خانه
15 توصیه طلایی به افرادی که رژیم خود را در سفر می شکنند
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
چطور سلامت از سفر برگردیم؟
، به جای آب لوله، بهتر است از بطری های آب معدنی استفاده کنید. * لوازم کمک های اولیه اگر در سفر به دلیلی دچار جراحت و زخم های ساده شوید، باید آنها را به سرعت تمیز و ضدعفونی کنید تا به عفونت یا بیماری های ناشی از عفونت مبتلا نشوید. بنابراین همراه خود مواد ضدعفونی کننده، چسب زخم، نوار پانسمان، پماد برای بریدگی یا سوختگی همراه خود داشته باشید. بهداشت فردی در مسافرت ...
چگونه کالری روزانه را کاهش دهیم؟
شود که سبوس و جوانه خود را از دست داده اند، از جمله نان سفید، پاستا، کراکر و برنج سفید. همچنین شامل شکر و سایر شیرین کننده ها می شود. غلات تصفیه شده معمولاً فاقد فیبر هستند که با کاهش اشتها و افزایش احساس سیری باعث کاهش وزن می شود. خوردن کربوهیدرات های تصفیه شده کمتر ممکن است با تغییر سطح هورمون های خاصی که اشتهای شما را تنظیم می کنند باعث کاهش وزن شود. همچنین بهتر است از غذا های فرآوری ...
یک شرط مهم کاهش وزن با مصرف آجیل
گروه سلامت: آجیل حاوی چربی زیادی است و اگرچه چربی آن سالم است، اما مصرف زیاد آن می تواند باعث ایجاد کالری اضافه شود. بنابراین با توجه به مصرف زیاد آن در تعطیلات نوروزی و همچنین در ماه مبارک رمضان باید در حد اعتدال مصرف شود. مزایای مصرف آجیل آجیل ها مواد غذایی سالمی هستند. اما عوارض زیاده روی در مصرف آن ها هم حتماً باید در نظر گرفته شود؛ یعنی همان گونه که می توانند باعث بهبود ...
چند توصیه برای کنترل وزن در تعطیلات
. علاوه بر این، خوردن هر روزه غذاهای پرکالری و چرب، اغلب سبب نفخ و مشکلات گوارشی می شود. * هوشمندانه میان وعده بخورید برای زمان گرسنگی، میان وعده های سالم در دسترس داشته باشید. مثل بادام، چوب شور، کشک خشک و ... . * به اندازه کافی آب بنوشید به گزارش دویچه وله، نوشیدن مقدار کافی آب باعث می شود که احساس گرسنگی کاذب از بین برود و هوس خوردن غذا تعدیل شود ...
دانستنی های سفرهای نورزی
... * قبل از شروع مسافرت نوروزی، برنامه مسافرتتان را تنظیم کنید. * در این برنامه، مدت زمان مسافرت، مسیر دقیق توقفگاه های بین راه را مشخص کنید. * همچنین بهتر است از وضعیت هوای مقصد و مسیر سفر، اطلاع کافی داشته باشید و مراکز امداد رسانی را در طول مسیر شناسایی کنید. پیش از ترک منزل، یک بار دیگر وسایل مورد نیاز در طول سفر را بازبینی کنید. * برای اطمینان از این که همه ...
خوراکی هایی که اجازه نمی دهند کلسیم جذب بدنتان شود
...: در صورتی که نمک به مقدار مناسب و در حد مجاز مصرف شود و نیز کلیه ها هم سالم بوده و عملکرد خوبی داشته باشند نمک مورد نیاز بدن تامین می شود. اما تداوم مصرف زیاد نمک یا مواد غذایی شور باعث اختلال در کارکرد کلیه ها یا یکی از سیستم های مربوط به دفع شده و نمک اضافی موجب تجمع آب در بدن و ایجاد ورم در تمام و یا قسمت هایی از بدن خواهد شد. این کارشناس تغذیه در ادامه گفت: مصرف زیاد نمک و ...
شیرینی های سنتی ایران: راز و رمز حلوا ارده و حلوا شکری
عنوان یک میان وعده در طول روز برای افزایش سطح انرژی و جلوگیری از احساس خستگی بسیار مناسب است. به ویژه برای کودکانی که نیاز به انرژی برای فعالیت های عصرگاهی دارند مفید است. مصرف بیش از حد شیرینی جات حتی اگر طبیعی باشند، موجب افزایش وزن و برهم خوردن تعادل قند خون می شود، به همین دلیل باید مصرف آن در چارچوب یک رژیم غذایی متعادل و سالم صورت گیرد. همچنین، افراد مبتلا به دیابت یا کسانی که مشکلات مربوط به قند خون دارند قبل از مصرف سه شیره باید با پزشک مشورت کنند. ...
