سایر منابع:
سایر خبرها
چه چیزی مانع جذب کلسیم می شود؟
. وی افزود: در صورتی که نمک به مقدار مناسب و در حد مجاز مصرف شود و نیز کلیه ها هم سالم بوده و عملکرد خوبی داشته باشند نمک مورد نیاز بدن تامین می شود. اما تداوم مصرف زیاد نمک یا مواد غذایی شور باعث اختلال در کارکرد کلیه ها یا یکی از سیستم های مربوط به دفع شده و نمک اضافی موجب تجمع آب در بدن و ایجاد ورم در تمام و یا قسمت هایی از بدن خواهد شد. این کارشناس تغذیه در ادامه گفت: مصرف ...
دستگاه های مضر بدنسازی
فرسودگی غضروف زانو منجر شود و در نتیجه باعث درد و عدم راحتی در ناحیه زانو شود . حرکت های تمرینی این دستگاه با زندگی روزمره افراد، ارتباط مستقیمی برقرار نمی کنند. استفاده از دستگاه جلو پا نشسته باید به دقت و با مشورت متخصصان ورزشی صورت گیرد تا اطمینان حاصل شود که حرکات، اصولی انجام می شوند و هیچ گونه آسیبی به بدن وارد نمی کنند. دستگاه پرس پا خوابیده دستگاه پرس پا خوابیده یکی از ...
علائم ساده ای که باورتان نمی شود نشانه سرطان باشد!
آفتاب نیوز : سرطان یکی از علل اصلی مرگ و میر زودهنگام در سراسر جهان است. گاهی اوقات این بیماری علامت خاصی ایجاد نمی کند، اما در اکثر موارد با علائم هشداردهنده همراه است. سرطان می تواند بافت های مختلف بدن را تحت تاثیر قرار دهد و به طیف وسیعی از علائم و نشانه ها مانند کاهش وزن، خستگی، تغییرات پوستی و سرفه های مداوم منجر شود. این علائم به تن هایی برای تشخیص سرطان ...
پیاده روی در دوران پریودی خوبه یا بد؟
سندروم پیش از قاعدگی که بعضی از خانم ها آن را تجربه می کنند، در قسمت پایین ساق پا است که مانع ورزش کردن می شود. متخصصان اظهار کرده اند که ورزش می تواند عاملی برای کاهش درد پریود باشد. هنگامی که شما در این دوران ورزش هایی مانند پیاده روی را انجام می دهید، بدن تان بتااندورفین آزاد می کند. این بتا اندورفین ها باعث تولید موادی می شوند که عاملی برای کاهش درد پریود هستند. همچنین به سوختن مواد ...
بهترین ماساژور برای از بین بردن درد موضعی
تفنگ های ماساژ به طرز عجیب و غریبی محبوب شدند. اکثر این دستگاه های کوچک جدید با تفنگ های ماساژ لرزان قدیمی کاملاً فرق می کنند. ماساژور تفنگی به بافت های بدن ضربه می زنند و آن ها را عمیقاً تحریک می کنند. این وسیله برای فیزیوتراپیست ها، ورزشکاران و افرادی که به دنبال تسکین درد و بهبود گردش خون خود هستند مناسب است. به طورکلی چقدر با رنج قیمتی و مزایا و معایب استفاده از ماساژور تفنگی آشنا هستید! اگر ...
حرکت های ساده ای که زانوها را تقویت و از پوکی استخوان پیشگیری می کند
به گزارش بهداشت نیوز زانو بزرگ ترین مفصل بدن است که استخوان های ساق پا و ران را به هم متصل می کند. این عضو بدن شامل غضروف، ماهیچه ها، رباط ها، و عصب هایی است که همگی در سلامت و حرکت مفصل نقش دارند. برخی افراد ممکن است در سن بالاتر دچار مشکلات زانو شوند و برخی ورزشکاران یا افراد مبتلا به آرتروز نیز دچار مشکلات مربوط به زانو می شوند. برخی تمرین های ورزشی می تواند به ...
با این روش ها زانودرد و ورم زانو را درمان کنید
به گزارش بهداشت نیوز، درد در ناحیه زانو یکی از شایع ترین دردهای جسمی در افراد مختلف است که حاصل عدم رعایت نکات بهداشتی از جمله افزایش وزن زیاد و وارد آوردن فشار بیش از حد به زانو و...است. زانو درد به عنوان یکی از بیماری های شایع ارتوپدی بین افراد مختلف شایع است. زانو یک مفصل لولایی است که امکان خم و راست (باز) شدن پا را فراهم می کند. از بین تمام مفاصل بدن، زانو در معرض بیشترین خطر آسیب ...
