خانه
اضافه وزن داشتن در هر حالتی هم بد نیست
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
کمبود ویتامین دی در کودکان چاق و خطر ابتلا به دیابت
شده و زمینه ابتلا به دیابت را نیز فراهم می کند. همچنین بر اساس مطالعات صورت گرفته، به میزانی که شاخص توده بدنی افراد افزایش می یابد و دچار چاقی یا اضافه وزن می شوند، سطح سرمی ویتامین دی در بدن کاهش می یابد؛ بنابراین توصیه می شود سطح سرمی ویتامین دی در افراد به صورت دوره ای بررسی شود و در صورت لزوم مکمل یاری با ویتامین D صورت گیرد. ...
کاهش وزن با این نوشیدنی خاص
مصرف سرکه سیب در میان کسانی که به دنبال راه هایی برای بهبود سلامت و تندرستی هستند، محبوب شده است. اما سرکه سیب چه کمکی به بدن شما می کند؟ فواید سرکه سیب آن را به نوشیدنی خوبی برای انتخاب تبدیل می کند. شواهدی وجود دارد که نشان می دهد سرکه سیب برای کاهش وزن مفید است. [...]
برای چاقی صورت چه میوه هایی را بخوریم؟
...، فروکتوز و ساکارز مربوط می شود که همه آنها بی ضرر هستند. ویتامین C، ویتامین B6 و مواد معدنی مهم مانند منیزیم، منگنز و پتاسیم را در موز به وفور می توانید بیابید. برای کمک به چاق شدن صورت و بدن مصرف روزانه 1 عدد موز را به شما پیشنهاد می دهیم. اگر می خواهید تاثیر موز در چاقی بیشتر شود، آن را در قالب شیر موز یا معجون مورد استفاده قرار دهید. انجیر میوه ای شیرین و غنی از ...
شش اصل ساده برای بهبود سلامت
کارشناسان بر این باورند که ترازو تنها راه ارزیابی پیشرفت نیست. دکتر بارابارا باور، پزشک مراقبت های اولیه از مرکز پزشکی وکسنر دانشگاه ایالت اوهایو، در این زمینه می گوید: وزن به تنهایی تصویر جامعی از سلامت فرد ارائه نمی کند. به گزارش نیویورک پست، پزشکان مدتی طولانی شاخص توده بدنی یا ابی ام آی (BMI) را مشخصه ای قطعی برای تعیین اضافه وزن و چاقی افراد می دانستند. اما انجمن پزشکی ...
چگونه رژیم لاغری بدون ورزش داشته باشیم
ا به جای آسانسور یا آب را به جای نوشابه انتخاب می کنید، این ها را به عنوان پیروزی در مسیر تناسب اندام خود بشناسید. در این مطلب تمام راه های کاهش وزن بدون ورزش مورد بررسی قرار گرفت و نوع مواد غذایی برای کاهش وزن نیز بیان شد. در نظر داشته باشید برخی رفتارها همچون خواب کافی، دوری از استرس و غیره نیز بر کاهش وزن موثر هستند. کافی است علاوه بر رژیم غذایی، بر عوامل روانشناسی ذکر شده نیز تمرکز داشته باشید. در ضمن نیازی نیست تمام راه های کاهش وزن بدون ورزش را باهم شروع کنید، می توانید به مرور زمان این راه ها را به برنامه خود اضافه کرده و انجام دهید. پایان مطلب/س. ...
شکم دارها در خطر ابتلا به این بیماری هستند
آن با مشکلات سلامتی مرتبط است، این عوارض سلامتی عبارتند از: مطالعات قبلی همچنین به ارتباط بین سطوح وزن بدن ناسالم و خطر زوال عقل پرداخته اند. نتایج مطالعه ای که در نشست سالانه انجمن رادیولوژی آمریکای شمالی در نوامبر 2023 ارائه شد، نشان داد که چربی احشایی می تواند تا 15 سال قبل از تشخیص، تغییرات مغزی مرتبط با آلزایمر را ایجاد کند. تحقیقات منتشر شده در اوت 2018 نیز نشان داد که سطوح بالاتر چربی شکمی در افراد مسن با زوال شناختی مرتبط است. ...
