سایر منابع:
سایر خبرها
فشارخون بالا در 95درصد موارد علت مشخصی ندارد
یا فشارخون های خفیف را کنترل کند، گفت: حذف نمک، افزایش مصرف سبزیجات، میوه جات، کاهش چربی ها، حجم غذا، اضطراب و استرس و خواب مناسب از جمله مواردی است که تا حدی می تواند فشارخون را کنترل کند. تابان تصریح کرد: درمان های خانگی برای مرحله پیش فشار خون و فشارخون توصیه می شود اما کافی نیست. وی با بیان اینکه کنترل فشارخون مادام العمر نیاز است، بیان کرد: تا زمانی که میانگین فشارخون در ...
بهترین دستور برای مزه دار کردن ماهی
رزماری تازه برگ های آن را از ساقه جدا کنید و درون دستمال کاغذی گذاشته و بعد در یک کیسه فریزر قرار دهید و داخل یخچال بگذارید. زنجبیل این ریشه دوست داشتنی گل سر سبد آشپزی سبک هندی و چینی است. زنجبیل علاوه بر خاصیت انرژی زایی، کلسترول خون را پایین می آورد و به هضم غذا کمک می کند و از همه مهم تر اینکه خاصیت ضدسرطانی دارد. تمرهندی، این خوراکی ترش پرخاصیت ...
توصیه طب سنتی برای تنظیم پُرفشاری خون
. اولین اقدام مفید در زمان افزایش فشارخون، پاشویه با آب یا مخلوط آبغوره و آب از زانو به پایین است. در منابع طب ایرانی امتلاء و پُری بدن از مواد و یا خشکی رگ ها و کاهش قابلیت ارتجاعی آن عامل پرفشاری خون شناخته شده است. از این رو کاهش دادن میزان غذا و مصرف غذاهای مزوره (غذاهای شکم پرکن که چاق کننده نیستند) نظیر کرفس، کنگر، هویج، زیتون، لوبیا، گشنیز، جعفری و لیموترش در غذاها مفید ...
هشت هزار نفری که از بیماری خود مطلع نبودند
به آمار 140 نفر بیماری مبتلا به فشار خود در استان در گفت و گو با ایرنا گفت: حدود 70 هزار بیمار مبتلا به فشار خون بالا در سطح استان شناسایی شده و پیش بینی می شود که به همین تعداد نیز بیمار ناشناخته وجود داردکه مطمئن ترین راه تشخیص این نوع بیماری اندازه گیری فشارخون دانست. "سید علی موسوی رجا" در پاسخ به عامل خاص تشدید کننده این بیماری در استان، گفت: مصرف بیش از مقدار توصیه شده نمک(معمول ...
آب لیموترش می تواند کلسترول را کاهش دهد؟
سیر مصرف می کردند توانسته بودند کلسترول مجموع، کلسترول LDL و فشار خون خود را نسبت به کسانی که یا سیر خورده بودند و یا آب لیموترش نوشیده بودند، خیلی بیشتر کاهش بدهند. پایین بودن سطح کلسترول خون معادل سلامت بهتر سیستم قلب و عروق است. نوشیدن آب لیموترش راهی کاملا طبیعی و بدون عوارض برای حفظ عملکرد بهینه ی قلب و دریافت ویتامین C بیشتر است. ضمنا، پوستتان نیز ظاهری شاداب تر، جوان تر و درخشان تر پیدا ...
پیشگیری از اضافه وزن و چاقی در نوجوانان
غذاهای غیرخانگی مصرف شیر و لبنیات کم چرب (کمتر از دو نیم درصد) مصرف روزانه دست کم دو میان وعده غذایی مناسب مانند: میوه، نان و پنیر، نان و خیار و گوجه فرنگی محدود کردن مصرف فست فودها مثل سوسیس، کالباس و پیتزا که حاوی چربی فراوان بوده و افراط در مصرف آنها موجب اضافه وزن و چاقی می شود. محدود کردن استفاده از وسایل رایانه ای به کمتر از دو ساعت در روز خودداری از مصرف غذا یا ...
کمبود آهن این دو مشکل را تشدید می کند
از آهن ذخیره شده خود در ماهیچه ها، کبد، طحال و مغز استخوان استفاده می کند. با این حال، هنگامی که سطح آهن ذخیره شده در بدن کم می شود، کم خونی ناشی از فقر آهن ایجاد می شود. گلبول های قرمز کوچک تر می شوند و هموگلوبین کمتری خواهند داشت. در نتیجه، خون اکسیژن کمتری را از ریه ها در سراسر بدن حمل می کند. مواد غذایی حاوی آهن غذا های غنی از آهن شامل گوشت، حبوبات و سبزیجات سبز تیره ...
