خانه
علائمی که نشان می دهند کمبود ویتامین D دارید
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
مصرف زیاد این ویتامین باعث نارسایی کلیه میشود!
.... این ویتامین بدن را قادر می سازد تا سطوح کافی از کلسیم و فسفات را جذب کند و از این طریق استخوان ها را سالم نگه می دارد. افراد عادی بیشتر ویتامین D مورد نیاز خود را از نور خورشید دریافت می کنند. برای مصرف طبیعی ویتامین D می توانید غذاهای غنی از آن را مصرف نمایید. از این غذاها می توان به موارد زیر اشاره نمود: روغن کبد ماهی کاد ماهی های چرب مانند سالمون جگر گاو پنیر زرده تخم ...
کمبود کدام ویتامین باعث صدا دادن مفاصل می شود؟
ها به موارد زیر می توان اشاره کرد: کمبود ویتامین D و صدای مفاصل بدون شک مهم ترین ویتامین برای کمک به حفظ سلامت استخوان و مفاصل ویتامین D است. این ویتامین به افزایش جذب کلسیم و منیزیم در استخوان ها کمک کرده و از پوکی استخوان در بزرگسالی پیشگیری می کند. متاسفانه بسیاری از افراد در کشور ما و به طور کلی در همه جهان از کمبود ویتامین D رنج می برند. بهترین منبع تامین ویتامین D برای ...
ده ویتامین مهم برای کاهش وزن و لاغری
شکلی خارق العاده به سوخت وساز بدن کمک می کند و بیش تر در زرده تخم مرغ و بادام زمینی یافت می شود. 9 . اینوزیتول اینوزیتول یکی از برترین ویتامین های کنترل کننده وزن بدن است. این ویتامین معمولا در اقلام خوراکی سرشار از فیبر نظیر برنج قهوه ای یافت می شود و از تجمع چربی در بدن جلوگیری و به این ترتیب، وزن فرد را کم می کند. 10 . مولتی ویتامین مصرف مولتی ویتامین می تواند ...
روش تخلیه قند اضافه از بدن در 3 روز
تخم مرغ آب پز میان وعده صبحانه:یک کاسه کوچک گردو نهار:سینه مرغ به صورت کبابی + هویج + لوبیا + بادام + شلغم شام:ماهی کبابی + لوبیا سبز + کلم بروکلی + (اگر امکان باشد قارچ را نیز اضافه کنید) رژیم غذایی روز دوم برای کاهش میزان قند بدن صبحانه:نصف بلغور جو دو سر با انواع توت ها و آجیل + یک فنجان اسفناج و هویج میان وعده صبحانه:1 کاسه کوچک بادام نهار:کدو سبز گریل شده، فلفل قرمز و زرد + لیمو + سرکه وآویشن ...
اولین علائم کمبود ویتامین D کدام است؟
بسیاری از افراد حتی از کمبود ویتامین دی در بدن مطلع نیستند. برای بررسی میزان ویتامین دی در بدن، باید سالی یک بار به پزشک مراجعه کرد. بدین ترتیب است که می شود فهمید که آیا کمبود ویتامین دی داریم یا خیر. از آنجا که کمبود ویتامین دی بر سلامت استخوان ها نیز اثرگذار است و مشکلاتی نظیر درد استخوان، کاهش تراکم استخوان و نرم شدن استخوان ها را به دنبال دارد، نخستین نشانه های این ...
قیمت جدید آجیل در بازار نوروز / چهارمغز کیلویی چند شد؟
آجیل و خشکبار به دلیل داشتن خواص غذایی مفید و مطلوب برای بدن، در تغذیه انسان مهم هستند. آنها بستری برای ارائه انواع مواد مغذی به بدن فراهم می کنند، از جمله پروتئین، چربی های سالم، فیبر، ویتامین ها، مواد معدنی و آنتی اکسیدان ها. این مواد مغذی کمک به حفظ سلامت بدن و رشد و توسعه بدن در افراد بعد از بدنیا آوردن دارند. قیمت آجیل و خشکبار به شدت تحت تأثیر عوامل اقتصادی و جهانی قرار دارد ...
