خانه
با این ویتامین یبوست را فراری دهید
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
کاهش فشارخون با مصرف روزانه گوجه فرنگی
مصرف کنند. بر اساس بررسی سال 2022 منتشرشده در نشریه بیولوژی، گوجه فرنگی فقط برای فشار خون شما عالی نیست. لیکوپن و بتاکاروتن موجود در گوجه فرنگی می تواند با جلوگیری از آسیب سلولی ناشی از استرس اکسیداتیو به بدن شما در مبارزه با سرطان کمک کند. آنتی اکسیدان های موجود در گوجه فرنگی همچنین مسیر های پیام رسانی که باعث ایجاد سرطان می شوند را قطع می کنند. وقتی گوجه فرنگی در روغن زیتون ...
بازگشت به تغذیه روزانه پس از روزه داری با برنامه غذایی سالم
استفاده شود. همچنین بهتر است از کباب کردن با زغال پرهیز و به جای آن از کباب پز استفاده شود. وی عنوان کرد: بدترین روش پخت که متاسفانه بسیار مورد استقبال عده ای زیاد از افراد است روش سرخ کردن است. جالب اینکه با این روش بیشتر ویتامین های مواد غذایی از بین می روند و فرد، تنها مقدار زیادی چربی که بسیار چاق کننده است را وارد بدن خود می کند؛ بنابراین تا حد امکان از مصرف غذا های سرخ کردنی پرهیز شود ...
خواص شگفت انگیز لیمو برای سلامتی
دست آمده از فراتحلیل (متاآنالیز) نشان می دهد که مصرف زیاد مرکبات خطر ابتلا به سرطان ریه را تا 9 درصد کاهش می دهد. پوست مرکبات خواص ضد سرطانی نیز دارد. متخصصان با مطالعه نتایج پژوهش روی دو نمونه سرطانی به خاصیت ضدسرطانی پوست مرکبات پی برده اند و استفاده از آن به عنوان افزودنی غذا را توصیه می کنند. جذب آهن را افزایش می دهد لیمو فراهم بودن زیستی آهن (مقدار آهن موجود در بدن) و دسترسی ...
13 ماده غذایی مفید برای مشکلات گوارشی
به گزارش زیرنویس ، تامارا دوکر فرومن که کتابی در این مورد با عنوان سر و صدای شکم نفخ کرده (The Bloated Belly Whisperer) نوشته است، می گوید: معده در سمت چپ بالای شکم، زیر قفسه سینه قرار دارد. اما نیاز فوری به دفع یا اسهال و یبوست نشانه اتفاقی در بخش پایین تر شکم است. نفخ در [...]
7 ویتامین مفید برای جلوگیری از ریزش مو
گروه علمی: یک فرد به طور متوسط حدود 100هزار تا 200هزار فولیکول مو دارد و روزانه 100 تار مو از دست می دهد. اگر فکر می کنید روزانه بیشتر از این مقدار، مو از دست می دهید، ممکن است دچار ریزش مو باشید. علل داخلی و خارجی مختلفی مانند سن، ژنتیک، محیط زندگی، کیفیت آب، رنگ مو و ... در ریزش مو نقش دارند. در این میان، کمبودهای تغذیه ای از مؤثرترین عواملی هستند که باعث ریزش مو می شوند. به گزارش ...
روش درست کردن قارچ پلو
پیاز بزرگ - 4 پیمانه برنج - 1 پیمانه نخود سبز - نمک، فلفل، زردچوبه و ادویه پلویی به میزان لازم - روغن به مقدار لازم 1. فیله های مرغ را به شکل دلخواه (نگینی یا خلالی) برش بزنید. پیاز ها را هم پوست کنده، شسته و به شکل نگینی خرد کنید. در تابه ای کمی روغن ریخته و پیاز ها را در آن تفت دهید. کمی زردچوبه اضافه کرده و مرغ های خردشده را هم به آن بیفزایید ...
معجزه پیاده روی در این زمان برای سلامت بدن
بالایی دارد. محدوده گلوکز خون هدف شما بستگی به آخرین زمان مصرف غذا توسط شما دارد. برای بزرگسالان مبتلا به دیابت، سطوح هدف معمولی قند خون عبارت اند از: - 80 تا 130 میلی گرم در دسی لیتر قبل از غذا خوردن - کمتر از 180 میلی گرم در دسی لیتر یک تا دو ساعت پس از شروع وعده غذایی ...
تاثیر مثبت تغذیه بر سلامت طیور
دامپزشک استفاده نمایید. کاهش مصرف آنتی بیوتیک ها آنتی بیوتیک ها جزو موادی هستند که مصرف زیاد از حد و خودسرانه آن ها سبب کاهش ایمنی در بدن پرندگان می شود. آنتی بیوتیک ها می توانند تعادل باکتری را در روده پرنده که برای حفظ سلامت این حیوان بسیار مهم است را برهم بزند و همین موضوع سبب شده است تا پرندگانی که به طور منظم آنتی بیوتیک دریافت می کنند، مستعد ابتلا به عفونت ها باشند که ...
