کدام مواد غذایی برای قلب مضر هستند؟
سایر خبرها
خوراکی هایی که قلب شما را دوست ندارند
...، شیرینی ها و دسرها را محدود کنید. سعی کنید میوه های تازه و سبزیجات را به عنوان میان وعده انتخاب کنید و به جای نوشابه های قند، آب بنوشید. نمک بیش از حد می تواند فشار خون را افزایش دهد، که یکی دیگر از عوامل خطر برای بیماری های قلبی است. فشار خون بالا می تواند به قلب فشار وارد کرده و خطر حمله قلبی یا سکته را افزایش دهد. بنابراین، مهم است که مصرف نمک را محدود کنید. سعی کنید ...
رژیم مدیترانه ای چیست؟ ( بررسی اصول رژیم غذایی مدیترانه ای )
غذایی مدیترانه ای می باشد. استفاده فراوان از گیاهان و ادویه جات برای افزایش طعم و عطر غذاها به جای نمک یکی از اصول رژیم غذایی مدیترانه ای است. این رژیم نه تنها به دلیل تأکید بر مصرف مواد غذایی سالم و مغذی محبوب است، بلکه به خاطر فواید متعدد سلامتی آن شهرت دارد. تحقیقات نشان داده اند که رژیم مدیترانه ای می تواند خطر ابتلا به بیماری های قلبی، دیابت نوع 2، فشار خون بالا و برخی از انواع ...
خوراک پای مرغ یک غذای مقوی برای همه
پای مرغ توجه کنید، در بیشتر قسمت های آن بافت های همبند، غضروف، تاندون، استخوان و پوست را خواهید دید. بنابراین نمی توان آن را یک بخش پر از گوشت دانست؛ اما همین قسمت نیز دارای مواد مغذی بوده که در جدول زیر مشخص شده است: پای مرغ سرشار از پروتئین، کلسیم، اسید چرب امگا 3 و 6، فولات و ویتامین E است و برای تقویت مفاصل، شکستگی استخوان ها، بازسازی سلول های پوستی، کنترل قند خون، دیسک کمر و زانو ...
برای سم زدایی بدن در روزهای آلودگی هوا این کار را کنید
تخلیه سموم دارد. تاخیر دفع در هنگام صبح، سبب بازگشت سموم به بدن می شود. _ پرهیز از غذاهای آماده: مواد غذایی صنعتی و فرآورده های غذایی فاقد مواد مغذی و حاوی افزودنی های مضر مانند مواد نگهدارنده، مواد شیمیایی، نمک و چربی هستند. از مصرف آردهای تصفیه شده، قند زیاد، نوشیدنی های گازدار و نوشیدنی های شیرین بپرهیزید. مصرف میوه، سبزیجات تازه، دانه های کامل و گوشت های تازه را در اولویت برنامه غذایی خود قرار دهید. سیر، لیمو، جوانه کلم بروکلی، لوبیا، ماش، سبزیجات خام دیگر و ... همگی به سم زدایی از بدن کمک می کنند. به این موارد می توان آب میوه های ارگانیک را نیز اضافه کرد. منبع: ایسنا ...
با این کار ها به سادگی وزن کم کنید/ 10 چالش آسان و مؤثر برای کاهش وزن
آفتاب نیوز : چالش های تغذیه ای راهی آسان و ساده برای ایجاد عادات سالم به شمار می آیند. این چالش ها ساختار و اهداف خاصی را برای کمک به کاهش وزن به روشی پایدار با بهبود مصرف مواد مغذی ارائه می کنند. این موضوع به افراد این امکان را می دهد تا روی بهبود برنامه غذایی خود تمرکز کنند، نه اینکه خودشان را محدود کنند و از کاهش وزن ناامید شوند. شما می توانید هر یک از چالش های زیر به ...
این دانه های پرخاصیت می توانند به کاهش وزن کمک کنند
پروتئین است؛ در صورتی که هیچ گلوتنی ندارد. کمک به درمان بیماری ها با توجه به اینکه رژیم غذایی سرشار از آنتی اکسیدان با کاهش خطر بیماری های قلبی مرتبط است؛ برای مقابله با سطوح بالای چربی خون، تری گلیسیرید، کلسترول، درد، عفونت های مجاری ادراری و کاهش وزن می توان از کینوا به صورت خوراکی مصرف کرد. فیبر موجود در کینوا می تواند به سطح کلسترول و قند خون کمک کند و خطر ابتلا ...
