خانه
10 میان وعده برای کاهش وزن
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
زنان به کدام ویتامین ها نیاز دارند؟
بدن زنان به دلیل طی کردن مراحل مختلف در طول زندگی، اعم از سیکل قاعدگی، تولیدمثل، پیش از یائسگی و یائسگی، نیازهای خاصی به ویتامین ها و مواد مغذی دارد. ضروری ترین ویتامین ها برای زنان عبارتند از: ویتامین K در زنان طی دوران بارداری و زایمان نقش اساسی دارد و مسئول رشد عصبی جنین است. کلم، اسفناج، زرده تخم مرغ، کاهو، کرفس، لوبیا سبز، شلغم و نخود فرنگی از منابع ویتامین K هستند. ...
دلیل چاق شدن در ماه رمضان چیست؟
توصیه می شود که وعده سحری به مقدار کافی و مناسب میل شود. دکتر اسماعیل زاده تصریح کرد: توصیه می شود در وعده سحری دو عدد خرما، شیر، نان سبوس دار (سنگک، تافتون، بربری، نان جو کامل و سایر نان های سبوس دار، دو عدد گردو، یک عدد تخم مرغ و دو عدد میوه فصل استفاده شود. وی ادامه داد: استفاده از لیموترش تازه در وعده سحری به منظور پیشگیری از احساس تشنگی در ساعات بعدی روز مفید است. ...
با جوش شیرین تخم مرغ رنگی درست کن! | آموزش تخم مرغ رنگی با جوش شیرین +ویدئو
.... * می توانید از مواد دلخواه خود برای پیتزا استفاده کنید. * برای پخت بهتر پیتزا، از سینی فر ضخیم یا سنگ پیتزا استفاده کنید. یتزا مخصوص تنوع بیشتری در مواد تشکیل دهنده دارد و به سلیقه مشتری انتخاب می شود. پیتزا مخلوط تنوع کمتری دارد و از ترکیب چند نوع پیتزا محبوب تشکیل می شود. اگر به دنبال تنوع هستید و می خواهید پیتزای خود را با مواد دلخواهتان سفارش دهید، پیتزا مخصوص انتخاب مناسب تری است. اگر به دنبال طعم های آشنا هستید و می خواهید ترکیبی از چند نوع پیتزا را امتحان کنید، پیتزا مخلوط انتخاب مناسب تری است. ...
این افراد لب به عدس نزنند
کوکوی اسفناج با مرغ یکی از انواع کوکوهای خوشمزه و لذیذ است که طعمی فوق العاده دارد و خیلی راحت درست می شود، این غذای ساده که طرفداران زیادی دارد را می توانید به روش های مختلف با مواد متنوع و در دسترسی درست کنید. برای آشنایی کامل و مرحله به مرحله با طرز تهیه کوکوی اسفناج با مرغ در ادامه با سایت 55آنلاین همراه باشید. ابتدا مقداری سینه یا ران مرغ را داخل یک قابلمه قرار دهید بهتر است از ...
راهنمای صبحانه مناسب برای کبد چرب با دکتر گوارش آنلاین
پایگاه خبری تحلیلی انتخاب (Entekhab.ir) : صبحانه به عنوان مهم ترین وعده غذایی روز شناخته می شود، بنابراین نباید از صرف آن غافل شوید. اگر بیماری کبد چرب دارید، آن چه می خورید نقش اساسی در مدیریت و معکوس کردن این بیماری دارد. پروتئین یکی از ریزمغذی های حیاتی است که کبد شما برای تسریع بهبود کبد و کاهش سطح چربی کبد نیاز خواهد داشت. مواد غذایی با پروتئین بالا برای صبحانه و ایده های وعده ...
جلوگیری از کوچک شدن مغز با این 5 ماده غذایی
چربی تشکیل شده که نیمی از آن اسیدهای چرب امگا 3 هستند. امگا 3 در ماهی هایی مانند قزل آلا، سالمون، شاه ماهی و ساردین یافت می شود. خوردن حداقل یک وعده ماهی در هفته از کوچک شدن مغز جلوگیری می کند. 2) کاکائو کاکائو نورون ها و رشد رگ های خونی را در بخش هایی از مغز که با حافظه و یادگیری مرتبط هستند، تحریک می کند و انعطاف پذیری مغز را برای یادگیری بهبود می بخشد. 3) تخم ...
این سالم ترین روش پخت تخم مرغ است
تخم مرغ از جمله غذاهایی است که کالری بسیاری پایینی دارد؛ اما در عوض می تواند با تامین پروتئین، ویتامین و سایر مواد معدنی مورد نیاز بدن سلامتی شما را بهبود ببخشد. البته برخی به مسئله کلسترل اشاره می کنند، ولی این مورد نیز قابل کنترل است. به طور کلی اگر تخم مرغ در یک رژیم غذایی متعادل مصرف شود، فواید بسیار زیادی برای بدن خواهد داشت. سالم ترین روش پخت تخم مرغ از بیماری های قلبی جلوگیری می ...
