خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
تقویت حافظه با این خوراکی ها / 5 ماده غذایی ضدآلزایمر
های سالم، ویتامین B، اسیدهای چرب امگا و ویتامین E هستند. در ادامه چند خوراکی مفید برای تقویت مغز و حافظه به شما معرفی می شود: 1. آجیل مغزیجات و آجیل منبع غنی ویتامین E هستند و برای محافظت از مغز در برابر استرس اکسیداتیو مفیدند. مطالعات نشان می دهد که مصرف منظم آجیل می تواند خطر زوال حافظه ناشی از افزایش سن را کاهش دهد. 2. قهوه کافئین موجود در قهوه می ...
علائم اولیه ابتلا به آلزایمر
وجود نداشتن مشکل عضلانی در انجام کارهای روزمره مانند مسواک زدن دندان های خود تلاش کند که این مورد می تواند نشانه آپراکسی یا کنش پریشی باشد. آپراکسی اختلالی در مغز و سیستم عصبی است که در آن فرد نمی تواند کارهایی را که معمولا بدون فکر انجام می شود مانند مسواک زدن دندان ها یا آویزان کردن کلیدها انجام دهد. اگر در مورد حافظه یا روند فکری خود نگران هستید، عاقلانه است که به پزشک مراجعه کنید و اگر نگران شخص دیگری هستید، می توانید به او کمک کنید تا قرار ملاقات رزرو کند. انتهای پیام/ ...
جلوگیری از کوچک شدن مغز با این 5 ماده غذایی
گروه علمی:بر اساس مطالعات، افراد مسنی که رژیم غذایی باکیفیتی شامل سبزیجات، میوه، غلات کامل، آجیل و ماهی دارند، حجم بافت مغزشان بیشتر است.به گزارش خبرآنلاین، با بالا رفتن سن، مغز با نرخی در حدود 5 درصد در هر دهه پس از 40 سالگی تمایل به کوچک شدن دارد و این کوچک شدن هرچه بیشتر ادامه یابد، بیشتر بر توانایی های شناختی فرد تأثیر می گذارد. راه هایی برای حفظ حجم مغز سالم، حتی با افزایش سن، وجود دارد که ...
مزایا و معایب خوابیدن روی شکم
مربوط به آن، می توانید خوابی آسوده و سلامتی را به خود هدیه دهید. نکاتی برای به خاطر سپردن: به ندای بدن خود گوش دهید و در صورت احساس درد یا ناراحتی، روش خواب خود را تغییر دهید. از یک بالش مناسب برای حمایت از سر و گردن خود استفاده کنید. محیط خواب خود را آرام و تاریک نگه دارید. از مصرف کافئین و الکل قبل از خواب خودداری کنید. به طور منظم ورزش کنید. ...
شناخت چگونه پیش از بروز زوال عقل تغییر می کند
در ریحان از مغز در برابر آلزایمر محافظت می کند اصلاح سبک زندگی در پیشگیری از آلزایمر موثر است به گفته این محققان، تمرکز بر ظرافت های موجود در پردازش زبانی در ارتباط با نقص aMCI و تبدیل بالقوه آن به زوال عقل مانند بیماری آلزایمر یک کار تازه است. باربارا لاست از دیگر محققان دست اندرکار گفت: تحقیقات قبلی اغلب بر کلمات واحد و دایره لغات تمرکز داشته است اما ما سطح پیچیده ...
ارتباط مغز سالم با تغذیه
مبتلا شدند. توماس در ادامه توضیح داد: ما این فرضیه را آزمایش کردیم که رژیم غذایی سالم با کاهش سرعت کلی پیری بیولوژیکی بدن در برابر زوال عقل محافظت می کند. محققان با استفاده از یک ساعت اپی ژنتیکی به نام DunedinPACE توانستند پیری سلولی شرکت کنندگان را ردیابی کنند. به گفته توماس، DunedinPACE مانند یک سرعت سنج برای فرآیندهای بیولوژیکی پیری است و آنها را در طول زمان بر ...
دلایل قانع کننده برای خوردن شکلات تلخ
شفا آنلاین سلامت شکلات تلخ مملو از آنتی اکسیدان ها و فلاوانول های کاکائویی است که به حفظ سلامت سلول های مغزی کمک می کند. به گزارش شفا آنلاین : همچنین حاوی فیبر برای کمک به کاهش التهاب مغز و جلوگیری از زوال شناختی است. مطالعه ای در سال 2020 نشان داد که شکلات تلخ و شکلات سفید چگونه می توانند بر حافظه جوانان سالم تأثیر بگذارند. در مقایسه با گروهی که شکلات سفید دریافت کرده بودند، شرکت کنندگان که شکلات تلخ به آن ها داده شد، دو ساعت پس از مصرف شکلات، عملکردهای حافظه کلامی بهتری داشتند. ...
