خانه
زنان به این دلایل منطقی باید دو ساعت بیشتر از مردان در طول روز بخوابند
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
چطور از اختلال عاطفی فصلی پیشگیری کنیم؟
فصلی معمولا در بزرگسالی شروع می شود و در زنان شایع تر از مردان است. برخی از افراد مبتلا به اختلال عاطفی فصلی علائم خفیفی دارند و احساس می کنند که بی حال هستند. در همین حال، برخی دیگر علائم بدتری دارند که در روابط و کار آنها اختلال ایجاد می کند.از آنجایی که کمبود نور کافی در روز در طول زمستان به اختلال عاطفی فصلی مربوط می شود، در کشورهایی که در طول سال آفتاب زیادی وجود دارد، این اختلال کمتر دیده می ...
کاهش وزن چشمگیر با مصرف آب| فواید مصرف آب در کاهش وزن را دست کم نگیرید
داشته باشید، بلکه ترشح هورمون های مرتبط با گرسنگی و استرس را مختل می کند و احتمالا به پرخوری منجر می شود. به توصیه کارشناسان: بزرگسالان باید حداقل هفت ساعت خواب پیوسته و بدون وقفه شبانه داشته باشند. مدیریت استرس وقتی استرس مدیریت نشود، افزایش وزن ناخواسته را به دنبال خواهد داشت و مانع کاهش وزن می شود. روش های کاهش استرس را بخشی از برنامه کاهش وزن خود قرار دهید. پرداختن به کارهایی مانند مراقبه، تمرینات تنفس عمیق، یوگا، یادداشت نویسی روزانه، انجام فعالیت هنری و گوش دادن به موسیقی آرام بخش در کاهش استرس موثر است. ...
چرا بعد از نوشیدن قهوه احساس خواب آلودگی می کنیم؟
خواب و بیداری تأثیر می گذارد و سطح آن در طول ساعت های بیداری افزایش و در طول خواب کاهش می یابد. در حالت عادی مولکول های آدنوزین به گیرنده های خاصی در مغز متصل هستند که باعث آهسته شدن فعالیت مغز در خواب می شوند. با این حال، کافئین با اتصال به گیرنده های آدنوزین مانع این روند می شود. بدن به سرعت کافئین را جذب می کند بنابراین در طول چند دقیقه می توان آثار آن را حس کرد. در واقع بدن 99 درصد از ...
راز برتر برای رسیدن به ارگاسم زنانه
زمان ناهار گرفته تا ماساژ با روغن های حسی بعد از شام. این می تواند ساعت ها قبل از وقوع رابطه جنسی شروع شود و هر دقیقه از آن راه را برای O بزرگ هموار می کند. عاشقانه را به ترکیب اضافه کنید یک یادداشت گرم یا یک تماس عاشقانه در طول روز می تواند شریک زندگی شما را به فکر رابطه آینده شما بیاندازد. شمع ها، گل های تازه و موسیقی خلق و خوی می توانند فضایی دوست داشتنی و احساسی ایجاد ...
به این دلایل لاغر نمی شوید
.... در این مطلب الف قصد داریم به بررسی دلایل چاقی یا استپ وزنی بپردازیم. نوشیدن آب در مسیر طولانی و سخت کاهش وزن خیلی مهم و تاثیرگذار است. غیر از این که آب برای بدن آدمی یک نیاز ضروری است، یک راه بسیار سالم برای کاهش وزن است. یک ساعت و نیم پس از نوشیدن آب، سوخت وساز بدن تان تا 30% افزایش می یابد. یک مطالعه 12 هفته ای درباره لاغری حقیقت جالبی را نشان داد: در این پژوهش افرادی ...
8 ترفند عالی برای افزایش اعتماد به نفس در محل کار
آیا به توانایی کامل خود در محل کار دست یافته اید؟ این سؤالی است که ممکن است پاسخ دادن به آن برای شما دشوار باشد. طبق تحقیقات 79٪ زنان در مقایسه با 62٪ مردان به طور منظم در مورد شغل خود اعتماد به نفس ندارند. از آنجا که به گفته زنان، عدم اعتماد به توانایی های فردی [...]
به این دلایل لاغر نمی شوید
به گزارش زیرنویس، داشتن یک وزن ایده آل و مناسب بر روی سلامتی بسیار تاثیرگذار است. اگر قصد کاهش وزن دارید ولی موفق نشده اید و یا دائما این سئوال را از خود می پرسید که چرا لاغر نمیشم این مطلب برای شما مناسب است. بهداشت نیوز در گزارشی نوشت ممکن است سبک تغذیه خود را تغییر داشته [...]
