توصیه های بهداشتی در ایام نوروز و مسافرت ها
سایر منابع:
سایر خبرها
نکات تغذیه ای در مبتلایان به چربی خون در ایام روزه داری
در فر آماده شده استفاده شود و از مصرف غذا های سرخ کرده و پرچرب پرهیز شود. وی افزود: همچنین توصیه می شود به همراه شام یک کاسه کوچک ماست کم چرب به همراه 50 گرم شوید و کدوی خام رنده شده در آن مصرف شود؛ قبل از خواب نیز یک عدد سیب با پوست بهتر است استفاده شود. اسماعیل زاده در ادامه بیان کرد: بیماران مبتلا به هیپرتری گلیسریدمی نیز بهتر است پرهیز های غذایی خود در حالت عادی را در این ...
8 ماده غذایی که خوردن پخته آن ها فایده ای ندارد
به گزارش بهداشت نیوز اگر شیوه صحیح مصرف مواد غذایی را بدانیم، بیشترین بهره را از خاصیت و ویتامین آنها می توانیم ببریم. در این مطلب چند مواد غذایی ای که نباید پخته شوند را آورده ایم. کلم بروکلی کلم بروکلی حاوی مقادیر بالایی از فیتوشیمیایی سولفورافان است که به پیشگیری از سرطان، بیماری قلبی، التهاب، افسردگی و شرایط مضر سلامتی کمک می کند. مطالعه ای در سال 2008 که در مجله غذا و شیمی ...
صبحانه در دریاچه چیتگر چه بخوریم؟
های ترکی را امتحان نمایید. از جمله این صبحانه های ترکی سرو شده در این رستوران باید به منمن، سیمیت و سوجوک اشاره کرد. حجم این صبحانه ها در رستوران بی کباب بسیار بالا است و از مواد اولیه تازه در تهیه آن استفاده می شود. قیمت غذا های این رستوران بسیار مقرون به صرفه و مناسب بوده و با در نظر گرفتن حجم غذا ها و کیفیت بالای آن، قیمت ها بسیار مطلوب و رضایت بخش هستند. کافه رستوران کرد ونوشک ...
باید و نبایدهای خوراکی در سفر و مهمانی ها
اکرم انتصاری | روزنامه نگار تعطیلات نوروز برای خیلی ها یک فرصت است تا به یک سفر کوتاه بروند یا به شهر و دیارشان سری بزنند. اگر شما هم مسافرید و با خودروی شخصی تان به گشت وگذار خواهید رفت به احتمال زیاد گذرتان به رستوران های بین راهی یا اغذیه فروشی و رستوران شهرهای دیگر خواهدافتاد. رکسانا فرخی مهندس بهداشت محیط و کارشناس بهداشت محیط است و در صفحه اش در فضای مجازی از بازدیدهایی که به ...
غذای ارزان به قیمت جان
حافظه را برای یادگیری کم می کند) اشاره کرد. مطالعه ای بر روی دانشجویان در سال 2020 نشان داد امتیاز حافظه کوتاه مدت دانشجویانی که فست فود را به صورت روتین مصرف می کردند کمتر از دانشجویانی که بود که مصرف مداوم فست فود نداشتند، این افراد در هفته به طور مداوم از فست فود ها استفاده می کردند. پشت پرده کباب ارزان به گفته رئیس اتحادیه رستوران داران و سلف سرویس در حال حاضر 750 رستوران ...
پروستات خود را در منزل با این روش درمان کنید
سویا و کاهش سطح آنتی ژن اختصاصی پروستات (PSA) را ذکر کرد. PSA پروتئینی است که توسط پروستات تولید می شود. آزمایش PSA که میزان این آنتی ژن در خون شما را اندازه گیری می کند، به عنوان آزمایش غربالگری سرطان پروستات استفاده می شود. سعی کنید حبوبات پخته شده را برای سه بار در هفته مصرف کنید. اگر نمی توانید دانه های سویا را به صورت پخته شده مصرف کنید، به سراغ توفو بروید و آن را بپزید یا روی اجاق ...
5 غذای سحری بدون برنج
سبزیجات تهیه می شود و برای افزایش میزان فیبر و پروتئین، کمی هم حبوبات، به دلخواه داخل آن قرار می گیرد. سس های گوناگونی برای سرو سالاد تن ماهی وجود دارند که انتخاب هرکدام از آن ها به سلیقه شما بستگی دارد. اما پیشنهاد می کنیم مصرف سس را در وعده سحری به حداقل برسانید و یا درصورت امکان، از سس های دست ساز خانگی، با چربی و قند کمتر، استفاده کنید. انتهای پیام ...
