خانه
اگربرنج را این گونه مطرف کنید، چاق نمی شوید!
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
آیا می شود سریع اما سالم وزن کم کنیم؟
رژیم غذایی، بدون تردید سالم ترین روش رسیدن به وزن ایده آل است. اگر به دنبال روشی برای کاهش وزن هستید که بتوانید به آن پایبند بمانید، چند توصیه وجود دارد که تقریباً برای همه کاربرد دارد. مصرف سبزیجات را بیشتر کنید به جای اینکه مصرف انواع غذاها و گروه های غذایی را برای خود محدود کنید، تمرکزتان را روی مصرف طیف گسترده ای از میوه ها و سبزی ها بگذارید تا رژیم غذایی تان ...
فال کائنات امروز | قدرت کائنات در دستان شماست! | از این سفر معنوی غافل نشوید + تفسیر دقیق
کاهش وزن با مواد غذایی به معنای انتخاب و مصرف غذاهایی است که به شما در رسیدن به اهدافتان در تناسب اندام کمک می کنند. بسیاری از افراد زمانی که تصمیم به کاهش وزن می گیرند، تمام دغدغه شان ترازویی می شود که خود را دائماً با آن وزن می کنند. به علاوه تصور می کنند کمتر غذا خوردن، بدون ورزش ایرادی ندارد، در حالی که اینگونه نیست. دلیلش این است که با این روش شما به همراه چربی های بدن تان، ماهیچه ...
انفجار خودرو آتش نشان ها را مجروح کرد! | لحظه انفجار را ببینید +ویدئو
اگر طرفدار کلم پلو شیرازی هستید، حتماً دمپخت عدس شیرازی را هم امتحان کنید! این غذای خوشمزه و ساده، طعمی دلچسب و دلنشین دارد و می تواند به عنوان یک وعده غذایی کامل و مقوی سرو شود. * 1 عدد کلم برگ متوسط * 2 عدد پیاز بزرگ * 4 عدد هویج * گوشت به اندازه لازم (اختیاری) * یک و نیم پیمانه عدس * 4 پیمانه برنج * سبزی: 3 دسته ریحون ...
چرا برخی در ماه رمضان لاغر نمی شوند؟
روزه داری حدود 14 ساعت چیزی میل نمی کنند، بعد از ماه رمضان وزن اضافه می کنند. البته که غذا نخوردن در این مدت تاثیری ندارد، وقتی کالری دریافتی شما در افطار و سحر دو برابر روز های عادی تان باشد. به خصوص اگر مواد غذایی چرب و شیرین بیشتری مصرف کنید. به گفته کارشناسان تغذیه بهترین حالت این است که وعده سحر معادل نهار، وعده افطار معادل صبحانه و وعده شام معادل شام باشد و وعده افطار را از وعده شام جدا کنید ...
اوتمیل چیست؟ (طرز تهیه اوتمیل رژیمی و خوشمزه)
... اوتمیل (بلغور جو دوسر) در واقع فرنی ای است که از جوی دوسر تهیه می شود. فرایند درست کردن اوتمیل معمولاً با جوشاندن آن در آب یا شیر انجام می گیرد. می توانید به عنوان چاشنی به اوتمیل میوه ، عسل، شکلات، ادویه جات، ترشی جات و... اضافه کنید. روش های دیگری جز پختن برای مصرف جو دو سر وجود دارد: پخته شدن به صورت خوراکی یا کاسرول، مصرف خام و حتی مخلوط کردن آن ها با اسموتی ها و وعده های ...
همه باورهای غلط درباره چاقی
باید با احساس گرسنگی خود جنگید. موسسه پزشکی تأکید می کند که سلامتی و وزن نمی توانند مترادف خوب و کاملی برای هم باشند. تقریبا در سطح مطالعات جمعیتی افرادی که چربی دارند، از سلامت قلبی و عروقی خوبی در مقایسه با افراد لاغر بر خوردار نیستند؛ اما مطالعات اخیر نشان داده اند که یک سوم تا یک چهارم افرادی که به عنوان افراد چاق شناخته می شوند، از نظر متابولیکی سالم هستند. آن ها نشانه ...
باید ها و نباید های رژیم گیاه خواری
گیاهخواری باید مواد غذایی سالم و متعادل مصرف کنید. البته نیازی نیست که با هر وعده غذایی به این تعادل دست پیدا کنید، اما سعی کنید تعادل را در طول یک روز یا حتی یک هفته حفظ کنید. هر زمان که می توانید گزینه های کم چربی ، کم نمک و کم شکر را انتخاب کنید. بیشتر بخوانید: روز جهانی بدون رژیم، حداقل امروزو بی خیال شو! در ادامه با باید ها و نباید های رژیم گیاه خواری آشنا می شوید: ...