بلایی که چربی شکمی سر مغز می آورد
، محققان اسکن مغز 54 فرد بین 40 تا 60 سال را با میزان چربی شکمی، BMI، چاقی و مقاومت به انسولین مقایسه کردند. این اسکن ها اندازه مغ ز افراد و همچنین سطوح آمیلوئید بتا و پروتئین های تاو را که قبلاً با آلزایمر مرتبط بودند، بررسی کردند. دکتر مهسا دولتشاهی، محقق ارشد از دانشگاه واشنگتن، می گوید: اگرچه مطالعات دیگری وجود داشته است که BMI را با آتروفی مغز یا حتی خطر زوال عقل بالاتر ...
چطور از اختلال عاطفی فصلی پیشگیری کنیم؟
بزرگسالی شروع می شود و در زنان شایع تر از مردان است. برخی از افراد مبتلا به اختلال عاطفی فصلی علائم خفیفی دارند و احساس می کنند که بی حال هستند. در همین حال، برخی دیگر علائم بدتری دارند که در روابط و کار آنها اختلال ایجاد می کند. از آنجایی که کمبود نور کافی در روز در طول زمستان به اختلال عاطفی فصلی مربوط می شود، در کشورهایی که در طول سال آفتاب زیادی وجود دارد، این اختلال کمتر دیده می شود ...
تفاوت کار استادان خانم با آقایان استاد در دانشگاه ها چیست؟
فاطمه یزدیان، مشاور رئیس دانشگاه تهران در امور زنان و خانواده و رئیس مرکز مطالعات زنان و خانواده در مورد فعالیت های زنان در حوزه های مدیریتی اظهار کرد: زنان فقط مناصب مدیریتی نمی خواهند. تا حدود دو سال قبل بیش از 60 درصد زنان عضو هیئت علمی دانشگاه تهران، در رتبه استادیاری قرار داشتند و همین یعنی استادان خانم خانواده محور هستند و کارهای علمی را بر پست های اجرایی ترجیح می دهند و بیشتر بر نقش آفرینی ...
چیز های عجیبی که نمی دانستید نشانه هوش بالا هستند
خوردن اید جویدن آدامس فعالیت مغزی و تمرکز را افزایش می دهد، اما متأسفانه تنها برای 20 دقیقه. با این حال، دانشمندان پی برده اند افراد باهوش اغلب این عادت دائم جویدن را دارند. به گفته ی آن ها، وقتی چیزی می جویم، ذهن مان راحت تر تفکر و خود تحلیلی می کند. 12- طی روز گهگاه خواب تان می برد لئوناردو داوینچی، نقاش بزرگ ایتالیایی خواب چند نوبته داشت. او هر 4 ساعت بین 20 تا ...
راه های شگفت انگیز برای مقابله با درد مزمن
روانی و عصبی خود را با افزایش مستقیم در ایجاد انتقال دهنده های عصبی و هورمون های مفید بهبود بخشیم". به گفته متخصصان ورزش هم چنین بخش مهمی از مدیریت درد مزمن است حتی اگر غیرقابل تصور به نظر برسد. "لنس مک کراکن" استاد روانشناسی بالینی در دانشگاه اوپسالا در سوئد در توصیه ای می گوید:"تناسب اندام داشته باشید و فعالیت بدنی را فراموش نکنید و از سلامت جسمانی خود به خوبی مراقبت کنید. اگر از نظر ...
این هوش مصنوعی زبان را از چشم یک نوزاد می آموزد!
یعنی تقریبا یک درصد از ساعات بیداری خود به مدت حدود یک ساعت دوربین را می پوشید. محققان شبکه عصبی خود را که یک هوش مصنوعی الهام گرفته از ساختار مغز است با استفاده از فریم های ویدیو و کلماتی که به سم گفته شده است، آموزش دادند. این مدل در معرض 250 هزار کلمه و تصاویر مربوطه قرار گرفت که در حین فعالیت هایی مانند بازی، خواندن و غذا خوردن گرفته شده بود. این مدل از روشی به نام یادگیری متضاد ...
در طول روز اصلا نخوابید!
مغز است که نشان می دهد ساعت بیولوژیک بدن به هم ریخته است. زکی ئی گفت: برخی افراد تصور می کنند اینکه هشت ساعت در طول شبانه روز بخوابند کافی است و مهم نیست چه زمانی بخوابند. بطور مثال تقسیم بندی می کنند که شش ساعت شب خوابیدم و دو ساعت هم روز بخوابم که مجموعا هشت ساعت شود. درحالیکه خواب روز حتی اگر چند ساعت باشد به هیچ وجه جایگزین یک ساعت خواب شب هم نمی شود و علاوه بر این با آسیب هایی برای بدن همراه است. ...