رابطه شنا و سلامت روان چگونه توصیف میشود ؟
خود را دارد که به کودکان اجازه می دهد با همسالان خود تعامل مثبت داشته باشند، دستاوردهای خود را به اشتراک بگذارند و ارتباط برقرار کنند و مهارت های اجتماعی را تقویت کنند. خواب و اشتها را بهبود می بخشد: شنا به کودکان کمک می کند انرژی بسوزانند، که منجر به الگوی خواب بهتر ،افزایش اشتها و باعث رشد و تکامل سالم می شود. مهارت های زندگی : شنا به کودکان درس های زندگی ارزشمندی مانند استقامت، تاب ...
10 راهکار برای مقابله با آلزایمر
از روی نسخه چاپی به جای نسخه دیجیتال، به حافظه تمرین می دهد و آن را برای مدت طولانی تری هوشیار نگه می دارد. بافتنی کنید با افزایش سن، از بازی های ویدئویی فاصله بگیرید، یک نخ پشمی کاموا شکل مغز شما را حفظ می کند. یک مطالعه ایتالیایی نشان داد کار با دست به ویژه در زمینه بافندگی و قلاب بافی خطر از دست دادن حافظه را کاهش می دهد و به ما کمک می کند به لطف نیاز به برنامه ریزی برای ...
مواد غذایی موثر بر آلزایمر را بیشتر بشناسیم
آفتاب نیوز : با وجود پیشرفت های فراوان در علم پزشکی متأسفانه هنوز برای درمان آلزایمر یک دارو یا روش درمانی مؤثر شناخته نشده است؛ بنابراین دانستن راه های پیشگیری از ابتلا به آلزایمر اهمیت به سزایی در کنترل این بیماری در جوامع دارد. متخصصان بر این باور هستند که اصلاح سبک زندگی با استفاده از روش هایی مانند فعال نگه داشتن مغز، یادگیری مداوم، تمرکز، فعالیت بدنی و پیروی از یک رژیم غذایی مناسب می تواند در پیشگیری و کنترل بیماری آلزایمر موثر باشد. اهم ...
آشنایی با مضرات و فواید موسیقی - مهمترین تاثیرهای موسیقی بر اعصاب و روان
های شادی مانند دوپامین و سروتونین در مغز شود و به آرامش ذهن و بهبود خلق و خو کمک کند. تقویت حافظه یکی از مهم ترین عوامل تاثیر موسیقی بر حافظه ، افزایش یادگیری است. گوش دادن به موسیقی می تواند باعث افزایش اتصالات عصبی در مغز و بهبود عملکرد حافظه شود. حافظه فعال و بلند مدت را بهبود بخشد و خلاقیت و روش های حل مسئله را تقویت کند. استفاده از موسیقی در زمان های مختلف روز ...
علت خواب آلودگی در فصل بهار چیست؟
که در زمستان فعالیت بدنی بسیار کمی داشته اند. توصیه های تغذیه ای برای مبارزه با خواب آلودگی از دیدگاه طب سنتی این بی حالی، کرختی و احساس خواب آلودگی در فصل بهار به دلیل تغییر مزاج و افزایش رطوبت در بافت های بدن اتفاق می افتد. در واقع هر چه رطوبت در بافت ها و مغز زیاد شود، احساس خواب آلودگی و بی حالی در این فصل هم بیشتر می شود. موارد زیر می تواند به داشتن حال بهتر در بهار به شما کمک کند. ...
9 دلیل خستگی مزمن
ساعات خواب شود. افراد حساس به کافئین باید در مصرف آن احتیاط بیشتری کنند. 2. کم آبی بدن: آب برای حفظ سطح انرژی و عملکرد صحیح بدن ضروری است. کم آبی بدن می تواند منجر به خستگی، کاهش تمرکز، سردرد و سرگیجه شود. مصرف کافی آب در طول روز، به خصوص هنگام احساس خستگی، می تواند به رفع این مشکل کمک کند. 3. کمبود آهن: کمبود آهن می تواند منجر به کم خونی و خستگی مزمن ...
40 ساله هستید؟ از همین الان برای عمر بیشتر برنامه ریزی کنید
کتاب های تفکر برانگیز و بازی های استراتژیک همگی می توانند مغز را تیز و فعال نگه دارند و به افزایش طول عمر یاری برسانند. خواب سالم آیا خواب با کیفیت می تواند به ما در مسیر دست یابی به زندگی طولانی تر یاری برساند؟ تحقیقات نشان می دهند که این موضوع ممکن است به راستی حقیقت داشته باشد. در یک مطالعه مربوط به سال 2023 با 172000 نفر شرکت کننده که از طریق مجله کالج آمریکایی ...
