آیا خوردن موز باعث چاقی می شود؟
سایر منابع:
سایر خبرها
اگر دیابت دارید با خیال راحت این نوع شکر را مصرف کنید!
...> اگرچه شکر نارگیل سالم تر است اما نباید بیش از حد مصرف شود و از نظر کالری مشابه شکر معمولی است. نکته بعدی اینکه شکر نارگیل حاوی اینولین است که به عنوان فیبر می تواند جلوی افزایش قند خون را بعد از خوردن غذا بگیرد. بنابراین می تواند انتخاب سالمتری در مقایسه با شکر معمولی برای دیابتی ها باشد. البته انجمن دیابت آمریکا خاطر نشان می کند که باید مانند شکر معمولی با آن رفتار کنید چراکه حاوی ...
طرزتهیه یک کیک خوشمزه مخصوص افراد لاغر
شکلات سفید، خامه صبحانه و خامه فرم گرفته درست شده و همراه با لایه های کیک کاکائویی طعم و مزه بی نظیری دارد. تردید جایز نیست. مواد لازم برای 2 عدد کیک 6 عدد تخم مرغ 150 گرم آرد 2 ق س پودر کاکائو 150 گرم شکر 1 ق م وانیل 1 ق چ بیکینگ پودر 1 پیمانه دانه انار 2 عدد موز (حلقه حلقه شود) 1. شکلات سفید ...
اگر دیابت دارید با خیال راحت این شکر را مصرف کنید!
به گفته محققان شکر نارگیل از شکر سفید معمولی، بهتر، مقوی تر و سالم تر است، اگرچه کالری و کربوهیدرات زیادی دارد و با شکر معمولی برابری می کند. شکر نارگیل از شیره ساقه جوانه های گل نخل نارگیل به دست می آید. شکر تصفیه شده پردازش بیشتری روی آن انجام می شود که این نوع فرآوری شدن روی شکر نارگیل [...]
9 ترکیب غذایی که هرگز نباید همراه با میوه مصرف شوند
پروتئین مانند گوشت یا تخم مرغ در یک وعده غذایی خودداری کنید. میوه ها که سرشار از قندهای طبیعی هستند، به سرعت هضم می شوند، در حالی که هضم پروتئین ها بیشتر طول می کشد. خوردن میوه و پروتئین با هم ممکن است منجر به ناراحتی گوارشی شود. بهتر است میوه ها را به عنوان میان وعده بین وعده های غذایی مصرف کنید. 2-خربزه، هندوانه و طالبی میوه هایی مانند هندوانه، طالبی یا عسلک بهتر است به ...
با مصرف این پروتئین ها از ابتلا به دیابت جلوگیری کنید
دیابت یک بیماری مزمن است که موجب افزایش میزان قند خون و مشکلات در تنظیم قند خون در بدن می شود. دو نوع اصلی دیابت وجود دارد: دیابت نوع 1 که بیشتر در کودکان و نوجوانان ظاهر می شود و نیاز به تزریق انسولین دارد، و دیابت نوع 2 که بیشتر در بزرگسالان رخ می دهد و ممکن است با مدیریت موثر تغذیه و ورزش کنترل شود. علایمی همچون ادرارزدایی بیش از حد، تشنج، خستگی، افزایش گرسنگی و تشنه ای و افت وزن ناگهانی ممکن ...
نشانه های تغذیه نامناسب با 6 عارضه پوستی
بستنی باید فقط گاهی مصرف شوند و نباید به عنوان بخشی از رژیم غذایی روزانه شما باشند. از نوشیدنی های شیرین مانند نوشابه های قلیایی یا نوشابه های مخلوط که می توانند تا 100 گرم قند خالص را ارائه دهند، دوری کنید. _ جوش: بروز جوش ها نشانه این است که شما غذاهای با شاخص گلیسمی بالا مصرف می کنید. غذاها به طور کلی به سه دسته با شاخص گلیسمی بالا، متوسط و پایین تقسیم می شوند. غذاهایی که شاخص گلیسمی ...
این دمنوش ها به هضم غذا کمک می کند
گوارشی مصرف می شود. در حالی که برخی تحقیقات نشان می دهد که سرکه سیب می تواند به تعدیل قند خون بعد از وعده های غذایی غنی از کربوهیدرات کمک کند، تحقیقات همچنان بسیار محدود است. برخی معتقدند سرکه سیب با افزایش اسیدیته معده به هضم غذا کمک می کند که می تواند به تجزیه مواد غذایی و جذب موثرتر مواد مغذی کمک کند. علاوه بر این، سرکه سیب حاوی پکتین است، یک فیبر محلول که ممکن است به منظم بودن حرکات ...
