فواید شگفت انگیز کلم بروکلی و گل کلم
سایر منابع:
سایر خبرها
فواید شگفت انگیز کلم بروکلی و گل کلم؛ کدام سالم تر است؟
جانبی در کنار بشقاب غذای اصلی مورد تحسین قرار گرفته اند. با این حال گل کلم و کلم بروکلی هر کدام دارای ویژگی های منحصر به فردی هستند. خواص ضد سرطانی بالقوه کلم بروکلی و حمایت آن از سلامت قلب این سبزی را تا حد یک منبع فوق العاده غذایی ارتقا داده است. از سوی دیگر، گل کلم، مجموعه ای متمایز از مواد مغذی، از جمله سطوح بالای فیبر، ویتامین C و K، و همچنین ترکیبات منحصر به فرد با خواص ضد التهابی ...
راهکارهایی ساده که سرطان را از شما دور می کند
کاهش خطر سرطان روده بزرگ مرتبط است. گوجه فرنگی منبع خوبی از لیکوپن، آنتی اکسیدانی با کاهش خطر ابتلا به سرطان پروستات است. سیر و پیاز ترکیبات گوگردی دارند که ممکن است اثرات ضد سرطانی داشته باشد. آجیل، به ویژه گردو و بادام، سرشار از مواد مغذی مفید و چربی های سالم هستند. زردچوبه، ادویه ای حاوی کورکومین، به دلیل خواص ضد التهابی آن شناخته شده است. ...
با این 6 غذا درد مفاصل خود را در زمستان کاهش دهید
رشد و نگهداری استخوان کمک می کند. ماهی های چرب ماهی های چرب مانند سالمون و قزل آلا سرشار از اسیدهای چرب امگا 3 هستند. امگا 3 دارای خواص ضد التهابی است و ممکن است به کاهش درد و سفتی مفاصل کمک کند. این اسیدهای چرب برای سلامت مفاصل ضروری هستند و همچنین ممکن است به سلامت کلی کمک کنند. توت ها انواع توت ها مانند زغال اخته و توت فرنگی و تمشک مملو از آنتی ...
هفت ماده مغذی برای مغز که با اضطراب مقابله می کنند
مرتبط است. غذاهایی که می خوریم تاثیر عمیقی بر میکروبیوم دارند. به اعتقاد نایدو، با انتخاب غذاهای مناسب و کاهش مواد مضر می توانیم سلامت روان خود را بهبود ببخشیم. او توصیه می کند از کربوهیدارات های تصفیه شده مانند آرد گندم، غذاهای حاوی قندهای افزوده بالا و آن هایی که با شیرین کننده های مصنوعی ساخته شده اند و همچنین چربی های ناسالم بپرهیزیم. او همچنین یک رژیم غذایی ضد ...
با این گیاهان به جنگ سرماخوردگی بروید
دمنوش گیاهی یکی از روش های قدیمی و مفید برای استفاده از خواص دارویی گیاهان است. گیاهان مختلفی وجود دارند که به صورت خشک شده و یا تازه به عنوان دمنوش مورد استفاده قرار می گیرند. معمولاً، دمنوش های گیاهی به دلیل خواص آنتی اکسیدانی، مسکن، ضد التهابی، ضدعفونی کننده و آرامبخشی که دارند، مورد توجه قرار می گیرند. برخی از معروف ترین دمنوش های گیاهی شامل چای سبز، نعناع، زنجبیل، آویشن، چای کرکم و گل ...
این گیاه سرشار از ویتامین و مواد معدنی است و گلودرد، دیابت، تب، سرفه را درمان می کند
و خرداد)، برگ ها شکننده و نرم هستند و برای تهیه سس به عنوان یک افزودنی خوشمزه به مرغ پخته شده استفاده می شوند. در ماه ژوئیه(مرداد و تیر)، گیاه کاملا بالغ شده و با فرا رسیدن ماه اوت(مرداد و شهریور)، گل های سفید و زیبا روی آن ظاهر می شوند. محتوای تغذیه ای گیاه مرزه مقادیر زیادی از مواد معدنی و ویتامین ها را در خود جای داده و به همین علت ارزش غذایی بالایی دارد. 4 گرم مرزه تابستانی ...
