خانهتاثیر چای سبز در کاهش وزن
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
بهترین رژیم غذایی برای مبتلایان به کم کاری تیروئید
افراد مبتلا به کم کاری تیروئید باید رژیم غذایی بر پایه مصرف سبزیجات، میوه ها و گوشت ها داشته باشند و از مصرف غذاهای فرآوری شده مانند سوسیس، کالباس، فست فود، کیک ها و ... خودداری کنند و انرژی رژیم غذایی آنها اندکی کمتر از افراد عادی باشد تا از اضافه وزن و چاقی بیمار جلوگیری کند. به گزارش نبأخبر، کم کاری تیروئید باعث کاهش سرعت واکنش های سوخت وساز و در نتیجه کاهش سرعت متابولیسم می شود ...
این عادات روزانه باعث ابتلا به دیابت می شوند
. تمرینات قدرتی توده عضلانی را افزایش می دهند و باعث کاهش وزن می شوند. برای پیشگیری از دیابت، مهم است که شما در محدوده وزن سالم قرار بگیرید؛ زیرا افزایش وزن با افزایش خطر ابتلا به دیابت مرتبط است. شما برای انجام تمرینات قدرتی لازم نیست حتما به باشگاه بروید؛ چراکه این ورزش ها را به راحتی در خانه هم می توان انجام داد. ...
10 باور اشتباه درباره فشارخون
هم داشته باشد. یعنی اگر والدین شما یا بستگان نزدیکتان دچار پُرفشاری خون هستند، پس شما بیشتر در معرض این عارضه هستید؛ اما تغییر عادت های سبک زندگی تان به شما این اجازه را می دهد که با وجود داشتن مؤلفه ژنتیکی فشار خون، از ابتلا به آن پیشگیری نمایید. علاوه بر در پیش گرفتن یک رژیم غذایی سالم، حفظ وزن سالم و ورزش منظم می تواند تأثیر بزرگی بر کاهش فشار خونتان بگذارد. کاهش وزن قابل توجه می تواند ...
علائم ناباروری در مردان و زنان
مربوط به دستگاه تناسلی)؛ جلسات رادیوتراپی یا شیمی درمانی؛ میزان مصرف دخانیات، الکل و هرگونه مواد مخدر؛ سابقه بیماری های مقاربتی (STD)؛ هرگونه مشکل و بیماری ژنتیکی همچون دیابت و تیروئید که خود شما یا خانواده تان به آن مبتلا هستید. روش های درمان ناباروری زنان اصلاح سبک زندگی: افزایش یا کاهش وزن، ترک سیگار یا مواد مخدر و بهبود سلامت همگی احتمال باردارشدن را افزایش می دهند. درمان دارویی: داروهای باروری ...
چگونه لاغر شویم
سبک زندگی سوال هایی را می پرسند و در نهایت متناسب با سن، جنسیت، وزن فعلی، میزان اضافه وزن و عامل-های دیگر از جمله روحیه و توانایی جسمانی بدن شما به شما رژیم لاغری مناسب ارائه می دهند. در این رژیم های غذایی میزان کالری دریافتی کنترل می شود و بدون تحمل گرسنگی می توانید به وزن ایده آل خود برسید. در نظر داشته باشید که مقدار غذا با میزان کالری دریافتی کاملا متفاوت است. باید بدانید که چه چیزی ...
12 علت مهمی که باعث آب نشدن شکم و پهلو می شود
غذایی نیز تأثیر زیادی دارد. در پژوهشی نشان داده شد افرادی که 25 تا 30 دقیقه قبل از غذا آب می خورند 40٪ بیشتر کاهش وزن داشته اند. آب سوخت و ساز را بالا برده، کالری سوزی را افزایش می دهد و در مسیر رسیدن به وزن کمتر به شما کمک زیادی می کند. 13- کاهش کالری را انجام نمی دهید آیا به طور منظم ورزش می کنید ؟ آیا فعالیت های سنگین را انجام می دهید ؟ تمام این ها در صورتی فایده دارد که ...
