5 توصیه ساده برای سالم نگه داشتن مفاصل
سایر منابع:
سایر خبرها
چند توصیه برای سالم نگه داشتن مفاصل
پایگاه خبری تحلیلی انتخاب (Entekhab.ir) : ایسنا: مفاصل سالم به شما امکان می دهد ورزش کنید و فعالیت های عادی روزانه تان را انجام دهید. از این رو، حفظ سلامت و بهبود عملکرد مفاصل بسیار مهم است. کارشناسان پنج توصیه ساده برای جلوگیری از درد و محدودیت های حرکتی و بهبود انعطاف پذیری ارائه کرده اند که برای حفظ سلامت مفاصل در حین افزایش سن مفید است. سراسر بدن را قوی کنید ...
نوشیدنی گیاهی مفید برای تقویت حافظه و کاهش وزن
در برابر آسیب و پیشگیری از زوال عقل کمک می کنند، و در نتیجه، مصرف چای رزماری به عنوان یک روش طبیعی برای بهبود عملکرد ذهنی و حافظه توصیه می شود. این نوشیدنی طبیعت، علاوه بر تقویت سلامت ذهنی، می تواند به عنوان یک بخش مهم از روتین روزانه برای کسانی که به دنبال حفظ و بهبود توانایی های ذهنی خود هستند، ادغام شود. بنابراین، افزودن چای رزماری به رژیم غذایی می تواند گامی مثبت در جهت حمایت از ...
چرا در زمستان بیشتر دچار درد مفصل می شویم؟
به گزارش گروه اجتماعی ایسکانیوز ، احتمالا در زمستان این موضوع را تجربه کرده باشید که یک نوع سوزش و یا درد در روزهای سرد در مفاصل شما ایجاد می شود. درد مفصل در فصل زمستان معمولاً در اکثر افراد وجود دارد، افراد زیادی را هم دیده اید که از افزایش درد مفصل خود در ماه های سرد سال شکایت دارند؛ مخصوصاً اگر از مشکلاتی مثل آرتروز، درد مزمن یا آسیب دیدگی رنج ببرند این دردها در آنها رایج تر است. ...
ساده ترین تمرین ورزشی برای کاهش درد گردن
برای جلوگیری از درد گردن، می توان با ساده ترین تمرین به مقابله با آن پرداخت. به گزارش منجیل خبر به نقل از ایسنا، گردن درد یکی از شایع ترین دردهایی است که ممکن است به سراغتان بیاید. علت بروز آن کم تحرکی، وضعیت بدنی نامناسب، استرس و فشار عضلات گردن است. می توانید با برداشتن گام های کوچک برای رفع آن اقدام کنید. ورزش ناحیه گردن می تواند از فشاری که به ماهیچه های گردن وارد می شود ...
لاغری/ راهکارهایی برای جلوگیری از افتادپی پوست بعد از کاهش وزن
برای کمک به بهبود و سفت شدن پوست بعد از کاهش وزن، جلوگیری از تابش اشعه ماوراء بنفش مضر خورشید به پوست بسیار مهم است. برای سفت شدن پوست افتاده خود، بدن تان را فعال نگه دارید. حتی شدیدترین و سخت ترین ورزش ها نمی توانند پوست شل را از بین ببرند. با این حال، برخی از آن ها با تمرینات روزانه می توانند حالت ارتجاعی را افزایش دهند. یوگا یک روش ایده آل برای تقویت بدن با استفاده از تکنیک های کششی ...
خواص رازیانه برای زنان، بهبود علائم و درد یائسگی و قاعدگی!
✅ جلوگیری از سرطان ✅ تقویت سلامت استخوان ✅ پاکسازی و تقویت تخمدان ✅ پیشگیری از بیماری های دستگاه تناسلی ✅ تعادل هورمونی ✅ درمان خشکی واژن ✅ کمک به بهبود کیفیت زندگی در دوران یائسگی فواید رازیانه برای زنان یائسه به گزارش چی شی، زنان یائسه به دلیل کاهش هورمون استروژن، غالباً با مشکلاتی مانند خشکی واژن، گرگرفتگی و خارش روبرو می شوند که این مشکلات می توانند به اختلال در عملکرد جنسی و درد هنگام ...
آب گرم بنوشید تا سالم تر بمانید!