7 خوراکی مهم برای تضمین رشد قدی کودک
مشخص شده که برخی از مواد غذایی می توانند سلامت عمومی بدن را بهبود ببخشند، و حتی به افزایش قد در کودکان کمک کنند! از جمله این مواد غذایی ارزشمند می توان به حبوبات، مرغ، ماست، بادام و سبزیجات برگدار اشاره کرد. در حالی که قد تا حد زیادی به ژنتیک بستگی دارد، دریافت کافی مواد مغذی از رژیم غذایی به منظور اطمینان یافتن از رشد و توسعه مطلوب کاملا ضروری است. تمامی نکاتی که در ادامه مورد بحث ...
چه غذاهایی در تست آلرژی بررسی می شوند؟
به گزارش سلامت نیوز به نقل از مدیسن نت ، تست آلرژی غذایی برای تعیین اینکه آیا شما حساسیت غذایی دارید یا خیر انجام می شود. اگر پزشک مشکوک به آلرژی غذایی شما باشد، شما را به یک متخصص آلرژی ارجاع می دهد تا آلرژی های غذایی زیر را آزمایش کند: بادام ها بادام هندی ماهی کاد شیر گاو سفیده تخم مرغ فندق گردوی آمریکایی بادام زمینی ماهی سالمون گوش ماهی دانه های کنجد میگو سویا ماهی تن گردو گندم صدف ...
این ویتامین مانع پوکی استخوان می شود
ویتامین C، علاوه بر نقش بنیادین در تولید کلاژن، به حفظ سلامت پوست، مفاصل و جلوگیری از تحلیل استخوان کمک می کند. به گزارش عرشه آنلاین ، ویتامین K برای رشد صحیح جنین و سلامت زنان در دوران بارداری اهمیت فراوانی دارد. منابع غنی از ویتامین K شامل کلم، اسفناج، زرده تخم مرغ، کاهو، کرفس، لوبیا سبز، شلغم و نخود فرنگی می شود. افزایش مصرف این مواد غذایی می تواند به تامین ویتامین K مورد نیاز بدن ...
5 مورد از شایع ترین بیماری های ستون فقرات
...، التهاب مفاصل، اسپوندیلوزیس (تغییرات زیاد در استخوان های ستون فقرات)، فیبرومیالژیا اشاره کرد. قطعا شما هم حتی یک بار به کمردرد مبتلا شده اید و علائم زیر را تجربه کرده اید: درد در ناحیه پایینی قسمت پشت کمر دردی که به سایر مناطق مانند ساق پا، باسن، یا پایین تر از آن متساعد می شود محدودیت در حرکت و انعطاف پذیری کمر تنش عضلانی و احساس خستگی شکستگی مهره ها یکی دیگر از ...
10 میان وعده برای کاهش وزن را بشناسید
برای ماهیچه ها و تقویت بدن لازمند. 1-مرغ سرخ شده مرغ منبع غنی پروتئین و دیگر مواد مغذی همچون نیاسین و ویتامین B مورد نیاز برای سوخت و ساز کربوهیدرات است. برنج قهوه ای نیز مواد مغذی بیشتر از برنج سفید دارد. پس از ورزش و آمدن از باشگاه دوست دارید غذاهای شیرین میل کنید. اما از آنجا که قند برای بدن و سلامت انسان ضرر دارد می توانید از غذاهایی که دوباره گلوکز ماهیچه های شما را تامین می ...
علائم عصبی و هشداردهنده کمبود منیزیم در بدن
به گزارش سلامت نیوز به نقل از انلی مای هلث ، منیزیم یکی از ضروری ترین مواد مغذی در بدن ما است. بر اساس مطالعه ای که در مجله Nutrients منتشر شده است، منیزیم از تنظیم انقباضات عضلانی و فشار خون گرفته تا سنتز اسید دئوکسی ریبونوکلئیک (DNA)، اسید ریبونوکلئیک (RNA) و پروتئین ها، به تسهیل چندین عملکرد بدن کمک می کند. منیزیم همچنین برای سطوح طبیعی قند خون، استخوان های قوی و عملکرد اعصاب سالم ...