چگونه بدون ورزش کردن با 10 اقدام ساده چربی های دور شکم را آب کنیم؟
غذای بیشتری میل خواهید کرد. حتی یک کاسه ماست و میوه راه خوبی برای شروع روز بدون مصرف کالری زیاد است. 8. همیشه غذاهای کم چرب را انتخاب نکنید غذاهای کم چرب اغلب حاوی مقادیر زیاد قند هستند که شما را وادار به خوردن بیشتر می کند. مثلاً ماست های کم چرب اغلب ممکن است فوق العاده قندی باشند، که باعث می شود میل به میان وعده های بیشتری داشته باشید. در حالی که ماست یونانی پرچرب قند کمتری ...
چطور می توان در محدوده وزن سالم بود؟
منجر به انتخاب نامناسب غذا، پرخوری و اجتناب از ورزش می شود، شناسایی و کنترل کنید. چندین عامل از جمله ژن ها و هورمون ها به تعیین وزن فرد کمک می کند. اما چاقی به طور عمده ناشی از خوردن کالری بیشتر از میزان مصرفی شماست. بدن شما کالری اضافی را نگه داشته و به چربی تبدیل می کند. بنابراین، برای کاهش وزن و رسیدن به وزن سالم باید دو مورد را رعایت کرد؛ اول اینکه درست غذا بخورید یعنی اینکه فست فود ...
بهترین سبزیجات برای کاهش وزن
خود قرار داد. کدو سبز با فیبر بالا و کربوهیدرات پایین از اهداف کاهش وزن شما حمایت می کند. مارچوبه مارچوبه کربوهیدرات کمی دارد و مقدار خوبی فیبر، فولات و ویتامین های A و K را فراهم می کند. همچنین سرشار از آنتی اکسیدان است؛ مارچوبه سرشار از ویتامین های فراوانی است که می تواند سیستم ایمنی بدن شما را تقویت کند. علاوه بر این، این سبزی حاوی پتاسیم است که تحقیقات آن را با سلامت بهتر ...
3 راهکار موثر برای اینکه به رژیم غذایی خود پایبند باشید
و عملکرد مطلوب و رشد عضلات را تضمین می کند. مصرف کربوهیدرات های کافی، به ویژه کربوهیدرات های پیچیده از غذاهای کامل، انرژی پایدار مورد نیاز برای ورزش را فراهم می کند. پروتئین کافی برای ترمیم و ریکاوری عضلات ضروری است. در حالی که ورزش به تنهایی ممکن است منجر به کاهش وزن شود، ممکن است در دراز مدت پایدار نباشد. یک رژیم غذایی سالم اساس تغییر سبک زندگی را تشکیل می دهد و به شما امکان می دهد ...
اینطوری هم شام بخور، هم لاغر شو
برخی افراد باور نادرستی دارند که خوردن غذا شب ها باعث افزایش وزن می شود اما، اینگونه نیست. حقیقت این است که نخوردن شام می تواند بر سلامتی تأثیر بگذارد، در واقع برای کاهش وزن و حفظ تناسب اندام هرگز نباید وعده های غذایی اصلی را حذف کنید برعکس، باید از آنها بهره ببرید اما، نه به هر شکلی بلکه باید انتخاب عاقلانه داشته باشید. در این بخش از نمناک مصرف غذاهایی که می تواند به شما کمک کند وزن خود را حفظ ...
6 چیزی که موهای زائد صورت را بیشتر می کنند!
ورزش کردن ندارید حتی اگر زندگی شلوغی دارید هم با اختصاص مقداری زمان به ورزش کردن می توانید به کاهش موهای زائد صورت خود کمک کنید. داشتن اضافه وزن احتمال رویش موهای ناخواسته بر روی چانه یا پشت لب را بیشتر می کند. شروع تدریجی ورزش با انجام ورزش های هوازی با فشار کم یا متوسط مانند شنا یا دویدن می تواند به کنترل رشد موهای زائد صورت کمک کند. 3- زیاد ماهی می خورید گنجاندن ...