فاطمه زمانی، خبرگزاری دانا، گروه سلامت؛ حتما شنیده اید که نوشیدن آب گرم برای حفظ سلامتی و مقابله با بیماری ها آسان ترین و بهترین راهکار است. اگرچه تحقیقات کمی دراین زمینه صورت گرفته است، اما بسیاری از متخصصان آب گرم را معجزه ای برای سلامتی می دانند. خواص معجزه آسای آب گرم بر سلامتی سم زدایی از بدن آب گرم با تحریکات روده و تسهیل دفع مواد زائد، به فرآیند سم زدایی ...
7 توصیه مهم و شگفت انگیز در مراقبت از دندان ها که نمی دانستید!
سالم نکته مهم دیگری است که علاوه بر ارتقای سلامت کلی بدن، به بهبود و حفظ سلامت دندان ها نیز کمک می کند. مصرف میوه های غنی از ویتامین C مانند پرتقال، توت فرنگی و کیوی باعث تقویت سیستم ایمنی بدن و حفظ سلامت لثه ها می شود. ویتامین C به عنوان یک آنتی اکسیدان، از تولید رادیکال های آزاد در دهان جلوگیری کرده و از بروز التهابات لثه پیشگیری می کند. با توجه به این موضوع، تغذیه نقش پررنگی در حفظ بهداشت دهان ...
3 نکته مهم برای حفظ تناسب اندام
غذاهای خانگی تان اضافه کنید و با خوردن آنها نیازی به شکر حس نخواهید کرد. از طعم طبیعی غذاهای طبیعی و کامل لذت ببرید و شکر را در کمترین زمان ممکن فراموش خواهید کرد. منبع: اطلاعات بیشتر بخوانید برای حفظ تناسب اندام در تعطیلات چه باید کرد؟ 5 ماده غذایی مفید برای داشتن یک شکم صاف هشدار کارشناسان تغذیه / از این رژیم غذایی تقلید نکنید 5 نکته ساده برای داشتن زندگی سالم و تناسب اندام ...
با این میان وعده مقوی سالم بمانید
این افسانه را به چالش می کشند و تأثیر مفید آجیل را بر سلامتی بدون افزایش وزن را نشان می دهند. پسته به عنوان منبع گیاهی پروتئین کامل، ترکیب قابل توجهی از مواد مغذی ازجمله فیبر، ویتامین B6، تیامین، فسفر و مس را ارائه می کند و باعث می شود که انتخابی عالی برای یک میان وعده مغذی باشد همچنین می تواند به حفظ سطح انرژی و حمایت از سلامت کلی کمک کند. این شواهد، تصور ریشه دار که مصرف ...
چگونه از چنگال آلزایمر باید فرار کرد؟
به گزارش جهان نیوز به نقل از ایسنا، بر اساس مطالعه اخیر دانشگاه اکستر انگلستان، موسیقی و نواختن ساز منجر به سلامت مغز در سنین بالاتر می شود. نتایج نشان دهنده همبستگی روشنی بین درگیری موسیقی و بهبود عملکرد شناختی در آینده است. محققان تأثیر نواختن آلات موسیقی یا آواز خواندن گروه کر را بر سلامت مغز بررسی کردند. کارشناسان تجربه موسیقی و قرار گرفتن در معرض موسیقی در طول زندگی شرکت کنندگان ...
7 عادت افراد خوش اندام که هرگز به باشگاه نرفته اند
وقتی به افراد خوش اندام فکر می کنیم، اغلب ذهنمان به سمت کسانی می رود که هر روز به باشگاه می روند، اما افرادی هم هستند که هرگز به دمبل دست نزده اند یا روی تردمیل راه نرفته اند، بلکه تنها از چند عادت ساده پیروی می کنند که آنها را در بهترین حالت نگه می دارد. اگر کنجکاوید بدانید [...]
غلبه بر اضطراب اسفندماه با برنامه ریزی و همت خانوادگی
تعویق می اندازید. بهتر است همین حالا برای انجام این کارها اقدام کنید تا تأثیر مثبت آن را به چشم ببینید. در سؤال پایانی از وی می رسم: اگر به اضطرابمان بی توجهی کنیم چه می شود؟ وی پاسخ می دهد: مسائل کوچک بدون درمان می توانند تبدیل به مشکلات بزرگ شوند. وقتی شما به یک دندان درد ساده بی توجهی کنید در نهایت ممکن است ناچار شوید آن دندان را بکشید. اضطراب نیز با همین مکانیسم عمل می کند؛ اگر میزان ...
