سایر منابع:
سایر خبرها
مضرات جدی نخوردن سحری در ماه مبارک رمضان
گرسنگی در طول روز نداشته باشید، در وعده سحر بیشتر از غذاهای پروتئین دار مثل انواع گوشت، حبوبات و لبنیات کم چرب استفاده کنید. به جای کربوهیدرات های ساده مثل قند، مربا و نان های بدون سبوس از مواد غذایی دارای کربوهیدرات های پیچیده و فیبر مانند غلات کامل، حبوبات و سبزیجات استفاده کنید زیرا کربوهیدرات های پیچیده دیرتر هضم می شوند و خاصیت سیر کنندگی بیشتری دارند. در وعده سحری خود میوه های سرشار از آنتی ...
دوغ و گوشفیل؛ میان وعده شور و شیرین اصفهانی
گوش فیل یکی از انواع شیرینی های سنتی ایران است که مواد آن را زرده تخم مرغ، شیر یا ماست، روغن و خمیرمایه و بکینگ پودر تشکیل می دهند. گوش فیل از شیرینی جات مخصوص اصفهان و اراک است. دوغ و گوشفیل یک میان وعده سرشناس در شهر اصفهان است. این ترکیب از دیرباز در فرهنگ غذایی مردم محلی ریشه داشته و تا به امروز ادامه دارد. ریشه تاریخی خوردن گوشفیل با دوغ به زمان صفویه باز می گردد. امروزه ممکن است این شیرینی را با اشکال مختلفی در شیرینی فروشی های شهر ببینید، اما شکل اصلی و سنتی آن شبیه به یک برگ بزرگ است که به چشم ما به گوش فیل مانند است. دوغی که در کنار گوشفیل سرو می شود، محلی است و نعناع و برگ گل سرخ به آن اضافه می شود. برخی معتقدند که این ترکیب خاصیت درمانی نیز دارد و بر این عقیده بودند که طعم شور دوغ و شیرینی گوشفیل باعث تنظیم شدن فشار خون در بدن می شود و در حقیقت به شکل سرم قندی و نمکی عمل می کند. ...
خواص مصرف سبزی ریحان در ماه مبارک رمضان
مختلفی شوند، افزود. خوردن یک وعده غذایی سریع بعد از گرسنگی و تشنگی طولانی مدت می تواند منجر به مشکلات سلامتی مختلفی مانند سوء هاضمه، سرگیجه و حالت تهوع شود و ریحان با اثرات معجزه آسای خود تقریباً درمان کاملی برای این مشکلات است. این عضو هیات علمی خاطرنشان کرد: روزه داری سبب افت فشار و یا قند خون می شود که با مصرف شربتی که از جوشاندن برگ های ریحان به دست می آید، بدن سریعاً تعادل خود را ...
چگونه می توان بدون کیسه صفرا زندگی کرد؟
کم حجم تر تقسیم و سعی کنید در وعده های غذایی تان از منابع پروتئینی غیر فراوری شده، میوه ها و سبزی ها استفاده کنید. غذاهای پُرفیبر را تدریجاً وارد رژیم غذایی خود کنید؛ ابتدا با وعده های کوچک تر و سپس کم کم آن را افزایش دهید. کمتر کافئین مصرف کنید بعد از برداشته شد کیسه صفرا، مصرف کافئین هایی مانند چای و قهوه و نوشابه ها را محدود کنید؛ زیرا باعث افزایش گاز و نفخ و شکم درد می شوند. کافئین، تولید اسید معده را افزایش می دهد که می تواند باعث اسهال شود. شما می توانید کم کم، کافئین رژیم غذایی تان را افزایش دهید. working(); ...