عضو هیات علمی دانشگاه علوم پزشکی تهران مطرح کرد اگر این نشانه ها را دارید نگران نشوید به خاطر بهار است
، آفتاب گردان، تخمه ژاپنی و تخم هندوانه هم خوب است اما گردو ممکن است افراد را تا حدودی اذیت کند. بادام زمینی یا بادام هندی هم به دلیل گرمی و خاصیت آلرژنی که دارند می توانند تا حدودی برای بدن هایی که ضعیف تر هستند، اذیت کننده باشند. اگر این ترکیبات با هم مخلوط شوند فرد بیشتر اذیت می شود. برای مثال مصرف انواع باقلواها چون معمولاً تنوعی از این آجیل ها را دارند و به آن ها انواع شیرین کننده ها و گاهی مواد ...
ویتامینی که کمبود آن سبب پوکی استخوان می شود
به گزارش دولت بهار به نقل از بهداشت نیوز، ویتامین K برای رشد صحیح جنین و سلامت زنان در دوران بارداری اهمیت فراوانی دارد. منابع غنی از ویتامین K شامل کلم، اسفناج، زرده تخم مرغ، کاهو، کرفس، لوبیا سبز، شلغم و نخود فرنگی می شود. افزایش مصرف این مواد غذایی می تواند به تامین ویتامین K مورد نیاز بدن کمک کند. ویتامین C، علاوه بر نقش بنیادین در تولید کلاژن، به حفظ سلامت پوست، مفاصل و جلوگیری از ...
این ویتامین مانع پوکی استخوان می شود
آفتاب نیوز : ویتامین C، علاوه بر نقش بنیادین در تولید کلاژن، به حفظ سلامت پوست، مفاصل و جلوگیری از تحلیل استخوان کمک می کند. ویتامین K برای رشد صحیح جنین و سلامت زنان در دوران بارداری اهمیت فراوانی دارد. منابع غنی از ویتامین K شامل کلم، اسفناج، زرده تخم مرغ، کاهو، کرفس، لوبیا سبز، شلغم و نخود فرنگی می شود. افزایش مصرف این مواد غذایی می تواند به تامین ویتامین K مورد نیاز بدن ...
مرعشی: جمهوری اسلامی نباشد، مردم نه به خاتمی و میرحسین مراجعه می کنند نه تاج زاده | با باند رائفی پور، ...
سلولی و بیماری های مختلف مانند سرطان و بیماری های قلبی عروقی کمک کنند. 2. بهبود عملکرد مغز:فلاونول های موجود در شکلات تلخ می توانند به بهبود جریان خون در مغز و افزایش عملکرد شناختی کمک کنند. همچنین، مطالعات نشان داده اند که مصرف شکلات تلخ می تواند به بهبود حافظه و تمرکز کمک کند. 3. منبع منیزیم:شکلات تلخ منبع خوبی از منیزیم است. منیزیم یک ماده معدنی ضروری است که برای سلامت قلب، عضلات و استخوان ها ضروری است. همچنین، منیزیم می تواند به کاهش اضطراب و افسردگی کمک کند. نوش جان! ...
این غذاها را به کودکتان بدهید تا بلند قد شود
برای رشد استخوان ها ضروری و مهم به حساب می آید. قد نتیجه رشد اسکلتی و استخوانی است و مصرف روزانه شیر می تواند به افزایش مواد معدنی استخوان، بسیار کمک کند. بنابراین، تغذیه دوران کودکی ممکن است 20 تا 40 درصد قد فرد را تعیین کند. پروتیئن ها جزو بهترین مواد مغذی برای افزایش قد کودکان به حساب می آیند. پروتئین به عنوان مهم ترین مواد مغذی برای ساختن بدن کودک و همچنین کمک به افزایش قد به حساب ...
