سیستم ایمنی بدن خود را با این نوشیدنی ها تقویت کنید
سایر منابع:
سایر خبرها
عیدی سال جدید رو خودت محاسبه کن | نحوه محاسبه عیدی 1402 +فرمول
سیب لذت ببرید! * می توانید به جای آب سیب از سیب رنده شده نیز استفاده کنید. * برای طعم قوی تر، می توانید مقدار مواد را به دلخواه خودتان افزایش دهید. * دمنوش آب سیب را می توانید به صورت گرم یا سرد میل کنید. دمنوش آب سیب سرشار از آنتی اکسیدان و ویتامین است و فواید زیادی برای سلامتی دارد. این دمنوش می تواند به تقویت سیستم ایمنی بدن، بهبود هضم و کاهش التهاب کمک کند. همچنین ممکن است به کاهش خطر بیماری های مزمن مانند بیماری های قلبی و سرطان کمک کند. ...
هر آنچه باید در مورد ویتامین ها و مواد معدنی بدانید
مقدار کمی به آنها نیاز داریم، نمی توانند در بدن ذخیره شوند، بنابراین باید روزانه آنها را با خوردن غذاهای متنوع مصرف کنیم. برخی از ویتامین های مهم محلول در آب عبارتند از: ویتامین ث ( C ) : یک آنتی اکسیدان خوب است که به محافظت از سلول ها کمک می کند و از پرتقال، لیمو، گریپ فروت، فلفل قرمز و فلفل سبز به دست می آید. ویتامین B1 (تیامین) : به ما در فرآیند تجزیه غذا کمک و ...
این میوه ها و سبزیجات شما را لاغر می کنند
پایگاه خبری تحلیلی انتخاب (Entekhab.ir) : میوه ها و سبزیجات مجموعه ای از ویتامین ها، مواد معدنی، فیبر، آنتی اکسیدان ها و سایر مواد مغذی ضروری را به منظور ارتقای سلامتی و طول عمر به بدن می رسانند. فواید کلی این گروه از مواد غذایی عبارتند از: کاهش خطر بیماری های مزمن (مانند بیماری قلبی، دیابت و چاقی)، بهبود سلامت روده و هضم، کاهش التهاب، افزایش انرژی و مدیریت سالم وزن. به نقل از ...
چه کسانی در معرض کمبود ویتامین B2 هستند؟
کمبود طولانی مدت ریبوفلاوین ایجاد شوند. ریبوفلاوین سطح گردش هموسیستئین (یک اسید آمینه که از غذاهای پروتئین حیوانی مانند گوشت وارد رژیم غذایی می شود.) را تنظیم می کند، سطوح بالای هموسیستئین در خون یک عامل خطر برای بیماری های قلبی عروقی (CVD) است. ریبوفلاوین با سایر ویتامین های B مانند B6، فولات و B12 برای از بین بردن هموسیستئین در بدن کار می کند. این ویتامین نقش مهمی نیز در محافظت از ...
فواید لیمو برای سلامتی
لیمو مواد مغذی بسیاری مانند ویتامین ث و فیبر دارد. این مواد مغذی مزیت های بسیاری برای سلامت بدن دارند و در برآوردن نیازهای تغذیه ای موثرند. لیمو در گروه مرکبات قرار می گیرد و سرشار از ویتامین ث و فولات (ب9) است که با مهار استرس اکسیداتیو (تنش اکسایشی ناشی از افزایش مولکول های ناپایدار یا همان رادیکال های آزاد)، کاهش التهاب و کمک به واکنش های ایمنی بدن نقشی حیاتی در تقویت سیستم ایمنی ...
اهمیت میوه و سبزی در برنامه غذایی ورزشکاران
عبارتند از : موز سرشار از پتاسیم است و می تواند یک غذای عالی قبل از تمرین برای کمک به جلوگیری از گرفتگی عضلات باشد . چغندر آنتی اکسیدان زیادی دارد و مطالعات نشان داده اند عملکرد ورزشی فرد را بهبود می بخشد . بلوبری برای کل بدن فواید زیادی دارد و منبع خوبی از فیبر و آنتی اکسیدان است. آنها را برای صبحانه بعد از تمرین به ماست یونانی تان اضافه کنید . سبزیجات با برگ ...
