شب مقابل نور شدید قرار بگیرید این بلا سرتان می آید
سایر منابع:
سایر خبرها
17 روش طلایی برای خواب خوب و راحت در شب
. نور طبیعی خورشید در طول روز به حفظ ریتم شبانه روزی شما کمک می کند. این باعث بهبود انرژی در روز و همچنین بهبود کیفیت و مدت خواب شبانه می شود. در افراد مبتلا به بی خوابی، قرار گرفتن در معرض نور خورشید در طول روز کیفیت و مدت خواب را بهبود می بخشد. همچنین زمان به خواب رفتن را تا 83 درصد کاهش می دهد. یک مطالعه مشابه در افراد مسن نشان داد که 2 ساعت قرار گرفتن در معرض نور ...
ساعت زیستی بدن چگونه زمان خواب و خوراک را تعیین می کند؟
.... این کار اساسا با همگام سازی سیستم غدد درون ریز بدن با چرخه نور تا تاریکی محیط انجام می شود تا هورمون های خاص به مقدار مشخص و در زمان مشخصی از روز ترشح شوند. برای مثال غده پینه آل در مغز ملاتونین تولید می کند؛ هورمونی که در واکنش به تاریکی به تنظیم خواب کمک می کند. به همین دلیل است که پزشکان توصیه می کنند قبل از خواب کمتر در معرض نور آبی مصنوعی دستگاه های الکترونیکی قرار بگیرید، زیرا این ...
بهترین زمان مصرف ویتامین D
اصلی ترین وعده غذایی در طول روز، به جذب موثر این ویتامین کمک می کند. آجیل، محصولات لبنی پر چرب و تخم مرغ سرشار از چربی هایی هستند که به جذب بهتر ویتامین D کمک می کنند. مصرف ویتامین D قبل خواب، بر کیفیت خواب تاثیر می گذارد در واقع، تحقیقات نشان می دهند هر چه سطح ویتامین D خون کمتر باشد، احتمال بروز اختلالات خواب بیشتر خواهد بود و مدت زمان خواب نیز کمتر می شود.در مقابل، برخی تحقیقات حاکی از ...
اگر دیر به خواب می روید از این اختلالات رنج می برید
جمله دیابت، فشار خون بالا، سکته مغزی، بیماری های قلبی و برخی سرطان ها را افزایش می دهد و با برخی موارد مرگ ومیر هم در ارتباط است. به گزارش ایندیپندنت، برخی کارشناسان از تاثیر کم خوابی بر افزایش وزن هم خبر می دهند. به گفته متخصصان، کم خوابی باعث می شود هورمون های سیری در بدن کاهش یابد و به دنبال آن هورمون هایی مرتبط احساس با گرسنگی را افزایش می دهد. کمبود خواب همچنین با فشار خون بالا و ...
شوم گردی چیست؟+ راهکار مقابله با شوم گردی
شیعه نیوز | اگر دائماً در رسانه های اجتماعی در حال گشت و گذار هستید تا از آخرین اخبار به ویژه اخبار تلخ و بد، مطلع شوید، به پدیده شوم گردی دچار شده اید. به گزارش شیعه نیوز ، شوم گردی به معنای اسکن وسواس گونه رسانه های اجتماعی و وب سایت ها برای یافتن اخبار بد است، که باعث ترشح هورمون های استرس شده و بر سلامت روانی و جسمی شما تأثیر می گذارد. برخی متخصصان عرصه سواد رسانه معتقدند که بیماری ...
ارتباط استفاده از سیگار الکترونیکی با خطر نارسایی قلبی
به گزارش ایسنا، پژوهشی جدید حاکی از آن است افرادی که سیگار الکترونیکی می کشند در مقایسه با کسانی که هرگز از این وسیله استفاده نکرده اند، 19 درصد بیشتر احتمال دارد دچار نارسایی قلبی شوند. بر اساس تعریف سازمان خدمات ملی سلامت انگلیس (ان اچ اس)، نارسایی قلبی به این معنی است که قلب قادر نیست خون را به صورت مناسب به سراسر بدن پمپاژ کند. این موضوع معمولا به این دلیل رخ می دهد که قلب بیش از ...
