سایر منابع:
سایر خبرها
کدام میوه ها قند بیشتری دارند؟
نیست و برخی از آنها به طور قابل توجهی محتوای قند بیشتری نسبت به بقیه دارند. میوه های پُر قند هندوانه موز بیش از حد رسیده آناناس خوردن این میوه ها برای افراد دیابتی هنوز بی خطر است و نیازی به حذف آنها از رژیم غذایی نیست. با این حال، مهم است که از محتوای قند آنها آگاه باشید و بر اساس آن برنامه ریزی کنید. در حالی که این میوه ها سرشار از کربوهیدرات هستند ...
خواص شگفت انگیز لیمو برای سلامتی
...> کمبود مزمن ویتامین ث در بدن عامل بیماری اسکوربوت است که می تواند کشنده باشد. علامت های این بیماری عبارت اند از: خستگی، خون ریزی لثه، ضایعه پوستی (بثورات) قرمز یا بنفش، درد مفاصل، افسردگی، زخم هایی که درمان نمی شوند، افتادن دندان و کم خونی. آیا مصرف لیمو می تواند مضر باشد؟ مصرف لیمو به طور کلی بی خطر است، اما اعتدال در خوردن آن بسیار مهم است.به گزارش ایندیپندنت، افراد مبتلا به ...
5 خاصیت بی نظیر خیار
1500 میلی گرم سدیم در روز مصرف کنند. خوردن غذاهایی با شاخص گلیسمی پایین (GI) برای جلوگیری از دیابت مهم است. GI هر خوراکی از صفر تا 100 متغیر است. هر چه شاخص گلیسمی یک عدد بیشتر باشد، قند خون فرد پس از خوردن آن بیشتر افزایش می یابد. خیار دارای شاخص گلیسمی 15 است و یک خوراکی مفید برای بیماران دیابتی به شمار می آید. خوردن غذاهایی با GI پایین می تواند به کاهش مقاومت به انسولین ...
دیابتی ها لطفا با این خوراکی ها قهر کنید!
، میوه های تازه به طور طبیعی سرشار از ویتامین ها، مواد معدنی و فیبر هستند و هیچ قند اضافه ای ندارند. هنگام خرید میوه های کنسرو شده به دنبال کنسروهایی باشید که میوه ها به جای شربت قندی در آبمیوه بسته بندی شده باشند. این کار به شما کمک می کند تا از مصرف شکر اضافی خودداری کنید. میوه های خشک حتی اگر شکر اضافه ای هم نداشته باشند هم می توانند قند خون شما را به طور قابل توجهی بالا ...
5 خاصیت باورنکردنی موز
برخوردار است و تقریبا چربی ندارد. کربوهیدرات موجود در موزهای سبز و نرسیده بیشتر به صورت نشاسته می باشد ولی در زمان رسیدن این نشاسته به قند تبدیل می شود. در یک کلام، این میوه سرشار از فیبر، آنتی اکسیدان، چندین ماده مغذی و ویتامین است که می تواند مواد مورد نیاز بدن را به خوبی فراهم کند. متعادل کردن سطح قند خون بدن و کاهش اشتها موز سرشار از نوعی فیبر به نام پکتین می باشد ...
آیا کبد چرب قابل درمان است؟
چربی های خون: این شامل میزان بالای تری گلیسیرید و میزان پایین کلسترول خوب یا HDL با دچار شدن یه کبد چرب ارتباط دارد. نشانگان متابولیک: نشانگان متابولیک به وجود مجموعه از علائم و عوارض در یک فرد شامل فشارخون بالا، قند خون بالا، میزان غیرطبیعی کلسترول و چربی اضافی شکم اشاره دارد. به جز اینها ممکن است برخی از افراد از نظر ژنتیکی بیشتر از دیگران مستعد ابتلا به کبد چرب باشند و رژیم ...
برنامه غذایی هفتگی برای رژیم غذایی بدون قند
سبک زندگی طولانی مدت اتخاذ کنند. این نوع رژیم غذایی می تواند به ویژه برای افراد مبتلا به دیابت، مقاومت به انسولین (زمانی که سلول ها به خوبی به انسولین پاسخ نمی دهند و نمی توانند گلوکز خون را جذب کنند) یا چاقی که در آن مدیریت مصرف قند برای سلامت کلی بسیار مهم است، مفید باشد. برنامه 7 روزه برای رژیم غذایی بدون قند اگر در حال شروع یک رژیم غذایی بدون قند یا کم قند هستید، برنامه ...