سحری چی بخوریم که ضعف نکنیم؟
رویداد24 هدی کاشانیان : در ماه مبارک رمضان، غذایی که انسان مصرف می کند می تواند بر غدد و اعضای بدن، اثر ویژه و خاصی داشته باشد و در پرورش جسم و جان افراد اثرگذار بگذارد. سحری وعده غذایی است که روزه داران پیش از اذان صبح می خورند و بر خوردن آن تأکید بسیار شده است. افراد نباید از خوردن سحری اجتناب کنند. اشخاصی که بدون خوردن سحری اقدام به روزه گرفتن می کنند در طول روز دچار افت قند خون، کاهش تمرکز و ...
10 نکته برای کاهش وزن سریع
گیل خبر/ به نقل از ایت دیس، کنترل حجم غذا یکی از بهترین روش های کاهش وزن است که افراد زیادی به آن باور دارند. کنترل حجم غذا خوردن برای کاهش وزن مفید است زیرا امکان مصرف وعده های بزرگتر با کالری کمتر را فراهم می کند. غذاهای با حجم بالا آنهایی هستند که دارای فیبر و مقادیر آب بالایی هستند، بنابراین به سیری سریعتر و افزایش احساس سیری کمک می کنند. این نوع تغذیه همچنین برای به حداکثر رساندن دریافت مواد ...
بهترین غذاها و بدترین غذاهای افطار و سحر در ماه رمضان
با ماست و میوه درست کنید. هر دو بسیار سودمند هستند. میوه های غنی از پتاسیم: خرما نیروگاه های مغذی و ماده ای عالی است. این نه تنها به شما در سریع هیدراتاسیون کمک می کند بلکه به شما انرژی فوری می دهد تا بعد از ساعات طولانی روزه گرفتن احساس انرژی کنید. غذاهای پرقند: از مواد غذایی با قند زیاد مانند شیرینی و شکلات باید خودداری شود. آنها منبع فوری افزایش وزن هستند و در صورت مصرف هر ...
5 عادت ناسالم که شما را چاق می کند
به گزارش ایرسا آنلاین ، به منظور کاهش وزن و از بین بردن چربی شکمی می بایست برخی عادات تغذیه ای غلط را کنار بگذارید؛ این عادات ناسالم عبارتند از: 1) غذا خوردن با حواس پرتی وقتی با هوشیاری غذا نمی خورید، ممکن است مغز در ارسال سیگنال سیری به معده، دچار اختلال شود و شما را به زیاده روی در مصرف غذا و تجمع چربی شکمی تشویق کند. 2) حذف وعده های غذایی حذف وعده ...
خداحافظی با چاقی در نوروز و ماه رمضان
شدن هم چند برابر شده و ترازو قرار است خیلی ها را غافلگیر کند. اما خب، راه هایی وجود دارد که ما را از اضافه وزن در تعطیلات در امان نگه می دارد. این توصیه های متخصصان تغذیه می تواند از شر چاقی نجاتمان دهد: پر کالری ها ممنوع درست است که غذاهای محلی خیلی خوشمزه هستند اما وقتی که در یک شهر یک غذای بسیار پرکالری و سنگین میل می کنید، سعی کنید وعده بعدی را سبک تر میل کنید تا جبران کالری ...
لیست کامل غذاهای بهارانه + طرز تهیه
... شنگ پلو را به روش های مختلف با گوشت مرغ، گوشت گوسفندی یا ساده می توان درست کرد که البته تمامی دستورهای پخت آن بسیار ساده و راحت است. به علاوه شما می توانید در تهیه سالادها، بورانی ها، آش ها، سوپ ها و املت ها نیز از شنگ استفاده کنید و از مزه خاص آن لذت ببرید. مراحل تهیه شنگ پلو مراحل تهیه شنگ پلو به شرح زیر است: پیش از شروع پخت شنگ پلو، ابتدا برنج خود را ...
میان وعده های مناسب کودک، چند ایده سالم و خوشمزه!
پیش بسته بندی شده فرق می کنند. این اسنک های آماده و فروشگاهی ممکن است راحت و در دسترس باشند، اما مواد مغذی کمتری دارند و در صورتی احساس سیری ایجاد می کنند که در حجم های بزرگ مصرف شوند. در نتیجه، می بینید که کودک شما ساعت ها با این تنقلات مشغول شده و شکم خود را با کالری خالی پر کرده است و حالا دیگر جایی برای وعده غذایی اصلی و مقوی خود ندارد. این در صورتی است که انواع میان وعده سالم برای ...
