خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
7 مزیت شگفت انگیز ماهی/ غذاهای دریایی را حذف نکنید
الهه جعفرزاده: ماهی به عنوان یک ماده غذایی کم کالری، بدون کربوهیدرات و سرشار از اسیدهای چرب غیراشباع امگا 3 (PUFA) است که عملکرد مغز و سلامت قلب را ارتقا می دهد. علاوه بر این، افزایش مصرف ماهی در رژیم غذایی، مزایای شگفت انگیز دیگری نیز دارد که در ادامه به تعدادی از آنها اشاره می شود: 1) سرشار از [... ...
7 مزیت شگفت انگیز ماهی
فواید زیادی برای سلامتی دارد؛ از بهبود عملکرد مغز گرفته تا کاهش التهاب. هم چنین برخی از ماهی ها مانند ماهی آزاد، ماهی خال مخالی، ماهی تن، شاه ماهی و ساردین منابع غنی تری از امگا 3 نسبت به سایرین هستند. اسیدهای چرب امگا 3 یک ماده مغذی ضروری هستند که بدن نمی تواند به تنهایی آن را بسازد، اما فواید قدرتمندی در مبارزه با التهاب مزمن و حفظ سلامت مغز و قلب دارند. ماهی قوی ترین منبع غذایی ...
ویتامین های ضروری تر نسبت به سن و سالتان
... دهه 60 و 70 کلسیم و ویتامین دی با بالا رفتن سن اهمیت بیشتری در بدن پیدا می کند. باید این دو ماده را به اندازه کافی به بدن خود برسانید؛ همچنین سلامت قلب هم در این سنین اهمیت بسیار زیادی دارد بنابراین باید امگا 3 به اندازه کافی به بدن تان برسد. دهه 80 و 90 زندگی مکمل ب 12 می تواند در دهه هشتاد زندگی خیلی مهم باشد؛ همچنین باید ویتامین دی و امگا 3 را هم به بدن ...
خواص روغن ذرت در طب سنتی؟
جمله اسیدهای چرب غیر اشباعی محسوب می شوند که برای بدن ضروری هستند و بدون این ترکیبات عملکرد بدن مختل می شود. از فواید این روغن گیاهی می توان به سلامت قلب و عروق، سلامت مغز، استخوان سازی، بهبود و درمان رماتیسم، کاهش چربی خون، سلامت پوست و مو و... اشاره کرد. مضرات روغن ذرت روغن ذرت در کنار فواید بسیار خود، می تواند دارای برخی مضرات هم باشد. از آنجایی که این روغن کالری بالا در حدود ...
مکمل های اُمگا 3 در پیشگیری از بیماری های خود ایمنی مؤثرترند
است و بدن نمی تواند اسیدهای چرب ضروری n-3 ایکوزاپنتانوئیک اسید (EPA) و دوکوزاهگزانوئیک اسید (DHA) را که در مکمل های روغن ماهی یافت می شود، بسازد. کارآزمایی های دهه های 1980 و 1990، اثربخشی مکمل های روغن ماهی را در برابر التهاب و درد مرتبط با بیماری های خودایمنی نشان داده اند. ویتامین D به دلیل خواص آنتی اکسیدانی و توانایی آن در تنظیم انواع عملکردهای ایمنی مانند تنظیم سلول های B و T، توانایی کاهش التهاب را دارد و در حفظ یکپارچگی پوشش روده نقش دارد. سلامت روده ما در مدیریت علائم بیماران خودایمنی نیز حیاتی است. ...
خواص پیاز: 9 خاصیت اثبات شده علمی
عصبی نقش کلیدی دارند. در نهایت، پیاز یک منبع خوب برای دریافت پتاسیم است. پتاسیم یک مادۀ معدنی است که به موارد زیر کمک می کند: عملکرد سلولی حفظ تعادل مایعات سلسله پیام های عصبی عملکرد کلیه انقباض عضلات پزشکان توصیه می کنند روزانه 4700 میلی گرم پتاسیم مصرف کنید. پس با اضافه کردن پیاز به رژیم غذایی، پتاسیم مورد نیاز بدن را تأمین کنید. 2- کمک به سلامت قلب ...