بهترین غذاها بعد از 50 سالگی کدامند؟
گزینه کم قند هستند. انواع توت ها، از جمله توت فرنگی، زغال اخته و شاه توت، دارای فواید سلامتی برای افراد بالای 50 سال هستند. تومینو می گوید: توت ها سرشار از آنتی اکسیدان هستند که به کاهش التهاب کمک و خواص ضد سرطانی را برای بدن فراهم می کند. توت ها همچنین دارای فیبر بالایی هستند و آنها را به یک میوه عالی برای کسانی که قند خون را کنترل می کنند، تبدیل می کند. در صورت امکان توت های ارگانیک ...
شنبلیله و تاثیر آن بر رشد مو و کاهش فشار خون
کنندگان مبتلا به دیابت نوع 2 این کار را نکردند. دو گروه پنج ماه بعد با هم مقایسه شدند و گروهی که دانه های شنبلیله خیس شده را روزانه مصرف می کردند نسبت به گروهی که دانه های شنبلیله را مصرف نمی کردند به طور قابل توجهی سطح قند خون پایین تری داشتند. 5. به جلوگیری از زوال عقل کمک می کند دو دلیل عمده وجود دارد که چرا مصرف منظم دانه شنبلیله ممکن است از سلامت شناختی حمایت کند: یکی خواص ...
این قهوه موجب دیابت و بیماری قلبی می شود
تواند خطر ابتلا به سندرم متابولیک (ترکیبی از دیابت، فشار خون بالا و چاقی) را افزایش دهد. این مطالعه نشان می دهد که کم خوابی یک شبه باعث افزایش گلوکز خون و پاسخ غیرطبیعی انسولین در صبح نمی شود، اما قهوه سیاه غلیظ یک ساعت پس از بیدار شدن باعث افزایش 50 درصدی سطح گلوکز خون می شود. مطالعات پیشین نشان دادند که کافئین به طور بالقوه می تواند باعث شود بدن ما در برابر انسولین مقاوم شود ...
10 خاصیت بی نظیر غذای تند برای سلامتی
دانستید که کپسایسین، ترکیبی که در فلفل چیلی وجود دارد و حس تندی را می دهد، یکی از مواد اصلی در تسکین درد است؟فلفل چیلی را به غذای خود اضافه کنید، تا درد مفاصل و ماهیچه را کاهش دهد.مطالعات نشان می دهد که کپسایسین می تواند درد را در افراد مبتلا به آرتروز، روماتیسم و ورم مفاصل و فیبرومیالژیا کاهش دهد. 7. جذب بیشتر مواد مغذی: تبلیغ راه حل فوری و قطعی ضعیفی چشم ...
بهترین غذاها بعد از 50سالگی کدامند؟
اگر سن شما بالای 50 سال است، به احتمال زیاد متوجه شده اید که اکنون تأثیر غذا بر روی شما کمی متفاوت از دوران جوانی است. در حالی که پیش از این یک کاسه بستنی یک غذای اصلی خوشمزه و بی ضرر برای شب محسوب می شد، ممکن است متوجه شوید که این عادت اکنون تأثیر بیشتری بر [...]
افراد مبتلا به دیابت می توانند روزه بگیرند؟
ایسنا نوشت: متخصصان تاکید دارند که برخی مبتلایان دیابت با لحاظ رعایت مواردی و تحت نظر پزشک می توانند روزه بگیرند. افراد دیابتی به منظور پیشگیری از نوسان های قند خون می بایست وعده های غذایی را سبک و با فاصله 2 تا 3 ساعته میل کنند؛ بنابراین دیابتی ها می بایست وعده سحری را در نزدیک ترین زمان ممکن به اذان صبح [... ...
