خانه
مواد غذایی مفید برای کاهش سریع چربی خون
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
افرادی که کلسترول خون شان بالاست این مواد غذایی را بخورند
داده اند مصرف حتی نیم فنجان حبوبات در روز به کاهش سطح کلسترول کمک می کند. انبری با اشاره به این که چربی غیراشباع، فیبر، استرول ها و دیگر ترکیبات موجود در انواع آجیل باعث کاهش کلسترول می شوند، عنوان کرد: به ویژه هنگامی که جایگزین چربی های اشباع مانند گوشت و پنیر شوند، پژوهش ها نشان می دهند مصرف روزانهی 80 گرم آجیل از هر نوع، اثرات چشمگیری دارد، اما این نکته را فراموش نکنید که انواع آجیل ...
برای کاهش کلسترول و سلامت روده کدام روغن ها مناسبند؟
...، دو آنتی اکسیدان سالم برای قلب، به وفور در روغن دانه کنجد وجود دارند و ممکن است مزایای زیادی برای سلامت بدن شما داشته باشند. 4. روغن دانه گیاه گلرنگ از این دانه ها برای تهیه روغن گلرنگ استفاده می شود. نسبت اسیدهای چرب غیراشباع آن بیشتر و میزان چربی اشباع آن کمتر است. 5. روغن دانه آفتابگردان روغن تخمه آفتابگردان گزینه خوبی برای حمایت از سلامت روده است ...
دیابتی ها این اشتباهات را در وعده صبحانه انجام ندهند
کربوهیدرات های تصفیه شده و چربی های اشباع شده است مواد موجود در صبحانه با کربوهیدرات بالا مانند گرانولا، کلوچه، دونات و شیرینی، یا نان سفید و کره، حاوی فیبر کم و مقدار زیادی چربی اشباع شده هستند. این ترکیبات قند خون را بالا برده و قلب شما را در معرض خطر قرار می دهد. پگی کراوس، فیزیولوژیست ورزش بالینی و متخصص مراقبت و آموزش دیابت می گوید: ترکیب چربی ها با کربوهیدرات های تصفیه شده یک ...
چگونه خود را در برابرآلودگی هوا ایمن کنیم؟
-عروقی مثل فشارخون بالا، کاهش اکسیژن رسانی به قلب و حوادث حاد قلبی عروقی مانند سکته است.این پزشک تغذیه عنوان کرد: ذرات معلق و مواد سمی در هوا هنگام آلودگی وارد جریان خون شده و به دیواره داخلی رگ ها آسیب می زنند و باعث گردش موادی در خون می شوند که احتمال بیماری های قلبی عروقی، سندروم متابولیک و دیابت را افزایش می دهد. وی متذکر شد: مصرف برخی مواد غذایی باعث چاقی و بیماری های قلبی- عروقی می ...
5 خوراکی که برای بدن شما حکم زره محافظ را دارد
، غنی از ویتامین E، پروتئین و اسیدهای چرب امگا 3 هستند و حاوی مواد معدنی مانند روی هستند که به بهبود پوست کمک می کنند. تخم کتان به ویژه حاوی اسید آلفا-لینولنیک، نوعی اسید چرب امگا 3 است که می تواند با گذشت زمان به بهبود ظاهر پوست کمک کند. 5. روغن های سالم سالمون یا ساردین، ماهی های چرب حاوی اسیدهای چرب ضروری امگا 3 هستند که برای کمک به کنترل فشار خون و به طور کلی سلامت قلب مهم هستند ...
مواد غذایی مفید برای افراد بالای 50 سال
مصرف یک وعده غذایی لوبیا یا عدس به اندازه 3 تا 4 فنجان تا 5 درصد باعث کاهش کلسترول بد می شود. مطالعات در این زمینه حاکی از آن است که مصرف روزانه یک فنجان لوبیا به افراد مبتلا به دیابت نوع 2 کمک می کند تا سطح هموگلبین آن ها کاهش یابد و همچنین باعث کاهش 5 درصدی سطح قند خون می شود. جو مردان بالای 45 سال و زنان بالای 55 سال تا اندازه زیادی در معرض خطر ابتلا به بیماری های قلبی ...