راز کش دار شدن حلوا رو یاد بگیر! | طرز تهیه حلوا عمانی +ویدئو
کوفته تبریزی یکی از مشهورترین غذاهای ایرانی است که به دلیل طعم لذیذ و طرز تهیه منحصر به فردش، شهرت جهانی دارد. این غذا اصالتاً متعلق به شهر تبریز است و در زمره میراث ناملموس ملی ایران به ثبت رسیده است. 1-برای اینکه کوفته های شما در آب از هم نپاشد ، قدری آرد و تخم مرغ به مواد آن بیافزائید 2_ می توانید مقداری عدس خام را چرخ کرده و در موادتان از آن استفاده کنید 3_ پس از گلوله ...
غذاهای مفید برای کبد چرب که روند درمان را سرعت می بخشند!
کبد چرب چیست، به قسمت بسیار سخت ماجرا رسیدیم؛ قسمتی که در آن شما باید وسوسه ها و نفس خودتان را کنترل کنید. در ادامه قصد داریم به مواد غذایی ای اشاره کنیم که برای درمان کبد چرب، باید از برنامه غذایی تان به شکلی کامل حذف شود: الکل: الکل به عنوان یکی از مهم ترین عوامل ایجاد کبد چرب شناخته می شود. شکر: خوردن مستمر آب نبات، کلوچه، نوشابه ها و آب میوه های صنعتی قند خون بدن را بیش تر ...
سالم ترین گوشت ها چیست؟
به گزارش زیرنویس به نقل از خبرآنلاین، بسیاری از مردم تصور می کنند که گوشت های جایگزینی که به کمک گیاهان ساخته شده، سالم تر از خوردن گوشت واقعی هستند. با این وجود تحقیقات پژوهشگران در سوئد حاکی از آن است که برخی از این تولیدات جایگزین گوشتی واقعی، فاقد ارزش غذایی لازم هستند. سالم ترین گوشت ها [...]
معجون لاغری بالاخره کشف شد
العاده ای که دارد پای ثابت اکثر غذاها و نوشیدنی ها محسوب می شود. البته یادتان باشد که زنجبیل به تنهایی در کاهش وزن معجزه نمی کند اما کمک می کند که اشتهایتان کنترل شود، طعم خوبی به نوشیدنی ها می دهد و به این ترتیب شما را از مصرف انواع شیرینیجات، هله هوله ها، اسنک ها و نوشیدنی های صنعتی ناسالم دور می کند. یادتان باشد که در این روزهای قرنطینگی به دام پرخوری، مصرف هله هوله ها و مواد غذایی بی ارزش ...
رژیم لاغری 5 روزه با این ادویه محبوب
به طور معمول دارچین را به عنوان بخشی از رژیم خود مصرف کنید، ممکن است بتوانید سرعت افزایش وزن خود را کاهش دهید. این ادویه شفابخش خوش عطر را در رژیم کاهش وزن خود بگنجانید. دارچین خوش طعم نه تنها سرشار از فواید سلامتی است، بلکه می تواند به شما در رسیدن به هدف کاهش وزن نیز کمک کند. یافته های حاصل شده از این تحقیقات نشان می دهند که مصرف روزانه یک چهارم قاشق چایخوری از این ادویه، سوخت و ساز ...
ده ویتامین برای کاهش وزن و لاغریرا بشناسید
. بنابراین، باید از صبر و حوصله زیاد برخوردار باشید و برنامه کاهش وزن تان را تا رسیدن به موفقیت با دقت و تعهدِ بالا دنبال کنید.با این حال مکمل هایی نظیر برخی ویتامین ها و مواد معدنی خاص وجود دارند که تا حدودی زیاد به کاهش وزن کمک می کنند. این ها به ویتامین های کنترل کننده وزن شهرت دارند و به عنوان بهترین ویتامین های کاهش وزن شناخته می شوند. 1 . تیامین یا ویتامین B1 تیامین ...
مواد غذایی مفید برای کاهش وزن
کاهش وزن کمک کند. اگر تخم مرغ آب پز در وعده نهارتان باشد، شما را تا شام سیر نگه می دارد. برای کاهش وزن بهتر است زرده را حذف کنید و سفیده تخم مرغ را به منظور کاهش کالری مصرف کنید. نان سبوس دار نان، غلات کامل و با کیفیتی است و می تواند به رژیم لاغری کمک کند؛ به شرطی که سبوس دار باشد. بنابراین از این پس زمان خرید نان حتما به این موضوع دقت کنید که از سبوس تهیه شده باشد تا به کاهش وزن ...
رژیم لاغری 5 روزه با این ادویه محبوب
به گزارش زیرنویس، دارچین، ادویه خوشبو و خوشمزه ای است که از گذشته های دور بین انسان ها محبوب بوده است. تحقیقات جدید ثابت کرده اند مصرف دارچین، سوخت وساز (متابولیسم) بدن را بهبود بخشیده و افزایش می دهد و باعث کاهش وزن سریع می شود. باشگاه خبرنگاران نوشت: اخیرا تحقیقات دانشگاه بریتانیا نشان داده است، دارچین یک قرص معجزه آسای [... ...
