برای گرفتگی عضلات چه بخوریم؟
سایر منابع:
سایر خبرها
بهترین رژیم غذایی برای مبتلایان به کم کاری تیروئید
صدف اشاره کرد. بنابر اعلام دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت بعضی از غذا ها هم میتوانند برای کم کاری تیروئید مضر باشند و بیمار مبتلا به کم کاری تیروئید باید در مصرف آن ها احتیاط کند. از جمله مواد غذایی حاوی گواتروژن مانند سویا، سبزیجات خانواده کلم، برخی آجیل ها و دانه ها مثل بادام زمینی. البته شما میتوانید با پختن مواد غذایی گواتروژن، این مواد را غیر فعال کنید. افراد مبتلا ...
با خواص شگفت انگیز مواد غذایی آشنا شوید | لپه دوست دار قلب شماست | زنان مصرف این گیاه پرخاصیت را فراموش ...
، کلسترول و تری گلیسیرید نیز طی 20 روز مصرف دارچین به حد طبیعی رسید. مواد موجود در دارچین از شکل گیری رادیکال های آزاد (مواد شیمیایی ای که با بالا رفتن سن و یا بیماری در بدن به وجود می آیند و باعث تخریب سلول های بدن می شوند) جلوگیری می کنند و بدین شکل از اثرات مخرب بیماری دیابت می کاهند. علاوه بر این، ویتامین های C و K موجود در دارچین از آنتی اکسیدان های قوی ای هستند که باعث افزایش خاصیت مفید دارچین می ...
دوغ یا کشک؟ مساله این است | مقایسه تاثیر دو ماده لبنی محبوب بر سلامت انسان
...> کمک به هضم: دوغ حاوی اسید لاکتیک است که به هضم غذا و تسکین معده کمک می کند. مصرف این نوشیدنی لبنی اغلب برای کاهش سوء هاضمه و اسیدیته توصیه می شود. پروبیوتیک ها: مانند کشک، دوغ حاوی پروبیوتیک هایی است که به سلامت روده کمک می کنند. این باکتری های مفید به هضم غذا کمک کرده و از سیستم ایمنی بدن حمایت می کنند. غنی از مواد مغذی: دوغ منبع خوبی از چندین ماده مغذی ضروری از جمله ...
8 مورد از مهم ترین خواص و مضرات شلغم برای سلامتی بدن
در این مطلب به بررسی کامل خواص شلغم می پردازیم، با ما همراه باشید. مهم ترین خواص شلغم ✅ تأثیر مثبت بر الگوی خواب ✅ کاهش التهاب مزمن در بدن ✅ بهبود خلق و خو ✅ مفید برای دیابت ✅ کاهش سطح قند خون ✅ کاهش التهابات بدن ✅ پیشگیری از افسردگی ✅ بهبود عملکرد حافظه و یادگیری خواص شلغم برای خواب و ...
روزانه چه مقدار پروتئین برای عضله سازی لازم است؟
که میزان پروتئین دریافتی اکثر آمریکایی ها به طور قابل توجهی بالاتر از مقدار توصیه شده روزانه است. با این وجود، در حالی که پروتئین نقش مهمی در چندین عملکرد بدن مانند کاهش وزن، عضله سازی و افزایش سیری ایفا می کند روزانه به چه مقدار از این درشت مغذی ضروری برای عضله سازی نیاز دارید؟ به نقل از ایت دیس، خوشبختانه، بهینه سازی مصرف پروتئین به این معنی نیست که کورکورانه شیک های پروتئینی را ...
7 خوراکی سرشار از پتاسیم
به گزارش پایگاه خبری حامیان ولایت ، به نقل از همشهری آنلاین مصرف غذاهای غنی از پتاسیم به بهبود فشار خون و سلامت قلب کمک می کند، زیرا نقش مهمی در حفظ تعادل الکترولیت ها در بدن دارد. پتاسیم با اثرات فشار خون مقابله می کند، باعث اتساع عروق می شود و از تنظیم تعادل مایعات حمایت می کند. پتاسیم به شل شدن دیواره رگ های خونی، کاهش مقاومت در شریان ها و تسهیل جریان خون روان تر و در نهایت به کاهش ...
