هشدار به زنانی که باشگاه ورزشی می روند
سایر منابع:
سایر خبرها
بلایی که باشگاه رفتن بر سر زنان می آورد
، تناسب اندام شما را بهبود بخشد و حتی به شما در مدیریت اضطراب و افسردگی کمک کند. علاوه بر اینها، ورزش کردن می تواند فرصتی برای برقراری ارتباط با دیگران باشد. با این حال، دو مطالعه جدید روی زنانی که به طور منظم ورزش می کنند، نشان می دهد که فکر کردن به وضعیت ظاهری خود در حین ورزش می تواند برخی از این فواید را تضعیف کند. آیا واقعا ورزش کردن بر خلق و خو تاثیر مثبت دارد؟ به طور کلی ...
بلایی که باشگاه رفتن بر سر زنان می آورد!
به گزارش زیرنویس به نقل از انتخاب،نتایج یک تحقیقات علمی نشان می دهد که زنانی که با فکر کردن در مورد وضعیت ظاهری بدن خود ورزش می کنند، اغلب گرفتار کج خلقی و بدتر شدن شکل و شمایل بدن خود می شوند برای یافتن شواهدی مبنی بر اینکه ورزش به طور کلی برای شما خوب است، نیازی به [...]
چرا سرما برای بدن مفید است؟
تابناک با تو – ممکن است که قرار گرفتن زیر آب سرد به اندازه یک حمام گرم خوشایند به نظر نرسد. اما طبق گفته متخصصان، گرفتن دوش آب سرد، حتی برای مدتی کوتاه می تواند برای سلامتی شما معجزه آسا باشد. پژوهش های زیادی در چندین دهه اخیر، قرار گرفتن در معرض سرما چه به صورت دوش آب سرد [...]
دیابتی ها این طور ورزش کنند
دقیقه پیاده روی روزانه؛ این معمولا اولین چیزی است که به بیمار دیابتی توصیه می شود. ورزش علاوه بر کاهش وزن بدن و کمک به تناسب اندام، باعث کاهش خطر بیماری های قلبی می شود و از عوامل مهم کنترل قندخون به حساب می آید اما دیابتی ها در این مورد هم نباید بی گدار به آب بزنند؛ چون آنها مجاز نیستند هر ورزشی را هر چقدر که دلشان خواست، انجام دهند. پس قبل از شروع هر ورزشی، از پزشک تان اجازه بگیرید و در باره نوع ...
5 راه افزایش طول عمر
...، اما عادت به انجام تمرین مداوم از سنین 20 یا 30سالگی می تواند شما را برای انجام تمرینات ورزشی در سنین پیری آماده کند. لوک ورتینگتون، مربی شخصی و متخصص علوم ورزشی به بیزنس اینسایدر گفت که با درنظر گرفتن اهداف 5رکن تناسب اندام می توانیم از ورزش خود حداکثر بهره را ببریم که شامل (ارتقای) قدرت جسمانی، سلامتی اندام قلبی عروقی، تحرک، ایجاد تناسب در ترکیب بدن و سلامت عاطفی است. 3- به سلامت ...
مهمترین خواص لپه
به بهبود سلامت قلب و کبد کمک می کند، در حالی که خواص آن در پیشگیری و درمان کم خونی و پوکی استخوان قابل توجه است. علاوه بر این، لپه با دارا بودن فیبر و پروتئین، به کاهش وزن و حفظ تناسب اندام کمک می کند. برای زیبایی پوست و مو نیز لپه گزینه ای مفید به شمار می آید. به طور خلاصه، لپه یک ماده غذایی فوق العاده است که می تواند در ارتقای سلامت جسمی و روحی تأثیر به سزایی داشته باشد. ...
کدام ویتامین ها مارا خوش اخلاق تر می کنند؟
...، ساردین و تخم مرغ یافت. امگا 3 اسید های چرب امگا 3 نقش مهمی در سلامت مغز دارند و به ویژه در بهبود علائم افسردگی، عملکرد شناختی و خلق و خو مفید هستند. با خوردن ماهی سالمون، شاه ماهی، بادام، گردو، دانه های چیا و دانه های های کتان می توانید این ویتامین را به رژیم غذایی خود بیافزایید. روی تحقیقات نشان داده است افرادی که افسردگی شدید دارند، از کمبود روی ...
5 تکنیک طلایی برای داشتن عمر طولانی
...، اما عادت به انجام تمرین مداوم از سنین 20 یا 30 سالگی می تواند شما را برای انجام تمرینات ورزشی در سنین پیری آماده کند. لوک ورتینگتون، مربی شخصی و متخصص علوم ورزشی به بیزنس اینسایدر گفت که با در نظر گرفتن اهداف 5 رکن تناسب اندام می توانیم از ورزش خود حداکثر بهره را ببریم. این 5 رکن عبارتند از: (ارتقای) قدرت جسمانی سلامتی اندام قلبی عروقی تحرک ایجاد تناسب در ترکیب بدن (حجم چربی، عضله ...
