خانه
برای فعالیت بهتر مغز این کارها را انجام دهید
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
برای مغزتان با افراد جدید دوست شوید
روز در میان ورزش کنید. بخندید استرس می تواند مغز شما را وادار به ترشح هورمونی به نام کورتیزول کند که باعث می شود نتوانید به وضوح فکر کنید. با گذشت زمان، سطوح بالای استرس می تواند باعث ایجاد مشکل در یادگیری و حافظه شما شود. یک راه سرگرم کننده برای محافظت از مغزتان این است که خوب بخندید. خندیدن می تواند سطح کورتیزول را کاهش دهد و به سلامت مغز شما کمک کند. به اندازه ...
به خاطر مغزتان هم که شده با افراد جدید دوست شوید
سالم تر خواهید ماند. از قلب خود مراقبت کنید اگر سلامت قلب شما ضعیف باشد، احتمالاً مشکلات یادگیری و حافظه نیز خواهید داشت. اضافه وزن و ورزش نکردن کافی می تواند رگ های خونی شما را باریک کند. این وضعیت مقدار خونی را که به مغز شما جریان می یابد محدود می کند و شریان های شما ممکن است شروع به سخت شدن کنند. فشار خون بالا بزرگترین علامت این است که سلامت مغز شما در خطر است. اگر فشار ...
می خواهید باهوش تر شوید؟ بخوانید!
، مصرف طولانی مدت الکل می تواند باعث مشکلات حافظه شود که بر بهره هوشی اثر منفی دارد. رژیم غذایی نامناسب نیز رشد شناختی را مختل می کند. بدین ترتیب با پیروی از یک رژیم غذایی سالم سرشار از انواع میوه ها و سبزیجات، ورزش منظم و پرهیز از مواد مضر مانند الکل و مواد مخدر، می توانیم سلامت جسمانیمان را بهبود ببخشیم و همزمان بهره هوشی خود را افزایش دهیم. منبع: عصر ایران ...
11 روش آسان و موثر برای تقویت طبیعی حافظه
-بخشی از مغز که خاطرات جدید را ایجاد و خاطرات قدیمی را ذخیره می کند- آسیب بزند. مدیریت و کاهش استرس یک راهکار موثر برای حفظ سلامتی مغز است. درباره بهترین قرص ضد استرس در حال بیشتر بدانید 8-ورزش منظم بدن سالم به ذهن سالم منجر می شود. بنابراین اگر می خواهید حافظه تان خوب بماند، باید فعال بمانید و بدنی سالم داشته باشید. 9-بازی های حافظه و مغز بچه ها عاشق بازی ...
فواید 30 دقیقه ورزش روزانه برای کودکان
همچنین هماهنگی استخوان ها را بهبود می بخشد که منجر به استحکام استخوان ها خواهدبود. ارتقای سلامت روان کودکان فعال از اعتماد به نفس بالاتری برخوردار هستند، بهتر می توانند به انجام وظایف خود بپردازند و تصور ذهنی مطلوبی از بدن خود دارند. فعالیت ورزشی موجب کاهش استرس و علائم افسردگی و اضطراب می شود. تقویت روابط اجتماعی ورزش شرایطی ایجاد می کند که کودک می تواند ...
5 عارضه خطرناک حذف وعده های غذایی
وزن نمی شود. اگر به منظور لاغری یا کاهش وزن تصمیم به حذف وعده های غذایی دارید، از این کار صرف نظر کرده و راه سالم تری را انتخاب کنید. در ادامه به چند مورد از خطراتی اشاره می شود که در پی حذف وعده های غذایی، سلامت شما را تحت تأثیر قرار می دهند: 1) اضطراب حذف یک وعده غذایی یا به طور کلی گرسنه ماندن طولانی مدت می تواند تأثیر جدی بر سلامت روان داشته باشد. یک مطالعه در سال 2018 ...
راز های افزایش طول عمر را بدانید
...، زیرا می توانند باکتری های سالم روده را تقویت کنند و سلامت روان و خلق و خوی شما را تقویت کنند. این متخصص تغذیه همچنین به توصیه کرد که از مصرف غذاهای شیرین یا فرآوری شده خودداری کنید. در تحقیقات انجام گرفته مواد غذایی فوق فرآوری شده که دارای فیبر کم، قند یا نمک زیاد و مملو از مواد افزودنی هستند با فشار خون بالا، حملات قلبی و سکته مرتبط دانسته شده اند. به گفته کلر تورنتون اجتناب از ...