8 ماده خوراکی که می توانید جایگزین نمک کنید
تواند با کاهش فشار خون و التهاب به سلامت کلی کمک کند. سیر تازه یا خشک شده در دستور العمل های غذایی برای کاهش اتکا به نمک اضافه شده است. رزماری رزماری، گیاهی پرمصرف که اغلب در غذاهای سرخ شده در روغن یا مرغ های بریان یا اغلب دستورالعمل های غذایی طبخ مرغ استفاده می شود، می تواند افزودنی عالی برای غذاهای مختلف باشد. ترکیب رزماری چه تازه و چه خشک، در سوپ ها، خورش ها، کباب ها ...
تپش قلب و اختلال در هوشیاری؛ علائم هشدار این بیماری است
آنتی بیوتیک ها در کشور،استفاده از آنتی بیوتیک ها تا حد ممکن باید محدود شود چرا که اثرات جانبی آن می تواند موجب تضعیف سیستم ایمنی بدن افراد شود. عموم افراد بایستی از مصرف سیگار، قلیان و هر نوع ماده ای که برای بدن مضر می باشد پرهیز کنند و در عین حال موضوع فشارخون و دیابت را که در بروز سایر بیماریها و از جمله بیماری های قلبی مؤثر است، جدی بگیرند، در رابطه با بیماری دیابت و فشار خون توصیه ...
کالری برنج چقدر است؟ آیا برنج باعث چاقی می شود؟
است منجر به افزایش وزن شود. اما اگر به عنوان بخشی از یک رژیم غذایی متعادل مصرف شود، می تواند به مدیریت وزن کمک کند. مصرف برنج و افزایش قند خون چه رابطه ای دارند؟ برخی از انواع غذا ممکن است باعث افزایش سطح قند خون شوند. شاخص گلیسمی (GI) میزان سرعتی را که یک غذا سطح قند خون شما را بالا می برد، اندازه گیری می کند. غذاهایی با GI بالا باعث افزایش سریع سطح قند خون می شوند که با ...
خبر خوب برای مردان؛ رژیم غذایی می تواند بر اختلال نعوظ اثر بگذارد
سبوس دار نقطه شروع خیلی خوبی است." پژوهش های گوناگون نشان داده است که برای جلوگیری از بروز این اختلال بهتر است که برنامه غذایی خود را بر اساس مصرف میوه های تازه، غلات سبوس دار و ماهی بچینید، چرا که این سبک تغذیه، در صورت همراه شدن با ورزش، می تواند تا حدودی به افزایش جریان خون و کاهش فشار خون کمک کند. فرای این، پژوهشگران مواد غذایی مختلفی را که شاید مفید باشند جدا جدا بررسی ...
10 غذایی که باید هنگام ابتلا به سرماخوردگی بخورید
مانند سوپ باشد. به نظر می رسد که توانایی تقویت سیستم ایمنی را دارد و ممکن است به شما کمک کند کمتر سرما بخورید. اما مطالعات بیشتر و بهتری لازم است تا ببینیم آیا این درست است یا خیر. زنجبیل ممکن است به تسکین معده درد و حالت تهوع شما کمک کند. برخی مطالعات نشان می دهد که با التهاب نیز مبارزه می کند. می توانید آن را به غذاهای دیگر اضافه کنید، چه تازه رنده شده باشد و چه به صورت پودر ...
تامین انرژی به وقتِ سفرهای درون شهری
اساسی دارد. غلات، منابع غنی از فیبر، ویتامین ها، مواد معدنی و آنتی اکسیدان های قدرتمند دارد. مصرف منظم غلات می تواند به سلامت قلب و عروق و به کنترل فشار خون کمک کند. همچنین، فیبر موجود در غلات می تواند در کنترل قند خون کمک کرده و احساس سیری را بالا ببرد که در مقابله با افزایش وزن نیز مفید است. به همین دلیل است که می گوییم در روزهای شلوغ کاری، کروسان شیبابا می تواند به شما انرژی بدهد تا ...
کروسانی با خمیر تخمیری
گروهی از محصولات نظیر نان، برنج، ذرت، گندم، جو و سایر محصولات از این دست می شود. این مواد غذایی حاوی کربوهیدرات، فیبر، پروتئین، ویتامین ها و مواد معدنی ارزشمندی هستند که برای متابولیسم بدن اهمیت زیادی دارند. دلایل اهمیت مصرف غلات برای بدن عبارتند از: انرژی بخشی کربوهیدرات موجود در غلات اصلی ترین منبع انرژی برای بدن است. مصرف کربوهیدرات برای بدن ضروری است چون انرژی لازم برای ...