خواص خوردن خرما همراه با پنیر
...، به صورت آزادانه در بدن جریان پیدا می کند. منبع عالی کلسیم از دیگر خواص خوردن خرما با پنیر، تامین کلسیم بدن است. کلسیم و پتاسیم دو ماده ضروری برای حفظ تراکم استخوان و بهبود ساختار آن هستند. در یک عدد خرما، مقدار قابل توجهی پتاسیم و کلسیم وجود دارد. بر اساس مطالعات انجام شده، خرما و پنیر هر دو سرشار از کلسیم هستند و به حفظ تراکم استخوان ها کمک می کنند. به همین دلیل ...
کدام غذا ها باعث افسردگی می شود؟
کاهش دهد و مشخص شده که حالت های خلقی منفی تمایل به غذا های سرشار از قند، چربی و یا نمک را تحریک می کند، اما مشکل این است که مصرف مکرر این غذا ها با مواد مغذی اندک می تواند منجر به دریافت کمتر از حد توصیه شده مواد مغذی ضروری مغز مانند ویتامین های B، روی، فولات و منیزیم شود. بدن شما به این مواد مغذی نیاز دارد تا در سطوح بهینه باقی بماند و به ساخت مواد شیمیایی مغز کمک کند، زیرا مصرف این مواد باعث می ...
این شیرینی نارگیلی رو با دستور پخت کرمانی ها بپز بینظیره! | طرز تهیه شیرینی حاج نارگیل کرمانی با تمام ...
پاستیل پرتقال نوعی خوراکی ژله ای و جویدنی با طعم و رنگ پرتقال است که از آب پرتقال، شکر، ژلاتین و طعم دهنده ها تهیه می شود. این خوراکی محبوب در بین کودکان و بزرگسالان است و علاوه بر طعم دلپذیر، فواید متعددی برای سلامتی دارد. منبع ویتامین C: پاستیل پرتقال به دلیل وجود آب پرتقال، منبع غنی ویتامین C است. ویتامین C یک آنتی اکسیدان قوی است که به تقویت سیستم ایمنی بدن، بهبود عملکرد مغز و کاهش ...
کدام ویتامین ها باعث سلامت قلب می شوند؟
اکسیداتیو عمل می کند. این آسیب ها عامل اصلی تجمع پلاک و تصلب شرایین هستند که منجر به بیماری های قلبی می شوند. ویتامین E با محافظت از سلول های بدن در برابر این آسیب ها، به حفظ انعطاف پذیری رگ های خونی کمک کرده و جریان خون سالم را ترویج می دهد. امگا 3: محافظ قلب اسید های چرب امگا 3، که اغلب در ماهی های چرب و برخی دانه ها یافت می شوند، برای قلب مانند معجونی از جوانی عمل می کنند. آن ...
12 جایگزین قهوه؛ خواص و طرز تهیه آنها
...: کامبوجا از تخمیر چای سیاه با استفاده از مخمر و قند حاصل می شود. کامبوجا پس از تخمیر سرشار از پروبیوتیک، اسید استیک و آنتی اکسیدان می شود که تمام اینها برای سلامت بدن مفیدند. قهوه یکی از نوشیدنی های محبوبی است که بیشتر افراد صبح ها یا مواقعی که احساس خستگی می کنند، می نوشند. البته این نوشیدنی به علت مقدار کافئینش برای همه مناسب نیست و در بعضی افراد موجب مشکلاتی چون بی قراری ...
دانه چیا برای لاغری بخوریم یا نه؟
بوده است. در زیر، برخی از فواید مهم دانه چیا آمده است. قبل از گفتن خواص بگوییم. رژیم مزوبولیک راه قطعی کاهش وزن شما بدون گرسنگی کاهش التهاب با آنتی اکسیدان ها: دانه چیا حاوی مقادیر قابل توجهی آنتی اکسیدان است که می تواند در مقابله با آسیب های اکسیداتیو و کاهش التهاب بدن مؤثر باشد. عملکرد بهتر گوارشی: دانه چیا با مقدار زیادی فیبر محلول همراه است که به بهبود عملکرد روده ها و ...
