خانهسایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
راهکارهایی برای کاهش وزن بعد از 30 سالگی
... هنگامی که به طور مداوم به آن هدف رسیدید، آن را 1000 قدم در هفته یا بیشتر افزایش دهید تا زمانی که به راحتی چند مایل در روز راه بروید. هرگز با پیروی از یک رژیم غذایی یا برنامه ورزشی که باعث می شود احساس بدی نسبت به خودتان داشته باشید، سلامت یا شادی خود را به خطر نیندازید. اگر رژیم غذایی بسیار محدود کننده است یا باعث می شود که شما بیش از حد به غذا مشغول شوید، این نشانه آن ...
نقش لیبل اصالت درمکمل های بدنسازی
وضعیت جسمی خود گوش دهید و در صورت لزوم با متخصصان تخصصی مشاوره کنید. در پایان، برای داشتن تجربه مثبت از مکمل های بدنسازی و بهره وری بیشتر، اهمیت حفظ تعادل و تنوع در تغذیه را به یاد داشته باشید. مکمل ها نباید جایگزین یک رژیم تغذیه متنوع و سالم شوند. استفاده از میوه ها، سبزیجات، منابع پروتئینی متنوع، و آب کافی نیز برای حفظ سلامتی بسیار حائز اهمیت است. در طراحی برنامه تغذیه و مصرف ...
آغاز پویش اطلاع رسانی تغذیه سالم؛ استفاده از نمک کم، تصفیه شده و یددار
مردم نمک یددار تصفیه شده ای که به سلامت کمک می کرد و باعث از بین رفتن گواتر در جامعه شده بود را کنار گذاشتند و رو به استفاده از نمک های دریا و رنگی کردند که این نمک ها علاوه بر اینکه تصفیه شده نیستند و ید کافی ندارند حاوی فلزات سنگینی هستند که برای سلامت فرد مضر است. اسماعیل زاده تصریح کرد: از طرف دیگر مصرف نمک در کشور بسیار زیاد است که در این هفته توصیه می شود مردم میزان مصرف نمک را به ...
چهاردهمین پویش ملی "اطلاع رسانی تغذیه سالم" در خراسان رضوی آغاز شد
استفاده از نمک طعام در غذا و استفاده از نمک سر سفره غذا بایستی کاهش یابد و همان مقدار مصرف هم از نمک یُددار و تصفیه شده باشد. معاون فنی معاونت بهداشت دانشگاه علوم پزشکی مشهد با اشاره به این که خاک کشور ما یُد کمی دارد گفت: استفاده از نمک یددار تصفیه شده تنها راه رساندن ید به بدن برای انجام اعمال حیاتی وابسته به این ریزمغذی است. جعفری نژاد افزود: وزارت بهداشت، درمان و آموزش پزشکی ...
بهترین و سالم ترین سیب برای خوردن
... با این حال، برخی از انواع سیب دارای مزایای سلامتی منحصر به فردی هستند. سیب های رد دلیشز از نظر وجود آنتی اکسیدان سالم ترین نوع سیب هستند. هر چه رنگ سیب تیره تر باشد، آنتی اکسیدان بیشتری دارد. آنتی اکسیدان ها به خنثی کردن رادیکال های آزاد در بدن ما کمک می کنند که در صورت عدم تعادل می توانند باعث آسیب سلولی و ابتلا به بیماری شوند. اگر به دنبال افزایش مصرف ویتامین C خود ...
7 راه سم زدایی طبیعی بدن
از غذاها پرهیز کنید تا سموم از بدنتان خارج شوند، صرفاً یک ترفند بازاریابی است. بدن شما خودبه خود سم زدایی می کند بیشتر بدن های سالم برای حذف سموم و ضایعات خود به کمک نیاز ندارند. نقش اصلی اندام های گوناگون در سیستم بدن این است که سموم را متابولیسم و حذف کنند. تا زمانی که این سیستم سالم است، کار خودش را هر روز به صورت خودکار انجام می دهد. کبد، کلیه ها، ریه ها، سیستم ...
