سایر منابع:
سایر خبرها
رمزگشایی تفاوت واکنش مردان و زنان به استرس در مغز
...> برای تجزیه وتحلیل اینسولا، محققان از تکنیکی ساده اما قدرتمند به نام مانور والسولوا استفاده کردند. این یک تمرین ساده تنفسی است که هر کسی می تواند انجام دهد. در طول این تکنیک، نفس عمیقی می کشید، آن را نگه می دارید و بینی و دهان خود را با فشار بسته نگه می دارید. این مانند نگه داشتن نفس هنگام فشار است. هنگامی که به این شکل نفس خود را نگه می دارید، بخش هایی از مغز شما که مسئول کنترل ضربان قلب ...
یک ورزش ساده با 6 مزیت فوق العاده
. مطالعات نشان می دهد که راه رفتن با سرعت تند به طور قابل توجهی وزن بدن، درصد چربی بدن و اندازه دور کمر را در زنان دارای اضافه وزن کاهش می دهد. 6. بهبود عملکرد مغز تحقیقات نشان می دهد که حتی نیم ساعت پیاده روی در میانه ی روز، خلق و خو و تمرکز را در افراد افزایش می دهد و بهره وری ذهنی و سلامت کلی مغز را بهبود می بخشد. ...
برای ساعت خواب فرزندان خود سخت گیر باشید
جدی شده اید؟ برای بسیاری از والدین، حفظ یک سیستم زمانی منظم با کودکان خردسال ممکن است تا اندازه زیادی دشوار باشد. اما طبق یک مطالعه جدید، مصرف وعده های غذایی سالم کنار هم به عنوان یک خانواده صمیمی، داشتن زمان بازی منظم و رعایت زمان دقیق خواب می تواند به تقویت رشد مغز در کودکان کمک کند. در واقع محققان کشف کرده اند که روال منظم خانواده در زمینه خواب با میانگین خواب ...
هشدار مهم انجمن قلب آمریکا
شفا آنلاین سلامت انجمن قلب آمریکا هشدار می دهد که افراد هنگام پارو کردن برف، با توجه به سنگین بودن کار برف روبی و شدت سرما، خیلی مراقب خود باشند، چرا که این فعالیت می تواند منجر به بروز مشکلات جدی قلبی شود. به گزارش شفا آنلاین : بر اساس پژوهش های انجمن قلب آمریکا، پارو کردن حجم کمی از برف (مثل برف موجود در پیاده رو) شاید در ظاهر کار دشواری نباشد، اما انجام این کار در سطوح گسترده به ...
بهبود عملکرد مغز به کمک این ورزش
انبساط می توانند حرکت ناشی از ضربان قلب را متعادل کنند. این عملکرد نقش مهمی در سلامتی ما دارد. در طول زمان رگ های خونی سخت می شوند و در نتیجه به مغز و کلیه ها آسیب وارد می شود. در آزمایشی که پروفسور هیرو تاناکا از دانشگاه شهر آستین تگزاس انجام داد دریافت که فقط سه ماه برنامه ورزشی شنا بر کاهش تصلب شرایین یا گرفتگی رگ های خونی (سختاک سرخ رگ ها) اثر دارد و در نتیجه باعث کاهش فشار بر اعضای ...
سیگار نکشید؛ مغزتان کوچک می شود!
به گزارش تجارت نیوز ، مطالعات جدید نشان می دهد سیگار کشیدن مغز را کوچک می کند و خطر زوال عقل را افزایش می دهد. نتایج این مطالعه که در مجله تخصصی Biological Psychiatry: Global Open Science منتشر شده است نشان می دهد که سیگار به عنوان یک عامل خطرناک قابل اجتناب با کوچک شدن مغز ارتباط دارد و خطر زوال عقل را افزایش می دهد. دانشمندان پیشتر می دانستند که بین سیگار کشیدن و حجم کمتر ...