روزانه چه مقدار پروتئین برای عضله سازی لازم است؟
آن ها وارد می شود آمینو اسیدهای ضروری مورد نیاز برای این فرآیند را فراهم می کند و مانند خدمه سازنده عضلات بدن شما عمل می کند. بدون پروتئین کافی عضلات شما ممکن است پس از ورزش برای ریکاوری و رشد با مشکل مواجه شوند. ارتباط بین مصرف پروتئین و عضله سازی این است که ما به حداقل مقدار پروتئین در روز، در کنار تمرینات مقاومتی، برای کمک به ساخت و نگهداری عضلات نیاز داریم. پروتئین صرفا برای بدنسازان ...
بهترین رژیم غذایی برای مبتلایان به کم کاری تیروئید
کم کاری تیروئید یکی از بیماری های شایع غدد است که باعث کاهش در تولید و ترشح هورمون های تیروئیدی می شود.
آیا مصرف قهوه و کافئین دوپینگ محسوب می شود؟
شود تست مثبت خواهد شد. پس می توان نتیجه گرفت که مصرف معقول کافئین قبل از رقابت های ورزشی نمی تواند تست دوپینگ را مثبت کند و تنها در صورتی که شما 3 ساعت قبل از مسابقه 6 فنجان قهوه را یک جا سر بکشید تست شما مثبت می شود. توجه کنید که نوشیدنی های انرژی زا نیز حاوی کافئین هستند و باید در مصرف آنها احتیاط کرد. طبق بررسی های انجام شده مصرف معقول کافئین قبل از ورزش توانایی جسمی و ...
انجام این رژیم برای بدن مضر است
به گزارش شمانیوز : شما برای کاهش وزن نباید خود را گرسنه نگه دارید یا کل گروه های غذایی را حذف کنید،بلکه باید سعی کنید که سبک زندگی خود را تغییر داده و میزان مصرف غذای خود را با توجه به نیازهای بدن تنظیم کنید. رژیم سوپ یک روش برای کاهش وزن است که در آن شما فقط مجاز به مصرف سوپ هستید و هدف اصلی این رژیم کاهش وزن سریع است.طرفداران این رژیم غذایی ادعا می کنند که مصرف سوپ به طور مداوم و در ...
تاثیر خوردنی ها بر کیفیت خواب شبانه
روزی شما می شود و خواب را دچار مشکل می کند. ملاتونین هورمونی است که در خواب شما تاثیر می گذارد. فرآورده های ملاتونین در بی خوابی های شبانه موثر است. اما توجه داشته باشید که این دارو باید توسط پزشک تجویز شود. مصرف برخی دارو ها قبل از خواب می تواند شما را بی خواب کند. بهتر است زمان مصرف دارو ها را با پزشک یا داروساز خود برسی کنید. از 6 تا 8 ساعت قبل از خواب کافئین ...
عاداتی مفید که شما را از سرطان دور می کند
معرض خطر ابتلا به انواع سرطان ها قرار دارند. 1) کنترل وزن حفظ وزن بدن در محدوده سالم می تواند در کاهش خطر ابتلا به سرطان دستگاه گوارش نقش داشته باشد. این تحقیقات نشان می دهد که افزایش وزن و اضافه وزن در بزرگسالی خطر ابتلا به سرطان روده بزرگ و سایر سرطان های دستگاه گوارش را افزایش می دهد. 2) فعالیت بدنی ورزش برای کاهش خطر ابتلا به بسیاری از سرطان ها مهم است و برای ...