تاثیر مصرف گوجه فرنگی برای سلامت قلب
انجام شد و در آن از شرکت کنندگان خواسته شد روزانه 280 میلی گرم آب گوجه فرنگی به مدت دو ماه مصرف کنند و پزشکان به کاهش قابل توجه سطح کلسترول اشاره کردند و همچنین به کاهش سطح آدیپونکتین، هورمونی با ضد سرطان کمک کرد. -خواص التهابی که تولید اکسید را تسهیل می کند نیتریک که از عملکرد بهتر دیواره رگ های خونی پشتیبانی می کند.به غیر از لیکوپن، گوجه فرنگی سرشار از فیبر، ویتامین C، پتاسیم و سایر ...
باورتان نمی شود شنبلیله این خواص شفابخش را داشته باشد
.... شواهد علمی رو به رشدی وجود دارد که از خواص ضد التهابی فلاونوئیدها حمایت می کند و نشان می دهد که شنبلیله ممکن است به دلیل محتوای فلاونوئیدی خود به طور بالقوه به سرکوب پاسخ التهابی در بدن کمک کند. فلاونوئیدها با مسدود کردن مسیرهای التهابی و حمایت از سیستم ایمنی، از سلول ها محافظت می کنند و خطر ابتلا به بسیاری از بیماری های مزمن را کاهش می دهند. 4. از افزایش سطح قند خون جلوگیری می ...
سلامت قلب و عروق با مصرف گوجه فرنگی
به گزارش زیرنویس، بر اساس یک مطالعه اخیر، گوجه فرنگی بهترین غذا در جهان برای سلامت قلب و عروق محسوب می شود. بر اساس یک مطالعه اخیر، گوجه فرنگی بهترین غذا در جهان برای سلامت قلب و عروق محسوب می شود. یکی از بهترین راه ها برای بهبود و حفظ سلامت قلب ، پیروی از یک رژیم غذایی [...]
این سبزیجات را بهتر است خام مصرف کنیم تا پخته
در خانواده سبزیجات حاوی آلیوم قرار دارد، این بدان معنی است که پیاز حاوی دارو های ضد پلاکت است که می توانند از بیماری های قلبی عروقی جلوگیری کنند. سیر مانند پیاز، سیر از جمله سبزیجات مهمی است که باید مصرف کنید. این سبزی در کنار خواص مشابه با پیاز، خواص خاصی برای مبارزه با بیماری های قلبی و عروقی دارد. یک مطالعه منتشر شده در ژورنال کشاورزی و مواد غذایی شیمیایی نشان داد که گرم ...
آیا خوردن موز باعث چاقی می شود؟
کند و دارای مزایای بالقوه سالمی در بدن انسان مانند کاهش وزن، کاهش قند خون، جذب قند کمتر از مواد غذایی، چربی سوزی و ... می باشد. موز ها میوه های سالم، سرشار از فیبر و دارای کالری کمی هستند. اکثر موز ها دارای شاخص گلیسمی (سرعت تبدیل کربوهیدرات به گلوکز) متوسط رو به پایینی هستند که خوردن آن ها به طور معمول نباید باعث افزایش قند خون، به خصوص در مقایسه با سایر مواد غذایی با کربوهیدرات بالا ...
این افراد باید از خوردن خیار پرهیز کنند
نیز مرتبط است. سلامت قلبی-عروقی خیار حاوی فلاونوئیدها یا مواد مغذی گیاهی است که برای سلامت قلب مفیدند. محققان دریافته اند که فلاونوئیدها، به دلیل داشتن خواص زیر، خطر ابتلا به بیماری های قلبی را کاهش می دهند: آنتی آتروژنیک (جلوگیری از تشکیل پلاک در عروق) ضد ترومبوز (جلوگیری از لخته شدن خون) آنتی اکسیدان (جلوگیری از آسیب سلولی رادیکال آزاد) دیابت ...
خواص و فواید بینظیر روغن گردو برای بدن
به گزارش خبرگزاری صداوسیما؛ مرکز سمنان ،️ گردو به دلیل ساختاری که دارد به عنوان غذای مغز از آن یاد می شود و مواد مغذی آن به ویژه ویتامین د، اسید های چرب امگا 3، منیزیم، پروتئین، آنتی اکسیدان ها و ویتامین آ برای سلامت مغز بسیار مفید است. روغن گردو به دو شکل سرد و یا تصفیه فروخته می شود. روغن گردوی سرد ارزان نیست و سرشار از مواد مغذی اصلی موجود در گردو و پلی فنول ها می باشد و روغن تصفیه شده ...