با نمک و انواع آن آشنا شویم
...، مقدار کلسیم و منیزیمی که به بدن می رساند، آنقدر ناچیز است که قابل چشم پوشی است. ضمن اینکه، این املاح را از سایر منابع غذایی می توان دریافت کرد. بدیهی است در صورتی نمک دریا می تواند مصرف خوراکی داشته باشد که در قالب استانداردهای موجود، حاوی ید کافی، مجوز تولید و پروانه ساخت از وزارت بهداشت باشد. سنگ نمک: نمک از معدن های سنگ نمک با حفر زمین و سپس انفجار و خرد کردن سنگ های ...
از "نمک پنهان" چه می دانید؟
کارشناس گروه بهبود تغذیه مرکز بهداشت خوزستان با تاکید بر لزوم کاهش مصرف نمک، گفت: هر روز بدون اینکه آگاه باشیم در حال مصرف مقادیر قابل توجهی نمک هستیم که به نمک پنهان مشهور است در بسیاری از مواد غذایی وجود دارد و توجه نکردن به میزان آن، موجب افزایش فشار خون می شود. ندا فرح بخش در گفت وگو با ایسنا، با اشاره به اجرای پویش ملی اطلاع رسانی تغذیه سالم از اول تا نیمه بهمن ماه، اظهار کرد ...
اسرار لاغرها که شما از آن خبر ندارید
به این الگوی رفتاری وابسته اند، برای کنترل احساسات منفی و استرس از راهکارهای دیگری به جای مصرف بیش از حد غذا استفاده کنند. افراد لاغر اندام در این مواقع برای مدیریت استرس از راهکارهای سالم برای مقابله با احساسات منفی و ارتقای سلامت روان و جسم استفاده میکند. افرادی که هرگز دچار اضافه وزن و چاقی نشده اند، تأثیر مثبت خوردن پیش غذاهای کم کالری مانند سوپ و سالاد قبل از غذای اصلی را ...
4 نکته مهم درباره ویتامین ها و مواد معدنی
مجموعه ای از مواد مغذی مانند فیبر و چربی ها شکل می گیرند که مکمل ها به سادگی فاقد آن ها هستند. پس تمرکز اصلی خودتان را به مصرف مواد غذایی طبیعی و سالم اختصاص دهید و فقط در صورت تجویز پزشک یا داشتن تاییدیه پزشک از مکمل ها به عنوان یک محصول کمکی استفاده کنید. 3. بیشتر بودن مقدار ریزمغذی ها همیشه به معنای بهتر بودن آن ها نیست وقتی که درباره ویتامین ها و مواد معدنی صحبت می کنیم ...
با این عادت ها به سم زدایی طبیعی بدنتان کمک کنید
را بخرید و مصرف کنید یا از خوردن یک سری از غذاها پرهیز کنید تا سموم از بدنتان خارج شوند، صرفاً یک ترفند بازاریابی است. بیشتر بدن های سالم برای حذف سموم و ضایعات خود به کمک نیاز ندارند. نقش اصلی اندام های گوناگون در سیستم بدن این است که سموم را متابولیسم و حذف کنند. تا زمانی که این سیستم سالم است، کار خودش را هر روز به صورت خودکار انجام می دهد. کبد، کلیه ها، ریه ها، سیستم ...
درباره خواص خوراکی های بنفش رنگ چه می دانید؟
تا با میکروب ها مبارزه کند، مواد مغذی را جذب کند، غذا را هضم کند و حتی اضطراب را کنترل کند. * رنگ مصنوعی رنگ غذاهای فرآوری شده مانند کیک و آب نبات به معنای همان چیزی نیست که در میوه ها و سبزیجات تازه یافت می شود. اما آنتوسیانین ها اغلب برای دادن رنگ تیره به غذاهای دیگر نیز استفاده می شوند. در یک رژیم غذایی سالم افراد می بایست مقدار کالری دریافتی از مواد خوراکی را ...