فوایدن رازیانه برای تقویت سیستم ایمنی بدن
سرماخوردگی و دیگر بیماری های ویروسی مفید باشد. در شرایطی که دسترسی به رازیانه ممکن نباشد، جایگزین هایی مانند شربت آلرگارد می توانند کمک کننده باشند. نتیجه گیری: رازیانه برای سلامت زنان با توجه به بررسی های صورت گرفته در این مقاله، رازیانه به عنوان گیاهی باستانی و پرخاصیت، نقش مهمی در حفظ و ارتقای سلامت زنان ایفا می کند. از خواص آن در بهبود علائم یائسگی گرفته تا تأثیرات مثبت بر ...
با مصرف این خوراکی ها روند پیری را کند کنید
است که می تواند به کاهش التهاب، پیری سالم و بهبود سلامت پوست با ترمیم پوست آسیب دیده و افزایش تولید کلاژن کمک کند. بادام بادام سرشار از ویتامین E است، آنتی اکسیدانی که به محافظت از پوست در برابر آسیب اشعه ماوراء بنفش کمک می کند و باعث ترمیم و بازسازی پوست می شود. زنان یائسه که بادام را به عنوان یک میان وعده روزانه مصرف می کردند، به طور متوسط کاهش بیشتری در اندازه و شدت چین و ...
ویتامینی که به رفع خشکی واژن کمک می کند
به مدت شش ماه مصرف می کردند، انجام شد که خشکی واژن در آنها بهبود پیدا کرد. یک مطالعه نشان داد که اسیدهای چرب امگا 3 ممکن است سطح استروژن را افزایش داده و روانکاری واژن را بهبود بخشد. اسید هیالورونیک هیالورونیک اسید یک ماده شیمیایی طبیعی است که به دلیل عملکرد مهم آن در سلامت پوست معمولا در محصولات مراقبت از پوست استفاده می شود. با این حال، به عنوان یک مکمل بدون نسخه در دسترس ...
فرق جو با جو دوسر
... جو دوسر: تقویت عضلات : با توجه به مقدار زیادی پروتئین موجود در جو دوسر، مصرف این نوع جو می تواند به تقویت و نگهداری عضلات کمک کند. حفظ سلامت استخوان ها : پروتئین، مواد معدنی و ویتامین های موجود در جو دوسر می توانند به تقویت و حفظ سلامت استخوان ها کمک کنند و از اختلالات مربوط به استخوان ها جلوگیری نمایند. جو در آشپزی استفاده از جو در آشپزی می تواند ...
تامین منیزیم بدن کودکان با یک برنامه غذایی کامل
- که بسیاری از مطالعات نشان می دهد منیزیم به اندازه کلسیم در تقویت استخوان ها موثر است. - نقشی حیاتی در حمل کلسیم و پتاسیم - که این ویژگی از گرفتگی عضلات تا حد زیادی جلوگیری می کند. - مطالعات همچنین نشان می دهد که سطح پایین منیزیم باعث ADHD و ADD می شود. بهترین منابع غذایی منیزیم برای کودکان یک میان وعده معمولی باید بتواند منیزیم مورد نیاز بدن کودک را تا حد نرمالی تامین ...
غذاهایی که به طور طبیعی کلسترول را پایین می آورند
خون) را پایین می آورد. سیب حاوی پلی فنول هایی است که اثرات مثبتی بر سطح کلسترول دارد. آووکادو : آووکادو غنی از چربی های سالم و مواد مغذی مفید برای قلب است. یک مطالعه نشان داده است که خوردن روزانه یک آووکادو سلامت قلب و عروق را بهبود می بخشد. ماهی : ماهی سرشار از اسیدهای چرب امگا 3 مانند EPA است که برای سلامت قلب مفید هستند. ...