این عادت های غلط سنگ کلیه می سازند
ابتلا به سنگ کلیه را تا 23 درصد افزایش می دهد. _ خوردن بیش از حد گوشت: این روند باعث افزایش اسید اوریک بدن شده و خطر ابتلا به سنگ کلیه را بالا می برد. کسانی که گیاهخوار هستند یا بیشتر ماهی می خورند، 30 تا 50 درصد کمتر در معرض خطر این عارضه هستند. _ مصرف بیش از حد مکمل های ویتامین C: بر اساس مطالعات اخیر، مکمل های ویتامین C عامل ابتلا به سنگ کلیه هستند. کسانی که بیش از 7 مکمل ...
قرص جوشان را با معده خالی بخوریم یا نه؟
شدن آسان محصول در آب کمک می کنند. اگر می خواهید از قرص های جوشان C بیشترین فایده را ببرید، باید این نوشیدنی را در طول روز مصرف کنید. این به بدن شما زمان کافی برای جذب مواد مغذی مورد نیاز خود را می دهد. همچنین مواد فعال اضافی را از بدن شما خارج می کند. به طور خاص، به جای نوشیدن جوشان C با معده خالی، آن را بعد از صبحانه و ناهار حدود 30 دقیقه تا 1 ساعت بنوشید. زیرا در این زمان ...
اگر این مواد غذایی را بخورید مشکلات پوستی شما درمان می شوند
...، فعل و انفعالات خاصی با خون انجام میدهد. این فرایند به شکل گیری ماده ای در بدن منجر می شود که توانایی بالایی برای نابود کردن بسیاری از باکتری ها و ویروس های مضر دارد. در این حالت، بسیاری از ترکیبات مضری که باعث شکل گیری جوشها و بیماری های پوستی می شوند، از بین می روند. اگر میزان استفاده از گیاهان و میوه های سرشار از آنتی اکسیدان را همراه با مصرف سیر افزایش بدهید، ترکیب دارویی بی نظیری به بدن ...
غذای خام یا پخته؛ کدامیک بهتر است؟
کند و به بدن اجازه دهد تا مواد مغذی را به طور موثرتری جذب و استفاده کند. این امر به ویژه برای غذا هایی مانند غلات و سبزیجات نشاسته ای صدق می کند. کاهش مواد ضد مغذی: پخت و پز می تواند وجود مواد ضد مغذی مانند لکتین و اسید فیتیک را خنثی یا کاهش دهد. این مواد می توانند در جذب مواد معدنی در بدن اختلال ایجاد کند. افزایش طعم و عطر: پخت و پز طعم و عطر غذا را تغییر می دهد و آن را برای ...
طرز تهیه آب پنیر در منزل
اسیدهای آمینه فراوانی است که به عنوان مکملی غنی و مؤثر در افزایش سطح پروتئین در بدن ایفای نقش می کند. اسیدهای آمینه موجود در پروتئین آب پنیر به سرعت و تقریباً ظرف مدت یک ساعت پس از مصرف، به شکل موثری در جریان خون وارد می شوند. به همین دلیل، زمانی که نیاز به تأمین سریع پروتئین دارید، انتخاب آب پنیر به عنوان گزینه ای کارآمد و مؤثر مطرح می شود. بهبود وضعیت عضلات، تاثیر در متابولیسم ...
جادوی لاغری! تا عید با این خوراکی ها لاغر شو
با قند زیاد را حذف کنید. از خوراکی های بدون قند و شکر استفاده کنید. یادداشت کالری مواد غذایی کالری دریافتی خود را یادداشت کنید. کالری هر ماده غذایی که قصد دارید آن را مصرف کنید، بسنجید. باید کالری دریافتی خود را کاهش دهید تا در مدت زمان کم لاغر شوید. مصرف پروتئین بالا مصرف پروتئین بالا باعث احساس سیری طولانی مدت و کاهش حجم چربی بدن می شود. مصرف پروتئین ...
چطور بدن مان را سم زدایی کنیم؟
وقتی به اندازه کافی نمی خوابید، در فرآیند طبیعی سم زدایی بدن اختلال ایجاد می کنید. به همین دلیل باید از بیداری بیش از حد در شب بپرهیزید و شب ها به موقع بخوابید. هنگامی که از خواب بیدار می شوید، بدن شما نیاز به تخلیه سموم دارد. تاخیر دفع در هنگام صبح، سبب بازگشت سموم به بدن می شود. _ پرهیز از غذاهای آماده: مواد غذایی صنعتی و فرآورده های غذایی فاقد مواد مغذی و حاوی افزودنی های مضر مانند ...
