خانه
کمبود آهن این دو مشکل را تشدید می کند
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
بهترین رژیم غذایی برای مبتلایان به کم کاری تیروئید
آسیب بزند. سلنیوم: سلنیوم برای فعال کردن هورمون های تیروئید مورد استفاده قرار میگیرد به نحوی که بدن بتواند از هورمون های تیروئیدی استفاده کند. از جمله غذا های غنی از سلنیوم میتوان به بادام برزیلی، ماهی تن، ساردین، تخم مرغ و حبوبات اشاره کرد. روی: روی نیز به فعالسازی هورمون های تیروئیدی (TSH) کمک می کند. از جمله منابع غنی از روی میتوان به گوشت قرمز و گوشت مرغ، مغزها، حبوبات و ...
عوارضی که خودرن مرغ خام به همراه دارد
به گزارش گروه اجتماعی ایسکانیوز گرچه گیاه خواری در حفظ سلامت بسیار تأثیرگذار است اما مصرف مقداری گوشت قرمز و سفید که غنی از پروتئین و انواع ویتامین ها و مواد معدنی هستند، برای سلامت انسان مفید و ضروری می باشد. متخصصان علم تغذیه توصیه می کنند که انواع گوشت را قبل از مصرف به خوبی بپزید و به صورت خام مصرف نکنید. مصرف خام و نپخته گوشت قرمز و مرغ عوارض مختلفی برای سلامتی بدن دارد و موجب ...
عجیب ترین عادت های غذایی در دنیا
باورکردنی نیستند. مثلا مرد نوشابه ای ایران، از سال 2006 تاکنون لب به غذا نزده و فقط نوشابه خورده است! یا دختری که فقط چیپس سیب زمینی می خورد و اصلا از دیگر غذا ها می ترسد. این فهرست هنوز دارای شگفتی هایی برای شما خواهد بود، بنابراین ادامه این مطلب را بخوانید. 43 سال فقط نان و گازوئیل! مردی چینی چندین دهه است که با خوردن گازوئیل قصد دارد تا ثابت کند مصرف این ماده سوختنی برای بدن ...
بهترین رژیم غذایی برای مبتلایان به کم کاری تیروئید
کم کاری تیروئید یکی از بیماری های شایع غدد است که باعث کاهش در تولید و ترشح هورمون های تیروئیدی می شود.
راه کارهایی برای کاهش گرسنگی در رژیم غذایی
های تصفیه شده مانند نان سفید، پاستا، شیرینی ها و نوشیدنی های شیرین را به حداقل برسانید. این می تواند منجر به افزایش وزن، افزایش قند خون و کمبود مواد مغذی شود. قندهای اضافه شده: قندهای اضافه شده را از غذاهای فرآوری شده، نوشیدنی های شیرین و دسرها محدود کنید. مصرف بیش از حد قند می تواند به افزایش وزن، پوسیدگی دندان و مشکلات متابولیک کمک کند. چربی های اشباع و ترانس: مصرف چربی های اشباع شده و ترانس را از غذاهای فرآوری شده، غذاهای سرخ شده و گوشت قرمز کاهش دهید. این چربی ها می توانند سطح کلسترول را افزایش داده و خطر بیماری قلبی را افزایش دهند. همشهری آنلاین ...
اینطوری هم شام بخور، هم لاغر شو
برخی افراد باور نادرستی دارند که خوردن غذا شب ها باعث افزایش وزن می شود اما، اینگونه نیست. حقیقت این است که نخوردن شام می تواند بر سلامتی تأثیر بگذارد، در واقع برای کاهش وزن و حفظ تناسب اندام هرگز نباید وعده های غذایی اصلی را حذف کنید برعکس، باید از آنها بهره ببرید اما، نه به هر شکلی بلکه باید انتخاب عاقلانه داشته باشید. در این بخش از نمناک مصرف غذاهایی که می تواند به شما کمک کند وزن خود را حفظ ...
بهترین ماهی را این طور انتخاب کنید/ ماهی تازه و سالم چه نشانه هایی دارد؟
. مگر آن که به حساسیت خاصی در ارتباط با خوردن ماهی ها مبتلا باشیم. 2. هضم آسان: 89 تا 96 درصد از ترکیبات دریافتی از غذاهای دریایی به راحتی در بدن ما هضم و جذب می شود. اما درباره گوشت گاو و مرغ، این رقم 87 تا 90 درصد است. این رقم برای اقلام کاملا سالم گوشت قرمز و مرغ است. 3. معدن معدنی: گوشت آبزیان سرشار از املاح معدنی مانند سلینیوم، ید، کلسیم، منیزیم و آهن است. اگر آبزیان به ...