توصیه های رژیم غذایی برای افراد گرم مزاج در ماه رمضان
دارانی که گرم مزاج هستند، بهتر است روزه خود را با آب جوش و سکنجبین یا آبجوش و آبلیمو شکر بازکنند و از خرما کمتر استفاده کنند. خوردن سوپ در هنگام افطار به افراد گرم مزاج توصیه می شود؛ سوپ می تواند شامل جو، کمی گندم، هویج، گشنیز، چند عدد عناب، آب نارنج، آلو و غوره باشد و در صورت ضعف می توان از گوشت مرغ یا گوسفند بدون چربی استفاده کرد. همچنین کوکوی کاهو، کوکوی هویج و کوکوی کدو می توانند غذای ...
آیا روغن زیتون هم کالری دارد؟
به گزارش بهداشت نیوز، اگر جزو آن دسته افرادی هستید که روغن زیتون را برای رژیم غذایی بهتر وارد سبد خرید خانواده کرده اید، یادتان باشد روغن زیتون مثل بقیه روغنها به ازای هر گرم 9 کیلو کالری انرژی دارد و مصرف بیش از اندازه آن می تواند منجر به افزایش وزن شود. همه ما در خصوص فواید مصرف روغن زیتون برای سلامتی زیاد شنیدیم. به دلیل همین فواید زیادش خیلی از افراد از این روغن در هنگام مصرف سالاد ...
خوشمزه ترین صبحانه مربوط به کدام شهر ایران است؟
...> راهنمای خرید دستگاه چربی گیر برای رستوران 1402-10-21 بهترین کنجد برای روغن گیری کدام است؟ کنجد افغانی یا پاکستانی؟ 1402-09-13 صبحانه در شهر های شمالی ایران در شهرهای شمالی بهتر است به جای هتل های لوکس سراغ قهوه خانه ها برویم. در قهوه خانه های قدیمی ممکن است برایمان پنیر محلی بیاورند یا پنیرواویج هم بپزند. این غذا از پنیر، تخم مرغ، کره و شوید درست می ...
ویژگی های ظروف یکبار مصرف درب دار
برای استفاده در رستوران ها، کافه ها، و حتی برای بردن غذا به محل کار یا مدرسه ایده آل می سازد. استفاده از این ظروف نه تنها سهولت در حمل و نقل را فراهم می آورد، بلکه به حفظ بهداشت و جلوگیری از آلودگی محیطی نیز کمک می کند. ظروف پلاستیکی و اهمیت بهداشتی و ایمنی: جلوگیری از ورود باکتری و آلودگی به داخل ظرف استفاده از ظروف پلاستیکی یکبار مصرف در دار نه تنها برای حفظ تازگی و کیفیت ...
دلیل چاق شدن در ماه رمضان چیست؟
جهانی بهداشت نیز توصیه هایی در مورد تغذیه در ماه مبارک رمضان ارائه کرده است. سازمان جهانی بهداشت با انتشار گزارشی بر مصرف غذای سبک و سرشار از ویتامین ها و مواد معدنی و مصرف میوه و سبزیجات در وعده های افطارو سحری تاکید کرد. متن کامل توصیه های سازمان جهانی بهداشت در مورد تغذیه در ایام روزه داری: 1- مصرف آب را فراموش نکنید. قبل از غذا مقدار زیادی مایعات بنوشید تا دچار ...
ایمنی در ایام نوروز
سنتی در شمار غذاهای پرخطر محسوب می شوند. 5- در صورت استفاده از غذا در رستوران های بین راه، غذا را به صورت کاملاً داغ یا کاملاً سرد مصرف کنیم. از مصرف سالاد الویه به عنوان غذای مسافرتی اکیداً خودداری کنیم. درصورتی که در سفر غذاهای گوشتی همراه دارید، باید قبل از مصرف آن را کاملاً حرارت دهید. از مصرف سالاد به ویژه سالادی که در آن ها کاهو استفاده شده است و غذاهای دریایی در غذاخوری های بین راهی ...
توصیه های تغذیه ای طب ایرانی برای روزه داری
مصرف میوه، یکی دو ساعت بعد افطاری باشد و فقط از یک نوع میوه استفاده شود و از خوردن چند میوه در یک زمان، اجتناب شود. همچنین نوشیدنی ها و میوه بهتر است با فاصله، یکی دو ساعت بعد از غذا مصرف شوند. البته خوردن رب بعضی از میوه ها مثل سیب، به و انار ملس برای تقویت معده و بهبود علائم گوارشی مفید است. سرپرست توسعه سلامت دفتر طب ایرانی و مکمل وزارت بهداشت همچنین مصرف یک استکان آب جوشیده، آب گرم و ...