درمان سندرم روده تحریک پذیر در کودکان با پروبیوتیک
اختلال در نفوذ پذیری روده شده و باعث انتقال باکتری های بیماریزا می گردد. مشکلات حرکتی دستگاه گوارش دیواره روده با لایه های عضلانی پوشیده شده و با حرکات غذا منقبض می شود. در صورت ایجاد یبوست، حرکات روده کند شده و در صورت بروز اسهال سرعت حرکات روده تشدید می شود. دل درد کودک ناشی از اسپاسم و انقباضات ناگهانی و شدید عضلات می باشد. گاهی اوقات این کودکان دچار بیش فعالی حرکات روده ...
راههای ساده برای لاغری شکم در 20 روز | تا عید شکمتو سریع آب کن
خوردن غذاهای سرخ کردنی که کالری و چربی فراوانی دارند و بسیار چاق کننده هستند از غذاهای آب پز شده و یا بخار پز استفاده کنید تا به کاهش وزن چشمگیری دست یابید. الکل مصرف نکنید مصرف الکل به دلیل قند بالای آن باعث اضافه شدن کالری های غیرضروری به بدن و مختل شدن برنامه ی ورزشی شما بعد از مصرف می شود. میوه و سبزیجات به اندازه کافی بخورید یک برنامه غذایی اصولی برای ...
تامین انرژ ی بدن با کروسان!
مصرف مواد غذایی مقوی و تأمین انرژی به عنوان یک امر اساسی، برای بدن انسان بسیار حائز اهمیت است. در این راستا، کروسان های شیبابا به عنوان یکی از محصولات نانوایی پرکاربرد، توجه بسیاری را به خود جلب کرده اند. این سوال مطرح است که آیا کروسان شیبابا قادر است بخشی از انرژی موردنیاز بدن را تأمین کند یا خیر؟ آیا می توان در زمان های شلوغ که زمان کافی برای صرف غذا نداریم، کروسان شیبابا استفاده کنیم؟ این متن ...
اگر می خواهید به سادگی وزن کم کنید بخوانید
کنید استفاده از کربوهیدرات هایی مانند نان سفید، نان های فانتزی و کیک ها برای صبحانه رایج تر است، اما پروتئین یک عامل مهم در سیری و ثابت نگه داشتن قند خون در مدت طولانی تر است. در مقایسه با یک وعده غذایی پر کربوهیدرات، یک صبحانه پر پروتئین تا سه ساعت بعد از مصرف غذا، سطح قند خون را در محدوده نرمال حفظ می کند و شما را از پرخوری بازمی دارد. 2) احساسی غذا نخورید حتماً شما هم ...
5 خوراک خوشمزه برای تقویت حافظه کودکان در شب امتحان
به گزارش اقتصادنیوز به نقل از جماران، در این مقاله قصد داریم در مورد خوراکی هایی که در شب امتحان سبب افزایش حافظه کودکان می شوند صحبت کنیم ، با ما همراه باشید. خبر مرتبط سلامت کلی بدن در گرو این ماده معدنی + منابع غذایی تامین آن اقتصادنیوز: پتاسیم یک ماده معدنی ضروری است که نقش محوری در سلامت کلی بدن و همچنین نقش مهمی در حفظ عملکرد مناسب قلب، عضلات، اعصاب و متعادل ...
کمبود این ویتامین باعث گرفتگی عضلات می شود
به گزارش رکنا، وقتی یک یا گروهی از ماهیچه ها به طور ناگهانی منقبض شده و درد وحشتناک و آزار دهنده ای را ایجاد کنند به آن گرفتگی عضلات گفته می شود که مهم ترین علت آن کاهش سطح مواد مغذی در بدن است. بیشتر در حین تمرینات ورزشی رخ می دهد. اما جالب اینجاست که حتی زمانی که شما خواب هستید هم ممکن است دچار گرفتگی عضلات شوید. واقعا پشت کرامپ عضلانی چه عللی نهفته است؟ تاثیر کمبود ...
مزایا و خواص کلروفیل مایع چیست ؟
. این ماده با کاهش و حذف آفلاتوکسین ها (مواد سمی و سرطان زا) از بدن شما محافظت می کند. آفلاتوکسین ها توسط قارچ هایی تولید می شوند که روی برخی از غذاها مثل آجیل، برنج، ادویه و انجیر رشد می کنند. این مواد می توانند به کبد شما آسیب بزنند و حتی منجر به نارسایی کبد شوند. نتیجه تحقیقات روی کلروفیل مایع در یک آزمایش علمی، نشان داد که می تواند تعداد آفلاتوکسین ها را تا 55 درصد کاهش دهد. این ماده ...