خواص باورنکردنی جوانه تربچه برای بدن از جمله کاهش وزن سریع
ساندویچ و سالاد و غذای سرخ شده نیز اضافه می شوند که باعث ایجاد تردی و طعم ملایم در غذا می شود. این جوانه ها گرم هستند که طعم تند آن را از بین می برد. بذرهای مختلف گیاهی و حبوبات می توانند در کنار جوانه تربچه قرار بگیرند و از آنها به عنوان غذای تازه مغذی استفاده شوند. با داشتن برگ های سبز روشن، از آن به عنوان غذای اضافه استفاده کنید. این جوانه ها حاوی 29 برابر مقدار بیشتر ویتامین C در ...
بلدی نون بائو کره ای درست کنی بیا تا بهت یاد بدم! | طرز تهیه نان بائو کره ای +ویدیو
قیمه لاپلو یکی از محبوب ترین و مجلسی ترین غذاهای ایرانی است که از ترکیب خورش قیمه و پلو زعفرانی تهیه می شود. این غذا به دلیل طعم و عطر بی نظیر و همچنین ظاهر مجلسی، انتخابی ایده آل برای مهمانی ها و مجالس خاص است. گوشت خورشتی: 300 گرم لپه: 1 پیمانه برنج: 4 پیمانه پیاز: 1 عدد رب گوجه فرنگی: 2 قاشق غذاخوری زعفران دم کرده: 2 قاشق ...
برنامه غذایی هفتگی برای رژیم غذایی بدون قند
، توجه به دستورالعمل سلامتی ضروری است که شامل موارد زیر است: برای مردان، حد توصیه شده روزانه شکر اضافه شده بیش از 9 قاشق چایخوری، معادل 36 گرم یا 150 کالری نیست. بیشتر بخوانید: 16 مورد از بهترین غذا ها با پروتئین بالا زنان باید آستانه پایین تری را هدف قرار دهند و مصرف شکر اضافه شده خود را به 6 قاشق چایخوری محدود کنند که به معنای 25 گرم یا 100 کالری در روز است. ...
موارد مهمی از قرص زینک که باید بدانید
این حال، اگر تقریباً زمان مصرف نوبت بعدی فرا رسیده است دوز فراموش شده را رها کنید و به برنامه دوز معمولی خود بازگردید و مصرف دوز ها را دو برابر نکنید. اگر مصرف مکمل های زینک را برای یک یا چند روز از دست دادید، دلیلی برای نگرانی وجود ندارد، زیرا کمی طول می کشد تا بدن تان به طور جدی روی کم کند. با این حال، اگر متخصص مراقبت های بهداشتی شما توصیه کرده است که زینک را مصرف کنید به یاد داشته باشید که آن را طبق دستور هر روز مصرف کنید. ...
روزه گرفتن برای افرادی که کبد چرب دارند خوب است یا بد؟
...> از مصرف غذا های پرچرب و پر کلسترول خودداری و بیشتر مواد غذایی خانگی و سالم استفاده کنید. برای پخت غذا از روغن های غیراشباع چند زنجیره ای مفید استفاده کنید. مصرف آنتی اکسیدان ها و غذا های پر فیبر برای کبد بسیار مفیدند. غذا های حاوی اسید چرب omega-3 کبد را سالم نگه داشته و از آسیب آنتی اکسیدان ها محافظت می کند. بیشتربخوانید: راه های مقابله با سردرد ناشی از روزه داری مصرف ...
17 خاصیت بی نظیر برگ انگور برای سلامتی
به گزارش زیرنویس، برگ انگور که در غذاهای مختلف مورد استفاده قرار می گیرد، به صورت تازه از درخت انگور چیده و با مخلوطی از گوشت، برنج و انواع ادویه ها پر می شود. ترکیب حاصل در نهایت آب پز یا بخار پز شده و بدین ترتیب برگ انگور پر شده به عنوان غذای اصلی [...]
اتفاقاتی که بعد از خوردن خرما در بدن مان می افتد
مصرف خرما خطر ابتلا به سرطان روده بزرگ، سکته مغزی، دیابت نوع 2 و بیماری قلبی را کاهش می دهد. 2. پیشگیری از بیماری های مزمن خرما سرشار از ترکیبات گیاهی است که به عنوان آنتی اکسیدان عمل می کنند. آنتی اکسیدان ها از سلول های شما در برابر آسیب های ناشی از رادیکال های آزاد محافظت می کنند. رادیکال های آزاد در ایجاد بیماری های خود ایمنی، بیماری قلب و عروقی، آب مروارید و حتی سرطان نقش ...