تاثیر صبحانه در کاهش وزن
10 تا 14 روز یادداشت کنند. هدف این بود که مشخص شود آیا صبحانه کامل و با کالری بالا می تواند مقدار غذا در وعده های دیگر را کاهش دهد. اما نتایج مطالعه، نکته دیگری را نشان داد. افرادی که کالری بالا (حدود 600 کیلوکالری) در وعده صبحانه دریافت می کنند، به طور متوسط این مقدار کالری را در وعده ناهار و شام نیز مصرف می کنند. در واقع، دریافت کالری در وعده های دیگر شبیه افرادی است که صبحانه با کالری ...
این گیاه تند و تابستانی به کار سلامت شما می آید!
به انواع غذاهای مختلف در سراسر جهان طعم می بخشد و به درمان مشکلات مختلف سلامتی مانند درد، دیابت، سوء هاضمه، گلودرد، تب، سرماخوردگی، سرفه و فقدان اشتها کمک می کند. مرزه منبع غنی از انواع ویتامین ها و مواد معدنی به شمار می رود که واضحا برای کمک به درمان چنین بیماری هایی مفید هستند. گفتنی است که تمامی نکات مورد بحث از طریق وب سایت مرکز ملی اطلاعات زیست فناوری آمریکا قابل دسترسی هستند. ...
فواید شگفت انگیز کلم بروکلی و گل کلم
ل کلم به دلیل غنای غذایی و کاربردهای متنوع در آشپزی شناخته شده است. گل کلم سرشار از ویتامین ها و مواد معدنی ضروری، منبع خوبی از ویتامین C است که به عملکرد سیستم ایمنی کمک می کند. گل کلم همچنین حاوی ویتامین K است که برای لخته شدن خون و سلامت استخوان ها ضروری است. محتوای کم کالری و فیبر بالا گل را به یک مکمل ارزشمند برای یک رژیم غذایی متعادل تبدیل کرده و سلامت دستگاه گوارش را ارتقا می دهد. فراتر از ...
حقایق جالب درباره فواید خوردن منظم سیر
– پتاسیم: 36 میلی گرم – ویتامین C: 2.8 میلی گرم از آنجایی که حجم سیری که معمولا می خوریم نسبتاً کم است، مقدار مواد مغذی که مصرف می کنیم نیز کم می شود. سیر حاوی مواد مغذی تقویت کننده سلامتی مانند ویتامین C، روی، آهن، پتاسیم، منیزیم و ویتامین کا است. اگر سیر را به طور منظم بخورید، مقدار بیشتری از این ویتامین ها و مواد معدنی مهم را دریافت خواهید کرد. فواید خوردن منظم ...
آب شنبلیله بهترین مسکن درد مفاصل
نوشیدنی را به مدت یک ماه روزانه بنوشید و متوجه تفاوت خواهید شد. این نوشیدنی برای افراد لاغر مفید است. فرآیند هضم: دانه های شنبلیله به دلیل خواص ضد التهابی که دارند به بهبود فرآیند هضم کمک می کنند، همچنین می توانند سوزش سر دل را تسکین دهند و همچنین به خلاص شدن از شر یبوست و کرم های روده کمک می کنند، زیرا مواد غنی از فیبر هستند. فشار خون را کنترل می کند: ...
8 خاصیت شفابخش شنبلیله برای سلامتی
بسیاری از بیماری های مزمن را کاهش می دهند. 4. از افزایش سطح قند خون جلوگیری می کند شنبلیله اغلب برای کنترل قند خون و پیشگیری از دیابت استفاده می شود زیرا به نظر می رسد حساسیت به انسولین را بهبود می بخشد. تحقیقات علمی این موضوع را تأیید می کند: در یک مطالعه، یک گروه از شرکت کنندگان مبتلا به دیابت نوع 2 روزانه 10 گرم دانه شنبلیله را که در آب داغ خیس شده بود مصرف کردند در حالی که ...
کاسنی؛گیاهی با مزایای فراوان
معدنی از جمله روی، منیزیم، منگنز، کلسیم، آهن اسید فولیک و پتاسیم و همچنین ویتامین A، B6، C، E و K است. هر نصف لیوان عرق کاسنی 7.9 گرم کربوهیدرات، 0.7 گرم فیبر و 3.9 گرم قند دارد. خواص کاسنی از جمله خواص کاسنی باید به این موضوع اشاره کنیم که از آن برای کاهش اشتها، ناراحتی معده، یبوست، اختلالات کبد و کیسه صفرا، سرطان و تپش قلب استفاده می کنند. همچنین مصرف عرق آن برای ...