بعد از شام دسر بخوریم یا نه؟
آفتاب نیوز : متعادل کردن میزان لذت شیرین خود با یک رژیم غذایی غنی از مواد مغذی و فعالیت بدنی منظم کلید حفظ یک سبک زندگی سالم است. موارد زیر را هر زمانی که خواستید بعد از شام دسر بخورید به خاطر بسپارید: 1. قند خون شما افزایش پیدا می کند مصرف دسرها، به ویژه دسر هایی که دارای قند های تصفیه شده و کربوهیدرات بالایی هستند، می تواند منجر به افزایش سریع سطح قند ...
رژیم مدیترانه ای و هر آنچه که راجع به این رژیم غذایی باید بدانید
.... برای شروع، لیست زیر حاوی ایده هایی برای صبحانه، ناهار و شام است که می توانید از آنها برای وعده های غذایی خود الهام بگیرید. صبحانه ناهار شام به خاطر داشته باشید که به وجود آوردن عادات غذایی سالم به خود شما بستگی دارد. یکی دیگر از مدل هایی که می توانید در رژیم غذایی مدیترانه ای دنبال کنید، مدل سی روزه ی آن است که می توانید از مواردی که در زیر نام می ...
علائم عصبی و هشداردهنده کمبود منیزیم در بدن
به گزارش سلامت نیوز به نقل از انلی مای هلث ، منیزیم یکی از ضروری ترین مواد مغذی در بدن ما است. بر اساس مطالعه ای که در مجله Nutrients منتشر شده است، منیزیم از تنظیم انقباضات عضلانی و فشار خون گرفته تا سنتز اسید دئوکسی ریبونوکلئیک (DNA)، اسید ریبونوکلئیک (RNA) و پروتئین ها، به تسهیل چندین عملکرد بدن کمک می کند. منیزیم همچنین برای سطوح طبیعی قند خون، استخوان های قوی و عملکرد اعصاب سالم ...
با این روش حافظه خود را تقویت کنید
خبرآنلاین نوشت: حافظه فرآیند جذب، پردازش و ذخیره اطلاعات در مغز، به منظور بازیابی آن ها در زمانی دیگر است. اگرچه هیچ تضمینی برای جلوگیری از زوال حافظه یا زوال عقل وجود ندارد، اما روش هایی وجود دارد که می تواند در جلوگیری از این اتفاق مؤثر باشد: 1. هر روز فعالیت بدنی داشته باشید فعالیت بدنی باعث [... ...
افسانه های رایج درباره امگا 3
شفا آنلاین سلامت بمکمل های روغن ماهی امگا 3 از ماهی های چرب مانند سالمون و خال مخالی به دست می آیند و حاوی اسیدهای چرب ضروری امگا 3 ایکوزاپنتانوئیک اسید (EPA) و دوکوزاهگزانوئیک اسید (DHA) هستند. فواید روغن ماهی از محتوای اسید چرب امگا 3 ناشی می شود که به بهبود سلامت قلب و مغز و کاهش التهاب کمک می کند. علیرغم محبوبیت این مکمل ها، هنوز تصورات غلطی زیادی در مورد آنها وجود دارد. 7 افسانه ...
علت اصلی و درمان ضعف و گرسنگی در دوران بارداری + تغذیه
عاشق سس هستید، روغن زیتون و سرکه سیب را به عنوان یک جایگزین سالم انتخاب کنید. نوشیدن مقدار زیادی آب و چای: این ها مشخصا در دوران بارداری برای ما بسیار مهم است. با این حال، یک چیز عالی که می تواند گرسنگی شما را مهار کند و باعث شود که در طول روز احساس سیری بیشتری کنید، نوشیدن این موارد است. غذاهایی را انتخاب کنید که برایتان مفید هستند: 1٫ گریپ فروت و ...
فراموش کردن این چیزها نشانه ذهن سالم است!
به گزارش بهداشت نیوز، با این وجود، طبق نتایج تازه ترین تحقیقات و نظر کارشناسان این یک وضعیت کاملا طبیعی است. دانشمندان علوم شناختی بر این باورند که فراموشی بخش مهمی از نحوه عملکرد مغز ما می باشد و یک عملکرد سالم و ضروری است. تجربه "فراموشی طبیعی" (مثل نام گربه یا جایی که عینک یا کلید ماشین خود را می گذارید) برای همه ما رخ می دهد و می تواند با افزایش سن بیش تر شود زیرا مانند بقیه بخش ...
