خانه
چگونه درگیر افراط در غذا خوردن نشویم
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
راههای ساده برای لاغری شکم در 20 روز | تا عید شکمتو سریع آب کن
رستوران غذا می خورید نیمی از غذای خود را به خانه ببرید و هیچ گاه پرخوری نکنید. برای لاغری این کارهای ساده را انجام دهید فیبر بیشتری بخورید مصرف غذاهایی که فیبر بیشتری دارند ، موجب خواهند شد که برای طولانی مدت احساس سیری داشته باشیم . این مواد غذایی سبب پاکسازی بدن ، پایین آمدن سطح کلسترون خون می شود. آهسته غذا بخورید هرگز با عجله غذا نخورید زیر ...
با این کارها به سادگی وزن کم کنید
...، سطح قند خون را در محدوده نرمال حفظ می کند و شما را از پرخوری بازمی دارد. 2) احساسی غذا نخورید حتماً شما هم پرخوری عصبی را تجربه کرده و یا دست کم این اصطلاح را شنیده اید؛ احساسات منفی مانند: عصبانیت، استرس، تنهایی و ناامیدی گاه باعث افراط در غذا خوردن می شوند. افرادی که این حالت را تجربه می کنند، معمولاً با خوردن غذاهای متنوع در مقادیر زیاد، عصبانیت و ناراحتی خود را ...
اگر دچار این مشکلات هستین مبتلا به زخم معده هستین
توسط یک پزشک مورد بررسی قرار بگیرد. کاهش وزن یکی از علائم کمتر شایع بروز اولسر است. به واسطه بروز زخم ممکن است بی اشتها شده باشید و ناراحتی معده غذا خوردن را برای شما دشوار کرده باشد. این عدم تمایل به غذا خوردن در ترکیب با استفراغ های گاه به گاه ممکن است به کاهش وزن غیر منتظره منجر شود. در شرایطی که بروز اولسر می تواند به بی اشتهایی منجر شود، اما برخی افراد به واسطه آن احساس ...
میخوای کم نخوری اما لاغر بشی؟ بیا تا راهکارشو بهت بگم!
همه ما فکر می کنیم برای این که وزنمان را کم کنیم، تا جای ممکن باید کم تر غذا بخوریم و بیشتر ورزش کنیم اما شاید این بدترین پیشنهادی باشد که تا به حال شنیده اید. احتمالا بعد از مدتی از انجام این روش دل زده می شوید و به طور کل همه چیز را رها می کنید و همه زحمات تان هدر می رود. با ما همراه باشید تا راهکار درست را یاد بگیرید. مصرفِ غذا های سالم راه حل کلیدی برای کاهش وزن و سالم نگه داشتن ...
آیا رژیم فستینگ باعث لاغری می شود؟
بازه ی زمانی غذا خوردن، بیشتر غذا بخورید. بنابراین، اگر می خواهید با فستینگ وزن کم کنید، به خوردن سالم و آگاهی از میزان کالری دریافتی اهمیت دهید. تحقیق جدید در مورد IF برای شما چه معنایی دارد؟ رژیم فستینگ برای اکثر افراد (غیر از افرادی که به دیابت و اختلالات خوردن مبتلا هستند، باردار یا شیرده هستند و یا نیاز به خوردن دارو همراه با غذا دارند)، یک استراتژی ایمن است که احتمالا ...
8 راه برای کاهش گرسنگی وقتی رژیم غذایی دارید
کاهش دهید. نوشیدن مایعات قبل از غذا: مقدار کمی مایعات را قبل از غذا مصرف کنید تا سرعت غذا خوردن را کاهش دهید و به طور بالقوه مصرف کلی غذا را کاهش دهید. مصرف کافئین بیشتر: مصرف کافئین را به تدریج افزایش دهید، تا حد مجاز 700-1000 میلی گرم در روز. از کافئین برای سرکوب اشتها استفاده کنید، به ویژه در مواقع افزایش گرسنگی. کاهش غذاهای خوش طعم: مصرف غذاهای بسیار خوش طعم ...