کبد چرب با مصرف این میوه ها بهبود می یابد
برای درمان و کنترل کبد چرب، سیب سبز و به طور کلی سیب است. مصرف سیب سبز با پوست به خاطر داشتن مواد معدنی با چربی های زائد مقابله می کند و باعث پاکسازی کبد می شود. 2. آووکادو درمان کبد چرب با طب سنتی، ترکیباتی که در آووکادوجود داشته باعث شده که چربی اضافی کمتری در کبد جمع شود و به این ترتیب عملکرد کبدی را بهبود می بخشد. 3. دارابی و گریپ فروت درمان کبد چرب با طب سنتی ...
با 9 قاتل خطرناک کبد چرب آشنا شوید
از بهترین میوه ها برای درمان و کنترل کبد چرب، سیب سبز و به طور کلی سیب است. مصرف سیب سبز با پوست به خاطر داشتن مواد معدنی با چربی های زائد مقابله می کند و باعث پاکسازی کبد می شود. 2. آووکادو درمان کبد چرب با طب سنتی، ترکیباتی که در آووکادوجود داشته باعث شده که چربی اضافی کمتری در کبد جمع شود و به این ترتیب عملکرد کبدی را بهبود می بخشد. 3. دارابی و گریپ فروت درمان ...
بوی بد دهان را چگونه از بین ببریم؟
از طریق رژیم ، در واقع می تواند منجر به بروز بوی بد دهان شود. افرادی که رژیم کم چرب دارند، معمولا نفسشان بوی عجیب می گیرد. این امر به دلیل محدود کردن کربوهیدرات هاست که می تواند بدن را به حالت متابولیکی موسوم به کتوز وارد کند . دهان خشک و بوی بد دهان خشکی مزمن دهان، که به عنوان زردوستومی نیز شناخته می شود، هنگامی ایجاد می شود که غدد بزاقی بزاق کافی ایجاد نکنند. این امر به ...
15 اشتباه رایج در دوران رژیم کاهش وزن
رژیم کاهش وزن اجتناب کنیم؟ برای کاهش وزن موثر و سالم، مهم است که رژیم غذایی تان شامل مواد غذایی متنوع باشد که نه تنها به شما کمک می کند وزن کم کنید، بلکه از اشتباهات رایج در رژیم های کاهش وزن هم جلوگیری می کند. در اینجا چند پیشنهاد برای تنظیم یک رژیم غذایی متعادل و موثر آورده ایم: مصرف پروتئین های کم چرب: مانند مرغ، ماهی، توفو، حبوبات و تخم مرغ. مصرف ...
چطور کبد را پاکسازی کنیم؟
برای اینکه کبد بتواند به درستی در بدن کار کند، باید در شرایط بهینه قرار گیرد. متأسفانه افراد زیادی هستند که اهمیت داشتن یک کبد سالم را نادیده می گیرند. خوشبختانه، تغییرات کوچک در سبک زندگی می تواند سلامت کبد را تا حد قابل توجهی ارتقا دهد. به گفته متخصصان، کبد تنها اندامی است که می تواند خود را بازسازی کند. اگر عفونت یا آسیب کبدی دارید، نگران نباشید؛ در صورت داشتن یک سبک زندگ ...
کاهش وزن مؤثرترین درمان غیردارویی برای مبتلایان به فشار خون بالا است
: برای پیشگیری از فشار خون بالا و کنترل آن، کنترل وزن، کاهش مصرف چربی، کاهش مصرف نمک (سدیم)، افزایش مصرف منابع غذائی پتاسیم، کلسیم و منیزیم، افزایش مصرف منابع غذایی امگا 3 و استفاده از برخی از مواد غذائی کاهش دهنده فشار خون مانند سیر و برخی از ادویه ها ضروری است. رئیس گروه بهبود تغذیه جامعه معاونت بهداشتی دانشگاه علوم پزشکی همدان گفت: تنقلات شور نظیر چیپس سیب زمینی، چیپس ذرت، چوب شور ...
برای خوش اخلاق شدن این ویتامین ها و مواد معدنی را بخورید
افراد به مقدار کافی در برابر نور خورشید قرار نمی گیرند. از این رو باید از طریق مواد غذایی ویتامین دی را به بدن خود برسانند یا برای خرید قرص ویتامین دی از داروخانه اقدام کنند. سطح ویتامین D اگر در بدن کاهش یابد، نه تنها باعث افسردگی و اضطراب می شود بلکه سیستم ایمنی را تضعیف می کند و بسیاری مشکلات دیگر به دنبال دارد. اگر به دنبال ویتامین خوش اخلاقی هستید، حتما با یک آزمایش خون سطح این ...
