بایدها و نبایدهای تغدیه ای برای روزهای پس از ماه رمضان
سایر منابع:
سایر خبرها
با خوردن این مواد غذایی پرخاصیت در صبحانه 2 برابر چربی سوزی می کنید
به گزارش بهداشت نیوز، مصرف میان وعده در اواخر شب، به ویژه، مانع از سوزاندن چربی در بدن می شود به این دلیل است که بدن هنوز از کربوهیدرات های قابل دسترس استفاده می کند که به تازگی خورده شده اند با این حال، افرادی که در عصر کمتر غذا می خورند، روشی را پیش می برند که بدن شروع به سوزاندن چربی می کند. صبحانه می تواند به کاهش وزن کمک کند؛ نتایج مطالعه اخیر نشان داد که یک صبحانه با پروتئین بالا ...
سلامت زنان در گروی تغذیه سالم
های دریایی را در برنامه غذایی خود بگنجانند و ضمن پرهیز از زیاده روی در مصرف نمک، تنها از نمک تصفیه شده یددار استفاده کنند. وی ادامه داد: زنان پیش از ورود به دوران بارداری بهتر است به وزن سالم برسند تا دچار مشکلات ناشی از آن نظیر دیابت بارداری نشوند. دکتر کاویانی در ادامه توضیحاتی درباره دوران شیردهی ارایه داد و افزود: ترکیب شیر هر مادری متناسب با نیاز های تغذیه ای نوزاد او است ...
چرا سیب بهترین میوه برای حفظ سلامتی است؟
به گزارش اینتیتر به نقل از مثبت سبز، آیا خوردن هر روز یک سیب واقعاً تاثیر محسوسی در سلامتی دارد؟ مصرف روزانه یک سیب، به عنوان بخشی از رژیم غذایی متوازن و سالم توصیه می شود، اما توجه به سایر جنبه های سلامتی و تنوع در رژیم غذایی نیز بسیار مهم است. سیب، میوه ای با ارزش غذایی بالا است که فواید بسیاری برای سلامتی انسان دارد. شواهد نشان می دهد که خوردن سیب، روند هضم غذا را بهبود بخشیده و از ...
6 فایده شگفت انگیز خرما برای سلامتی
از مواد معدنی و ویتامین های ضروری برای بدن است. هر یک وعده خرما (یا چهار عدد از آن) 40 درصد مس، 15 درصد منیزیم، 14 درصد منگنز، 23 درصد پتاسیم، 17 درصد ویتامین B6 و 3.6 گرم پروتئین مورد نیاز بدن شما را تأمین می کند. خرما همچنین دارای فیبر بالایی (حدود 7 گرم در هر وعده) است. هم چنین از دیگر فواید خوردن خرما می توان به جبران کمبود آهن اشاره کرد. در ادامه به شش فایده شگفت انگیز خرما برای ...
تغذیه بعد از ماه رمضان چگونه باشد
یک مشاور تغذیه، بر رعایت اصول تغذیه ای ایام روزه داری، بعد از پایان ماه رمضان تاکید کرد. به گزارش خبرنامه دانشجویان ایران ؛ مریم عمادی مشاور تغذیه و رژیم درمانی توصیه می شود پس از ماه مبارک نیز رویه استفاده از مواد غذایی سالم را ادامه دهیم و کمتر از مواد غذایی حجیم، سرخ کردنی و فست فودها استفاده کنیم. وی گفت: بدن پس از یک ماه به نخوردن وعده های غذایی صبحانه و نهار عادت کرده و از این رو استفاده مواد غذایی با حجم بالا در روزهای نخست بعد از ماه رمضان می تواند موجب آسیب به معده شود. با عضویت در شبکه های اجتماعی خبرنامه دانشجویان ایران از آخرین اخبار مطلع شوید ...