فواید شگفت انگیز کلم بروکلی و گل کلم؛ کدام سالم تر است؟
K که در حفظ سلامت استخوان ها نقش مهمی دارد، شناخته شده است. این جواهر چلیپایی همچنین مقدار قابل توجهی فیبر فراهم می کند و سلامت دستگاه گوارش را ارتقا می دهد. بروکلی همچنین به دلیل آنتی اکسیدان های قوی خود مانند سولفورافان که ممکن است به کاهش التهاب و مبارزه با استرس اکسیداتیو کمک کند، مشهور است. مطالعات نشان می دهد که مصرف منظم بروکلی ممکن است اثرات محافظتی در برابر سرطان های ...
نوشیدن 8 لیوان آب در روز یک فریب است؟!
این نکته ای بسیار مهم خواهد بود. صرفا مطمئن شوید که از گزینه های پر قند خودداری خواهید کرد چرا که در نهایت باعث کم آبی بدن تان خواهد شد. آیا زمانی در روز وجود دارد که در آن نوشیدن مهم تر از سایر زمان ها باشد؟ پیشنهاد می شود در 30 دقیقه پس از بیدار شدن از خواب، خوابیدن و غذا خوردن مراقب مصرف آب باشید. نوشیدن آب در طول وعده غذایی می تواند تا حدودی اسید معده را رقیق کند و باعث ...
کاهش میل به شیرینی با مصرف این خوراکی های خوشمزه
.... ماست بدون شکر اضافه شده ماست طعم دار می تواند راهی عالی برای ارضای هوس شما برای شیرینی باشد و در عین حال پروتئین با کیفیت بالا، کلسیم و بسیاری از مواد مغذی دیگر را به رژیم غذایی شما اضافه کند. پروتئین هضم را آهسته کرده، بنابراین به کاهش ترشح قند در جریان خون کمک می کند. سالم ترین گزینه ماست یونانی بدون شکر اضافه یا آن هایی است که با جایگزین های شکر بدون کالری شیرین شده ...
بعد از قورت دادن آدامس چه اتفاقی در بدن می افتد؟
کند که سایر مواد غیرقابل هضم را مدیریت می کند. یعنی با تبدیل آن به مدفوع، نهایتا آن را از بدنتان خارج می کند. هنگامی که آدامس را قورت می دهید، وارد معده شما می شود و قند، طعم دهنده ها و سایر مواد محلول برای هضم بیشتر و استفاده در بدن در دسترس قرار می گیرند. دستگاه گوارش در تفکیک موارد قابل استفاده از غیرقابل استفاده، مانند آدامس، بسیار خوب عمل می کند. حرکت آدامس تا روده بزرگ ...
11 راهکار عالی برای 15 کیلو لاغری در 2 هفته
غذاها منجر به کاهش سوخت و ساز بدن و سطح چربی سوزی شوند، ولی برخی مواد مغذی باعث می شوند بدن انرژی بیشتری برای هضمشان صرف کرده و در نتیجه چربی بیشتری آب کند. برای نمونه، پروتئین نسبت به چربی انرژی بیشتری برای هضم و جذب شدن نیاز دارد. بنابراین، شما با مصرف پروتئینِ بیشتر می توانید بدن خود را مجبور کنید تا انرژی بسوزاند و سطح سوخت و ساز را بالا نگه دارد. چربی های مضر و قندها معمولا سریع تر ...
تاثیرات مهم نان کامل بر سلامت ما
مناسب تری دارند. چون غلات کامل بیشتر از غلات سبوس گیری شده، در دستگاه گوارش می ماند و احساس سیری بیشتری به فرد می دهد که می تواند در کنترل وزن و پیشگیری از چاقی موثر باشد. 3- کنترل قند خون مصرف نان های کامل در مقایسه با نان های سفید به آهستگی قند خون را بالا می برد و در نتیجه می تواند به کنترل قند خون و پیشگیری از ابتلا به دیابت کمک کند. 4- پیشگیری از مشکلات قلب و ...
چطور میل به خوردن شیرینی را کاهش دهیم؟
پروتئین با کیفیت بالا، کلسیم و بسیاری از مواد مغذی دیگر را به رژیم غذایی شما اضافه کند. پروتئین هضم را آهسته کرده، بنابراین به کاهش ترشح قند در جریان خون کمک می کند. سالم ترین گزینه ماست یونانی بدون شکر اضافه یا آنهایی است که با جایگزین های شکر بدون کالری شیرین شده اند. تریل میکس یک راه عالی برای غلبه بر ولع خوردن برای چیزی شیرین است. میوه های خشک و شکلات موجود در مخلوط ها شیرینی کافی ...
