سایر منابع:
سایر خبرها
کدام مواد غذایی برای قلب مضر هستند؟
و دیابت نوع 2، فشار خون بالا و بیماری قلبی در آنها بیشتر است. در حالی که داده های علمی هنوز در مورد نوشیدنی های رژیمی مبهم است، برخی تحقیقات آنها را با افزایش وزن و سکته مغزی مرتبط می کند. * شیرینی ها کوکی ها، کیک ها و کلوچه ها را کمتر مصرف کنید. آنها معمولاً مملو از قند اضافه شده هستند که منجر به افزایش وزن می شود. آنها همچنین با سطوح بالاتر تری گلیسیرید مرتبط هستند و این ...
با این کارها به سادگی وزن کم کنید/ 10 چالش آسان و مؤثر برای کاهش وزن
خوشایندی را در شما ایجاد کند. نوشیدنی های دیگر به سبب دارا بودن کالری یا قند منجر به افزایش وزن می شوند. کالری آب صفر است و بهتر از هر نوشیدنی دیگری، بدن را آبرسانی می کند. با جایگزین کردن آب، کالری و قند دریافتی از طریق دیگر نوشیدنی ها را کاهش می دهید. 4) به مدت سه روز قند نخورید در این چالش، مصرف قند طبیعی (مانند میوه) مجاز است، اما سعی کنید سایر خوراکی های شیرین را به مدت 72 ...
با این روش درصد چربی بدن شما آشکار می شود
آمریکا برای بزرگسالان 20 سال و بزرگتر مناسب است. اگر کمتر از 20 سال سن دارید، مراکز کنترل و پیشگیری از بیماری آمریکا دارای ماشین حسابی مناسب افراد در بازه سنی 2 تا 19 سال نیز است. وقتی درباره بی ام آی صحبت می شود، این واقعیت که بین ماهیچه بدون چربی و توده چربی تمایز قائل نمی شود، می تواند مشکل آفرین باشد. افرادی که دارای تناسب اندام بالا هستند، اما وزن بدن بیشتری دارند با ...
خواص خاویار گیاهی را بشناسید | این دانه های پرخاصیت می توانند به کاهش وزن شما کمک کنند
قرمز قهوه ای می شود. اما گرما رنگ کینوا سیاه تغییری نمی کند. کینوا چگونه می تواند به کاهش وزن کمک می کند؟ توجه داشته باشیم خوردن غذاهایی با فیبر بالا اغلب باعث هضم بهتر می شود. فیبر و پروتئین غنی در رژیم غذایی هم باعث افزایش متابولیسم بدن خواهد شد؛ چیزی که باعث می شود کینوا برای کاهش وزن مفید باشد. کینوا پخته شده حاوی پنج گرم فیبر غذایی در هر فنجان است. آرد کینوا به دلیل محتوای ...
چگونه درگیر افراط در غذا خوردن نشویم
داده شدند. وی خاطرنشان می کند: داشتن کنترل بر سرعت خوردن مواد غذایی و کاهش این سرعت، استفاده از مواد غذایی که برای مدتی در دهان باقی می ماند، داشتن فعالیت بدنی و ورزش متوسط و دور از استرس، از جمله توصیه هایی است که برای افراد درگیر با پرخوری هیجانی کاربرد دارد. این دانشیار علوم تغذیه اضافه می کند: داشتن رژیم غذایی متعادل و مصرف غذاهای سالم و پروتئینی، حذف نکردن مواد غذایی و ...
برای سم زدایی بدن در روزهای آلودگی هوا این کار را کنید
... _ کاهش مصرف قند: یک راه برای سم زدایی بدن کاهش مصرف قند است. به جای این که به طور مرتب به دنبال شیرینی، کوکی یا کیک بروید، جایگزین سالمی مانند شکلات تیره (70 درصد) را به رژیم غذایی خود بیفزایید. گزینه های سالم دیگر شامل تکه های میوه است. قندهای طبیعی نیاز شما به شیرینی های پرضرر را کاهش می دهد. دارچین را نیز می توانید به جای قند به غذاها اضافه کنید. مصرف دارچین به کنترل قندخون کمک می کند ...
دیابتی ها باید چگونه ورزش کنند؟
به گزارش بهداشت نیوز، 30 دقیقه پیاده روی روزانه؛ این معمولا اولین چیزی است که به بیمار دیابتی توصیه می شود. ورزش علاوه بر کاهش وزن بدن و کمک به تناسب اندام، باعث کاهش خطر بیماری های قلبی می شود و از عوامل مهم کنترل قندخون به حساب می آید، اما دیابتی ها در این مورد هم نباید بی گدار به آب بزنند، چون آن ها مجاز نیستند هر ورزشی را هر چقدر که دلشان خواست، انجام دهند. پس قبل از شروع هر ورزشی، از پزشک ...