کاهش سرعت گفتار می تواند نشانگر زوال عقل باشد
آلزایمر یعنی قبل از بروز علائم آشکارتر مطابقت دارد. اگرچه، مطالعه جدید پژوهشگران دانشگاه تورنتو نشان می دهد سرعت تکلم شاخص دقیق تری از سلامت مغز در افراد سالخورده است. پژوهشگران از 125 فرد بزرگسال سالم 18 تا 90 ساله خواستند جزئیات یک صحنه را توصیف کنند. توصیف ها با استفاده از نرم افزار هوش مصنوعی برای استخراج ویژگی هایی مانند سرعت حرف زدن، مدت زمان مکث بین واژه ها و تنوع کلمات مورد استفاده ...
عادت هایی که کمکتان می کند سال جدید سالم تر باشید
این یکی از مواردی است که اغلب فراموش می کنیم جزو عادت های سالم خود قرار دهیم. بدن ما بیشتر از آب است پس منطقی است نیاز داشته باشیم آن را به خوبی آبرسانی کنیم. نوشیدن آب کافی طی روز به بدن کمک می کند از شر سموم و ضایعات خلاص شود، مفاصل نرم بمانند و فرایند گوارش به خوبی انجام شود. سیگار را ترک کنید خیلی ساده است: اگر می خواهید بیشتر زنده بمانید، سیگار را ترک کنید! به دنبال جایگزین های مثلاً ...
آیا مغز می تواند هزاران سال دوام بیاورد؟
متعادل پروتئین ها به لیپیدها که ممکن است با عوامل محیطی مانند فلزات تعامل داشته و در نتیجه حفظ شوند. تکه های مغز فردی که حدود 200 سال پیش در یک گورستان ویکتوریایی (بریتانیا) دفن شده بود. مغز این فرد، تنها بافت نرمی بود که به طور کامل تجزیه نشده بود. بنابراین، تحقیقات در حال انجام مورتون هیوارد نشان دهنده یک آرشیو دست نخورده است که می تواند تکامل انسان و درک وضعیت سلامت و ...
راز داشتن ریه هایی سالم
به گزارش سلام نو آنطور که ایسنا نوشته است این نغمه دل انگیز، در معرض تهدیدات گوناگونی قرار دارد. دود سیگار، آلودگی هوا، مشاغل پرخطر و حتی عادات روزمره، می توانند سمفونی سلامتی ریه ها را به نغمه ای ناخوشایند تبدیل کنند. در این مقاله، با هم به رازهای داشتن ریه هایی سالم تر خواهیم پرداخت: 1. وداع با سیگار: مهم ترین گام در حفظ سلامت ریه ها، ترک سیگار است. دود سیگار ...
توصیه های متخصصان برای فشار خون بالا
با 180/120 میلی متر جیوه مشخص می شود. متخصصان مراقبت های پزشکی با توجه به فشار خون و علائم آن (در صورت وجود علائم) راه های درمانی را ارائه می دهند. فشار خون بالا به اندام های مختلف آسیب می زند. این عارضه با آسیب زدن به شریان ها بیماری قلبی را سبب می شود. بیماری فشار خون با مسدود کردن یا پاره کردن شریان هایی که خون را به مغز می رسانند، موجب سکته مغزی می شود. فشار خون بالا ...
راهکارهایی برای افزایش ماندگاری مواد غذایی
خلق کنید. از ضایعات مواد غذایی در تهیه غذاهای جدید و خوشمزه استفاده کنید. 6. مراقبت از پوست با مواد طبیعی: از ماسک ها و اسکراب های طبیعی تهیه شده از مواد غذایی مانند آووکادو و قهوه برای مراقبت از پوست خود استفاده کنید. با به کارگیری این راهکارهای ساده، می توانیم در حفظ مواد غذایی، کاهش ضایعات و ارتقای سلامت خود و محیط زیست سهیم باشیم. نکاتی برای به خاطر ...
هم روزه بگیرید هم سیستم ایمنی بدنتان را تقویت کنید
تامین ویتامین E که به عنوان آنتی اکسیدان و تقویت کننده سیستم ایمنی محسوب می شود، می توانند از روغن های آفتابگردان و ذرت در طبخ غذا و سبزیجات استفاده و همچنین استفاده از انواع آجیل مانند فندق، گردو و بادام در فاصله بین افطار تا سحر، بسیار موثر است. او افزود: روزه داران مصرف انواع میوه و سبزیجات مانند کلم، گوجه فرنگی، سبزی خوردن، جوانه گندم، پرتقال، کیوی، لیمو ترش و شیرین را برای تامین ویتامین C فراموش نکنند. دبیر انجمن تغذیه البرز گفت: برای دریافت ویتامین های خانواده D از مصرف شیر، لبنیات، گوشت، زرده تخم مرغ، غلات سبوس دار، مغز دانه ها و حبوبات غافل نشوند. ...
