سایر منابع:
سایر خبرها
غذاها چگونه بر سلامت قلب تاثیر می گذارند؟
با کره بادام زمینی یا در اسموتی (Smoothie)، میان وعده ای سالم و پر فیبر برای قلب محسوب می شود. کرفس کرفس که در خانواده چتریان یا کرفسیان قرار می گیرد، نوعی سبزی کم کالری، سرشار از ویتامین، فیبر و آنتی اکسیدان است. طبیعت پرآب و فیبر این سبزی برای سلامت قلب مفید است. این سبزی را می توان به تنهایی یا به همراه کره آجیل مانند کره بادام یا کره بادام زمینی مصرف کرد. نخود ...
7 مزیت شگفت انگیز ماهی
گزینه برای کسانی است که در کنار دریافت مواد مغذی، قصد دارند وزن خود را کاهش دهند. 6) پروتئین موردنیاز بدن را تأمین می کند پروتئین یک درشت مغذی ضروری است که به رشد و ترمیم عضلات کمک می کند، سیری را افزایش می دهد و سلامت کلی را بهبود می بخشد. به طور متوسط هر وعده ماهی (85 گرم) حاوی حدود 20 گرم پروتئین است. ماهی ها نسبت به سایر منابع پروتئین حیوانی مانند گوشت گاو و مرغ، پروتئین ...
پسته و بادام کیلویی چند شد؟ / جدیدترین قیمت آجیل و خشکبار در بازار
آجیل و خشکبار به دلیل داشتن خواص غذایی مفید و مطلوب برای بدن، در تغذیه انسان مهم هستند. آنها بستری برای ارائه انواع مواد مغذی به بدن فراهم می کنند، از جمله پروتئین، چربی های سالم، فیبر، ویتامین ها، مواد معدنی و آنتی اکسیدان ها. این مواد مغذی کمک به حفظ سلامت بدن و رشد و توسعه بدن در افراد بعد از بدنیا آوردن دارند. قیمت عمده فروشی انواع آجیل و خشکبار پنجم اسفند 1402 به شرح زیر است: ...
خواص پیاز: 9 خاصیت اثبات شده علمی
عصبی نقش کلیدی دارند. در نهایت، پیاز یک منبع خوب برای دریافت پتاسیم است. پتاسیم یک مادۀ معدنی است که به موارد زیر کمک می کند: عملکرد سلولی حفظ تعادل مایعات سلسله پیام های عصبی عملکرد کلیه انقباض عضلات پزشکان توصیه می کنند روزانه 4700 میلی گرم پتاسیم مصرف کنید. پس با اضافه کردن پیاز به رژیم غذایی، پتاسیم مورد نیاز بدن را تأمین کنید. 2- کمک به سلامت قلب ...
شیر را سرد بخوریم یا گرم؟
؟ یا اینکه این تغییرات چقدر می توانند در سلامت بدن ما تأثیرگذار باشند؟ برای پاسخ به این پرسش ها و درک بهتر تفاوت شیر سرد یا گرم، مطلب را ادامه می دهیم. فواید نوشیدن شیر گرم شیر گرم یا داغ می تواند فواید زیر را به همراه داشته باشد: 1- به خواب خوب کمک می کند مصرف شیر گرم در شب می تواند به مبارزه با بی خوابی کمک کند. تاثیر شیر گرم بر خواب ثابت شده است، زیرا شیر حاوی اسید ...
بهترین میوه ها برای چاقی صورت
، B6 و B2 و مواد معدنی مثل منیزیم، کلسیم و آهن به شمار می آید. نارگیل برای چاق شدن صورت از بهترین میوه ها برای چاقی صورت به نارگیل می توانیم اشاره کنیم که سرشار از چربی های مفید است. هر 100 گرم نارگیل 354 کالری دارد؛ بنابراین این میوه برای کمک به چاقی می تواند ایده آل باشد. از دیگر فواید نارگیل می توان به تقویت سیستم ایمنی، کمک به حفظ سلامت قلب و بهبود عملکرد روده ها در دستگاه ...