دلیل قار و قور شکم هنگام گرسنگی چیست/چگونه می توان صدای معده را متوقفش کرد؟
از این صداهای ناخوشایند، مهم است که معده خود را با مصرف منظم و حذف نکردن وعده های غذایی سیر نگه دارید. پرهیز از مصرف نوشیدنی های گازدار و غذاهای نفخ آور مانند بروکلی، کلم و لوبیا نیز می تواند به کاهش صدای شکم بعد از خوردن غذا کمک کند. توصیه می شود که هرگونه صدای ماندگار یا دردناک شکم را با پزشک در میان بگذارید. بیشتر بخوانید چه کار کنیم که وقتی گرسنه ایم عصبانی نشویم؟ چرا بعد از خوردن غذا باز هم احساس گرسنگی می کنیم؟ علت گرسنگی در نیمه شب چیست؟ با خوردن این غذاها بیشتر گرسنه می شوید ...
خوردن غذاهای شیرین در وعده سحری توصیه نمی شود
پر روغن مثل کتلت، کوکو، سوسیس، کالباس، پیتزا و نیز غذاهای چرب و پر ادویه که باعث تشنگی می شوند، در وعده سحر توصیه نمی شود. خیابانی در ادامه گفت: بهتر است در وعده سحر از غذاهای ساده و سبک مثل پلو و خورش در حجم کم برای افرادی که در روز فعالیت بیشتری دارند یا غذاهای سبک تر مثل وعده صبحانه برای افرادی که در طول روز فعالیت کمتری دارند، استفاده کرد. این کارشناس تغذیه افزود: بسیاری ...
از مصرف غذاهای چرب و سرخ شده در افطار و سحر پرهیز شود
، غذاهایی از جمله سوپ، آش، حلیم، خوراک لوبیا، عدسی، خوراک سبزیجات با کمی نان به همراه ماست و خیار یا دوغ و سبزی خوردن یا سالاد صرف شود. وی، به روزه داران توصیه کرد از نوشیدن چای بلافاصله بعد از شام اجتناب کنند زیرا می تواند جذب آهن را کاهش دهد و گفت: همچنین باید از نوشیدن چای در وعده سحر اجتناب شود زیرا باعث افزایش ادرار و دفع مواد معدنی مورد نیاز بدن و بروز تشنگی در طول روز می شود. ...
عوارض نخوردن سبزیجات به اندازه کافی
بزرگسالان روزانه 3 سهم از سبزیجات مختلف استفاده کنند. هر سهم سبزیجات معادل یک لیوان سبزی خام برگ دار مانند کاهو، سبزی خوردن و...، نصف لیوان سبزیجات پخته یا خردشده مانند نخودفرنگی، لوبیاسبز و... یا یک عدد گوجه فرنگی، خیار، سیب زمینی یا پیاز متوسط است. مصرف سبزیجات تازه فایده بیشتری دارد زیرا سبزیجات منجمد یا کنسرو معمولا حاوی مقدار زیادی شکر یا نمک هستند. هر نوع از سبزیجات ارزش تغذیه ای متفاوتی دارند و از ...
کاهش قند بدن ، رژیم 3 روزه تخلیه قند اضافه از بدن
سالم برای به حداقل رساندن قند طبیعی بدن، داشتن یک رژیم غذایی سالم و طبیعی می تواند بسیار مناسب باشد. برای مثال می توانید از سبزیجات، مرکبات، ماهی ها، گوشت بدون چربی، آجیل و چربی های سالم مانند روغن زیتون استفاده نمایید توجه:در رژیم غذایی باید میزان پروتئین مناسب و مطلوبی را استفاده نمایید تا بدن را سیر نگه دارد. کربوهیدرات “خوب” را انتخاب کنید در رژیم غذایی لازم نیست ...
با همین کار ساده هم بدنتان را سم زدایی کنید هم یبوست را درمان کنید
برای اطمینان از مصرف مقدار کافی مایعات در طول روز باشد. گوپال می گوید: “اگر بدن شما کم آب باشد، ممکن است دفع مدفوع برای شما دشوار باشد. ” بنابراین مطمئن شوید که به خوبی هیدراته شده اید. هیدراته ماندن از مشکلات گوارشی جلوگیری می کند. 7. جذب مواد مغذی را بهبود می بخشد جذب مناسب مواد مغذی برای هضم بهتر ضروری است. به گفته گوپال، آب گرم تضمین می کند که مواد مغذی به طور ...