6 فایده و ضرر مصرف روزانه ی آجیل برای بدن
آجیل مورد توجه قرار گرفته است؟ احتمالا در سال های اخیر در شبکه های اجتماعی و وب سایت های مختلف در مورد فواید مصرف روزانه ی آجیل خوانده باشید. این خوراکی خوشمزه به خاطر فواید زیادی که برای سلامت بدن دارد و نقش مهمی که برای پیشگیری از بعضی بیماری ها ایفا می کند، مورد توجه قرار گرفته است. اگر این روزها در فروشگاه های بزرگ مواد غذایی قدم بزنید، حتما یک بخش مخصوص فروش انواع مغزها و آجیل می ...
این مواد غذایی سرشار از ویتامین D هستند
گروه سلامت:برای کسانی که دسترسی مناسب به نور خورشید ندارند تامین ویتامین D برای بدن کمی سخت می شود، اما هنوز مواد غذایی ای وجود دارند که می توانند ویتامین مورد نیاز بدن انسان ها را تامین کنند.به گزارش خبرآنلاین، شما می توانید ویتامین D را به طور طبیعی از غذاهای حیوانی و مقدار محدودی از غذاهای گیاهی دریافت کنید که در ادامه به برخی از آنها اشاره می شود: 1) ماهی ماهی های چرب منابع ...
این مواد غذایی سرشار از ویتامین D هستند
به گزارش زیرنویس شما می توانید ویتامین D را به طور طبیعی از غذاهای حیوانی و مقدار محدودی از غذاهای گیاهی دریافت کنید که در ادامه به برخی از آنها اشاره می شود: 1) ماهی ماهی های چرب منابع خوبی از ویتامین D هستند. یک وعده ماهی قزل آلای بخارپز شده، 60 درصد از نیاز روزانه بدن به [...]
اصول تغذیه ای در بهار
...> • آجیل و مغزها: مصرف فندق، بادام، پسته، تخم کدو، آفتاب گردان، تخمه ژاپنی و تخم هندوانه در بهار مفید است. از مصرف گردو، بادام زمینی و بادام هندی به دلیل گرمی و خاصیت آلرژنی آنها، به طور محدود و با احتیاط استفاده کنید. مصرف هر نوع آجیل به تنهایی و با فاصله از سایر مواد غذایی توصیه می شود. • میان وعده های سالم: مصرف میوه های فصل، آجیل و مغزها به عنوان میان وعده های ...
اصول تغذیه ای که باید در بهار رعایت شود
تغذیه در فصل بهار بسیار مهم است زیرا بدن انسان با شروع فصل جدید دچار تغییراتی می شود، بنابراین لازم است نسبت به تغذیه مناسب بهاری آگاه باشیم تا بتوانیم با داشتن رژیم غذایی مفید در بهار سلامت خود را تضمین کنیم. یکی از مهم ترین و پرتکرارترین توصیه های کارشناسان طب سنتی درمورد تغذیه در بهار این است که در این فصل از خوردن غذاهای چرب و سنگین خودداری و برای جلوگیری از سستی و افزایش غلظت خون ...
علائمی که نشان می دهند کمبود ویتامین D دارید/ 5 روش برای تامین این ویتامین
به گزارش زیرنویس، دریافت ویتامین D برای سلامت استخوان ها، سلول های خونی، سیستم ایمنی و دفاع از بدن در برابر میکروب ها مهم است. از آنجایی که مهمترین منبع این ویتامین نور خورشید است دور بودن از نور می تواند افراد را با کمبود ویتامین D مواجه کند. از کجا بفهمیم کمبود ویتامین D داریم؟ اگر علائم زیر [...]
معجزه این ویتامین در داشتن پوست سالم و درخشنده
ویتامین A، مسئول سلامت دندان ها، بافت های نرم و پوست، به ویژه برای داشتن پوستی سالم و درخشان، ضروری است. منابع غنی از ویتامین A شامل انبه، اسفناج، زردآلو، هویج، زرده تخم مرغ و محصولات لبنی می باشد. به خصوص برای زنان، سلامت استخوان ها اهمیت ویژه ای دارد. ویتامین D نقش مهمی در تقویت استخوان ها و بهبود جذب کلسیم دارد. منابع ویتامین D شامل نور خورشید، ماهی های چرب، محصولات لبنی غنی شده و ...