پیمایش میزان دوپامین مغز با استفاده از نانومیله های اکسید روی
مغز را در پی دارد. برای غلبه بر محدودیت پروب های موجود، محققان DGIST در کره جنوبی وسیله ای نوآورانه برای اندازه گیری غلظت دوپامین ساختند که به طور دقیق و در زمان واقعی می تواند پایش میزان دوپامین را انجام دهند، در حالی که آسیب مغزی را به حداقل می رساند. این دستگاه جدید با قرار دادن یک کاوشگر انعطاف پذیر واحد در دراز مدت، ردیابی دقیق دوپامین را امکان پذیر می کند. این پروب دارای ...
افزایش قابلیت های هوش مصنوعی با الهام از مغز انسان
پیچیده سیناپس ها و نورون های بیولوژیکی را تقلید می کند و نگاهی اجمالی به تحول در سخت افزار هوش مصنوعی ارائه می دهد. ممریستور یا مقاومت حافظه دار از المان های دو پایانه ای مدار ها هستند. ممریستور در ابعاد و مقیاس نانو ساخته شده و مقاومت آن به دامنه، پلاریته و مدت زمان ولتاژ اعمال شده به آن بستگی دارد. لی ضمن تایید برتری مغز انسان در یادگیری تجربی و استدلال براساس داده های مبهم، بر ...
5 راه افزایش طول عمر
...، اما عادت به انجام تمرین مداوم از سنین 20 یا 30سالگی می تواند شما را برای انجام تمرینات ورزشی در سنین پیری آماده کند. لوک ورتینگتون، مربی شخصی و متخصص علوم ورزشی به بیزنس اینسایدر گفت که با درنظر گرفتن اهداف 5رکن تناسب اندام می توانیم از ورزش خود حداکثر بهره را ببریم که شامل (ارتقای) قدرت جسمانی، سلامتی اندام قلبی عروقی، تحرک، ایجاد تناسب در ترکیب بدن و سلامت عاطفی است. 3- به سلامت ...
10 تمرین برای افزایش تمرکز
به گزارش گروه اجتماعی ایسکانیوز ، مغز شما هم مثل عضله است و مثل سایر عضلات بدنتان به تمرینات هفتگی احتیاج دارد تا بتواند قدرت تمرکز خود را بهبود بخشد. تمرین های افزایش تمرکز حواس متنوع و فراوانی برای این کار وجود دارند که میتوانید از آن ها در جهت تقویت قدرت تمرکز ذهنتان بهره ببرید یا تمرینات مخصوص خودتان را با ایده گرفتن از آن ها ابداع کنید. در ادامه این مطلب به چند نمونه از تمرین های ...
سرپرست فدراسیون ورزش های دانش آموزی مطرح کرد؛ هر دانش آموز یک مهارت
به اینکه شرایط حاکم بر هیات های ورزشی در وزارت ورزش و جوانان را نمیتوان با وزارت آموزش و پرورش قیاس کرد گفت: اینکه انتظار داشته باشیم هیات ورزشی دانش آموزی همانند هیات های ورزشی وزارت ورزش و جوانان اداره و برگزار شود اشتباه است. وی با تقدیر از زحمات هیات های دانش آموزی و زحمات های به ثمر نشسته مسئولین این بخش بیان کرد: به واسطه تلاش های شما بوده که هم اکنون فدراسیون ورزش های دانش آموزی ...
آیا کباب سرطانزاست؟
کردن گوشت روی حرارت ملایم با فاصله مناسب از آتش است تا از سوختن گوشت جلوگیری شود. در واقع بهتر است صبر کنید دود آتش فروکش کند و به اصطلاح زغال ها خوب گل بیندازد و سرخ شود. این زمان، بهترین موقع برای قرار دادن سیخ های کباب روی منقل است. در ضمن، اگر گوشت را در قطعات کوچک ببرید و قبل از کباب کردن آن را گرم کنید، درجه حرارت گوشت پایین می آید و مدت زمان طبخ نیز کوتاه تر می شود ...
روش های مطالعه دروس حفظی
به بهترین شکل ممکن استفاده کنید. این مورد همان نکته ای است که دانش آموزان قوی از آن در طول سال و به خصوص در زمان امتحانات رعایت می کنند. 1- از تصاویر کمک بگیرید مغز انسان به صورت کلی تصاویر را سریع تر از کلمات پردازش می کند. در واقع، بیشتر اطلاعاتی که مغز پردازش می کند بصری و جلوه ای هستند. علاوه بر این، مغز اطلاعات تصویری را 60 هزار بار سریع ...
اشتباهات رایج در کمین دختران مجرد
.... 2-مدام خودتان را سرزنش می کنید فکر نکنید که مجرد بودن شما، به دلیل نبود توانایی و موفقیت شما در زندگی، زیبا نبودن، روابط عمومی پایین و ... است. بر خود آسان بگیرید، خود را ببخشید، از سرزنش کردن خود دست بردارید و با قدم هایی که به سمت اهداف تان برمی دارید، خوشحال باشید؛ چراکه وقتی بیش از حد به خود سخت می گیرید، حس و حال خوب را از خودتان دریغ خواهید کرد. 3-به ...