چرا در ماه رمضان باید کمتر شیرینی بخوریم + فیلم
وعده افطارمان را مثلاً چایی با بامیه و زولبیا بخوریم، چون در طول روز ما را گرسنه تر کرده، روزه داری را دشوار می کند. از طرف دیگر خود شیرینی برای سلامت ما مضر است و باعث می شود به خاطر گرسنه شدن میل ما به چیزهای شیرین بیشتر شود و با مصرف شیرینی چاق تر شویم و در طولانی مدت برای بدن مناسب نیست. بنابراین توصیه ما این است که مصرف مواد غذایی شیرین را به حداقل ممکن برسانیم. در علم تغذیه هیچگاه ...
چطور در تعطیلات عید چاق نشویم؟
مناسب فصل را برای خود آماده کنید و فقط چای اجباری را در مهمانی ها بخورید. از اسموتی های مخصوص فصل بهار هم لذت ببرید به خصوص که در این فصل می توانید انواع و اقسام نوشیدنی های جذاب و طبیعی را به راحتی از مواد تازه مثل انواع سبزی و میوه بهاره تهیه کنید. چند نکته برای اینکه بدانیم چگونه در تعطیلات عید چاق نشویم: توجه داشته باشید که دید و بازدید ها و سفر های نوروز نظم خواب تان را ...
بایدها و نبایدهای خوردن افطاری در نوروز
. تعادل در مصرف گروه های غذایی غذاهای مصرفی باید در حالت تعادل با یکدیگر باشند و از همه گروه های غذایی مثل میوه، سبزیجات، گوشت، مرغ، ماهی، نان، حبوبات و محصولات لبنی در رژیم غذایی باید وجود داشته باشد. نبایدهای افطاری خوردن همان اندازه که باید حواستان به رساندن مواد مغذی و مفید به بدنتان در روزه داری باشد، باید درباره مواد خوراکی و غذاهایی که مصرفشان در وعده ...
6 نکته مهم برای کاهش وزن
، خوردن هر روزه غذاهای پرکالری و چرب، اغلب سبب نفخ و مشکلات گوارشی می شود. * هوشمندانه میان وعده بخورید برای زمان گرسنگی، میان وعده های سالم در دسترس داشته باشید. مثل بادام، چوب شور، کشک خشک و ... . * به اندازه کافی آب بنوشید به گزارش دویچه وله، نوشیدن مقدار کافی آب باعث می شود که احساس گرسنگی کاذب از بین برود و هوس خوردن غذا تعدیل شود. بسیاری از اوقات ...
در وعده های سحر چه موادغذایی مصرف شود
که آب بیشتری دارند و در طول روز از تشنگی و کم آبی بدن جلوگیری می کنند مثل (کاهو، خیار و گوجه فرنگی) مصرف شود و از نوشیدنی های خیلی شیرین مانند نوشابه های گازدار، شربت ها و چای خیلی شیرین و پررنگ که موجب تشنگی، خشکی دهان و گلو در طول روز می شود و در وعده سحر مصرف نشوند. وی افزود: چای پررنگ مضر است و می تواند موجب دفع آب بدن وکم آبی در طول روزه داری شود. اصغری بیان کرد: غذاهای ...
چقدر شیرینی در عید بخوریم که چاق نشویم؟
غذایی مصرفی ما به حساب می آیند. به همین خاطر بهتر است آگاهی لازم را از چگونگی مصرف آن ها داشته باشیم. کارشناسان بر این باورند که مصرف شکر عامل اصلی چاقی و بسیاری از بیماری های مزمن مانند دیابت نوع 2 است. به همین دلیل است که دستورالعمل های غذایی پیشنهاد می کنند که کالری حاصل از مواد قندی به کمتر از 10 درصد در روز برسد. مجبور نیستید برای کاهش وزن، شیرینی حذف کنید/ در نوروز چقدر ...
عجیب ترین خواص فندق که شما را شگفت زده می کند!