چرا مردان باید پروبیوتیک مصرف کنند؟
تا غذا را تجزیه کند، در برابر بیماری ها محافظت کند و ویتامین ها و مواد مغذی ارزشمندی را به بدن شما برساند. هر پروبیوتیک اثر متفاوتی بر بدن دارد، مانند پیشگیری از بیماری یا کمک به تجزیه مواد مغذی. محبوبیت پروبیوتیک ها در 20 سال گذشته افزایش یافته است زیرا اثرات بسیار خوبی بر سلامتی، به ویژه سلامت روده دارند. معمولاً افراد برای تنظیم سیستم گوارش و تسکین علائمی مانند نفخ و اسهال پروبیوتیک ...
20 نکته برای کاهش چربی شکم و پهلو (نکات علمی و اثبات شده)
چاقی مفرط نه تنها ظاهر و زیبایی افراد را به خطر می اندازد بلکه با بیماری های زیادی از جمله دیابت نوع 2، نازایی، آپنه خواب، مشکلات فلبی، کبد چرب و ... مواجهند. اگر با ورزش و تغییرات سبک زندگی شامل تغییر رژیم لاغری نتوانید لاغر شوید بهتر است با کمک یک جراح لاغری و با روش های جراحی اقدام به لاغری کنید. مهمترین عمل هایی که باعث لاغر شدن شما به روش جراحی میشوند عبارتند از: عمل جراحی اسلیو معده عمل بای پس معده بای پس روده پلیسه معده باندینگ معده بالون معده ساسی بای پس و .... 20 ن ...
گوشت این حیوان سالم ترین گوشت ها از نظر کارشناسان تغذیه است
آن ها را جذب کند و در نتیجه پس از مدتی، بدن مصرف کنندگان این محصولات دچار کمبود آهن می شود. با این وجود همچنان این پرسش مطرح است که آیا مصرف گوشت قرمز برای انسان ضرر دارد یا خیر؟ به گزارش سرگرمی روز، تحقیقات نشان داده که گوشت قرمز و گوشت های فرآوری شده مانند بیکن و سوسیس، می توانند خطر ابتلا به سکته مغزی را در افراد افزایش دهند و دوستداران گوشت قرمز و فرآوری شده، تا 16 درصد بیشتر از ...
هر روز گوشت خوردن عادت سالمی است؟
.... در واقع باید دقت کرد که میزان مواد دریافت شده از کل وعده غذایی در نهایت برای بدن مشکل ساز نشوند. بدین ترتیب هر روز گوشت خوردن تحت شرایط خاصی برای بدن ضرر ندارد. کانال عصر ایران در تلگرام تماشاخانه رودررویی با یک تمساح آن هم فقط با یک ماهیتابه (فیلم) فروریختن طبقه دوم یک فروشگاه / یک زن را هم با خودش پایین کشید (فیلم) فیلم های دیگر عضویت در اینستاگرام عصر ایران 15 سال پیش در چنین روزی این لحظه با حافظ نظرات کاربران ...
چگونه بعد از ماه رمضان به تغذیه روزانه برگردیم؟
، غذاهای چرب و شیرین مواد غذایی بی ارزش استفاده نشود. زیرا این مواد غذایی باعث جذب چربی و افزایش وزن می شوند. یکی از الگوهای سالم ماه رمضان مصرف غذاهای سنتی و خانگی مانند انواع آش ها و سوپ ها است، تداوم این غذاها در سایر روزهای سال با رعایت میزان چربی و مقدار دریافتی می تواند از ابتلا به بیماری های مختلف پیشگیری کند. مصرف رشته از گروه نان و غلات، حبوبات و گاهی آب گوشت از گروه گوشت و جانشین ...
