این ماده مغذی در وعده صبحانه موجب کاهش گرسنگی و کاهش وزن می شود، البته هنگام تهیه آن نباید از مواد پر کالری استفاده کنید. برای تهیه یک اسموتی مناسب برای کاهش وزن می توانید از یک فنجان شیر، یک مشت سبزی برگ دار، 2 قاشق غذاخوری دانه چیا و یک فنجان توت فرنگی استفاده کنید و در مقابل تنقلات نامناسب مقاومت داشته باشید. ...
10 خوراکی مفید برای سلامت قلب آقایان
، شما می توانید فشار خون را در سطح طبیعی و نرمال نگه دارید. سطح کلسترول و تری گلیسیرید را نیز تحت کنترل نگه دارید. همچنین تغذیه سالم به شما کمک می کند وزن سالمی داشته باشید. خبر خوب این است که تنها با افزودن چند غذا به رژیم غذایی خود، می توانید سلامت قلب خود را بهبود ببخشید و در عین حال به طور کلی از مواد غذایی خوب نیز استفاده کنید. غذا های مفید برای قلب نیز خوشمزه و سالم ...
باید ها و نباید های غذایی در افراد دیابتی
انسولینی چه برنامه غذایی باید داشته باشند؟ بیماران دیابتی به خصوص در شرایطی که برای درمان دیابت خود قرص یا انسولین مصرف می کنند باید بدانند که غذا خوردن منظم در تنظیم میزان قند خون آنها اثر زیادی دارد. فیبرها مانند جو دو سر، جو معمولی، حبوبات، پکتین مواد اصلی میوه ها در کنترل قند خون سهم بالایی دارند. همچنین بیماران دیابتی تا حد امکان باید از پوست کندن میوه ها و سبزیجات خودداری کنند ...
کاهش وزن به روش جدید 30-30 چیست؟
به گزارش خبرگزاری علم و فناوری آنا به نقل از نیویورک پست ، پرهیز غذایی جدیدی که 30-30 نام دارد، با کاهش وزن سریع و کنترل قند خون همراه است. در این روش 30 دقیقه پس از بیدار شدن از خواب، فرد 30 گرم پروتئین مصرف می کند و سپس بلافاصله 30 دقیقه ورزش سبک انجام می دهد. این روش نوین همزمان با یافته هایی پیشنهاد شده که نشان می دهد بهترین زمان برای ورزش با هدف کاهش وزن بین 7 تا 9 صبح است. ...
کنترل رفلاکس معده بدون دارو
این روند را تشدید می کنند. مصرف الکل، قهوه و نوشابه را محدود کنید. سر دسته مواد غذایی که باعث تشدید رفلاکس معده خواهند شد سه گروه عمده نوشیدنی ها هستند که الکل، قهوه و نوشابه های گازدار را شامل می شوند. الکل و قهوه اثر شل کنندگی قوی روی دریچه (Sphincter) مری دارند و باعث باز شدن آن و بازگشت غذا و اسید می گردند. قهوه و نوشابه های گاز دار (و البته دوغ) خاصیت اسیدی دارند که مشکل ...
مواد غذایی ای که به کاهش التهاب معده کمک می کنند
. استرس هضم غذا ها را متوقف می کند، نفخ را افزایش می دهد و می تواند باعث حالت تهوع شود. _ مصرف آنتی اکسیدان ها: مواد غذایی غنی از آنتی اکسیدان به مبارزه با التهاب شکم می روند و تحقیقات نشان داده مصرف روزانه 2 تا 4 وعده آنتی اکسیدان موجود در زغال اخته، سیب، پیاز، سیر، کرفس و ... منجر به از بین رفتن علائم نفخ نیز خواهد شد. این خوراکی ها همچنین حاوی "فلاونوئیدها" برای جلوگیری از رشد ...
کبد چرب را با این چند میوه درمان کنید
بخاری یا شوفاژ بعد پودرش کنید مثل زعفران دم کنید برای رنگ غذا یا دسر. آب لبو را درقالب یخ بریزید هر وقت لازم داشتید یک حبه را از فریزر درآورید برای تزیین پلو، رنگ دسر، رنگ فرنی، حتی رنگ مربا به، اگر رنگ نداشت، زیرا آب لبو بهترین درمان کم خونی است. آب لبو یکی از راه های طبیعی درمان پوکی استخوان است. خوردن یک لیوان آب لبو در صبح و شب در درمان فشار خون بالا موثر است. یکی از راه های درمان ...
6 ماده غذایی که حمله قلبی را از شما دور می کند
همچنین در سراسر جهان مصرف می شوند. دکتر اندرو منته، محقق این تحقیق گفت: ما در این تمرکز منحصر به فرد بودیم. سایر رژیم های غذایی ترکیبی از غذا های مضر - مانند غذا های فرآوری شده و فوق فرآوری شده - با غذا ها و مواد مغذی دارد که اعتقاد بر این است که از سلامت فرد محافظت می کنند. به تازگی بر مصرف بیشتر غذا های محافظ برای پیشگیری از بیماری تمرکز شده است. به غیر از مقادیر بیشتر میوه ...
چند ترفند برای رهایی از ضعف و گرسنگی شدید
شده و اشتها را تحریک کند. ابتلا به بعضی بیماری ها به خصوص اگر با حالت تهوع و کاهش اشتها همراه باشد زیرا مانع از دریافت کافی غذا طی چند روز می شود. نوسانات شدید قند خون یا مقاومت به انسولین به دلیل مصرف زیاد خوراکی های فرآوری شده و با شاخص گلیسمی بالا مانند غلات تصفیه شده و شیرینی جات زمینه ساز ضعف و ولع غذایی می شود. کم خوابی سطح هورمون کورتیزول را افزایش می دهد و ...
منوهای خوشمزه ایجاد کنید تا از بهبود سلامت و عملکرد تحصیلی دانشجویان بهره مند شوید
...> انتخاب غذا چقدر می تواند بر دانشجویان دانشگاه تأثیر بگذارد؟ بین عادات غذایی و اختلالات خلقی مانند اضطراب و افسردگی همبستگی وجود دارد. افرادی که رژیم های غذایی سالم با نسبت های بیشتری از محصولات، ماهی، مرغ و غلات کامل دارند، حداقل 25 درصد کمتر از افرادی که به طور منظم غذا های فرآوری شده، فست فود، دسر های شیرین و نوشابه مصرف می کنند، در معرض خطر علائم افسردگی هستند. میان وعده های ...
متخصصان این 4 غذا را به عنوان غذای برتر معرفی می کنند
آن شود. دیگر اینکه برای طعم دار کردن غذا، بهتر است به جای افزودن بر چربی و روغن آن، بر ادویه های آن بیفزایید و با این شیوه آنها را خوشمزه تر کنید. و آخرین نکته اینکه، به یاد داشته باشید که حفظ اعتدلال در مصرف انواع گوشت ها یک نکته مهم و کلیدی است. زیرا حتی سالم ترین گوشت ها نیز باید در حد اعتدال مصرف شوند و حدود 3-4 اونس (حدود 100 گرم) پروتئین در هر وعده غذایی کافی است. ...
