خانه
6 عادت روزانه افرادی که در دوران بازنشستگی هم موفق هستند
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
تکنیک مؤثر کاهش وزن با نوشیدن آب لیمو
تقویت سلامتی و کاهش وزن در پی روالی ثابت برای نوشیدن آب لیمو همراه با یک رژیم غذایی متعادل و فعالیت های بدنی، می توان به کاهش وزن موثر و پایدار دست یافت. این عادت، به تدریج بخشی از سبک زندگی شما شده و به کاهش رغبت به مصرف غذاهای کم ارزش غذایی منجر می شود. کنترل قند خون با آب لیمو فیبرهای محلول موجود در لیمو، به ویژه پکتین، می توانند در تثبیت سطح قند خون نقش داشته ...
اگر می خواهید رفتار و اخلاق خوبی داشته باشید این نسخه به کار شما می آید
تبدیل شوید، مراقبت از خود را در اولویت قرار دهید. این فقط به معنای مراقبت از سلامت جسمی نیست، بلکه شامل سلامت روانی و عاطفی نیز می شود. با برداشتن قدم های کوچک شروع کنید. این می تواند شامل اختصاص دادن زمانی برای استراحت هر روز، خوردن وعده های غذایی متعادل یا ورزش منظم باشد. از اینکه چگونه این تغییرات کوچک می تواند تفاوت بزرگی در رشد کلی شما به عنوان یک فرد ایجاد کند، شگفت زده خواهید شد. ...
چگونه صدای خوبی داشته باشیم؟
...، تجربیات قبلی را آشکار کند و واقعیت هایی را درباره خودمان به ما بیاموزد که قبلاً از شناختن آن امتناع می کردیم. چگونه صدای آواز خود را در سلامت کامل نگه داریم؟ سلامت صدای خوانندگان آنقدر ها هم پیچیده نیست. با کمی اطلاعات در مورد توصیه های سلامت صوتی، می توانید سلامت صدای خود را تضمین کنید. همچنین برای بهبود آواز خواندن می توانید تمرینات خاصی را انجام دهید تا بخش های خاصی از ...
7 عادت معجزه گر افراد خوش اندامی که هرگز پا به باشگاه نگذاشته اند
به گزارش expert editor، اگر کنجکاوید بدانید چگونه افرادی که تا به حال پا به باشگاه ورزشی نگذاشته اند، خوش اندام هستند، این مطلب را تا انتها بخوانید. احتمالا با پیدا کردن یک روال جدید که کاملاً متناسب با سبک زندگی شما باشد، بتوانید به هدف خود برسید. 1) حرکت روزانه غیر قابل مذاکره است افراد خوش اندام، حرکت را به بخشی جدایی ناپذیر از روز خود تبدیل می کنند. این فقط در مورد تمرینات ...
عادات بد آرایشی که برای همیشه به پوست شما آسیب می رساند
به گزارش سلامت نیوز به نقل از انلی مای هلث ، در جست وجوی زیبایی، اغلب آرایش کردن را به عنوان ابزاری برای افزایش ویژگی های صورت خود می پذیریم. با این حال، مهم است که بدانیم برخی از عادات آرایشی، می توانند عواقب ناخواسته ای بر سلامت ما داشته باشند. خوابیدن با آرایش یکی از رایج ترین و مضر ترین عادت ها خوابیدن با آرایش است. اگرچه ممکن است بی ضرر به نظر برسد، ماندن مواد آرایشی و ...
عوارض خطرناکی که آب خوردن زیاد دارد
کنند و در نتیجه، شما باید تند تند به دستشوئی بروید که در نوع خود میتواند یک دردسر عظیم باشد. 9. فشار زیاد کلر: نوشیدن بیش از حد آب می تواند شما را در خطر مصرف بیش از حد کلر قرار دهد و زمانی که این اتفاق می افتد، شما در معرض خطر ابتلا به سرطان قرار خواهید داشت. 10. کما: مغز و اندام احشایی بدن طی کم آبی و حتی مصرف بیش از حد آب آسیب می بینند که در شرایط حاد منجر به کما و مرگ می شود.چقدر آب برای افراد خوب است؟ این چیزی است که متخصصان فقط می توانند پاسخ درست به هر فرد بدهند پس همیشه حد تعادل را رعایت کنید. / نمناک ...