کنترل وزن پس از ماه رمضان
وزن بعد از ماه رمضان اهمیت زیادی دارد. از طرف دیگر، باید توجه داشت که این ماه، فرصت مناسبی برای پاک سازی بدن و دفع سموم و مواد زائد جسم است؛ البته به شرطی که برای حفظ نتایج به دست آمده، از الگوی سالمی برای تغذیه پیروی شود. حفظ تعادل و تنوع یک الگوی تغذیه ای سالم؛ ویژگی مهم کفایت، تعادل و تنوع را داراست. با توجه به اینکه در ماه رمضان فرصت استراحت بیشتری به دستگاه گوارش داده ...
آب میوه های طبیعی ایمنی بدن را تقویت می کنند
آب میوه های طبیعی حاوی تعداد زیادی مواد و ترکیبات مهم برای سلامت بدن انسان هستند و همچنین درمان بسیاری از بیماری ها به حساب می آیند به شرطی که از مکان تمیز و سالم مصرف شوند و از خوردن مستقیم آنها پس از تهیه خودداری کنند.
فواید کینوا برای سلامتی که حتما باید بدانید
... محتوای پروتئین و فیبر کینوا می تواند به شما کمک کند احساس سیری بیشتری داشته باشید و مقدار کمتری در طول روز غذا بخورید. حتی مصرف مکمل کینوآ به طور قابل توجهی وزن بدن، دور کمر و توده چربی را کاهش می دهد. کاهش وزن و مدیریت وزن سالم به بهترین وجه با خوردن غذا های سالم مختلف و فعالیت بدنی همراه با توصیه های خاص و فردی با توصیه های متخصص تغذیه (RD یا RDN) به دست می آید. کینوا غذایی است که دارای ارزش غذایی بالایی است و می تواند بخشی از یک رژیم کنترل وزن سالم باشد. ...
بهترین رب انار و خواص درمانی آن
نیاز به طعم خاص، انتخاب مناسبی باشد. طبع انواع رب انار چیست؟ با توجه به طبع گرم یا سرد مواد غذایی، رب انار به طور کلی دارای طبعی سرد محسوب می شود. از آنجا که انار یک میوه خنک کننده است و خواص مرطوب کننده دارد، رب انار نیز معمولاً با طبع مرطوب و سرد شناخته می شود. به همین دلیل، مصرف رب انار در فصل های گرم سال، برای تنظیم دمای بدن و تغذیه مناسب بدن، مفید و پیشنهادی است. هر ...
5 ماده غذایی مضر که باعث ایجاد جوش و آکنه می شود
باعث افزایش سریع سطح قند خون و افزایش تولید انسولین و التهاب در بدن شوند. این افزایش در انسولین می تواند تولید روغن را تحریک کرده و باعث بروز آکنه شود. مصرف منظم غذاهای با GI بالا می تواند حساسیت به انسولین را مختل و باعث ترشح سایتوکین های التهابی شود که می تواند علائم آکنه را تشدید کند. علاوه بر این، این غذاها اغلب فاقد مواد مغذی ضروری و آنتی اکسیدان هستند که سلامت پوست را بیشتر به خطر می ...
معرفی ده غذای فوق العاده برای تسریع روند بهبودی
تقویت کرده و به بهبود زخم ها کمک می کنند. ساردین همچنین منبعی عالی از ویتامین D است که برای سلامت استخوان ها و سیستم ایمنی بدن ضروری است. موز سبز، علی رغم طعم نه چندان دلچسب، خواص فوق العاده ای برای سلامتی دارد. این نوع موز سرشار از پروبیوتیک است که به سلامت دستگاه گوارش کمک کرده و باکتری های مفید روده را تقویت می کند. این باکتری های مفید به جذب مواد مغذی غذا کمک کرده و با تهوع و اسهال ...