بهترین زمان برای سکس
به گزارش خبرنگار سلامت ایونا به نقل از فرتاک نیوز، یکی از موضوعات بسیار پیچیده است. یکی از دلایل این پیچیده بودن مساله زمانی زیستی میل جنسی است. شاید به این مساله توجه کرده باشید که برخی افراد صبح ها میل جنسی بیشتری دارند در حالی که برخی افراد شب ها گرایش بیشتری به برقراری رابطه پیدا می کنند. در برخی افراد در زمستان میل جنسی کاهش می یابد و در برخی دیگر برعکس. دانشمندان تاکنون موفق به ...
چطور بدون نوشیدن قهوه خواب آلودگی را کاهش دهیم؟
نیاز به نوشیدن آب بیشتری داشته باشید. یکی از نشانه های کم آبی بدن، خستگی و خواب آلودگی است. به فضای باز بروید و قدم بزنید نه تنها تغییر مناظر و کمی هوای تازه حواس شما را بیدار می کند، بلکه نور خورشید به تنظیم چرخه خواب و بیداری شما کمک می کند. سعی کنید حداقل 30 دقیقه در روز در معرض نور طبیعی خورشید قرار بگیرید؛ اگر بی خوابی دارید یک ساعت بیشتر نور خورشید دریافت کنید. ضد آفتاب ...
چه بخوریم تا بهتر بخوابیم؟/ 5 ماده غذایی برای داشتن یک خواب راحت
توصیه می شود که هر شب بین 7 تا 9 ساعت خواب کامل داشته باشید. بعضی از خوارکی ها و مواد غذایی حاوی هورمون های تنظیم کننده خواب مانند ملاتونین و سروتونین هستند. برخی دیگر نیز حاوی مقادیر بالایی از آنتی اکسیدان ها و مواد مغذی خاص مانند منیزیم و ملاتونین هستند که باعث می شوند سریع تر و عمیق تر بخوابید. در ادامه به چند مورد از این مواد غذایی که به داشتن خوابی آرام کمک می کنند، اشاره می شود ...
گوشت این حیوان سالم ترین گوشت ها از نظر کارشناسان تغذیه است
تواند آن ها را جذب کند و در نتیجه پس از مدتی، بدن مصرف کنندگان این محصولات دچار کمبود آهن می شود. با این وجود همچنان این پرسش مطرح است که آیا مصرف گوشت قرمز برای انسان ضرر دارد یا خیر؟ تحقیقات نشان داده که گوشت قرمز و گوشت های فرآوری شده مانند بیکن و سوسیس، می توانند خطر ابتلا به سکته مغزی را در افراد افزایش دهند و دوستداران گوشت قرمز و فرآوری شده، تا 16 درصد بیشتر از دیگران در معرض سکته ...
این توصیه عجیب برای فرار از سرطان پروستات را بخوانیید | رابطه...
شناسایی و نابودی سلول های سرطانی کمک می کند. متخصصان هنوز دقیق نمی دانند چه میزان و چه نوع ورزشی ممکن است اثربخش تر باشد. اما به افراد توصیه می شود 150 دقیقه در هفته یا 20 دقیقه در روز ورزش هوازی انجام دهند که پیاده روی سبک، دویدن آهسته یا وزنه زدن را شامل می شود. تحقیقات نشان داده است کسانی که تناسب اندام دارند 35 درصد کمتر در معرض ابتلا به سرطان قرار داشتند. البته ورزشکارانی که دارو های استروژنی ...
آیا سردردهای جنسی خطرناک هستند؟
شفاآنلاین سلامت درحالی که سردردهای بعد از ارضای جنسی می توانند خلق فرد را به شکلی منفی تحت تاثیر قرار بدهند، اما این قبیل سردردها معمولا به بیماری های جدی مربوط نمی شوند. البته این به معنای آن نیست که شما می توانید سرسری از کنار این سردردها بگذرید، چون ممکن است پای مسائل دیگری در میان باشد. به گزارش شفاآنلاین: این سردرد به عنوان سردرد پس از مقاربت یا سردرد اولیه نیز شناخته می شود ...
بی خوابی: دزدی که خواب شبانهٔ شما را می گیرد
زمانی اتفاق می افتد که حداقل سه شب در هفته به مدت سه ماه یا بیشتر دچار مشکل خواب شوید. بی خوابی اولیه: این نوع از بی خوابی به هیچ بیماری زمینه ای دیگری مرتبط نیست. بی خوابی ثانویه: این نوع از بی خوابی ناشی از یک بیماری زمینه ای پزشکی یا روانی مانند افسردگی، اضطراب، درد مزمن یا سندرم پای بی قرار است. همچنین می تواند ناشی از داروهای خاص، مصرف مواد مخدر یا الکل یا مشکلات محیطی ...