5 خوراک خوشمزه برای تقویت حافظه کودکان در شب امتحان
مصرف می شوند که مغز و ذهن را تقویت کرده و سبب سنگین شدن دستگاه گوارش نمی شوند. البته افراط در مصرف این مواد ممکن است فرد را دچار مشکلاتی مانند دلپیچده کند. خوردن غذاهایی مانند تنقلات، قند، شکر و غلات تصفیه شده می توانند باعث کُند شدن فرآیند ذهن و یادگیری شوند و در فرد احساس خستگی و کسلی را به وجود آورند. 1.خوردن بادام و خوراکی هایی که از آن تهیه می شود طب سنتی ...
سفرهای شهری و کروسان شیبابا
این روزها، هنگامی که مدام در حال تکاپو و فعالیت هستیم، گاهی خودمان را از یاد می بریم و فراموش می کنیم در حین فعالیت های روزانه، باید یادی از خودمان و نیاز جسمانیمان هم داشته باشیم تا به قولی از پا نیوفتیم! یادمان نرود که مغز برای فعالیت، نیاز به قند دارد. در این شرایط چه می شود کرد؟ راه حل خوبی برای اینچنین روزهایتان داریم؛ مصرف مواد غذایی قابل حمل که همیشه در دسترس است و بدون صرف وقت ...
معرفی 10 غذای مفید برای سلامت قلب
سرشار از فیبر و مواد مغذی سالم برای قلب مانند فولات، منیزیم و آنتی اکسیدان هایی هستند که می توانند به کاهش فشار خون کمک کنند. فیبر همچنین سطح قند و کلسترول خون را در سطوح سالم تری نگه می دارد و لوبیاها در سوپ ها، سالاد، چیلی، دیپ ها و موارد دیگر شگفت انگیز هستند.
مواد پروتئینی نامناسب برای مبتلایان به دیابت
انسولین تزریق می کنند، کمک خواهد کرد. علاوه بر این، مصرف منظم حبوبات به دلیل پیشگیری از ایجاد نوسانات قند خون و نقش مثبت در تنظیم کلسترول خون، به محافظت از سلامت قلب در بیماران مبتلا به دیابت هم کمک می کند. گوشت قرمز جزو منابع غذایی با پروتئین بسیار زیاد است که افراد دیابتی باید میزان مصرف آن را محدود کنند. گوشت های قرمز، علاوه بر پروتئین، میزان زیادی از چربی های اشباع را هم در خود جای داده ...
نشانه های زیاده روی در مصرف چربی ها کدامند؟
حاوی 4 کیلوکالری انرژی است. بنابراین، اولین نشانه بالا بودن حجم چربی در رژیم غذایی، افزایش وزن است. 2. سطح کلسترول خون شما در حال افزایش است چربی های اشباع که در منابع غذایی حیوانی وجود دارند، می توانند به تدریج باعث افزایش چربی بد خون یا همان LDL شوند و به مرور زمان هم کلسترول خون را افزایش بدهند و فرد را با بیماری های قلبی عروقی مواجه کنند. متخصصان قلب بر این باورند که افزایش سطح ...
3 عادت نادرست برای متابولیسم بدن
به گزارش تازه نیوز، انواع کربوهیدرات های تصفیه شده مانند غلات آرد سفید و همه شیرینی ها باعث افزایش و کاهش ناگهانی سطح قند خون می شوند. این نوسانات قند خون می تواند متابولیسم بدن را مختل کند. تحقیقات نشان می دهند که زیاده روی در مصرف انواع خوراکی ها و نوشیدنی های حاوی قند و شکر، مشکل مقاومت به انسولین را در بدن به وجود می آورد. در چنین شرایطی، سلول های بدن کمتر به انسولین پاسخ می دهند و توانایی ...
لیستی از 5 سوپ خوشمزه و مقوی برای مهمانی خانوادگی
نهایی سوپ قرمز شود. همچنین با اضافه کردن چند قطره آب لیموی تازه و شوید، این رنگ جذاب تر خواهد شد. نکته مهم در مورد سوپ برش روسی اثری است که در افزایش انرژی و تنظیم فشار خون دارد. همچنین گزینه ای مناسب برای سلامت قلب، معده و کاهش وزن به حساب می آید. درواقع وجود لبو و دیگر سبزیجات در آن باعث شده است تا این سوپ ویتامین و مواد معدنی زیادی داشته باشد و به همین دلیل اثرات فوق العاده ای روی بدن ...