چرا میکروبیوم مهم است؟
به گزارش ایران اکونومیست به نقل از سایت تخصصی هلث لاین ، روده یکی از ارگان های پیچیده و در عین حال حیاتی برای بدن است و اهمیت آن برای حفظ سلامت کلی بدن، موضوع بسیاری از تحقیقات و مطالعات پزشکی است. در دو دهه گذشته مطالعات متعددی انجام گرفته که حاکی از ارتباط بین سلامت روده و سیستم ایمنی، خلق و خو، سلامت روان، بیماری های خود ایمنی، اختلالات غدد درون ریز، بیماری های پوستی و سرطان است ...
ترفندی ثابت شده برای لاغری شکم در سن بالا
قند خون می تواند به افزایش وزن و مشکلات سلامتی منجر شود. به موقع و به اندازه بخوابید خواب کافی به بهبود متابولیسم و کنترل اشتها کمک می کند. اطمینان حاصل کنید که شما به موقع و مقدار کافی خواب دارید. حرکات کششی انجام دهید تمرینات کششی مانند یوگا و پیلاتس به افزایش انعطاف پذیری و تعادل بدن کمک می کنند. ورزش پروتئین بیشتری مصرف کنید ...
ویدئو/ مسابقات فیت مدل عجیب در ایران!
. برای حفظ تناسب اندام، ورزش منظم و رژیم غذایی مناسب از اهمیت بالایی برخوردارند. همچنین، کنترل میزان چربی بدن برای این افراد بسیار مهم است و آنها رژیم غذایی لاغری سالمی را پیش می گیرند. منبع: فیتنس پرشن
خرید انواع دستگاه های هوازی از بازرگانی لطیفی اسپرت
خرید انواع دستگاه های هوازی برای تمرین در خانه و باشگاه با شرایط ویژه اقساط و ضمانت قیمت از بازرگانی لطیفی اسپرت.سفارش خود را با ارسال رایگان درب منزل دریافت کنید. همه ما می دانیم که ورزش چه تاثیر خوب و بلند مدتی بر بدن خواهد داشت و امروزه بسیاری از افراد برای تناسب اندام خودشان اقدام به رفتن باشگاه می کنند.برای تمرین هم شما دو راه مختلف دارید که یکی رفتن به باشگاه و استفاده از تجهیزات ...
راه های افزایش قد؛ آیا افزایش قد بعد از 18 سالگی امکان پذیر است؟
مناسب است. شنا یک ورزش هوازی عالی برای درگیر کردن تمام بدن است. هنگامی که در حال شنا کردن هستید، ماهیچه ها و مفاصل بخش های مختلف بدن درگیر می شوند و تحت تاثیر قرار می گیرند. افرادی که به این شاخه عادت دارند، معمولاً از سلامت بدنی بیشتری نسبت به سایر افراد برخوردار هستند. باید بدونیم وضعیت تناسب اندام ما به چه شکلی هست ؟ لاغریم ، اضافه وزن داریم یا وزنمون ایده آل هست. برای این که ...
طریقه مصرف جو دوسر برای بدنسازی ( فواید + خواص جو دوسر برای بدنسازی )
خلاقانه باشد. اینکه چگونه جو دوسر را در رژیم غذایی خود گنجانده و از فواید آن برای تقویت عضلانی و بهبود عملکرد ورزشی بهره ببرید، به شیوه زندگی و اهداف تناسب اندام شما بستگی دارد. در اینجا چند روش عملی برای استفاده از جو دوسر در رژیم بدنسازی آورده شده است: ایده هایی برای مصرف جو دوسر در بدنسازی : جو دوسر به عنوان صبحانه : از جو دوسر به عنوان یک صبحانه مغذی استفاده کنید ...
بهترین راه های پیشگیری یا بهبود خلق افسرده
شما تأثیر مشهودی برجای می گذارد. فرد مبتلا به افسردگی پاییزی ممکن است در فصل پاییز بیشتر احساس خواب آلودگی داشته باشد یا به لحاظ عاطفی دچار احساسات ناآشنا شود، که پیش ازاین درگیرشان نبود. مراقبت های بهداشتی اگر مبتلا به تغییرات خلق و خو در این زمان ها هستید بهتر است یک آزمایش خون به نام شمارش کامل خون انجام دهید یا تیروئید شما را آزمایش کنند تا از عملکرد صحیح آن مطمئن شوید ...
پیش از باشگاه رفتن چه غذایی باید خورد؟ متخصصان تغذیه پاسخ می دهند
شما باشگاه ثبت نام کرده اید (و واقعاً هم قصد رفتن به آن را دارید)، بهترین لباس های ورزشی را هم برای خود تهیه کرده اید و حالا تنها کاری که باید انجام دهید شروع ورزش است. اما پیش از شروع، چند چیز هست که باید به آن ها توجه داشته باشید، مثل غذایی که پیش از ورزش می خورید. بعضی ها خوردن یک غذای مختصر پیش از ورزش را مؤثر می دادند و بعضی ها هم معتقدند ورزش با معده ی خالی کلید حفظ تناسب اندام است. حالا ...