در این موارد یبوست ربطی به تغذیه ندارد
؛ اما بدن را در معرض چیزی که به آن عادت ندارد قراردادن، مثلاً سفر به چند جا یا حتی تا دیروقت بیدارماندن می تواند بدنتان را در فشاری قرار دهد که بر سیستم گوارش و حرکات روده اثر بگذارد. دلیلش این است که ریتم شبانه روزی طبیعی بدن شما در واقع با فرایند گوارشتان ارتباط دارد. این ریتم معمولاً با خواب مرتبط است و در واقع ساعت بدن شماست که تعیین می کند هورمون هایتان چگونه به نور و تاریکی در عرض ...
4 عادت خواب که بیماری زا است!
دانشمندان دانشکده ایالتی پن در آمریکا با بررسی حدود 3700 شرکت کننده، 4 نوع الگو و عادت خواب یافتند که برخی از این عادات خواب با بیماری هایی، چون مشکلات قلبی، سرطان، دیابت و افسردگی مرتبط هستند. به گزارش خبرآنلاین، دانشمندان با بررسی این داوطلبان می خواستند بدانند الگوی خواب افراد با افزایش سن آن ها و احتمال ایجاد بیماری های مزمن چه ارتباطی ممکن است داشته باشد. در بررسی ها ...
ورزشی که بی خوابی را کم می کند
مستقل با سن، جنسیت زن و وزن مرتبط بود. در مورد کل ساعات خواب شبانه و خواب آلودگی در طول روز، پس از مطابقت با سن، جنس، وزن، سابقه سیگار کشیدن و مرکز تحقیق، شرکت کنندگان دائم فعال به احتمال زیاد خواب عادی داشتند در حالی که کمترین احتمال وجود داشت که افراد دائم غیرفعال در آن دسته باشند. افرادی که دائم فعال بودند به طور قابل توجهی و به احتمال زیاد (55 درصد) خواب طبیعی بیشتری ...
فرار از لب های ترک خورده در فصل سرما
به قلم : دکتر رامین مدرسی ؛ متخصص پوست و مو تحریریه زندگی آنلاین : پوست لب ها نسبت به پوست سایر اعضای بدن بسیار نازک است و از آنجایی که لب ها فاقد قابلیت تولید چربی هستند، طبیعی است که با قرار گرفتن در معرض بعضی موارد، دچار خشکی، ترک یا پوسته شدن شوند. لب ها مانند بقیه اعضای بدن در معرض عوامل متعدد محیطی مانند نور خورشید، سرما، هوای خشک، حرارت و... قرار می گیرند. این امر باعث می شود که ...
نداشتن رابطه جنسی چه تاثیراتی دارد؟
ممکن است با احتمال ابتلا به سرطان پروستات مرتبط باشد، اما شواهد متفاوت است. برخی از کارشناسان فکر می کنند که رابطه جنسی ممکن است احتمال ابتلا به پروستات را افزایش دهد البته این موضوع بیشتر در مورد روابط پر خطر صادق است ، زیرا احتمالاً فرد را در معرض بیماری های مقاربتی قرار می دهد که منجر به التهاب می شوند . اما در یک مطالعه بزرگ روی تقریباً 30000 مرد، کسانی که گفتند به طور متوسط بیش از 21 بار در ماه انزال دارند، در مقایسه با افرادی که 4 تا 7 بار در ماه انزال می کنند، در طول زندگی اختمال کمتری برای ابتلا به سرطان پروستات داشتند ...
بالاخره با جوراب خوابیدن خوب است یا بد؟
... چه اتفاقی می افتد اگر با جوراب بخوابید؟ در یک مطالعه که روی 6 مرد انجام شد، آنها در دو موقعیت مختلف قرار گرفتند. در یک موقعیت آنها با جوراب خوابیدند و در موقعیتی دیگر بدون جوراب. این مطالعه دریافت وقتی این افراد با جوراب خوابیده بودند، 32 دقیقه بیشتر خوابیدند، 7 و نیم دقیقه زودتر به خواب رفتند و 7 و نیم بار کمتر از خواب پریدند. این نشان می دهد خوابیدن با جوراب می تواند به زودتر به ...