کمبود ویتامین B6 شما را دچار سرگیجه می کند | فواید متعدد این ویتامین چیست؟
کورتنی دی آنجلو، متخصص تغذیه می گوید: قند بیشتر شما را بیشتر گرسنه می کند و ممکن است منجر به افزایش وزن شود. همچنین مهم است که توجه داشته باشید که خوردن غذاهای حاوی قند بیشتر باعث احساس رضایت شما نمی شود یا مواد مغذی مورد نیاز بدن را به شما نمی دهد. شکر افزوده منبع کالری خالی است، به این معنی که فقط کالری را تامین می کند و مواد مغذی مفیدی ندارد. محصولاتی که شکر اضافه دارند ...
سندرم قلب ورزشکار؛ وقتی ورزش شدید سلامتی را به خطر می اندازد
، مستلزم این هستند که بدن از عضلات اسکلتی برای هل دادن یا کشیدن مقادیر سنگینی از وزن استفاده کند. درحالی که قلب خون بیشتری را به عضلات اسکلتی که در طول این فعالیت ها کار می کنند، پمپ می کند، این نوع ورزش ها به توانایی عضله برای حرکت دادن وزن بستگی دارند. برخی از ورزش ها مانند روئینگ (نوعی قایقرانی) یا دوچرخه سواری هم بسیار پویا و هم بسیار ساکن هستند، زیرا مستلزم آن هستند که قلب مقدار زیادی ...
معرفی مکمل بدنسازی در دوران حجم برای ورزشکاران حرفه ای
را فراهم می سازد. بر اساس مطالعات اگر به طور روزانه 3 تا 6 گرم از این مکمل در رژیم غذایی افراد قرار بگیرد، توده بدون چربی بدن افزایش پیدا می کند. افرادی که در حوزه بدنسازی فعالیت می کنند با اضافه کردن این مکمل به رژیم غذایی خود در کنار ورزش می توانند افزایش حجم بالایی را تجربه کنند. برای تهیه انواع و اقسام مکمل های مناسب برای افزایش حجم عضلات می توانید به داروخانه های فعال در سراسر ...
ادویه ضد سرطان، سرشار از ویتامین و ضد قندخون
: تقویت سلامت گوارش: زیره، با دارا بودن فیبر بالا، در بهبود مشکلات گوارشی مانند نفخ و یبوست مفید است و در کاهش علائم سندروم روده تحریک پذیر نقش دارد. کمک به کاهش وزن: ا ستفاده از زیره در رژیم های غذایی می تواند به کنترل احساس گرسنگی کمک کند، اشتها را کاهش دهد و به کاهش وزن و توده چربی بدن منجر شود. مقابله با سرطان: آنتی اکسیدان های موجود در این ادویه می توانند در ...
نشانه هایی که می گویند مصرف قندتان بالاست
بیشتری برای حفظ تعادل این تعادل وجود داشته باشد. در واقع هر چه قند بیشتری بخورید، بدن شما بیشتر فکر می کند که به آن نیاز دارد. کورتنی دی آنجلو، متخصص تغذیه می گوید: قند بیشتر شما را بیشتر گرسنه می کند و ممکن است منجر به افزایش وزن شود. همچنین مهم است که توجه داشته باشید که خوردن غذاهای حاوی قند بیشتر باعث احساس رضایت شما نمی شود یا مواد مغذی مورد نیاز بدن را به شما ...