خطر زوال عقل با مصرف ویتامین B1
توصیه شده برای بزرگسالان، 0.68 میلی گرم ویتامین B1 است. مصرف کمتر یا بیشتر از این مقدار می تواند عواقب منفی برای سلامت مغز داشته باشد. ویتامین B1 برای تقویت سیستم ایمنی بدن، کمک به هضم غذا، افزایش انرژی و کاهش خطر ابتلا به دیابت و بیماری های قلبی ضروری است. این ویتامین به طور طبیعی در گوشت، ماهی، غلات کامل و غذاهای غنی شده مانند غلات صبحانه یافت می شود. مطالعات نشان می دهد که ...
شنبلیله و تاثیر آن بر رشد مو و کاهش فشار خون
مزمن را کاهش می دهند. 4. از افزایش سطح قند خون جلوگیری می کند شنبلیله اغلب برای کنترل قند خون و پیشگیری از دیابت استفاده می شود زیرا به نظر می رسد حساسیت به انسولین را بهبود می بخشد. تحقیقات علمی این موضوع را تأیید می کند: در یک مطالعه، یک گروه از شرکت کنندگان مبتلا به دیابت نوع 2 روزانه 10 گرم دانه شنبلیله را که در آب داغ خیس شده بود مصرف کردند در حالی که گروه دیگری از شرکت ...
آش گوشت بوشهری؛ یک غذای کامل و مقوی برای افطار
.... به این نکته توجه داشته باشید که پیاز باید در روغن شناور باشد؛ بنابراین نباید حجم زیادی از پیاز را در یک مرحله اضافه کنید. بعد از اینکه پیاز سرخ شد، آن را روی توری قرار دهید تا روغن اضافی آن کاملاً گرفته شود. سپس روی سینی پهن کنید. وقتی دوباره این کار را انجام دادید، پیاز های جدیدی را که سرخ کرده اید، روی پیاز داغ های قبلی نریزید؛ چون باعث روغنی شدن قبلی ها می شود. علاوه بر این باعث می شود که ...
فصل حذف عینک با این سبزی گرم و خشک فرا رسید
بیست درصد ترپن است. این روغن دارای خواص تقویت کننده، اشتهاآور، مقوی معده، ادرارآور، قاعده آور و کرم کش است، افزود: ترخون را به عنوان دم کرده به مقدار 25 تا 30 گرم در یک لیتر آب دم کرده و سه یا چهار بار در روز و هر بار یک فنجان از آن را پس از صرف غذا مصرف می کنند. مدیر مجتمع تحقیقات گیاهان دارویی جهاددانشگاهی خراسان جنوبی خاطرنشان کرد: اسانس ترخون به مقدار سه تا پنج قطره در روی یک حبه قند نیز برای تقویت معده و دفع نفخ شکم استفاده می شود. ...
مصرف برنج به 78 گرم در روز کاهش می یابد
مجری طرح برنج گفت: بنابر ابلاغیه سند امنیت غذایی، مصرف برنج از 95 گرم به 78 گرم در روز باید کاهش یابد. به گزارش پایگاه خبری صنعت غذا و کشاورزی(اگروفودنیوز) ، به نقل از وزارت جهاد کشاورزی؛ سهراب سهرابی گفت: بنابر آمار سال گذشته 2 میلیون و 500 هزارتن برنج تولید شد. به گفته او، استان های گیلان، مازندران، گلستان و خوزستان بیشترین میزان برنج را تولید می کنند. سهرابی ...
این روش آهن بدن را 200 برابر افزایش می دهد و کم خونی را ریشه کن می کند
لکه های قرمز روی بدن است. همچنین برگ اسفناج منبع غنی ویتامین A,B3,C، آهن و پتاسیم هست. از مهم ترین خواص اسفناج می توان به موارد زیر اشاره کرد: کمک به دفع سموم بدن: چون اسفناج غنی از فیبر است و فیبر هم برای سلامت دستگاه گوارش مفید است. سلامت و تقویت استخوان ها: دریافت کم ویتامین K باعث افزایش خطر شکستگی و پوکی استخوان می شود و مصرف این ویتامین برای سلامت و تقویت ...
راز طول عمر ژاپنی ها کشف شد + 14نکته در مورد سبک زندگی ژاپنی ها
، اسیدفولیک و منیزیم است. خوردن روزانهٔ آن به افزودن فیبر به رژیم غذایی کمک می کند. مصرف کافی فیبر با خطر کاهش یافتهٔ بیماری قلبی، سکته، فشارخون بالا و دیابت نوع دو ارتباط دارد. جلبک دریایی حاوی آنتی اکسیدانی نظیر فوکوزانتین و فوکویدان است که هر دوی آن ها خواص ضدالتهابی، ضد پیری و ضدسرطان دارند. 10. تشویق کودکان به کم خوری با این که مادران ژاپنی ظرف غذا را لبریز از مواد خوراکی نمی ...
