40 ساله هستید؟ از همین الان برای عمر بیشتر برنامه ریزی کنید
سایر منابع:
سایر خبرها
علائم بزرگ شدن پروستات چیست؟ (+ گیاه درمانی )
BPH در هیچ مطالعه علمی در مقیاس بزرگ تأثیر بگذارد. بنابراین، تحقیقات بیشتر برای اثبات اثربخشی این درمان طبیعی ضروری است. 3. گزنه گزنه حاوی ترکیبات آنتی اکسیدانی و ضدالتهابی مشابه پیگم و نخل اره ای است. در واقع، درمان های طبیعی برای اختلالات ادراری مختلف اغلب از ریشه گزنه در ترکیب با نخل اره ای استفاده می کنند. یک بررسی در سال 2019 نشان داد که عصاره ریشه گزنه می ...
چند اشتباه رایج برای رفع پشیمانی از پرخوری
به ورزش اختصاص داده و سعی کنید با اندکی پیاده روی سریع، احساس سنگینی را از خود دور کنید. به این ترتیب به هضم غذایتان هم کمک کرده اید. - بی خوابی: محققان آمریکایی نشان داده اند افرادی که بیشتر به دنبال غذاهای فست فود و شیرینی هستند، خواب کمتری نسبت به سایر افراد دارند و در واقع افرادی که 8 ساعت در طول روز استراحت می کنند، رژیم سالم تری دارند. علت این موضوع را می توان به کمبود انرژی مغز در ...
علت خواب آلودگی در فصل بهار چیست؟
نیز درست مثل بدن حیوانات، سوخت و ساز (متابولیسم) و سطح هورمون را متناسب با محرک های خارجی مانند نور و دما تغییر می دهد. به گفته بسیاری از محققین، بی حالی فصل بهار نوعی عکس العمل رایج بدن انسان نسبت به تغییراتی است که در طبیعت اتفاق می افتد. از آنجا که مدت زمان تابش نور خورشید به علت طولانی شدن روز، در فصل بهار افزایش پیدا می کند، بدن برای تطبیق با شرایط جدید نیازمند زمان است. افزایش طول ...
استرس باعث این مشکلات گوارشی می شود
. تحقیقات همچنین نشان می دهد که یوگا می تواند فشار خون و ضربان قلب را کاهش دهد. رژیم غذایی سالم داشته باشید برای کاهش استرس، به دنبال کربوهیدرات های پیچیده، پروتئین های بدون چربی و اسید های چرب موجود در ماهی، تخم مرغ و آجیل باشید. آنتی اکسیدان ها نیز از سلول های شما در برابر آسیب هایی که استرس مزمن می تواند ایجاد کند، محافظت می کنند. شما می توانید آن ها را در غذا های متنوعی مانند ...
علائم عصبی و هشداردهنده کمبود منیزیم در بدن
.... سردرد سردرد همچنین می تواند نشان دهنده سطوح پایین منیزیم در بدن باشد. بر اساس مطالعه ای که در سال 2020 در مجله Nutrients منتشر شد، چندین مطالعه رابطه قوی بین کمبود منیزیم و سردردهای تنشی خفیف و متوسط و میگرن را نشان داده اند. تحقیقات همچنین نشان داده است که اکسید منیزیم به اندازه والپروات سدیم در کاهش تعداد حملات میگرن و سردرد در طول یک ماه موثر است. ...
10 خاصیت عالی و باورنکردنی غذای تند برای سلامتی
تا 14 درصد کاهش دهد. چنانچه در این بخش از سلامت نمناک می خوانید محققان می گویند که نمی توانند بگویند که به طور مستقیم غذای تند بر طول عمر طولانی ربط دارد و مطالعات بیشتری باید برای تایید این یافته ها انجام شود با این حال، آن ها بر این باورند که مصرف منظم غذای تند می تواند عوامل خطر مرگ مانند سرطان، بیماری های تنفسی و بیماری های قلبی را کاهش دهد. 4-بهبود کیفیت خواب ...