شپش سر چیست و چگونه به وجود می آید؟ | درمان شپش سر چیست؟
جوجه چینی یک غذای محبوب چینی است که از تکه های مرغ خرد شده، سبزیجات و یک سس شیرین و ترش تهیه می شود. این غذا در سراسر جهان محبوب است و اغلب در رستوران های چینی سرو می شود. مرغ خرد شده پیاز هویج فلفل دلمه ای سس سویا شکر سس سرکه روغن برای تهیه جوجه چینی، ابتدا مرغ را به تکه های کوچک خرد کنید. سپس ...
عوارض مصرف بیش از حد چای سیاه
و هم برای جنین خطرناک باشد. از این رو، محدود کردن مصرف بیش از حد چای و قهوه در این دوران، بهترین راه کاهش مضرات چای سیاه است. از جمله مضرات چای سیاه می توان به موارد ذیل اشاره نمود: بسیاری از زنان در این مرحله، از مشکلاتی مانند نفخ، اسیدیته، رفلاکس اسید معده و حالت تهوع رنج می برند. چای به سادگی می تواند این مشکلات را تشدید کند. کافئین می تواند به راحتی از جفت عبور کند. کبد ...
عوارض خوردن قرص جوشان با معده خالی
خالی به راحتی باعث رفلاکس اسید می شود زیرا این قرص های جوشان حاوی اسیدیته هستند. همچنین اگر در اواخر عصر مصرف شود به دلیل خاصیت محرک ویتامین C باعث ایجاد مشکل در خواب می شود. بنابراین، اگر زمان مناسبی را برای استفاده از C جوشان انتخاب نکنید، نه تنها نمی توانید از مزایای ذاتی آن بهره مند شوید، بلکه برای بدن شما عوارض جانبی و بیماری های ناخواسته دیگری مانند ناراحتی های معده و بی ...
غذای خام یا پخته؛ کدامیک بهتر است؟
تنظیم سطح قند خون می شود. آبرسانی به بدن: بسیاری از غذا های خام، مانند میوه ها و سبزیجات، محتوای آب بالایی دارند و به آبرسانی به بدن کمک می کنند. هیدراته ماندن برای عملکرد های مختلف بدن از جمله هضم، گردش خون و تنظیم دما بسیار مهم است. بهبود سلامت گوارش: فیبر و آنزیم های طبیعی موجود در غذا های خام می توانند با تقویت حرکات منظم روده و میکروبیوم سالم روده، از سلامت گوارش حمایت ...
علائم کمبود ویتامین دی از خستگی تا افسردگی
... درد استخوان و مفاصل کاهش تراکم استخوان افزایش خطر ابتلا به پوکی استخوان افزایش خطر ابتلا به عفونت افزایش خطر ابتلا به بیماری های خودایمنی افسردگی عوامل موثر در کمبود ویتامین دی عوامل مختلفی می توانند باعث کمبود ویتامین دی شوند، از جمله: قرار گرفتن در معرض نور خورشید کافی: ویتامین D به طور طبیعی در بدن ...
فال انبیا امروز | دعاهات به لطف خدا مستجاب شد! | از این معجزه خدا غافل نشو + تفسیر دقیق
ماکارونی بدون گوشت، یک غذای ایتالیایی است که به جای گوشت، از مواد گیاهی مانند سویا، قارچ، فلفل دلمه ای، و سایر سبزیجات تهیه می شود. این ماکارونی یک غذای خوشمزه و سالم است که می تواند به عنوان یک وعده غذایی اصلی یا میان وعده سرو شود. * پیاز دو عدد بزرگ * سویا دو لیوان * قارچ و فلفل دلمه ای به مقدار دلخواه * ماکارونی * ادویه (نمک، فلفل، زردچوبه ...
چگونه بدون ورزش کردن با 10 اقدام ساده چربی های دور شکم را آب کنیم؟
مانند مرغ، برنج قهوه ای و سبزیجات غیرنشاسته ای مثل بروکلی و اسفناج عالی هستند. 2. بیشتر بخوابید تا کمتر بخورید کم خوابی باعث افزایش اشتها می شود. سعی کنید هر شب 7 تا 8 ساعت بخوابید. 3. آب کافی بنوشید حداقل روزی 6 تا 8 لیوان آب میل کنید. نوشیدن آب کافی به سوزاندن کالری کمک می کند. 4. از خوردن کربوهیدرات لذت ببرید کربوهیدرات های سالم ...
