سایر منابع:
سایر خبرها
تاثیر خارق العاده این میوه ها برای کاهش وزن
مورد نیاز بدن و ویتامین های A، B 6 و C را تأمین می کند. تحقیقات نشان می دهد که خوردن موز در روز باعث کاهش قند خون و کلسترول در افراد مبتلا به کلسترول بالا می شود. علاوه بر این ها، شاخص گلیسیمی پایین تا متوسط این میوه به کنترل سطح انسولین و تنظیم وزن، به ویژه در مبتلایان به دیابت، کمک می کند. 3. کیوی کیوی منبع غنی از ویتامین C، E، فولات و فیبر است. مطالعات نشان می دهند که ...
لاغری و تقویت سیستم ایمنی بدن با لوبیا چیتی
مواد مغذی است و به همین دلیل خواص و فواید فراوانی برای سلامت بدن دارد. از جمله خواص لوبیا چیتی می توان به مواردی مانند درمان یبوست، کاهش کلسترول، تنظیم قند خون، تنظیم فشار خون، کاهش کلسترول، جلوگیری از خشکی پوست، جلوگیری از ریزش مو، پاکساری بدن، درمان مشکلات هضم، مفید برای خانم های باردار، مفید برای جنین، افزایش شیر مادران شیرده، بهبود سیستم ایمنی، تامین کولین، جلوگیری از کم خونی، جلوگیری از ابتلا ...
فواید کم کردن مصرف شیرینی جات
چقدر از مواد غذایی قندی بیشتری استفاده کنید مواد غذایی بیشتری برای رشد و فعالیت این باکتری ها فراهم کردید و باعث پوسیدگی بیشتر دندان هایتان می شوید. کاهش ابتلا به دیابت مسلما مهم ترین نکته برای پیشگیری و درمان دیابت کاهش مصرف شیرینی ها و مواد غذایی دارای قند ساده است. بدن انسان تا حدی قادر به جذب و استفاده از قند آزاد شده در خون است و ما بقی را به صورت چربی ذخیره خواهد کرد ...
خوردنی های که چربی دارند اما چاق نمی کنند
، سیر نگه داشتن بدن و به طور کل سلامت و تعادل بیشتر بدن باشد. سالمون وحشی ماهی سالمون فواید بی نظیری دارد. چربی آن سالم است و می توانید تا دو بار در هفته هم آن را مصرف کنید و به اندازه کافی اسید چرب امگا 3 برای سلامت قلب دریافت کنید. همچنین سطح تری گلیسیرید را در بدن کاهش دهید و باعث اعتدال فشار خون شوید. روغن زیتون این روغن مدیترانه ای، سرشار از پلی فنول ...
5 راز طلایی برای یک قلب سالم
کارهایی است که می توانید برای سلامت قلب خود انجام دهید. انجمن قلب آمریکا (AHA) توصیه می کند که بزرگسالان حداقل 150 دقیقه فعالیت هوازی با شدت متوسط یا 75 دقیقه فعالیت هوازی با شدت بالا در هفته داشته باشند. فعالیت هوازی با شدت متوسط شامل : فعالیت هوازی با شدت بالا شامل : اضافه وزن یا چاقی خطر ابتلا به بیماری قلبی را افزایش می دهد. اگر اضافه وزن دارید، حتی کاهش وزن 5 تا 10 ...
سنگ ها یا عفونت های مزمن کلیوی چه عوارضی دارند؟
(سپتی سمی): کلیه های ما مواد زائد خون را فیلتر می کنند و خون فیلترشده را به بقیه بدن برمی گردانند. ابتلا به عفونت کلیه می تواند باعث پخش شدن باکتری در جریان خون ما شود. عوارض بارداری: خطر زایمان نوزادان کم وزن در زنانی که در دوران بارداری به عفونت کلیه مبتلا می شوند، بیشتر است. نحوه تشخیص عفونت کلیه برای تأیید عفونت کلیه، خواسته خواهد شد یک نمونه ادرار برای آزمایش باکتری، خون یا ...
خواص چغاله بادام این نوبرانه خوشمزه بهاری
که مشخص شده است مصرف آن می تواند به بهبود علایم افسردگی کمک شایانی کند، چغاله بادام است. در واقع می توان گفت چغاله بادام به دلیل داشتن فیبرها و مواد معدنی و مغذی مورد نیاز بدن به تقویت هورمون ها کمک کرده و باعث افزایش سروتونین می شود. با افزایش سروتونین در خون ریسک ابتلا به عارضه های روانی به طور قابل توجهی کاهش می یابد. یکی دیگر از فواید چغاله بادام که نمی توان از آن غافل شد اثرگذاری بر ...