بهترین دستگاه های بدنسازی لاغری و چربی سوزی
می یابد و عضلات بدن تقویت می شوند. فواید: افزایش ضربان قلب، سوزش کالری بالا، تقویت عضلات پایین بدن و بهبود استقامت فیزیکی. 2 . دوچرخه ثابت (Stationary Bike): دوچرخه ثابت یک گزینه عالی برای تقویت عضلات پا و سوزاندن چربی است. با استفاده از دوچرخه ثابت، می توانید سطح فعالیت های هوازی خود را افزایش دهید. فواید: تقویت عضلات پا، کاهش فشار خون، افزایش تحمل قلبی و تنفسی. ...
تست بارداری شب یا صبح؛ کدوم بهتر و مطمئنه؟
، بدن شروع به تولید هورمون hCG می کند و این اتفاق تقریباً 6 روز بعد از باروری رخ می دهد. آزمایش دادن یا تست بارداری ساده است. قطعاً آزمایش یا تست بارداری را در بسیاری از ویدئو ها مشاهده کرده اید که در آن روی یک برگه چسبنده ادرار می کنید و بعد از چند دقیقه نتیجه را به شما نشان می دهند که معمولاً نتیجه آن دقیق است. بنابراین قبل از انجام این کار، حتماً دستورالعمل روی تست بارداری را مطالعه ...
راز داشتن بدن سالم با قلیایی کردن آن (چند راهکار ساده)
معناست؟ اسیدیته و قلیایی بودن ِخون ما با استفاده از مقیاسی از 0 تا 14 اندازه گیری می شود. اما مناسب ترین سطح کمابیش عددی است نزدیک به 7.4. وقتی این سطح در خون بالا می رود، بدن ما بیشتر اسیدی می شود، و این نشانه یک هشدار عدم تعادل در بدن است. در این جا بدن می کوشد این عدم تعادل را برطرف کند، پس با جمع آوری مواد مغذی از اندام ها برای جبران تفاوت واکنش نشان می دهد، و درست همین اینجاس ...
اگر این علایم را دارید به کمبود ویتامین دچار هستید
با بیماری های مزمن مانند سرطان، بیماری قلبی، دیابت، بیماری های مربوط به سیستم ایمنی و اختلالات عصبی و روانی در ارتباط است. برای اندازه گیری سطح ویتامین دی در بدن می توانید از طریق مراجعه به پزشک تخصص و آزمایش خون اقدام کنید. در برخی موارد بیماری های دیگر علائم مشابه کمبود ویتامین دی در بدن را نشان می دهند. به عنوان مثال، علائمی مانند ضعف عضلانی، خستگی و مشکلات خواب می تواند شبیه بیماری های مزمن از جمله ام اس باشد. همچنین علائمی مانند کم اشتهایی، غم، اندوه و تغییرات خلقی شاید نشانه های اختلال خلقی مانند افسردگی اند. ...
سقوط و عدم تعادل در سالمندان
بالا نروید. بهتر است سطوح خانه هم سطح باشد یا پله نباشد تا احتمال سقوط کاهش یابد. زمان نیاز به عصا اگر هر یک از موارد زیر برای شما رخ داده باشد، ممکن است برای راه رفتن نیاز به عصا یا یکی از وسایل کمکی راه رفتن داشته باشید: درد یا ضعف عضلانی، به خصوص در عضلات اندام تحتانی، درد در مفاصل، اختلال تعادل، اختلال حسی، کم شدن انعطاف و محدود دامنه حرکتی مفاصل، اضافه وزن یا ...
بررسی فواید ورزش صبحگاهی/ چطور ورزش را به روتین روزانه مان وارد کنیم؟
...> 3_ انتخاب های دقیق تری داشته باشید احساس شادابی در پی تحرکات صبحگاهی، می تواند به شما کمک کند تا روزی مفیدتر با انتخاب های دقیق تری نسبت به زمان های دیگر داشته باشید. هنگامی که صبح ها ورزش می کنید ذهنتان آمادگی بیشتری برای تمرکز بر کارهای روزمره تان پیدا می کند و باعث می شود روز سالم تری را تجربه کنید. 4_ سوخت و ساز بدن را بالا ببرید به طور کلی ورزش کردن باعث ...