چگونه در ماه رمضان عادات غذایی اشتباه را اصلاح کنیم؟
مواد مورد نیاز برای حفظ سلامت بدن است که رعایت میانه روی و تعادل با محدود کردن غذاهای دارای چربی، کلسترول، قند، نمک زیاد و ترکیبات افزودنی در آن توصیه می شود. معاون بهداشتی دانشگاه علوم پزشکی گیلان تصریح کرد: روزه داران در این ایام باید از تمام گروه های غذایی یعنی نان و غلات، میوه ها، سبزی ها، گوشت و تخم مرغ، لبنیات، حبوبات و مغزها استفاده کنند. وی با بیان اینکه وعده سحری و دو ...
خودت تو خونه کباب لقمه خوشمزه درست کن! | طرز تهی کباب لقمه +ویدیو
سالاد سوسیس یک غذای ساده و دلچسب است که برای یک وعده غذایی سریع یا میان وعده عالی است. می توان آن را با مواد مختلفی تهیه کرد 1 پوند سوسیس، پخته شده و خرد شده 4 عدد سیب زمینی متوسط، پخته شده و خرد شده 4 عدد تخم مرغ، پخته شده و خرد شده 1/2 فنجان پیاز خرد شده 1/2 فنجان سس مایونز نمک و فلفل برای چشیدن همه مواد را در یک کاسه ...
اصول تغذیه در ماه مبارک رمضان (وعده افطار)
دستگاه گوارش بسیار مفید است و مانع بروز یبوست می شود. به دلیل طولانی بودن ساعات روزه داری و نسبتا کوتاه بودن زمان صرف غذا در طول شبانه روز، لازم است که برای وعده های سحر و افطار به کند هضم بودن غذا دقت کنید؛ مصرف غذاهای کند هضم مانند حلیم بدون روغن، انواع خورش یا خوراک کم چرب، خوراک مرغ و گوشت کم چرب به همراه سبزیجات آب پز ، انواع سوپ یا آش رقیق و کم چرب، تخم مرغ آبپز، فرنی، آش رشته، شیر ...
خودت یک پیتزا مخصوص سالم خونگی درست کن دیگه از بیرون نمی خری! | طرز تهیه پیتزا مخصوص خانگی +ویدئو
سس مایونز یک سس خامه ای و غلیظ است که از ترکیب زرده تخم مرغ، روغن، سرکه یا آبلیمو و ادویه جات تهیه می شود. این سس به عنوان چاشنی در انواع سالادها، ساندویچ ها، همبرگرها و سیب زمینی سرخ کرده مورد استفاده قرار می گیرد. به دنبال جایگزینی سالم و خوشمزه برای سس مایونز های پرچرب کارخانه ای هستید؟ سس مایونز بدون روغن ما را امتحان کنید! این سس با طعمی دلچسب و بافتی خامه ای، به شما امکان می دهد ...
فال انبیا امروز | دعاهات به لطف خدا مستجاب شد! | از این معجزه خدا غافل نشو + تفسیر دقیق
سزار لقمه ای یک نوع پیش غذا یا ساندویچ سرد است که از نان تست، مرغ یا کالباس، کاهو، گوجه فرنگی، سس مایونز و پنیر تشکیل شده است. این ساندویچ به دلیل سادگی در تهیه و طعم دلچسبی که دارد، بسیار محبوب است و در بسیاری از رستوران ها، کافه ها و حتی در خانه ها تهیه می شود. * سس مایونز: 3 قاشق غذاخوری * روغن زیتون: 1 قاشق غذاخوری * سیر: یه حبه * سرکه بالزامیک: 1 ...
قیمت گوشت مرغ اعلام شد | مرغ گرم کیلویی 85 هزار تومان
کنید و در کمی روغن تفت دهید. 4. سس کچاپ، عسل و سویا سس را به سیر اضافه کنید و مخلوط کنید. 5. مرغ سرخ شده را به سس اضافه کنید و به مدت 5 تا 10 دقیقه بپزید تا سس غلیظ شود. 6. مرغ را با کنجد و فلفل تزئین کنید و سرو کنید. * می توانید از ران مرغ به جای سینه مرغ استفاده کنید. * می توانید مقدار سس را به دلخواه خودتان تنظیم کنید. * این غذا ...
