خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
سندرم قلب ورزشکار؛ وقتی ورزش شدید سلامتی را به خطر می اندازد
این موضوع پرداخته است. انجمن قلب آمریکا به طور کلی 150 دقیقه ورزش متوسط مانند پیاده روی سریع یا 75 دقیقه ورزش شدید مانند دویدن را در هفته توصیه می کند. این انجمن همچنین توصیه می کند که حداقل دو بار در هفته به ورزش های تقویت کننده عضلات بپردازید. وقتی افراد از دستورالعمل ها در خصوص مقدار ورزش تجاوز می کنند، ممکن است شکل و اندازه و درنتیجه عملکرد قلبشان را در معرض تغییر قرار دهند ...
چرا مردان بعد از ازدواج چاق می شوند؟
به گزارش مرور نیوز، مطالعه جدید توسط محققان چینی نشان می دهد که ازدواج تأثیر قابل توجهی بر BMI مردان دارد. در واقع محققان آنچه را که زنان همیشه می دانستند را تأیید کردند: مردان پس از ازدواج چاق و تنبل می شوند. محققان دریافتند مردان در پنج سال اول پس از ازدواج شروع به افزایش وزن می کنند زیرا کالری بیشتری می خورند و کمتر ورزش می کنند. آنها گفتند ازدواج تأثیر قابل توجهی بر نمرات BMI دارد ...
شش اصل ساده برای ارتقای سلامتی
باور برای تقویت سلامت مغز، انجام فعالیت های فکری مثل بازی های فکری و پازل، پیروی از رژیم غذایی متعادل، ورزش منظم، آبرسانی به بدن، خواب کافی و روابط اجتماعی قوی را توصیه می کند. راهکار: انجام فعالیت های تحریک کننده مغز مانند بازی های فکری، پازل و حل معما پیروی از رژیم غذایی متعادل ورزش منظم آبرسانی کافی خواب خوب حفظ روابط اجتماعی اصل دوم: فعالیت بدنی چقدر ...
سندرم قلب ورزشکار ؛ ورزش خیلی شدید می تواند خطرناک باشد
ورزش و تمرین های سنگین بدنی کنجکاوند. انجمن قلب آمریکا به طور کلی 150 دقیقه ورزش متوسط مانند پیاده روی سریع، یا 75 دقیقه ورزش شدید، مانند دویدن، در هفته را توصیه می کند. همچنین، تمرین تقویت عضلات دست کم دو بار در هفته پییشنهاد می شود. وقتی که افراد در ورزش و تمرین از حد این توصیه ها فراتر می روند، قلب ممکن است در واکنش به این وضع شروع به بازسازی خودش کند که با تغییر در اندازه و ...
چگونه رژیم لاغری بدون ورزش داشته باشیم
اندام شود. ورزش منظم باعث ترشح اندورفین می شود که سطح خلق و خو و انرژی را افزایش می دهد. بدون ورزش، افراد ممکن است سطوح انرژی پایین تر و کاهش رفاه کلی را تجربه کنند. کاهش وزنی که صرفاً از طریق تغییرات رژیم غذایی بدون ورزش به دست می آید ممکن است در دراز مدت حفظ شود. ترکیب ورزش به ایجاد یک سبک زندگی سالم کمک می کند و باعث حفظ وزن می شود. ورزش مزایای سلامتی متعددی فراتر ...
کدام آجیل چربی سوزی ورزش را افزایش می دهد؟
به گزارش دولت بهار، آجیل می تواند راه حل ایده آل در سال نو برای طرفداران تناسب اندام باشد، زیرا خوردن مقدار کم آن باعث افزایش متابولیسم در یک جلسه تمرینی می شود. نتایج پژوهش کنونی نشان داده است که خوردن فقط پنج عدد بادام در روز می تواند توانایی چربی سوزی بدن را حین ورزش افزایش دهد. این آجیل ریز می تواند بهترین راه حل سال نو برای علاقه مندان به تناسب اندام باشد، زیرا باعث افزایش ...