راهکار منیزیم در درمان اضطراب
به گزارش دولت بهار، تحقیقات جدید که از طریق مجله پیشرفت های خواب در اختیار علاقه مندان قرار گرفته اند، نشان می دهند که منیزیم با آرام کردن سیستم عصبی، بهبود خلق و خو و تقویت احساس آرامش، قادر به تسکین اضطراب و استرس است. در این میان از آنجایی که طیف متنوعی از انواع منیزیم و مکمل های مرتبط با این ترکیب در بازار دارویی کشور موجود هستند، انتخاب گزینه مناسب می تواند مقداری دشوار باشد، پس توصیه می شود ...
این ویتامین سبب زوال عقل می شود
...> محققان می گویند: این ویتامین که می تواند به عنوان مکمل سلامتی نیز مصرف شود، به مقدار دقیق مورد نیاز است و مصرف کم یا زیاد آن باعث زوال ذهنی خواهد شد. مشخص شده است که بزرگسالان باید روزانه 0.68 میلی گرم برای دریافت مزایای سلامتی بهینه از این ماده استفاده کنند. تیامین برای تقویت سیستم ایمنی بدن، کمک به هضم غذا، افزایش انرژی و کاهش خطر ابتلا به دیابت و سلامت ضعیف قلب مورد نیاز است، علاوه ...
این ویتامین سبب زوال عقل می شود
نامیده و معمولا به غلات صبحانه و سایر غذاهای غنی شده اضافه می شود. محققان می گویند: این ویتامین که می تواند به عنوان مکمل سلامتی نیز مصرف شود، به مقدار دقیق مورد نیاز است و مصرف کم یا زیاد آن باعث زوال ذهنی خواهد شد. مشخص شده است که بزرگسالان باید روزانه 0.68 میلی گرم برای دریافت مزایای سلامتی بهینه از این ماده استفاده کنند. تیامین برای تقویت سیستم ایمنی بدن، کمک به هضم غذا ...
یک روش موثر برای کاهش فشار خون
گفته وی، تحقیقات قبلی نشان می داد جایگزین های نمک فشار خون، به ویژه فشار خون سیستولیک (عدد بالایی در اندازه گیری فشار خون) را در میان افراد مبتلا به فشار خون بالا کاهش می دهند. او تاکید کرد پژوهش جدید تاثیر نمک جایگزین بر افرادی را که فشار خون طبیعی دارند گسترش می دهد. دکتر دیپاک گوپتا ، دانشیار پزشکی در بخش پزشکی قلب و عروق در مرکز پزشکی واندربیلت ، گفت: فشار خون بالا یکی از ...
رونمایی از گلکسی رینگ
نظارت بر خواب بهره می برد و می تواند هر روز نمره ای برای میزان آمادگی شما برای کار های روزانه ارائه کند. به طور دقیق تر، گلکسی رینگ می تواند علاوه بر ضربان قلب، نرخ تنفس، میزان تحرک در حین خواب و مدت زمانی که طول می کشد تا کاربر به خواب برود را اندازه گیری کند. همچنین این دستگاه قادر است با گردآوری اطلاعاتی درباره آمادگی فیزیکی و ذهنی شما، متوجه شود که چقدر برای انجام کار های خود آماده ...
سامسونگ چشم انداز Galaxy AI را در جریان رویداد MWC 2024 معرفی کرد
قابلیت های هوشمند جدید حوزه سلامت خود را برای علاقه مندان به نمایش گذاشت. برای نمونه، می توان به ویژگی My Vitality Score اشاره کرد که اطلاعات شخصی شده ای از وضعیت سلامتی افراد بر اساس عوامل متعددی از جمله خواب، فعالیت، ضربان قلب و نوسانات ضربان قلب ارائه می دهد. Booster Card نیز امکان دیگری است که با دنبال کردن اهداف سلامتی از پیش تعریف شده و ارائه بینش های عملی، به سالم تر شدن زندگی روزمره ...