بهبود سلامت بیماران ریوی با مصرف مکمل آب چغندر تایید شد
به گزارش گروه سلامت خبرگزاری علم و فناوری آنا به نقل از نیویورک پست، پژوهش های جدید حاکی از نقش مثبت مکمل های آب چغندر بر کاهش فشار خون و بهبود تناسب اندام در افراد مبتلا به نارسایی شدید ریوی است. آن دسته از بیماران مبتلا به انسداد ریوی مزمن (COPD) که به مدت 12 هفته، روزی یک بار از مکمل آب چغندر استفاده کردند، شاهد کاهش فشار خون بودند و توانستند مسافتی را که در یک بازه زمانی 6 دقیقه ای ...
این نشانه ها یعنی به کم کاری تیروئید مبتلا شدید
اختلالات غده تیروئید بدون اینکه افراد از آن اطلاعی داشته باشند تعداد زیادی را درگیر می کند. کم کاری یا پرکاری تیروئید بر سلامت عمومی بدن از جمله وضعیت خلق و خو، سوخت و ساز بدن، باروری، سلامت قلب و ... تاثیر می گذارد و این مهم است که علائم این اختلالات که گاهی اوقات نادیده گرفته [...]
باشگاه رفتن این بلا را هم بر سرتان می آورد، خاصه در زنان!
علی سلیمی: برای یافتن شواهدی مبنی بر اینکه ورزش به طور کلی برای شما خوب است، نیازی به جستجوی زیادی ندارید. ورزش می تواند خطر ابتلا به بیماری های قلبی عروقی را کاهش دهد، حافظه شما را بهبود ببخشد، تناسب اندام شما را بهبود بخشد و حتی به شما در مدیریت اضطراب و افسردگی کمک کند. علاوه بر [...]
نگاهی به سبک زندگی ورزشی سلبریتی ها
تواند به اندازه ورزش های باشگاهی برای قدرتمند ساختن بدنتان مفید باشد. شما در یوگا چگونگی تحمل وزن خود و حفظ تعادل آن را می توانید بیاموزید. همچنین با هر تمرین تکنیک های مختلف تنفسی را یاد گرفته و به مرور عضلات خود را قوی تر خواهید ساخت. یوگا برای کاهش وزن، جلوگیری از آسیب دیدگی، کاهش استرس و بهبود خواب مفید است. بنابراین سلبریتی های زیادی مانند جنیفر آنیستون، جسیکا بیل، آدام لوین و استینگ ...
اعتراف صادقانه یک اینفلوئنسر؛ جنیفر لوپز با روغن زیتون پوست صافی دارد؟
می خواهید زیبا به نظر برسید؟ خوب، این آرزو برایتان کلی خرج برمی دارد! ، این جمله را بلر وال ناتس ، یکی از اینفلوئنسر (تاثیرگذار) های شبکه اجتماعی اعتراف کرده است. بلر وال ناتس، یکی از افراد تاثیرگذار در شبکه اجتماعی اینستاگرام که دنبال کننده های بسیاری دارد، به طرفداران خود گفت، وقتی می خواهید خوب به نظر برسید باید به همه چیز از مراقبت های مو، پوست، ناخن گرفته تا تناسب اندام توجه کنید ...
10 روش موثر برای تقویت حافظه
. یک تمرین مناسب می تواند سلول های عصبی را برای تکثیر و عملکرد بهتر تقویت کند. ورزش منظم به افزایش میزان اکسیژن در مغز کمک می کند. همچنین باعث آزاد شدن مواد شیمیایی مفید مغز می شود. آن ها همچنین می توانند با کاهش استرس به خواب بهتر کمک کنند. فعالیت هوازی و تمرینات مقاومتی برای بهبود حافظه اتخاذ شده است. دویدن، دوچرخه سواری و شنا نیز به تناسب اندام و ذهن شما کمک می کند ...
5 عادت اساسی که هر مردی باید هر روز انجام دهد تا به موفقیت برسد
هایی که باید در طول روز انجام دهید می پردازیم که به طور قابل توجهی باعث بهبود عملکرد و سلامتی شما خواهند شد. تناسب اندام را در اولویت قرار دهید ورزش مداوم، تغذیه مناسب و خواب کافی بنیان عملکرد بالا را تشکیل می دهند. تنها 30 تا 45 دقیقه تمرین روزانه هوازی و عضله سازی منجر به افزایش تمرکز، اعتماد به نفس و انضباط فردی می شود. همه این ها به معنای موفقیت در کار و زندگی شخصی با افزایش ...
قرص زردچوبه برای لاغری؛ زردچوبه برای کاهش وزن تاثیر دارد؟
معمولاً در افراد دارای اضافه وزن یا چاقی افزایش می یابد. مطالعات انجام شده روی نمونه های حیوانی نشان می دهد که این ترکیب ممکن است باعث تناسب اندام ،کاهش رشد بافت چربی، توقف افزایش مجدد وزن و افزایش حساسیت به هورمون انسولین شود. علاوه بر این، مروری بر 21 مطالعه روی بیش از 1600 نفر، نشان داد که مصرف کورکومین با کاهش وزن، کاهش BMI و کاهش دور کمر مرتبط است. همچنین به افزایش سطح آدیپونکتین ...