مصرف زیاد این ویتامین به کلیه ها آسیب می زند
تا 15 درصد به طور معمول برای پاکسازی سموم از بدن به دیالیز نیاز دارند. این بیمار در معرض احتمال بسیار بالایی برای نیاز به دیالیز در مقطعی از زندگی خود است. نارسایی کلیه او ناشی از سطح بالای کلسیم در خون بود که باعث رسوب کلسیم در قسمت های مختلف کلیه و آسیب آن می شد. این مطالب را از دست ندهید: با اضافه وزن در نوروز و ماه رمضان خداحافظی کنید چرا جوان ها از پیرها غمگین تر هستند ...
ادعای وزیر ارتباطات درخصوص فرستادن فضانورد ایرانی به فضا تا 5 سال دیگر + ان شاالله، اما سر تو به کار ...
ای که برای صنعت فضایی است ما در هر کدامش در یک مرحله ای هستیم داریم روز به روز ارتقا می دهیم که بتوانیم روزی را شاهد باشیم که ما در حوزه پرتابگر به لایه ژئو دست پیدا کنیم، 36 هزار کیلومتری که یک برنامه 5 ساله است که بتوانیم ماهواره های سنگین، ماهواره های رادیو تلویزیونی و ماهواره های مخابراتی را در لایه ژئو با استفاده از توانمندی داخلی قرار بدهیم. یک نکته هم که من دوست دارم در مورد آن ...
از دایی و فردوسی پور تا خنده های کفاشیان
.... من فکر می کنم هم مردم راضی می شوند هم خدا. یک اینکه واقعا مدیریت فوتبال ما را واقعا به دست اهل آن بدهند که دو تا خصیصه لازم را داشته باشند: 1-تخصص 2-تعهد. دوما واقعا زیرساخت های این ورزش ما که بسیار ضعیف است را از لحاظ سخت افزاری تقویت کنند که ما امروز کشور 80 و خورده ای میلیون با این فرهنگ غنی، قدیمی با این نیروی انسانی که در حوزه فوتبال مان داریم، از کشور های اطراف دور و بر خودمان خجالت ...
چهار ماده غذایی ارزان و سالم مخصوص سفر
گرسنگی را بگیرد، پنیر است. این ماده حاوی مقدار خوبی از پروتئین و کالری است که به شما انرژی و قوت می دهد. البته پنیر کم چرب مناسب تر است. درضمن اگر به لاکتوز حساسیت دارید، از پنیر بدون لاکتوز مصرف کنید. از خوراکی های پروتئینی دیگر می توان به تخم مرغ اشاره کرد. این خوراکی منبع خوبی از پروتئین و همچنین آنتی اکسیدان است که نه تنها سلامت بدن تان را افزایش می دهد، بلکه به سرعت، گرسنگی تان را برطرف می کند. از خوراکی های دیگر که مناسب سفر هستند، می توان به ماست، شیره انگور و خرما، ارده، شکلات تلخ و بادام اشاره کرد./ خبرآنلاین ...
هرچه خوردیم دیگر بس است! چند توصیه برای کنترل وزن در تعطیلات
، میان وعده های سالم در دسترس داشته باشید. مثل بادام، چوب شور، کشک خشک و ... . * به اندازه کافی آب بنوشید به گزارش دویچه وله، نوشیدن مقدار کافی آب باعث می شود که احساس گرسنگی کاذب از بین برود و هوس خوردن غذا تعدیل شود. بسیاری از اوقات احساس گرسنگی ناشی از نیاز بدن به آب و مایعات است. پس قبل از رفتن سراغ ماده غذایی، اول یک لیوان آب بخورید. * تناسب اندام در تعطیلات ...
اوپنهایمر، قتل داریوش مهرجویی، قاچاق فیلم و چند اتفاق دیگر
آنقدر بالا گرفت که سیدعزت الله ضرغامی، رییس وقت سازمان صداوسیما را به پوشیدن لباس قوم بختیاری و سفر به این مناطق وادار کرد. چند مدیر وقت در صداوسیما برکنار شدند، اما قائله سرزمین کهن در آن زمان ختم به خیر نشد و تنها راه حل حذف از آنتن تشخیص داده شد. در این سال ها با آمدن هر کدام از روسای جدید سازمان صداوسیما، تلاش هایی مبنی بر پخش سریال صورت گرفت؛ حتی یک پژوهشگر تاریخ بختیاری با حضور در یک برنامه ...