7 عادتی که از پدر و مادرتان به ارث برده اید
ادامه از عادت هایی خواهیم گفت که نمی دانستید ژنتیکی هستند و از پدر و مادر خود به ارث برده اید. 1- مقدار خوابی که نیاز دارید پزشکان معمولاً توصیه می کنند هر شب نزدیک به 8 ساعت خواب داشته باشیم تا مغز و بدن مان عملکرد درستی داشته باشند. با این حال، بعضی افراد هستند که نصف این زمان می خوابند و دچار هیچ مشکلی هم نمی شوند. این افراد به لطف ژنی که در حداکثر 5 درصد افراد وجود دارد، 4 تا 6 ...
افزایش چاقی در سنین 5 تا 19 سال
به گزارش شبکه شرق، برآورد های جدید سازمان جهانی بهداشت نشان می دهد که شمار افراد چاق در جهان از مرز یک میلیارد نفر عبور کرده است. برآورد های جدید سازمان بهداشت جهانی و یک گروه بین المللی از محققان نشان می دهد که شمار افراد چاق از مرز یک میلیارد نفر در سراسر جهان عبور کرده است؛ در حالی که چاقی با افزایش خطر ابتلا به مشکلات سلامتی مرتبط است. چاقی به قدری شایع شده است که در ...
این علامت یعنی سلامت مغزتان در خطر است
در افراد مسن به خصوص افراد بالای 65 سال اتفاق می افتد. گاهی اوقات تشخیص اینکه فردی مبتلا به زوال عقل است دشوار است زیرا علائم ممکن است شبیه چیزهای عادی به نظر برسند که در زمان پیری ما رخ می دهند، اما اکنون، دانشمندان موردی را کشف کرده اند که می تواند به ما کمک کند فقط با گوش دادن به صحبت های فرد متوجه شویم که آیا وی به زوال عقل مبتلا شده است یا خیر. محققان دانشگاه تورنتو و ...
اولین قدم ما به سمت خلق و خوی بهتر
گذارد؟ "آریک پراتر" محقق خواب در دانشگاه کالیفرنیا که بیماران مبتلا به بی خوابی را درمان می کند می گوید:" وقتی افراد در خواب مشکل دارند این موضوع نحوه تجربه استرس و احساسات منفی را تغییر می دهد. برای برخی این می تواند اثرات دیگری، چون احساس بد داشتن، نشخوار فکری و احساس استرس شبانه را نیز به همراه داشته باشد" . کارلی دملر" 40 ساله مادری خانه دار در کارولینای شمالی می گوید که در یکی از شب ها ...
مصرف ماری جوانا خطر حمله قلبی و سکته مغزی را افزایش می دهد
قلبی و 5 درصد بیشتر با خطر سکته مغزی در طول تحقیق مواجه بودند. طبق تحقیقات جدید هرچه ماری جوانا در روزهای بیشتری از ماه مصرف شود، خطر حملات قلبی و سکته مغزی هم بالاتر می رود که به این حالت رابطه دوز – پاسخ می گویند. دکتر جوزف وو، رئیس انجمن قلب آمریکا، در این زمنیه می گوید: این همان پاسخ یا واکنش به دوزی است که در فرد سیگاری یا کسی که الکل می نوشد، دیده می شود. به ...
الگوی جنگجوی آخر هفته برای کسانی که حوصله یا وقت رفتن به باشگاه ورزشی را ندارند
مطالعه ای که به تازگی در مجله کالج آمریکایی قلب و عروق منتشر شد نشان داد که زنان فقط باید نیمی از میزان ورزش انجام شده توسط مردان را انجام دهند تا از همان فواید قلبی بهره ببرند. در اینجا کارشناسان توصیه هایی دارند که نشان می دهد چگونه با کمترین تلاش ممکن خوش اندام شوید. راهی برای تنبل ها به منظور سالم ماندن "اندرو جونز" استاد فیزیولوژی کاربردی در دانشگاه اکستر می ...