بی اختیاری ادرار عصبی ناشی از چیست؟
.... به گفته متخصصان، وقتی که زنان به دلیل این عارضه از فعالیت های خاصی دوری می کنند که از آن ها لذت می برند، مثلا از ورزش و معاشرت اجتماعی یا سفر کردن، آنگاه است که این مسئله روی کیفیت زندگی آن ها اثر منفی می گذارد. این زنان ممکن است از نظر اجتماعی منزوی شوند که به سلامتشان آسیب می رساند. پزشک با معاینه جسمی، پرسیدن از حالات بیمار، و آزمایش ادرار می تواند به افراد مبتلا به ...
چرا مردان بعد از ازدواج چاق می شوند؟
که وزن سالم افراد را اندازه گیری می کند. بر این اساس مردان اضافه وزن 5.2 درصدی و نرخ چاقی 2.5 درصدی را تجربه می کنند. با این حال، هیچ مدرکی دال بر روند مشابه در میان زنان وجود نداشت. این مطالعه در چین انجام شد، اما محققان معتقدند که این یک واقعیت جهانی است. شیون کوان، از آکادمی علوم اجتماعی چین، می گوید: این پدیده که معمولاً به آن چربی شاد گفته می شود، توسط مطالعات ...
سندرم قلب ورزشکار ؛ ورزش خیلی شدید می تواند خطرناک باشد
...، ژیمناستیک، یا صخره نوردی، بدن باید از ماهیچه های اسکلتی برای هل دادن یا کشیدن وزن بدن یا وزنه های سنگین استفاده کند. در این حالت، قلب خون بیشتری به عضلات اسکلتی می رساند. ورزش هایی مانند قایق رانی و دوچرخه سواری را هم در گروه ورزش های پویا قرار می دهند و هم در گروه ورزش های ایستا، زیرا در این ورزش ها هم لازم است که قلب مقدار زیادی خون به بدن پمپ کند و هم به قدرت عضلانی بسیار زیاد ...
برای چاقی صورت چه میوه هایی را بخوریم؟
میوه ها خوراکی های سالم و لذیذی هستند که برخی از انواع آنها به واسطه کالری بالا می توانند در چاقی صورت و بدن موثر واقع شوند. نزدیک به 2 میلیارد نفر در جهان از اضافه وزن و چاقی و حدود نیم میلیون نفر از لاغری رنج می برند. همان طور که می بینید، تعداد افراد لاغر هم کم نیست! [...]
میزان مشارکت مردم کردستان در انتخابات تاکنون 25 درصد است | رای گیری ها ادامه دارد
سلامت مغز دارد. به گفته دانشمندان، اگرچه بسیاری از افراد مسن ممکن است از مکث کردن برای یافتن کلمه نگران باشند، اما این ممکن است بخشی طبیعی از روند پیری باشد. با این حال، کاهش سرعت گفتار، صرف نظر از مکث های فرد، ممکن است شاخصی مهم تر برای تغییرات حیاتی در سلامت مغز باشد. این مطالعه نشان می دهد که سرعت گفتار می تواند ابزاری ساده و مفید برای غربالگری افراد در معرض خطر زوال عقل باشد. مطالعات بیشتر برای تأیید این یافته ها و بررسی اثربخشی مداخلاتی که به منظور افزایش سرعت گفتار طراحی شده اند، مورد نیاز است. ...
عمل بای پس معده چیست و چقدر وزن کم می کنیم؟
گوارش موثر است؟ بای پس معده به عنوان یک روش بی خطر در نظر گرفته می شود، اما در مقایسه با بسیاری از جراحی های رایج دیگر، یک عمل بزرگ است که سیستم گوارش را برای همیشه تغییر می دهد . حتی پس از بهبودی، باید تا پایان عمر به مراقبت ویژه از آن ادامه دهید. کاهش وزن عمل بای پس معده، در یک یا دو سال اول پس از جراحی اغلب قابل توجه است. میانگین کاهش وزن، حدود 70 درصد اضافه وزن است . در ...