بهتری زمان مصرف آهن +این افراد نیاز به خوردن آهن ندارند
هنگامی که آهن را با گوشت، مرغ، غذاهای دریایی و غذاهای حاوی ویتامین C مانند مرکبات، توت فرنگی، فلفل دلمه ای، گوجه فرنگی و کلم بروکلی مصرف کنید، بدن شما آهن را از منابع گیاهی بهتر جذب می کند. توجه داشته باشیم مقادیر زیاد آهن ممکن است عوارض جدی تری از جمله التهاب و زخم ایجاد کند. دوزهای بالای آن نیز می تواند جذب روی را کاهش دهد. دوزهای بسیار بالای آهن (در صدها یا هزاران میلی گرم) هم می تواند باعث دردهای شکمی، یبوست، نارسایی اندام، کما، تشنج و حتی مرگ شود. ...
ترفند فوق العاده برای کاهش وزن و لاغری شکم در سن بالا! این راهکار رو حتما امتحان کن!
کاهش وزن و لاغری شکم در سن بالا ممکن است به دلیل تغییرات فیزیولوژیکی و سبک زندگی افراد در این سن اجتناب ناپذیر باشد، اما هنوز می توانید با رعایت موارد زیر تاثیر مثبتی روی وزن و شکل بدن خود داشته باشید. نوشیدنی های شیرین و کارخانه ای غالباً دارای قند و کالری بالایی هستند که به افزایش وزن منجر می شوند. ترجیحاً به جای این نوشیدنی ها، آب، چای یا آبمیوه های تازه و کم قند مصرف کنید. ...
چه افرادی و چرا باید سنجش تراکم استخوان انجام دهند؟
، بنابراین اگر مشکل کاهش تراکم استخوانتان واقعا جدی است تن به مصرف دارو بدهید. کاهش تراکم استخوان خفیف با ورزش، مصرف ویتامین D و کلسیم بهتر درمان می شود. ورزش کنید بهترین ورزش برای استخوان ها ورزشی است که استخوان ها را مجبور کند وزنی را حمل کنند. وقتی راه می روید استخوان های شما وزن تمام بدنتان را متحمل می شوند. شما می توانید با وزنه هم تمرین کنید. هر روز دست کم 30 دقیقه تمرین با ...
حقیقت یا شایعه بودن تاثیر قهوه سبز بر سلامتی بدن
قهوه سبز دارای طعم متفاوتی نسبت به قهوه آسیاب شده و پخته دارد. به عنوان یک نوشیدنی سبک تر و ملایم تر شناخته می شود، و اگر از قهوه های مختلف لذت ببرید، ممکن است این گزینه برای شما جالب باشد. طریقه مصرف قهوه سبز برای لاغری شکم مصرف قهوه سبز برای کاهش وزن یا لاغری شکم به عنوان یک مکمل ممکن است تأثیرگذار باشد، اما مهم است به همراه یک رژیم غذایی متنوع و سالم و فعالیت بدنی منظم ...
چطور بدن مان را سم زدایی کنیم؟
ایسنا نوشت: حتی در صورت رعایت سبک زندگی سالم، ممکن است باز هم احساس بی قراری، سردرد یا عدم انرژی کافی داشته باشیم؛ این وضعیت می تواند به معنای عدم سم زدایی کامل بدن باشد. عوامل مختلفی ممکن است سبب تجمع سموم در بدن ما شوند که این روزها آلودگی هوا یکی از عوامل مهم است اما اصلی ترین علائم عدم حذف سموم در بدن خود را با بی خوابی، آکنه، خستگی مداوم، درد عضلات، یبوست، سردرد، افزایش وزن و در ...
دارو های گیاهی برای درمان کبد چرب را بشناسید
به گزارش زیرنویس، قبل از هر مطلبی باید به این نکته توجه داشت که اگرچه با کمک گیاهان دارویی می توانید کبدچرب را درمان کنید، اما فراموش نکنید که در کنار آن باید رژیم غذایی مناسب و ورزش هم داشته باشید. داروی گیاهی باید بعد از این دو مرحله انجام شود. درست است که طب سنتی [...]