زنان ایرانی؛ درون گراتر از مردان!
گرا و برون گرا نیست، انسان طبیعتاً نسبت با یکی از این دو گرایش به دنیا می آید. وی با بیان اینکه ما باید تمرین بر هر دو گراش داشته باشیم تا بتوانیم آن ها را به حداکثر پتانسیل های خود برسانیم، افزود: بدیهی است قطبی که ضعیف تر است، تمرین بیشتری را می طلبد و هدف این است که کاربردها و زمان استفاده این دو گرایش پی ببریم. این جامعه شناس تصریح کرد: به فرض مثال در یک مهمانی ممکن است ...
هدیه عجیب به هنرمند بزرگ ایران در یک مراسم!
...> این 10مورد از زندگی شما به کسی مربوط نیست این علائم مهم نشان دهنده نارسایی قلب است این روغن خواص ضد پیری دارد درآمد مشکوک و باورنکردنی پوتین در 6سال آیا زنان به دو ساعت خواب بیشتر نسبت به مردان نیاز دارند؟ متن توئیتی که داغ دل مردم ایران را تازه کرد ماده ای محکم تر از سیمان که اتفاقی کشف شد 70 سال پیش هزینه کفن و دفن در تهران ...
این ویتامین به پیشگیری از آلزایمر و زوال عقل کمک می کند
برنامه های علمی و اطلاع رسانی در انجمن آلزایمر، هشدار داد که تحقیقات بیشتری برای درک بهتر ارتباط احتمالی بین ویتامین D و خطر زوال عقل مورد نیاز است. دکتر زهی نور اسماعیل ، نویسنده این مطالعه از دانشگاه کلگری کانادا، گفت: شواهد تازه قدرت ویتامین D در برابر زوال عقل را نشان می دهد. وی در ادامه می افزاید: تحقیقات قبلی نشان می دهد افرادی که دارای جهش های ژنتیکی هستند که باعث کاهش ...
با این 9 عادت هرروز باهوشتر شوید
می تواند تراکم ماده خاکستری را در هیپوکامپ افزایش دهد. حضور آگاهانه همچنین استرس را به حداقل می رساند، که در صورت مزمن بودن می تواند عملکرد شناختی و حافظه را مختل کند. روزانه زمانی را برای مدیتیشن اختصاص دهید. 7. خواب باکیفیت داشته باشید در طول خواب عمیق، مغز شما خاطرات را تثبیت می کند و ارتباطات جدیدی بین نورون ها و مناطق مختلف ایجاد می کند. خواب با کیفیت کافی به شناخت کمک می ...
برای مقابله با مشکلات خواب این سه حرکت یوگا را انجام دهید
رویداد24 بنا به گزارش مرکز کنترل و پیشگیری از بیماری ها در ایالات متحده، بزگسالان باید هفت ساعت در شب بخوابند، اما به نظر می رسد که اغلب افراد در برآوردن این هدف ناکام می مانند. بر اساس گزارشی 70 درصد بزرگسالان سراسر این کشور، دست کم یک شب در ماه خواب کافی ندارند و 11 درصد آن ها هم از کم خوابی های شبانه خبر می دهند. به گزارش نیویورک پست، یک شخصیت مشهور رسانه های اجتماعی که ...
این دلایل باعث سکته مغزی می شود
: کاهش کیفیت خواب: مطالعات نشان داده اند که هم خواب بیش از حد و هم کمبود خواب با خطر ابتلا به سکته مغزی رابطه دارند. خواب کمتر از شش ساعت در شب، خطر ابتلا به سکته مغزی را چهار برابر افزایش می دهد. کمبود خواب باعث افزایش التهاب در بدن و افزایش تولید هورمون های استرس، افزایش فشارخون و قند خون می شود. کاهش بهداشت دهان و دندان: استفاده از مسواک و نخ دندان تنها ...
چرا بسیاری از مردان از دکتر فراری هستند؟
آفتاب نیوز : به گزارش سلامت نیوز به نقل از یورونیوز، بر اساس گزارش انستیتو ملی آمار و مطالعات اقتصادی فرانسه (INSEE)، 88 درصد از زنان فرانسوی در سال 2019 به پزشک مراجعه کرده اند. این در حالی است که نرخ مراجعه مردان به پزشک در مدت زمان مشابه 80 درصد بوده است. این تفاوت در میزان مراجعه به دندانپزشکان نیز موضوعیت داشته است. در شرایطی که در این سال 60 درصد زنان برای وضعیت دندان ...