دارچین چه خواصی دارد؟ / تاثیر دارچین بر سلامت پوست و مو
قوی کاهش قند خون و مناسب برای دیابتی ها بهبود بیماری های عصبی خاصیت ضدسرطان ضدعفونت و قارچ بهبود بیماری های قلبی کاهش کلسترول LDL کمک به درمان ناباروری مؤثر در کاهش وزن و لاغری سلامت دستگاه گوارش مؤثر برای درمان کبد چرب پیشگیری از پوسیدگی دندان درمان بیماری های پوستی و قارچ طبع دارچین گرم و خشک است دارچین مانند زنجبیل، میخک و جوز هندی دارای خاصیت گرم کننده است، یکی از خواص ...
این ویتامین برای سلامت قلب و اعصاب مفید است
ویتامین B نیز به اندازه این مواد مغذی برای بدن ما مهم است؟ همشهری در خبری نوشت:ویتامین B-1 نقش مهمی در حفظ سلامت اعصاب، عضلات و قلب دارد. ویتامین B-1 که همچنین به عنوان تیامین شناخته می شود، برای متابولیسم گلوکز در بدن ما و تسهیل عملکرد عصبی و عضلانی ضروری است. کمبود آن در بدن می تواند بسیاری از مشکلات سلامتی جدی مانند از دست دادن حافظه را افزایش دهد. عوارض کمبود ویتامین B1 ...
پیشگیری از سرطان سینه به کمک این ماده غذایی
لینولنیک است که نقش مهمی در حفظ سلامت قلب و کاهش التهاب دارد.به علاوه، بذر کتان منبع غنی لیگنان است، نوعی فیتواستروژن که ممکن است خواص ضد سرطانی داشته باشد. این دانه همچنین سرشار از فیبر غذایی محلول و هم نامحلول است که به هضم غذا کمک و روده ای سالم را تقویت می کند.می توان آن را به اشکال مختلف کامل، آسیاب شده یا به صورت روغن بذر کتان مصرف کرد؛ بذر کتان آسیاب شده راحت تر هضم می شود و به بدن اجازه می ...
خواص بی نظیر این میوه معجزه می کند
بینایی و پیشگیری از بیماری های چشمی ناشی از افزایش سن کمک کند. مصرف روزانه نارنگی در روزهای سرد پاییزی می تواند علاوه بر تقویت سیستم ایمنی بدن، به تنظیم فشار خون، حفظ سلامت سیستم قلبی عروقی و اکسیژن رسانی بهتر به عضلات بدن کمک کند. علاوه بر اینها، نارنگی حاوی مواد معدنی ارزشمندی همچون پتاسیم، کلسیم، منیزیم و آهن است. ...
برای کاهش چربی خون چه بخوریم؟
به حفظ سلامت عصبی، عضلانی و استخوانی کمک می کنند . 5. آووکادو آووکادو منبع خوبی از مواد مغذی و اسیدهای چرب تک غیراشباع است. تحقیقات نشان می دهند فیبر موجود در آووکادو می تواند سطح کلسترول بد را بهبود ببخشد . در هفته مصرف دو وعده آووکادو برای سلامت قلب مفید است و خطر ابتلا به انواع بیماری ها را کاهش می دهد. مردم تمایل دارند برش های آووکادو را به سالاد و ساندویچ خود اضافه کنند ...
10 فواید شگفت انگیز خرفه
خرفه (سبزی پامچال هم گفته شده) یک سبزی رایج است که به خاطر خواص دارویی اش شناخته شده است. نام علمی آن، Portulaca oleracea، به معنای واقعی کلمه خرفه گیاهی است و ویژگی های خوراکی و دارویی گیاه را توصیف می کند. در واقع، انسان ها هزاران سال است که از خرفه استفاده می کنند و اکنون این گیاه نام های متعددی در بسیاری از زبان های مختلف دارد. خرفه از گستره جغرافیایی بسیار وسیعی برخوردار است و در ...