بدتر از کشیدن روزی 15 نخ سیگار چه چیزی است؟
دست دادن حس ارتباط و اجتماع می تواند نگرش فرد به جهان را تغییر دهد. فردی که تنهایی مزمن را تجربه می کند، می تواند نسبت به دیگران آسیب پذیر و بی اعتماد باشد. درد عاطفی می تواند پاسخ های استرسی مشابه درد فیزیکی را در بدن فعال کند. هنگامی که این اتفاق برای مدت طولانی رخ می دهد، می تواند منجر به التهاب مزمن و کاهش ایمنی شود. این امر خطر ابتلا به بیماری های مزمن را افزایش می دهد. منبع: خبر ...
خوابیدن بعد از غذا چه بلایی سرتان می آورد؟ | در این خواب تمام رشته های ارتباطی با جهان قطع می شود!
است که باعث خواب آلودگی می شود. ممکن نیست بتوان اثری را که لبنیات در بدن ایجاد می کنند، با ماده غذایی یا خوراکی دیگری خنثی کرد. در نهایت با در نظر گرفتن مجموعه شرایط، پیشنهاد می شود اگر بعد از صرف غذا فرصتی هست، افراد مدت زمان کوتاهی استراحت کنند. اشکالی ندارد این استراحت به خواب یا مصطلحا به قیلوله ختم شود. اما نباید فراموش کرد که این مدت زمان نباید طولانی باشد. چرا که خوابیدن به مدت طولانی وسط روز با کسالت، تنبلی و بی حوصلگی همراه خواهد بود و افراد را از فعالیت های روزانه شان عقب خواهد انداخت. نیم ساعت تا یک ساعت در روز زمان مناسبی برای خوابیدن بعد از غذا به نظر می رسد. ...
در روز چقدر باید کلسیم مصرف کنیم؟
برای زنان پس از دوران یائسگی و مردان بالای 55 سال به دلیل از دست دادن تراکم بافت استخوانی به 1200 میلی گرم در روز می رسد.کلسیم در بدن ذخیره می شود، از این رو لازم نیست که مقدار پیشنهادی را به صورت روزانه مصرف کنید، هر چند باید حواس تان به میانگین مصرف روزانه ی کلسیم در طول زمان باشد . کدام مواد غذایی دارای بیش ترین میزان کلسیم هستند؟ کلسیم مورد نیاز بدن را باید با رژیم غذایی متنوع ...
نوشیدنی گیاهی مفید برای تقویت حافظه و کاهش وزن
شیعه نیوز | چای رزماری، با خواص فوق العاده خود، نه تنها به کاهش وزن و بهبود فرآیند هضم کمک می کند، بلکه در تقویت حافظه و پیشگیری از بیماری های مزمن مانند سرطان نیز نقش بسزایی دارد. استفاده منظم از این چای معطر می تواند تاثیرات مثبتی بر سلامت کلی بدن داشته باشد. به گزارش شیعه نیوز ، با مصرف چای رزماری، به طور طبیعی می توانید از مزایای آنتی اکسیدانی قوی این گیاه بهره مند شوید که به ...
پژوهشی جدید: نوشیدن آب پرتقال طبیعی باعث پایین ماندن قند خون می شود
بدن را در طول روز کاهش داده و به پایین نگه داشتن سطح قند خون کمک کند. آب پرتقال دارای فلاونوئیدهایی مانند هِسپریدین است که ممکن است با تأخیر در جابجایی گلوکز و در نتیجه ایجاد واکنش گلیسمی تأخیری، روند جذب قند خون را تحت تأثیر قرار دهند. سازمان بهداشت جهانی توصیه می کند قندهای آزاد را به کمتر از 10 درصد از مصرف انرژی روزانه کاهش دهید، اما بین قند طبیعی که در عسل، شربت، و آب میوه موجود است ...