مردم دنیا چه عادت هایی غذایی دارند؟
...> رژیم غذایی مناسب با گروه خونی هر فرد، علاوه بر سهولت در هضم غذا، به حفظ وزن ایده آل، افزایش سطح انرژی و پیشگیری از سرطان و بیماری های قلبی عروقی کمک می کند. 43 سال فقط نان و گازوئیل! مردی چینی چندین دهه است که با خوردن گازوئیل قصد دارد تا ثابت کند مصرف این ماده سوختنی برای بدن انسان ها مفید است! این مرد که هم اکنون حدود 72 سال دارد، نزدیک به 43 سال است که از گازوئیل به عنوان ...
لباس چاقی بر تن دانش آموزان!
در حالی که با داشتن یک برنامه زندگی سالم از زمان کودکی، می توان احتمال بروز دیابت نوع دو را کاهش داد. عوارض دیگر را بشناسید همان طور که اشاره شد، اختلال در متابولیسم بدن ناشی از اضافه وزن روی قسمت های مختلف بدن اثر منفی می گذارد. برای مثال، احتمال بروز بیماری های قلبی و عروقی در افرادی که دچار اضافه وزن هستند، بیشتر است. نیم رخ چربی در افراد دارای اضافه وزن دچار مشکل خواهد شد ...
علائم کمبود ویتامین دی کدامند؟ ( بررسی عوارض کمبود ویتامین دی )
ویتامین دی، که اغلب به عنوان "ویتامین نور خورشید" شناخته می شود، یکی از حیاتی ترین مواد مغذی برای بدن انسان است. اما، با زندگی مدرن و کاهش قرار گرفتن در معرض نور خورشید، بسیاری از افراد با کمبود این ویتامین حیاتی مواجه هستند. کمبود ویتامین d می تواند منجر به مشکلات متعدد سلامتی از جمله ضعف استخوانی، اختلال در عملکرد ایمنی و خطر افزایش بیماری های مزمن شود. تشخیص زودهنگام علائم کمبود ...
7 هدف هنگام غذاخوردن که شما را از رژیم غذایی بی نیاز می کند
تمرکز کنید رژیم غذایی تقویت کننده میکروبیوم را امتحان کنید. جو، لوبیا، عدس، نخود، برنج قهوه ای، کینوآو سایر غلات کامل و همچنین آجیل، میوه ها و سبزیجات را به برنامه غذایی خود اضافه کنید. با دنبال کردن یک رژیم غذایی سرشار از فیبر، شما نه تنها غذا می خورید، بلکه میکروب های روده خود را نیز تغذیه می کنید. تحقیقات جدید نشان می دهد که این روش به طور بسیار موثری کالری دریافتی شما را ...
اگه زودرنجی عاملش این ویتامینه!
شناخته می شود. این حالت، در زمینه روانشناسی، به عنوان تحریک پذیری شناخته شده و به معنای حساسیت بیش از حد فرد به موقعیت ها و شرایط زندگی اش است. در نتیجه این حساسیت زیاد، فرد تمایل دارد که هیجانات منفی مانند خشم، تندخویی، یا واکنش های پرخاشگرانه را بیشتر و شدیدتر از دیگران تجربه و بروز دهد. نشانه های زودرنجی نشانه های زودرنجی در افراد مختلف متنوع است اما در ادامه به برخی از ...
سید ضیاءالدین مظهری، متخصص تغذیه
تغذیه تضمین کننده جامعه سالم؛ سوء تغذیه باعث کوتاهی قد اگر کاهش مصرف مواد غذایی را به معنی کاهش مصرف نمک، قند، شکر، مواد غذایی چرب و کربوهیدرات ها در نظر بگیریم ، کاهش مصرف این مواد در بین مردم مبارک است. اما به گمان نگارنده اخباری که در خصوص کاهش مصرف مواد غذایی در جامعه منتشر می شود، گروه هدف یعنی افراد دارای اضافه وزن، افراد مبتلا به پر فشاری خون و افراد مستعد ابتلا به ...
هر چه بگندد نمکش می زنیم
گویند به غذای خود نمک اضافه می کنند، افزایش می یابد، و افرادی که همیشه نمک اضافه می کنند، در مقایسه با افرادی که می گویند هرگز یا به ندرت به غذا نمک اضافه می کنند، بیشترین خطر را افزایش می دهند. محققان افزودن نمک به غذا را "یک رفتار رایج غذایی که بر اساس ترجیح طولانی مدت فرد برای طعم شور در غذاها و مصرف معمول نمک شکل می گیرد" نامیدند. بر اساس CDC، از هر 10 بزرگسال آمریکایی 9 نفر بیش از ...