نشانه هایی که از 3 نوع سرطان خبر می دهد
ریه دارید، ترک سیگار به حفظ فشار خون و ضربان قلب شما کمک می کند. * تحرک داشته باشید: ورزش کردن منظم می تواند به کاهش خستگی، بهبود خلق و خو و حفظ وزن سالم بدن کمک کند. حتی مقدار کمی ورزش مانند پیاده روی یا انجام برخی حرکات کششی سبک برای سلامتی شما مفید است. * یک سیستم حمایتی داشته باشید: علاوه بر سلامت جسمانی، حفظ سلامت روانی و عاطفی شما بسیار مهم است. صحبت کردن با یک مشاور یا ...
علائم لخته شدن خون را بشناسید
مراجعه کنید. دل درد شدید دارید اگر بدون هیچ علتی متوجه شدید که دل درد شدید پیدا کرده اید، این هم می تواند یکی از علائم لخته شدن خون در بدن تان باشد. بعد از دل درد باید به دنبال علائم دیگر در بدن باشید. اگر شک دارید، می توانید علائم خود را به اورژانس اطلاع رسانی کنید. ورم ساق پا پیدا کرده اید اگر لخته خون داخل رگ ها شکل گرفته باشد، احتمالا جریان خون مسدود می ...
چاقی باعث کدام بیماری های قلبی می شود؟
و آریتمی قلبی، خطراتی مانند لخته شدن خون، حمله و سکته قلبی را در پی دارد. این متخصص قلب و عروق تشریح کرد: یکی دیگر از حالت هایی که نشان می دهد چاقی و بیماری های قلبی ارتباط تنگاتنگی دارند، افزایش فشار خون است زیرا در بسیاری از افراد، علت ابتلا به فشار خون بالا، چاقی و اضافه وزن است. هر چه مقدار بافت چربی در بدن بیشتر باشد، تغییرات پیچیده تری ایجاد می گردند. همه این تغییرات، فشار خون را تحت تاثیر ...
روزانه چند عدد پسته بخوریم؟
مهم است. انرژی بدن با استفاده از پسته یا فرآورده های آن مانند کره ی پسته و کیک پسته و بستنی پسته و انواع دسر با زمینه پسته در سطح بالایی قرار می گیرد. در نتیجه اگر شما حجم زیادی از پسته را استفاده کنید دچار اضافه وزن می شوید. اگر مایل هستید از خوردن پسته لذت ببرید توجه داشته باشید که نباید مقدار زیاد آن را در رژیم غذایی تان قرار دهید. 2. افزایش فشار خون افزایش فشار خون یکی ...
شناخت بیماری پوستی تینا ورسیکالر
نوعی مخمر از خانواده Malassezia باعث ایجاد عفونت یا سرکوب سیستم ایمنی بدن شما شود. نکته مهم در مورد این بیماری این است که از فردی به دیگری منتقل نمی شود و برخلاف دیگر عفونت های قارچی مسری نیست. بیشتربخوانید: درمان خشکی پوست با 2 لوسیون خانگی + طرز تهیه 6 نشانه بیماری پوستی چه عواملی باعث تینا ورسیکالر می شود؟ تینا ورسیکالرزمانی اتفاق می افتد که مالاسزیا به سرعت در ...
اگر این قسمت های بدن شما ورم کرده است، بیماری قلبی دارید!
به گزارش زیرنویس، گاها ممکن است بصورت ناگهانی و اتفاقی متوجه این شوید که قسمت هایی از بدن شما ورم کرده است. اما این ورم ها نشانه چه مشکلی در بدن ما می باشند؟ متاسفانه بیماری قلبی وضعیتی است که برای بسیاری از افراد اتفاق می افتد و تعداد زیادی از ما نگران آن هستیم. فرقی ندارد که بیماری [...]
درد سیاتیک چطور به وجود می آید؟
متفاوت باشد. سیاتیک گاهی اوقات ممکن است مانند یک تکان یا شوک الکتریکی احساس شود و هنگام سرفه یا عطسه یا نشستن طولانی مدت می تواند بدتر شود. معمولاً سیاتیک فقط یک طرف بدن را درگیر می کند. برخی از افراد نیز بی حسی، گزگز یا ضعف عضلانی در ساق یا پا دارند. یک قسمت از پا ممکن است درد داشته باشد، در حالی که قسمت دیگر می تواند احساس بی حسی داشته باشد. علل سیاتیک ...