انتقال خون غنی از اکسیژن از ریه ها به سایر نقاط بدن است. به همین دلیل در طب سنتی به افرادی که از کم خونی رنج می برند، توصیه می شود مصرف فندق را در رژیم غذایی خود قرار دهند. کمک به لاغری هنگام رژیم گرفتن، ممکن است تمایل به خوردن میان وعده های ناسالم داشته باشید. جایگزین کردن فندق با این میان وعده ها می تواند انتخاب هوشمندانه ای باشد. 30 گرم فندق تنها 176 کالری به همراه 3 گرم فیبر ...
علت اصلی و درمان ضعف و گرسنگی در دوران بارداری + تغذیه
عاشق سس هستید، روغن زیتون و سرکه سیب را به عنوان یک جایگزین سالم انتخاب کنید. نوشیدن مقدار زیادی آب و چای: این ها مشخصا در دوران بارداری برای ما بسیار مهم است. با این حال، یک چیز عالی که می تواند گرسنگی شما را مهار کند و باعث شود که در طول روز احساس سیری بیشتری کنید، نوشیدن این موارد است. غذاهایی را انتخاب کنید که برایتان مفید هستند: 1٫ گریپ فروت و ...
رعایت این نکات در وعده سحری و افطار اجباری است
طور معمول می توان خورد، غذا، سبزی، میوه، نوشیدنی و مغزها است. خوردن میوه پس از غذا مناسب نیست و توصیه می شود میوه ها پس از هضم مغذی غذا یعنی حدود دو تا سه ساعت پس از خوردن غذا تناول شود. عباباف شوشتری گفت: نوشیدن مایعات پس از خوردن میوه مضر است و موجب کاهش جذب مواد مفید میوه می شوند. بهترین زمان خوردن میوه در ماه مبارک رمضان، قبل از خواب یعنی زمانی است که حداقل یک ساعت از نوشیدن مایعات ...
به این دلایل با عجله غذا نخورید
...> مصرف عجولانه وعده های غذایی ممکن است باعث لذت نبردن از طعم و بافت غذا شود. وقت گذاشتن برای مزه کردن هر لقمه، تجربه لذت بخش تری را برای شما فراهم می کند. کاهش استرس و بهبود سلامت بدن خوردن عجولانه ناشی از استرس می تواند باعث تاثیر استرس روی سیستم گوارشی شود و به نوبه خود بر سلامت کلی تأثیر بگذارد. غذا خوردن با سرعتی آرام تر، رابطه مثبت با غذا را تقویت کرده و از سلامت عاطفی ...
ترفندهایی برای کاهش تشنگی در طول روزه داری
کافی می تواند در طول روز از بروز تشنگی زودرس جلوگیری کند. بهتر است میوه در فاصله افطار تا سحر و سبزی در هر دو وعده افطار و سحر و سالاد به خصوص در وعده سحر مصرف شود. همچنین مصرف غذاهای با پروتئین بالا مانند انواع کباب ها (جوجه کباب، کباب کوبیده، برگ و مرغ ...) در وعده سحر مناسب نیست و سبب بروز تشنگی در ساعات اولیه روز می شود همچنین در این ایام باید از حضور غیر ضروری در معرض نور خورشید نیز ...
مزیت خرما به قند چیست ؟
بیماران دیابتی، یک سهم میوه خرمای خود را در 3 نوبت مختلف در طول روز مصرف کنند زیرا نمایه گلایسمی خرما نسبت به سایر خوراکیها بسیار پایینتر است و مصرف با فاصله آن برای بیماران دیابتی مشکلی ایجاد نمیکند بیشتربخوانید: یک صبحانه ی مقوی با خواصی بی نظیر نوشیدنی های سنتی برای کاهش تشنگی تشنگی و عطش زمانی بروز می کند که آب دفع شده از بدن بیشتر از مقدار جذب آب باشد، اگر در ...