نوروز به مثابه توسعه
...؛ بل بتوانیم نوروز را هم از منابع توسعه ببینیم. قبل از اینکه ایده ام را توضیح دهم و برخی از سرنخ ها را باز کنم، لازم است اشاره ای کوتاه به اهمیت و ضرورت و طرح این دیدگاه بکنم. جامعه ایران با بحران های ناپایداری سیاسی، بحران زیست محیطی، بحران فقر فراگیر، بحران ناکارآمدی در حکمرانی، بحران تنش ها و تضادهای منطقه ای و بین المللی، بحران تحریم ها و بحران های دیگر دست و پنجه نرم می کند ...
چرا تصمیمات سال نو خیلی زود به بن بست می خورد؟/ چند راهکار مفید
باشیم چرا که از سال جدید قرار است سالم غذا بخوریم. اگر به سالیان گذشته خود نگاه کنیم می بینیم که این تجربه تقریبا هر سال برای ما اتفاق می افتد و حتما دلیلی دارد که هر سال با شکست مواجه می شود. بسیاری از ما دیگر از فریب دادن خودمان و سقوط در ناامیدی اجتناب ناپذیر که اواخر فرودین به سراغ مان می آید، وقتی می بینیم حتی نیمی از برنامه هایمان نیز عملی نشده خسته ایم. اما شاید استفاده از روش ...
درمان بی خوابی بدون دارو
: انجام تمرینات آرامش بخش مانند یوگا یا مدیتیشن، و ایجاد یک برنامه مدیریت استرس برای مواجهه با فشارهای روزمره. محدود کردن مصرف مواد مخدر و الکل: مصرف مواد مخدر یا الکل می تواند بر روی کیفیت خواب تأثیر منفی داشته باشد. عوارض های بی خوابی بی خوابی می تواند باعث کاهش توانایی تمرکز و توجه شود که ممکن است بر عملکرد روزمره شما تأثیر بگذارد. برخی از افراد ممکن است به دلیل بی خوابی مزمن ...
شرایط مادر و جنین در هفته های 32 تا 35
...، مسافرت تا قبل از هفته 36 بارداری بدون مانع است، ولی بهتر است برای رعایت احتیاط، قبل از تصمیم گیری برای سفر، پزشک خود را در جریان تصمیم خود بگذارید و از او مشاوره های لازم در این زمینه را دریافت کنید. در مواردی که احساس می کنید جنین مستقیما به موجب هراس شما و یا با شنیدن صدایی بلند دچار دلهره یا ترس می شود، بلافاصله سعی کنید آرامش را با نوشیدن آب خنک و نه بسیار سرد، کشیدن چند نفس ...
تغذیه سالم در سفر های نوروزی
آبی و یبوست باید مقدار مناسبی آب مصرف و حداقل روزانه شش تا هشت لیوان مایعات نوشیده شود. البته بهتر است از آب های معدنی بسته بندی که سلامت آنها مورد اطمینان است، استفاده و به میزان کافی نوشیده شود. همراه داشتن و مصرف میوه ها و سبزی هایی مانند هویج، گوجه فرنگی، خیار و کاهو در طول مسافرت به تأمین آب، املاح و ویتامین های مورد نیاز بدن کمک می کند. باید این مواد غذایی قبل از سفر در خانه شسته و در ظرف های ...
کدام مواد غذایی برای قلب مضرند؟
، نمک و شکر است. این باعث می شود چربی، سدیم و کالری بالایی داشته باشند. هیچ کدام از اینها برای قلب خوب نیست. سس های دست ساز خانگی گزینه های سالم تری هستند. * بستنی بستنی هم سرشار از قند، کالری و چربی اشباع شده است، بنابراین آن را همیشه مصرف نکنید. خوردن غذاهای مملو از چربی و قند منجر به افزایش وزن می شود. همچنین می تواند تری گلیسیرید را افزایش دهد و منجر به حمله قلبی شود. برچسب روی ...
8 دلیل مهم برای سفر رفتن
تان را بهتر از قبل کنید. به طور کلی با سفر کردن می توانید روح و روان و زندگی سالم تری داشته باشید. همچنین معمولا در مسافرت، فعالیت های فیزیکی تان بسیار بیشتر از مواقع عادی می شود، به ویژه اگر قصد طبیعت گردی داشته باشید. در سفر، بدن تان از کرختی در می آید و پس از بازگشت از سفر معمولا سرشار از انرژی می شوید. زندگی آرام بدون فناوری هنگام سفر، به ویژه وقتی به طبیعت ...