چرا مردان پس از ازدواج چاق و تنبل می شوند؟
” (happy fat) می گویند، در مطالعات گسترده ای در کشور های توسعه یافته غربی اثبات شده است. پس از ازدواج، مردان معمولاً کمتر ورزش می کنند و بیشتر می خورند که این منجر به افزایش شاخص توده بدنی می شود. او ادامه داد: مردان با افزایش سن با خطر چاقی روبرو هستند، بنابراین پس از ازدواج مهم است که دست از تلاش نکشند و عادات غذایی سالم و ورزش منظم را حفظ کنند. این مطالعه که در مجله ...
فواید مصرف بادام که تابحال نمی دانستید
به گزارش دولت بهار به نقل از مجله تغذیه: این مطالعه که در مجله تغذیه مناسب منتشر شد، اشاره کرد که شرکت کنندگان غیرسیگاری کمی اضافه وزن داشتند و به ندرت ورزش می کردند یا از نظر بدنی فعال بودند اما ورزشکار نبودند. به گفته یکی از محققان این مطالعه، الیور سی. ویتارد، یک مدرس ارشد در کینگز کالج لندن، بریتانیا، می گوید مصرف میان وعده بادام را می توان به عنوان یک غذای خوب به ورزشکاران توصیه ...
چرا چربی های بدن تان آب نمی شود؟
به گزارش پایگاه خبری باشت نیوز ، هیچ چیز بدتر و اعصاب خوردکن تر از این نیست که هر کاری که می توانید بکنید ولی نتایجی را برای از دست دادن چربی مشاهده نکنید. شما نمی دانید چه تغییر دیگری را باید انجام دهید تا چربی های اضافی بدن تان از بین برود، خوب پس جواب چی است؟ اگر موارد اصلی را دارید رعایت می کنید، یک رژیم غذایی متعادل را حفظ می کنید و 3 تا 5 بار در هفته ورزش می کنید، پس وقت این است ...
زنان بیش از مردان از ورزش کردن سود می برند
به گزارش شهرآرانیوز، محققان دریافتند در طی دو دهه، زنان پرتحرک بدنی در مقایسه با زنانی که ورزش نمی کنند، 24 درصد کمتر به هر دلیلی و 36 درصد کمتر در معرض خطر مرگ ناشی از حمله قلبی، سکته مغزی یا سایر رویداد های قلبی بودند. در مقایسه، مردانی که به طور منظم ورزش می کنند، 15 درصد کمتر در معرض خطر مرگ زودرس و 14 درصد کمتر در معرض خطر مرگ ناشی از حوادث قلبی در مقایسه با همسالان خود که ورزش ...
این ورزش در کاهش فشارخون موثر است
انجام دادند. مدت زمان مطالعه 2 سال و نیم بود. در پایان یک سال، تغییر قابل توجهی در فشار خون سیستولیک برای هر دو گروه وجود داشت، اما در گروه تای چی کاهش بیشتری مشاهده شد. به گفته محققان، تای چی، به عنوان یک ورزش ذهن و بدن، ممکن است مزایای منحصر به فردی فراتر از فعالیت های هوازی، مانند کاهش استرس، بهبود آرامش، و افزایش تمرکز ذهنی ارائه دهد که می تواند به اثربخشی برتر آن در کاهش فشار خون کمک کند. شواهد رو به رشد فواید ذهنی و فیزیکی تای چی را نشان می دهد که شامل کاهش اضطراب و افسردگی، بهبود خواب و عملکرد شناختی و بهبود سلامت قلب می شود. ...
اگر می خواهید باهوش تر شوید بخوانید
داده ساینس دایرکت قابل دسترسی است، کودکانی که به مدت 14 هفته در کلاس های شطرنج شرکت کردند، به طور قابل توجهی توانستند IQ خود را افزایش دهد. - دوی سرعت انجام دهید ورزش هوازی برای مغز بسیار مفید است. در واقع، ورزش منظم می تواند بهره هوشی را بسیار بیشتر از صرفا یک بازی آنلاین ذهنی افزایش دهد. علاوه بر این یک مطالعه سوئدی که یافته های آن از طریق وب سایت کتابخانه ملی پزشکی آمریکا ...