آیا سیگار کشیدن بر سلامت چشم تأثیر می گذارد؟
تواند بر چشمان شما نیز تاثیر بگذارد؟ سیگار کشیدن می تواند باعث بیماری های چشمی شود و در نهایت می تواند منجر به از دست دادن بینایی شود، جدا از اینکه منجر به خشکی چشم هم می شود. سیگار چه تاثیری بر سلامت چشم دارد؟ سیگار می تواند اثرات مضری بر سلامت چشم داشته باشد: 1. افزایش خطر آب مروارید سیگار ممکن است شانس ابتلا به آب مروارید را افزایش دهد، آب مروارید همان کدر شدن ...
مهم ترین نکات برای کاهش درد پریود
سراغ خوردن غذاهای حاوی آهن یا مکمل های آهن نروید. باید حواستان باشد که خوردن آهن زیاد میتواند باعث افزایش بیش از حد آهن در بدن شما شود و تجمع آهن اضافی در بدن شما باعث ایجاد مشکل می شود، پس حتما با پزشک متخصص مشورت کنید و با نظر او میزان مورد نیاز آهن روزانه بدنتان را به صورت رژیم غذایی یا مکمل به بدنتان برسانید. اما جدا از اینکه باید آهن به مقدار کافی به بدنتان برسانید، میتوانید با استفاده از توصیه های این مطلب نیز از شدت علائم و مشکلات روزهای پیش از دوره ماهانه خود بکاهید. ...
کاهش وزن با آب لیمو
خوب برای حفظ وزن سالم ضروری است و آب لیمو می تواند راهی با طراوت برای حمایت از این جنبه از سلامت گوارش باشد. روز خود را با یک فنجان آب لیمو گرم شروع کنید و این کار را با فشار دادن لیمو در آب گرم و نوشیدن آن با معده خالی انجام دهید که باعث می شود بعد از یک خواب خوب، بتوانید به راحتی بدن خود را هیدراته نگه دارید. نوشیدن آب لیمو می تواند بدن شما را قلیایی کند لیمو علیرغم ...
اگر سبک زندگی تان را به این شکل تغییر دهید به راحتی 100 ساله می شوید
نباشید براساس پژوهش منتشر شده در ژورنال پزشکی ورزشی انگلستان، زیاد نشستن، به اندازه اضافه وزن و سیگار کشیدن برای سلامت افراد خطرناک است. به بیان دیگر بین زیاد نشستن و افت سلامت انسان رابطه مستقیم وجود دارد. کسانی که زیاد می نشینند 4/1 تا 2 سال کمتر از کسانی که زیاد نشستن جزو عادت هایشان نیست زندگی می کنند. تنبلی را کنار بگذارید و راه بروید، بدوید و کمی ورجه وورجه کنید. استرس ...
آرامش شب و خواب کافی رمز موفقیت روزانه
. نوزادان به طور قابل توجهی به خواب بیشتری نیاز دارند، چیزی بین 14 تا 17 ساعت در روز. اما 7 تا 9 ساعت خواب در روز برای بزرگسالان (18 سال به بالا) کافی است. احتمالا شما هم دو اصطلاح چکاوک صبح و جغد شب را شنیده اید. دکتر منصور بهرامی روانشناس برایمان در مورد دو اصلاح چکاوک صبح و جغد شب توضیح می دهد: جغد شب به افرادی می گویند که عادت دارند شب ها بیدار باشند و کار کنند و روزها استراحت کنند. ...
باورهای غلط تغذیه ای
با حذف وعده های غذایی برخی افراد بر این باورند که حذف وعده های غذایی، به ویژه صبحانه، می تواند به کاهش وزن کمک کند. با این حال، حذف وعده های غذایی می تواند منجر به پرخوری در اواخر روز شود و متابولیسم (سوخت و ساز) شما را مختل کند. برای حفظ سطح انرژی پایدار و حمایت از مدیریت وزن سالم ضروری است که نیازهای غذایی بدن خود را با وعده های غذایی منظم و متعادل و میان وعده ها تامین کنید. ...