لیست تداخل غذایی خطرناک و ناسازگار
تواند برای بدن مضر باشد، اضافه کرد: مصرف غذا های بسیار سرد و گرم با یکدیگر و بسیار تر و بسیار خشک با یکدیگر به هیچ عنوان توصیه نمی شود. این محقق طب سنتی با اشاره به خوردن چند مواد غذایی که سریعا در بدن فاسد می شود، تصریح کرد: خوردن شیر و خریزه؛ ماهی همراه با هندوانه و ترشیجات بسیار مضر است. وی در پایان خاطرنشان کرد: مصرف آب پس خوردن میوه ها و غذا همراه با سالاد مضر است که بهتر است خوردن دسر ها نیم یا ربع ساعت قبل از غذا مصرف شود. بیشتر بخوانید: گریپ فروت و تداخلات دارویی خطر تداخل دارویی مورفین با داروی رقیق کننده خون غذاها و داروهایی که با هم تداخل دارند ...
بهترین راهکارهای مقابله با خارش پوست
پوست است. او می تواند نوع پوست شما را تشخیص داده و مراقبت های مناسب را توصیه کند. 2. آیا مصرف آب کافی واقعاً برای سلامت پوست تأثیر دارد؟ بله، مصرف آب کافی به حفظ رطوبت پوست کمک می کند و می تواند به سلامت و زیبایی پوست شما بیفزاید. 3. آیا ورزش می تواند به کاهش خارش بدن کمک کند؟ بله، ورزش با افزایش جریان خون و تخلیه سموم می تواند به بهبود وضعیت پوست و کاهش ...
نوشیدنی برای کم خونی و درمان این بیماری
18 میلی گرم آهن مصرف کنند. در نتیجه باید مواد غذایی غنی از آهن مانند سبزیجات برگ سبز، جگر، توفو، اسفناج، تخم مرغ، غلات کامل، حبوبات، گوشت، ماهی و میوه های خون ساز را وارد سبد غذایی روزانه کنند. اسید فولیک یکی از انواع ویتامین های گروه ب (ب9) است که جهت ساخت گلبول های قرمز در بدن بسیار ضروری است. کمبود اسید فولیک در بدن ممکن است به پایین آمدن سطح هموگلوبین خون نیز منجر شود. اسید فولیک در ...
خواص بادام برای سلامت پوست و مو
E بالایی است. تحقیقات نشان می دهد که چربی های اشباع نشده که در بادام نیز وجود دارند به همراه دیگر موارد ذکر شده سبب کاهش عوامل التهاب زا، از جمله CRP می شوند. نتیجه گیری که می توان از این نوشته کرد این است که بادام، فندق، بادام زمینی، پسته و گردو حاوی مقادیر زیادی فیبر، کلسیم، منیزیم، روی، ویتامین E و چربی های امگا 3 هستند که همگی دارای اثرات ضدالتهابی می باشند. خواص ضد التهابی آجیل هایی مانند بادام سبب کمک به بهبود مفاصل شده و بنابراین خواص بادام درختی برای مفاصل به همین محتوای آن برمی گردد. ...
خواص درمانی و شگفت انگیز عدس برای بدن
و علاوه بر این، سرشار از آهن، پروتئین، ویتامین ب 1، پانتوتنیک، روی، پتاسیم و ویتامین ب 6 است. عدس همچنین غنی از کربوهیدرات های پیچیده و مواد مغذی است که باعث افزایش متابولیسم بدن می شوند و به سوزاندن چربی کمک می کنند، از مهم ترین خواص عدس برای سلامتی می توان به موارد زیر اشاره کرد: بهبود سلامت قلب در بسیاری از رژیم های غذایی سالم مانند رژیم غذایی دش (DASH) و رژیم غذایی مدیترانه ...
10 خاصیت شگفت انگیز بادام که از آن خبر نداشتید
...، بادام به عنوان یک منبع غنی از مواد مغذی از جمله منیزیم، پتاسیم، و اسیدهای چرب اشباع نشده مانند امگا-3 و امگا-6 شناخته می شود، که می تواند به کاهش فشار خون کمک کنند: 2-با مصرف بادام، قلبی سالم داشته باشید مصرف بادام به عنوان یک بخش از رژیم غذایی، می تواند تاثیر مثبتی بر سلامت قلب داشته باشد. بادام حاوی چربی های سالمی چون اسیدهای چرب اشباع نشده و اسیدهای چرب چندگانه مانند امگا ...