8 ماده غذایی برای به تعویق انداختن پیری
به گزارش اینتیتر به نقل از خبرآنلاین، تغذیه می تواند بر احساس درونی و ظاهر بیرونی انسان تأثیر بگذارد. تحقیقات ثابت می کند که تغذیه نقش مهمی در سلامت قلب، مغز و خطر ابتلا به بیماری های مرتبط با افزایش سن دارد. هم چنین رژیم غذایی سالم قدرت ترمیم آسیب های پوستی را دارد و می تواند تا سال ها ظاهر شما را جوان و شاداب نگه دارد. این مواد غذایی را به رژیم غذایی خود اضافه کنید تا با افزایش سن ...
خواص توت فرنگی برای سلامتی که از آن بی اطلاعید!
به گزارش سلام نو سلامت نیوز نوشت: مطالعات نشان داده اند که مصرف توت ها می تواند به کاهش التهاب و استرس اکسیداتیو کمک کند، که محرک بسیاری از بیماری ها است و مصرف توت را با سودمندی و محافظت از نواحی خاصی از بدن، از جمله میکروبیوتای روده، سیستم عصبی، سیستم قلبی عروقی و سیستم ایمنی مرتبط دانسته اند. به طور کلی، توت ها به عنوان یک ابر غذا در نظر گرفته می شوند. چرا که همه انواع توت ها - از ...
ارزش غذایی و خواص کشک
کلسیم و فسفر می باشد. کلسیم یک ماده معدنی ضروری برای حفظ سلامت استخوان و دندان است. مصرف روزانه کشک، درصد بالایی از کلسیم و فسفر مورد نیاز بدن را تامین می کند. همچنین باعث تقویت استخوان ها می شود و خطر بروز بیماری های مانند آرتریت، پوکی استخوان، پوسیدگی دندان و مواردی مانند این را کاهش می دهد. سیستم ایمنی را تقویت می کند از دیگر خواص کشک، این است که به بهبود سیستم ...
دانه ای که سرشار از امگا3 است و قند خون، فشار خون، زمان خواب را تنظیم می کند
وزن آن، دو قاشق غذاخوری (معادل تقریباً 28 گرم) در روز است. این میزان دانه چیا حاوی حدود 11 گرم فیبر است، که نزدیک به 40 درصد از نیاز روزانه فیبر بدن را پوشش می دهد. فیبر موجود در دانه های چیا به افزایش احساس سیری کمک کرده و می تواند در کنترل وزن مؤثر باشد. اضافه کردن این مقدار توصیه شده از دانه چیا به وعده های غذایی یا نوشیدنی ها، راهی ساده و مؤثر برای ادغام فیبر و مواد مغذی دیگر در رژیم ...
فواید چای سبز چیست؟ ( طبع چای سبز + انواع خاصیت چای سبز )
کمتری نسبت به چای سیاه دارد، اما می تواند انرژی فراهم کند. 3. ویتامین ها و مواد معدنی: حاوی ویتامین C، ویتامین B، پتاسیم، فلزات مس و منیزیم است. 4. آمینواسیدها: این اسیدها سازنده پروتئین ها هستند. مصرف معتدل چای سبز به عنوان یک بخش از رژیم غذایی ممکن است به حفظ سلامتی کلی بدن کمک کند. با این حال، توجه به تنوع و تعادل در رژیم غذایی به طور کلی مهم است. همچنین، در صورت ...
10 راز عجیب درباره بدن انسان که نمی دانستید
هایی که به بدن مان وارد می شود آگاه می کند اما خود نمی تواند دردی را حس کند چون گیرنده ی مخصوصی برای این منظور ندارد. به همین دلیل، وقتی دچار سردرد می شویم، این جمجمه، گردن، سینوس ها، چشم ها و غیره هستند که درد را تشخیص می دهند. به همین خاطر است که حتی جراحی های مغز و اعصاب را می توان در حالی که بیمار به هوش است، انجام داد. قلب زنان کوچک تر از مردان است (قلب زنان 120 گرم و قلب مردان 180 ...
برای تسریع در بهبود زخم چه بخوریم ؟
به گزارش خبرگزاری صداوسیما؛ مرکز سمنان ،️ همه ما می دانیم که یک رژیم غذایی سالم برای سلامت کلی مهم است، اما آن چه می خورید نیز می تواند در بهبودی سریع زخم نقش داشته باشد. این امر بسیار مهم است، زیرا بهبودی آهسته می تواند زخم ها را درمعرض عفونت و سایر مشکلات دیگر قرار دهد. مهم ترین چیزی که باید درک کنید آن است که حتی یک زخم نسبتا کوچک نیز می تواند تاثیر چشمگیری بر نحوه متابولیسم مواد مغذی ...