معجزه سلامتی با تره فرنگی
سرشار از ویتامین ها و مواد معدنی مانند ویتامین A، C، K و مواد معدنی مانند فولات، منگنز و آهن است. یکی دیگر از دلایلی که کارشناسان افزودن این سبزی را به رژیم غذایی روزانه پیشنهاد می کنند، فیبر بالای آن است که به بهبود سلامت گوارش، متابولیسم، سلامت روده و همچنین به مدیریت بهتر وزن کمک می کند. در نهایت، این سبزی کم کالری پر از مواد مغذی، گزینه ای سالم برای افراد مبتلا به مقاومت به انسولین ...
خواص بیشمار لیمو برای سلامتی
در گروه مرکبات قرار می گیرد و سرشار از ویتامین ث و فولات (ب9) است که با مهار استرس اکسیداتیو (تنش اکسایشی ناشی از افزایش مولکول های ناپایدار یا همان رادیکال های آزاد)، کاهش التهاب و کمک به واکنش های ایمنی بدن نقشی حیاتی در تقویت سیستم ایمنی ایفا می کنند. خطر سکته مغزی را کاهش می دهد رژیم غذایی یکی از مهم ترین عوامل در افزایش خطر سکته مغزی است، اما با اصلاح سبک زندگی می توان این خطر ...
وجود لیمو در رژیم غذایی باعث تقویت سیستم ایمنی بدن می شود
به گزارش جهان صنعت نیوز ، لیمو فواید متعددی برای سلامت بدن دارد. این میوه با داشتن مقدار زیادی ویتامین ث خطر بیماری قلبی را کاهش می دهد، سیستم ایمنی را تقویت می کند و همچنین در مدیریت وزن موثر است. لیمو در گروه مرکبات قرار می گیرد و سرشار از ویتامین ث و فولات (ب9) است که با مهار استرس اکسیداتیو (تنش اکسایشی ناشی از افزایش مولکول های ناپایدار یا همان رادیکال های آزاد)، کاهش التهاب و کمک ...
علائم بدنی که کمبود ویتامین ب 6 دارد
کاهش دهد. محافظت در برابر آلودگی هوا: مصرف ویتامین ب-6 در کاهش تاثیر آلودگی در اپی ژنوم اثر دارد. محققان امیدوارند که یافته های آن ها منجر به اقدامات جدیدی برای جلوگیری از تغییرات اپی ژنتیکی شود و درنتیجه آلودگی هوا بر بدن بی تاثیر خواهد شد. چه مقدار ویتامین ب-6 در روز مصرف کنیم؟ افرادی که رژیم غذایی با پروتئین بالایی دارند نیاز به مصرف ویتامین ب-6 بیشتری دارند. ...
این چای "کلید سلامتی" است+روش تهیه
؛ راز زیبایی و سلامت آسیایی! از مزایای سلامتی چای عناب میوه عناب کالری کمی دارد، اما سرشار از فیبر، ویتامین و مواد معدنی است. عناب منبع اصلی ترکیبات فنولیک است. این ترکیبات اجزای شیمیایی در منابع گیاهی هستند که می توانند اثرات مفیدی بر سلامتی داشته باشند. آنها در عین حال آنتی اکسیدان های قوی هستند، به این معنی که به مبارزه با اثرات مخرب رادیکال های آزاد در سراسر بدن کمک می کنند ...
خواص فوق العاده چای آبی برای تقویت حافظه و کنترل دیابت
به گزارش سلام نو به نقل از جی پلاس، چای آبی به عنوان چای نخود آبی یا نخود پروانه ای نیز شناخته می شود. از سلامت قلب گرفته تا سلامت مغز و متابولیسم، چای آبی به ارتقای سلامت کلی کمک می کند. فواید چای آبی برای سلامتی سرشار از آنتی اکسیدان: طبق مطالعه ای که در سال 2021 منتشر شد، ماده خام چای آبی حاوی مقدار بیشتری آنتی اکسیدان است که ترکیباتی هستند که به حذف رادیکال های آزاد از ...