اضافه وزن داشتن در هر حالتی هم بد نیست
یک برنامه تمرین بدنی و ارزیابی حذف یا جایگزینی داروهای دارای عوارض جانبی منفی است. هم چنین مهم است که در نظر بگیرید آیا راهنمایی های تغذیه ای یا مکمل های غذایی ضروری هستند یا خیر. نتیجه مطالعه ای که در آوریل 2023 میلادی در نشریه Nutrients منتشر شد نیز از این ایده حمایت می کرد که افراد مسن دارای اضافه وزن یا چاق عمر طولانی تری دارند. در نتیجه گیری آن مطالعه این استدلال مطرح شده بود که ...
چربی دور شکم خطر ابتلا به این بیماری را افزایش می دهد
به گزارش خبرآنلاین، نتایج تحقیقات محققان نشانگر آن است که چربی شکمی با کاهش قدرت شناختی در افراد در معرض خطر ابتلا به آلزایمر مرتبط است. همشهری آنلاین در گزارشی نوشت: محققان دانشگاه راتگرز در نیوجرسی آمریکا میگویند چربی دور شکم می تواند بر سلامت مغز و عملکرد شناختی افراد در معرض خطر ابتلا به بیماری آلزایمر تأثیر بگذارد. نتایج این مطالعه در 27 فوریه در مجله چاقی منتشر شده است. ...
عمل بای پس معده چیست و چقدر وزن کم می کنیم؟
...، برخی از افراد مقداری وزن اضافه می کنند، اما میانگین کاهش وزن طولانی مدت 50 درصد وزن اضافی است که این عدد برای 20 سال ثابت است. میانگین کاهش وزن، حدود 70 درصد اضافه وزن است. در درازمدت، برخی از افراد مقداری وزن اضافه می کنند، اما میانگین کاهش وزن طولانی مدت 50 درصد وزن اضافی است. اگر از نظر پزشکی چاقی قابل توجهی دارید، فقط کاهش وزن می تواند به بهبود سلامت شما کمک کند ...
چه زمانی نیاز به رژیم لاغری داریم؟
بسیاری از افراد تمایل دارند لاغر شوند و وزن خود را کاهش دهند، اما ممکن است راه صحیح آن را ندانند. ممکن است شاهد افرادی باشید که به طور ناگهانی تصمیم به لاغری می گیرند و به روش های سخت و ورزش های سنگین و خسته کننده روی می آورند. شاید شما هم جزو این افراد باشید! با این حال، کاهش وزن به شیوه ی صحیح باید در اولویت شما قرار گیرد تا به سلامتی خود آسیب نرسانید. نکته ای که باید به آن توجه ...
اصول کاهش وزن با انواع روش های چربی سوزی / ترفندهای رژیم لاغری سریع
. طبیعی ست که وقتی شخصی سعی دارد وزنش را پایین بیاورد، بخواهد سریع تر این کار را انجام دهد. اما جالب است این نکته را بدانید که آن دسته افرادی که به تدریج و به طور پیوسته وزن خود را کاهش می دهند (حدود چهارصد تا نهصد گرم در هفته) در حفظ و عدم بازگشت اضافه وزن خود موفق ترند! رژیم فستینگ یا روزه داری یک الگوی غذا خوردن است که شامل روزه های منظم کوتاه مدت و مصرف وعده های غذایی در ...