عمل اسلیو معده برای چه کسانی مناسب است؟
اسلیو معده می تواند به عنوان یک راه حل موثر برای بهبود وضعیت آنها مدنظر قرار گیرد. افرادی که دارای چاقی و آرتروز زانو و لگن هستند، اغلب شاخص توده بدنی (BMI) بین 35 تا 39٫9 دارند و با درد مفاصل مزمن و ناتوانی مواجه هستند، انجام جراحی اسلیو معده می تواند به عنوان یک راه حل موثر برای کاهش وزن و در نتیجه کاهش درد مفاصل و بهبود حرکت آن ها در نظر گرفته شود. ( اطلاعات بیشتر در مورد جراحی بای پس ...
مقدار دقیق پروتئینی که باید بخورید
...> بله، از حدود 40 سالگی افراد به تدریج شروع به از دست دادن توده عضلانی می کنند. به این پدیده سارکوپنی می گویند. ماهیچه های شما با افزایش سن شروع به ضعیف شدن می کنند و این می تواند منجر به تعادل ضعیف و افزایش خطر زمین خوردن شود. افتادگی زیر بازو نشانه کلاسیک سارکوپنی است. شما می توانید با فعالیت بدنی منظم و هم چنین با خوردن پروتئین کافی ماهیچه ها را قوی نگه دارید. اسید های آمینه مانند بلوک های ...
هشدار برای افرادی که شکم بزرگ دارند/ چربی دور شکم خطر ابتلا به این بیماری را افزایش می دهد
به گزارش زیرنویس، نتایج تحقیقات محققان نشانگر آن است که چربی شکمی با کاهش قدرت شناختی در افراد در معرض خطر ابتلا به آلزایمر مرتبط است. همشهری آنلاین در گزارشی نوشت: محققان دانشگاه راتگرز در نیوجرسی آمریکا میگویند چربی دور شکم می تواند بر سلامت مغز و عملکرد شناختی افراد در معرض خطر ابتلا به بیماری آلزایمر [... ...
با کاهش وزن، کیفیت زندگی بهتر می شود؟
جایگزین شدند. داده های به دست آمده از این مطالعه که اخیرا صورت گرفته بیانگر آن است که رژیم کتوژنیک ممکن است برای افراد مبتلا به مولتیپل اسکلروزیس (MS) بی خطر باشد. این تحقیق همچنین نشان داد که افراد مبتلا به ام اس ممکن است خستگی و افسردگی کمتری را تجربه کنند. جی نیکلاس برنتون، نویسنده این مطالعه از دانشگاه ویرجینیا در شارلوتسویل و عضو آکادمی نورولوژی آمریکا گفت: رژیم کتوژنیک که ...
مردان و زنان باید روزانه چه مقدار پروتئین مصرف کنند؟
بیشترین سهم پروتئین خود را در وعده شام مصرف کنیم. بدن شما با افزایش سن، مواد مغذی را با کارایی کمتری جذب کرده، اشتهای شما کاهش می یابد و مصرف پروتئین کافی سخت تر می شود. بسیاری از افراد مسن وعده های غذایی مانند سوپ و نان را با پروتئین بسیار کمی می خورند، اما این افراد برای حفظ توده عضلانی خود به پروتئین نیاز دارند. همچنین ممکن است ورزشکاران برای کمک به قدرت و ریکاوری ...
چرا مردان پس از ازدواج چاق و تنبل می شوند؟
محققان می گویند ازدواج تاثیر قابل توجهی بر شاخص توده بدنی مردان دارد، به طوری که 5.2 درصد مردان پس از ازدواج دچار اضافه وزن و 2.5 درصد چاق می شوند.اما شواهدی مبنی بر وجود روند مشابه در زنان یافت نشد. به گزارش روزیاتو، این مطالعه در چین انجام شده است، اما محققان معتقدند این یک واقعیت جهانی است. شیون کوان، محقق آکادمی علوم اجتماعی چین می گوید: این پدیده که به آن “چاقی خوشحالی ...