معرفی انواع رژیم هفت روزه برای لاغری سریع
معروف ترین رژیم های 7 روزه لاغری ، مزایا و معایب و عملکرد هر یک از آن ها آشنا خواهید شد. 1. رژیم GM رژیم GM یا رژیم غذایی جنرال موتورز، معروف ترین رژیم هفت روزه است که طرف داران آن معتقدند در یک هفته می توانند حدود 6 تا 7 کیلوگرم وزن کم کنند. در طی این دوره باید روزانه 8 تا 12 لیوان آب بنوشید و در 3 روز اول ورزش نکنید. شما می توانید در کنار آب، چای سبز، قهوه و شیر ...
اگر می خواهید به سادگی وزن کم کنید بخوانید
بزرگی باشد و احساس خوشایندی را در شما ایجاد کند. نوشیدنی های دیگر به سبب دارا بودن کالری یا قند منجر به افزایش وزن می شوند. کالری آب صفر است و بهتر از هر نوشیدنی دیگری، بدن را آبرسانی می کند. با جایگزین کردن آب، کالری و قند دریافتی از طریق دیگر نوشیدنی ها را کاهش می دهید. 4) به مدت سه روز قند نخورید در این چالش، مصرف قند طبیعی (مانند میوه) مجاز است، اما سعی کنید سایر خوراکی های شیرین ...
راههای ساده برای لاغری شکم در 20 روز | تا عید شکمتو سریع آب کن
شکمتان برای شما مهم است ؟ به شما پیشنهاد می کنیم اهداف خود را در برگه ای بنویسید تا با دیدن هدف های خود انگیزه کافی برای کاهش وزن را داشته باشید . بیشتر از میزان مصرف خود کالری بسوزانید برای لاغر شدن شما باید کالری مصرفی خود را کاهش داده و با انجام ورزش و پیاده روی کالری بسوزانید تا لاغر شوید . با دریافت کالری کمتر و استفاده بیشتر از انرژی، چربی های ذخیره شده را بسوزانید. ...
جادوی لاغری! تا عید با این خوراکی ها لاغر شو
روزانه خود استفاده از انواع دمنوش های آرامش بخش، مدیتیشن، تنفس عمیق، یوگا و ورزش های هوازی را قرار دهید. ریزه خواری در رژیم کاهش وزن مصرف سه وعده اصلی با میان وعده های کم کالری و بدون قند توصیه می شود. از ریزه خواری مداوم بپرهیزید. همچنین در انتخاب میان وعده نیز با دقت عمل کنید. بهتر است از میان وعده های کم کالری و با ارزش غذایی بالا استفاده کنید. کم تحرکی ...
لباس چاقی بر تن دانش آموزان!
تحرک در کودکان و نوجوانان می تواند با عوارض زیادی همراه باشد. برای دانستن برخی از این عوارض، صحبت های دکترسید شمس الدین تقوی ، پزشک ورزشی و مدیر مرکز پزشکی آکادمی ملی المپیک ، را بخوانید. نگاه کلی به اضافه وزن اضافه وزن یک مشکل جدی در کل جامعه است و کودکان و نوجوانان نیز درگیر این مسئله شده اند. وقتی افراد اضافه و انباشت چربی بیش از حد داشته باشند، در واقع به اضافه وزن مبتلا ...
چرا برخی هر چقدر می خورند چاق نمی شوند؟
...: شاید شما هم کسانی را دیده باشید که با وجود اینکه بدون نگرانی از میزان کالری های دریافتی شان بر اساس اشتهایشان غذا می خورند، هیچ وقت چاق نمی شوند. به گزارش همشهری آنلاین؛ در مقابل افرادی هستند که شکایت می کنند که به محض اینکه میزان غذایشان اندکی افزوده می شود، وزن اضافه می کنند. عوامل گوناگونی ممکن است در این تفاوت ها میان افراد از این لحاظ نقش داشته باشند: سرعت ...