جوانی پوست شما با این خوراکی ها حفظ می شود
به گزارش بهداشت نیوز تغذیه می تواند بر احساس درونی و ظاهر بیرونی انسان تأثیر بگذارد. تحقیقات ثابت می کند که تغذیه نقش مهمی در سلامت قلب، مغز و خطر ابتلا به بیماری های مرتبط با افزایش سن دارد. هم چنین رژیم غذایی سالم قدرت ترمیم آسیب های پوستی را دارد و می تواند تا سال ها ظاهر شما را جوان و شاداب نگه دارد. این مواد غذایی را به رژیم غذایی خود اضافه کنید تا با افزایش سن، از درون و بیرون ...
چگونه فراموش کار نباشیم + 7 روش ساده و در دسترس!
سلامت حافظه کمک کند. برای اکثر بزرگسالان سالم، حداقل 150 دقیقه در هفته فعالیت هوازی متوسط، مانند پیاده روی سریع، یا 75 دقیقه در هفته فعالیت هوازی شدید، مانند دویدن، توصیه می شود. 2. از نظر ذهنی فعال بمانید همانطور که فعالیت جسمی، بدن را سالم نگه می دارد، فعالیت هایی که ذهن را درگیر می کنند نیز به حفظ سلامت مغز کمک می کنند. هم چنین فعالیت های ذهنی و فکری سبب جلوگیری از کاهش حافظه ...
خوراکی های جاودانگی/ این غذاها طول عمر را افزایش می دهند
، C و K گرفته تا روی، آهن و منگنز. محتوای پتاسیم موجود در انجیر فواید زیادی دارد: به حفظ فشار خون کمک کرده و هضم مناسب غذا را تضمین می کند. همچنین حاوی فیبرهای غذایی است که معده را برای ساعات طولانی تری سیر نگه می دارد و از هوس های غذایی ناسالم جلوگیری می کند. وجود اسیدهای چرب مانند امگا 6، امگا 3 و فنل در این میوه خطر ابتلا به بیماری های عروق کرونر قلب را کاهش می دهد و در عین حال حرکت سالم روده را ...
فلزات سمی هوای آلوده در کمین زنان میانسال
تخمدان مرتبط کرده بود. به گفته محققان، فلزات سنگین آلاینده های رایج در آب آشامیدنی، غذا و هوای آلوده هستند. آنها به عنوان مواد شیمیایی مختل کننده غدد درون ریز در نظر گرفته می شوند که می توانند بر تولید مثل انسان تاثیر بگذارند. محققان در پژوهش جدید، نمونه های ادرار و آزمایش خون گرفته شده تقریبا 550 زن میانسال را تجزیه و تحلیل کردند. داده های آزمایش خون نشان داد هورمون آنتی ...
9 دلیل خستگی مزمن
ساعات خواب شود. افراد حساس به کافئین باید در مصرف آن احتیاط بیشتری کنند. 2. کم آبی بدن: آب برای حفظ سطح انرژی و عملکرد صحیح بدن ضروری است. کم آبی بدن می تواند منجر به خستگی، کاهش تمرکز، سردرد و سرگیجه شود. مصرف کافی آب در طول روز، به خصوص هنگام احساس خستگی، می تواند به رفع این مشکل کمک کند. 3. کمبود آهن: کمبود آهن می تواند منجر به کم خونی و خستگی مزمن ...
آنفلوانزا سخت تر از کووید به سلامت مغز آسیب می رساند
سالم خبر : بر اساس نتایج یک مطالعه جدید، ابتلا به آنفلوانزا بیشتر از کووید احتمال بروز یک اختلال عصبی را به همراه دارد. به گزارش سالم خبر به نقل از مدیسن نت، این مطالعه، بیمارانی را که به دلیل کووید یا آنفلوانزا در بیمارستان بستری شده بودند، مورد بررسی قرار داد. محققان دانشگاه میشیگان از سوابق پزشکی برای مقایسه بیش از 77000 نفری که به دلیل کووید در بیمارستان بستری شده بودند ...