راه های افزایش قد از 15 سالگی تا 20 سالگی
و مواد مخدر می توانند رشد قد را کند کنند. تغذیه مناسب برای افزایش قد در رژیم غذایی نوجوانان باید به میزان کافی مواد مغذی ضروری برای رشد قد وجود داشته باشد. این مواد مغذی عبارتند از: پروتئین: پروتئین برای ساخت و رشد بافت های بدن از جمله استخوان ها ضروری است. منابع پروتئین عبارتند از گوشت، مرغ، ماهی، لبنیات، تخم مرغ و حبوبات. کلسیم: کلسیم برای تقویت ...
فال کائنات امروز رو بگیر ببین کائنات بهت چی میگه | +تفسیر دقیق
غذایی خود اضافه کنید. زیرا می توانند به کاهش استرس اکسیداتیو کمک کنند، از سیستم ایمنی بدن حمایت کرده و التهاب را کاهش دهند. همگی این عوامل برای روند بهبودی مفید هستند. غذا های غنی از آنتی اکسیدان، شامل میوه هایی مانند زغال اخته، تمشک و پرتقال، سبزیجاتی مانند بروکلی، اسفناج و هویج، چای سبز، آجیل و شکلات تلخ هستند. سیر به خواص ضد میکروبی خود معروف بوده و حاوی ماده ای به نام ...
دوغ یا کشک؟ مساله این است | مقایسه تاثیر دو ماده لبنی محبوب بر سلامت انسان
...> کمک به هضم: دوغ حاوی اسید لاکتیک است که به هضم غذا و تسکین معده کمک می کند. مصرف این نوشیدنی لبنی اغلب برای کاهش سوء هاضمه و اسیدیته توصیه می شود. پروبیوتیک ها: مانند کشک، دوغ حاوی پروبیوتیک هایی است که به سلامت روده کمک می کنند. این باکتری های مفید به هضم غذا کمک کرده و از سیستم ایمنی بدن حمایت می کنند. غنی از مواد مغذی: دوغ منبع خوبی از چندین ماده مغذی ضروری از جمله ...
راههای ساده که خطر ابتلا به سرطان را کاهش می دهد
عوامل قابل تغییر سبک زندگی، مانند رژیم غذایی و ورزش، نقش مهمی در کاهش خطر ابتلا به سرطان دارند. تحقیقات جدید نشان می دهد که هر چه تغییرات مثبت در شیوه زندگی ایجاد کنید، خطر ابتلا به این بیماری را کاهش می دهید. محدود کردن مصرف شکر، گوشت قرمز و غذاهای فرآوری شده، تغییرات مهمی در رژیم غذایی است. بر اساس این تحقیقات، افرادی که سبک زندگی سالمی دارند، 16 درصد کمتر در معرض خطر ابتلا به انواع سرطان ها ...
با این کارها به سادگی وزن کم کنید/ 10 چالش آسان و مؤثر برای کاهش وزن
در راستای کاهش وزن آسان بردارید: 1) روز خود را با پروتئین شروع کنید استفاده از کربوهیدرات هایی مانند نان سفید، نان های فانتزی و کیک ها برای صبحانه رایج تر است، اما پروتئین یک عامل مهم در سیری و ثابت نگه داشتن قند خون در مدت طولانی تر است. در مقایسه با یک وعده غذایی پر کربوهیدرات، یک صبحانه پر پروتئین تا سه ساعت بعد از مصرف غذا، سطح قند خون را در محدوده نرمال حفظ می کند و شما ...
راه رهایی از چربی ها
نارگیل میلک شیک شکلات و اسپری های شکلاتی کارشناسان تغذیه توصیه می کنند که به طور متوسط مردان نباید بیش از 30 گرم چربی اشباع در روز و زنان نباید بیش از 20 گرم چربی اشباع در روز مصرف کنند. دکتر گلناز رجایه متخصص سیاست های غذا و تغذیه توصیه هایی را به دفتر بهبود تغذیه وزارت بهداشت ارایه کرده است که مرور می کنیم. موارد زیر می تواند باعث کاهش کل چربی در رژیم غذایی شود ...