جوانی پوست شما با این خوراکی ها حفظ می شود
آفتاب نیوز : تغذیه می تواند بر احساس درونی و ظاهر بیرونی انسان تأثیر بگذارد. تحقیقات ثابت می کند که تغذیه نقش مهمی در سلامت قلب، مغز و خطر ابتلا به بیماری های مرتبط با افزایش سن دارد. هم چنین رژیم غذایی سالم قدرت ترمیم آسیب های پوستی را دارد و می تواند تا سال ها ظاهر شما را جوان و شاداب نگه دارد. این مواد غذایی را به رژیم غذایی خود اضافه کنید تا با افزایش سن، از درون و بیرون ...
روش های وایرال شده لاغرتان نمی کند، مریض تان می کند!
... پس انتخاب های سالم تری داشته باشید. آب خود را با دم کردن آن با میوه های تازه شیرین کنید، یا لیمو یا لیموترش را به سلتزر ساده اضافه کنید. نخوردن امگا 3 کافی خوردن غذا هایی که سرشار از چربی های امگا 3 هستند، مانند دانه های چیا، ماهی قزل آلا وحشی و گردو، زمانی که هدف کاهش وزن است، کلیدی است. این مواد می توانند سطح قند خون شما را پایین بیاورند و شما را برای مدت ...
حشرات با سرعتی نگران کننده در حال ناپدیدشدن از مناطق شهری هستند
به روش هایی که قبلاً تصور می شد. پروانه های بزرگ تر که زمانی تصور می شد به دلیل توانایی سفر در مسافت های بیشتر، در پیمایش چالش های شهری بهتر عمل می کنند، در واقع در معرض خطر بیشتری هستند. این تحقیق نشان داد که پروانه های بزرگ تر در مناطق شهری در مقایسه با همتایان کوچک تر خود عملکرد بدتری دارند که این یافته با یافته های قبلی یک مطالعه در بلژیک در تضاد است. به گفته محقق اصلی ...
فناوری عید؛ چگونه عید را در زندگی تولید و تکثیر کنیم؟
، انرژی بدنی و ... صرف کرده است بلکه آنتروپی زیادی نیز برای خودش و برای جامعه تولید کرده است؛ آنتروپی هایی به شکل تولید دود ناشی از سفر با خودرو، استهلاک خودرو، خستگی راه، تغییر در برنامه های زندگی و کاری و نظایر اینها. اما فرد دیگری می تواند بدون خرج زیاد و با رفتن به دیدار یک دوست اهل ادب و خواندن چند غزل از اشعار حافظ و گفت وگو درباره آن اشعار به همان 10 واحد احساس رضایت دست یابد. این دومی ...
در شهر اسلامی ظاهر با باطن تناظر دارد
نظری این دو را به هم وصل کند، مسئله حل می شود. حدود 10 سال پیش به من گفتند در کاظمین دو رواق در حال ساخت است. من مشاور هنری ساخت این دو رواق شدم و قرار شد تمام جزئیات کار از لحاظ هنری مورد بررسی و تدقیق قرار گیرد. دائماً در حال سفر بودم. تمام هم و غم من در آن زمان این بود که ما دو رواق بسازیم که از لحاظ معماری عتبات، معیار باشد و ریزه کاری های معماری ایرانی اسلامی در آن وجود داشته باشد ...
کرامت امام حسن مجتبی(ع) در آیینه روایات
...؛ ما کسانی هستیم که از مالی که استفاده می کنیم از همان به فقیر می دهیم. دسته دوم گفتند؛ ما کسانی هستیم که نه تنها به فقرا کمک می کنیم، بلکه از دار و ندار زندگی خودمان هم کم می گذاریم و به فقرا می دهیم و ممکن است خودمان شب گرسنه بخوابیم و غذایمان را به فقیر بدهیم و یا چیزی را که لازم داریم به فقیر بدهیم. این فقیر وقتی خدمت امام حسن(ع)، امام حسین(ع) و عبدالله جعفر آمد و حرف های آن ها را نقل کرد ...
مرعشی: جمهوری اسلامی نباشد، مردم نه به خاتمی و میرحسین مراجعه می کنند نه تاج زاده | با باند رائفی پور، ...
از اوضاع بی خبر می باشد. به همین جهت زود فریب میخورد. 4- این نیت مراتب عشق و احساسش بیشتر از عقل و اندیشه می باشد. پس لازم است با شخصی با تجربه و دلسوز مشورت کنید. 5- مسافرت را تصویه می کنم. برای خرید و فروش زمان مناسب نمی باشد. ازدواج و طلاق راهی طولانی دارد. از مسافر مژده ای به زودی دریافت خواهید کرد. ملاقاتی مهم در پیش خواهید داشت. 6- اگر می خواهید فرزند پسر داشته باشید از آیه ...