نشانه های سرطان تیروئید چیست؟
عضوی است که در گردن قرار دارد و متابولیسم بدن را کنترل می کند. متابولیسم غذای مصرفی شما را پردازش کرده و به انرژی تبدیل می کند. حدود 50 درصد از جمعیت به گرهک های تیروئید یا ندول های تیروئید مبتلا می شوند، اما تنها 5 درصد از این ندول ها بدخیم هستند. دو نوع بیماری تیروئید وجود دارد: بیش فعال یا پُر کار و کم کار. در بیماری پرکاری تیروئید، هورمون تیروئید بیش از حد در بدن وجود دارد که منجر ...
با رعایت این 6 نکته زندگی سالمی داشته باشید
شود که دوپامین، هورمون حال خوش، در بدن تان ترشح شود. به همین دلیل اگر این شبکه های اجتماعی از شما گرفته شود، اثر منفی روی عملکرد، زندگی اجتماعی و احساس ارزشمند دانستن خود می گذارد. حتی نبود ابزارهای دیجیتال مانند تلفن همراه، برخی از افراد را به شدت مضطرب و ناراحت می کند. بنابراین هرازگاهی باید سم زدایی دیجیتالی کنید. درواقع کمتر وارد شبکه های اجتماعی شوید. استفاده از تلفن همراه و کامپیوتر را محدود کنید و اگر مجبورید با ابزارهای دیجیتال کار کنید، مدام استراحت های کوتاه به خودتان بدهید. وقتی مجموعه موارد فوق را رعایت کنید، می توان گفت که از سبک زندگی سالمی بهره مند هستید. ...
4 عادت غذایی که پیری را به تعویق می اندازد
نقش مؤثری دارند. 4) مصرف بیشتر غذاهای گیاهی تحقیقات متعددی نشان داده اند که پیروی از یک رژیم غذایی گیاهی در طول زندگی، باعث کند شدن روند پیری در چندین دوره می شود. مزایای رژیم غذایی گیاهی شامل افزایش طول عمر، کاهش التهاب، کاهش وزن، تثبیت فشار خون و ... است. همچنین تأخیر در روند پیری پوست از دیگر مزایای رژیم های غذایی گیاهی است. ...
آشنایی با مضرات و فواید موسیقی - مهمترین تاثیرهای موسیقی بر اعصاب و روان
تواند خلاقیت را تحریک و ایده های جدید را به ذهن افراد متبادر کند. گوش دادن به موسیقی به افراد در حل مشکلات و یافتن راه حل های خلاقانه کمک می کند. کاهش درد موسیقی در کاهش درد و تسکین علائم بیماری های مختلف مانند درد مزمن و سردرد موثر است. موسیقی می تواند باعث ترشح هورمون های ضد درد مانند اندورفین در مغز شود. بهبود کیفیت خواب موسیقی آرامش بخش باعث بهبود ...
ارتباط مغز سالم با تغذیه
به گزارش گروه اجتماعی ایسکانیوز ، اکنون، محققان معتقدند که دلیل آن را می دانند: به نظر می رسد رژیم هایی مانند رژیم های غذایی مدیترانه ای یا DASH که برای قلب سالم هستند، روند پیری بیولوژیکی را کُند کرده و به محافظت از مغز کمک می کنند. آلین توماس ، نویسنده اول این مطالعه از دانشگاه کلمبیا در نیویورک، گفت: یافته های ما نشان می دهد که سرعت پایین تر پیری بخشی از رابطه رژیم غذایی سالم با ...
تحقیق جدید: چاقی در میان سالی با تغییر شکل نورون های مغز مرتبط است
چگونه شکل نورون ها و نحوه تغییر آنها با افزایش سن ممکن است با چاقی مرتبط باشد. آنها بر روی پروتئینی به نام ملانوکورتین 4 (MC4R) تمرکز کردند. این پروتئین یک انتقال دهنده شیمیایی در مغز است که زمانی که بدن کالری دریافتی بیش از حد را حس می کند، مصرف غذا را سرکوب می کند. آنها دریافتند که MC4R در ساختارهای آنتن مانند، معروف به مژک های اولیه در چندین گروه از نورون ها در ناحیه هیپوتالاموس مغز ...