طرز تهیه سالاد ماکارونی خوشمزه + مواد مورد نیاز
به گزارش ایمنا ، سالاد ماکارونی یکی از خوشمزه ترین و پر طرفدارترین پیش غذاهای موجود است. این غذا را می توان با انواع رسپی های متفاوت با توجه به ذائقه و سلیقه خود تهیه و نوش جان کرد. انتخاب مواد اولیه این سالاد خوشمزه با توجه به سلیقه شما و خانواده می تواند متفاوت و متنوع باشد. از جمله مواد استفاده شده در آن پاستا، مرغ، ژامبون، سیب زمینی، تخم مرغ، نخود فرنگی، ذرت، خیارشور و انواع سس است. در این ...
معرفی ده تا از بهترین غذاها از شمال تا جنوب
مانند گشنیز و شنبلیله، ادویه هایی مانند فلفل و زردچوبه، و مواد دیگری از جمله سیر، پیاز، روغن و رب گوجه فرنگی تهیه می شود. استفاده از تمر هندی در این خورشت نیز باعث ترشی مطلوب آن می شود. قلیه ماهی می تواند به تنهایی یا همراه با نان میل شود، اما معمولا با پلو سرو می شود. اصالت این غذا به مناطق جنوبی ایران و استان های خوزستان، بوشهر، هرمزگان و جنوب بلوچستان می رسد. یکی دیگر از غذاهایی که در ...
راهکارهای رفع تشنگی در ماه رمضان/ چرا نوشیدن آب زیاد در سحر اشتباه است؟
خواهد کرد، از این رو باید نوشیدن آب را بین افطار تا سحر تقسیم کرد و در این بازه زمانی به مقدار لازم آب نوشید تا رطوبت بدن در طول روز حفظ شود. معطری گفت: خیار 95 درصد آب دارد و بسیاری از میوه ها مانند هندوانه، سیب، پرتقال، کاهو و انگور نیز سرشار از آب است، بنابراین روزه داران باید این میوه ها را در برنامه غذایی خود قرار دهند، همچنین بهتر است مصرف نوشابه های گازدار به خصوص در وعده افطار ...
سالاد مخصوص نوروز + فیلم
به گزارش رکنا، به شرح زیر است. مواد لازم: قالب قطر 20 سانتی متر. 2 عدد سیب زمینی (پخته شده) 2 عدد چغندر (پخته شده) 150 گرم گوشت گاو آب پز (یا فیله) شوید 2-3 خیار شور 2 عدد هویج (پخته شده) 4 عدد تخم مرغ نمک، فلفل سس مایونز برای گل رز: 2 عدد تخم مرغ ...
توصیه هایی برای تغذیه سالم به روزه داران
، سبزی خوردن و یا خیار و گوجه باشد. در فاصله وعده بین افطار و سحر میوه فصل دو تا سه تا مصرف کنید تا فیبر لازم به بدن برسد و دچار یبوست نشوید در وعده شام می توان از هر یک از غذا های اصلی و سنتی ایران نظیر چلو مرغ، چلوکباب، انواع خورش ها، خوراکها، آش و سوپ استفاده کرد. در واقع شام فرصتی است برای دریافت انواع پروتئین های گیاهی و حیوانی و انواع سبزیجات که در قالب غذا ها مصرف می شود. مصرف ماست ...
6 طعم جوجه عید و سیزده بدر + فیلم
به گزارش رکنا، این مدل جوجه کباب ها را درست کن و بگذار فریزر برای روزهایی که کار داری و عجله داری سریع و راحت درست کن. برای عید و سیرده بدر هم که عالی است. را در ادامه ببینید. مرغ ها را تکه کرده حالا هر قسمت را که خودتان دوست دارید ران سینه بال یا پاچین، من همه را سینه مرغ استفاده کردم، مواد در 6 طعم : جوجه مکزیکی سس کچاپ پاپریکا سس فلفل سبز فلفل سبز ...
عواقب منفی حذف وعده های غذایی برای سلامتی
کاهش سوخت رسانی به مغز است، بلکه کالری کمتری نیز به بدن می رساند و سبب افت انرژی و احساس خستگی می شود. 3) اخلال در روند رشد حذف وعده های غذایی می تواند منجر به کمبود مواد مغذی در بدن شود. مثلاً حذف وعده صبحانه به این معناست که شما فرصت تغذیه با ده ها ماده مغذی ضروری، مانند: غلات کامل، میوه ها، تخم مرغ، حبوبات و لبنیات، را از بدن می گیرید و در روند رشد اختلال ایجاد می کنید. ...