چند توصیه تغذیه ای برای ایام روزه داری
سحری توصیه می شود. به طور کلی، مصرف زیاد قند، نمک و چربی موجب تضعیف سیستم ایمنی بدن می شود. مصرف مناسب و به مقدار کافی سبزی خوردن و سالاد به همراه وعده سحری توصیه می شود. سبزی ها دارای مواد مغذی و آب هستند؛ این مواد غذایی نه تنها ویتامین ها و مواد معدنی مورد نیاز بدن را تامین می کنند بلکه مانع خشکی گلو و تشنگی می شوند. مواد غذایی شیرین با تحریک انسولین و ورود سریع قند خون به ...
سفر از نوع بی خطر!
مواردی که باید به آن توجه داشت، بهداشت غذا در مسیر سفر است به گونه ای که تا جای ممکن از خوردن غذا در رستوران های بین جاده ای ناشناس باید پرهیز کرد. اما در صورت عدم امکان انجام این کار، باید غذاهای ساده را انتخاب کرد. همچنین از مصرف سبزی و سالاد در صورت عدم اطمینان از ضدعفونی آن ها باید پرهیز کرد. مصرف ماست و دوغ و به طور کلی لبنیات باید محدود شود و در صورت اصرار به مصرف این مواد غذایی باید حتما به ...
وعده سحری نباید از برنامه غذایی ماه رمضان حذف شود
: هنگام سحر از خوردن غذاهایی نظیر کوکو سبزی، کوکو سیب زمینی، کتلت و گوشت های سرخ شده خودداری شود چرا که این غذاها به همراه غذاهایی که ادویه زیادی دارند، موجب عطش زیاد و ترش کردن معده می شوند. خالقی خاطرنشان کرد: بنابراین بهتر است از غذاهای آب پز و پخته استفاده شود که ادویه کمتر به ویژه فلفل و نمک کمتری دارند. مصرف غذاهای شور و تند، کله پاچه و سیرابی می تواند عطش را افزایش دهد. ...
تامین مواد غذایی مورد نیاز بدن در روزه داری
استفاده شود. همچنین با توجه به شرایط سنی و فعالیت بدنی باید نیاز غذایی تامین و تناسب در مصرف مواد غذایی رعایت شود. این متخصص تغذیه در خصوص مصرف وعده های غذایی افطاری و سحری گفت: وعده سحر بسیار مهم است، اما نوع غذا هایی که در این وعده مصرف می شوند باید به گونه ای باشند که انرژی و مواد مغذی را تامین و به اندازه کافی به بدن برسانند تا بدن بتواند کارایی لازم را داشته باشد و از کم آبی و ضعف ...
10 میان وعده برای کاهش وزن
نیز مواد مغذی بیشتر از برنج سفید دارد. پس از ورزش و آمدن از باشگاه دوست دارید غذا های شیرین میل کنید. اما از آنجا که قند برای بدن و سلامت انسان ضرر دارد می توانید از غذا هایی که دوباره گلوکز ماهیچه های شما را تامین می کنند، استفاده کنید. از جمله آن ها می توان به مرغ سرخ شده و برنج قهوه ای اشاره کرد. برای طعم بهتر این غذا می توانید از انواع سبزیجات بخارپز کمک بگیرید. 2-حُمُص با نان پیتا ...
در ماه رمضان چه بخوریم؟
. از مصرف زیاد مواد غذایی پر چرب در وعده افطار خودداری کنید. این مواد غذایی باعث بی اشتهایی در هنگام سحر می شوند. فاصله زمانی بین افطار و شام را رعایت کنید. زمان شام هم سعی کنید که با غذا های سبک، کم قند و فیبردار مثل سوپ و سبزی ها یا سالاد که فشار چندانی به معده وارد نمی کنند، شروع کرده و سپس به سراغ شام اصلی بروید. شام بهتر است از منابع پروتئینی کم چرب باشد. به عنوان مثال، مصرف تکه ای ...