رژیم مدیترانه ای و هر آنچه که راجع به این رژیم غذایی باید بدانید
انسولین را کاهش می دهد؛ شرایطی که توانایی بدن برای استفادة مؤثر از انسولین به منظور تنظیم سطح قند خون را مختل می کند. طبق بررسی ها این رژیم غذایی برای سلامت مغز نیز مفید است و حتی ممکن است از ابتلا به زوال شناختی در اثر افزایش سن جلوگیری کند. به عنوان مثال، مطالعه برروی 512 نفر نشان داد که پای بندی بیشتر به رژیم غذایی مدیترانه ای با بهبود حافظه و کاهش عوامل خطر ابتلا به بیماری آلزایمر ...
جوانی خود را با مصرف 8 ماده غذایی حفظ کنید
به گزارش جهان نیوز به نقل از ایسکا نیوز، تغذیه می تواند بر احساس درونی و ظاهر بیرونی انسان تأثیر بگذارد. تحقیقات ثابت می کند که تغذیه نقش مهمی در سلامت قلب، مغز و خطر ابتلا به بیماری های مرتبط با افزایش سن دارد. هم چنین رژیم غذایی سالم قدرت ترمیم آسیب های پوستی را دارد و می تواند تا سال ها ظاهر شما را جوان و شاداب نگه دارد. این مواد غذایی را به رژیم غذایی خود اضافه کنید تا با افزایش سن ...
با این روش حافظه خود را تقویت کنید
خبرآنلاین نوشت: حافظه فرآیند جذب، پردازش و ذخیره اطلاعات در مغز، به منظور بازیابی آن ها در زمانی دیگر است. اگرچه هیچ تضمینی برای جلوگیری از زوال حافظه یا زوال عقل وجود ندارد، اما روش هایی وجود دارد که می تواند در جلوگیری از این اتفاق مؤثر باشد: 1. هر روز فعالیت بدنی داشته باشید فعالیت بدنی باعث [... ...
اگر در تعطیلات احساس خستگی و بطالت می کنید بخوانید
طول زندگی با آن ها روبه رو شویم. همچنین بعضی تحقیقات نشان می دهند حتی برنامه ریزی برای تعطیلات می تواند خلق و خوی ما را بهبود بخشد. در مطالعه ای در سال 2023 محققان دریافتند تعطیلات، خواب روزانه، فعالیت بدنی سبک و فعالیت بدنی متوسط تا شدید را افزایش می دهد. بعضی افراد بعد تعطیلات معمولاً فرسودگی های شغلی کاهش می یابد و تاثیرات آن نیز تقریباً یک ماه ادامه خواهد داشت. یکی دیگر از ...
خواص آجیل چهار مغز برای بدن انسان
تا این آجیل جز مشهور ترین و پرطرفدارترین آجیل های مخلوط قرار گیرد. مواد مغذی موجود در هر کدام از اقلام تشکیل دهنده این آجیل برای عملکرد درست بدن، ضروری هستند. پسته سرشار از فیبر است. یک انس (28 گرم) پسته حاوی 156 کیلوکالری انرژی، 12.5 گرم چربی، 6 گرم پروتئین، 8 گرم کربوهیدرات و 3 گرم فیبر است. پسته باعث بهبود سطح کلسترول خون می شود. مصرف این آجیل منجر به بهبود بیماری های ...
فواید روزه برای سلامتی
نشان می دهد که التهاب ممکن است در ایجاد شرایط مزمن مانند بیماری قلبی، سرطان و آرتریت روماتوئید نقش داشته باشد. برخی مطالعات نشان داده اند که روزه داری می تواند به کاهش سطح التهاب و بهبود سلامتی کمک کند. یک بررسی در سال 2022 از 18 مطالعه نشان داد که روزه داری متناوب می تواند به طور قابل توجهی سطح پروتئین واکنشی C را که نشانگر التهاب است، کاهش دهد. مطالعه دیگر نشان داد ...