هشدار درباره مصرف یک ماده خوراکی محبوب
حداقل فرآوری شده و متعادل کردن آن با یک رژیم غذایی غنی از مواد مغذی برای سلامت کلی ضروری است. کم آبی: مصرف نمک خام می تواند منجر به کم آبی بدن شود زیرا آب را از طریق اسمز از سلول ها خارج می کند و باعث عدم تعادل در الکترولیت ها و سطح مایعات در بدن می شود. فشار خون بالا: مصرف بیش از حد نمک یک عامل خطر مهم برای فشار خون بالا است. فشار خون بالا خطر ابتلا به بیماری قلبی، بروز ...
چرا سیب بهترین انتخاب برای سلامتی است؟
قبل از ورزش می تواند انرژی لازم برای فعالیت ورزشی را تأمین کند و از احساس خستگی جلوگیری نماید، در حالی که مصرف آن پس از ورزش به بازیابی سریع تر عضلات و تأمین مواد مغذی ضروری بدن کمک می کند. کنترل گرسنگی و وزن با سیب: خوردن سیب به عنوان میان وعده احساس گرسنگی را کاهش داده و به کنترل وزن کمک می کند. مصرف آن قبل از غذا از پرخوری در وعده های بعدی جلوگیری می کند، و خوردن آن قبل از خواب می ...
این میوه را بخورید تا کمتر به پزشک مراجعه کنید
...، است که می تواند به جلوگیری از بروز سرطان کمک کند. طبق یک بررسی از 41 مطالعه، مصرف مقدار بیشتری سیب با کاهش خطر ابتلا به سرطان ریه همراه بود. مطالعه دیگری نشان داد که خوردن سیب با کاهش خطر سرطان روده بزرگ مرتبط است. تحقیقات دیگر نیز نشان می دهند که یک رژیم غذایی غنی از میوه و سبزیجات می تواند از شما در برابر سرطان معده، روده بزرگ، ریه ها، حفره دهان و مری محافظت کند. سیب ...
ویتامینی که مصرف بیش از حد آن برای قلب مضر شناخته شد
ان ای است. مصرف دوز بالای نیاسین به صورت مکمل های ویتامین، به ویژه بیشتر از 500 میلی گرم و به شکل اسید نیکوتینیک می تواند خطر سمی شدن نیاسین را افزایش دهد. یکی از شایع ترین علائم نیاسین بیش از حد در بدن، برافروخته شدن یا قرمزی پوست است که در سراسر بدن ظاهر می شود. سایر علائم مسمومیت با نیاسین شامل نقرس، مشکلات گوارشی، حالت تهوع، اسهال، سردرد، تاری دید، خستگی، فشار خون پایین ...
4 عادت غذایی که دیرتر پیرتان می کند
کمک کند. همچنین اسیدهای چرب موجود در ماهی، آجیل و برخی روغن های گیاهی در کاهش خطر مرگ ناشی از بیماری عروق کرونر و خطر ابتلا به فشار خون نقش مؤثری دارند. 4) مصرف بیشتر غذاهای گیاهی تحقیقات متعددی نشان داده اند که پیروی از یک رژیم غذایی گیاهی در طول زندگی، باعث در چندین دوره می شود. مزایای رژیم غذایی گیاهی شامل افزایش طول عمر، کاهش التهاب، کاهش وزن، تثبیت فشار خون و ... است. همچنین تأخیر در روند پیری پوست از دیگر مزایای رژیم های غذایی گیاهی است. منبع: خبرآنلاین کدخبر: 987947 1403/01/25 12:27:23 لینک کپی شد ...
مصرف این مواد غذایی را در یائسگی جدی بگیرید
ایسنا نوشت: دوران یائسگی به دورانی گفته می شود که فعالیت تخمک سازی در خانم ها به پایان رسیده و عادت ماهیانه متوقف می شود. سن متوسط یائسگی بر اساس مطالعات انجام شده در ایران حدود 50 سالگی است اما بعضی از خانم ها ممکن است زودتر و یا دیرتر وارد دوران یائسگی شوند. در این دوران خانم ها با [...]