بخورید تا لاغر شوید!
سردمزاج هستند و در صورت ابتلا به بیماری، درمان آنها دشوار است. اما توصیه های درمانی برای این افراد عبارت اند از: کاهش میزان مصرف غذا نوشیدن آب گرم به جای آب سرد مصرف غذاهایی که باعث خشک شدن مزاج می شود. استفاده از مواد غذایی نسبتا شور مزه در صورت نداشتن فشارخون بالا و مواد غذایی بسیار تندمزه خوردن عدس برنج سبوس دار نان ...
افزون بر 903 هزار لرستانی غربالگری فشار خون و دیابت شدند
...> وی عنوان کرد: در این پویش تاکنون51 هزار و 748 بیمار یعنی 5.73 درصد مبتلا به پره دیابت، 160 هزار و 696 بیمار مبتلا به پیش فشارخون، 38 هزار و 967 بیمار مشکوک به دیابت و 81 هزار و 484 بیمار مشکوک به فشار خون نیز تاکنون در لرستان شناسایی شده است. معاون بهداشتی دانشگاه علوم پزشکی لرستان با اشاره به اینکه یکی از علت های اصلی بیماری های قلبی عروقی، پرفشاری خون است عنوان کرد: با بررسی دیابت ...
8 راه برای کاهش گرسنگی وقتی رژیم غذایی دارید
کاهش دهید. نوشیدن مایعات قبل از غذا: مقدار کمی مایعات را قبل از غذا مصرف کنید تا سرعت غذا خوردن را کاهش دهید و به طور بالقوه مصرف کلی غذا را کاهش دهید. مصرف کافئین بیشتر: مصرف کافئین را به تدریج افزایش دهید، تا حد مجاز 700-1000 میلی گرم در روز. از کافئین برای سرکوب اشتها استفاده کنید، به ویژه در مواقع افزایش گرسنگی. کاهش غذاهای خوش طعم: مصرف غذاهای بسیار خوش طعم ...
8 ماده خوراکی که می توانید جایگزین نمک کنید
، سبزیجات برشته، انواع سس ها و نان ها جایگزین خوش طعمی است که می تواند به کاهش نیاز به نمک اضافه کمک کند. دارچین برای کسانی که از نمک دریایی روی شکلات خود لذت می برند، دارچین خود را به عنوان یک جایگزین قانع کننده بدون نمک معرفی می کند. افزودن دارچین به محصولات پخته شده مانند براونی و سایر خوراکی های شیرین که به طور سنتی با نمک درست می شوند، می تواند به طور موثری نیاز به سدیم اضافی را کاهش دهد. دارچین علاوه بر نقشی که در کاهش سدیم دارد، فواید سلامتی بالقوه ای نیز دارد. مصرف منظم دارچین ممکن است به کاهش سطح قند خون کمک کند. ...
به هیچ وجه این خوراکی ها را ناشتا نخورید
گوجه فرنگی را کنار بگذارند. ثانیا، شما نباید نوشیدنی های گازدار را با معده خالی مصرف کنید، زیرا این نوشیدنی ها می توانند باعث نفخ شکم و همچنین اسیدیته محیط معده را افزایش دهند، که در نهایت می تواند منجر به فرسایش و سرطان در معده و گا ها مری شود. علاوه بر این، شما نباید شیرینی پفکی در هنگام صبح بخورید. با وجود از بین رفتن گرسنگی، مخمر موجود در این میان وعده ها باعث تحریک مخاط ...
دکتر مرتضی زاهدی درگذشت
عدسی گندم یک غذای سنتی ایرانی است که از ترکیب عدس، بلغور گندم، پیاز، رب گوجه فرنگی، زردچوبه، سیب زمینی و ادویه جات تهیه می شود. این غذا غذایی مقوی و خوشمزه است که می تواند به عنوان یک وعده غذایی کامل یا میان وعده سرو شود. عدس گندم غذایی خونساز است و به دلیل وجود بلغور گندم، طبع گرم تری نسبت به عدس ساده دارد. این غذا سرشار از پروتئین، فیبر، آهن، کلسیم و سایر مواد مغذی است و برای سلامتی ...
قند خون بالا؛ پیشگیری و درمان
...> دیابت نوع اول که به نام دیابت جوانی نیز معروف است زمانی رخ می دهد که بدن انسولین کافی تولید نمی کند. انسولین هورمونی است که مسئولیت تجزیهٔ قند موجود در خون برای استفاده در تمام بدن را به عهده دارد. دیابت نوع اول طی دوران کودکی تشخیص داده می شود. افرادی که دیابت نوع اول دارند لازم است به طور منظم از انسولین استفاده کنند که ممکن است به صورت تزریقی یا پمپ انسولین باشد. دیابت نوع اول ...