9 میوه خوب برای کبد چرب
به گزارش رکنا، وجود آنتی اکسیدان در انواع توت ها باعث شده که خاصیت ترمیم کنندگی کبد داشته باشند. در طب سنتی برای دفع چربی کبد استفاده از انواع توت ها تجویز می شود. را بد نیست بشناسید. مصرف آب انگور یا انگور تازه هم ازجمله روش های خانگی توصیه شده برای درمان سریع کبد چرب به شمار می آید. در ادامه این مطلب بهترین میوه ها برای درمان و کنترل کبد چرب را با هم می خوانیم: میوه های ...
رعایت نکات تغذیه ای ایام امتحانات
که شامل آب میوه های مصنوعی و کلیه مواد غذایی است که با مقادیر زیادی قند و شکر شیرین شده اند، باعث افت قند خون، احساس خواب آلودگی و عدم تمرکز در جلسه امتحان میشود. -اگر امتحان در ساعات بعد از ظهر است در وعده نهار از خوردن غذاهای حجیم، نفاخ، پر چرب، سرخ کرده و مصرف دوغ و ماست بخصوص ترش پرهیز شود و ناهار حداقل دو تا سه ساعت قبل از امتحان مصرف شود. ...
رژیم غذایی در افراد مبتلا به اندومتریوز
...، برای سلامت افراد مبتلا به اندومتریوز مناسب نمی باشند. بهتر است مصرف مواد غذایی که منجر به بروز التهاب در بدن، درد و تشدید این اختلال می شوند، تا حد امکان محدود شوند. برخی از این قبیل مواد غذایی عبارتند از: مشروبات الکلی کافئین گلوتن گوشت قرمز چربی های ترانس و اشباع شده مواد غذایی مفید در افراد مبتلا به اندومتریوز جهت کاهش التهاب و درد ناشی از اندومتریوز ...
مطالعه جدید: ارتباط شگفت انگیزی بین نوع غذا و کیفیت خواب وجود دارد
به بی خوابی کمک کنند. یک اپیدمیولوژیست تغذیه رژیم های غذایی در سطح جمعیت و نحوه تأثیر آنها بر سلامت را بررسی کرده است. در ایالات متحده، درصد زیادی از جمعیت، از کیفیت پایین خواب و اختلالات خواب؛ مانند بی خوابی و آپنه انسدادی خواب رنج می برند. درعین حال، اکثر آمریکایی ها غذاهای چرب و فرآوری شده بسیار زیاد، فیبر بسیار کم و میوه و سبزیجات کمی مصرف می کنند. اگرچه تعیین ...
آیا نوشیدن قهوه می تواند باعث افزایش کلسترول خون شود؟
به گزارش تازه نیوز، با این حال، بعضی از تحقیقات نشان می دهند که ممکن است نوشیدن قهوه با افزایش سطح کلسترول خون، مخصوصا افزایش کلسترول بد خون یا LDL، همراه باشد. کلسترول به هضم غذا و تولید هورمون ها و ویتامین D در بدن کمک می کند. بدن ما می تواند کلسترول را از طریق منابع غذایی مختلف دریافت کند، اما خود کبد هم می تواند کلسترول تولید کند. هرچقدر که سطح چربی بد خون یا همان LDL در بدن بیشتر و سطح چربی ...
کاهو داروی طبیعی کاهش کلسترول و فشار خون
به گزارش خبرگزاری صدا و سیما، مرکز البرز؛ از جمله خواص کاهو می توان به مواردی مانند پیشگیری از سرطان، درمان دیابت، افزایش سلامت پوست، تقویت رشد مو، درمان بی خوابی، درمان اضطراب و افسردگی، درمان کبد چرب، حفظ سلامت کبد، لاغری و کاهش وزن، حفظ سلامت مادر باردار و جنین، بهبود هضم، تقویت معده و دستگاه گوارش، کنترل سطح فشار خون، درمان یبوست و اسهال، درمان غلظت خون، مفید در عضله سازی، کاهش کلسترول خون ...