سلامت قلبتان را با این ویتامین تضمین کنید
ویتامین محلول در آب است که به بدن کمک می کند از کربوهیدرات ها به عنوان انرژی استفاده کند. کمبود آن معمولا باعث ابتلا به بیماری بری بری می شود، وضعیتی که خطر اختلالات مربوط به اعصاب محیطی را افزایش می دهد. علاوه بر این، به دلیل کمبود آن می توان با کاهش وزن و بی اشتهایی نیز مواجه شد. در موارد شدید، گیجی و مشکلات حافظه کوتاه مدت نیز ممکن است رخ دهد (علایم بری بری شامل کاهش وزن، اختلال در ادراک حواس ...
نوشابه چه بلایی سر بدن می آورد؟
برنامه غذایی افراد کنار گذاشته شود. رشیدی در تشریح مضرات نوشابه، مهمترین آن را وجود مقادیر زیاد قند در نوشابه های گازدار عنوان و تصریح کرد: نوشابه های گازدار مقدار زیادی قند دارند، اما به دلیل وجود گاز درون آنها، افراد کمتر طعم شیرینی آن را احساس می کنند و همین قند به راحتی بدن را دچار آسیب می کند. وی افزود: قند زیاد موجود در نوشابه خطر ابتلا به چاقی و متعاقب آن ابتلا به ...
این قسمت مرغ را تحت هیچ شرایطی نخورید!
، رشد موهای زائد و افزایش وزن را می توان در میان آنها نام برد. این هورمون ها در پوست مرغ ذخیره می شوند! دنبالچه مرغ این قسمت از مرغ نهایت چربی را دارد. خوردن آن موجب بروز مشکلات قلبی می شود. البته نه اینکه با یک بار خوردن این اتفاق بیفتد بلکه به دلیل اشباع چربی در آن ناحیه کلسترول و چربی خون در بدن شما هم بالا خواهد رفت و زمینه ساز بروز مشکلات جسمی خواهد شد. پای مرغ ...
نوشیدنی پرطرفداری که خطر لخته شدن خون را افزایش می دهد
تابناک با تو – لخته های خونی که در اندام های حیاتی شما مانند مغز یا قلب تشکیل می شوند، می توانند تهدیدکننده زندگی شما شوند. اگرچه برخی از عوامل خطر ممکن است خارج از کنترل ما باشند، اما می توانیم با عادات سالم خود مانند به حداقل رساندن مصرف نوشیدنی انرژی زا از خود در برابر لخته شدن خون محافظت کنیم. [... ...
خواص شگفت انگیز کنجد سیاه
شده است. تثبیت فشار خون کنجد سیاه سرشار از منیزیم است که به جلوگیری از فشار خون کمک می کند. با اشباع چربی های اشباع نشده و ترکیبات سسامین موجود در روغن کنجد به عنوان یک تثبیت کننده فشار خون شناخته شده هستند. حاوی چربی های سالم یکی دیگر از فواید کنجد سیاه داشتن چربی های سالم است که بدن شما برای انجام بسیاری از فرآیند های حیاتی بیولوژیکی و فیزیولوژیکی ...
چه چیزی باعث ژنیکوماستی می شود؟
اتفاق بیافتد. به عنوان مثال، در دوران نوجوانی، تغییرات هورمونی طبیعی و رشد سریع بدن می تواند منجر به تغییرات در انواع هورمون ها و بروز ژنیکوماستی شود. در عین حال، در سن بالا، تغییرات در تعادل هورمونی می تواند به علت عملکرد نامنظم غده های هورمونی در بدن رخ دهد و به بروز ژنیکوماستی منجر شود. 3. داروها و مواد مصرفی: مصرف برخی داروها و مواد مخدر نیز می تواند باعث بروز ژنیکوماستی یا بزرگ ...
بهترین رژیم غذایی برای فشار خون بالا
بالا را بشناسید بهترین رژیم غذایی برای فشار خون بالا | معجزه گوجه فرنگی برای بدن که شگفت زده تان می کند موسسه ملی بهداشت ایالات متحده، به افراد مبتلا به فشار خون بالا توصیه کرد که غذاهایی با حداقل 2 برابر پتاسیم نسبت به سدیم مصرف کنند. یک گوجه فرنگی 292 میلی گرم پتاسیم اما فقط 6.15 میلی گرم سدیم دارد. گوجه فرنگی همچنین به حفظ تعادل مایعات شما کمک می کند زیرا 94 درصد آن آب است. ...
