خانه
خوردن این صبحانه ها شما را بیمار می کنند
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
10 خوراکی خوشمزه ای که مانع از لاغر شدن شما می شوند
پرکالری در لباس سلامت گرانولا، چه بر روی ماست چیده شود چه در کاسه ای با شیر نوشیده شود، ممکن است عاملی ناخواسته در مبارزه با چربی شکمی باشد. نصف فنجان از این خوراکی می تواند بیش از 200 کالری داشته باشد و بسیاری از ما بیشتر از این میزان مصرف می کنیم. تهیه شده با روغن، آجیل، دانه ها و شکر، گرانولا یک منبع پرکالری است. اگرچه مواد مغذی مانند آجیل و دانه ها فوایدی دارند، اما قند و ...
این دروغ ها درباره تغذیه سالم را باور نکنید
های غذایی، به ویژه صبحانه، می تواند به کاهش وزن کمک کند. با این حال، حذف وعده های غذایی می تواند منجر به پرخوری در اواخر روز شود و متابولیسم (سوخت و ساز) شما را مختل کند. برای حفظ سطح انرژی پایدار و حمایت از مدیریت وزن سالم ضروری است که نیازهای غذایی بدن خود را با وعده های غذایی منظم و متعادل و میان وعده ها تامین کنید. خوردن غذاهای کم چرب سالم تر است در حالی که گزینه های غذایی بدون ...
3 ایده برای صبحانه که کودکان آنها را دوست خواهند داشت
سایر گزینه های سالم مانند آجیل . تعجب آور است که تنها با امتحان کردن یک میوه جدید یا ترکیب چند میوه می توانید به تنوع غذایی دست پیدا کنید. این مقدار مواد اولیه برای 2 فرد بزرگسال است. اگر برای یک کودک نوپا می خواهید درست کنید مقدار پیشنهادی حدود 1/3 فنجان (30 گرم) جو است. جو و آب را به یک قابلمه کوچک اضافه کنید و روی حرارت متوسط بگذارید تا بجوشد. بلافاصله حرارت را ملایم کرده و ...
برنامه غذایی هفتگی برای رژیم غذایی بدون قند
ریزی وعده های غذایی برای یک هفته به شما کمک خواهد کرد. در این رژیم غذایی مهم است که مصرف طیف متنوعی از میوه ها و سبزیجات را در اولویت قرار دهید. همچنین باید غلات کامل را به عنوان پایه مصرف غلات خود انتخاب کنید و از منابع پروتئینی که عمدتاً گیاهی هستند، مانند حبوبات و آجیل، در کنار ماهی و غذا های دریایی استفاده کنید. روز اول: صبحانه: تخم مرغ آبپز با اسفناج و گوجه فرنگی، همراه با ...
بهترین غذاها بعد از 50سالگی کدامند؟
پوکی استخوان کمک کند. برای زنان و مردان، بدن توانایی تولید انسولین را به راحتی در طول زمان از دست می دهد که منجر به عدم تعادل قند خون و ایجاد دیابت نوع 2 می شود. متابولیسم نیز کند می شود، به ویژه پس از 60 سالگی، به این معنی که غذاهای پر کالری بیشتر باعث افزایش وزن می شوند. با توجه به اینکه بیماری قلبی قاتل شماره یک در جهان است، داشتن یک رژیم غذایی سالم برای قلب کلیدی است. با در نظر گرفتن ...
صبحانه نخورید، چاق می شوید
مصرف مواد غذایی مناسب برای صبحانه مانع از تجمع انسولین می شود. این هورمون موجب می شود که سلول های چربی، اسیدهای چرب بیش تری ذخیره کند و افرادی که صبحانه می خورند کم تر در معرض نوسانات وزن قرار می گیرند. هر چه دیرتر اقدام به خوردن کنید نیز احساس گرسنگی تان بیش تر خواهد شد. حذف نخستین وعده غذایی موجب می شود که خیلی زود احساس خستگی و کج خلقی کنید. نخوردن صبحانه خطر ابتلا به کاهش قند خون ...
راهکارهای ساده برای کاهش میل به شیرینی جات و داشتن رژیمی سالم
سایر انتخاب های سالم شامل کیوی، پرتقال و موز برش خورده می تواند باشد. میوه ی خشک شده میوه خشک یک گزینه عالی برای لذت بردن از طعم شیرین بدون عوارض جانبی است. میوه های خشک تمام ویتامین ها، مواد معدنی، فیبر و مواد مغذی گیاهی تازه را برای بدن شما فراهم می کنند. با این حال فراموش نکنید که وعده های میوه خشک را کنترل کنید زیرا می توانید بیش از حد مورد نیازتان کالری مصرف کنید. به عنوان ...