حذف وعده های غذایی به کاهش وزن کمک می کند؟
به گزارش مردم فردا ،بدن زمانی بهترین عملکرد را دارد که تغذیه مورد نیاز خود را دریافت کند. تغذیه منظم به مثابه سوخت مورد نیاز مغز برای بالا نگه داشتن سطح انرژی و تمرکز است. حذف وعده های غذایی با عواقب منفی برای سلامتی همراه است. برخی از این عوارض عبارتند از: بیماری های خاص، اختلالاتِ خوردن ، کاهش انرژی و اضطراب. حذف وعده های غذایی و تحمل گرسنگی طولانی هرگز سبب کاهش وزن نمی شود . اگر به منظور ...
خبر خوب برای مردان؛ رژیم غذایی می تواند بر اختلال نعوظ اثر بگذارد
، یا افزایش وزن می شوند، می تواند بر گردش خون تاثیر بگذارد و در ادامه باعث بروز اختلال نعوظ شود." او در ادامه می گوید با این که شاید ایده خوبی باشد که "از مصرف میزان زیاد غذاهای فرآوری شده یا فوری پرهیز کنید، چرا که عمدتا چربی و قند زیادی دارند که باعث اضافه وزن می شوند،" اما مساله اصلی نه حذف کامل غذاها، بلکه تمرکز بر "مصرف بیشتر غذاهایی است که به سلامتی عروق کمک می کنند." ...
رژیم غذایی بر اساس گروه خونی، یک رژیم غذایی شخصی سازی شده!
های خونی به نام آگلوتیناسیون شده و منجر به مشکلات سلامتی مانند بیماری قلبی، کلیوی یا سرطان شود. رژیم غذایی مناسب با گروه خونی هر فرد، علاوه بر سهولت در هضم غذا، به حفظ وزن ایده آل، افزایش سطح انرژی و پیشگیری از سرطان و بیماری های قلبی عروقی کمک می کند. صرف نظر از گروه خونی، این رژیم غذایی بر خوردن غذاهای کامل و به حداقل رساندن مصرف غذاهای فرآوری شده تأکید دارد. گروه خونی A ...
چرا بعضی افراد هرقدر بخورند چاق نمی شوند؟
فهرست اخبار زیرنویس1 عوامل گوناگونی ممکن است در این تفاوت ها میان افراد از این لحاظ نقش داشته باشند:2 عوامل موثر رفتاری به گزارش زیرنویس، شاید شما هم کسانی را دیده باشید که با وجود اینکه بدون نگرانی از میزان کالری های دریافتی شان بر اساس اشتهایشان غذا می خورند، هیچ وقت چاق نمی شوند. در مقابل افرادی هستند که [... ...
روش هایی که والدین و پرستار برای افزایش اشتهای کودک می توانند به کار ببرند
وزن کودکان دارد آب خوردن قبل از وعده غذایی است. به طور کلی آب اهمیت بسیار زیادی در بدن ما دارد. در صورتی که در طول روز به اندازه مناسبی آب ننوشید ممکن است با چاقی های مضر روبرو شوید. جایی که خوردن آب اهمیت زیادی پیدا می کند 30 دقیقه قبل از غذا است. هر دو ساعت یکبار به کودک غذا دهید اگر کودک شما با مشکلاتی مانند لاغری دست وپنجه نرم می کند و نمی دانید که چگونه می توانید از راه ...
مضرات باورنکردنی حذف صبحانه را بدانید
نادیده گرفتن صبحانه، بدن را از مواد مغذی ضروری محروم می کند و منجر به خستگی، تحریک پذیری و اختلال در عملکرد شناختی می شود. برخی از پیامد های دراز مدت صبحانه نخوردن شامل افزایش وزن، کمبود مواد مغذی و افزایش خطر بیماری های مزمن است. بنابراین، پیشنهاد می شود برای سلامتی و تندرستی صبحانه متعادل خود را در اولویت قرار دهید. برای ترغیب به خوردن صبحانه می توانید ایده های جذاب و جدیدی را در ...
بخورید تا لاغر شوید!