برای گرفتگی عضلات چه بخوریم؟
واکنش های مهم بدن نقش دارد. گرفتگی عضلات ناشی از کمبود ویتامین B 6 بیشتر در افرادی مشاهده می شود که عادت به نوشیدن الکل دارند. ویتامین B 12 نیز در انقباض عضلانی تاثیر مستقیم دارد. کمبود ویتامین B 12 علاوه بر تاثیر بر سنتز DNA و انتقال عصبی، منجر به کم خونی نیز خواهد شد. اگر می خواهید ذخایر ویتامین B را در بدن خود افزایش دهید از تخم مرغ، شیر، گوشت، غذا های دریایی، مغز هایی مانند گردو و ...
این غذای فرانسوی خوشمزه را به راحتی در منزل درست کنید!
روغن نیست؛ زیرا به راحتی می توان در آن تقلب کرد. 2 فلفل دلمه ای یکی از سبزیجات پرخاصیت است که مصرف آن برای تمامی افراد به ویژه کودکان توصیه شده است. این سبزی دارای سه رنگ سبز، زرد و قرمز است که رنگ سبز آن طعم قوی تری دارد. فلفل دلمه ای به دلیل مواد مغذی ازجمله ویتامینی که دارد، منشأ درمان سرماخوردگی است و همچنین برای درمان کم خونی، حفاظت از چشم و تقویت قوه بینایی و رفع یبوست بسیار مفید ...
بایدها و نبایدهای تغذیه در روزهای آلوده
غلبه گرمی و خشکی در بدن باید از راه های مختلف از جمله مواد غذایی با طبع سرد و تر و همچنین سایر اصول رفتاری، رطوبت (سردی و تری) بدن را تأمین کرد. وی اضافه می کند: از جمله مواد غذایی دارای رطوبت بخشی بالا، شیر و لبنیات است و فردی که در معرض هوای آلوده قرار دارد باید حداقل دو تا سه لیوان شیر (بهتر است شیر پرچرب پاستوریزه باشد) مصرف کند، همچنین مصرف مواد لعاب دار توصیه می شود که بهترین آنها ...
کمبود این ویتامین باعث گرفتگی عضلات می شود
شود که عادت به نوشیدن الکل دارند. نیز در انقباض عضلانی تاثیر مستقیم دارد. کمبود ویتامین B12 علاوه بر تاثیر بر سنتز DNA و انتقال عصبی، منجر به کم خونی نیز خواهد شد. اگر می خواهید ذخایر ویتامین B را در بدن خود افزایش دهید از تخم مرغ، شیر، گوشت، غذاهای دریایی، مغزهایی مانند گردو و سبزیجات سبز تیره بیشتر استفاده کنید. یکی دیگر از ویتامین هایی که کمبود آن به طور غیر مستقیم در گرفتگی ...
7 هدف هنگام غذاخوردن که شما را از رژیم غذایی بی نیاز می کند
میزان غذا خوردن و جذب، وزن و خطر ابتلا به بیماری های مزمن تأثیر بگذارند. به دنبال غذاهایی باشید که فقط از یک تعداد محدود از مواد اولیه تشکیل شده اند: مانند یک کیسه سبزیجات منجمد شده در مقابل آنهایی که دارای چندین ترکیب، افزودنی ها و مواد شیمیایی هستند که هرگز نام آنها را نشنیده اید. دفعه بعد که به خرید مواد غذایی می روید، غذاهایی را انتخاب کنید که با توصیف هایی مانند حداقل ...
با خاصیت خوردن کاهو با سرکه آشنا شوید
ویتامین های مورد نیاز چشم ها را به میزان زیادی تأمین می کند. خاصیت کاهو با سرکه کاروتنوئیدها(دسته ای از رنگیزه ها هستند که در جذب نور در گیاهان نقش بسیار مهمی دارند.) به همراه میزان اندکی چربی بهتر جذب بدن می شوند. نتایج پژوهش ها نشان می دهند که مصرف سالاد فصل تشکیل شده از کاهو، گوجه فرنگی، هویج، اسفناج و غیره به همراه سرکه میزان زیادی کاروتنوئید جذب خون می کند. چربی موجود در سرکه ی باعث می شود که کاراتنوئیدها بهتر جذب بدن شوند. منبع : سلامت نیوز انتهای پیام/ لینک کوتاه لینک کپی شد سرکه کاهو ...