معجزه باورنکردنی این آجیل در افزایش چربی سوزی ورزش
باعث افزایش متابولیک قابل توجهی در یک جلسه تمرین خواهد شد. محققان دانشگاه ایالتی آپالاچیان در کاناپولیس ایالات متحده دریافتند که بدون در نظر گرفتن جنسیت، شرکت کنندگانی که روزانه 57 گرم بادام مصرف می کردند، بلافاصله پس از تمرین شدید، چربی مفید بیشتری در خون خود داشتند. نتایج این پژوهش که در نشریه مرزها در تغذیه (Frontiers in Nutrition) منتشر شده است، نشان داد که مصرف روزانه ...
سامسونگ حلقه هوشمندی با ویژگی های ردیابی سلامت را معرفی می کند
از دوشنبه آغاز می شود، به نمایش می گذارد. ویژگی های Samsung Galaxy Ring هان پاک، رئیس تیم سلامت دیجیتال در سامسونگ الکترونیک گفت: این حلقه که به حسگرها مجهز است، می تواند ضربان قلب، تعداد تنفس، میزان حرکتی که در طول خواب انجام می شود و مدت زمانی که فرد به خواب می رود را نشان دهد. این حلقه همچنین می تواند با جمع آوری داده های آمادگی جسمانی و ذهنی، به کاربر امتیاز سرزندگی و انرژی نیز بدهد ...
ارتباط مستقیم بین خواب و سلامت روح و روان
آفتاب نوشت: پژوهش های روانشناسی ثابت کرده است که انسان هرچه شادتر و از زندگی خود راضی تر باشد علاقه کمتری به خواب نشان می دهد. افراد افسرده و غمگین تمایل بیشتری به خوابیدن و ماندن در رختخواب دارند؛ بنابراین اگر شما هم زیاد میل به خواب دارید حتما مشکل خود را برطرف کنید. اگرچه دانشمندان هنوز در [...]
با این روش ها با دیر به خواب رفتن مقابله کنید
ثانیه به آرامی نفستان را بیرون بدهید. این کار را چهار مرتبه تکرار کنید. این تکنیک مغز شما را برای خواب سریع آماده می کند. 6- تجسم یک صحنه آرامش بخش تجسم یک صحنه یا یک مکان آرامش بخش تمرکز و آرامش ذهن را افزایش داده و به شما کمک می کند ظرف مدت 3 دقیقه به خواب بروید. این کار ضربان قلب را کاهش داده و بدن را در بهترین وضعیت برای خواب قرار می دهد. آرامش بخش ترین مکانی که فکرش را می کنید ...
ویتامین هایی برای نجات از بی خوابی
نارسایی کلیه یا ضربان قلب بسیار آهسته ای دارید، نباید از مکمل منیزیم مصرف کنید. در عوض، از غذا هایی با محتوای منیزیم بالاتر مانند سبزیجات برگ سبز، کدو تنبل، دانه های کنجد و آجیل لذت ببرید. ویتامین B 12 ویتامین B 12 باعث می شود که عصب و سلول های خون سالم بماند و بدن به اندازه کافی انرژی داشته باشد. این ویتامین را می توانید برای رفع خستگی و از بین بردن مشکلات خواب استفاده کنید. ...
جزء جدایی ناپذیر سلامت قلب را بشناسید
مشکلات خواب بسیار شایع و اختلالات خواب هنگام ارزیابی خطر بیماری قلبی عروقی افراد است. به طور کلی، این مطالعه نشان داد که 63 درصد از شرکت کنندگان کمتر از 7 ساعت در شب و 30 درصد کمتر از 6 ساعت می خوابند، در حالی که 39 و 25 درصد به ترتیب دارای تنوع بالایی در طول مدت خواب و زمان خواب بودند. به گفته دکتر نور مکارم و همکارانش، این یافته نشان داد که میزان سلامت خواب صرفاً بر اساس مدت ...