بهترین مواد غذایی برای داشتن پوستی سالم
منابع اسیدهای چرب امگا 3 نادر است. از آنجا که گردو حاوی نسبت مناسبی از این اسیدهای چرب است به مبارزه با پاسخ احتمالی التهابی به بیش از حد امگا 6 کمک می کند. علاوه بر این، گردو حاوی مواد مغذی دیگری است که پوست برای عملکرد صحیح و سالم ماندن به آن نیاز دارد. یک اونس معادل 28 گرم گردو حاوی 8 درصد از ارزش روزانه مورد نیاز بدن برای زینک است. زینک برای عملکرد مناسب پوست به عنوان یک مانع ...
برای سلامت پوست و مو چه بخوریم و چه نخوریم؟
گروه علمی: به طور کل رژیم های غذایی غنی از سبزیجات، میوه های تازه و سرشار از پروتئین، علاوه بر تأمین سلامت قلب، ضامن سلامت پوست و موی شما نیز هستند. تحقیقات انجام شده نشان می دهد زنانی که از رژیم های غذایی کم گلیسمی (قند پایین) غنی از کربوهیدرات های پیچیده، ویتامین های A، B و C و مواد معدنی مانند روی و منیزیم استفاده می کنند، ممکن است در دوران یائسگی ریزش موی کمتری داشته باشند. هم چنین کمبود ...
8 ماده غذایی برای به تعویق انداختن پیری
الهه جعفرزاده: تغذیه می تواند بر احساس درونی و ظاهر بیرونی انسان تأثیر بگذارد. تحقیقات ثابت می کند که تغذیه نقش مهمی در سلامت قلب، مغز و خطر ابتلا به بیماری های مرتبط با افزایش سن دارد. هم چنین رژیم غذایی سالم قدرت ترمیم آسیب های پوستی را دارد و می تواند تا سال ها ظاهر شما را جوان و شاداب نگه [...]
گیاه معجزه آسا برای آرامش عمیق روان و تقویت اعصاب
استفاده از مرزنجوش نه تنها به بهبود وضعیت روحی و روانی کمک می کند بلکه در درمان برخی بیماری ها و بهبود سلامت کلی بدن نیز نقش بسزایی دارد. از خواص فوق العاده مرزنجوش می توان به تاثیر آن بر کاهش استرس، بهبود خواب، و تقویت عملکرد سیستم ایمنی اشاره کرد. خواص مرزنجوش: گنجینه ای برای سلامتی، زیبایی و درمان مرزنجوش، گیاهی با خواص شگفت انگیز در زمینه های پزشکی، سلامتی و زیبایی، هنوز ...
خواص انجیر برای لاغری
انجیر یکی از بهترین میوه ها برای کاهش وزن است. این میوه سرشار از مواد مغذی مانند مس و ویتامین B6 است. پژوهش های انجام شده نشان می دهد، انجیر تاثیر بسیار زیادی بر بهبود سلامتی دارد و به شکل های مختلف مثل خشک شده یا تازه مصرف می شود. این میوه دارای پوست بنفش یا سبز رنگ است و گوشت آن به رنگ صورتی می باشد. انجیر طعم ملایم و شیرینی دارد و یکی از محبوب ترین میوه ها در تمام جهان است. یکی از ...
این ویتامین برای سلامت قلب و اعصاب مفید است
کافی ویتامین B1 است. تنها از 100 گرم تخمه آفتابگردان، می توان 0.106 میلی گرم ویتامین B1 دریافت کرد. تخمه آفتابگردان همچنین حاوی بسیاری از مواد مغذی ضروری دیگر از جمله ویتامین های B2، B3، B6، C، E و K است. این ویتامین ها برای کاهش خطر ابتلا به بسیاری از بیماری های جدی مفید هستند. نیازهای ویتامین B1 را میتوان با گنجاندن تخمه آفتاب گردان در رژیم غذایی تامین کرد. نخود سبز فقط ...