میوه های چربی سوز کدامند؟
احساس سیری در فرد موثر است. این در حالی است که ویتامین ها و مواد مغذی معدنی موجود در تخم مرغ به ساز و کار بدن برای سوزاندن چربی کمک می کنند. آووکادو نصف هر میوه آووکادو حدود 10 گرم چربی سالم از نوع تک اشباع نشده دارد که برای جلوگیری از افزایش قند خون کافی است. مقابله با افزایش قند خون در سوزاندن چربی بدن اهمیت زیادی دارد زیرا واکنش بدن در برابر افزایش قند خون، ذخیره چربی در ...
برای سحری چه بخوریم که از گرسنگی در طول روز جلوگیری کند؟
اول فارس سحری روزه داران در ماه رمضان باید تمامی گروه های اصلی غذایی (5 گروه نان و غلات، سبزی ها، میوه ها، لبنیات، گوشت ها و...) باید در وعده سحری، افطار و شام بگنجانید. برای اینکه در ماه رمضان گرسنه نشوید،بیشتر از غذاهای جامد، غذاهای سرشار از پروتئین، روغن های سالم، مواد غذایی دارای فیبر استفاده نمایید.در ادامه این مطلب به معرفی این مواد غذایی پرداخته ایم. غذاهای سیرکننده ...
مصرف کدام مواد غذایی در وعده سحری مفید است؟/ باید ها و نباید ها در روزه داری
طول روز مصرف می کنند، کمبود کافئین در طول روزه ممکن است در ابتدا منجر به سردرد و خستگی شود. این ممکن است در طول ماه رمضان کاهش یابد، زیرا بدن خود را به عدم مصرف کافئین در طول روز عادت می دهد. در برنامه سحری مقوی حلیم بخورید استفاده از مواد غذایی آبکی مثل حلیم بدون روغن که منبعی از منیزیم، فیبر و پتاسیم است و همچنین مایعات در هنگام سحر موجب تعادل املاح بدن فرد روزه دار می شود نان و ماکارونی بخورید مصرف نان های سبوس دارد، نان سنگک، سیب زمینی، ماکارونی، هنگام سحر بخصوص برای افرادی که فعالیت های فکری و ذهنی دارند مفید است. انتهای پیام/ ...
سفره پربرکت رمضان با غذاهای ساده و شربت های سنتی
... خوراک کدو، خوراک مرغ و سبزی ها، طاس کباب، عدس پلو، لوبیاپلو، پلو میگو، پلو کلم، پلو آلبالو، پلو رولت کدوسبز، رول مرغ شکم پر، رولت تن ماهی، رولت اسفناج و تخم مرغ، توپک مرغ، رولت گوشت و... اصول تغذیه صحیح هنگام افطار بهتر است در وعده افطار به دلیل کاهش قند خون، از غذاهایی با کربوهیدرات ساده (غذاهای با نمایه گلیسمیک بالا) که به سرعت جذب خون می شوند، استفاده کنیم. از جمله ...
غذاهایی که به شما انرژی فوری می دهند
. تخم مرغ تخم مرغ منبع خوبی از پروتئین و چربی است. محتوای ویتامین B تخم مرغ سرشار از تیامین، ریبوفلاوین و فولات است که به تامین انرژی بدن کمک می کند. در آخر همه غذاهای ذکر شده در بالا دارای مواد مغذی فراوان هستند که به شما کمک می کند بدن خود را تغذیه کرده و سطح انرژی خود را افزایش دهید. اما نکته ی اصلی اعتدال است؛ چرا که مصرف بیش از حد هر چیزی می تواند اثرات مضری بر سلامت شما داشته باشد. ...
قیمت تخم مرغ 91 هزار تومان شد؟ + جدول
فروشی ها را حدود 4 هزارتومان اعلام کرد و افزود: عرضه با نرخ های بالاتر گرانفروشی است. تخم مرغ ماده غذایی پر ارزش است که یک عدد آن معادل 30 گرم انوع گوشت، یک چهارم انواع مغزها مانند بادام و گردو ارزش غذایی دارد. این محصول غذایی یکی از غذاهای مورد علاقه سفره های ایرانی است که در وعده های مختلف هم می توان استفاده کرد. تخم مرغ بیشتر در صبحانه ها و میان وعده ها استفاده می شود که می ...
صبحانه شهرهای مختلف ایران به تفکیک / کدام شهر صبحانه لذیذتری دارد؟
رایج و دوست داشتنی محسوب می شود. اهالی استان کرمان برای وعده صبحانه تخم مرغ نیمرو را در کنار قرمه سرو می کنند. بر همین اساس غذای قرمه نیمرو از ترکیب نیمرو و گوشت گوسفندی تهیه می شود که در تمام قهوه خانه های کرمان می توانید آن را سفارش بدهید. در شهر گناباد هم با صبحانه ای سنتی روبرو هستید که آن را در خراسان رضوی هم تهیه می کنند. توگی نوعی سوپ غلیظ محسوب می شود که با روش های مختلف تهیه ...