این روش آهن بدن را 200 برابر افزایش می دهد و کم خونی را ریشه کن می کند
.... پورین سطح اوریک اسید بدن را افزایش می دهد و به این ترتیب اوضاع نقرس را وخیم تر می کند. دردمفاصل، تورم و التهاب از دیگر معضلات مرتبط با تشدید نقرس است. بروز حساسیت و آلرژی: اسفناج دارای مقادیری هیستامین و ایمونوگلوبین E است. این ترکیبات در برخی افراد موجب بروز واکنش های آلرژیک می شوند. تداخل با داروهای ضد انعقاد خون: اسفناج منبعی سرشار از ویتامین K است. این ویژگی اسفناج ممکن است برای افرادی که داروهای ضد انعقاد خون از قبیل وارفارین مصرف می کنند عارضه ای به همراه داشته باشد. منبع: سرگرمی روز ...
خوردن این صبحانه ها شما را بیمار می کنند
، گلوتن و کربوهیدرات ها با هم منجر به افزایش وزن می شود. ماست های طعم دار بسته بندی شده ممکن است گزینه ای لذیذ برای ترکیب با جو، موسلی یا گرانولا به عنوان یک صبحانه سالم به نظر برسند، اما این ماست های طعم دار با افزودن طعم های مصنوعی، قند های تصفیه شده و مواد نگهدارنده ساخته می شوند. خوردن منظم آنها ممکن است منجر به مصرف بیش از حد قند شود که خطر ابتلا به چاقی، دیابت و بیماری قلبی را افزایش می ...
6 خاصیت شگفت انگیز این خوراکی شیرین
. جایگزینی سالم برای شکر تصفیه شده خرما یک خوراکی مفید با شاخص گلیسمی پایین (حدود 42) در نظر گرفته می شود که می تواند قند خون را ثابت نگه دارد. همین مسئله ثابت می کند که خرما بهترین جایگزین برای قند، شکر و مرباست و می توان از آن برای رفع میل به مصرف شرینی استفاده کرد. یک عدد خرمای تازه 20 کالری و یک خرمای خشک 15 کالری دارد که با خوردن آن انرژی بدن تأمین می شود. ...
از آب میوه تا کورن فلکس؛ این صبحانه ها سلامتی شما را به خطر می اندازد!
درباره آن تغییر کند. در واقع، فرآوری دانه های ذرت باعث کاهش فیبر و مواد مغذی ضروری مانند ویتامین ها و مواد معدنی می شود و مصرف منظم آن ممکن است منجر به مشکلاتی مانند افزایش وزن، افزایش سطح قند خون و افزایش خطر بروز بیماری های قلبی شود. بنابراین، بهتر است مصرف این محصول را محدود کرده و به جای آن، از گزینه های صبحانه با میزان بیشتری فیبر و مواد مغذی استفاده کنید. ...
این میوه ها بیشترین قند را دارند
میوه ها برای افراد دیابتی هنوز بی خطر است و نیازی به حذف آنها از رژیم غذایی نیست. با این حال، مهم است که از محتوای قند آنها آگاه باشید و بر اساس آن برنامه ریزی کنید. در حالی که این میوه ها سرشار از کربوهیدرات هستند، سرشار از ویتامین ها، مواد معدنی و سایر مواد مغذی نیز هستند. اولویت دادن به میوه ها به عنوان منبع کربوهیدرات می تواند به شکل بخشی جدایی ناپذیر از یک رژیم غذایی مناسب دیابت کمک کند. منبع ...
6 خاصیت بی نظیر خیار که شگفت زده تان می کند
رادیکال های آزاد) کنترل قند خون طبق یافته های پزشکی، خیار دارای خاصیت آنتی هایپرگلیسمی است، به این معنی که میزان گلوکز در خون را کاهش می دهد. افراد مبتلا به دیابت در تنظیم انسولین و عملکرد قند خون مشکل دارند. خیار یکی از مکمل های رژیم غذایی افراد مبتلا به دیابت است که به تنظیم قند خون کمک می کند. ضد التهاب خیار و پوست آن به دلیل خاصیت ضدالتهابی که دارد، معمولا به صورت ...
این نشانه ها می گوید که بدن شما نسبت به انسولین مقاوم است
خون بالا با علائمی مانند تشنگی بیش از حد، بی حالی، تکرر ادرار و علائم جدی تری مانند صدمه به کلیه ها، خود را نشان می دهد. افراد مبتلا به سندرم مقاومت به انسولین نیاز به کنترل مداوم قند خون و حفظ یک رژیم غذایی سالم دارند. _ میل به مصرف کربوهیدرات: مقاومت به انسولین یعنی قند بیش از حد در خون شما به انرژی تبدیل نشده است و به همین دلیل بدن شما سیگنال هایی به مغز می فرستد که باعث می شود بدن ...