اگر می خواهید باهوش تر شوید بخوانید
پردازش فرآیندهای شناختی عمیق تقویت می کند. - به اندازه کافی بخوابید طبق گزارشات مرکز تحقیقات خواب دانشگاه لافبورو، هر ساعت کمتر از هشت ساعت خواب توصیه شده در شب می تواند یک امتیاز کامل از بهره هوشی ما را از بین ببرد. در واقع، محققان مرکز مذکور به این نتیجه رسیده اند که از دست دادن منظم دو ساعت خواب شبانه می تواند باعث شود فردی با بهره هوشی متوسط به وضعیت "عقب ماندگی مرزی ...
آنفلوانزا؛ خطری فراتر از سرماخوردگی / تهدیدی برای حمله قلبی
به گزارش سلام نو بزرگسالان 50 ساله و بالاتر که به آنفلوانزا مبتلا می شوند، دو برابر بیشتر در معرض خطر حمله قلبی یا سکته مغزی ایسکمی (نرسیدن اکسیژن کافی به مغز) قرار دارند. این خطر در افراد مبتلا به آنفلوانزای شدید چهار برابر است و تا چهار ماه پس از ابتلا به بیماری ادامه دارد. اما چگونه آنفلوانزا می تواند به قلب و عروق آسیب برساند؟ دو راه برای این موضوع وجود دارد ...
نشانه های کمبود منیزیم چیست؟
ممکن است نیمی از افراد دچار کمبود منیزیم در بدن باشند. منیزیم یک ماده معدنی است که بدن برای عملکرد مناسب به آن نیاز دارد. منیزیم در بیش از 300 واکنش بیوشیمیایی مربوط به عملکرد عضلات و عصب ها، عملکرد قلب و سلامت استخوان دخالت دارد. همچنین شما برای فعالیت بهینه ی ویتامین D در بدن خود به منیزیم نیاز دارید. منیزیم حساسیت به انسولین را افزایش می دهد و از این طریق در کنترل بهتر قند خون نیز ...
لبنیات سکته مغزی را کاهش می دهد
اضافی که افراد می نوشند، خطر سکته مغزی ایسکمیک ناشی از لخته خون 5 درصد کاهش یافته و این ریسک با مصرف ماست حدود 9 درصد کاهش می یابد. محققان به سرپرستی دانشگاه آکسفورد تأکید کردند: مصرف لبنیات کم چرب بخش مهمی از یک رژیم غذایی سالم است که می تواند در حفظ سلامت افراد نقش پررنگی داشته باشد.مهمترین نتایج نشان داد افرادی که فیبر زیادی به همراه میوه و سبزیجات می خورند ، به طور قابل توجهی کمتر از سکته مغزی برخوردار هستند. انتهای پیام/ ...
هشدار به زنان | کمتر از 6 ساعت بخوابید به این اختلال دچار می شوید
به گزارش شمانیوز ، خواب شبانه یکی از مهمترین اتفاق هاست خواب شبانه اما برای زنان مهم تر است و زنانی که کمتر از 6 ساعت خواب شبانه دارند به این اختلال دچار می شوند. یافته های پژوهش های اخیر نشان می دهد که احتمال قاعدگی نامنظم در افرادی که به طور متوسط در شبانه روز کمتر از شش ساعت می خوابیدند، 44 درصد بیشتر است. به گزارش بهداشت نیوز، زنانی که کمتر از شش ساعت در شب می خوابند ...
هشدار برای افرادی که شکم بزرگ دارند/ چربی دور شکم خطر ابتلا به این بیماری را افزایش می دهد
به گزارش زیرنویس، نتایج تحقیقات محققان نشانگر آن است که چربی شکمی با کاهش قدرت شناختی در افراد در معرض خطر ابتلا به آلزایمر مرتبط است. همشهری آنلاین در گزارشی نوشت: محققان دانشگاه راتگرز در نیوجرسی آمریکا میگویند چربی دور شکم می تواند بر سلامت مغز و عملکرد شناختی افراد در معرض خطر ابتلا به بیماری آلزایمر [... ...