تخم شربتی، معجزه ای برای سلامتی مردان
تخم شربتی ، که از بذر گیاه ریحان به دست می آید، دارای بافت و طعم منحصر به فردی است که آن را به یک ماده محبوب در تهیه نوشیدنی ها و غذاها تبدیل کرده است. این دانه ها سرشار از فیبر رژیمی هستند و خاصیت های متعددی برای سلامتی بدن دارد. تسکین درد و کاهش التهاب کاهش کلسترول خون افزایش میل جنسی مردان خنک کننده طبیعی بدن بهبود سلامت مغز ...
کسانی که عمر طولانی دارند چه می خورند؟
/> روغن های سالم مانند روغن زیتون و روغن خردل حاوی چربی های تک غیراشباع هستند که دارای خواص ضد التهابی هستند که برای قلب و حتی کنترل وزن مفید هستند. اینها با خطر کمتر بیماری قلبی، بیماری آلزایمر و سکته مغزی مرتبط هستند.
مصرف این 5 ماده غذایی برای آقایان ضروری است
هم ظرفیت این خوراکی را برای مبارزه با سرطان ها افزایش می دهد. 2. ماهی سالمون انواع ماهی های چرب مانند قزل آلا و مخصوصا سالمون، اهمیت ویژه ای در رژیم غذایی مردان دارند. این ماهی های چرب همیشه مقادیر زیادی از اسیدهای چرب امگا-3 را به بدن می رسانند که اهمیت ویژه ای برای سلامت قلب دارد. کاهش التهاب، کاهش فشار خون و کاهش عوامل خطر ابتلا به بیماری های قلبی هم از دیگر مزیت های امگا ...
حقایق جالب درباره فواید خوردن منظم سیر
خوب نیست. سیر سرشار از فروکتان (نوعی کربوهیدرات) است، بنابراین ممکن است علائم گوارشی مانند گاز و نفخ را برای افراد مبتلا به سندرم روده تحریک پذیر (IBS) ایجاد کند. سایر مزایای بالقوه سیر همچنین منبع آنتی اکسیدان است. در واقع، طبق یک مطالعه در سال 2020، آنتی اکسیدان های موجود در عصاره سیر ممکن است التهاب عصبی را کاهش دهند تا از عملکرد سالم مغز با افزایش سن حمایت کنند. علاوه بر ...
مرغ یا بوقلمون ؛ کدامیک سالم تر و خوشمزه تر هستند؟
بوقلمون فسفر دارد که برای سلامت استخوان ها ضروری است. علاوه بر این، منبع خوبی از ویتامین های B6 و B12 است که متابولیسم (سوخت و ساز) انرژی و سیستم عصبی سالم را تقویت می کند. اسید آمینه تریپتوفان موجود در بوقلمون به تولید سروتونین و به تنظیم خلق و خو و کاهش استرس کمک می کند. انتخاب بوقلمون به عنوان یک گزینه پروتئینی می تواند یک تصمیم خوش طعم و آگاهانه برای سلامتی باشد. مقایسه مواد مغذی ...
خواص فوق العاده این ویتامین برای سلامتی قلب
ویتامین B نیز به اندازه این مواد مغذی برای بدن ما مهم است؟ ویتامین B-1 نقش مهمی در حفظ سلامت اعصاب، عضلات و قلب دارد. ویتامین B-1 که همچنین به عنوان تیامین شناخته می شود، برای متابولیسم گلوکز در بدن ما و تسهیل عملکرد عصبی و عضلانی ضروری است. کمبود آن در بدن می تواند بسیاری از مشکلات سلامتی جدی مانند از دست دادن حافظه را افزایش دهد. عوارض کمبود ویتامین B1 ویتامین B1 یا تیامین یک ...
6 غذا ضد ویروس را بشناسید
: برای سلامت کلی مفید است. این میوه سرشار از فولات، ویتامین ها و مواد معدنی است که نه تنها سیستم ایمنی بدن را تقویت می کند، بلکه در درمان عوارض مختلف مرتبط با سلامت نیز موءثر است. گنجاندن کیوی در رژیم غذایی معمولی شما می تواند فواید سلامتی زیادی داشته باشد. ماهی چرب : مانند سالمون، ماهی تن و ساردین سرشار از اسیدهای چرب امگا 3 هستند و فواید سلامتی قابل توجهی دارند. این اسیدها دارای خواص ضد ...