چرا مصرف نان کامل، توصیه می شود؟
...> مریم مهارت افزود: نان تهیه شده از آرد سفید به دلیل درصد سبوس گیری بالا و حذف سهم زیادی از فیبر و املاح حیاتی گندم مانند آهن، کلسیم، روی، منیزیم و فسفر در جریان آسیاب کردن، ارزش چندانی ندارد و نان هایی که از آرد کامل تهیه می شود، از کامل ترین نان ها است. مهارت ادامه داد: مصرف نان های سبوس دار فوایدی بسیاری دارد که از این جمله می توان به کاهش قند و چربی خون، پیشگیری از سوء تغذیه، پیشگیری ...
چند علت عجیب مقاومت به انسولین
که احتمال این عارضه را افزایش می دهند و ما به آن ها اشاره کردیم. مقاومت به انسولین هر دلیلی که داشته باشد، با کاهش وزن و دیگر تغییرات در سبک زندگی قابل کنترل است. یک سبک زندگی سالم شامل خواب کافی، کنترل استرس، رژیم غذایی سالم و متعادل و ورزش منظم می شود و این سبک زندگی کمک می کند وزنتان را کنترل کرده و دچار مقاومت به انسولین نشوید. پس این تغییرات مثبت را به خاطر سلامتی و تناسب اندامتان انجام دهید! Visits: 3 ...
حذف وعده های غذایی به کاهش وزن کمک می کند؟/ 5 عارضه خطرناک حذف وعده های غذایی
منظور لاغری یا کاهش وزن تصمیم به حذف وعده های غذایی دارید، از این کار صرف نظر کرده و راه سالم تری را انتخاب کنید. در ادامه به چند مورد از خطراتی اشاره می شود که در پی حذف وعده های غذایی، سلامت شما را تحت تأثیر قرار می دهند: 1) اضطراب حذف یک وعده غذایی یا به طور کلی گرسنه ماندن طولانی مدت می تواند تأثیر جدی بر سلامت روان داشته باشد. یک مطالعه در سال 2018 نشان داد که حذف وعده ...
با این مواد گیاهی صورت و بدن خود را لاغر کنید
مختلفی برای لاغری صورت از طریق روش های طبیعی و گیاهی وجود دارد که می تواند به کاهش چربی صورت و افزایش زیبایی و تناسب آن کمک کند. در زیر به برخی از این روش ها اشاره می کنم: رژیم غذایی سالم و متعادل: رژیم غذایی سرشار از میوه ها، سبزیجات، پروتئین های بدون چربی و کربوهیدرات های پیچیده آب زیاد بنوشید: به حفظ هیدراتاسیون بدن و کاهش پف صورت کمک کنید تمرینات صورت: تقویت ...
دیابتی های نوع 1 روزانه کمی کربوهیدرات بخورند
می کند یا اصلاً انسولین تولید نمی کند تا قند خون بتواند به عنوان انرژی وارد سلول ها شود. بدون انسولین، قند خون افزایش می یابد و می تواند باعث آسیب جدی به اندام ها شود. محققان خاطرنشان کردند که برای ایمنی، هر فردی که دیابت نوع 1 دارد و تغییرات عمده در مصرف کربوهیدرات را در نظر می گیرد، ابتدا باید با ارائه دهنده مراقبت های بهداشتی خود مشورت کند. این موضوع به ویژه برای کودکان مبتلا به ...
اهمیت تغذیه سالم: اثرات آن بر سلامت و کیفیت زندگی
باید توسط پزشک کنترل شود. وزن زیاده روی غیرمناسب می تواند به مشکلاتی مانند دیابت بارداری و فشار خون بالا منجر شود. همچنین، کمبود وزن نیز می تواند خطرناک باشد. ورزش مناسب : ورزش منظم و مناسب برای حفظ سلامتی در دوران بارداری مفید است. انجام تمرین های ملایم مثل پیاده روی یا شنا می تواند به تقویت عضلات و بهبود عملکرد قلب و ریه کمک کند. مدیریت استرس : استرس در دوران بارداری می ...