قبل از ورزش غذا بخوریم یا بعد از ورزش؟
هورمون های بدن می باشند و برخی ویتامین های بدن نیز در چربی ها حل می شوند و در صورت کاهش افراطی چربی ها شخص دچار مشکلاتی خواهد شد. هر چند میزان مصرف به اندازه چربی ها باید به تشخیص متخصص و پزشک باشد و از منابع مفیدی مانند ماهی و آجیل ها استفاده کرد. قبل از ورزش غذا بخوریم یا بعد از ورزش؟ واقعیت این است که پاسخ دادن به این سوال به شرایط مختلفی بستگی دارد. یکی از این شرایط زمانی است که ...
سلامت خود را در روزه داری چگونه حفظ کنید
خیس کرده و آب آن ها را دور ریخته و سپس حبوبات را در غذا مصرف کنیم. وی با تأکید بر پرهیز از مصرف غذا های حجیم، خیلی چرب و خیلی شیرین هنگام سحری افزود: در وعده افطار بهتر است دو عدد خرما، یک لیوان شیر ولرم (نه داغ و نه سرد)، آب جوشیده ولرم، سبزی خوردن تازه، پنیر، نان سبوس دار، مربا، یا شله زرد، بیسکویت سبوس دار، چای کم رنگ، سبزی خوردن و یا خیار و گوجه مصرف شود. اسماعیل زاده ...
طرز تهیه سالاد ماکارونی خوشمزه + مواد مورد نیاز
به گزارش ایمنا ، سالاد ماکارونی یکی از خوشمزه ترین و پر طرفدارترین پیش غذاهای موجود است. این غذا را می توان با انواع رسپی های متفاوت با توجه به ذائقه و سلیقه خود تهیه و نوش جان کرد. انتخاب مواد اولیه این سالاد خوشمزه با توجه به سلیقه شما و خانواده می تواند متفاوت و متنوع باشد. از جمله مواد استفاده شده در آن پاستا، مرغ، ژامبون، سیب زمینی، تخم مرغ، نخود فرنگی، ذرت، خیارشور و انواع سس است. در این ...
راه حلی برای درمان بی اشتهایی در وعده سحری ماه رمضان
...> مصرف غذای خیلی خشک در وعده سحر اشتها را کمتر می کند پس بهتر است در وعده سحر غذاهای خورشت دار و کمی آبکی میل کنید، حتما توجه داشته باشید که غذا را خیلی خوب بجوید تا فرآیند هضم خوب انجام شود. توصیه هایی برای خوردن سحری اگر در هنگام صبح ترش می کنید و یا تلخی دهان دارید باید از غذاهای سبک در وعده سحری استفاده کنید. پس از خوردن سحری برای مدت 20 دقیقه راه بروید و بلافاصله نخوابید ...
بهترین غذا برای وعده افطار
. در وعده سحری حتما این مواد غذایی را مصرف کنید | توصیه های تغذیه ای مهم در آستانه ماه مبارک رمضان بهترین غذا برای وعده افطار ؛ جبران کاهش قند خون در ساعات روزه داری با این مواد غذایی | چه مواد غذایی را در وعده افطار نخوریم؟ سیب زمینی آب پز، سبزی های پخته مثل کدو، کلم، گل کلم، هویج و نخود فرنگی، تخم مرغ آب پز، کره و عسل نیز غذاهای مناسبی برای افطار هستند. اما ...
عادت های غذایی غلط در ماه رمضان عامل افزایش وزن
آخر شب نیز مصرف یک میان وعده شامل میوه ها به مقدار مناسب توصیه می شود. وی تاکید کرد: در زمان سحر نیز وعده سحری بهتر است مشابه ناهار ایام معمولی سال و یا در صورتی که دوست داریم ساده باشد، مشابه صبحانه کامل باشد. صاحبدل می گوید: نکته اینکه سعی کنیم غذا ها را به صورت بخارپز، آبپز، پخته شده در فر یا کبابی تهیه کرده و از افزودن روغن اضافی به غذا و وارد کردن کالری اضافی به بدن پرهیز ...
15 دستورالعمل ساده طب سنتی برای درمان "کبد چرب"
بدن گرم است مثلاً بلافاصله بعد از فعالیت یا استحمام، سریع آب سرد خورده نشود و زمانی اندک را صرف کاهش حرارت بدن با استراحت یا شستن دست و صورت بکنیم و به آرامی آب بخوریم و از مصرف آب سرد و یخ پرهیز کنیم. مصرف آب سرد بلافاصله بعد از خواب و بین خواب نیز می تواند مخرب باشد. به دفع مواد زائد از بدن از جمله نداشتن یبوست توجه داشته باشید و در جهت درمان آن به روش طب سنتی اقدام کنید ...