خواص سماق قهوه ای + تفاوت سماق قهوه ای و قرمز
سلامت قلب: سماق قهوه ای حاوی اسید های چرب اشباع نشده است که با کاهش کلسترول بد خون و افزایش کلسترول خوب خون، خطر ابتلا به بیماری های قلبی عروقی را کاهش می دهد. خواص سماق قهوه ای ادویه ای بی نظیرخواص آنتی اکسیدانی و ضد التهابی از خواص دارویی سماق قهوه ای می باشد. کاهش وزن: سماق قهوه ای دارای فیبر بالایی است که می تواند به کاهش وزن کمک کند. مطالعات نشان داده ...
منابع کلسیم که شاید خبر نداشتید
: کلم بروکلی کلم بروکلی از خانواده سبزی های چلیپایی است و هر یک فنجان آن 35 میلی گرم کلسیم دارد. این سبزی همچنین حاوی چند ویتامین و مواد معدنی از جمله فسفر، پتاسیم، ویتامین C، بتاکاروتن و ویتامین K است. دانه ها وعده های کوچک برخی دانه ها نیز مجموعه ای سرشار از کلسیم است. دانه ها همچنین حاوی پروتئین ها و چربی های سالم اند. دانه های چیا از اسیدهای چرب امگا 3 سرشارند و ...
17 غذای سرشار از کلسیم برای سلامت استخوان ها
سبزیجات چلیپایی است و هر یک فنجان آن 35 میلی گرم کلسیم دارد. این سبزی همچنین حاوی چند ویتامین و مواد معدنی از جمله فسفر، پتاسیم، ویتامین ث، بتاکاروتن، و ویتامین کا است. دانه ها وعده های کوچک برخی دانه ها نیز مجموعه ای سرشار از کلسیم است. یک قاشق غذاخوری دانه خشخاش 127 میلی گرم کلسیم دارد. دانه ها همچنین حاوی پروتئین و چربی های سالم اند. دانه های چیا از اسیدهای چرب امگا 3 ...
نکات پوستی: چگونگی پاکسازی پوست و جلوگیری از جوش ها
کثیف و بدون وضو کاهش دهید. این کار می تواند باعث انتقال باکتری ها به پوست شود. 2.4. تغذیه سالم تغذیه به میزان زیادی تأثیر بر سلامت پوست دارد. مصرف غذاهای سالم و آب کافی از مهم ترین عوامل در جلوگیری از جوش هاست. 2.5. استفاده از محصولات ضد آکنه اگر پوست شما به جوش ها تمایل دارد، از محصولات حاوی افرین های آکنه مانند اسید سالیسیلیک استفاده کنید. راهکارهای مراقبت از پوست در ...
فواید باورنکردنی گیاه زوفا برای سلامت بدن + فیلم
هستند حشرات را جذب می کنند. برخی از انواع زوفا دارای گل هایی به رنگ سفید یا صورتی هستند. برگ ها و ساقه زوفا دارای ترکیبات فعال زیستی مانند رزماریین و اسیدهای کافئیک همراه با پینانیون، بتا پینن، لیمونن، پینوآموفون و ایزوپینوکامپون، تانن، گلیکوزید (دیوزیم)، فلاونوئیدها و مروبین هستند. از جمله خواص زوفا برای بدن می توان از مواردی مانند درمان درد عضلانی، افزایش گردش خون، تقویت ایمنی، درمان ...
غذاهایی که سرشار از کلسیم هستند
.... این سبزی همچنین حاوی چند ویتامین و مواد معدنی از جمله فسفر، پتاسیم، ویتامین ث، بتاکاروتن و ویتامین کا است. دانه ها وعده های کوچک برخی دانه ها نیز مجموعه ای سرشار از کلسیم است. دانه ها همچنین حاوی پروتئین و چربی های سالم هستند. دانه های چیا از اسیدهای چرب امگا 3 سرشارند و دانه های کنجد حاوی مواد معدنی مانند آهن و مس و منگنز هستند. دانه تاج خروس یا آمارانت ...
درمان آلزایمر با سیر سیاه
آلیسین – ماده ای با خواص ضد میکروبی، آنتی اکسیدانی و ضد سرطان – نسبت به سیر خام است، اما کماکان مجموعه ای از مواد مغذی، آنتی اکسیدان ها و دیگر ترکیبات مفید را وارد بدن می کند. این مواد، می توانند مزایای متعددی برای سلامت بدن به همراه بیاورند و در ادامه تنها چند مورد از این خواص سیر سیاه را با یکدیگر مرور می کنیم. کنترل قند خون: سیر سیاه درست مانند سیر تازه و خام به تنظیم سطح قند خون کمک ...