7 راز مهم برای داشتن یک عمر طولانی و سالم
دریافت اثرات نشاط آور ورزش برای افزایش طول عمر سالم خود ورزش کنید. 6- معاشرت کنید تحقیقات نشان می دهد که بدون یک شبکه قوی از دوستان و خانواده، شما در معرض خطر ابتلا به بیماری های قلبی هستید. تنهایی می تواند التهاب را ایجاد کند، و در افراد سالم دیگر می تواند به اندازه خطرناک بودن کلسترول بالا یا حتی سیگار کشیدن باشد. به نظر می رسد تنهایی بیشترین خطر را برای افراد سالخورده دارد ...
این نوع کلم سرطان سینه را تا 75 درصد کاهش می دهد
شفا آنلاین سلامت کلم بروکلی می تواند اثر مثبتی بر کاهش ابتلا به انواع سرطان داشته باشد. به گزارش شفا آنلاین : بروکلی حاوی سولفورافان است. سولفورافان یک ترکیب گیاهی است که در سبزیجات کلمی وجود دارد و می تواند خواص ضد سرطانی داشته باشد. تحقیقی نشان داده سولفوروفان، سایز و تعداد سلول های سرطان سینه را تا 75 درصد کاهش می دهد. همچنین یک مطالعه حیوانی دریافت درمان موش ...
سبک زندگی سالم می تواند از سندرم روده تحریک پذیر پیشگیری کند
شفا آنلاین سلامت محققان گزارش دادند که هر چه فرد به طور منظم رفتارهای سالم تری داشته باشد، خطر ابتلاء به سندرم روده تحریک پذیر کاهش می یابد. به گزارش شفا آنلاین : آنها خاطرنشان کردند که سیگار نکشیدن، ورزش زیاد و خواب کافی به طور خاص با جلوگیری از سندرم روده تحریک پذیر در ارتباط است. وینسنت چی-هو چانگ ، استادیار دانشگاه چینی هنگ کنگ، خاطرنشان کرد: اگرچه اصلاح سبک زندگی به ...
کاهش خطر سکته قلبی در مبتلایان به دیابت نوع 2
شفا آنلاین سلامت براساس آمار منتشر شده از آخرین مطالعه کشوری در سال1400، برآورد تعداد کل بیماران دیابتی در جمعیت بالای 25سال در ایران بیش از 7میلیون نفر و در همان سال شیوع دیابت نیز 15درصد برآورد شده است. به گزارش شفا آنلاین : در سایر نقاط دنیا و به ویژه در آمریکا نیز آمار مبتلایان به دیابت بالاست، به گزارش هلث لاین، محققان 1.229نفر را از سال 2001تا 2012در طول کارآزمایی لوک اهد (Look ...
درمان عقب افتادن پریود
در نظر داشته باشیم که متوقف کردن ناگهانی درمان ممکن است میگرن را تحریک کند. علاوه بر این، تزریق پروژسترون ممکن است با عوارضی چون درد ناشی از تزریق، سردرد، حساسیت پستان، تغییر در وزن بدن، تحریکات پوستی، تهوع، رشد بیشتر موهای بدن، ریزش مو، خستگی، و سرگیجه همراه باشد. پیش بینی ها و احتیاطات لازم پیش از استفاده از آمپول پروژسترون، مهم است که افراد در مورد حساسیت های دارویی ...
هر هفته 150 دقیقه با این شدت ورزش کنید قلب تان سالم می ماند
حین ورزش نسبتاً پایین است. افراد بدون مشکلات پزشکی زمینه ای می توانند به طور کلی یک برنامه ورزشی سبک تا متوسط را بدون نیاز به مجوز پزشک شروع کنند. اما مهم است که میزان و شدت تمرینات بدنی خود را مدام مورد بررسی قرار دهند. به گزارش نشریه تخصصی مدیکال اکسپرس ، اگر شما یا یکی از نزدیکانتان علائمی از مشکلات قلبی را نشان می دهد، بسیار مهم است که فوراً از متخصصان مراقبت های بهداشتی کمک بگیرید تا از مداخله زودهنگام و مدیریت مؤثر اطمینان حاصل کنید. منبع: ایسنا ...