تفاوت سردرد های تومور مغزی با انواع سردرد
دارو مقاوم تر شود. برخی افراد سردردهایی دارند که آن ها را از خواب بیدار می کند. تومورهای مغزی در پشت سر ممکن است باعث سردرد همراه با گردن درد شوند. اگر تومور مغزی در جلوی سر شکل بگیرد، سردرد ممکن است شبیه درد چشم یا درد سینوسی باشد. در ادامه به علائم سردرد از تومور مغزی اشاره می کنیم. کاهش وزن بدون دلیل خاصی تاری دید و دو بینی افزایش فشار در پشت یا جلوی سر (بسته به محل تومور) خواب ...
وعده سحری چی بخوریم؟
مناسب نیست. زیرا باعث تشنگی در طول روز می شود. در صورت تمایل بهتر است دوغ کم نمک خانگی مصرف کنید. فزونی گفت: نوشیدن چای پررنگ در وعده سحر به دلیل افزایش دفع ادرار باعث بروز کم آبی و تشنگی در روزه داران می شود. وی افزود: از میوه های خشک مانند خرما، کشمش و توت خشک همراه با آب جوش ولرم و چای رقیق استفاده کنید. فزونی گفت: خوردن غذاهای پُرادویه و خشک را در وعده سحر ...
شاخص های نظام تغذیه مطلوب ماه مبارک رمضان
مخلوط با حبوبات و سبزی های (عدس پلو و لوبیاپلو، سبزی پلو) به همراه مرغ، ماهی یا گوشت و سبزی های تازه مثل سبزی خوردن یا سالاد و ماست برای این وعده مناسب است. وی توصیه کرد: از نوشیدن زیاد چای در وعده سحری پرهیز کرده؛ چون باعث افزایش ادرار و دفع مواد معدنی موردنیاز بدن و بروز تشنگی در طول روز می شود و در وعده های سحری و افطار از پرخوری، مصرف غذاهای چرب و سرخ کردنی و غذاهای حاوی مقادیر زیاد قندهای ساده مثل قند و شکر خودداری شود. گزارش - تارا وحیدی انتهای خبر/ اشتراک گذاری : کپی متن خبر ...
عملیات پاکسازی بدن با طب سنتی در ماه رمضان
می کند، اما دلیل قانع کننده ای در آن باب مطرح نشده است. رعایت تدابیر مزاج و نوع تغذیه در ماه رمضان با ماه های دیگر تفاوت چندانی ندارد و اگر هر فرد مزاج خود را بشناسد و تدابیر تغذیه ای مناسب مزاجش را مورد توجه قرار دهد، می تواند روزه داری خوب و بانشاطی داشته و بدن را از موادی که باعث بیماری می شود پاکسازی کند. هشدار به مزاج های گرم و خشک ریشه بسیاری از مشکلات و بیماری ها رطوبت ...
یادداشت؛ اصول تغذیه وعده سحر در ماه رمضان
پرخاشگری در طول روز را به دنبال دارد. وعده سحر باید به گونه ای باشد تا فرد را سیر و انرژی لازم بدن برای چندین ساعت روزه داری را تأمین کند. انواع پلو و خورشت در حجم کم برای افرادی که فعالیت بدنی بیشتری در طول روز دارند و غذاهای سبک تر شبیه وعده صبحانه برای افرادی که در طول روز فعالیت بدنی کمتری دارند، وعده های مناسبی هستند. مصرف غذاهایی مانند کباب، جوجه کباب و غذاهای خشک ...
استرس عامل تلخی مزه دهان
تواند با علائم دیگری مانند حالت تهوع، زود عصبانی شدن، سردرد و رفلاکس همراه باشد؛ مؤثرترین روش های درمان برای رفع تلخی دهان ناشی از غلبه صفرا حجامت پشت گوش و حجامت عام است، چراکه به دفع صفرا از بدن کمک می کند، بنابراین مبتلایان به تلخی دهان ناشی از غلبه صفرا باید از مواد غذایی کاهنده صفرا مانند آب انار و زرشک، شربت سکنجبین، آلو ، آلبالو و تمر هندی استفاده و از مصرف فلفل و خرما پرهیز کنند. ...