کدام داروها باعث آپنه خواب می شوند؟
تحقیقات نشان می دهد که ممکن است ارتباطی بین اختلال در تنفس و اشباع ناکافی اکسیژن در شب و داروهای ضد افسردگی وجود داشته باشد که احتمالاً آپنه خواب را بدتر می کند. با این حال، میرتازاپین و ترازودون دو داروی ضد افسردگی هستند که تحقیقات نشان می دهد ممکن است شدت آپنه خواب را کاهش دهد. تحقیقات بیشتری در این زمینه مورد نیاز است تا نتیجه گیری شود که آیا و کدام داروهای ضد افسردگی آپنه خواب را ...
چند نکته در مورد سرطان مثانه
77 درصد دارد. براساس این گزارش به طور کلی شانس 10 سال زنده ماندن در 70 درصد مبتلایان و 15 سال زنده ماندن در 65 درصد افراد وجود دارد. علائم سرطان مثانه چیست؟ به گزارش ایندیپندنت، متخصصان می گویند رایج ترین نشانه سرطان مثانه وجود خون در ادرار است. اصطلاح پزشکی برای این نشانه خون ادراری است. معمولا این نشانه با هیچ دردی همراه نیست. دیگر علائم کمتر رایج این بیماری شامل ...
کاری که افسردگی با جسم شما میکند
افراد افسرده اغلب احساس می کنند که هر چقدر هم بخوابند، هرگز احساس آرامش نمی کنند. آن ها ممکن است به سختی از خواب بیدار شوند یا در انجام کارهای روزمره مانند حمام کردن یا انجام کارهای خانه مشکل داشته باشند. اگرچه داشتن انرژی کم قطعاً می تواند با خواب ضعیف مرتبط باشد، تحقیقات نشان داده است که رابطه بین افسردگی و خستگی پیچیده تر است. خستگی نه تنها یکی از شایع ترین عوارض فیزیکی افسردگی ...
کمبود این ویتامین ها باعث سردرد می شود
ویتامین های B نقش مهمی را در محافظت از بدن در برابر سردرد ایفا می کنند. ویتامین های B به ریبوفلاوین نیز مشهور هستند. کمبود آن ها عاملی برای مشکلاتی مثل سردردهای میگرنی است. ویتامین دی ویتامین دی در واقع یک هورمون تولید شده توسط کلیه ها است. بیشتر ما این ویتامین را از طریق مصرف غذا، مکمل ها و یا در معرض نور خورشید بودن به دست می آوریم. اگر هر کدام از این روش ها کافی ...
راهکار های طلایی برای آب کردن شکم و پهلو
آفتاب نیوز : چربی احشایی که تحت عنوان چربی فعال نیز شناخته می شود، در اعماق حفره شکمی ذخیره شده و فرد را در معرض مشکلات جدی سلامت قرار می دهد. این نوع چربی بر خلاف چربی زیر جلدی که قابل لمس است، اصلا قابل مشاهده نبوده و بر عملکرد هورمون ها تاثیر می گذارد. چربی احشایی نزدیک بسیاری از اندام های حیاتی مانند کبد، روده و پانکراس است و هرچه میزان آن بیشتر شود، خطر ابتلا به دیابت ...
درباره انواع بیماری های شایع چشمی چه می دانید؟
. بسیاری از این عارضه ها با استفاده از عینک و لنز اصلاح می شوند اما در برخی موارد هم لازم است که بیمار تحت عمل جراحی قرار گیرد تا این مشکلات، شدت بیشتری به خود نگیرند. یکی از دلایلی که می تواند منجر به این بروز این عیوب شود، بیماری دیابت است. دیابت از مهم ترین علت های اختلالات چشمی است ؛ برای همین است که قریب به اتفاق متخصصان توصیه می کنند افراد مبتلا به دیابت، به طور منظم تحت نظر چشم پزشک هم قرار ...
تقارن بهارقرآن و طبیعت فرصت خودشناسی و خداشناسی
علی علیه السلام همین است و ما مسلمان نیز باید به عنوان یک شیعه و پیرو واقعی باید ادامه دهنده این مکتب باشیم. رئیس دانشگاه پیام نور خراسان جنوبی با اشاره به اینکه در ماه رمضان شاهد روزه دار بودن افراد از طیف ها و تیپ های مختلف مردم بودیم، اظهار کرد: هر انسانی به طور فطری هر گاه در معرض مشکلات و سختی ها قرار می گیرد، فطرتا خدا را یاد می کند، لذا فرد در هر وضعیتی و با هر گونه اعتقادی به ...