چقدر فیبر روزانه دریافت کنیم؟
شما را کندتر می کند. مصرف بیش از حد فیبر در حالی که خوردن فیبر کافی در هر روز مهم است، مصرف بیش از حد آن می تواند عوارض جانبی ناخواسته ای داشته باشد. بیش از 50 گرم فیبر در روز جذب مواد مغذی مانند روی، آهن، منیزیم و کلسیم را برای بدن سخت تر می کند. فیبر بیش از حد در رژیم غذایی شما نیز می تواند منجر به مواردی چون نفخ ، گرفتگی شکم ، انسداد روده ، اسهال و سطح قند خون پایین شود. بنابراین، لازم است که به اندازه مصرف شود . منبع: سلامت ...
روغن ذرت چه خواصی دارد و چگونه می توان آن را تهیه کرد؟
3 نقش مهمی در قلب و عروق دارد. همانطور که مشخص است امگا 3 در روغن ذرت موجود است، بنابراین مصرف روغن ذرت برای حفظ سلامتی خون و قلب شما توصیه می شود. کاهش LDL به وسیله امگا 3 LDL یا کلسترول بد نقش ذخیره چربی در عروق خون را دارد که برای سلامتی خطرناک است. این کلسترول بد می تواند باعث فشار خون بالا، سکته مغزی و بیماری قلبی دیگری شود. امگا 3 موجود در روغن ذرت ، برای بهبود HDL ...
قیمت گوشت گیاهی با مرغ یکی شد! / گوشت گیاهی بخریم یا نه؟
...> سلامت: گوشت گیاهی منبع پروتئین، فیبر و سایر مواد مغذی ضروری است. همچنین، چربی اشباع و کلسترول کمتری نسبت به گوشت های حیوانی دارد. این امر می تواند به کاهش خطر ابتلا به بیماری های قلبی عروقی، سکته مغزی و برخی از انواع سرطان کمک کند. محیط زیست: تولید گوشت حیوانی باعث آلودگی محیط زیست و افزایش انتشار گازهای گلخانه ای می شود. گوشت گیاهی به دلیل اینکه از منابع گیاهی تولید می شود، از این نظر ...
این مواد غذایی خون ساز هستند
وجود داشته باشد، داشتن یک غذای رژیمی مناسب لازم است. برای اینکه چنین اتفاقی بیفتد، باید مصرف غذاهایی را که به سنتز هموگلوبین کمک می کنند را افزایش دهید. هموگلوبین، پروتئینی است که در سلول های قرمز خون یافت می شود و مهم ترین نقش هموگلوبین، انتقال اکسیژن از ریه ها به سایر سلول هاست. کمبود هموگلوبین منجر به کم خونی می شود و تحت تأثیر عوامل بسیاری است. عادات بدغذایی، جذب ضعیف مواد مغذی لازم برای تولید ...
این مواد غذایی خون ساز هستند / آشنایی با مواد غذایی خون ساز
به گزارش راهبرد معاصر؛ خون برای زندگی ضروری است. اکسیژن و مواد مغذی ضروری را به تمام اندام های بدن می رساند و سلامت کلی بدن را تامین می کند؛ بنابراین باید مراقب مشکلاتی مانند کم خونی باشیم که می توان با مصرف روزانه مواد مغذی از این مشکل دور بود. 5 عملکرد مهم خون شما حامل اکسیژن است خون اکسیژن و مواد مغذی مانند ویتامین ها، مواد معدنی و آنتی اکسیدان ها را به همه ...
بهترین رژیم غذایی برای گروه های خونی مختلف
، برای آن ها مناسب است. رژیم غذایی سالم برای این گروه خونی A عمدتاً به سمت گیاه خواری میل می کند و مقادیر بالای میوه ها، سبزیجات، غلات، لوبیا، حبوبات، آجیل و دانه ها را شامل می شود. توجه داشته باشید کسانی که گروه خونی A دارند، بهتر است تا حد ممکن از مصرف لبنیات بپرهیزند. بیشتربخوانید: خون این افراد طلایی است! گروه خونی B از آنجا که افراد دارای گروه خونی B ...
اهمیت تغذیه سالم: اثرات آن بر سلامت و کیفیت زندگی
بارداری برای جلوگیری از عیوب لوله نخاعی نوزاد بسیار مهم است. تغذیه مناسب : تغذیه سالم و متنوع حیاتی است. مصرف میوه ها، سبزیجات، میان وعده های سالم و منابع پروتئینی با کیفیت بالا مهم است. همچنین، توجه به مصرف آهن، کلسیم، ویتامین D و دیگر مواد غذایی مهم برای سلامت مادر و نوزاد است. مثل مصرف گوشت بره که سرشار از مواد مغذی ست. ترتیب و تنظیم وزن : افزایش وزن بارداری طبیعی است، اما ...