خبر خوب برای بازنشستگان | واریز عیدی بازنشستگان آغاز شد
: دالگونا سرشار از آنتی اکسیدان ها است که می تواند به محافظت از بدن در برابر آسیب های سلولی ناشی از رادیکال های آزاد کمک کند. افراد دارای حساسیت به کافئین زنان باردار و شیرده کودکان افراد دارای بیماری های خاص مانند فشار خون بالا، بیماری های قلبی و عروقی، اضطراب و بی خوابی در کل، قهوه دالگونا یک نوشیدنی لذت بخش و پرطرفدار است که می تواند فواید متعددی برای سلامتی داشته باشد. با این حال، باید در مصرف آن اعتدال را رعایت کرد و به نکات احتیاطی توجه داشت. ...
راز داشتن موهای سالم و پرپشت
از ریزش مو مفید است. مو های سالم، براق و پرپشت با اسفناج برای مو های شکننده اسفناج از دسته سبزیجات برگ تیره است که پر از مواد مغذی است. اسفناج دارای ویتامین A، آهن، بتاکاروتن، فولات و ویتامین C است که مو های شما را مرطوب نگه می دارد تا خرد نشود و به سلامت پوست سر شما هم کمک می کند. پس برای داشتن مو هایی مقاوم می توانید یک بشقاب سالاد سبزیجات بخورید. بیشتر بخوانید ...
با خوردن این ویتامین ها از ریزش مو هایتان جلوگیری کنید
تارهای جدید مو کمک می کند. دوز توصیه شده روزانه این ویتامین از 700 میکروگرم تا 900 میکروگرم متغیر است. ویتامین A در مواد غذایی غنی از بتاکاروتن مانند هویج، سیب زمینی، اسفناج و کدو تنبل یافت می شود. ویتامین C ویتامین C، به عنوان یک آنتی اکسیدان قوی، به محافظت از موها در برابر آسیب رادیکال آزاد و استرس اکسیداتیو کمک می کند. مصرف مکمل ویتامین C یا مرکبات می تواند راهی مناسب برای ...
این میوه ها و سبزیجات شما را لاغر می کنند
الهه جعفرزاده: اگر می خواهید وزن کم کنید، افزودن مواد ارگانیک همچون میوه و سبزیجات به برنامه غذایی یک روش مؤثر و سالم است. یک مطالعه در سال 2020 نشان داد که افزایش مصرف میوه ها و سبزیجات در زنان منجر به کاهش وزن سالم و پایدار، کاهش خطر اضافه وزن و چاقی می شود. میوه ها و سبزیجاتی [...]
چرا مصرف تن ماهی برای کودکان ضروری است؟
تن ماهی سرشار از مواد مغذی برای سلامتی و رشد بدن و مملو از پروتئین و اسیدهای چرب امگا 3 است. تن ماهی بدن را در برابر بیماری های قلبی و سرطان محافظت می کند. فواید تن ماهی در رژیم غذایی کودک شما چیست؟ ماهی می تواند بخشی سالم از رژیم غذایی کودکان در حال رشد به شمار رود. غذای دریایی سرشار از اسیدهای چرب امگا 3، ویتامین D، پروتئین و سایر مواد مغذی عالی است که برای رشد چشم و مغز ...
برای رشد مو این غذا ها را بخورید
ها به سلامت مو کمک می کنند. 9. لوبیا لوبیا منبع عالی پروتئین گیاهی است، همچنین سرشار از ترکیبات گیاهی سالم برای مو، آهن، روی و بیوتین است. از سوپ و خورش گرفته تا سالسا و سالاد، گزینه هایی برای لذت بردن از حبوبات هستند. 10. توت ها توت ها به دلیل داشتن آنتی اکسیدان های قوی شناخته شده هستند که به محافظت از سلول های بدن در برابر مواد مضر کمک می کنند و در عین ...
6 ماده غذایی مفید که از بروز سکته قلبی و مغزی جلوگیری می کنند
... سبزیجات برگدار مانند اسفناج، شنبلیله و کلم پیچ سرشار از ویتامین ها، مواد معدنی و آنتی اکسیدان هستند. این سبزیجات سرشار از فولات، سیستم عصبی و سلامت قلب را تقویت می کنند و خطر سکته را کاهش می دهند. وجود ویتامین B بیشتر عاملی مهم در پیشگیری از سکته است. محتوای پتاسیم نیز به تنظیم فشار خون کمک می کند. این آخری یک عامل مهم در پشیگیری از انواع سکته ها است. 3-شکلات تلخ مصرف ...