روشی طبیعی برای رفع یک مشکل دوران حاملگی
شفا آنلاین سلامت پژوهشگران در یک مطالعه جالب و جدید، نشان داده اند که استفاده از کپسول خوراکی محتوی عصاره پیاز قرمز می تواند تأثیر مناسبی بر کاهش قند خون زنان باردار مبتلا به دیابت بارداری داشته باشد. به گزارش شفا آنلاین : دیابت بارداری ، مهم ترین عارضه طبی دوران بارداری و یکی از شایع ترین مشکلات متابولیک در این دوران برای زنان است که به دلیل مقاومت به انسولین ایجاد می شود؛ به طوری که ...
عدم مصرف گوشت ممکن است از خروپف جلوگیری کند
افزایش دهد. برای این مطالعه، محققان پاسخ های بیش از 14000 شرکت کننده را در یک نظرسنجی منظم در ایالات متحده در مورد سلامت و تغذیه تجزیه و تحلیل کرد. احتمال ابتلاء به آپنه خواب در افرادی که رژیم غذایی شأن عمدتاً گیاهی بود، در مقایسه با افرادی که کمترین مقدار غذاهای گیاهی را در رژیم غذایی خود داشتند، 19 درصد کمتر بود. با این حال، نتایج نشان داد افرادی که رژیم غذایی سرشار ...
اگر زانو درد دارید بخوانید
پایگاه خبری تحلیلی انتخاب (Entekhab.ir) : زانو درد یک مشکل رایج در هر سنی است و ممکن است به طور ناگهانی، اغلب پس از آسیب، ورزش یا به دنبال مشکلات مختلف جسمانی مانند چاقی و اضافه وزن ایجاد شود. همچنین گاهی به عنوان یک ناراحتی خفیف شروع می شود اما در صورت بی توجهی به تدریج بدتر خواهد شد. بنابراین دلایل بروز آن باید به موقع بررسی و درمان شود. وقتی صحبت از زانو درد می شود معمولاً این ...
کاهش ابتلا به سرطان با مصرف این مواد غذایی
. مروری بر 35 مطالعه نشان داد خوردن بیشتر سبزیجات کلمی با کاهش ریسک سرطان کولون و کولورکتال مرتبط است. در هفته چند وعده کلم بروکلی همراه غذای خود بخورید. هویج پژوهش ها نشان داده اند مصرف بیشتر هویج می تواند ریسک یک سری از سرطان ها را کاهش دهد. مثلاً بررسی نتایج پنج تحقیق به این نتیجه رسید که خوردن هویج به طور منظم می تواند ریسک سرطان معده را تا 26 درصد ...
ساعت های طولانی تماشای فیلم مانع رشد کلامی کودکان نوپا می شود
شفا آنلاین سلامت محققان اخیراً گزارش دادند کودکانی که ساعت ها در مقابل تلویزیون فیلم می بینند معمولاً از عبارات و جملات با کلمات کمتر استفاده می کنند. به گزارش شفا آنلاین : متأسفانه، نتایج همچنین نشان می دهد که کودکان نوپا به طور متوسط نزدیک به دو ساعت در روز را صرف تماشای فیلم ها می کنند. سارا کوکر ، محقق ارشد و استادیار روان شناسی در دانشگاه متدیست جنوبی در تکزاس ، گفت: در ...
یک اشتباه نادر از انیشتین که راه را برای فاش کردن بزرگترین رازهای جهان هموار می کند
دانشمندان انگلستان توانستند اشتباه نادری را از آلبرت انیشتین، دانشمند معروف ثابت کنند که راه را برای فاش کردن بزرگترین رازهای جهان هموار می کند. به گزارش خبرنگار اجتماعی حیات ، بر اساس مطالعه ای که توسط مجله Science Advances منتشر شد و روزنامه انگلیسی تایمز به طور خلاصه آن را منتشر کرد، دانشمندان توانستند نیروی گرانش را روی یک ذره فلزی با وزن 43 میلیونیم کیلوگرم یا 0.43 میلی گرم اندازه ...