کنسروها برای برخی افراد خطرناک ترند!
عملکرد درست بدن لازم است، اما متخصصین می گویند یک فرد معمولی روزانه فقط به تقریباً یک چهارم قاشق چایخوری نمک نیاز دارد؛ اما خیلی از افراد روزانه پنج قاشق چایخوری یا بیشتر نمک مصرف می کنند. مصرف زیاد سدیم می تواند فشارخون را بالا ببرد و منجر به احتباس مایعات در بدن، بیماری کلیوی و نارسایی قلبی شود؛ بنابراین این بار که خواستید کنسرو ذرت یا سوپ آماده بخورید به این مسئله خوب فکر کنید. اگر مشکل ...
غذا های ایرانی خوشمزه، بدون یک وجب روغن
ماست بریزید و کاملا هم بزنید. این ترکیب کاملا حس مایونز خوردن را به شما می دهد در حالی که کالری آن بسیار کمتر از مایونز است. توجه کنید، چون ماست آب می اندازد بهتر است سالادی که با ماست درست کرده اید را سریع مصرف کنید تا از شکل نیفتد. خوراک مرغ کم خطر اول مرغ را خوب پاک کنید. سینه گوشتی بدون چربی است. اما اگر آن را دوست ندارید و ترجیح می دهید از ران مرغ استفاده کنید، بعد از خرید ...
با خاصیت خوردن کاهو با سرکه آشنا شوید
ویتامین های مورد نیاز چشم ها را به میزان زیادی تأمین می کند. خاصیت کاهو با سرکه کاروتنوئیدها(دسته ای از رنگیزه ها هستند که در جذب نور در گیاهان نقش بسیار مهمی دارند.) به همراه میزان اندکی چربی بهتر جذب بدن می شوند. نتایج پژوهش ها نشان می دهند که مصرف سالاد فصل تشکیل شده از کاهو، گوجه فرنگی، هویج، اسفناج و غیره به همراه سرکه میزان زیادی کاروتنوئید جذب خون می کند. چربی موجود در سرکه ی باعث می شود که کاراتنوئیدها بهتر جذب بدن شوند. منبع : سلامت نیوز انتهای پیام/ لینک کوتاه لینک کپی شد سرکه کاهو ...
اعلام آخرین جزییات اجرای پویش ملی سلامت
و از هر هفت نفر، یک نفر دیابت دارد. نظری ادامه داد: سن بالا، چاقی، کم تحرکی و افزایش وزن، استعمال سیگار، مصرف غذا های پر نمک، استرس و نداشتن آرامش روانی از عمده علل زمینه ساز فشارخون است که به جز سن همه فاکتور ها قابل پیشگیری است. وی گفت: فعالیت و ورزش همچنین اصلاح سبک زندگی، در همه سنین، نقش موثری در پیشگیری از فشارخون و دیابت داردو نیاز است، پنج روز در هفته، روزی 20 دقیقه ...
هر چه بگندد نمکش می زنیم
گویند به غذای خود نمک اضافه می کنند، افزایش می یابد، و افرادی که همیشه نمک اضافه می کنند، در مقایسه با افرادی که می گویند هرگز یا به ندرت به غذا نمک اضافه می کنند، بیشترین خطر را افزایش می دهند. محققان افزودن نمک به غذا را "یک رفتار رایج غذایی که بر اساس ترجیح طولانی مدت فرد برای طعم شور در غذاها و مصرف معمول نمک شکل می گیرد" نامیدند. بر اساس CDC، از هر 10 بزرگسال آمریکایی 9 نفر بیش از ...
کالری برنج چقدر است؟ آیا برنج باعث چاقی می شود؟
، سرو غذا در ظرف یا بشقاب بزرگ، مقدار مصرف را افزایش می دهد. در تحقیقات ثابت شده است که سرو کردن وعده های بزرگ به طور قابل توجهی مصرف کالری را افزایش می دهد بدون اینکه افراد متوجه آن شوند. ابزارهای کنترل وعده نیز در کاهش مصرف کالری مؤثر هستند. مطالعاتی که اثر اندازه وعده را تحلیل کرده اند نشان داده اند که کاهش اندازه کاسه برنج، مصرف کالری، وزن بدن و سطح قند خون را کاهش می دهد. بنابراین، برنج می تواند با توجه به اندازه مصرفی در هر وعده، برای کاهش وزن مفید یا دارای کالری زیاد باشد. ...