جگر مرغ بخوریم یا نخوریم؟ /با فواید و مضرات جگر مرغ آشنا شوید
جگر مرغ حاوی 2.3 میلی گرم ریبوفلاوین است که از ترک یا پوسته پوسته شدن گوشه های دهان جلوگیری می کند. ریبوفلاوین برای تولید مثل، رشد و ترمیم بافت های بدن از جمله پوست ضروری است. جگر مرغ سرشار از آهن است که نقش مهمی در روند خون سازی دارد و بسیاری از بیماری ها را درمان می کند، ولی خوردن جگر مرغ به علت اینکه مواد هورمونی به مرغ ها تزریق می کنند به یکی از غذا های مضر برای بدن تبدیل شده است که مصرف آن ...
باید و نباید های مصرف برنج در ماه رمضان
فعالیت های روزانه است. اگر در ماه رمضان برنج یا نان مصرف نکنید لازم است، جایگزین های سالم و مناسبی برای کربوهیدرات های حذف شده پیدا کنید. کربوهیدرات مورد نیاز بدن از محصولات غلات کامل تامین می شوند. بایدهایی که در این نوع تغذیه وجود دارد این است که از سبزیجات، میوه ها و حبوبات در این ماه بیشتر استفاده کنید تا بدن از طریق منابع غذایی متنوع، نیازهای خود را برآورده ساخته و انرژی لازم را به دست آورد. ...
رژیم کالری شماری؛ بگیریم یا نه؟
است که دردهان می گذارید، درنتیجه کالری دریافتی شما هم کمتر خواهدشد. همچنین این روش به شما کمک خواهد کرد تا اسیر پرخوری نشوید و وزن ایده آل خود را حفظ کنید. آیا کاهش وزن با کالری شماری به سلامت بدن لطمه نمی زند؟ کاهش وزن با کالری شماری سالیان سال در جهان استفاده می شده است ولی شمارش کالری دیگر تنها روش درست برای کاهش وزن به حساب نمی آید.مطالعات نشان می دهد کیفیت مواد غذایی مهم ترین ...
متهم ردیف اول بیماری های قلبی و عروقی را بشناسید
های چرب ترانس یا چربی های اشباع شده، اجزای یک رژیم غذایی سالم را تشکیل می دهند. دانش آموخته دانشکده طب ایرانی و مکمل دانشگاه علوم پزشکی مشهد بر مبنای شواهد علمی بیان داشت: کسانی که از رژیم های غذایی سرشار از سبزیجات و میوه ها استفاده می کنند، بیماری های قلبی عروقی کمتر سراغشان می آید. این افراد تمایل کمتری به مصرف بی رویه گوشت و چربی اشباع دارند. وی آنتی اکسیدان هایی را که، به ...
بیماری های مرگباری که با خوردن فست فود سراغتان می آید
بالایی وجود داشته باشد، عاملی برای ابتلا به بیماری قلبی خواهد بود. متخصصان هشدار می دهند که چربی اشباع را نباید بیش از 13 گرم در طول روز مصرف کنید. در غیر این صورت خطر ابتلا به دیابت و چاقی و افزایش سدیم در بدن بالا می رود که همگی بسیار خطرناک هستند. سندروم متابولیک مطالعات زیادی نشان می دهند که استفاده از نوشابه های حاوی قند که معمولاً با فست فود همراه هستند، عامل ایجاد ...
خواص سبوس گندم و عوارض مصرف بیش از حد آن
بودن مواد مغذی فراوان، به عنوان یکی از مواد غذایی سالم شناخته شده است. از جمله فواید سبوس گندم، کاهش خطر بروز بیماری های قلبی عروقی است. چرا که سبوس گندم حاوی مقادیر قابل توجهی از فیبر است که موجب کاهش سطح کلسترول بد در بدن می گردد. با مصرف سبوس گندم، فیبر در دستگاه گوارش متورم شده و به عنوان ماده جاذب، به کلسترول بد می پیوندد. بدین ترتیب کلسترول بد با ادرار و مدفوع از بدن خارج می شود. این فرآیند ...