معرفی یک ماده معدنی مفید برای کاهش خطر سکته مغزی
...، پزشکان انگلیسی می گویند مصرف میوه ها و سبزیجات حاوی پتاسیم بالا می تواند در کاهش خطر ابتلا به سکته مغزی موثر باشد. آنها همچنین تاکید دارند در حالی که افزایش پتاسیم در وعده های غذایی تاثیر مثبتی بر تنظیم فشار خون دارد، تاثیر معکوسی بر عملکرد کلیه و میزان هورمون های بدن نخواهد داشت. پزشکان معتقدند افراد بزرگسال باید بیش از چهار 4 پتاسیم در روز مصرف کنند. ...
اگر هر شب قبل از خواب یک لیوان شیر بنوشید...
قبل از خواب برای لاغری از دیگر خواص شیر قبل از خواب می توان به تاثیر بر لاغری اشاره کرد. شیر سرد به دلیل افزایش تراکم استخوان سبب کاهش وزن می شود. اگر یک لیوان شیر گرم کم چرب را نیز قبل از خواب بنوشید به دلیل دارا بودن تمامی مواد مغذی مورد نیاز بدن در آن، اشتهای شما کاهش می یابد و برای افرادی که شب ها عادت به غذا خوردن دارند، می تواند کمک به سزایی داشته باشد. همچنین شیر به سوختن سریعتر ...
خوراکی های سفیدی که نباید خورد
اجتناب کنند؟ مصرف بیش از حد این غذاهای سفید می تواند منجر به افزایش سطح قند خون، مقاومت به انسولین، افزایش وزن و افزایش خطر ابتلا به دیابت نوع 2 شود. علاوه بر این، چنین غذاهایی اغلب دارای فیبر و مواد مغذی ضروری کم هستند که منجر به سلامت گوارشی ضعیف، یبوست و کمبود مواد مغذی در بدن می شود. بیشتر بخوانید: نمک هم دیابت می آورد؟ | دیابتی ها نمک صورتی بخورند یا نخورند؟ چاشنی پرطرفداری که فشار خون را بالا می برد | علائم کمتر شناخته شده مصرف نمک زیاد کد خبر 843128 منبع: همشهری آنلاین ...
رابطه سلامت بدن و چاقی با خوردن یا نخوردن صبحانه
مصرف مواد غذایی مناسب برای صبحانه مانع از تجمع انسولین می شود. این هورمون باعث می شود که سلول های چربی، اسید های چرب بیش تری ذخیره کند و افرادی که صبحانه می خورند کم تر در معرض نوسانات وزن قرار می گیرند. هر چه دیرتر اقدام به خوردن کنید نیز احساس گرسنگی تان بیش تر خواهد شد. حذف اولین وعده غذایی باعث می شود که خیلی زود احساس خستگی و کج خلقی کنید. نخوردن صبحانه خطر ابتلا به کاهش قند خون ...
لاغری / کدام چربی ها سبب افزایش وزن نمی شوند؟
بالای آن همگی می تواند عاملی برای کاهش وزن، سیر نگه داشتن بدن و به طور کل سلامت و تعادل بیشتر بدن باشد. سالمون وحشی ماهی سالمون فواید بی نظیری دارد. چربی آن سالم است و می توانید تا دو بار در هفته هم آن را مصرف کنید و به اندازه کافی اسید چرب امگا 3 برای سلامت قلب دریافت کنید. همچنین سطح تری گلیسیرید را در بدن کاهش دهید و باعث اعتدال فشار خون شوید. ماهی تن ...
چرا سیب بهترین میوه برای حفظ سلامت بدن است؟
عنوان نمادی برای سلامتی معرفی شود. این میوه برای بدن انسان بسیار مفید است که باعث تقویت سلامت عمومی بدن می شود و می تواند به رژیم غذایی سالم شما اضافه شود. در زیر به برخی از خواص سیب اشاره می شود: بهبود سلامت قلبی سیب دارای فیبرهای قابل حل مثل پکتین است که به کاهش میزان کلسترول LDL (کلسترول بد) و کنترل فشار خون کمک می کند. این عوامل، در پیشگیری از بیماری های قلبی و عروقی موثر ...