مصرف دخانیات در زنان باعث چه مشکلاتی می شود؟
: بله. مگر مصرف سیگار و قلیان باعث نازایی می شود؟ حتماً شماهم متوجه افزایش مصرف سیگار و مواد دخانی در میان خانم ها نسبت به گذشته شده اید. از نظر متخصصان استعمال سیگار برای همه افراد، خطر ابتلا به بیماری های مختلف از جمله انواع سرطان ریه، دهان، حنجره، مری، حلق، لوزالمعده، کلیه و مثانه ، بیماری های ریوی و مشکلات تنفسی، بیماری های قلبی و عروقی و حتی خطر مرگ را افزایش می دهد. اما ...
17 روش پاکسازی کبد در خانه
. اگر این روند ادامه یابد می تواند باعث معلولیت ها و بیماری هایی همچون استاتو هپاتیت، سیروز کبدی یا زخم کبد، تصلب بافت ها یا حتی سرطان کبد شود. بنابراین در حالی که کمبود مصرف آهن می تواند مشکلات سلامتی از جمله کم خونی و سطح انرژی پایین را در پی داشته باشد، مقادیر اضافۀ آهن هم می تواند برای کبد بسیار مضر باشد. مطمئن شوید که از مقدار مصرف توصیه شده برای این مادۀ مغذی تبعیت می کنید تا بتوانید ...
استفاده از لبنیات و نمک یددار برای سلامتی ضروری است
.../زنجان معاون اجرایی معاونت بهداشت دانشگاه علوم پزشکی زنجان گفت: افزایش مصرف لبنیات، استفاده از نمک یددار و کنترل مصرف نمک برای حفظ سلامت شهروندان ضروری است . داوود رحمانی در گفت وگو با ایسنا با بیان اینکه توجه به تغذیه سالم از سوی خانواده ها امری ضروری و مورد تاکید است، اظهار کرد: توجه به سبد تغذیه خانوارها و گنجاندن موارد ضروری در آن باید مدنظر قرار گیرد؛ چراکه شرایط زندگی و ...
مواد غذایی مفید برای کاهش سریع چربی خون
یر هستند: حبوبات: حبوبات مانند لوبیا، نخود، و عدس، در کاهش سریع چربی خون بسیار مؤثرند. تحقیقات نشان داده اند که مصرف آن ها، به ویژه ترکیبی از لوبیا و برنج سفید، سطح کلسترول بد را کاهش می دهد. آووکادو: آووکادو، سرشار از چربی های تک غیر اشباع و فیبر است و برای کاهش کلسترول بد و افزایش کلسترول خوب بدن مؤثر است. مطالعات نشان داده اند که مصرف روزانه آووکادو سطح چربی خون را بهبود ...
بهترین راهکارهای مقابله با خارش پوست
نکات مهم برای حفظ سلامت پوست اشاره می شود: 1. پاکیزگی روزانه شستشوی منظم پوست با استفاده از محصولات مناسب به تخلیه سموم و آلودگی ها کمک کرده و از ایجاد مشکلات ناشی از کثیفی پوست جلوگیری می کند. 2. مصرف آب کافی مصرف آب به مقدار کافی به حفظ رطوبت پوست کمک می کند. آبی که روزانه می نوشید، اثرات بسیار مثبتی بر رنگ و سلامت پوست دارد. 3. استفاده از ...
چطور کبد را پاکسازی کنیم؟
برای اینکه کبد بتواند به درستی در بدن کار کند، باید در شرایط بهینه قرار گیرد. متأسفانه افراد زیادی هستند که اهمیت داشتن یک کبد سالم را نادیده می گیرند. خوشبختانه، تغییرات کوچک در سبک زندگی می تواند سلامت کبد را تا حد قابل توجهی ارتقا دهد. به گفته متخصصان، کبد تنها اندامی است که می تواند خود را بازسازی کند. اگر عفونت یا آسیب کبدی دارید، نگران نباشید؛ در صورت داشتن یک سبک زندگی سالم و مصرف غذاهای ...