طراحی اولین آزمایش خون برای تشخیص سرطان مغز
از 10 سال زندگی می کنند و برای بسیاری آگاهی از آن به 12 ماه می رسد. نولز ادامه داد: تحقیقات انجام شده در دانشگاه های بریتانیا در سطح جهانی است و همه ما باید به آن افتخار کنیم؛ اما ما به چیزهای بیشتری نیاز داریم. نیاز فوری به رویکردهای جدید، به ویژه در درمان گلیوبلاستوما که در بیشتر موارد کشنده است، وجود دارد. وی اضافه کرد: تومورهای مغزی بیشتر از هر سرطان دیگری در بریتانیا ...
بیماری کبد چرب مرتبط با الکل برای زنان کُشنده تر است
1990 پیگیری شد. به عنوان بخشی از داده ها، همه شرکت کنندگان تحت اسکن کبد و سایر معاینات پزشکی قرار گرفتند. محققان دریافتند حدود یک پنجم از گروه مورد مطالعه در طول زمان به نوعی از بیماری کبد چرب مبتلا شدند و احتمال ابتلای مردان به این بیماری دو برابر زنان بود. با این حال، طی یک دوره پیگیری به طور متوسط حدود 27 سال، زنان مبتلا به بیماری کبد چرب دو برابر بیشتر از مردان احتمال ...
رژیم غذایی شانزده هشت چیست؟
تقسیم شد. یک گروه با یک استراتژی تغذیه محدود با زمان و گروه دیگر که می توانند در هر زمانی غذا بخورند. هر دو گروه باید کالری دریافتی خود را در روز محدود می کردند. مردان بیش از 1800 کالری و زنان بیش از 1500 کالری دریافت نمی کردند. این آزمایش 12 ماه به طول انجامید. این مطالعه از ابتدای شروع تا 12 ماهگی نشان داد افرادی که در گروه تغذیه با محدودیت زمانی بودند 9 درصد از وزن اضافی بدن خود را ...
از رنج تمرین تا حرف مردم با دختران آهنی ایران
مانده است. اولین حضور زنان، بیشتر جنبه نمایشی داشت؛ آن موقع نمایندگان ایران وزنه های سبکی را مهار می کردند و سپس با نشستن در جایگاه تماشاگران، نظاره گر رقابت دیگر وزنه برداران گروه خود می شدند، اما الان داستان کمی فرق کرده و اکنون دیگر پای مدال آوری و رقابت هم به تیم زنان ایران باز شده است. الهام حسینی که باسابقه ترین دختر وزنه بردار ایران است، درباره ی تفاوت حضور از سال 2019 تا 2024 ...
8 ویتامین ضروری برای سلامت زنان
دهد مصرف بیشتر منیزیم با تراکم استخوان ران مرتبط است. منبع: ایسنا بیشتر بخوانید آیا زنان به دو ساعت خواب بیشتر نسبت به مردان نیاز دارند؟ تصویر اولین زنی که بعد از انقلاب گواهینامه رانندگی گرفت رژیم غذایی مهم برای زنان/ خانم ها این برنامه غذایی را رعایت کنند خانم ها بخوانند/ 8 اشتباه بزرگ و رایج زنان در زمینه سلامت شان ...
کارتن خوابی با گوشی آیفون و لباس های گران قیمت!
های بی خانگی، جان پناه و مامن مردان و زنان بی سرپناه باشند هرکدام طبق برنامه در یک نقطه از شهر و در محل های همیشگی خودشان مستقر و در دسترس هستند؛ از میدان تجریش در شمالی ترین نقطه شهر تا حرم حضرت امام(ره) که در بخش جنوبی شهر واقع شده است. یک خودروی ون که وظیفه توزیع غذا و پتو و دیگر اقلام مورد نیاز گرمخانه های سیار را برعهده دارد با ماه همراه می شود. میدان آزادی مقابل بوستان المهدی(عج ...
80 درصد قربانیان تغییرات اقلیمی را زنان تشکیل می دهند/ تغییر اقلیم چه خطراتی برای زنان دارد؟
بیشتر در معرض آسیب هستند، گفت: آسیب دیگر آسیب پذیری جسمی است که اهمیت ویژه ای دارد چراکه آسیب های قبلی به مرور خودشان را در جسم زنان نشان می دهند و همراه با تغییرات اقلیمی سقط جنین، افزایش درد، اختلال خواب در زنان و خشونت های خانگی نسبت به زنان بیشتر می شود، تغییرات دما و بارش بیماری های نوظهوری را ایجاد می کند که حتما یکی از جوامع هدفش زنان و کودکان هستند. راهکار کاهش آسیب چیست؟ ...