مردم توان خرید گوشت قرمز که منبع تأمین پروتئین است ندارند/ ناچاریم به سمت مواد غذایی جایگزین برویم/نان و ...
قرمز و مصرف 100 گرم روزانه گوشت قرمز را ندارند پیشنهاد می شود به جای گوشت از تخم مرغ استفاده کنند و روزانه با نان یا برنج مصرف کنند. هرچند ارزش پروتئین پائین تری دارد ولی در افراد بالغ می تواند جایگزین خوبی باشد. قیمت ها ربطی به ارزش های غذایی ندارد انتظاری معتقد است: کمیت پروتئین شیر نسبت به گوشت قرمر کمتر است ولی کیفیتش بیشتر است و ارزش غذایی برابری دارد و می تواند جایگزین ...
دمی زیتون، یک غذای اصیل و فوق العاده ایرانی
از پاک کردن با آب ولرم بشویید. توجه داشته باشید که باید آنقدر برنج را بشویید تا رنگ آب شفاف شود. در حین شستشو از چنگ زدن برنج خودداری کنید؛ زیرا باعث خرد شدن برنج می شود. برنج باید حدودا 4 ساعت خیس بخورد. البته این مدت زمان در مورد برنج نو که تازه از شالیزار آمده است و آن را خریداری کرده اید، کمتر است. برنج نو را بهتر است نیم ساعت بیشتر خیس نکنید. بعد از خیس کردن برنج با آب ولرم حتما به آن نمک ...
با مصرف این دمنوش، تولدی دوباره را تجربه کنید
خواص مفید گوارشی آب لیموترش موجب از بین رفتن علائم سو هاضمه مانند ریفلاکس، باد گلو و نفخ شکمی می شود. جامعه سرطان آمریکا مصرف آب گرم و لیمو را به بیماران سرطانی توصیه می کند تا موجب تحریک حرکت روده شود. فواید لیمو ترش و آب گرم لیموترش مزایای بسیاری بر سلامت بدن دارد و این [...]
برای ریزش مو از سبوس گندم استفاده کنید
به گزارش گروه اجتماعی ایسکانیوز ، سبوس گندم بدلیل دارا بودن منبع قابل توجه فیبر لبنی مشهور می باشد، آن همچنین منبع عالی از مواد مدنی و ویتامین هاست. مصرف مقدار زیاد فیبر و غلات مثل سبوس گندم باعث کاهش خطر حملات قلبی و سندروم متابولیک می شود. سبوس پوسته بیرونی سخت گندم می باشد. ورود سبوس گندم غیر محلول به سیستم بدن به عمل هضم غذا کمک می کند و باعث افزایش حجم مدفوع و پیشگیری ...
اجرای طرح اطعام مهدوی در سمیرم
، مرغ، برنج، چای، ماکارونی، حبوبات، خرما، روغن، پنیر، خامه و رب گوجه فرنگی و به ارزش 8 میلیارد و 790 میلیون ریال و بیش از 5000 پرس غذای گرم به ارزش تقریبی 7 میلیارد و 500 میلیون ریال بین نیازمندان توزیع شده است. وی اضافه کرد: چهار آشپزخانه اطعام مهدوی در روستای علی آباد سیور از توابع شهرستان سمیرم فعال شده که برای نیازمندان و مددجویان غذا پخت می کنند. سلیمانی با دعوت از مردم برا ...
چند نکته درباره مصرف زیاد بادام
بازخبر / مصرف زیاد و بیش از اندازه آجیل باعث یبوست می شود. بادام یک آجیل سرشار از فیبر است، به نحوی که 23 عدد مغز بادام حدود 30 گرم می شود که این مقدار 3.5 گرم فیبر دارد. فیبر زیاد می تواند باعث یبوست و سایر مشکلات معده مانند اسهال، گرفتگی معده، گاز و غیره شود. مشکلات گوارشی ناشی از خوردن بادام زمانی اتفاق می افتد که هنگام خوردن بادام، آب به مقدار زیاد نوشیده نشود. مصرف زیاد بادام می ...
تاثیر مهم تغذیه بر سلامت روان
اقتصاد24- خوردن غذا های باکیفیت که حاوی مقدار زیادی ویتامین، مواد معدنی و آنتی اکسیدان هستند، مغز را تغذیه کرده و از آن در برابر استرس اکسیداتیو محافظت می کند. در مقابل، رژیم های غذایی سرشار از قند های تصفیه شده برای مغز مضر هستند. مواد غذایی قندی علاوه بر ایجاد اختلال در تنظیم انسولین، التهاب و استرس اکسیداتیو را نیز افزایش می دهند. مطالعات ارتباط مؤثری را بین رژیم غذایی سرشار از قند های تصفیه ...