خواص کمتر شناخته شده هندوانه
برابر آسیب، کاهش التهاب، و حمایت از سلامت قلب با حفظ سطح فشار خون سالم و بهبود جریان خون کمک می کند. ریکاوری عضلات و بهبود سلامت جشم: علاوه بر این، مصرف منظم هندوانه به دلیل داشتن الکترولیت برای ریکاوری عضلات مفید است، از سلامت پوست، هضم بهتر و مدیریت موثر وزن کمک می کند و سلامت چشم را بهبود می بخشد. سلامت قلب: اسید آمینه سیترولین (علاوه بر اینکه در مواد غذایی موجود است به ...
بهترین مواد غذایی برای آنفولانزا و سرماخوردگی چیست؟
همچون پرتقال، نارنگی، کیوی و گوجه فرنگی می توانید بدن مقاوم تری در برابر بیماری سرماخوردگی داشته باشید. ویتامین سی موجود در این منابع خوراکی، همانند یک آنتی اکسیدان قوی سیستم ایمنی بدن شما را در برابر بیماری سرماخوردگی تقویت کرده و سریعتر بهبود پیدا می کنید. • زمانی که به بیماری سرماخوردگی یا آنفولانزا دچار شدید بهتر است از غذاهایی که دارای روغن های طبیعی و سالم بوده استفاده کنید. مصرف ...
توصیه های تغذیه ای پس از ماه مبارک رمضان
به گزارش یزدآوا ، محمد عسکرفراشاه، با اشاره به تدابیر تغذیه ای پس از ماه مبارک رمضان گفت: یک ماه روزه داری توانسته است بدن را از نظر روحی و جسمی پاکسازی کند و بسیاری از مواد زائد بدن به واسطه این ماه مبارک از بدن دفع شده است. وی ادامه داد: بهترین نحوه غذا خوردن از نظر طب ایرانی دو وعده غذا خوردن در روز است همان چیزی که در ماه مبارک رمضان خود به خود انجام می گیرد، بنابراین افراد به خصوص ...
10 غذایی که نباید هنگام اسهال بخورید
رویداد24 سیما صابری: بدترین غذا ها برای اسهال، لبنیات، غذا های اسیدی، سرخ شده یا تند هستند. همچنین بدترین نوشیدنی هایی که هنگام اسهال ممکن است بنوشید الکل، قهوه و نوشیدنی های انرژی زا هستند. اما فقط فست فودها، کافئین و الکل نیستند که می توانند معده شما را تحریک کرده و اسهال شما را بدتر کنند، بلکه هنگام اسهال باید از برخی غذا های سالم مانند میوه ها، آجیل ها، سبزیجات و لوبیا ها نیز اجتناب کنید. در ...
آیا مصرف ویتامین D بر سلامت پوست موثر است؟
ویتامین D افزایش زمان قرار گرفتن زیر نور آفتاب در طول روز است. همچنین توصیه می شود با مشورت پزشک، از مکمل های ویتامین D استفاده کنیم. یکی از نشانه های کمبود ویتامین D، خشکی پوست و پوستی خارش دار است که ممکن است در سراسر صورت یا در مناطقی مانند گونه ها، چانه و پیشانی ایجاد شود. از سویی دیگر لازم است به خاطر داشته باشیم مصرف بیش از حد ویتامین D خطرناک است؛ بنابراین ...
6 فایده شگفت انگیز خرما
به گزارش جهان نیوز به نقل از ایسکا نیوز، خرما سرشار از قندهای طبیعی و مملو از مواد مغذی مورد نیاز بدن است. این خوراکی مقادیر قابل توجهی ویتامین ، مواد معدنی، آهن، کلسیم، منیزیم، ریبوفلاوین، تیامین، روی و فولات در خود دارد. خرما دارای فواید بسیاری برای سلامتی بدن است که برای مثال می توان به کاهش وزن و چربی سوزی، جلوگیری از سرطان روده و درمان یبوست اشاره کرد. خرما یک خوراکی مقوی و حاوی ...