خطر بیماری های خودایمنی در کمین بانوان
...، میزان التهاب و سلامت روده ها اثر می گذارد و همگی این جنبه ها بر ابتلا به بیماری های خودایمنی اثرگذارند. فعالیت هایی مثل مدیتیشن و یوگا یا ریلکسیشن روزانه می تواند استرستان را مدیریت کنند. • به اندازه کافی بخوابید. کم خوابی باعث التهاب در بدن می شود. هر شب 7 تا 9 ساعت بخوابید تا از سیستم ایمنی تان حمایت کنید. الگوی منظمی برای خواب و بیداری داشته باشید تا خوابتان باکیفیت باشد. • به ...
راهکارهایی برای جلوگیری از افتادگی پوست حین لاغر کردن
به گزارش سلامت نیوز به نقل از نمناک، بسیاری از افراد که قصد کاهش وزن دارند پوست بدنشان دچار افتادگی می شود، راه حل های بسیار عالی برای جلوگیری افتادگی پوست در حین لاغر کردن وجود دارد. اگر سخت تلاش کرده اید و به وزن مورد نظر خود رسیده اید، حق دارید این موفقیت را جشن بگیرید. وضعیت سلامتی شما احتمالاً بهتر شده است و بدن جدید و لاغر خود را دوست دارید. وقتی لباس های جذاب و سایز کوچک خود را ...
اگر می خواهید زیاد عمر کنید اینجا کلیک کنید | چرا برخی افراد زیاد عمر می کنند؟
به گزارش شمانیوز : همه دوست دارند طول عمر زیادی داشته باشند و عمر طولانی کنند چرا برخی افراد طول عمر زیادی دارند ؟ طول عمر ما احتمالا با زیست شناسی ما ارتباط نزدیک و تنگاتنگی دارد و به تدریج که پیر می شویم، دی ان ای و سایر مولکول های بدن مان آسیب می بینند و به همین دلیل سیستم پیچیده سلولی بدن به توده ای ناکارآمد و ناسالم بدل می شود. نقل از سی بی اس نیوز ، در نتیجه این تغییرات، بیماری ...
هر آنچه باید در مورد ویتامین ها و مواد معدنی بدانید
به گزارش خبرگزاری علم و فناوری آنا، ویتامین ها و مواد معدنی از معروف ترین و مورد نیازترین مواد مغذی هستند که تقریباً همه افراد آن را می شناسند. هر موجود زنده ای از جمله انسان، حیوانات و گیاهان برای سلامتی در کنار سایر مواد مغذی به ویتامین ها و مواد معدنی نیاز دارد. غذا را می توان به چندین مولفه اصلی مانند کربوهیدرات ها، پروتئین ها، چربی ها، ویتامین ها و مواد معدنی تقسیم کرد. بنابراین ...
با حذف قند از رژیم غذایی، چه اتفاقی برای بدن می افتد؟
...، بدن افت قند را کمتر تجربه می کند و انرژی ثابت تری در طول روز دارد. به گفته کارشناسان، یک رژیم غذایی متعادل (با پروتئین کافی، چربی های سالم و فیبر) و هم چنین نوشیدن آب کافی در طول روز و ورزش منظم می تواند به تثبیت سطح قند خون و کاهش علائم ترک قند کمک کند. حذف قند در مراحل اولیه ممکن است برای افراد سخت باشد، اما زمانی که بدن بتواند این چالش را بپذیرد و بر عوارض آن غلبه کند، مزایای ...
روزانه باید چند لیوان آب بخوریم؟
تینا جعفری با اشاره به اینکه آب، عنصر اساسی برای حفظ سلامت و عملکرد بهینه سیستم بدن است، اظهار کرد: کم آبی بدن، یکی از مسائل مهمی است که می تواند بر سلامت و عملکرد بدن تأثیرگذار باشد. تقربیا بیش از 60 درصد بدن انسان را آب تشکیل داده است یعنی بدن بیش تر از اینکه به غذا نیاز داشته باشد به آب احتیاج دارد. به گزارش ایسنا، وی با اشاره به علائم کم آبی بدن و راه های درمان آن، افزود: باید ...