خوراکی هایی که قلب شما را دوست ندارند
پنیر پرچرب اجتناب کنید و به جای سرخ کردن، غذاها را کبابی، بخارپز یا آب پز کنید. قند بیش از حد می تواند منجر به افزایش وزن و چاقی شود، که عوامل خطر برای بیماری های قلبی هستند. قند همچنین می تواند سطح تری گلیسیرید را در خون افزایش دهد، که نوع دیگری از چربی است که می تواند خطر ابتلا به بیماری قلبی را افزایش دهد. بنابراین، مهم است که مصرف قندهای افزوده شده، مانند نوشابه های قند، آب ...
با ورزش مفرح آمادگی جسمانی آشنا شوید!
روزمره با انرژی بیشتر کمک می کند. بهبود قوام عضلات: تمرین موجب تقویت عضلات می شود، که باعث بهبود استقامت عضلات و افزایش عملکرد حرکتی می گردد. کنترل قند خون: فعالیت های ورزشی به کنترل قند خون کمک می کند و برای افراد مبتلا به دیابت، این امر بسیار حیاتی است. کاهش استرس و افسردگی: تمرین منظم به ترشح هورمون های خوب، مانند اندورفین، که به بهبود خلق و خوی افراد کمک می کند، منجر می شود. بهبود کیفیت خواب: ورزش ...
5 راز مهم طول عمر/ برای داشتن عمری طولانی غذا بخورید!
وعده های غذایی خود به شکل غذاهای تخمیر شده اضافه کنید، زیرا می توانند باکتری های سالم روده را تقویت کنند و سلامت روان و خلق و خوی شما را تقویت کنند. این متخصص تغذیه همچنین به توصیه کرد که از مصرف غذاهای شیرین یا فرآوری شده خودداری کنید. در تحقیقات انجام گرفته مواد غذایی فوق فرآوری شده که دارای فیبر کم، قند یا نمک زیاد و مملو از مواد افزودنی هستند با فشار خون بالا، حملات قلبی و سکته مرتبط ...
کم کاری تیروئید + 7 ماده غذایی مفید و 9 ماده غذایی مضر برای آن
، بنابراین نقش مهمی در کمک به عملکرد صحیح بدن ایفا می کند. اعتقاد بر این است که مشکلات تیروئید در زنان بیشتر از مردان است و سبک زندگی پر استرس یکی از دلایل اصلی اختلالات تیروئید است. تیروئید یک غده درون ریز است که اغلب برای افزایش وزن مقصر شناخته می شود. کم کاری تیروئید شایع ترین نوع اختلالات تیروئید است که با سطوح TSH بالا و تولید تیروکسین (T4) و تری یدوتیرونین (T3) مشخص می شود ...
11 روش برای لاغری سریع شکم بدون ورزش
همه ما رویایی در سر داریم که بدون ورزش کردن، وزن مان را در یک دوره زمانی کوتاهی کم تر کنیم و چربی های بدن، به خصوص چربی شکم مان را از بین ببریم. تیترهای بسیار زیادی حول محور لاغری سریع شکم بدون ورزش می بینیم، اما آیا بدون ورزش می توان وزنی کم کرد؟ روش های بسیار زیادی برای کاهش وزن وجود دارد؛ از داشتن یک رژیم غذایی خوب گرفته تا اضافه کردن مواد غذایی ای خاص به برنامه روزانه تان. با این ...
ضرر سیب زمینی برای مبتلایان به دیابت
مبتلا بی حال می شود، اما باید غذایی مصرف کنند که بدن بتواند با حداقل انسولین خودش را اداره کند. ضرر سیب زمینی برای مبتلایان به دیابت انتظاری گفت: قندی که در سبزیجاتی مانند سبزی خوردن وجود دارد آنقدر کند جذب می شود که برای دیابتی ها مصرف سبزیجات آزاد است، اما قند سیب زمینی بسیار سریع جذب می شود؛ حتی از نان و برنج هم سریع تر؛ بنابراین افراد مبتلا به دیابت باید آن را به حداقل ...
طریقه مصرف جو دوسر برای بدنسازی ( فواید + خواص جو دوسر برای بدنسازی )
در دنیای امروز که بسیاری از افراد به دنبال افزایش عضلانی و تناسب اندام هستند، یافتن رژیم های غذایی مناسب و موثر که همزمان سالم و مغذی باشند، چالش برانگیز است. بسیاری از مکمل ها و رژیم های غذایی وجود دارند، اما در اغلب آنها کوتاهی در مواد مغذی ضروری وجود دارد. در این میان، جو دوسر به عنوان یک گزینه طبیعی و مغذی برای کمک به عضله سازی مطرح می شود. جو دوسر نه تنها یک منبع عالی کربوهیدرات ...