درمان سرماخوردگی را به این دمنوش ها بسپرید | دمنوش های خارق العاده برای سرماخوردگی
دمنوش های درمان سرماخوردگی را می شناسید ؟ اگر سیستم ایمنی ضعیفی دارید و با شروع فصول سرد، به صورت مداوم دچار سرما خوردگی می شوید؛ هرچه سریع تر مصرف این دمنوش ها را برای درمان سرماخوردگی شروع کنید. بسیاری از متخصصان و درمانگران طب سنتی ایران، نوشیدن روزانه انواع دمنوش ها را بهترین و ساده ترین راه تسکین دردهای عمومی بدن و پیشگیری از بیماری ها، سرطان و تقویت سیستم ایمنی بدن می دانند. ...
تکنیک مؤثر کاهش وزن با نوشیدن آب لیمو
به گفته ایت دیس، کلینیک کلیولند تأکید دارد که اضافه کردن آب لیمو به روتین روزانه می تواند یکی از ساده ترین و مؤثرترین راه ها برای تقویت سلامتی و پشتیبانی از اهداف کاهش وزن باشد. مقدمه مطالعه ای که در سال 2021 در مجله Frontiers in Nutrition منتشر شد، نشان می دهد که لیمو سرشار از مواد مغذی حیاتی مانند ویتامین C و آنتی اکسیدان ها است. این ترکیبات مغذی نه تنها به بهبود سلامت کلی ...
بهترین نوشیدنی برای کیسه صفرا
خالی یک قاشق غذاخوری از سرکه سیب را در یک لیوان آب گرم رقیق کنید و بنوشید، این کار به حفظ سلامت کیسه صفرا کمک خواهد کرد. دمنوش نعنا گیاه نعناع با تحریک جریان گوارشی و صفرا به بهبود هضم مواد غذایی کمک می کند. ترپن، یک ماده موجود در نعناع، دارای قابلیت حل کردن سنگ کیسه صفرا است. تحقیقات نشان می دهد که مصرف نعناع می تواند به آرام کردن اسپاسم ها و گرفتگی ها، بهبود و کاهش درد کیسه ...
بعد از 30 سالگی هم به فکر تناسب اندام باشید
که چرا فعال بودن به ایجاد سلامتی شما کمک می کند، مانند: -الگوی مثبت برای بچه ها بودن -کاهش خطر ابتلا به فشارخون بالا یا دیابت نوع2 -حفظ وزن سالم **چقدر ورزش کافی است؟ درباره اینکه هر انسان روزانه چقدر باید فعالیت ورزشی داشته باشد که بتواند خود را سالم نگه دارد، نظرات گوناگونی وجود دارد؛ دستورالعمل های کلیدی همه را تشویق می کند که بیشتر حرکت ...
کمبود این ویتامین باعث درد مفاصل می شود
که جزو کلیدی تاندون ها، رباط ها و استخوان ها شناخته می شود.کمبود ویتامین ث منجر به تضعیف بافت همبند، درد و تورم مفاصل می شود. برای حفظ سلامت مفاصل، یک مرد بزرگسال باید روزانه به طور متوسط 90 میلی گرم ویتامین ث دریافت کند در حالی که میزان نیاز زنان 75 میلی گرم است. سبزیجات، میوه ها بخصوص توت فرنگی، فلفل قرمز و مرکبات حاوی ویتامین C هستند. نفخ معده به معنای احساس سفتی، فشار یا پر بودن معده است ...
کمبود این ویتامین ها موجب درد مفاصل می شود
است که جزو کلیدی تاندون ها، رباط ها و استخوان ها شناخته می شود. کمبود ویتامین ث منجر به تضعیف بافت همبند، درد و تورم مفاصل می شود. برای حفظ سلامت مفاصل، یک مرد بزرگسال باید روزانه به طور متوسط 90 میلی گرم ویتامین ث دریافت کند در حالی که میزان نیاز زنان 75 میلی گرم است. سبزیجات، میوه ها بخصوص توت فرنگی، فلفل قرمز و مرکبات حاوی ویتامین C هستند. نفخ معده به معنای احساس سفتی ...
بهترین رژیم غذایی برای فشار خون بالا
غذایی تان، می توانید فشار خون بالا را به چالش بکشید و بهترین شام برای فشار خون بالا را نیز توضیح خواهیم داد تا بتوانید آن را تهیه کنید و به سوی سلامتی قدم بردارید. برای کنترل علائم فشار خون بالا ، انتخاب خوراکی های سالم و مغذی اهمیت زیادی دارد. این خوراکی ها می توانند به کاهش فشار خون کمک کنند و به حفظ سلامت قلب و عروق کمک کنند. در اینجا به برخی از بهترین خوراکی ها برای کنترل فشار خون بالا ...