درمان های خانگی توصیه شده برای آرتروز
آفتاب نیوز : آرتروز مشکلی است که باعث می شود التهابات دردناکی در بدن به وجود بیاید و فرد دچار مشکلاتی اعم از دردِ مفصل، ورم و سفتی نواحی خاصی از بدن شود؛ البته راهکار های خانگی هستند که تاثیرگذار می باشند و پزشکان هم آن را تایید می کنند که در این قسمت قصد داریم آن ها را به شما معرفی کنیم. مصرف مکمل امگا 3 تحقیقات نشان می دهند که مصرف روغن های امگا 3 می تواند به از ...
زمان ورزش کردن کفش بپوشیم یا نه؟
. بااین حال اگر تصمیم دارید بدون کفش با تردمیل ورزش کنید، با سرعت بسیار کم شروع کنید تا بدن و ذهنتان با هم هماهنگ شوند. با گذشت زمان می تواند سرعت و شدت تمرین خود را افزایش دهید. فواید دویدن روی تردمیل بدون کفش دویدن بدون کفش فرم طبیعی حرکات شما را اصلاح می کند. وقتی پابرهنه می دوید، بدن شما فشار را روی قسمت جلویی پا وارد می کند و ضربه و فشار به پاشنه منتقل نمی شود ...
10 علامت که نشانه کمبود ید در بدن است
جلوی گردن شایع ترین علامت کمبود ید است؛ به این حالت گواتر می گویند و زمانی اتفاق می افتد که غده تیروئید بیش از حد بزرگ شود. غده تیروئید از ید برای ساخت هورمون های تیروئید استفاده می کند. زمانی که بدن با کمبود ید مواجه شود، نمی تواند به اندازه کافی هورمون ترشح کند. برای جبران این کمبود، غده تیروئید ناچار است سخت تر کار کند تا هورمون بیشتری تولید شود. این اتفاق باعث رشد و تکثیر سلول ها در این ناحیه ...
9 روش موثر برای صاف و سفت کردن شکم بعد از بارداری
اینکه پوست شما کی دوباره ضخیم و جمع می شود، بستگی به فعالیت شما در دوران بارداری دارد. البته نباید عوامل دیگری همچون ژنتیک و ساختار طبیعی پوست افراد یا حتی میزان وزن شما قبل و بعد از بارداری را نادیده گرفت. محققان بر این باورند که زنانی که کمتر از 20 کیلو وزن اضافه می کنند و به طور مرتب ورزش می کنند، پس از بارداری زودتر به اندام اولیه خود بر می گردند. در اینجا شما را با روش های موثر برای بازگرداندن شکم صاف و بدون چروک آشنا می کنیم. ...
اگر پاهایتان سرد است به این بیماری ها دچار شده اید
آفتاب نیوز : بسیاری از افراد اغلب پا ها و دستان سردی دارند. برخی تحقیقات نشان می دهد که این سردی ممکن است یک ویژگی ارثی باشد. هنگامی که دمای مرکزی بدن کاهش می یابد، رگ های خونی کوچک در دست ها و پا ها منقبض می شوند. این کار خون را از اندام های بیرونی ما دور می کند تا بخش های داخلی بدن را گرم نگه دارد. افراد لاغر و کسانی که چربی کمتری دارند، بیشتر این حالت را تجربه می کنند. ...
چگونه از تاول زدن پیشگیری کنیم؟
نگه دارید. یادتان باشد که زخم روی تاول را نکنید، چون همان زخم است که از پوست آسیب دیده تان مراقبت می کند. در طول زمانی که تاول شما بهبود می یابد، مراقب علائم عفونت پوست باشید. اگر متوجه قرمزی، چرک یا افزایش درد و تورم شدید، بهتر است به پزشکتان یا یک متخصص پوست مراجعه کنید.
کمبود این ماده غذایی موجب افزایش وزن می شود
خبرآنلاین نوشت: ید یک ماده معدنی ضروری است که معمولاً در غذاهای دریایی یافت می شود. غده تیروئید از ید برای تولید هورمون های تیروئیدی استفاده می کند که این هورمون ها در کنترل رشد، ترمیم سلول های آسیب دیده و حمایت از متابولیسم سالم نقش دارند ...
با این کار ها به کبد خود آسیب می زنید
بدنسازی و قدرتی داشته باشید و تمام گروه های عضلانی تان را درگیر کنید. یافته ها نشان می دهند ورزش کردن باعث کاهش چربی کبد می شود و این کار از طریق مؤثرتر کردن انسولین در بدن صورت می گیرد که کمک می کند اسید های چرب در کبدتان متابولیز شوند و عملکرد میتوکندری ها در کبد بهتر شود. محققان می گویند افرادی که بیماری کبد چرب دارند با ورزش منظم حتی اگر وزن کم نکنند، باز هم شرایط سالم تری خواهند ...