7 ماده غذایی سالم برای بالا بردن سطح انرژی
کامل صبحانه اولین وعده غذایی و بسیار مهم در روز است. مصرف غلات کامل مانند بلغور جو دوسر، برنج قهوه ای یا کینوا در صبحانه می تواند باعث آزادسازی مداوم انرژی شود که در کل روز برای شما را نگه می دارد. این کربوهیدرات های پیچیده به آرامی هضم می شوند و از افزایش و کاهش سطح قند خون جلوگیری می کنند. علاوه بر این، آنها سرشار از فیبر هستند، که به هضم بهتر کمک می کند و باعث می شود برای مدت طولانی ...
رابطه سلامت بدن و چاقی با خوردن یا نخوردن صبحانه
نخوردن صبحانه خطر ابتلا به کاهش قند خون را افزایش می دهد. علائم جسمی دیگر شامل لرزش، ضعف، سرگیجه، سردرد، احساس سوزن سوزن شدن و سریع شدن ضربان قلب، یکی از دلایل ضعف و احساس گرسنگی مداوم است. کودکانی که صبحانه نمی خورند به میزان کافی عناصر ضروری مانند آهن، کلسیم، منیزیم و پروتئین را دریافت نمی کنند، لذا در طول روز احساس خستگی بیش تری کرده و نمی توانند به درستی تمرکز داشته باشند و بهره ...
بهترین غذاها بعد از 50سالگی کدامند؟
اگر سن شما بالای 50 سال است، به احتمال زیاد متوجه شده اید که اکنون تأثیر غذا بر روی شما کمی متفاوت از دوران جوانی است. در حالی که پیش از این یک کاسه بستنی یک غذای اصلی خوشمزه و بی ضرر برای شب محسوب می شد، ممکن است متوجه شوید که این عادت اکنون تأثیر بیشتری بر [...]
چگونه مصرف قند را کنترل کنیم؟
...> شکر معکوس در بسیاری از محصولات پخته شده، آب نبات ها، نوشابه ها و سایر غذا های بسته بندی شده وجود دارد. طعم آن شیرین تر از شکر سفره است که باعث محبوبیت آن در بین تولیدکنندگان مواد غذایی می شود. بدن شما با قند معکوس مانند هر شکلی از گلوکز و فروکتوز رفتار می کند. قند های طبیعی کدام است؟ سعی کنید به جای غذا های فرآوری شده، غذا های کامل را انتخاب کنید. بهترین راهکار بررسی برچسب ...
8 گام ساده برای کاهش وزن
حجم چربی و قند موجود در یک ماده غذایی چقدر است یا آن ماده غذایی چه میزان کالری به شما می دهد. بدیهی است که مصرف وعده های حجیم می تواند منجر به افزایش وزن شود، بنابراین آگاهی از ویژگی های تغذیه ای مواد غذایی در هر وعده ضروری است. توصیه می شود غذاهای خود را به وعده های کوچک تر تقسیم کرده و از مصرف حجم زیاد غذا در یک وعده خودداری کنید. 3) هیدراته بمانید نوشیدن آب زیاد با افزایش ...
چگونه شیرینی هوس نکنیم؟
.... 2. میوه های خشک: میوه های خشک مانند زردآلو، انجیر و خرما، طعم شیرین طبیعی و فیبر را به شما هدیه می دهند. مصرف متعادل این خوراکی ها، هوس شیرینی را بدون عوارض جانبی برطرف می کند. 3. آدامس بدون قند: جویدن آدامس بدون قند، استرس را کاهش می دهد و تمرکز را افزایش می دهد. این راهکار ساده، می تواند میل به شیرینی را در مواقع اضطراب و استرس از بین ببرد. ...
به این چند دلیل با عجله غذا نخورید
...> خوردن آگاهانه غذا و انتخاب های سالم عجله در خوردن اغلب منجر به انتخاب نامناسب و مصرف بی اندازه غذا می شود. پذیرش سرعت آهسته تر به افراد این امکان را می دهد که انتخاب های غذایی آگاهانه و سالم تری داشته باشند و سلامت کلی خود را ارتقاء دهند. مدیریت بهتر وزن آهسته غذا خوردن به بدن زمان بیشتری می دهد تا احساس سیری را ثبت کند. این به نوبه خود می تواند از پرخوری جلوگیری کرده و با ...
دیابتی ها لطفا با این خوراکی ها قهر کنید!