چگونه به مغز خود کمک کنیم تا عادت های سالمی داشته باشد و عادات بد را ترک کند
محیط مساعد را انتخاب کنید و سرنخ های زمینه و بستر را ارائه دهید اسمیت می گوید: "از نظر شکل گیری عادات جدید در سال جدید، تکرار امری کلیدی می باشد . علاوه بر آن، آگاه بودن از این که بستر و زمینه، تفاوت زیادی در نحوه اتصال مغز به چیز ها ایجاد می کند نیز اهمیت دارد". او می گوید برای مثال، اگر عادت جدید ورزش است سعی کنید آن را در ساعت مشخص از روز انجام دهید و یادآوری های بصری ایجاد کنید ...
این نشانه ها یعنی به کم کاری تیروئید مبتلا شدید
. سابقه خانوادگی بیماری های تیروئید و اختلالات خود ایمنی: اگر مشکلات تیروئید در خانواده شما موروثی باشند، شما بیشتر در معرض ابتلا به آن ها قرار دارید. کلسترول بالا: کلسترول بالا به خصوص زمانی که با رژیم غذایی، ورزش و داروهای کاهنده کلسترول درمان نمی شود، می تواند نشانه ای از ابتلا به کم کاری تیروئید باشد. افسردگی و اضطراب: تغییرات ناگهانی در خلق و خوی با اختلالات ...
از فواید شگفت انگیز روغن ماهی برای بدن خبر دارید؟
این نکته ثابت شده که اسید های چرب امگا 3 موجود در روغن ماهی برای سلامت چشم، مغز و قلب شما ضروری است. برخی شواهد همچنین نشان می دهد که روغن ماهی عوارض آرتریت روماتوئید را تسکین می دهد. مطالعات دیگری نیز ثابت کرده اند که مصرف روغن ماهی علائم بیماری های روانی یا اختلالاتی مانند افسردگی، اختلال دوقطبی یا اسکیزوفرنی را تا حدی بهبود می بخشد و این فقط بخشی از خواص روغن ماهی است. اسید های چرب ...
نقش افسردگی در بروز آلزایمر دوران سالمندی
فراموش کنند در چه روزی هستند ولی با کمی فکر تاریخ را به یاد می آورند ولی سالمند مبتلا به آلزایمر به طور کلی تاریخ و زمان را از دست می دهد. سالمندان گاهی کلمه مناسب برای جمله بندی را فراموش می کنند ولی سالمند مبتلا به آلزایمر کلمات را جا به جا استفاده می کند و گاهی به هیچ عنوان نمی تواند کلمه مناسب و مورد نظرش را پیدا کند. مشکلات حافظه در سالمندان در اثر بیماری های جسمی برخی ...
7 بیماری که به دنبال استرس زیاد بروز می کند
کشیدن روی آورید. هنگامی که استرس دارید، تغذیه خوب باعث می شود که قند خونتان را کنترل کنید. شما باید مواد مغذی لازم را به بدنتان برسانید تا انرژی کافی برای مقابله با استرس را داشته باشید. _ افسردگی: استرس باعث ایجاد تغییرات مختلفی در مغز می شود از جمله عدم تعادل سیستم های انتقال دهنده عصبی مانند سروتونین، دوپامین و نوراپی نفرین. این عدم تعادل همراه با بی اشتهایی، بی خوابی و کاهش خلق و خو ...
دروغ گفتن چه بلایی بر سر بدن ما می آورد!
پدیده تکرار شونده و رایج است. شاید حق با او باشد. اما از منظر روانشناسی، یک نکته ظریف به آن اضافه شده است. این واقعیتی است که علیرغم فراوانی و عادی شدن دروغ، ما انسانها به طور عام رفتارهای غیر صادقانه را دوست نداریم. در واقع، مغز ما این کار را دوست ندارد، زیرا باعث ایجاد استرس و ناهماهنگی درونی می شود. شما ممکن است برای وارد شدن به گروه های اجتماعی و یا مراقبت از روابط خود دروغ بگویید. به عنوان ...
قرص ویتامین برای تقویت حافظه
...> ویتامین D3 به تنظیم سطح کلسیم و فسفر در بدن کمک می کند، که این دو عنصر نیز برای سلامت عصبی و عملکرد بهتر مغز ضروری هستند. به علاوه، ویتامین D3 همچنین می تواند در پیشگیری از بیماری های عصبی و اختلالات حافظه مؤثر باشد. ویتامین D3 از منابع غذایی زیر به دست می آید: - ماهی ها (مثل ماهی های چرب مانند ماهی قزل آلا) - تخم مرغ - محصولات لبنی (مثل شیر و پنیر) ...