نکات تغذیه ای در مبتلایان به چربی خون در ایام روزه داری
آب بنوشند. وی ادامه داد: افراد مبتلا به هیپرکلسترولمی تمام ملاحظات رژیمی شان را باید در تمامی وعده ها رعایت کنند. برای این افراد بهتر است وعده سحری حاوی 2 عدد خرما، شیر کم چرب (1.5 درصد چربی و کمتر) نان سبوس دار (سنگک، بربری، تافتون، نان جو کامل)، سبزی خوردن، پنیر، 2 عدد گردو، 3-2 عدد میوه فصل، آب لیمو ترش تازه باشد و از مصرف غذا های پرکلسترول و چرب باید پرهیز کنند. مدیرکل ...
فواید خوردن سیب در ماه رمضان
مطالعه ای که از یک تحقیق داشته ام اگر سیب به صورت ناشتا مصرف شود در کنترل گرسنگی روزانه به علت فیبر بالا تاثیرگذار خواهد بود و همین عامل باعث می شود تا فرد تمایل کمتری به خوردن غذا های دیگر داشته باشد. طبق یک مطالعه ای که از افراد مختلف بین مصرف بیسکوییت و سیب در اوایل صبح مورد بررسی قرار گرفته بود به این نتیجه دست یافتیم که مصرف بیسکوییت در 12 هفته باعث کاهش وزن بیشتری به نسبت مصرف سیب می ...
6 خاصیت شگفت انگیز این خوراکی شیرین
به گزارش زیرنویس، خرما یک خوراکی مقوی و حاوی درصد بالایی از مواد معدنی و ویتامین های ضروری برای بدن است. هر یک وعده خرما (یا چهار عدد از آن) 40 درصد مس، 15 درصد منیزیم، 14 درصد منگنز، 23 درصد پتاسیم، 17 درصد ویتامین B6 و 3.6 گرم پروتئین مورد نیاز بدن شما را تأمین [...]
اتفاقاتی که بعد از خوردن لبو در بدنتان می افتد
...، بیماری قلبی، بیماری کبد و سرطان مرتبط است. یک مطالعه روی 24 فرد مبتلا به فشار خون بالا نشان داد که مصرف 8.5 اونس (250 میلی لیتر) آب چغندر به مدت 2 هفته به طور قابل توجهی چندین نشانگر التهاب از جمله پروتئین واکنشی و فاکتور نکروز تومور آلفا را کاهش داد. علاوه بر این، یک مطالعه قدیمی در سال 2014 روی افراد مبتلا به استئوآرتریت – وضعیتی که باعث التهاب در مفاصل می شود، آرتروز – نشان داد ...
غذاهای فوق فراوری شده: دوست یا دشمن؟
بررسی جامع تحقیقات علمی که توسط دانشگاه دیکین رهبری شده، خطرات گسترده سلامتی مرتبط با رژیم های غذایی سرشار از غذاهای فوق فراوری شده (UPF) را آشکار کرده است. مصرف محصولاتی مانند غذاهای آماده، غلات شیرین و نان تولید انبوه با افزایش خطر ابتلا به 32 بیماری از جمله سرطان ، دیابت نوع 2 و مشکلات مختلف سلامت روان مرتبط است. این غذاها که معمولاً مملو از چربی، نمک و قند ناسالم هستند و ...
با این ماده مغذی فشارخون خود را کنترل کنید
2018 که در نشریه مواد مغذی منتشر شد، بادام همچنین ممکن است با کاهش کلسترول، خطر ابتلا به بیماری قلبی را کاهش دهد. پتانسیل کاهش کلسترول بد (LDL) بادام به نسبت چربی های غیراشباع سالم نسبت به چربی های اشباع نسبت داده شده است. بادام همچنین می تواند کلسترول خوب (HDL) را افزایش داده و تری گلیسیرید را کاهش دهد. نتایج تحقیقی در سال 2020 در نشریه مواد مغذی نشان داد که بادام همچنین ممکن است در ...