دردهای دوران قاعدگی را با این روش تسکین بدهید
...> معمولاً گفته می شود برای حفظ سلامت بدن باید ادرار و مدفوع خود را بررسی و در صورت مشاهده ی خون در آن ها، بهتر است سریعاً به دکتر مراجعه کنیم. همین موضوع درباره ی عادت ماهانه هم صدق می کند، به این شکل که باید هر بار مقدار خون دفع شده و رنگ آن را بررسی کنیم و اگر مشکلی وجود داشت، با پزشک متخصص در میان بگذاریم. در ادامه به پنج نکته ی مهمی که خانم ها در هر سنی باید طی دوران قاعدگی خود به آن توجه کنند ...
چطور کبد را پاکسازی کنیم؟
الهه جعفرزاده: برای اینکه کبد بتواند به درستی در بدن کار کند، باید در شرایط بهینه قرار گیرد. متأسفانه افراد زیادی هستند که اهمیت داشتن یک کبد سالم را نادیده می گیرند. خوشبختانه، تغییرات کوچک در سبک زندگی می تواند سلامت کبد را تا حد قابل توجهی ارتقا دهد. به گفته متخصصان، کبد تنها اندامی است که [...]
این نوع بادام ها را هرگز نخرید
اطمینان از سلامت آن اشاره شده است. ظاهر اولین گام برای بررسی خلوص و کیفیت بادام، بررسی ظاهر و رنگ و بافت آن است. بادام های مرغوب دارای بافت قهوه ای و بدون لکه هستند. تغییر رنگ شدید یا تیرگی بادام ها، ممکن است نشانه ای از بی کیفیتی آن ها باشد. طعم و بو بادام به طور کلی طعم شیرین و بافت ترد دارد. در صورت وجود تلخی در طعم آن ، بهتر است بادام را دور بریزید زیرا ...
روش مناسب برای تشخیص زودهنگام سرطان ریه
لهستان را متقاعد کرده است که برنامه های غربالگری را با هدف قرار دادن افراد سیگاری و یا سیگاری های سابق بالای 50 سال اجرا کنند. سباستین کورود تاکید می کند: تا حد زیادی مهم ترین عامل خطر برای این نوع سرطان، نه تنها مقدار سیگار مصرف شده در سال، بلکه مهمتر از همه، طول مدت مصرف سیگار در زندگی است. اداره عالی سلامت در فرانسه در سال 2022 برای انجام این نوع غربالگری نظر مساعد خود را ...
6 روش کاربردی برای تشخیص شیر فاسد از سالم
1- بو کردن شیر این راهکار ساده یکی از بهترین روش ها برای تشخیص شیر فاسد است. کسانی که شیر مصرف می کنند هنگام نوشیدن آن بوی آن را درک می کنند. شیر سالم باید بوی تازگی داشته باشد. بوی خاص و لطیف شیر، نشانگر این است که شیر هنوز تازه است. اگر هنگام باز کردن درب قوطی شیر متوجه بوی ترشیدگی، شوری یا بویی که تفاوت فاحشی با بوی اصلی شیر دارد شدید از خوردن آن اجتناب کنید. به گزارش ...
هشدار برای رعایت غذای سالم در کنترل سرطان و فشار خون
وزارت بهداشت، با عنوان این مطلب که یکی از عوامل خطر عمده فشارخون مصرف نمک زیاد است، افزود: طبق تحقیقات صورت گرفته مصرف نمک در کشور ما دو برابر حد استاندارد است. وی ادامه داد: توصیه ما این است که استفاده از نمک طعام در غذا و استفاده از نمک در سفره غذا کاهش یابد و همان میزان کم مصرف هم نمک یددار و تصفیه شده باشد. اسماعیل زاده افزود: مردم باید بدانند نمک های بازار تحت عنوان نمک ...