بایدها و نبایدهای غذایی در افراد دیابتی
به گزارش جهان نیوز به نقل از فارس، به متخصص تغذیه می گوید: آقای دکتر! خسته شدم. هرچیزی که می خواهم بخورم خانواده جلویم را می گیرند و می گویند: تو مگه قند نداری چرا می خوری؟ از یک طرف به دلیل مصرف داروهای کاهش دهنده قندخون مدام دچار ضعف می شوم و نیاز به خوردن خوراکی دارم. از طرف دیگر استرس اینکه با خوردن مواد غذایی قندخونم بالا می رود، اشتهایم را کور می کند. غذا خوردن برایم تبدیل به یک کار عذاب ...
ویدئو/ مسابقات فیت مدل عجیب در ایران!
...، که کمتر از بدنسازان است. آنها کمتر از کربوهیدرات ها مصرف می کنند و بیشتر از میوه ها و سبزیجات که مواد غذایی کم چرب هستند، تغذیه می کنند. این روش غذایی به آنها کمک می کند تا وزن خود را کنترل کنند و اندام زیبا و متناسبی داشته باشند. نحوه ی زندگی فیتنس مدل ها نیز به سختی ها و تلاش های زیادی نیاز دارد. آنها همیشه باید توجه ویژه ای به وزن و اندام خود داشته باشند ...
خواص تخم کتان ( این فواید تخم کتان به سلامتی شما کمک می کند! )
در دنیای پر استرس امروزی، بسیاری از ما به دنبال راه هایی برای بهبود سلامتی و تناسب اندام هستیم. با این حال، با وجود انبوهی از اطلاعات و توصیه های متناقض، یافتن راهکارهای سالم و موثر می تواند چالش برانگیز باشد. در این میان، یکی از گزینه های طبیعی و کمتر شناخته شده که می تواند به حل این مشکل کمک کند، تخم کتان است. تخم کتان که به خاطر فواید بی شمار سلامتی اش مورد توجه قرار گرفته، می تواند ...
برای رفع زانودرد و آرتروز چه بخوریم؟
درمان این بیماری ورزش است، اما تغذیه مناسب برای درمان آرتروز نیز بسیار مهم و ضروری است. یادمان باشد توصیه های تغذیه نیروی کمکی برای درمان دارویی یا فیزیوتراپی است. محل اتصال دو استخوان را مفصل می گویند. در این ناحیه یعنی مفصل، بافت نرمی به نام غضروف وجود دارد. این بافت در اثر عوامل متعدد اعم از استفاده مکرر و نادرست از یک اندام، اضافه وزن و فشار بر مفصل مثل مفصل زانو، بلند کردن اشیا سنگین ...
چه کنیم پیر نشویم؟/ توصیه های یک متخصص انگلیسی
به گزارش صدای زرند ، این متخصص می گوید: عواملی چون خوردن غذاهای ناسالم، مصرف دخانیات و الکل، آلودگی هوا و مشتقات پلی فلوروالکیل (pfas) موجود در ظروف تفلون و بطری های پلاستیکی آب به بروز زودرس نشانه های پیری منجر می شوند. او همچنین به نشریه سان گفت: سن یا وضعیت سلامتی شما هرچه باشد، برای تغییر سرعت پیر شدن و در آغوش گرفتن انرژی و نیروی جوانی هرگز دیر نیست. به توصیه پیکاک ...
راه هایی برای نجات از باتلاق تنبلی
...> از مصرف غذاهای شیرین و پرچرب خودداری کنید؛ تغذیه و بهره وری با هم مرتبط هستند. از غذاهایی که انرژی شما را تخلیه می کنند دوری کنید زیرا دیر هضم هستند یا باعث افزایش قند خون می شوند. این شامل: غذاها و نوشیدنی های حاوی قند بالا، کربوهیدرات های تصفیه شده، مانند نان سفید و پاستا، الکل و غذاهای سرخ شده و فست فود ورزش کنید؛ فقط چند دقیقه ورزش می تواند سطح انرژی را افزایش دهد، خلق و خوی را ...
مهمترین خواص لپه
لپه در پیشگیری از سرطان هایی نظیر سرطان سینه و پروستات موثر است. فواید لپه برای لاغری لپه به دلیل دارا بودن فیبر بالا، می تواند در کاهش وزن موثر باشد. فیبر، احساس سیری طولانی تری ایجاد می کند و کمک می کند تا کالری کمتری مصرف شود. خواص لپه برای سیستم ایمنی بدن لپه به دلیل داشتن مواد مغذی و ویتامین های متنوع، به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک می کند. این خاصیت به ویژه ...