یبوست دارید این 5 ویتامین در بدن تان کم است
یبوست شما به دلیل کمبود ویتامین B 12 باشد، افزایش مصرف روزانه آن می تواند به کاهش علائم کمک کند. غذا های غنی از ویتامین B 12 به غیر از مکمل ها عبارتند از جگر گاو، ماهی قزل آلا، ماهی سالمون و ماهی تن. اکثر بزرگسالان روزانه باید 2.4 میکروگرم ویتامین B 12 دریافت کنند. ویتامین سی: یک ویتامین محلول در آب است. چون بدن مقدار مشخصی ویتامین سی را می تواند استفاده کند، دز زیاد آن می تواند سبب ...
خوراکی هایی که در بهبود بیماری آسم موثرند
شفا آنلاین سلامت آسم بیماری است که باعث ایجاد التهاب در راه تنفسی ریه می شود. این التهاب می تواند شما را نسبت به محرک های خاصی تحریک پذیر و حساس کند. زمانی که بدن به این محرک ها پاسخ دهد، عملکرد ریه کاهش پیدا کرده و عمل تنفس به سختی اتفاق می افتد. از طریق شناخت این عوامل محرک می توانید تناوب و شدت حملات را تا حد زیادی کنترل کنید به گزارش شفا آنلاین : یک متخصص تغذیه درباره بیماری آسم ...
این غذاها را به کودکتان بدهید تا بلند قد شود
حاوی ویتامین برای رشد استخوان ها ضروری و مهم به حساب می آید. قد نتیجه رشد اسکلتی و استخوانی است و مصرف روزانه شیر می تواند به افزایش مواد معدنی استخوان، بسیار کمک کند. بنابراین، تغذیه دوران کودکی ممکن است 20 تا 40 درصد قد فرد را تعیین کند. پروتیئن ها جزو بهترین مواد مغذی برای افزایش قد کودکان به حساب می آیند. پروتئین به عنوان مهم ترین مواد مغذی برای ساختن بدن کودک و همچنین کمک به افزایش ...
عجیب ترین خواص فندق که شما را شگفت زده می کند!
چربی است که به محافظت از سلول ها در برابر آسیب های وارده کمک می کند. همچنین، این ویتامین در عملکردهای مختلف بدن، از جمله بینایی، تولید مثل و سلامت پوست نقش دارد. خواص فندق و درمان کم خونی یکی از مهم ترین خواص فندق درمان کم خونی است. متخصصان بر این باورند که مصرف فندق، حدود 30 درصد از نیاز روزانه بدن به آهن را تامین می کنید. آهن از کم خونی جلوگیری کرده و مسئول ...
آخرین تغییرات قیمت آجیل در نوروز / پسته کیلویی چند شد؟
آجیل و خشکبار به دلیل داشتن خواص غذایی مفید و مطلوب برای بدن، در تغذیه انسان مهم هستند. آنها بستری برای ارائه انواع مواد مغذی به بدن فراهم می کنند، از جمله پروتئین، چربی های سالم، فیبر، ویتامین ها، مواد معدنی و آنتی اکسیدان ها. این مواد مغذی کمک به حفظ سلامت بدن و رشد و توسعه بدن در افراد بعد از بدنیا آوردن دارند. قیمت آجیل و خشکبار به شدت تحت تأثیر عوامل اقتصادی و جهانی قرار دارد ...
مصرف بیش از حد تخم مرغ برای بدن ما خطرناک است؟
آفتاب نیوز : در حالی که تخم مرغ حاوی مقادیر زیادی کلسترول است، خوردن آن در حد اعتدال سالم در نظر گرفته می شود و هیچ خطر قابل توجهی برای سلامتی ندارد. تخم مرغ منبع پروتئینی است که به طور منظم در بسیاری از خانواده ها مصرف می شود و سرشار از مواد مغذی ضروری مختلف از جمله ویتامین B 2 (ریبوفلاوین)، ویتامین B 12، ویتامین D، کولین، آهن و فولات است که به حفظ سلامت کلی کمک می کند. اما ...