آمار نگران کننده از سلامت پایتخت نشینان
شیعه نیوز | رییس دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی، میزان قند خون و چربی خون شهروندان استان تهران را بالاتر از میانگین کشوری دانست. به گزارش شیعه نیوز ، علیرضا زالی، در گفتگوی زنده شبکه خبر از مرکز بهداشت ارشاد در منطقه 3 تهران، گفت: یک میلیون و 130 هزار نفر از جمعیت تحت پوشش دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی در پویش ملی سلامت شرکت کرده اند. وی با اشاره به غربالگری دیابت و فشارخون ...
کنترل فشار خون را جدی بگیریم
دقیقه در روز، در کنار رژیم صحیح غذایی می تواند نقش مثبتی در کاهش میزان فشار خون باشد. سن، وراثت، مصرف سیگار و مشروبات الکلی، مواد دخانی، غفلت از مصرف میوه و سبزیجات به مقدار کافی، کنترل و مدیریت ناکافی خشم و استرس، از دیگر عوامل ابتلا به بیماری فشار خون بالا است و داشتن زندگی سالم و پرتحرک و همچنین رژیم غذایی سالم، یکی از مهمترین راهکارهای پیشگیری از بیماری فشار خون بالا است. استفاده از ...
علت کمبود قرص وارفارین در خوزستان چیست؟
به گزارش خبرنگار مهر ، نرگس خدری پیش از ظهر امروز دوشنبه در گفت و گویی رسانه ای افزود: نوع وارفارینی که در داخل کشور استفاده می شود، نوع فنلاندی است و در حال حاضر این نوع قرص به کشور وارد شده اما مقدار قابل توجهی از آن در داروخانه ها موجود نیست. وی بیان کرد: قرص وارفارین در سه نوع تولید می شود که شامل تولید شرکت های آلمانی، فنلاندی و همچنین تولید داخلی است. در حال حاضر، نوع فنلاندی این ...
بهترین مواد غذایی خوشمزه که دشمن کم خونی هستند!
همچنین منبع خوبی از فولات، منیزیم و پتاسیم هستند و مصرف آن ها می تواند در کاهش التهابات در افراد مبتلا به دیابت، کاهش خطر بیماری قلبی و ... مفید باشد. علاوه بر این، حبوبات در کاهش وزن نیز موثر هستند و می توانند حس سیری را افزایش داده و به کارکرد بهتر روده ها نیز کمک کند. برای جذب بهتر آهن، حبوبات را با غذا های سرشار از ویتامین C مانند گوجه، سبزی یا مرکبات مصرف کنید. تخمه کدو تخمه ...
طرز تهیه گوشت شیشه ای برای مریض ها
به گزارش شمانیوز : در موقع سرماخوردگی و مریضی بیشتر آش و سوپ می خورن ولی اگر یک بار گوشت شیشه ای را تست کنید عاشق طعم و مزه این غذا می شود و با شوید پلو یا برنج ساده این غذا را میل کنید. یکی از مواد خوراکی که با مصرف آن می توان سیستم ایمنی بدن را تقویت کنید عصاره گوشت است. املاح معدنی و ویتامین های موجود در عصاره گوشت خانگی برای تقویت سیستم ایمنی و حفظ سلامتی بدن بسیار مفید هستند. ارزش غذایی ...
ماهی کبابی با سس انار یک غذای دریایی پر خواص
...: به میزان لازم کره: 20 گرم لیمو ترش: 2 عدد سیر: 2 حبه فلفل دلمه ای قرمز: 1 عدد دانه انار: 1 لیوان زیتون بدون هسته: 1 پیاله ماست خوری مخلوط جعفری و پیازچه خرد شده: 1 پیاله ماست خوری گوجه خشک: 1 لیوان رب انار رقیق: 2 قاشق غذاخوری آب لیموی تازه: 2 قاشق غذاخوری آب انار: نصف ...
آش ماش٬ یک آش سنتی خوشمزه ایرانی که رودست نداره! | طرز تهیه آش ماش +ویدئو
...> * ماست: 2 قاشق غذاخوری * سیر: 1 حبه * نمک، فلفل، پودر کاری، پاپریکا: نصف قاشق چایخوری * سس کچاپ یا رب گوجه: 1 قاشق غذاخوری مواد رو با هم مخلوط کنید و مرغ رو بهش اضافه کنید. سپس، مرغ رو به مدت 3 ساعت در یخچال استراحت بدید. * ماست: 2 قاشق غذاخوری * سیر: 1 حبه * نمک و فلفل: نصف قاشق چایخوری * جعفری خرد شده: 2 قاشق ...