ویتامین موثر در کنترل دیابت و جلوگیری از ریزش مو
ویتامین D قرار گرفتن در معرض نور خورشید به مدت مناسب و متعادل یکی از مهم ترین روش های افزایش سطح ویتامین D در بدن است. نور خورشید به تولید طبیعی ویتامین D در پوست کمک می کند، که این امر برای جذب کلسیم و حفظ سلامت استخوان ها ضروری است. ویتامین D؛ میگو و فواید آن میگو، به عنوان یک منبع غذایی سرشار از ویتامین D و کم چرب، می تواند گزینه ای عالی برای افرادی باشد که به دنبال ...
5 عارضه خطرناک حذف وعده های غذایی
. اگر به منظور لاغری یا کاهش وزن تصمیم به حذف وعده های غذایی دارید، از این کار صرف نظر کرده و راه سالم تری را انتخاب کنید. در ادامه به چند مورد از خطراتی اشاره می شود که در پی حذف وعده های غذایی، سلامت شما را تحت تأثیر قرار می دهند: 1) اضطراب حذف یک وعده غذایی یا به طور کلی گرسنه ماندن طولانی مدت می تواند تأثیر جدی بر سلامت روان داشته باشد. یک مطالعه در سال 2018 نشان داد که حذف ...
چرا برنامه هایمان را نصفه و نیمه رها می کنیم؟
.... چرا برنامه هایمان را نصفه و نیمه رها می کنیم؟ انگیزه اولیه را چطور حفظ کنیم؟ احتمالا شما هم این جمله را از دکترها شنیده باشید که باید سبک زندگی ات را عوض کنی. پزشکان معتقدند سبک زندگی که شما هر روز در پیش می گیرید از دارویی که در یک بازه مشخص مصرف کنید تاثیر بیشتری دارد. این نکته مهم که پزشکان درباره سلامت جسمی می گویند درباره سایر بخش های زندگی هم کاربرد ...
شکست بختک بی خوابی با عادت های درست
کورتیزول سیستم ایمنی بدن را تضعیف می کند. وی در تکمیل صحبت هایش تأکید دارد: اولین قدم برای درمان بی خوابی ناشی از استرس، یادگیری راهکارهایی برای کاهش و مدیریت استرس است. ورزش کردن، بهبود روابط کاری و خانوادگی، اختصاص دادن چند دقیقه یا چند ساعت در روز به انجام کارهایی مورد علاقه و لذت بخش، می تواند استرستان را به میزان زیادی کاهش دهد. بختک چیست و چرا رخ می دهد؟ بختک با ...
کمبود ویتامین D بر عادات ماهانه تأثیرگذار است؟
روز طول می کشد، اما اگر قاعدگی شما هر یک از معیارهای زیر را داشته باشد، می توان آن را نامنظم در نظر گرفت: قاعدگی های نامنظم توسط عوامل متعددی از جمله تأثیرات هورمونی، بیماری های زمینه ای و سبک زندگی ایجاد می شود. پریودهای نامنظم عواقب قابل توجهی بر سلامت زنان دارد و بسته به علت آن ممکن است منجر به کم خونی، ناباروری، درد مزمن لگن، چسبندگی لگن و ... شود. ویتامین D که اغلب به ...
کاهش نمک، فشارخونتان را کمتر از 7 روز کاهش می دهد
فشارخون را به میزان قابل توجهی پایین بیاورد. یعنی این تغییر خیلی ساده و کاملاً بی ضرر و فقط با یک تغییر در عادات غذایی رخ می دهد. یافته هایی مانند این نشان دهنده قدرت سبک زندگی هستند. تجسم کنید: عادت بسیار ساده ای مثل کنارگذاشتن نمکدان در سر سفره می تواند دستاوردهای بزرگی برای سلامت قلب شما داشته باشد، بدون اینکه به تجویز دارو نیاز داشته باشید! می توانیم نتیجه بگیریم که بیشتر از ...