ساده ترین راه برای درمان تیروئید
به گزارش خبرگزاری صداوسیما؛ مرکز سمنان ،️ ️تیروئید یکی از مهم ترین اعضایِ بدن محسوب می شود که باید خیلی از آن مراقبت کرد. عملکرد اساسی آن آزاد کردن هورمون هایی است که باعث تنظیم سوخت و ساز می شود و انرژی بدن را برای کار هایی مانند گوارش غذا، جریان خون و تنفس تامین می کند. در این قسمت قصد داریم به شما بگوییم که چگونه از مشکلات مربوط به تیروئید جلوگیری کنید یا چگونه با تیروئیدِ بیمار رفتار کنید ...
تاثیر بوتاکس معده بر لاغری
علائم مربوط به چاقی می شود. البته، همواره مشاوره و راهنمایی پزشک متخصص در این روند ضروری است. بوتاکس معده یک روش نوآورانه در مسیر کاهش وزن است. این روش با تزریق ماده بوتولینوم به عضلات معده، فعالیت آن عضلات را کاهش می دهد. این باعث می شود که غذا به طور کامل از معده به روده بزرگ منتقل نشود و فرد احساس سیری زودهنگام کند. این بسته به مقادیر بوتولینوم تزریق شده و واکنش بدن هر فرد، می تواند ...
علت گردن دردتان را پیدا کنید
نشینید یا می خوابید. گاهی گردن درد به دلیل استفاده از بالش نامناسب، عدم حمایت از سر یا هر عامل دیگری که باعث می شود تراز بدن به هم بریزد و در گردن تنش ایجاد شود، بروز می کند. . درد عضله. این گردن درد در عضلات گردن و شانه ها رخ می دهد. این درد را در نقاط ملموسی در ناحیه گردن احساس می کنید که وقتی دست می زنید نرم هستند. . اسپاسم عضله. مطالعه ای نشان داده در اسپاسم عضله گردن ممکن ...
خواص آب آناناس برای سلامت بدن و درمان بیماری ها
کلاژن کمک می کند که این ماده نیز در ترمیم زخم ها حضور دارد. برای پر انرژی ماندن، بدن شما نیاز به مواد غذایی دارد تا فعال و هوشیار بماند. نوشیدن آبمیوه آناناس شما را پر انرژی و آماده ی فعالیت های روزانه با مواد مغذی که بدن شما به آن اشتیاق دارد، می کند. مقدار زیادی ویتامین ث در آبمیوه آناناس موجود است که وقتی با ویتامین B 1 این آبمیوه ترکیب می شود، سوخت و ساز و انرژی شما را ارتقا می دهد ...
مصرف این میوه به درمان چند بیماری کمک می کند
. فیبر موجود در کیوی، به هضم بهتر غذا کمک زیادی می کند. کیوی همچنین حاوی آنزیم اکتینیدین است که یک ماده مناسب برای هضم پروتئین ها به شمار می رود. به همین دلیل خواص کیوی برای معده و هضم بهتر غذا را یکی از مهم ترین خواص آن تلقی می کنند. زیرا هضم بهتر غذا، از بروز مشکلات گوارشی مختلف نیز جلوگیری خواهد کرد. سیستم ایمنی بدن را تقویت می کند کیوی به دلیل اینکه سرشار از ویتامین C و ...
علائم افزایش مس در بدن چیست؟ زنگ خطر بیماری ویلسون
مس یکی از انواع مواد معدنی ضروری برای بدن هر فرد است که از اهمیت فراوانی برای سلامت جسم و روان برخوردار می باشد. این ماده معدنی به وفور در طبیعت یافت می شود و می توان گفت تقریبا همه ی مواد خوراکی دارای مس هستند و مس بدن تامین می شود. حتی مس بدن از راه استفاده از ظروف مسی نیز تامین می گردد. البته این ظروف خواص بیشتری نیز دارند و از این رو خرید ظروف مسی عمده و تک در سراسر کشورمان بسیار رواج دارد ...
حذف وعده های غذایی چه خطرهایی به همراه دارد؟
... 2) افت انرژی مغز ما از گلوکز استفاده می کند و ترجیح می دهد این ماده را از طریق مصرف کربوهیدرات ها دریافت کند. حذف یک وعده غذایی نه تنها به معنای کاهش سوخت رسانی به مغز است، بلکه کالری کمتری نیز به بدن می رساند و سبب افت انرژی و احساس خستگی می شود. 3) عدم تشخیص احساس سیری و گرسنگی بدن ما علائم سیری و گرسنگی را به صورت هورمون منتقل می کند. مثلاً زمانی که بدن غذای کافی ...