سردمزاج هستند و در صورت ابتلا به بیماری، درمان آنها دشوار است. اما توصیه های درمانی برای این افراد عبارت اند از: کاهش میزان مصرف غذا نوشیدن آب گرم به جای آب سرد مصرف غذاهایی که باعث خشک شدن مزاج می شود. استفاده از مواد غذایی نسبتا شور مزه در صورت نداشتن فشارخون بالا و مواد غذایی بسیار تندمزه خوردن عدس برنج سبوس دار نان ...
کمبود آهن این دو مشکل را تشدید می کند
...> با وجود اینکه آهن نقش مهمی در سلامتی دارد. اما همه ما نیاز به دریافت آن از طریق مکمل های غذایی نداریم. افرادی که ممکن است به مکمل های آهن نیاز داشته باشند عبارتند از: نوزادان، به ویژه نوزادان نارس یا کم وزن، زنان به ویژه در دوران قاعدگی. البته می توان گفت معمولاً زنان دوبرابر بیشتر از مردان به آهن نیاز دارند. زنان باردار، کسانی که زیاد خون اهدا می کنند و افراد مبتلا به کم خونی فقر آهن، اختلالات ...
تاثیرات آب سیب بر سلامت دستگاه گوارش
برای تعداد زیادی از افراد که سبک زندگی سالمی دارند، خوردن سیب یا نوشیدنی یک لیوان از آب آن جزو عادات روزانه و رژیم غذایی است. معمولا برای این دسته از افراد مهم نیست که یک لیوان آبمیوه چند کالری دارد. به گزارش فیت کلاب، در همین راستا آیا می دانید در یک لیوان آب سیب از هر ماده مغذی چقدر وجود دارد و این آبمیوه چند کالری دارد؟ در جدول زیر مشخصات یک لیوان آب سیب مشخص شده ...
علت احساس تهوع بعد از خوردن غذا
به گزارش گروه اجتماعی ایسکانیوز ، اکثر مردم در مقطعی از زندگی خود احساس تهوع داشته اند؛ احساس تهوع و ناراحتی در معده شما که ممکن است باعث شود احساس استفراغ کنید. اگر بعد از خوردن غذا دچار حالت تهوع می شوید، در اینجا به هفت مورد از شایع ترین دلایل آن اشاره می کنیم. حالت تهوع در دوران بارداری فقط در صبح اتفاق نمی افتد، می تواند بعد از ناهار، شام و میان وعده نیز عود کند.این به ...
کدام مواد غذایی برای قلب مضرند؟
حداقل نمک و چربی بررسی کنید. سس مواد اصلی سس ها، نمک و شکر است. این باعث می شود چربی، سدیم و کالری بالایی داشته باشند. هیچ کدام از این ها برای قلب خوب نیست. سس های دست ساز خانگی گزینه های سالم تری هستند. بستنی بستنی هم سرشار از قند، کالری و چربی اشباع شده است، بنابراین آن را همیشه مصرف نکنید. خوردن غذا های مملو از چربی و قند منجر به افزایش وزن می شود ...
این خوراکی ها به شما انرژی می دهد
آفتاب نیوز : در ادامه این مطلب به معرفی 7 ماده غذایی رداخته ایم که عادت به خوردن آن ها به افراد پرکار توصیه می شود. این مواد غذایی عبارتند از: 1. خشکبار میوه های خشک و مغز ها حاوی مقدار بالایی منیزیوم هستند. منیزیوم در تغییر قند ها به انرژی نقش مهمی دارند و به همین دلیل خشکبار جزء خوراکی های انرژی زا محسوب می شوند. این خوراکی ها علاوه بر م ...
3 چیز مورد علاقه حضرت زهرا(س) / پاداش سلام بر فاطمه (س)
باشد و به رفتار خواننده جهت بخشد و عشق فاطمی و آشنایی با سیره آن حضرت را متبلور کند. در ادامه به مرور سه بخش خواندنی از این کتاب می پردازیم: آداب غذا خوردن مراعات بهداشت از نظر حضرت فاطمه زهرا(س) هنگام غذا خوردن دوازده نکته اخلاقی و رفتاری و اجتماعی را باید مراعات کرد که صدیقه طاهره فرمود: چهار نکتۀ آن لازم و واجب عقلی و چهار نکته دوم سنت مستحب و چهار نکته آخر ادب اجتماعی ...