راز افراد خوش هیکل در سن پیری برملا شد
به گزارش بهداشت نیوز از افراد مسن خواسته می شود راهکارهای لازم برای حفظ تناسب اندام و سلامت را در پیش بگیرند: ورزش، رژیم غذایی سالم، عدم مصرف مشروبات الکلی، ترک سیگار و داشتن فعالیت های ذهنی و روانی فراوان. بر اساس گزارش سالانه "ویتی" درباره سلامت در جامعه سالخورده، فعالیت فیزیکی افراد با افزایش سن کاسته می شود: یک سوم از افراد 75 تا 85 ساله و 57 درصد از افراد 85 ساله و بالاتر از نظر ...
چگونه صدای خوبی داشته باشیم؟
رویداد24 سیما صابری: اگر به تازگی می خواهید خوانندگی را آغاز کنید یا از خواندن زیر دوش لذت می برید، باید بدانید که چگونه صدای آواز خود را سالم نگه دارید. به هر حال، سلامت صدای شما ممکن است عملکرد شما را برای تبدیل شدن به یک خواننده فوق العاده خراب کند. هنگامی که آواز می خوانید، تار های صوتی شما می لرزند. این ارتعاشات ممکن است هم حس شوند و هم شنیده شوند. این احساسات ممکن است تصاویر ذهنی را ...
برای کاهش چربی خون چه بخوریم؟
صحیح و سبک زندگی فعال و بهداشتی، در مدیریت سطح چربی خون بسیار مؤثر است. پس از این لحظه به بعد هدفتان این باشد که از این غذاهای سالم به طور مداوم در تغذیه روزانه تان استفاده کنید. با رعایت اصول سالم تغذیه می توانید به شادابی و سلامتی برسید و عمری طولانی داشته باشید . دبرای درمان چربی خون بالا، می توانید روی رژیم لیمومی هم حساب کنید. این رژیم علاوه بر اینکه شما را لاغر می کند، چربی خون تان را نیز کاهش می دهد. برای دسترسی سریع به تازه ترین اخبار و تحلیل رویدادهای ایران و جهان اپلیکیشن خبرآنلاین را نصب کنید. ...
صندلی طبی اداری مخصوص دیسک گردن
متاسفانه گردن درد از جمله دردهای آزاردهنده است که علاوه بر درد، می تواند تمرکز، آرامش و دقت شما را نیز تحت تاثیر قرار دهد. از سویی اگر گردن شما دچار دردهای مزمن و یا بدتر از آن، فتق دیسک گردن شود؛ درمان آن ساده و سریع نخواهد بود. همین موضوع نیز می تواند در بدترین حالت آینده شغلی و در حداقلی ترین حالت بهره وری شما را تحت تاثیر منفی قرار دهد. بنابراین مراقبت از سلامت هنگام نشستن بر صندلی اداری به ...
برای سلامت قلب مان تمرینات هوازی انجام بدهیم یا قدرتی؟
به گزارش بهداشت نیوز به گفته محققان، تقسیم مقدار توصیه شده از فعالیت بدنی بین تمرینات هوازی و مقاومتی، خطر ابتلاء به بیماری قلبی را به اندازه یک رژیم تمرینی فقط هوازی کاهش می دهد. داک چول لی ، سرپرست تیم تحقیق از دانشگاه ایالتی آیووا، می گوید: اگر از ورزش های هوازی خسته شده اید و می خواهید تنوع داشته باشید یا درد مفاصل دارید که دویدن در مسافت های طولانی را دشوار می کند، مطالعه ما نشان ...
7 عادت معجزه گر افراد خوش اندامی که هرگز پا به باشگاه نگذاشته اند
به گزارش expert editor، اگر کنجکاوید بدانید چگونه افرادی که تا به حال پا به باشگاه ورزشی نگذاشته اند، خوش اندام هستند، این مطلب را تا انتها بخوانید. احتمالا با پیدا کردن یک روال جدید که کاملاً متناسب با سبک زندگی شما باشد، بتوانید به هدف خود برسید. 1) حرکت روزانه غیر قابل مذاکره است افراد خوش اندام، حرکت را به بخشی جدایی ناپذیر از روز خود تبدیل می کنند. این فقط در مورد تمرینات ...