کشف میوه زمستانی که بمب مواد مغذی است
محافظت از بدن در برابر سکته و بیماری های قلبی است. یک رژیم غذایی غنی از پتاسیم می تواند فشار خون را با حذف سدیم اضافی از بدن کاهش دهد. سرشار از فیبر هر فنجان کدو تنبل 3 گرم فیبر دارد که به ما کمک می کند احساس سیری طولانی تری داشته باشیم. خوردن یک وعده غذایی غنی از فیبر نه تنها انرژی شما را در طول روز حفظ می کند، بلکه به سلامت گوارش و جلوگیری از یبوست نیز کمک می کند. ...
باقلوا تابه ای فوری؛ در عرض نیم ساعت + آموزش
...> پنج قاشق غذا خوری روغن مایع 60 تا 70 گرم کره دو پیمانه آرد یک قاشق چایخوری بکینگ پودر مواد میانی: یک پیمانه گردوی آسیاب شده یا خرد شده یک قاشق غذا خوری پودر قند یک قاشق چایخوری هل یک قاشق چایخوری دارچین یک تا دو قاشق غذا خوری گلاب مواد شربت: یک لیوان شکر دو قاشق غذا ...
دیابتی ها با ورزش کردن تا چه میزان می توانند قند خود را کنترل کنند؟
آن مواد استفاده کرده و قند خون را تنظیم کند به همین دلیل اصولا افرادی که اضافه وزن ندارند در بیشتر موارد دچار دیابت می شوند. رابطه پرخوری و دیابت افراز گفت: هر چقدر افراد در فاصله های کوتاه تری و پشت سرهم و قبل از هضم و جذب قبلی غذا بخورند موجب می شود، سطح انسولین از حد نرمال خود نمی تواند بالا تر برود و در نتیجه فرد دچار دیابت می شود. این مدرس دانشگاه بیان کرد ...
طرز تهیه کوفته مرغ ترش گیلانی که هنگام خوردن آن باید مراقب انگشتان تان باشید
گیلانی است که از ترکیب کوفته مرغ همراه با یک سس خوشمزه پخته می شود و طعم بی نظیر و جذابی دارد. اگر دوست دارید یک غذای جدید و خوشمزه برای خانواده تهیه کنید، در ادامه این مطلب با ما همراه شوید تا این خورش گیلکی خوشمزه را در منزل بپزیم. مرغ چرخ کرده (ترکیب سینه و ران): 300 گرم نشاسته ذرت: 2 قاشق غذاخوری گردو آسیاب شده: 100 گرم گوجه فرنگی رنده شده: 2 قاشق غذاخوری گوجه ...
اصول تغذیه ورزشی
کند که در اکثر غذا ها وجود دارند اما در گوشت، مرغ، ماهی، تخم مرغ، شیر و همچنین پنیر، عدس، کنجد، بادام زمینی، پروتئین سویا، قارچ، اسفناج، موز، شکلات و... وجود دارد. اسید های آمینه در ساختمان هورمون ها و آنزیم های تنظیم کننده سوخت و ساز و سایر اعمال حیاتی نقش دارند. ------------------------------------ میزان نیاز روزانه افراد عادی به پروتئین: افراد بزرگسال 0/8 گرم ...
تضمین سلامت مردم با مصرف نان کامل و سبوس دار
بالا رفتن سن، علت اصلی از بین رفتن بینایی در اشخاص بالای 60 سال می باشد، خواهد شد. یکی دیگر از مزیت های مصرف نان سبوس دار کمک به کم کردن وزن است. چرا که سبوس موجود در این نان باعث سیری در فرد می شود. در واقع غلات سبوس دار بیشتر در دستگاه گوارش مانده و آب را جذب می کنند که این امر باعث می شود فرد مدت زمان بیشتری احساس سیری کند. همچنین غلات موجود در آن وضعیت دستگاه گوارش را بهبود می ...
همه چیز درباره عمل لاغری اسلیو معده
، فرد قادر است تا مقدار کمی از مواد غذایی را مصرف کند، که منجر به احساس سریع سیری می شود و در نتیجه وزن افراد به سرعت کاهش می یابد. در حال حاضر، افراد زیادی که با مشکل چاقی مفرط روبرو هستند، به دنبال راه حل های مختلف برای لاغری می گردند. جراحی اسلیو معده اکنون یکی از محبوب ترین روش های جراحی در این حوزه به شمار می رود. چه افرادی قادر به انجام عمل اسلیو معده هستند؟ ...