شیرینی بایرام و دلچسبی کوفته سی؛ غذاهای سنتی تبریز را از دست ندهید
.... این آش به دلیل وجود کشک کلسیم بسیار بالایی دارد. دلمه یک غذای خوشمزه و مقوی که بیشتر در خاورمیانه آسیای مرکزی و روسیه پخته می شود کلمه ی دلمه در زبان ترکی به معنای پر شده است. دلمه را می توان با برگ درخت انگور یا همان درخت مو، گوجه فرنگی، فلفل دلمه ای و بادمجان درست کرد یکی از انواع دلمه های پرطرفدار دلمه برگ مو است و به عنوان محتویات داخل آن می توان از برنج نیم دانه، گوشت چرخ کرده ...
غذا های مناسب برای مهمانی افطاری
.... مصرف طعم ها و غذا های موردپسند با حفظ نکات غذا مناسب افطار باعث می شود مصرف وعده های غذایی این ماه با لذت همراه شود. انواع غذا برای افطار برخی از مواد غذایی به شما کمک می کنند تا کمتر احساس گرسنگی بکنید و برای انجام فعالیت های روزانه خود انرژی بیش تری داشته باشید. در ادامه شما را با این مواد غذایی آشنا خواهیم کرد. • مواد غذایی سرشار از پتاسیم: نرژی اولیه بدن ...
چند اشتباه رایج برای رفع پشیمانی از پرخوری
برای نخوردن غذا های سرخ کرده و شیرنی جات چند روز و یا چند هفته ای بیشتر دوام نخواهد آورد و بهترین راه برای کنترل رژیم غذایی تان، خوردن آنها به حد متعادل است. بهتر است که به سرعت تصمیم نگیرید و به رژیم عادی خود بازگردید. سعی کنید معده خود را با میوه و سبزیجات تازه پر کنید.
شیراز؛ شهر غذاهای خوش رنگ و عطرآگین
، یکی از آنها قمبر ، قنبر یا غم برپلوی شیرازی است که به سازمان جهانی جهانگردی راه پیدا کرد، این غذا با برنج، گوشت، کشمش، رب انار، شیره انگور، مغز گردو آرد نخودچی درست می شود و مثل خیلی از غذاهای شهر، در واقع برنج پرملاتی است که به مزاج خیلی از افراد خوش می آید. غذاهایی که تحت عنوان قاطی پلو شناخته می شوند، در شیراز بسیار محبوب هستند و از این رو، انواع قاطی پلوهای برنج، کشمش پلویی ، گردوی ...
چند توصیه سلامتی برای ماه مبارک رمضان
باشد و برای زمانی طولانی تر سیر بماند. حتی می تواند باعث تقویت سیستم ایمنی بدن شما شود. برای وعده سحری نیز غذا هایی را مصرف کنید که قند پایینی دارند نظیر غلات، میوه ها و سبزیجات از جمله جو دوسر، چاودار، جو، برنج قهوه ای، کینوآ، توت و آلوها، سیب و پرتقال. این مواد غذایی قند خون را بالا نمی برند و به شما کمک می کنند برای مدتی طولانی تر احساس سیری کنید. موارد یاد شده به کنترل اشتها هم کمک ...
علائم پیری پوست چیست؟ | پوست شما سریع تر از معمول در حال پیر شدن است؟
مخلوط کنید. ادویه های ذرت مکزیکی که شامل (نمک، آویشن، فلفل سیاه و قرمز) می شود را به ترکیب ذرت و قارچ اضافه کنید و تفت دهید تا ادویه ها به طور کامل با مواد تان کاملا ترکیب شوند. سس مایونز را با کمک یک همزن رقیق تر کنید سپس به ذرت و قارچ اضافه کنید و به آرامی مخلوط کنید تا سس به طور کامل با مواد مخلوط شود. در آخر پنیر پیتزا را به ذرت مکزیکی اضافه کنید و به مدت 5 تا 10 ...
چالش هایی که با روزه داری مواجه می شویم
طول روز می شود. مصرف زیاد نمک، غذا های شور و غذا های پر ادویه نیز تشنگی فرد روزه دار را افزایش می دهند و باید از مصرف آنها اجتناب شود. - مصرف کدام مواد غذایی سبب بروز سوء هاضمه و نفخ می شود؟ پرخوری، مصرف زیاد غذا های چرب و سرخ شده، غذا های تند و غذا هایی که ایجاد نفخ می کنند مثل کلم، نوشابه های گازدار، سیر، پیاز، فلفل به خصوص فلفل دلمه ای، حبوبات مانند عدس، لوبیا، نخود، لپه و ...