خواص درمانی و شگفت انگیز عدس برای بدن
و علاوه بر این، سرشار از آهن، پروتئین، ویتامین ب 1، پانتوتنیک، روی، پتاسیم و ویتامین ب 6 است. عدس همچنین غنی از کربوهیدرات های پیچیده و مواد مغذی است که باعث افزایش متابولیسم بدن می شوند و به سوزاندن چربی کمک می کنند، از مهم ترین خواص عدس برای سلامتی می توان به موارد زیر اشاره کرد: بهبود سلامت قلب در بسیاری از رژیم های غذایی سالم مانند رژیم غذایی دش (DASH) و رژیم غذایی مدیترانه ...
پکیج پلی الکترولیت
اهمیت پکیج پلی الکترولیت در صنعت به گزارش ایسنا به نقل از سایت پلی الکترولیت، این پکیج به عنوان یک عامل کلیدی در فرآیندهای تصفیه آب و فاضلاب و صنایع مرتبط با آن، نقش بسیار مهمی را ایفا می کند؛ همچنین به دلیل ویژگی های منحصربه فرد خود، بهبود کارایی و کیفیت فرآیندهای تصفیه آب و فاضلاب را فراهم می کنند. به علاوه، استفاده از پکیج پلی الکترولیت به کاهش مصرف انرژی، کاهش آلودگی محیط زیست و ...
رژیم غذایی در افراد مبتلا به اندومتریوز
...، برای سلامت افراد مبتلا به اندومتریوز مناسب نمی باشند. بهتر است مصرف مواد غذایی که منجر به بروز التهاب در بدن، درد و تشدید این اختلال می شوند، تا حد امکان محدود شوند. برخی از این قبیل مواد غذایی عبارتند از: مشروبات الکلی کافئین گلوتن گوشت قرمز چربی های ترانس و اشباع شده مواد غذایی مفید در افراد مبتلا به اندومتریوز جهت کاهش التهاب و درد ناشی از اندومتریوز ...
زنگ خطر چاقی و نمک خوری در کشور/ اجرای دومین پویش ملی سلامت
یابد و در جلوگیری از پوکی استخوان مؤثر است. مردم باید روزانه دو تا سه واحد لبنیات در روز مصرف کنند. وی درباره مصرف روغن نیز گفت: روغن های مصرفی نسبت به چند سال قبل اصلاً قابل مقایسه نیست، دهه های قبل روغن هایی مصرف می کردیم که غنی از اسید چرب ترانس بودند، اما اکنون روغن های مایع گیاهی به وفور وجود دارد، در یارانه دولت در بسته سبد معیشتی نیز به مصرف روغن مایع گیاهی تاکید شده است. البته ...
رعایت نکات تغذیه ای ایام امتحانات
به گزارش بهداشت نیوز، دکتری تخصصی تغذیه و عضو هیات علمی دانشکده علوم پزشکی سیرجان در رابطه به نکات تغذیه ای در ایام امتحانات جهت تقویت حافظه به دانشجویان مواردی را توصیه کرد: -وعده های غذایی را منظم و هر روز در ساعات مشخص صرف نمایید -دو تا سه میان وعده در روز داشته باشید (ساعت 10 صبح و 4 عصر مصرف آجیل مثل پسته، بادام و البته بادام زمینی یا بیسکویت سبوس دار و شیر، کشمش یا ...
کاهش وزن، بدون تحلیل عضلات
وزن باید سطح دریافت کالری نیز کاهش پیدا کند. البته کاهش خیلی زیاد کالری نیز می تواند منجر به کاهش قابل توجه عضلات نسبت به چربی ها شود. به طور کلی، سطح کالری دریافتی به مقدار 500 تا 600 کیلوکالری در روز باید کاهش پیدا کند تا از دست دادن عضلات به حداقل برسد و در عین حال کاهش چربی ها نیز تسهیل شود. همچنین، می توان با مصرف بیشتر میوه ها، سبزیجات، غلات سبوس دار، منابع پروتئین بدون چربی، لبنیات کم چرب و کاهش مصرف خوراکی ها و نوشیدنی های شیرین، گوشت های فرآوری شده و غذا های سرخ شده میزان کالری دریافتی را کم کرد. ...