، میوه های تازه به طور طبیعی سرشار از ویتامین ها، مواد معدنی و فیبر هستند و هیچ قند اضافه ای ندارند. هنگام خرید میوه های کنسرو شده به دنبال کنسروهایی باشید که میوه ها به جای شربت قندی در آبمیوه بسته بندی شده باشند. این کار به شما کمک می کند تا از مصرف شکر اضافی خودداری کنید. میوه های خشک حتی اگر شکر اضافه ای هم نداشته باشند هم می توانند قند خون شما را به طور قابل توجهی بالا ...
هشدار ! مصرف این ویتامین باعث زوال عقل می شود
به گزارش شمانیوز ؛ خطر زوال عقل مرتبط با ویتامینی است که معمولا در مواد غذایی محبوب صبحانه یافت می شود.محققان ادعا کردند که مصرف بیش از حد یا کم ویتامین Bیک می تواند باعث زوال عقل شود و بر اساس نتایج تحقیقات جدید، مصرف غلات می ت واند خطر ابتلا به زوال عقل را در افراد افزایش دهد. دانشمندان به ارتباط بین ویتامین Bیک و کاهش قدرت شناختی در افراد مسن سالم پی بردند. این ویتامین، تیامین نیز ...
پروتئین پگاه یا کاله | کدام بهتره + پودر پروتئین پگاه برای چاقی و لاغری
...> پودر پروتئین پگاه برای لاغری: استفاده از پودر پروتئین شیر پگاه میتواند برای لاغری نیز مفید باشد. این مکمل از طریق رساندن پروتئین کافی و کنترل اشتها میتواند در لاغری مفید واقع شود. نکات لاغری با پودر پروتئین پگاه: 1. جایگزین وعده های غذایی با کالری بالا: مصرف پودر پروتئین شیر پگاه می تواند به عنوان جایگزین وعده های غذایی با کالری بالا مانند صبحانه یا شام، باعث ...
قبل از شروع چطور میگرن را متوقف کنیم؟
. شیرین کننده مصنوعی آسپارتام و تقویت کننده طعم مونو سدیم گلوتامات (MSG) نیز ممکن است باعث ایجاد آنها شوند. * حذف وعده های غذایی: اگر یک وعده غذایی را از دست بدهید، قند خون شما کاهش می یابد و باعث سردرد می شود. * الکل و کافئین: نوشیدنی های الکلی و نوشیدنی های حاوی کافئین می توانند محرک های میگرن باشند. * محرک های حسی: نورهای روشن، صداهای بلند و بوهای تند می توانند باعث ایجاد این ...
این خوراکی ها برخلاف کم چرب بودنشان، ناسالمند!
گرم در هر بار باشد، اما فهرست مواد تشکیل دهنده آن ها مانند یک فرمول شیمیایی از طعم ها، رنگ ها، شربت ها و روغن های مصنوعی است. کوکی های کم چرب باور کنید یا نه، مصرف زیاد قند بیشتر از مصرف چربی زیاد با افزایش وزن مرتبط است. از آنجایی که کوکی های کم چرب اغلب قند بالایی دارند، انتخاب آن ها یک معامله است که احتمالاً ارزش درست کردن ندارد. مارگارین دلیل خوبی وجود دارد که ...
از آب میوه تا کورن فلکس؛ این صبحانه ها سلامتی شما را به خطر می اندازد!
این وعده غذایی مانند یک شمشیر دو لبه عمل می کند و می تواند سلامت شما را بهبود بخشد یا از بین ببرد. در این مطلب به تعدادی از مواد غذایی که نباید صبح ها مصرف شوند، به نقل از روزنامه همشهری اشاره می کنیم: آب میوه آب میوه ها اغلب به عنوان یک گزینه صبحانه سالم در نظر گرفته می شوند، زیرا حاوی مواد مغذی به دست آمده از میوه های تازه هستند. اما شاید شگفت زده شوید اگر بدانید یک ...
بایدها و نبایدهای تغذیه در ماه مبارک رمضان
ها و مواد معدنی مورد نیاز بدن از تشنگی جلوگیری می کند. مصرف مواد غذایی شیرین در وعده سحری توصیه نمی شود، زیرا با تحریک انسولین و ورود سریع قند خون به سلول ها و در نتیجه افت قند خون موجب گرسنگی زودرس می شود، نوشیدنی های بسیار شیرین مانند نوشابه های گازدار، شربت ها و چای شیرین و پررنگ هم موجب تشنگی، خشکی دهان و گلو در طول روز می شوند و توصیه می شود در وعده سحر مصرف نشوند، چای پررنگ می ...