فواید بی نظیر چای آبی برای بدن +طرز تهیه در خانه
همه ما فواید چای سبز را برای سلامتی می دانیم، اما آیا می دانستید که چای آبی که از گل نخود به دست می آید، فواید سلامتی متعددی مانند تقویت حافظه و کنترل دیابت دارد؟ به گزارش عرشه آنلاین؛ چای آبی به عنوان چای نخود آبی یا نخود پروانه ای نیز شناخته می شود که می توانید آن را به سادگی در خانه تهیه و دم کنید. از سلامت قلب گرفته تا سلامت مغز و متابولیسم، چای آبی به ارتقای سلامت کلی کمک می کند ...
از نظر طب سنتی چه کسانی نباید گریپ فروت بخورند؟
علاوه بر رفع عطش و خنکی، اشتها را تقویت و به درمان خونریزی بواسیر کمک می کند. این میوه به تولید قند و مواد حیاتی بدن یاری می رساند، برای افراد با عفونت های ریوی و تب، و همچنین دیابتی ها بسیار مفید است. گریپ فروت در تقویت سلامت مو، کاهش غلظت و چربی خون، و حفظ سلامت قلب و عروق به واسطه ویتامین C موجود در آن نقش دارد و مصرف روزانه آن در کاهش وزن و پیشگیری از دیابت مؤثر است. نتیجه گیری ...
مزیت بی نظیر عدس پلو با کشمش
به گزارش ایلنا، عدس یکی از حبوبات مغذی و پرخاصیت است که منبع خوبی از پروتئین، فیبر، آهن، منگنز و سایر مواد مغذی می باشد. خواص عدس عبارتند از: حفظ سلامت قلب: عدس حاوی فیبر، پتاسیم و منیزیم است که به حفظ سلامت قلب و کاهش خطر ابتلا به بیماری های قلبی عروقی کمک می کند. کمک به کاهش وزن: عدس دارای فیبر بالایی است که به شما احساس سیری می دهد و به کاهش وزن کمک می کند. ...
7 مزیت شگفت انگیز ماهی/ غذاهای دریایی را حذف نکنید
الهه جعفرزاده: ماهی به عنوان یک ماده غذایی کم کالری، بدون کربوهیدرات و سرشار از اسیدهای چرب غیراشباع امگا 3 (PUFA) است که عملکرد مغز و سلامت قلب را ارتقا می دهد. علاوه بر این، افزایش مصرف ماهی در رژیم غذایی، مزایای شگفت انگیز دیگری نیز دارد که در ادامه به تعدادی از آنها اشاره می شود: 1) سرشار از [... ...
توصیه طب سنتی: افرادی با این طبع هرگز موز نخورند
ساکن اقلیم های گرمسیری باید بااحتیاط مصرف شود، چون به خصوص در افراد با مزاج گرم و خشک ممکن است به افزایش حرارت و داغی بدن، خارش، حالت سنگینی در سر و بدن، بروز جوش های پوستی منجر شده و سبب تولید صفرا یا دم شود. در نتیجه کسانی که مزاج گرم دارن د احتمال حساسیت به این میوه در آن ها زیاد است یا باید از خوردن آن پرهیز کنند یا پس از مصرف موز یک خوردنی رو به ترش یا ملس همچون شربت سکنجبین یا کمی ...
11 ماده غذایی فوق العاده که روند پیری را بعد از 40 سالگی کند می کند
برابر آسیب اشعه ماوراء بنفش کمک می کند و باعث ترمیم و بازسازی پوست می شود. زنان یائسه که بادام را به عنوان یک میان وعده روزانه مصرف می کردند، به طور متوسط کاهش بیشتری در اندازه و شدت چین و چروک روی پوست خود مشاهده کردند. انار انار جزو میوه های غنی از آنتی اکسیدان است که با کاهش عوامل خطر بیماری قلبی، بهبود سلامت مغز و شناخت و کمک به محافظت از پوست با افزایش سن مرتبط است. این میوه سرشار ...
بهترین راه مصرف مکمل های آهن چیست؟
لبنیات را باید جدا از وعده های غذایی غنی از آهن مصرف کرد. گاهی، مکمل های آهن عوارض جانبی مانند درد شکم و حالت تهوع و یبوست دارند. اما، بنا بر پژوهش های صورت گرفته، مصرف دو روز یک بار مکمل آهن به جای مصرف روزانه می تواند این عوارض را کاهش دهد. گوپتا می گوید: مصرف بیش از حد آهن خطرناک است و مشکلات جدی برای سلامت مانند مشکلات کبدی به همراه خواهد داشت. بنابراین، پیش از مصرف آن ...