تحقیقات علمی که فواید روزه برای سلامتی را اثبات کرده است
. تحقیقات نشان می دهد که التهاب ممکن است در ایجاد شرایط مزمن مانند بیماری قلبی، سرطان و آرتریت روماتوئید نقش داشته باشد. برخی مطالعات نشان داده اند که روزه داری می تواند به کاهش سطح التهاب و بهبود سلامتی کمک کند. یک بررسی در سال 2022 از 18 مطالعه نشان داد که روزه داری متناوب می تواند به طور قابل توجهی سطح پروتئین واکنشی C را که نشانگر التهاب است، کاهش دهد.(3) مطالعه ...
علت اصلی و درمان ضعف و گرسنگی در دوران بارداری + تغذیه
...> کربوهیدرات های ساده مانند مواد غذایی حاصل از آرد و شکر، سطح شکر خون را به شدت افزایش و به سرعت کاهش می دهند و همین کاهش ناگهانی شکر خون موجب تحریک احساس گرسنگی می شود. خواب شما به خصوص در شب کیفیت ندارد ترشح دو هورمون مرتبط با اشتها با کمبود خواب افزایش می یابد به طوریکه کمبود خواب موجب بالارفتن هورمون Gherlin که محرک اشتها است و کاهش هورمون Leptin که محرک احساس سیری است، می شود ...
تحقیقات علمی که فواید روزه برای سلامتی را اثبات کرده است
به گزارش جهت پرس ؛ 1. با کاهش مقاومت به انسولین باعث کنترل قند خون می شود 2. مبارزه با التهاب 3. ممکن است با بهبود فشار خون، تری گلیسیرید و سطح کلسترول، سلامت قلب را افزایش دهد 4. ممکن است عملکرد مغز را تقویت کرده و از اختلالات عصبی جلوگیری کند 5. با محدود کردن کالری دریافتی و افزایش متابولیسم به کاهش وزن کمک می کند 6. ترشح هورمون رشد را افزایش می دهد که برای رشد، متابولیسم، کاهش وزن و قدرت عضلانی حیاتی است 7. می تواند طول عمر را افزایش دهد 8. ممکن است در پیشگیری از سرطان و افزایش اثربخشی شیمی درمانی کمک کند ...
بارداری ممکن است عمر زیست شناختی را تا 2 سال بیشتر کند
رهبری وادیم گلادیشف (Vadim Gladyshev)، دانشمند رشتۀ زیست پزشکی، آشکار شد که در دوران بارداری علائم پیری سریع ظاهر می شود . دانشمندان تغییرات اپی ژنتیکی ظریفی را در نمونه های خون افراد باردار مشاهده کردند که نشان دهندۀ تسریع بالقوۀ روند پیری سلولی است. عواملی مانند ژنتیک، استرس و رژیم غذایی بر سن بیولوژیکی اندام ها، سلول ها و بافت هایی که توسط ساعت های اپی ژنتیک اندازه گیری می شود ، تأثیر ...
کشف راز جوانی عضلات: تریگونلین
می کند. دکتر وینچنزو سورنتینو، استادیار برنامه تحقیقات ترجمه ای طول عمر سالم دانشکده پزشکی نوس، در مورد اهمیت این یافته ها اظهارنظر کرد. سورنتینو توضیح داد: یافته های ما با کشف تریگونلین به عنوان یک پیش ساز جدید +NAD درک فعلی از متابولیسم +NAD را گسترش می دهد و پتانسیل ایجاد مداخلات با ویتامین های تولیدکننده +NAD را برای کاربردهای طول عمر سالم و بیماری های مرتبط با سن افزایش می دهد. ...
عادت هایی که کمکتان می کند سال جدید سالم تر باشید
مثل یوگا و سرگرمی و... استرس را کاهش دهد. مطالعه برای مغزتان هم بسیار خوب است؛ چون ارتباطات داخل مغز را تقویت می کند. تحقیقات نشان داده اند غرق مطالعه شدن هم فواید کوتاه مدت برای مغز دارد و هم بلندمدت و دیرتر به زوال عقل دچار می شوید. به خوابتان اهمیت دهید خواب کافی نداشتن مثل این است که تمام روز خود را با موبایلی سر کنید که باطری آن 12% شارژ دارد. بدن شما نه تنها برای استراحت و ...