خواص بی نظیر پوست سنجد و ارزش غذایی آن
دارای خواص فراوان و ارزش تغذیه ای بالایی است و هر 100 گرم سنجد دارای ارزش غذایی زیر می باشد: کالری: 68 پتاسیم: 130 میلی گرم این وام گرفتنی است؛ 75 میلیون تومان، بدون ضامن، فوری نمک: 2 میلی گرم کربوهیدرات: 17.2 گرم پروتئین: 1/3 گرم سنجد دارای املاح و مواد عالی و معدنی و انواع ویتامین ها می باشد: ویتامین A، ویتامین C ...
پنیر را با خرما بخورید!
کلسیم هستند و مواد معدنی مورد نیاز جنین را فراهم می سازند. علاوه بر این ترکیبات موجود در خرما و پنیر، برای بهبود عملکرد مغز جنین مفید هستند. جدا از این مسئله، مصرف پنیر باعث افزایش حجم شیر مادر می شود. سخن پایانی در این مطلب به طور کامل درباره خواص خوردن خرما با پنیر توضیح داده شد. خرما و پنیر هر کدام به عنوان یک ماده غذایی مفید و سالم شناخته می شوند. این ترکیبات در رژیم غذایی ...
مصرف این دانه برای درمان یبوست مفید است
شفا آنلاین سلامت تخم کتان به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک می کند، خواص ضدپیری دارد و برای پوست و مو نیز مفید است. به گزارش شفا آنلاین : تخم کتان می تواند بهترین دوست شما در برنامه کاهش وزن باشد و در عین حال به مهار بسیاری از مشکلات سلامتی از فشارخون و دیابت گرفته تا کلسترول بالا کمک کند. دانه کتان یا همان تخم کتان، منبع غنی از اسیدهای چرب امگا 3، آنتی اکسیدان، پروتئین و فیبر ...
راز افراد خوش هیکل در سن پیری برملا شد
سن کاهش می یابد که بر جذب مواد مغذی تاثیر می گذارد. در سطح اولیه این به معنای مقدار زیادی میوه و سبزیجات، مقدار کمی ماهی و گوشت و کاهش مصرف مواد غذایی بسیار نشاسته ای و دارای کربوهیدرات ساده مانند آرد سفید، نان سفید و سیب زمینی است. وعده های غذایی منظم و متعادل نیز برای کسب اطمینان از این که به اندازه کافی غذا می خورید و سطح قند خون را تثبیت می کند نکته ای کلیدی است که به ...
آنچه زنان درباره تغذیه خود باید بدانند
شود تا این دوره را به سلامت به طی کند. البته این موضوع به معنای دو برابر شدن مصرف مواد غذایی از ابتدای بارداری نیست. دکتر کاویانی کاهش مصرف قندهای ساده و مواد غذایی حاوی آن، خودداری از مصرف نمک اضافی و مواد غذایی و تنقلات حاوی آن و مصرف منابع فیبر غذایی مانند غلات سبوس دار، سبزی ها و میوه ها را سبب کاهش مشکلاتی نظیر یبوست در دوران بارداری عنوان کرد و همچنین نوشیدن مقدار کافی آب و ...
با 20 خاصیت جادویی زردچوبه آشنا شوید
گروه سلامت:زردچوبه نوعی گیاه است که به عنوان یکی از ادویه های مرسوم در خانواده های ایرانی مورد استفاده قرار می گیرد و خواص بسیار زیادی دارد.به گزارش جام جم آنلاین، زردچوبه گیاهی است از خانواده زنجبیل به ارتفاع حدود یک مترونیم که دارای ساقه متورمی است. خواص زردچوبه برای سلامتی بی شمار است و مطالعات مختلف از تأثیر مثبت آن بر سلامت مغز و بدن حکایت دارند. زردچوبه از نظر طب قدیمی ...