چه زمانی نیاز به رژیم لاغری داریم؟
برحسب کیلوگرم، بر مجذور قد (که به متر) تقسیم شده و عددی که به دست می آید، نمایانگر توده وزنی بدن خواهد بود. شاخص توده بدنی نتیجه کمتر از 16.5 دچار کمبود وزن شدید بین 16.5 تا 18.5 کمبود وزن بین 18.5 تا 25 عادی بین 25 تا 30 اضافه وزن بین 30 تا 35 چاقی درجه یک بین ...
با این روش هم می شود لاغر شد
... اما تژال پاتل، مربی شخصی تمرینات ورزشی، از یافته های این مطالعه شگفت زده نشده است. او گفت: توجه به این نکته مهم است که این مطالعه تفاوت در کاهش وزن بین تمرینات منظم و تمرینات آخر هفته را نشان نمی دهد. به گفته وی، این مطالعه فعالیت بدنی جنگجویان آخر هفته را در برابر افراد غیرفعال اندازه گیری کرده و ثابت می کند که فعالیت داشتن از فعالیت نداشتن مهم تر و نتیجه بخش تر است. با این حال ...
از اول سمت سیگار نروید؛ اثر تنباکو کاملاً ماندگار است!
شاید کمی عجیب به نظر برسد، اما محققان هنوز در حال کشف زوایای مختلف این مسئله هستند که سیگار چگونه حتی سال ها پس از ترک نیز به سلامت افراد آسیب می رساند. سازمان بهداشت جهانی در مطالعه جدیدی که به تازگی به چاپ رسیده است و از طریق وب سایت انستیتو پاستور و مجله معتبر نیچر قابل دسترسی است، نشان داده که اثر تنباکو بر سیستم ایمنی بدن کاملا ماندگار است! به گزارش عصر ایران، با وجود مبارزه ...
بهترین چربی سوز برای بدن سازی
چرا باید این مکمل را برای چربی سوزی بیشتر و بهتر بدن خود انتخاب کنید؟ اولین مسئله مهم در مورد این مکمل، مواد تشکیل دهنده آن است. ترمو اسلیم علاوه بر کافئین و ویتامین B3 از مواد گیاهی و طبیعی تشکیل می شود که برای کاهش وزن بسیار موثر و مفید خواهند بود. فرمول تولید ترمواسلیم باعث شده، شما توده های چربی اضافه بدن خود را از دست بدهید و به تدریج احساس سیری داشته باشید. در نتیجه ...
پیشگیری از چاقی و اضافه وزن در کودکان
به گزارش بهداشت نیوز، در این مقاله، تلاش می کنیم تا به بررسی چگونگی پیشگیری از اضافه وزن و چاقی کودکان و نقش اقدامات پیشگیرانه در جامعه بپردازیم. چاقی و اضافه وزن کودکان: اضافه وزن و چاقی کودکان، به نمایه توده بدنی (BMI) برای سن بیشتر یا مساوی 2+ اطلاق می شود که در نتیجه تجمع بیش از حد بافت چربی در بدن اتفاق افتاده است. علل چاقی و اضافه وزن کودکان: ...
7 راز مهم برای داشتن یک عمر طولانی و سالم
بررسی کرده ایم. 1-هر روز سر ساعت مشخص از خواب بیدار شوید تا عمر طولانی تری داشته باشید. محققان بر روی 433268 نفر بین سنین 38 تا 73 سال مطالعه ای انجام دادند. در این مطالعه این افراد خود را کاملا صبح گرا، نیمه صبح گرا، کاملا عصرگرا یا نیمه عصرگرا می دانستند. سلامت آن ها به مدت 6 سال و نیم زیر نظر بود و علت مرگ آن ها هم با مدارک پزشکی به ثبت رسید. محققان بعد از توجه به ...