طرز تهیه چیزکیک خرمالو + فیلم
به گزارش رکنا، را بفرست برای آن دوستت که عاشق خرمالو است. مواد لازم چیزکیک خرمالو: برای درست کردنش احتیاج داریم به : 2 بسته بیسکویت پتی بور یا ساقه طلایی 150 گرم کره ذوب شده 200 گرم خامه صبحانه 200 گرم پنیر ویلی با ماسکارپونه 2 قاشق غذاخوری پودر ژلاتین یک استکان آب ولرم برای ژلاتین 4 یا 5 قاشق ...
این صبحانه ها خطرناک هستند!
همشهری آنلاین نوشت: صبحانه در فرهنگ سلامت ما ایرانی ها و در عرصه پزشکی به عنوان کامل ترین غذا شناخته شده است. اما هر وعده غذایی صبحگاهی مغذی و پر کالری لزوما و صرفا به این دلیل که انرژی مورد نیاز ما را در فعالیت روزانه تامین می کند، نمی تواند برای سلامت بدن مفید باشد. شاید برای بسیاری [...]
12 ماده غذایی که مانع کاهش وزن می شوند
از آرد سفید غلات صبحانه شاید گزینه ی خوبی برای شروع روز خود به نظر برسد، اما مملوء از غلات تصفیه شده و قند است. مصرف زیاد قند می تواند باعث مشکلاتی مانند بیماری قلبی، دیابت نوع 2 و مشکلات کبدی شود. غلات صبحانه همچنین فیبر کمی دارند و این در حالی است که تنها با فیبر است که می توانیم بعد از خوردن غذا احساس سیری کنیم. 6- نودل های آماده نودل های آماده سدیم بالایی دارند ...
مشکل کمبود راننده اتوبوس حل شد | اتوبوس های چینی در راه تهران
دسر دانه چیا یک دسر خوشمزه، مغذی و بسیار آسان است که می توانید به عنوان صبحانه، میان وعده یا دسر میل کنید. این دسر سرشار از فیبر، پروتئین و اسیدهای چرب امگا 3 است و فواید زیادی برای سلامتی دارد. پودینگ دانه چیا: مواد لازم: 1/2 پیمانه دانه چیا 1 پیمانه شیر (می توانید از شیرهای گیاهی مانند شیر بادام یا شیر نارگیل نیز استفاده کنید) 1 قاشق ...
آش سبزی شیراز چطور بپزیم؟ + فیلم
یا حتی فقط قلم و آب قلم یا کله پاچه استفاده کنید) نکات تهیه آش سبزی: حتما حبوبات و برنج را از یک شب قبل خیس کنید. حبوبات را کاملا جداگانه بپزید. گوشت را جداگانه با پیاز، فلفل و زردچوبه بپزید (آب گوشت را برای آش نیاز داریم) میزان زردچوبه در پیاز داغ مهم است که کم نباشد چون رنگ آش از زردچوبه است. اگر بلندر نداشتید با گوشتکوب مواد را له کنید. نکته مهم در پخت آش هم زدن مداوم آش هر 10 دقیقه یکبار است. کدخبر: 985736 1403/01/17 12:12:19 لینک کپی شد شادی گلشن ...
طرز تهیه ماهی سالمون به چند روش عالی
های خطرناکی مانند: عارضه های قلبی، سرطان و دیابت در اثر بروز التهاب به وجود آمده و مصرف این غذای دریایی سبب کاهش تورم در نقاط مختلف بدن را در پی خواهد داشت. آلزایمر بیماری از یاد بردن خاطرات در انسان ها بوده و در جهت رفع و درمان این بیماری مهلک می توان از ماهی سالمون کمک گرفت. سالمون به خاطر مواد غذایی مغذی موجود در خود از فواید شگفت انگیزی برخوردار است. مصرف 2 وعده در هفته از این ماهی در ...
فواید معجزه آسای یک قاشق عسل
به گزارش بکناپرس به نقل از ایسکانیوز، عسل مایعی شیرین است، که توسط زنبورها از شهد گل ها ساخته می شود. عسل از لحاظ رنگ و شفافیت طبقه بندی می شود، مانند عسل کهربایی طلایی رنگ که اغلب مقداری قیمت بیشتری از انواع تیره رنگ خود دارد. عطر و طعم خاص عسل، با توجه به نوع گل هایی که از آن شهد به دست آمده است، متفاوت است. هر دو نوع عسل خام و پاستوریزه در دسترس همگان است. عسل خام به طور مستقیم از ...
